Daptar eusi
Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.
Hubungan sosial mangrupa bagian penting dina kahirupan sapopoe. Éta bisa jadi leupas, sambungan permukaan, contona, waving ka tatangga dina jalan anjeun ka pagawean, atawa deeply bermakna leuwih, kayaning sambungan jeung sobat pangalusna atawa pasangan romantis.
Lamun urang teu boga eta hubungan sosial, urang dina resiko isolasi sosial jeung perasaan katiisan. Salaku ogé hésé émosional, ieu tiasa nyababkeun masalah kaséhatan anu serius.
Kasepian, khususna, umumna sareng nyusahkeun. Dina hiji ulikan, leuwih ti satengah jalma ngora dilaporkeun keur depresi kusabab katiisan.[]
Urang bakal ningali taliti naon isolasi sosial jeung katiisan téh, naon pangaruh maranéhanana bisa boga ka anjeun, jeung naon nu bisa Anjeun pigawé ngeunaan eta.
Naon bedana isolasi sosial jeung katiisan?
Isolasi sosial mangrupa kaayaan obyektif jangka waktu nu teu aya jalma anu bisa berinteraksi sareng sababaraha periode sosial lila. Kasepian mangrupikeun perasaan yén anjeun henteu gaduh sambungan sosial anu cukup atanapi yén sambungan sosial anjeun henteu masihan anjeun minuhan anu anjeun pikahoyong.
Mindeng aya tumpang tindihna antara ngasingkeun jeung katiisan. Batur kalawan sababaraha sambungan sosial leuwih gampang jadi bagja ngeunaan kahirupan sosial maranéhanana ti baturti bentuk trauma sosial jeung kudu diajar kumaha nyambungkeun jeung batur deui. Ieu kadang leuwih hese kusabab kahariwang kaséhatan lingering atawa worries séjén.
Balukarna bisa lumangsung salila sababaraha taun, tapi aya sababaraha upsides poténsial. Jalma-jalma mikiran langkung ati-ati ngeunaan jaringan sosialna sareng janten langkung selektif ngeunaan saha aranjeunna nyéépkeun waktosna.[] Upami anjeun berjuang sareng katiisan pas-COVID, cobian nyerat jurnal ngeunaan naon anu paling anjeun sono. Ieu tiasa ngabantosan anjeun ngartos naon jinis sambungan sosial anu bakal didamel di hareup.
Patarosan umum
Kumaha lamun kuring resep nyorangan?
Mungkin pisan bisa diisolasi sacara sosial tanpa jadi hanjakal. Sababaraha urang ngan saukur ngarasakeun kesepian leuwih ti batur. Masih aya sababaraha resiko kaséhatan tina isolasi, sanajan anjeun teu ngalamun, sabab anjeun bisa ngalaman turunna kognitif leuwih atawa jadi leuwih resiko lamun anjeun ngalaman kacilakaan. 9>
kalawan loba babaturan jeung kulawarga. Sanaos kitu, anjeun tiasa ngaraos sepi nalika dikurilingan ku anu dipikacinta atanapi nyéépkeun ampir sadaya waktos nyalira tapi janten bagja.[]Anjeun langkung dipikaresep perhatikeun yén anjeun ngalamun tibatan anjeun terasing sacara sosial. Kasepian ngabalukarkeun marabahaya. Ku alatan éta, anjeun leuwih gampang hayang ngalakukeun hal ngeunaan eta. Hanjakalna, nyéépkeun waktos nyalira (sanaos anjeun resep) masih tiasa mangaruhan kaséhatan upami henteu saimbang sareng kontak sosial.[]
Anjeun tiasa resep maca tulisan ieu ngeunaan hubungan antara sosialisasi sareng kaséhatan supados langkung ngartosna.
Naha katiisan sareng isolasi sosial goréng pikeun anjeun?
Boh katiisan sareng isolasi sosial tiasa goréng pikeun anjeun. Ieu sababaraha resiko kaséhatan fisik jeung méntal utama pakait jeung keur terasing atawa ngarasa nyalira.
Kaséhatan fisik
- Panyakit Jantung[]
- réspon imun goréng[]
- Tekanan darah tinggi[]
- Obesitas[]
- Tinnitus[]
- Asma[]
- Asma[]
- Panyakit jantung
- > Osteoarthritis
- Osteoarthritis<6]
- Osteoarthritis<6] 7>
Kaséhatan méntal
- Kahariwang[]
- Depresi[]
- Kacacatan kognitif[]
- Pikun[]
- Penyalahgunaan Zat[]
- Pikiran bunuh diri ogé[]
Anjeun tiasa deepen pamahaman anjeun ngeunaan masalah ieu dina artikel ngeunaan pentingna jeung mangpaat jadi leuwih sosial.
