តារាងមាតិកា
យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។
ទំនាក់ទំនងសង្គមគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ពួកវាអាចមានភាពធូររលុង ទំនាក់ទំនងលើផ្ទៃ ឧទាហរណ៍ ការគ្រវីទៅអ្នកជិតខាងដែលកំពុងធ្វើដំណើរទៅធ្វើការ ឬអត្ថន័យដ៏ជ្រាលជ្រៅ ដូចជាទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តល្អបំផុត ឬដៃគូស្នេហា។
នៅពេលដែលយើងមិនមានទំនាក់ទំនងសង្គមទាំងនោះ នោះយើងប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃភាពឯកោក្នុងសង្គម និងអារម្មណ៍ឯកោ។ ក៏ដូចជាការពិបាកផ្លូវចិត្ត នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
ជាពិសេស ភាពឯកកោ គឺកើតមាន និង ទុក្ខព្រួយ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ យុវជនជាងពាក់កណ្តាលបានរាយការណ៍ថាមានការបាក់ទឹកចិត្តដោយសារតែភាពឯកកោ។[]
យើងនឹងពិនិត្យមើលយ៉ាងដិតដល់នូវភាពឯកោក្នុងសង្គម និងភាពឯកកោ ឥទ្ធិពលអ្វីខ្លះដែលពួកគេអាចមានលើអ្នក និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានចំពោះពួកគេ។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងភាពឯកោក្នុងសង្គម និងភាពឯកកោ?
ភាពឯកោក្នុងសង្គមគឺជាស្ថានភាពដែលមានទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងជាមួយមនុស្សមួយចំនួនទៀត។ ភាពឯកាគឺជាអារម្មណ៍ដែលអ្នកមិនមានទំនាក់ទំនងសង្គមគ្រប់គ្រាន់ ឬថាទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់អ្នកមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបំពេញដែលអ្នកចង់បាន។
ជាញឹកញាប់មានការត្រួតស៊ីគ្នារវាងភាពឯកោ និងភាពឯកា។ នរណាម្នាក់ដែលមានទំនាក់ទំនងសង្គមតិចតួចទំនងជាមិនសប្បាយចិត្តនឹងជីវិតសង្គមរបស់ពួកគេជាងនរណាម្នាក់ពីទម្រង់នៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ហើយត្រូវរៀនពីរបៀបភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃម្តងទៀត។ ពេលខ្លះវាពិបាកជាង ដោយសារការថប់បារម្ភអំពីសុខភាព ឬកង្វល់ផ្សេងៗទៀត។
ផលវិបាកអាចមានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ប៉ុន្តែមានសក្តានុពលមួយចំនួន។ មនុស្សកំពុងគិតឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាងមុនអំពីបណ្តាញសង្គមរបស់ពួកគេ ហើយកាន់តែជ្រើសរើសថាតើពួកគេចំណាយពេលវេលាជាមួយអ្នកណា។ វាអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីប្រភេទនៃការតភ្ជាប់សង្គមដែលត្រូវកសាងនាពេលអនាគត។
សំណួរទូទៅ
ចុះបើខ្ញុំចូលចិត្តនៅម្នាក់ឯង?
