സോഷ്യൽ ഐസൊലേഷൻ വേഴ്സസ് ഏകാന്തത: ഇഫക്റ്റുകളും റിസ്ക് ഘടകങ്ങളും

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. അവ അയഞ്ഞതും ഉപരിതലവുമായ ബന്ധങ്ങളായിരിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് പോകുന്ന വഴിയിൽ അയൽക്കാരനോട് കൈകാണിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉറ്റ സുഹൃത്തുമായോ പ്രണയ പങ്കാളിയുമായോ ഉള്ള ബന്ധം പോലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള അർത്ഥവത്തായവ.

ആ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലിനും ഏകാന്തതയുടെ വികാരത്തിനും ഞങ്ങൾ സാധ്യതയുണ്ട്. വൈകാരികമായി ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതുപോലെ, ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.

പ്രത്യേകിച്ച്, ഏകാന്തത, കൂടാതെ ദുരിതമാണ്. ഒരു പഠനത്തിൽ, പകുതിയിലധികം യുവാക്കളും ഏകാന്തത കാരണം വിഷാദരോഗികളാണെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.[]

സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും ഏകാന്തതയും എന്താണെന്നും അവ നിങ്ങളിൽ എന്തെല്ലാം പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, അവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നും ഞങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാൻ പോകുകയാണ്.

സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലും ഏകാന്തതയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും മറ്റുള്ളവരുമായി വളരെക്കാലം ഇടപഴകാതെയുള്ള സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടൽ വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ഇല്ലെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിവൃത്തി നൽകുന്നില്ലെന്നോ ഉള്ള ഒരു തോന്നലാണ് ഏകാന്തത.

ഒറ്റപ്പെടലും ഏകാന്തതയും തമ്മിൽ പലപ്പോഴും ചില ഓവർലാപ്പ് ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. കുറച്ച് സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളുള്ള ഒരാൾ അവരുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് മറ്റൊരാളേക്കാൾ അസന്തുഷ്ടനാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്ഒരു തരത്തിലുള്ള സാമൂഹിക ആഘാതത്തിൽ നിന്ന്, മറ്റുള്ളവരുമായി വീണ്ടും എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെടാമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠയോ മറ്റ് ആശങ്കകളോ കാരണം ഇത് ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ വർഷങ്ങളോളം നീണ്ടുനിന്നേക്കാം, എന്നാൽ ചില നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ആളുകൾ അവരുടെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാപൂർവം ചിന്തിക്കുകയും അവർ ആർക്കൊപ്പമാണ് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് എന്നതിനെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.[] നിങ്ങൾ കോവിഡിന് ശേഷമുള്ള ഏകാന്തതയുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവുമധികം നഷ്‌ടമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ജേണൽ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഭാവിയിൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളാണ് നിർമ്മിക്കേണ്ടതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ

ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എങ്കിലോ?

അതിൽ അസന്തുഷ്ടനാകാതെ സാമൂഹികമായി ഒറ്റപ്പെടുക എന്നത് തികച്ചും സാധ്യമാണ്. ചില ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ ഏകാന്തത ആസ്വദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഏകാന്തനല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ ചില ആരോഗ്യപരമായ അപകടങ്ങളുണ്ട്. 9>

നിങ്ങൾ സാമൂഹികമായി ഒറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ ഏകാന്തതയിലാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഏകാന്തത വിഷാദത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത് (നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ പോലും) അത് സാമൂഹിക സമ്പർക്കവുമായി സന്തുലിതമല്ലെങ്കിൽ അത് ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും.[]

സാമൂഹ്യവൽക്കരണവും ആരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

ഏകാന്തതയും സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഏകാന്തതയും സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാകാം. ഒറ്റപ്പെടുകയോ ഒറ്റപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രധാന ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളിൽ ചിലത് ഇതാ.

ശാരീരിക ആരോഗ്യം

• ഹൃദ്രോഗം[]
• മോശമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം[]
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം[]
• പൊണ്ണത്തടി[]
• ടിന്നിടസ്[]
• ആസ്ത്മ[]
• ആസ്ത്മ[]
• Osteoart 7>

മാനസിക ആരോഗ്യം

• ഉത്കണ്ഠ[]
• വിഷാദം[]
• വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യം[]
• ഡിമെൻഷ്യ[]
• മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം[]
• ആത്മഹത്യ ചിന്തകൾ []
• ആത്മഹത്യ ചിന്തകളാണ്[7>
പല മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, PTSD, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, ബോർഡർലൈൻ പേഴ്‌സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ എന്നിവയെല്ലാം ആളുകളെ പിന്മാറാൻ ഇടയാക്കുംസാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ.[]

കൂടുതൽ സാമൂഹികമായിരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെയും നേട്ടങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിഷയത്തെ കുറിച്ച് ആഴത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

ഏകാന്തതയെയും സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലിനെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും ഏകാന്തതയും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, എന്നാൽ ഏകാന്തതയെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചില സഹായകരമായ ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ.