Naon tiasa ngalakukeun ngeunaan katiisan jeung isolasi sosial?
Urang terang yen isolasi sosial jeung katiisan bisa ngarugikeun kaséhatan urang, tapi aya hal nu bisa Anjeun pigawé pikeun nungkulan katiisan. Ieu sababaraha léngkah anu mangpaat pikeun ningkatkeun kaséhatan sosial anjeun.
Tempo_ogé: Kumaha Nulis Surat ka Babaturan (Conto StepbyStep)1. Ngabina rasa milik
Hal anu paling penting nalika nyobian ngungkulan katiisan sareng isolasi sosial nyaéta nyobian ngawangun rasa milik. Ieu bakal hartosna hal anu béda pikeun jalma anu béda.
Coba milarian grup anu ngagambarkeun identitas anjeun dimana anjeun tiasa nganyatakeun diri sareng kaharti. Hiji grup manggihan yén nyieun kagiatan dipuseurkeun di sabudeureun idéntitas étnis rupa-rupa éta leuwih éféktif dina nulungan jalma heubeul ngarasa kawas aranjeunna milik.
Jalma anu ngarasa boga tujuan ngarasa kirang sepi.[] Anjeun teu kudu boga tujuan pikeun nyalametkeun dunya, tapi bisa mantuan uninga yén anjeun nyieun béda dina kahirupan batur.
Sukarelawan bisa jadi mantuan jalma di sabudeureun anjeun beuki pisan nyambung. Coba pikeun manggihan hal anu karasaeun bermakna pikeun anjeun sarta yén anjeun comfortably bisa komitmen.
2. Ngartos pangaruh keur online
Jeung online, sarta ngagunakeun média sosial hususna, mangrupa kasempetan pikeun nyieun sambungan sosial.Ieu bisa mantuan pikeun jalma anu berjuang jeung isolasi sosial atawa katiisan, tapi teu salawasna lugas.
Média sosial bisa mantuan sababaraha urang ngarasa leuwih disambungkeun jeung babaturan jeung kulawarga maranéhna teu bisa ningali rutin, tapi batur bisa manggihan eta ngurangan interaksi sosial beungeut-to-beungeut maranéhanana sarta ninggalkeun aranjeunna ngarasa katiisan.
Panalungtikan nunjukkeun yén jalma anu ngawatesan 30 menit rarasaan dina média sosial ogé bisa mantuan pikeun ngurangan parasaan sosial anjeun per poé. leuwih ngahaja dina cara ngagunakeun média sosial, tinimbang ngagulung sacara acak, anu ogé bisa mantuan parasaan sambungan.
Pikeun mantuan anjeun ngagunakeun média sosial anu saimbang, anjeun bisa jadi resep maca artikel ieu ngeunaan épék média sosial dina kaséhatan méntal.
3. Pertimbangkeun piaraan
Kami moal nganggap katiisan sareng ngasingkeun sosial ku nunjukkeun yén éta gampang dibenerkeun ku ucing atanapi kelenci. Sanajan kitu, aya bukti kuat yén méakkeun waktu jeung sato pendamping (utamana anjing) bisa ngurangan katiisan.[][]
Sanajan sababaraha ieu bisa jadi alatan obrolan bari leumpang anjing, éta teu ngajelaskeun sakabéh bédana.[] Éta kamungkinan yén kamampuhan fisik noel jeung stroke sato téh sarua pentingna.[]
Anjeun bisa jadi teu bisa ngajaga kaséhatan pinuh ku waktu, contona, lamun anjeun teu boga waktu. Aplikasi ngabagi anjing sapertos BorrowMyDoggy ngamungkinkeun anjeun ngabentuk hubungan sareng apiaraan tanpa tanggung jawab leumpang atanapi nyoco éta. Loba saung piaraan ogé bakal ngidinan Anjeun pikeun "nginjeum" sato maranéhanana, nu mantuan sosialisasi aranjeunna sarta ngagampangkeun maranéhna pikeun pamustunganana rehomed.
4. Jaga kaséhatan fisik anjeun
Ngurus kaséhatan fisik anjeun moal sacara ajaib ngabéréskeun parasaan anjeun katiisan, tapi éta tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngatasi sababaraha halangan pikeun interaksi sosial sareng masihan anjeun ketahanan fisik sareng émosional pikeun ngatasi kasusah perasaan nyalira.