វាអាចទៅរួចទាំងស្រុងក្នុងការនៅដាច់ដោយឡែកពីសង្គមដោយមិនសប្បាយចិត្ត។ មនុស្សខ្លះចូលចិត្តនៅម្នាក់ឯងច្រើនជាងអ្នកដទៃ។ វានៅតែមានហានិភ័យសុខភាពមួយចំនួននៃការនៅដាច់ដោយឡែក ទោះបីជាអ្នកមិនឯកោក៏ដោយ ព្រោះអ្នកអាចជួបប្រទះការថយចុះនៃការយល់ដឹង ឬកាន់តែមានហានិភ័យប្រសិនបើអ្នកមានឧប្បត្តិហេតុ។
ជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារជាច្រើន។ ទោះបីជាបែបនោះក៏ដោយ វាអាចទៅរួចក្នុងការមានអារម្មណ៍ឯកកោ ខណៈពេលដែលមនុស្សជាទីស្រឡាញ់នៅជុំវិញខ្លួន ឬចំណាយពេលស្ទើរតែទាំងអស់របស់អ្នកតែម្នាក់ឯង ប៉ុន្តែត្រូវរីករាយជាមួយនឹងវា។[]អ្នកទំនងជាសម្គាល់ឃើញថាអ្នកឯកោជាងអ្នកឯកោក្នុងសង្គម។ ភាពឯកានាំឱ្យកើតទុក្ខ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកទំនងជាចង់ធ្វើអ្វីមួយអំពីវា។ ជាអកុសល ការចំណាយពេលតែម្នាក់ឯង (ទោះបីជាអ្នករីករាយក៏ដោយ) នៅតែអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ប្រសិនបើវាមិនសមតុល្យជាមួយទំនាក់ទំនងសង្គម។[]
អ្នកប្រហែលជាចង់អានអត្ថបទនេះអំពីទំនាក់ទំនងរវាងសង្គម និងសុខភាព ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់។
ហេតុអ្វីបានជាភាពឯកកោ និងភាពឯកោក្នុងសង្គមមិនល្អសម្រាប់អ្នក?
ទាំងភាពឯកកោ និងភាពឯកោក្នុងសង្គមអាចជារឿងមិនល្អសម្រាប់អ្នក។ នេះគឺជាហានិភ័យសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងការនៅឯកោ ឬមានអារម្មណ៍ឯកោ។
សុខភាពរាងកាយ
- ជំងឺបេះដូង[]
- ការឆ្លើយតបនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយ[]
- សម្ពាធឈាមខ្ពស់[]
- ជំងឺធាត់[]
- tinnitus[]
- ជំងឺហឺត[]
- ការស្លាប់[6>មុនការស្លាប់]
សុខភាពផ្លូវចិត្ត
- ការថប់បារម្ភ[]
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត[]
- ការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹង[]
- ជំងឺវង្វេង[]
- ការបំពានសារធាតុ[]
- ការគិតចង់ធ្វើអត្តឃាត[] ល័ក្ខខ័ណ្ឌសង្គមជាច្រើន . ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ PTSD ជំងឺបាយប៉ូឡា និងជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈព្រំដែនអាចនាំមនុស្សឱ្យដកខ្លួនចេញពីស្ថានភាពសង្គម។[]
អ្នកអាចយល់កាន់តែស៊ីជម្រៅរបស់អ្នកអំពីបញ្ហានេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះ អំពីសារៈសំខាន់ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃសង្គមកាន់តែច្រើន។
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានខ្លះអំពីភាពឯកកោ និងភាពឯកោក្នុងសង្គម?
យើងដឹងថាភាពឯកោក្នុងសង្គម និងភាពឯកោអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង ប៉ុន្តែមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីយកឈ្នះភាពឯកា។ នេះគឺជាជំហានដ៏មានប្រយោជន៍មួយចំនួនដើម្បីកែលម្អសុខភាពសង្គមរបស់អ្នក។
1. បង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពជាម្ចាស់
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅពេលព្យាយាមយកឈ្នះលើភាពឯកកោ និងភាពឯកោក្នុងសង្គមគឺការព្យាយាមកសាងអារម្មណ៍នៃភាពជាកម្មសិទ្ធិ។ វានឹងមានន័យខុសៗគ្នាសម្រាប់មនុស្សផ្សេងៗគ្នា។
ព្យាយាមស្វែងរកក្រុមដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីអត្តសញ្ញាណរបស់អ្នក ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអាចបង្ហាញពីខ្លួនអ្នក និងអាចយល់បាន។ ក្រុមមួយបានរកឃើញថាការបង្កើតសកម្មភាពដែលផ្តោតលើអត្តសញ្ញាណជាតិសាសន៍ចម្រុះគឺមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការជួយមនុស្សចាស់ឱ្យមានអារម្មណ៍ថាពួកគេដូចជាកម្មសិទ្ធិ។
មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមានគោលបំណងមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវឯកកោ។[] អ្នកមិនចាំបាច់មានបំណងចង់សង្គ្រោះពិភពលោកនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចជួយឱ្យដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់នរណាម្នាក់។
ការស្ម័គ្រចិត្តអាចជាជំនួយដ៏ធំធេងក្នុងការឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ទាក់ទងអ្នកជុំវិញខ្លួន។ ព្យាយាមស្វែងរកអ្វីមួយដែលមានអារម្មណ៍ថាមានអត្ថន័យសម្រាប់អ្នក ហើយអ្នកអាចប្តេជ្ញាចិត្តបានយ៉ាងងាយស្រួល។
២. ស្វែងយល់ពីឥទ្ធិពលនៃការមានអ៊ីនធឺណិត
ការមានអ៊ីនធឺណិត និងការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ជាពិសេសគឺជាឱកាសមួយដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងសង្គម។នេះអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងតស៊ូជាមួយភាពឯកោក្នុងសង្គម ឬភាពឯកោ ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែសាមញ្ញទេ។
ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអាចជួយមនុស្សមួយចំនួនឱ្យមានអារម្មណ៍ទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារដែលពួកគេមើលមិនឃើញជាទៀងទាត់ ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតអាចឃើញថាវាកាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងសង្គមទល់មុខគ្នា ហើយទុកឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ឯកោជាងមុន។
ការស្រាវជ្រាវណែនាំមនុស្សឱ្យប្រើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដែលកំណត់រយៈពេល 3 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ថាពួកគេមានចេតនាច្រើនក្នុងរបៀបដែលពួកគេប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ជាជាងការរំកិលដោយចៃដន្យ ដែលអាចជួយដល់អារម្មណ៍នៃការតភ្ជាប់ផងដែរ។
ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមប្រកបដោយតុល្យភាព អ្នកប្រហែលជាចង់អានអត្ថបទនេះអំពីឥទ្ធិពលនៃប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
3. ពិចារណាអំពីសត្វចិញ្ចឹម
យើងនឹងមិនធ្វើឱ្យមានភាពឯកកោ និងភាពឯកោក្នុងសង្គម ដោយបង្ហាញថាវាងាយស្រួលដោះស្រាយដោយឆ្មា ឬទន្សាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានភ័ស្តុតាងដ៏រឹងមាំដែលថាការចំណាយពេលជាមួយសត្វជាដៃគូ (ជាពិសេសសត្វឆ្កែ) អាចកាត់បន្ថយភាពឯកកោបាន។[][]
ទោះបីជាវាខ្លះអាចមកពីការសន្ទនាពេលឆ្កែដើរក៏ដោយ វាមិនពន្យល់ពីភាពខុសគ្នាទាំងអស់។[] វាទំនងជាថាការប៉ះរាងកាយ និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលសត្វគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាដែរ។[]
ឧទាហរណ៍អ្នកប្រហែលជាមិនអាចចិញ្ចឹមសត្វបានពេញលេញទេ ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺ។ កម្មវិធីចែករំលែកសត្វឆ្កែដូចជា BorrowMyDoggy អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយ aសត្វចិញ្ចឹមដោយមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះការដើរ ឬផ្តល់អាហារដល់វា។ ជម្រកសត្វចិញ្ចឹមជាច្រើនក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក "ខ្ចី" សត្វរបស់ពួកគេផងដែរ ដែលជួយសម្រួលដល់ពួកគេក្នុងសង្គម និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេក្នុងការត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញ។
4. ថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក
ការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយរបស់អ្នកនឹងមិនដោះស្រាយអារម្មណ៍ឯកោរបស់អ្នកដោយអព្ភូតហេតុនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើឧបសគ្គមួយចំនួននៃទំនាក់ទំនងសង្គម និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពធន់ខាងរាងកាយ និងអារម្មណ៍ដើម្បីដោះស្រាយការលំបាកនៃអារម្មណ៍ឯកោ។
បញ្ហាមិនមែនថាយើងមិនដឹងថាយើងគួរធ្វើអ្វីនោះទេ។ យើង ដឹង យើងគួរតែគេងពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ហាត់ប្រាណ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ កម្រិតជាតិអាល់កុលរបស់យើង និងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។ យើងភាគច្រើននៅតែមិនសម្រេចបាននូវអ្វីទាំងនោះទេ។ ជាពិសេសប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងឯកកោ យើងប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ថាយើងមានតម្លៃក្នុងការថែរក្សាទេ។
ជំនួសឱ្យការវាយខ្លួនឯងឱ្យខ្លាំងជាងនេះ ឬគិតថាអ្នកជាមូលហេតុដែលបាត់បង់ សូមព្យាយាមធ្វើរឿងមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីថែទាំសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ វាអាចនឹងឈប់អានប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនៅម៉ោង 9 យប់ ហើយអានសៀវភៅដើម្បីជួយអ្នករៀបចំសម្រាប់ពេលព្រលឹម ឬដើរឡើងជណ្តើរនៅកន្លែងធ្វើការ ជាជាងការឡើងជណ្តើរយន្ត។ ការផ្លាស់ប្តូរណាមួយដែលអ្នកធ្វើដើម្បីកែលម្អសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកគឺជារឿងល្អ ដូច្នេះសូមព្យាយាមមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនអ្នកសម្រាប់វា។
5. រៀបចំកាលវិភាគជីវិតសង្គមរបស់អ្នក
វាងាយស្រួលក្នុងការសន្មតថាជីវិតសង្គមរបស់អ្នកគួរតែជាអ្វីមួយដែលអភិវឌ្ឍដោយធម្មជាតិ។ តាមពិតទៅ សង្គមជាធម្មតាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងច្រើន។ ការកំណត់ពេលវេលាដើម្បីចូលរួមសង្គមជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយអ្នកឱ្យរក្សាទំនាក់ទំនង និងបង្កើតទម្លាប់នៃទំនាក់ទំនងសង្គម។
ជ្រើសរើសប្រភេទទំនាក់ទំនងសង្គមដែលមានអារម្មណ៍ថាអាចសម្រេចបាន និងមានអត្ថន័យសម្រាប់អ្នក។ អ្នកអាចផ្ញើអ៊ីមែលទៅមិត្តភ័ក្តិ ជជែកជាសំឡេង ឬជាវីដេអូ ឬជួបជាមួយនរណាម្នាក់ផ្ទាល់។ ការទំនាក់ទំនងទៀងទាត់ហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការកសាងទំនាក់ទំនង ដូច្នេះសូមព្យាយាមរៀបចំការហៅទូរសព្ទទៀងទាត់ ឬការណាត់ជួប។។ ស្វែងរកការព្យាបាលសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត
ភាពឯកោក្នុងសង្គម និងភាពឯកកោក៏អាចជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួនផងដែរ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ PTSD ជំងឺបាយប៉ូឡា ជំងឺនៃការញ៉ាំ ឬស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងដែលបំពានអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវលាក់បាំងនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង និងដកខ្លួនចេញពីអ្នកដទៃ។[]
