ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਬਨਾਮ ਇਕੱਲਤਾ: ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ

ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਉਹ ਢਿੱਲੇ, ਸਤਹੀ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਗੁਆਂਢੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਅਰਥਪੂਰਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧ।

ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਕੱਲਤਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।[]

ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਕੀ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ?

ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਕੱਲਤਾ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਪੂਰਤੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਅਕਸਰ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਓਵਰਲੈਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਮਾਜਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈਸਮਾਜਿਕ ਸਦਮੇ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਤੋਂ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਲੰਮੀ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਉਲਟ-ਪੁਲਟ ਹਨ। ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚੋਣਵੇਂ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣੇ ਹਨ।

ਆਮ ਸਵਾਲ

ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਇਸ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕਾਂਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਦੁਰਘਟਨਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।>

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ। ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਇਕੱਲੇ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ। ਇਕੱਲਤਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ (ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ) ਫਿਰ ਵੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਹਨ।

ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ

• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ[]
• ਮਾੜੀ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ[]
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ[]
• ਮੋਟਾਪਾ[]
• ਟਿੰਨੀਟਸ[]
• ਦਮਾ[]
• ਓਸਟੀਟੀਸ[]
• ਹਰੀਟਿਸ[]]
• ਹਰੀਟਿਸ[]]<ਆਰਥਾਈਟਿਸ[]]
• ਹਰੀਟਿਸ []]]]
• ਅਥਲੀ ਮੌਤ []

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ

• ਚਿੰਤਾ[]
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ[]
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ[]
• ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ[]
• ਮਾਦਿਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ[]
• ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰ [7]
ਸਾਮਾਜਿਕ ਵਿਚਾਰ[7]> ਵਿਚਾਰ ਹਨ[7] ਕਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹਨ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, PTSD, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਅਤੇ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਗਾੜ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਦਦਗਾਰ ਕਦਮ ਹਨ।

1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ

ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਮੂਹ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੋਵੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਝੇ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੀਆਂ ਨਸਲੀ ਪਛਾਣਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਣਾਉਣਾ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ, ਉਹ ਘੱਟ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਰਥਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ ਅਤੇ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਔਨਲਾਈਨ ਹੋਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

ਔਨਲਾਈਨ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ।ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਜਾਂ ਇਕੱਲਤਾ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਹੋਰ ਲੋਕ ਇਹ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਉਹ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਬੰਧ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3. ਇੱਕ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਅਸੀਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਕੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਾਂਗੇ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਬਿੱਲੀ ਜਾਂ ਖਰਗੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪੱਕਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਜਾਨਵਰ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ) ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।[][]

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕੁੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਫਰਕ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡੌਗ-ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਐਪਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ BorrowMyDoggy ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਖੁਆਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਆਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ "ਉਧਾਰ" ਲੈਣ ਦੀ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਖਰਕਾਰ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

4. ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਦੂਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ 7-9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 30 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ, ਜਾਂ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੁਆਚਿਆ ਕਾਰਨ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਰਾਤ 9 ਵਜੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਲਿਫਟ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਮਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

5. ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰੋ

ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਵਧੇਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣੋ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਭਾਸ਼ਣਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ)

ਉਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸੰਪਰਕ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਾਲਾਂ ਜਾਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ

ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਵੀ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, PTSD, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ, ਜਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। A ਸ਼ਰਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ।

7. ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵੀ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।[]

ਆਪਣੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾਸਵੈ-ਮਾਣ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ ਹਨ।

ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ, ਇਕੱਲਤਾ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ।

1. ਜੈਨੇਟਿਕਸ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕਾਂਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਰੁਝਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਮਰ

ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਬੁਢਾਪਾ ਅਕਸਰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਗੁਆਚਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਗੜਨ ਨਾਲ ਜੋ ਉਹ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਸਨ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣਾ ਹੈ (ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ)

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।[]

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋ।ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ 50 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ।

3. ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ

ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਮੂਹ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਸਲੀ ਘੱਟ-ਗਿਣਤੀਆਂ

ਘੱਟ-ਗਿਣਤੀ ਨਸਲੀ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਵਾਸੀ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਨੂੰ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਹਨ। LGBTQ+ ਹੋਣਾ

LGBTQ+ ਹੋਣਾ ਇਕੱਲੇਪਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ LGBTQ+ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ। ਦੂਸਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬੇਦਖਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਉਹ ਅਜੇ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਏ ਹਨ। ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਰਹਿਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਬੰਧ ਹਨਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਊਸਸ਼ੇਅਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੰਪਰਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

7. ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ

ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਘਰ ਛੱਡਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਜਾਂ ਪੇਂਡੂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

8. ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ

ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਨਿਯਮਤ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਖਾਲੀ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ COVID-19

ਅਸੀਂ COVID-19 ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਅਸਮਾਨੀ ਚੜ੍ਹ ਗਈ ਸੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ। ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲਾਂ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਚੈਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

COVID ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