Masalahna sanés yén urang henteu terang naon anu kedah urang laksanakeun. Urang nyaho urang kudu sare 7-9 jam sapeuting, 30 mnt latihan sapoe, ngawatesan alkohol, jeung dahar nu sehat, saimbang. Kalolobaan urang masih teu sabenerna ngahontal eta hal. Utamana lamun urang keur ngarasa sedih tur ngalamun, urang bisa jadi teu ngarasa kawas urang kudu ngurus.
Tinimbang ngéléhkeun diri leuwih jauh, atawa mikir yén anjeun leungit sabab, coba ngalakukeun hiji hal unggal poé pikeun ngajaga kaséhatan fisik Anjeun. Bisa jadi lirén maca média sosial tabuh 9 sonten sareng maca buku pikeun ngabantosan anjeun nyiapkeun wengi awal atanapi leumpang naék tangga di tempat damel tinimbang angkat angkat. Sakur parobahan anu anjeun laksanakeun pikeun ningkatkeun kaséhatan jasmani anjeun mangrupikeun hal anu saé, janten cobi reueus kana diri anjeun.
5. Ngajadwalkeun kahirupan sosial anjeun
Gampang nganggap yén kahirupan sosial anjeun kedah janten hal étangembang sacara alami. Nyatana, janten sosial biasana butuh usaha anu ageung. Nyisihkeun waktos pikeun sosial unggal dinten tiasa ngabantosan anjeun tetep komunikasi sareng nyiptakeun kabiasaan sosialisasi.
Pilih jinis kontak sosial anu karasaeun tiasa dicapai sareng bermakna pikeun anjeun. Anjeun tiasa ngirim email ka babaturan, nelepon sora atanapi pidéo, atanapi pendak sareng batur sacara pribadi. Kontak biasa sigana leuwih éféktif dina ngawangun hubungan, jadi coba nyetel telepon rutin atawa papanggih-up.[]
Anjeun bisa manggihan deui gagasan ngeunaan kumaha carana ngaronjatkeun kahirupan sosial anjeun dina artikel ieu.
6. Milarian perawatan pikeun masalah kaséhatan méntal
Isolasi sosial sareng katiisan ogé tiasa janten gejala sababaraha masalah kaséhatan méntal. Depresi, kahariwang, PTSD, karusuhan bipolar, gangguan dahar, atawa dina hubungan kasar bisa ngajadikeun anjeun ngarasa kudu nyumputkeun naon anu lumangsung sarta ngajauhan batur.[]
Néangan perlakuan pikeun jenis ieu kaayaan bisa mantuan Anjeun meunangkeun deui kahirupan sosial hadé. A bisa mantuan Anjeun nungkulan éra, manggihan cara pikeun ngawangun bunderan sosial Anjeun, sarta nyieun kuat, hubungan healthier jeung jalma nu dipikacinta ku anjeun.
7. Gawé harga diri anjeun
Harga diri anu rendah ogé tiasa nyababkeun rasa kasepian. Ningkatkeun harga diri anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngaraos kirang terasing sareng nyalira sareng tiasa ngagampangkeun pikeun ngatur parasaan éta nalika éta kajadian.[]
Salah sahiji cara anu saé pikeun ningkatkeun pidangan anjeun.harga diri nyaéta pikeun mendakan tantangan dina kahirupan anjeun anu anjeun tiasa atasi. Nalika anjeun nyanghareupan masalah, harga diri anjeun naék sabab anjeun parantos ngabuktikeun yén anjeun gaduh kakuatan dina kahirupan anjeun sorangan.[] Malahan anu saderhana sapertos linggih sareng nyéépkeun soré pikeun ngalakukeun admin anu anjeun pikasieuneun tiasa leres-leres ngabantosan kritik batin anjeun.
Ngaronjatkeun harga diri anjeun teu gampang, tapi urang gaduh langkung seueur ide pikeun ngabantosan dina artikel kami ngeunaan kumaha carana ngawangun harga diri nalika dewasa.
Faktor résiko pikeun isolasi sosial sareng katiisan
Sababaraha jalma langkung rentan ka isolasi sosial, katiisan, atanapi duanana tibatan batur. Ieu sababaraha faktor résiko umum pikeun henteu gaduh seueur kontak sosial sapertos anu séhat pikeun anjeun.
1. Genetika
Sababaraha jalma kaciri boga predisposisi genetik kana kabiasaan néangan sosoranganan jeung katiisan.[] Ieu lain hartosna yén maranéhna pasti bakal ngalamun, tapi leuwih dipikaresep ti batur.