ការស្វែងរកការព្យាបាលសម្រាប់លក្ខខណ្ឌប្រភេទទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានជីវិតសង្គមល្អប្រសើរឡើងវិញ។ A អាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើភាពអាម៉ាស់ ស្វែងរកវិធីដើម្បីកសាងរង្វង់សង្គមរបស់អ្នក និងបង្កើតទំនាក់ទំនងកាន់តែរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អជាមួយមនុស្សដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់។
7. ធ្វើការលើការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក
ការគោរពខ្លួនឯងទាបក៏អាចរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ឯកោផងដែរ។ ការកែលម្អការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវឯកោ និងឯកោ ហើយអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ទាំងនោះនៅពេលដែលពួកគេកើតឡើង។[]
វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកែលម្អរបស់អ្នក។ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងគឺស្វែងរកបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដែលអ្នកអាចយកឈ្នះបាន។ នៅពេលអ្នកដោះស្រាយបញ្ហា ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកកើនឡើង ពីព្រោះអ្នកបានបង្ហាញថាអ្នកមានអំណាចលើជីវិតរបស់អ្នកផ្ទាល់។[] សូម្បីតែរឿងសាមញ្ញដូចជាការអង្គុយចុះ ហើយចំណាយពេលមួយរសៀលធ្វើអ្នកគ្រប់គ្រងដែលអ្នកធ្លាប់ខ្លាច អាចជួយបំបិទមាត់ការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នក។
ការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកមិនងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែយើងមានគំនិតជាច្រើនទៀតដើម្បីជួយក្នុងអត្ថបទរបស់យើងអំពីរបៀបបង្កើតការគោរពខ្លួនឯងក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យ។
សូមមើលផងដែរ: របៀបដោះស្រាយមិត្តភក្តិដែលផ្លាស់ទីឆ្ងាយកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ភាពឯកោក្នុងសង្គម និងភាពឯកកោ
មនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងទទួលរងភាពឯកោក្នុងសង្គម ភាពឯកោ ឬទាំងពីរជាងអ្នកដទៃ។ នេះគឺជាកត្តាហានិភ័យទូទៅមួយចំនួនសម្រាប់ការមិនមានទំនាក់ទំនងសង្គមច្រើនដូចដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នក។
1. ហ្សែន
មនុស្សមួយចំនួនហាក់ដូចជាមានទំនោរហ្សែនចំពោះអាកប្បកិរិយាស្វែងរកភាពឯកោ និងភាពឯកកោ។ អាយុ
ការស្រាវជ្រាវភាគច្រើនជុំវិញភាពឯកោក្នុងសង្គម និងភាពឯកកោបានផ្តោតលើមនុស្សចាស់។ ភាពចាស់ជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរស់នៅតែម្នាក់ឯង ការបាត់បង់គ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ និងការចុះខ្សោយនៃទំនាក់ទំនងសង្គមដែលមនុស្សអាចមាននៅពេលពួកគេនៅក្មេង។
សូមមើលផងដែរ: របៀបនិយាយជាមួយមនុស្សចម្លែក (ដោយមិនឆ្គង)តាមពិតទៅ អ្នកណាក៏ងាយនឹងទទួលរងទាំងភាពឯកោក្នុងសង្គម និងភាពឯកកោ ហើយការសិក្សាខ្លះណែនាំថា វាអាចមានហានិភ័យសុខភាពច្រើនជាងមនុស្សវ័យកណ្តាលជាងមនុស្សចាស់។[]
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សវ័យកណ្តាលមានអារម្មណ៍ថាឯកោក្នុងសង្គម អ្នកប្រហែលជាចង់អានអត្ថបទនេះអំពីរបៀបបង្កើតមិត្តបន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ។
3. ពិបាកស្តាប់
អ្នកដែលមានការពិបាកស្តាប់អាចតស៊ូដើម្បីរួមចំណែកក្នុងការសន្ទនាជាក្រុម ហើយអាចមានអារម្មណ៍ឯកោសូម្បីតែពេលមិត្តភ័ក្តិហ៊ុំព័ទ្ធ។[] អ្នកផ្សេងទៀតអាចនៅតែឯកោក្នុងសង្គម ប៉ុន្តែមិនមានអារម្មណ៍ឯកោទេ ប្រសិនបើពួកគេមើលឃើញការបាត់បង់ការស្តាប់របស់ពួកគេជាផ្នែកធម្មតានៃភាពចាស់ ឆ្ពោះទៅរកការជួបជុំតូចៗ និងបង្កើតបណ្តាញទំនាក់ទំនងសង្គមកាន់តែជិតស្និទ្ធ។