1. ഏകാന്തതയെയും സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലിനെയും മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ സ്വന്തമായ ഒരു ബോധം വളർത്തിയെടുക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ഇത് വ്യത്യസ്‌ത ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്‌ത കാര്യങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്ന നിങ്ങളുടെ ഐഡന്റിറ്റി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഗ്രൂപ്പ് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. വൈവിധ്യമാർന്ന വംശീയ ഐഡന്റിറ്റികളെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് പ്രായമായവരെ തങ്ങളുടേതാണെന്ന് തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഒരു സംഘം കണ്ടെത്തി.

തങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്ന ആളുകൾക്ക് ഏകാന്തത കുറയുന്നു.[] ലോകത്തെ രക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആരുടെയെങ്കിലും ജീവിതത്തിൽ ഒരു മാറ്റമുണ്ടാക്കുകയാണെന്ന് ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് അർഥവത്തായി തോന്നുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതുമായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

2. ഓൺലൈനിൽ ആയിരിക്കുന്നതിന്റെ ഫലം മനസ്സിലാക്കുക

ഓൺലൈനിൽ ആയിരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള അവസരമാണ്.സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലോ ഏകാന്തതയോ കൊണ്ട് മല്ലിടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് സഹായകമാകും, പക്ഷേ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും നേരായ കാര്യമല്ല.

സാമൂഹിക മാധ്യമങ്ങൾ ചില ആളുകളെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും കൂടുതൽ ബന്ധം പുലർത്താൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് അവരുടെ മുഖാമുഖമുള്ള സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ കുറയ്ക്കുകയും അവർക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്രമരഹിതമായി സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം അവർ സോഷ്യൽ മീഡിയ എങ്ങനെ ഉപയോഗിച്ചു എന്നതിൽ അവർ കൂടുതൽ മനഃപൂർവമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചു, അത് ബന്ധത്തിന്റെ വികാരങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ സമതുലിതമായ ഉപയോഗം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

ഇതും കാണുക: ആളുകൾക്ക് ചുറ്റും അയവുവരുത്താനുള്ള 22 നുറുങ്ങുകൾ (നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ശാഠ്യം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ)

3. ഒരു വളർത്തുമൃഗത്തെ പരിഗണിക്കുക

ഏകാന്തതയെയും സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലിനെയും ഞങ്ങൾ നിസ്സാരമാക്കാൻ പോകുന്നില്ല, അത് ഒരു പൂച്ചയോ മുയലോ എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കാമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു കൂട്ടാളി മൃഗത്തോടൊപ്പം (പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു നായ) സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഏകാന്തത കുറയ്ക്കും എന്നതിന് ശക്തമായ തെളിവുകളുണ്ട്.[][]

ഇവയിൽ ചിലത് നായ്ക്കൾ നടക്കുമ്പോൾ ഉള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ മൂലമാകാം, ഇത് എല്ലാ വ്യത്യാസങ്ങളും വിശദീകരിക്കുന്നില്ല.[] മൃഗങ്ങളെ ശാരീരികമായി സ്പർശിക്കാനും സ്ട്രോക്ക് ചെയ്യാനും കഴിയുന്നത് പ്രധാനമാണ്.[]

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നോക്കാൻ കഴിയാതെ വന്നേക്കാം. BorrowMyDoggy പോലുള്ള ഡോഗ്-ഷെയറിംഗ് ആപ്പുകൾ നിങ്ങളെ ഒരു ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നുവളർത്തുമൃഗത്തിന് നടക്കാനോ ഭക്ഷണം നൽകാനോ ഉത്തരവാദിത്തമില്ല. പല പെറ്റ് ഷെൽട്ടറുകളും അവരുടെ മൃഗങ്ങളെ "കടം വാങ്ങാൻ" നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും, ഇത് അവയെ സാമൂഹികവൽക്കരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഒടുവിൽ അവരെ പുനരധിവസിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങളെ മാന്ത്രികമായി പരിഹരിക്കില്ല, എന്നാൽ സാമൂഹിക ഇടപെടലിനുള്ള ചില തടസ്സങ്ങളെ മറികടക്കാനും ഒറ്റയ്ക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ പ്രതിരോധം നൽകാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഞങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയില്ല എന്നതല്ല പ്രശ്നം. നമുക്ക് അറിയാം രാത്രിയിൽ 7-9 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണം, ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യണം, മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തണം, ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഇപ്പോഴും യഥാർത്ഥത്തിൽ ആ കാര്യങ്ങൾ നേടിയിട്ടില്ല. വിശേഷിച്ചും ഞങ്ങൾക്ക് സങ്കടവും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നമ്മൾ കരുതേണ്ടവരാണെന്ന് നമുക്ക് തോന്നിയേക്കില്ല.