2. Umur
Kaseueuran panilitian ngeunaan isolasi sosial sareng katiisan parantos museur ka sepuh. Umur sepuh sering dipatalikeun sareng hirup nyalira, kaleungitan kulawarga atanapi babaturan, sareng laun ngarusak hubungan sosial jalma-jalma nalika aranjeunna langkung ngora.
Saleresna, saha waé anu rentan ka isolasi sosial sareng katiisan, sareng sababaraha kajian nunjukkeun yén éta tiasa langkung bahaya kaséhatan pikeun jalma patengahan umur tibatan manula.[]
Lamun anjeun aya.jalma tengah-yuswa ngarasa papisah sosial, anjeun bisa jadi resep maca artikel ieu ngeunaan kumaha carana sangkan babaturan sanggeus 50s.
3. Kasusah dédéngéan
Jalma anu sesah dédéngéan bisa bajoang pikeun nyumbang kana paguneman grup sarta bisa ngarasa terasing sanajan dikurilingan ku babaturan.[] Batur bisa kénéh terasing sacara sosial tapi teu ngarasa sepi lamun ningali leungitna dédéngéan maranéhanana salaku bagian normal tina sepuh, pindah ka pasamoan leutik, sarta ngawangun jaringan sosial leuwih deukeut.
4. Étnis minoritas
Jalma-jalma ti kasang tukang étnis minoritas, khususna komunitas imigran, langkung résiko tina isolasi sosial sareng katiisan.[] Ieu tiasa disababkeun ku kombinasi halangan basa, salah paham budaya, sareng henteuna dukungan kulawarga anu aranjeunna ngarepkeun.[]
5. Janten LGBTQ+
Jadi LGBTQ+ mangrupikeun faktor résiko anu sanés pikeun katiisan. Khususna pikeun jalma LGBTQ+ anu langkung kolot, sigana sesah milarian komunitas anu aranjeunna ngarasa ditarima sareng aman. Anu sanésna masih tiasa dikucilkeun ku anggota kulawarga atanapi henteu tiasa janten jati diri anu asli sareng réréncangan anu henteu acan sumping.[] Kurangna hubungan sosial anu caket ieu tiasa nyababkeun individu LGBTQ+ ngarasa terasing sareng nyalira.
6. Hirup nyorangan
Bisa disada écés tapi hirup nyorangan ngajadikeun anjeun langkung rentan ka isolasi sosial atanapi perasaan katiisan. arrangements hirup béda gaduhtingkat béda panyalindungan. Contona, hirup jeung pasangan bisa nyadiakeun Anjeun sareng interaksi interpersonal nu leuwih raket batan cicing di houseshare.
7. Halangan pikeun mindahkeun sabudeureun wewengkon lokal Anjeun
Naon bae nu ngajadikeun eta harder pikeun anjeun aman ninggalkeun imah anjeun bisa nyieun leuwih gampang nu ngalaman isolasi sosial jeung katiisan. Ieu bisa hartina cicing di wewengkon terpencil atawa padesaan, teu ngarasa aman di wewengkon sabudeureun imah anjeun, atawa ngalaman kasusah mobilitas.
Tempo_ogé: 54 Tanda kutip Ngeunaan SelfSabotaging (Kalayan Wawasan Teu Kaduga)8. Kaséhatan goréng
Ngalaman kaséhatan goréng ogé tiasa ngajantenkeun anjeun terasing sacara sosial. Anjeun tiasa kakurangan tanaga pikeun nyéépkeun waktos sareng batur atanapi frustasi kusabab henteu tiasa ngiringan kagiatan anu biasana anjeun resepkeun. Kunjungan atanapi perawatan rutin di rumah sakit ogé tiasa gaduh dampak anu signifikan kana sabaraha waktos anjeun bébas pikeun sosial.
Isolasi sosial sareng COVID-19
Urang henteu tiasa nyarioskeun kasepian sareng isolasi sosial tanpa ngémutan dampak COVID-19. Di sakuliah dunya, loba jalma anu dicegah tina deukeut fisik jeung batur, sarta katiisan skyrockets.[]
Jarak sosial teu salawasna ngakibatkeun isolasi sosial. Seueur jalma anu tiasa ngagunakeun téknologi pikeun tetep nyambung ka jalma penting dina kahirupan maranéhanana. Anjeun tiasa teras-terasan nganggo telepon pidéo atanapi obrolan online upami aranjeunna karasaeun pikeun anjeun.
Sanggeus COVID, seueur urang anu pulih.