4. ជនជាតិភាគតិច
ប្រជាជនមកពីមជ្ឈដ្ឋានជនជាតិភាគតិច និងជាពិសេសសហគមន៍ជនអន្តោប្រវេសន៍មានហានិភ័យកើនឡើងនៃភាពឯកោក្នុងសង្គម និងភាពឯកោ។[] នេះអាចបណ្តាលមកពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបាំងភាសា ការយល់ខុសវប្បធម៌ និងអវត្តមាននៃការគាំទ្រគ្រួសារដែលពួកគេរំពឹងទុក។[]
5. Being LGBTQ+
ការក្លាយជា LGBTQ+ គឺជាកត្តាហានិភ័យមួយទៀតសម្រាប់ភាពឯកា។ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្ស LGBTQ+ ដែលមានវ័យចំណាស់ វាអាចពិបាកក្នុងការស្វែងរកសហគមន៍ដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាទទួលយក និងមានសុវត្ថិភាព។ អ្នកផ្សេងទៀតនៅតែអាចត្រូវបានរារាំងដោយសមាជិកគ្រួសារ ឬមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចក្លាយជាមនុស្សពិតប្រាកដរបស់ពួកគេជាមួយមិត្តភក្តិដែលពួកគេមិនទាន់ចេញមក។[] កង្វះទំនាក់ទំនងសង្គមជិតស្និទ្ធនេះអាចទុកឱ្យបុគ្គល LGBTQ+ មានអារម្មណ៍ឯកោ និងឯកោ។
6. ការរស់នៅតែម្នាក់ឯង
វាហាក់ដូចជាជាក់ស្តែង ប៉ុន្តែការរស់នៅតែម្នាក់ឯងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងទទួលរងនូវភាពឯកោក្នុងសង្គម ឬអារម្មណ៍នៃភាពឯកា។ មានការរៀបចំការរស់នៅផ្សេងៗគ្នាកំរិតការពារផ្សេងៗគ្នា។ ជាឧទាហរណ៍ ការរស់នៅជាមួយដៃគូអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលជិតស្និទ្ធជាងការរស់នៅក្នុងផ្ទះចែករំលែក។
7. ឧបសគ្គក្នុងការធ្វើដំណើរជុំវិញតំបន់របស់អ្នក
អ្វីក៏ដោយដែលធ្វើឲ្យអ្នកពិបាកចាកចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាព អាចធ្វើឱ្យអ្នកជួបប្រទះភាពឯកោក្នុងសង្គម និងភាពឯកោកាន់តែច្រើន។ នេះអាចមានន័យថារស់នៅក្នុងតំបន់ដាច់ស្រយាល ឬជនបទ មិនមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពនៅក្នុងតំបន់ជុំវិញផ្ទះរបស់អ្នក ឬមានការលំបាកក្នុងការធ្វើដំណើរ។
8. សុខភាពមិនល្អ
ការមានបទពិសោធន៍សុខភាពមិនល្អក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានភាពឯកោក្នុងសង្គមផងដែរ។ អ្នកប្រហែលជាខ្វះថាមពលក្នុងការចំណាយពេលជាមួយអ្នកដទៃ ឬមានការខកចិត្តក្នុងការមិនអាចចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកជាធម្មតាធ្លាប់បានរីករាយ។ ការទៅមន្ទីរពេទ្យទៀងទាត់ ឬការព្យាបាលក៏អាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើរយៈពេលដែលអ្នកមានពេលទំនេរសម្រាប់សង្គមផងដែរ។
ភាពឯកោក្នុងសង្គម និង COVID-19
យើងមិនអាចនិយាយអំពីភាពឯកកោ និងភាពឯកោក្នុងសង្គមដោយមិននិយាយអំពីផលប៉ះពាល់នៃ COVID-19 នោះទេ។ នៅទូទាំងពិភពលោក មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានរារាំងពីការនៅជិតអ្នកដទៃ ហើយភាពឯកកោបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។[]
ការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គមមិនតែងតែនាំទៅរកភាពឯកោក្នុងសង្គមនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនអាចប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សសំខាន់ៗក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ អ្នកអាចបន្តប្រើប្រាស់ការហៅជាវីដេអូ ឬការជជែកតាមអ៊ីនធឺណិត ប្រសិនបើពួកគេមានអារម្មណ៍ថាបំពេញចិត្តអ្នក។
បន្ទាប់ពី COVID ពួកយើងជាច្រើនកំពុងជាសះស្បើយ