നിങ്ങളെത്തന്നെ കൂടുതൽ അടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ട കാരണക്കാരാണെന്ന് കരുതുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ഓരോ ദിവസവും ഒരു കാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. അത് രാത്രി 9 മണിക്ക് സോഷ്യൽ മീഡിയ വായിക്കുന്നത് നിർത്തി ഒരു നേരത്തെ രാത്രിക്ക് തയ്യാറെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയോ ലിഫ്റ്റിൽ കയറുന്നതിനുപകരം ജോലിസ്ഥലത്ത് പടികൾ കയറുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ വരുത്തുന്ന ഏതൊരു മാറ്റവും ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്, അതിനാൽ അതിൽ സ്വയം അഭിമാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഇതും കാണുക: ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ശരീരഭാഷ നേടാനുള്ള 21 വഴികൾ (ഉദാഹരണങ്ങൾക്കൊപ്പം)

5. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം അത്തരത്തിലുള്ള ഒന്നായിരിക്കണമെന്ന് ഊഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്സ്വാഭാവികമായി വികസിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, സാമൂഹികമായിരിക്കുന്നതിന് സാധാരണയായി കാര്യമായ പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ഓരോ ദിവസവും സാമൂഹികമായിരിക്കാൻ സമയം നീക്കിവെക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സമ്പർക്കത്തിൽ തുടരാനും സോഷ്യലൈസിംഗ് ശീലം സൃഷ്ടിക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് നേടാനാകുന്നതും അർത്ഥവത്തായതുമായ സാമൂഹിക സമ്പർക്കം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഹൃത്തിന് ഇമെയിൽ ചെയ്യാം, ഒരു വോയ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ കോള് ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ ആരെയെങ്കിലും വ്യക്തിപരമായി കണ്ടുമുട്ടാം. ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിൽ പതിവ് സമ്പർക്കം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, അതിനാൽ പതിവ് കോളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മീറ്റ്-അപ്പുകൾ സജ്ജീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.[]

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ആശയങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

6. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ തേടുക

സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും ഏകാന്തതയും ചില മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, PTSD, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ബന്ധം എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മറച്ചുവെക്കേണ്ടതും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും.[]

ഇത്തരത്തിലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് ചികിത്സ തേടുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട സാമൂഹിക ജീവിതം വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ലജ്ജയെ മറികടക്കാനും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക വലയം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താനും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആളുകളുമായി കൂടുതൽ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കാനും A നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

7. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക

കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനവും ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ഒറ്റപ്പെടലും ഏകാന്തതയും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും കൂടാതെ ആ വികാരങ്ങൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും.[]

നിങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗംനിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് തരണം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വെല്ലുവിളികൾ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ആത്മാഭിമാനം. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രശ്‌നം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിന്റെ മേൽ നിങ്ങൾക്ക് അധികാരമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ തെളിയിച്ചതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം ഉയരുന്നു.[] നിങ്ങൾ ഭയക്കുന്ന അഡ്മിനെ ഇരുന്ന് ഒരു ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ചെലവഴിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ വിമർശകനെ നിശബ്ദനാക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്തുന്നത് എളുപ്പമല്ല, എന്നാൽ മുതിർന്നവരെന്ന നിലയിൽ ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ വളർത്തിയെടുക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആശയങ്ങളുണ്ട്.

സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലിനും ഏകാന്തതയ്ക്കുമുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ

ചില ആളുകൾ സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലിനും ഏകാന്തതയ്ക്കും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെക്കാളും കൂടുതൽ വിധേയരാകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ അത്രയും സാമൂഹിക സമ്പർക്കം ഇല്ലാത്തതിന്റെ പൊതുവായ ചില അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇതാ.

1. ജനിതകശാസ്ത്രം

2. പ്രായം

സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലിനെയും ഏകാന്തതയെയും കുറിച്ചുള്ള മിക്ക ഗവേഷണങ്ങളും മുതിർന്നവരെ കേന്ദ്രീകരിച്ചാണ്. വാർദ്ധക്യം പലപ്പോഴും ഒറ്റയ്ക്ക് താമസിക്കുന്നത്, കുടുംബത്തിന്റെയോ സുഹൃത്തുക്കളുടെയോ നഷ്ടം, ചെറുപ്പത്തിൽ ആളുകൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളുടെ സാവധാനത്തിലുള്ള അപചയം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലിനും ഏകാന്തതയ്ക്കും ആർക്കും ഇരയാകാം, ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് മധ്യവയസ്കരായ ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രായമായവരേക്കാൾ കൂടുതൽ ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതയുണ്ടാക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.[]

If.മധ്യവയസ്കനായ ഒരാൾ സാമൂഹികമായി ഒറ്റപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു, 50 വയസ്സിനു ശേഷം എങ്ങനെ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

3. ശ്രവണ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ

ശ്രവണ വൈകല്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണങ്ങളിൽ പങ്കുചേരാൻ പാടുപെടാം, സുഹൃത്തുക്കളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടപ്പോൾ പോലും ഒറ്റപ്പെടൽ അനുഭവപ്പെടാം.[] മറ്റുള്ളവർ ഇപ്പോഴും സാമൂഹികമായി ഒറ്റപ്പെട്ടേക്കാം, എന്നാൽ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമായി അവരുടെ കേൾവിക്കുറവ് കാണുകയും ചെറിയ ഒത്തുചേരലുകളിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക് നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്താൽ അവർ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കില്ല.

4. വംശീയ ന്യൂനപക്ഷങ്ങൾ

ന്യൂനപക്ഷ വംശീയ പശ്ചാത്തലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കുടിയേറ്റ സമൂഹങ്ങൾ, സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലിന്റെയും ഏകാന്തതയുടെയും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.[] ഭാഷാ തടസ്സങ്ങൾ, സാംസ്കാരിക തെറ്റിദ്ധാരണകൾ, അവർ പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്ന കുടുംബ പിന്തുണയുടെ അഭാവം എന്നിവ ഇതിന് കാരണമാകാം.[]

5. LGBTQ+

LGBTQ+ ആയിരിക്കുന്നത് ഏകാന്തതയ്ക്കുള്ള മറ്റൊരു അപകട ഘടകമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായ LGBTQ+ ആളുകൾക്ക്, അവർക്ക് സ്വീകാര്യവും സുരക്ഷിതവുമാണെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റി കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം. മറ്റുള്ളവരെ ഇപ്പോഴും കുടുംബാംഗങ്ങളാൽ ബഹിഷ്‌കരിക്കപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവർ ഇതുവരെ പരിചയപ്പെടാത്ത സുഹൃത്തുക്കളുമായി തങ്ങളുടെ ആധികാരിക വ്യക്തികളാകാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുകയോ ചെയ്യാം.[] ഈ അടുത്ത സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളുടെ അഭാവം LGBTQ+ വ്യക്തികളെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുകയും ഒറ്റപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

6. ഒറ്റയ്ക്ക് ജീവിക്കുന്നത്

വ്യക്തമായി തോന്നുമെങ്കിലും ഒറ്റയ്ക്ക് ജീവിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലിനോ ഏകാന്തതയുടെ വികാരത്തിനോ വിധേയമാക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത ജീവിത ക്രമീകരണങ്ങൾ ഉണ്ട്വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള സംരക്ഷണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പങ്കാളിയോടൊപ്പമുള്ള ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹൗസ്‌ഷെയറിൽ താമസിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അടുത്ത വ്യക്തിപര ആശയവിനിമയം നൽകിയേക്കാം.

7. നിങ്ങളുടെ ലോക്കൽ ഏരിയയിൽ ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുന്നതിനുള്ള തടസ്സങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ വീട് സുരക്ഷിതമായി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള എന്തും നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും ഏകാന്തതയും അനുഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ഒരു വിദൂര അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാമപ്രദേശത്ത് താമസിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ വീടിന് ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശത്ത് സുരക്ഷിതത്വമില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ ചലന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവ അർത്ഥമാക്കാം.

8. മോശം ആരോഗ്യം

മോശമായ ആരോഗ്യം അനുഭവപ്പെടുന്നതും നിങ്ങൾ സാമൂഹികമായി ഒറ്റപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. മറ്റുള്ളവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കാനുള്ള ഊർജ്ജം നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ആസ്വദിച്ചിരുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയാതെ നിരാശപ്പെടാം. പതിവ് ആശുപത്രി സന്ദർശനങ്ങളോ ചികിത്സകളോ നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹികമായിരിക്കാൻ എത്ര സമയം സൗജന്യമാണ് എന്നതിനെ സാരമായി ബാധിക്കും.

സോഷ്യൽ ഐസൊലേഷനും COVID-19

COVID-19 ന്റെ ആഘാതത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാതെ ഏകാന്തതയെയും സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലിനെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. ലോകമെമ്പാടും, മറ്റുള്ളവരുമായി ശാരീരികമായി അടുത്തിടപഴകുന്നതിൽ നിന്ന് നിരവധി ആളുകൾ തടയപ്പെട്ടു, ഏകാന്തത ഉയർന്നു. തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട ആളുകളുമായി ബന്ധം നിലനിർത്താൻ നിരവധി ആളുകൾക്ക് സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. വീഡിയോ കോളുകളോ ഓൺലൈൻ ചാറ്റുകളോ നിങ്ങൾക്ക് തൃപ്തികരമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തുടർന്നും ഉപയോഗിക്കാം.

കോവിഡിന് ശേഷം, ഞങ്ങളിൽ പലരും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു