Iomallachd Sòisealta vs. Aonaranachd: Buaidhean agus Factaran Cunnairt

Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.

Tha ceanglaichean sòisealta nam pàirt chudromach de bheatha làitheil. Dh’ fhaodadh iad a bhith fuasgailte, ceanglaichean air uachdar, mar eisimpleir, a’ crathadh gu nàbaidh air do shlighe a dh’ obair, no feadhainn a tha gu math brìoghmhor, leithid ceangal ri caraid as fheàrr no com-pàirtiche romansach.

Nuair nach eil na dàimhean sòisealta sin againn, tha sinn ann an cunnart aonaranachd shòisealta agus faireachdainnean aonaranachd. A bharrachd air a bhith duilich tòcail, faodaidh seo leantainn gu fìor dhuilgheadasan slàinte.

Tha aonaranachd, gu sònraichte, cumanta agus fo àmhghar. Ann an aon sgrùdadh, thuirt còrr air leth nan daoine òga gu robh iad trom-inntinn air sgàth aonaranachd.[]

Tha sinn a’ dol a thoirt sùil gheur air dè a th’ ann an aonaranachd sòisealta agus aonaranachd, dè a’ bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith aca ort, agus dè as urrainn dhut a dhèanamh mun deidhinn.

Dè an diofar eadar iomallachas sòisealta agus aonaranachd?

’S e staid reusanta a th’ ann an aonaranachd sòisealta far nach eil mòran cheanglaichean sòisealta aig cuideigin agus gun a bhith a’ dol an sàs ann an amannan sòisealta fada. Tha aonaranachd na fhaireachdainn nach eil ceanglaichean sòisealta gu leòr agad no nach eil na ceanglaichean sòisealta agad a’ toirt dhut an coileanadh a bu mhath leat.

Gu tric bidh beagan tar-cheangail eadar aonaranachd agus aonaranachd. Tha cuideigin aig nach eil mòran cheanglaichean sòisealta nas buailtiche a bhith mì-thoilichte mun bheatha shòisealta aca na cuideiginbho sheòrsa de dhuilgheadas sòisealta agus feumaidh tu ionnsachadh mar a nì thu ceangal ri daoine eile a-rithist. Tha seo uaireannan nas duilghe air sgàth iomagain slàinte leantainneach no draghan eile.

Faodaidh na thachair an dèidh sin mairsinn airson iomadh bliadhna, ach tha buannachdan eile ann. Tha daoine a’ smaoineachadh nas faiceallach mu na lìonraidhean sòisealta aca agus a bhith nas roghnaiche mu cò leis a bhios iad a’ caitheamh an ùine.[] Ma tha thu a’ strì le aonaranachd post-COVID, feuch ri iris mu na rudan as motha a bhios tu ag ionndrainn. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn dè an seòrsa de cheanglaichean sòisealta a thogas tu san àm ri teachd.

Ceistean cumanta

Dè mas toil leam a bhith nam aonar?

Tha e gu math comasach a bhith aonaranach gu sòisealta gun a bhith mì-thoilichte mu dheidhinn. Tha cuid de dhaoine dìreach a’ faighinn tlachd à aonaranachd nas motha na feadhainn eile. Tha cuid de chunnartan slàinte ann fhathast an cois aonranachd, fiù mura h-eil thu aonaranach, oir dh’ fhaodadh gum bi barrachd crìonadh inntinneil ort no gum bi thu ann an cunnart nas motha ma tha tubaist agad. 9>

Tha thu nas dualtaich mothachadh gu bheil thu aonaranach na gu bheil thu aonaranach gu sòisealta. Tha aonaranachd ag adhbhrachadh àmhghar. Mar sin, tha thu nas dualtaiche a bhith ag iarraidh rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn. Gu mì-fhortanach, faodaidh caitheamh ùine leat fhèin (eadhon ged a tha e a’ còrdadh riut) fhathast buaidh a thoirt air slàinte mura h-eil e air a chothromachadh le conaltradh sòisealta.[]

Is dòcha gum bu mhath leat an artaigil seo mun dàimh eadar conaltradh sòisealta agus slàinte a leughadh gus a thuigsinn nas fheàrr.

Carson a tha aonaranachd agus aonaranachd sòisealta dona dhut?

Faodaidh an dà chuid aonaranachd agus aonaranachd a bhith dona dhut. Seo cuid de na prìomh chunnartan slàinte corporra is inntinn co-cheangailte ri bhith aonaranach neo a bhith a’ faireachdainn leat fhèin.

Slàinte corporra

• Galar cridhe[]
• Droch-fhreagairt dìonachd[]
• Brùth-fala àrd[]
• Reamhrachd[]
• Tinnitus[]
• Asthma[]
• Osteoarthritis[6]
• Bàis[6]
• Osteoarthritis[6] 7>
Sláinte inntinn
• Iomairt[]
• Iomairt[]
• Dì-ghalarachadh inntinneil[]
• Droch-inntinn[]
• Mì-ghnàthachadh stuthan[]
• Smuaintean fèin-làthaireach[]
slàinte cuideachd nan comharran aonaranachd agus suidheachaidhean sòisealta. Faodaidh trom-inntinn, iomagain, PTSD, eas-òrdugh bipolar, agus mì-rian pearsantachd crìche uile daoine a tharraing air aissuidheachaidhean sòisealta.[]

Faodaidh tu do thuigse mun chùis seo a dhoimhneachadh san artaigil seo air cho cudromach sa tha e agus buannachdan a bhith nas sòisealta.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh mu aonaranachd agus iomallachas sòisealta?

Tha fios againn gum faod iomallachas sòisealta agus aonaranachd a bhith cronail dha ar slàinte, ach tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus faighinn seachad air aonaranachd. Seo cuid de cheumannan cuideachail gus ur slàinte shòisealta a leasachadh.

1. Ag àrach faireachdainn de bhuinteanas

’S e an rud as cudromaiche nuair a thathar a’ feuchainn ri faighinn seachad air aonaranachd agus iomallachas sòisealta feuchainn ri mothachadh de bhuinteanas a thogail. Bidh seo a' ciallachadh rudan eadar-dhealaichte do dhaoine eadar-dhealaichte.

Faic cuideachd: 10 Làraich-lìn as Fheàrr airson Caraidean a dhèanamh ann an 2022

Feuch ri buidheann a lorg a tha a' nochdadh d' aithne far a bheil thu a' faireachdainn gun urrainn dhut thu fhèin a chur an cèill agus a bhith air do thuigsinn. Fhuair aon bhuidheann a-mach gun robh cruthachadh ghnìomhan stèidhichte air dearbh-aithnean cinneachail eadar-dhealaichte na b’ èifeachdaiche ann a bhith a’ cuideachadh seann daoine a bhith a’ faireachdainn mar gum buineadh iad.

Tha daoine a tha a’ faireachdainn gu bheil adhbhar aca a’ faireachdainn nach eil iad cho aonaranach.[] Chan fheum thu a bhith ag amas air an saoghal a shàbhaladh, ach cuidichidh e fios a bhith agad gu bheil thu a’ dèanamh eadar-dhealachadh ann am beatha cuideigin.

Faodaidh saor-thoileach a bhith na chuideachadh mòr ann a bhith a’ toirt cothrom dhut a bhith a’ faireachdainn nas co-cheangailte riut timcheall air. Feuch ri rudeigin a lorg a tha a’ faireachdainn brìoghmhor dhut agus as urrainn dhut gealltainn gu comhfhurtail.

2. Tuig buaidh a bhith air-loidhne

Tha a bhith air-loidhne, agus a’ cleachdadh nam meadhanan sòisealta gu sònraichte, na chothrom ceanglaichean sòisealta a chruthachadh.Faodaidh seo a bhith cuideachail dha daoine a tha a’ strì le aonaranachd sòisealta no aonaranachd, ach chan eil e an-còmhnaidh furasta.

Faodaidh na meadhanan sòisealta cuid de dhaoine a chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas ceangailte ri caraidean is teaghlach nach fhaic iad gu cunbhalach, ach gheibh cuid eile gu bheil e a’ lughdachadh an eadar-obrachaidhean sòisealta aghaidh-ri-aghaidh agus gam fàgail a’ faireachdainn nas aonaranach.

Tha rannsachadh a’ moladh gum faod cleachdadh nam meadhanan sòisealta agad a chuingealachadh gu 30 mionaidean san latha [cuideachd air na faireachdainnean a bha iad a’ faireachdainn nas aonaraich a lùghdachadh] cleachdadh na meadhanan sòisealta, seach a bhith a' sgrolaich air thuaiream, a dh'fhaodadh cuideachadh le faireachdainnean ceangail cuideachd.

Gus do chuideachadh le bhith a' cleachdadh mheadhanan sòisealta gu cothromach, 's dòcha gum bu mhath leat an artaigil seo a leughadh mun bhuaidh a tha aig meadhanan sòisealta air slàinte inntinn.

3. Beachdaich air peata

Chan eil sinn a’ dol a dhùsgadh aonaranachd agus iomallachd sòisealta le bhith a’ moladh gu bheil e furasta a shuidheachadh le cat no coineanach. Ach, tha fianais làidir ann gum faod ùine a chaitheamh le beathach companach (gu sònraichte cù) aonaranachd a lughdachadh.[][]

Ged a dh’ fhaodadh cuid de seo a bhith mar thoradh air còmhraidhean fhad ‘s a tha coin a’ coiseachd, chan eil sin a’ mìneachadh an diofar gu lèir.[] Tha e coltach gu bheil e cho cudromach gun urrainn dhut suathadh gu corporra agus beathaichean a bhualadh.[]

Is dòcha nach urrainn dhut coimhead às dèidh peata làn-ùine, mar eisimpleir, ma tha thu làn-ùine. Leigidh aplacaidean roinneadh chon leithid BorrowMyDoggy dhut dàimh a chruthachadh le apeata gun a bhith cunntachail airson a choiseachd no a bhiadhadh. Leigidh mòran fasgaidhean peata dhut na beathaichean aca “iasad” a dhèanamh, a chuidicheas le bhith gan conaltradh gu sòisealta agus ga dhèanamh nas fhasa dhaibh dachaigh fhaighinn air ais aig a’ cheann thall.

4. Coimhead às dèidh do shlàinte corporra

Cha bhith a bhith a’ gabhail cùram de do shlàinte corporra gu draoidheil a’ fuasgladh do fhaireachdainnean aonaranachd, ach faodaidh e do chuideachadh le bhith faighinn seachad air cuid de na cnapan-starra a tha an lùib eadar-obrachadh sòisealta agus a’ toirt dhut tapachd corporra is faireachail gus dèiligeadh ri duilgheadasan a bhith a’ faireachdainn leat fhèin.

Is e an duilgheadas nach eil fios againn dè a bu chòir dhuinn a dhèanamh. Tha fios againn gum bu chòir dhuinn 7-9 uairean de chadal fhaighinn gach oidhche, 30 mion de eacarsaich gach latha, casg a chuir air ar deoch làidir, agus daithead fallain, cothromach ithe. Chan eil a’ mhòr-chuid againn fhathast a’ coileanadh nan rudan sin. Gu sònraichte ma tha sinn a’ faireachdainn brònach agus aonaranach, ’s dòcha nach eil sinn a’ faireachdainn gum b’ fhiach dhuinn cùram a ghabhail.

An àite a bhith gad bhualadh fhèin nas fhaide, no a bhith a’ smaoineachadh gur e adhbhar caillte a th’ annad, feuch aon rud a dhèanamh gach latha gus do shlàinte corporra a choimhead. Is dòcha gu bheil e a’ stad a bhith a’ leughadh meadhanan sòisealta aig 9f agus a’ leughadh leabhar gus do chuideachadh le bhith ag ullachadh airson oidhche thràth no a’ coiseachd suas an staidhre ​​​​aig obair seach a bhith a’ toirt an àrdaichear. Is e rud math a th' ann an atharrachadh sam bith a nì thu gus do shlàinte corporra a leasachadh, mar sin feuch ri bhith moiteil asad fhèin air a shon.

5. Clàraich do bheatha shòisealta

Tha e furasta gabhail ris gum bu chòir do bheatha shòisealta a bhith mar rudeigin a thaa’ fàs gu nàdarrach. Gu dearbh, mar as trice bidh e sòisealta tòrr oidhirp. Le bhith a’ cur ùine an dàrna taobh airson a bhith sòisealta gach latha cuidichidh sin thu le bhith a’ fuireach ann an conaltradh agus cruthaich cleachdadh sòisealta.

Tagh an seòrsa conaltradh sòisealta a tha a’ faireachdainn a ghabhas coileanadh agus brìoghmhor dhut. Dh’ fhaodadh tu post-d a chuir gu caraid, gairm guth no bhidio a bhith agad, no coinneachadh ri cuideigin gu pearsanta. Tha coltas gu bheil conaltradh cunbhalach nas èifeachdaiche ann a bhith a' togail dhàimhean, mar sin feuch ri fiosan cunbhalach no coinneamhan a chur air dòigh.[]

Dh'fhaodadh gum faigh thu barrachd bheachdan air mar a leasaicheas tu do bheatha shòisealta san artaigil seo.

6. A’ sireadh làimhseachadh airson cùisean slàinte inntinn

Faodaidh aonaranachd sòisealta agus aonaranachd a bhith na chomharra air cuid de chùisean slàinte inntinn cuideachd. Faodaidh trom-inntinn, iomagain, PTSD, eas-òrdugh bipolar, eas-òrdughan ithe, no a bhith ann an dàimh ana-cainteach toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil feum agad air na tha a’ dol air adhart a fhalach agus tarraing air falbh bho chàch.[]

Faodaidh a bhith a’ sireadh làimhseachadh airson na suidheachaidhean sin do chuideachadh gus beatha shòisealta nas fheàrr fhaighinn air ais. Faodaidh A do chuideachadh le bhith faighinn thairis air nàire, dòighean a lorg gus do chearcall sòisealta a thogail, agus dàimhean nas làidire agus nas fhallaine a chruthachadh leis na daoine a tha cudromach dhut.

7. Obraich air d’ fhèin-spèis

Faodaidh fèin-spèis ìosal cuideachd cur ri faireachdainnean aonaranachd. Cuidichidh àrdachadh d’ fhèin-spèis thu gus a bhith a’ faireachdainn nach eil cho aonaranach agus cho aonaranach agus faodaidh e a dhèanamh nas fhasa na faireachdainnean sin a riaghladh nuair a thachras iad.[]

S e dòigh mhath air do chuid a leasachadh.is e fèin-spèis dùbhlain a lorg nad bheatha as urrainn dhut faighinn seachad air. Mar a bhios tu a’ dèiligeadh ri duilgheadas, bidh d’ fèin-spèis ag èirigh leis gu bheil thu air dearbhadh gu bheil cumhachd agad thairis air do bheatha fhèin.[] Faodaidh eadhon rudeigin cho sìmplidh ri bhith a’ suidhe sìos agus a’ cur seachad feasgar a’ dèanamh an rianachd air a bheil thu eagallach cuideachadh le bhith a’ sàmhchair do neach-càineadh a-staigh.

Chan eil e furasta d’ fhèin-spèis àrdachadh, ach tha barrachd bheachdan againn airson do chuideachadh san artaigil againn air mar a thogas tu fèin-spèis mar inbheach.

Factaran cunnairt airson aonaranachd sòisealta agus aonaranachd

Tha cuid de dhaoine nas buailtiche do aonaranachd sòisealta, aonaranachd, neo an dà chuid na cuid eile. Seo cuid de na factaran cunnairt cumanta airson nach eil uimhir de cheangal sòisealta agad riut agus a tha fallain dhut.

1. Gintinneachd

Tha coltas gu bheil claonadh ginteil aig cuid a dh’ionnsaigh giùlan a tha a’ sireadh aonaranachd agus aonaranachd.[] Chan eil seo a’ ciallachadh gum bi iad gu do-sheachanta aonaranach, ach tha iad nas coltaiche na cuid eile.

2. Aois

Tha a’ mhòr-chuid de rannsachadh mu iomallachas sòisealta agus aonaranachd air fòcas a chuir air inbhich nas sine. Tha seann aois gu tric co-cheangailte ri bhith a' fuireach na aonar, call teaghlaich neo caraidean, agus crìonadh slaodach air na dàimhean sòisealta a dh'fhaodadh a bhith aig daoine nuair a bha iad na b' òige.

Gu dearbh, tha neach sam bith buailteach do aonranachd sòisealta agus aonaranachd, agus tha cuid de sgrùdaidhean a' moladh gum faod e a bhith fiù 's na chunnart slàinte do dhaoine meadhan-aois na tha e do sheann daoine.[]

Mas e duine a th' annad.neach meadhan-aois a’ faireachdainn aonaranach gu sòisealta, ’s dòcha gum bu mhath leat an artaigil seo a leughadh air mar a nì thu caraidean às deidh 50an.

3. Duilgheadasan èisteachd

Faodaidh daoine le duilgheadasan claisneachd strì ri cur ri còmhraidhean buidhne agus dh’ fhaodadh iad a bhith a’ faireachdainn aonaranach fiù ’s nuair a tha iad air an cuairteachadh le caraidean.[] Dh’ fhaodadh cuid eile a bhith aonaranach gu sòisealta ach gun a bhith a’ faireachdainn aonaranach ma chì iad an call èisteachd mar phàirt àbhaisteach de bhith a’ fàs nas sine, gluasad gu cruinneachaidhean nas lugha, agus lìonra sòisealta nas dlùithe a thogail.

4. Mion-chinnidhean

Tha daoine bho chùl-raointean mion-chinnidh, agus gu sònraichte coimhearsnachdan in-imriche, ann an cunnart nas motha bho aonaranachd sòisealta agus aonaranachd.[] Faodaidh seo a bhith mar thoradh air measgachadh de bhacaidhean cànain, mì-thuigse cultarach, agus dìth taic teaghlaich ris an robh iad air a bhith an dùil.[]

5. A bhith LGBTQ+

Tha a bhith LGBTQ+ na adhbhar cunnairt eile airson aonaranachd. Gu sònraichte dha daoine LGBTQ+ nas sine, dh’ fhaodadh gum biodh e air a bhith duilich coimhearsnachd a lorg anns an robh iad a’ faireachdainn gun deach gabhail riutha agus sàbhailte. Faodaidh cuid eile fhathast a bhith air an cuir às le buill teaghlaich no a bhith a’ faireachdainn nach urrainn dhaibh a bhith fìor leotha fhèin le caraidean nach do dh’ thàinig iad a-mach fhathast.[] Faodaidh an dìth dlùth-cheangal sòisealta seo daoine LGBTQ+ fhàgail a’ faireachdainn aonaranach agus leotha fhèin.

6. A bhith a’ fuireach leat fhèin

Dh’fhaodadh gu bheil e follaiseach ach tha a bhith beò leat fhèin gad fhàgail nas buailtiche do aonaranachd sòisealta no faireachdainnean aonaranachd. Tha diofar rèiteachaidhean beò anndiofar ìrean de dhìon. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh a bhith a’ fuireach còmhla ri companach eadar-obrachadh nas dlùithe a thoirt dhut na bhith a’ fuireach ann an roinn taighe.

7. Le cnapan-starra air gluasad timcheall na sgìre ionadail agad

Faodaidh rud sam bith a tha ga dhèanamh nas duilghe dhut do dhachaigh fhàgail gu sàbhailte a dhèanamh nas dualtaiche gum bi thu a’ fulang aonaranachd sòisealta agus aonaranachd. Dh'fhaodadh seo a bhith a' ciallachadh a bhith a' fuireach ann an sgìre dhùthchail no iomallach, gun a bhith a' faireachdainn sàbhailte san sgìre timcheall air an dachaigh agad, no duilgheadasan gluasaid.

8. Droch shlàinte

Faodaidh eòlas fhaighinn air droch shlàinte cuideachd a dhèanamh nas coltaiche gu bheil thu aonaranach gu sòisealta. Is dòcha nach bi an lùth agad airson ùine a chaitheamh còmhla ri daoine eile no gum bi thu air do shàrachadh leis nach urrainn dhut pàirt a ghabhail ann an gnìomhan a bhiodh tu air còrdadh riut mar as àbhaist. Faodaidh tadhalan ospadal cunbhalach no leigheasan buaidh mhòr a thoirt cuideachd air an ùine a th’ agad an-asgaidh airson a bhith sòisealta.

Iomairt shòisealta agus COVID-19

Chan urrainn dhuinn bruidhinn mu aonaranachd agus iomallachd sòisealta gun dèiligeadh ri buaidh COVID-19. Air feadh an t-saoghail, chaidh casg a chuir air mòran dhaoine a bhith faisg gu corporra air càch, agus aonaranachd skyrocketed.[]

Cha bhith astar sòisealta an-còmhnaidh a’ leantainn gu aonaranachd sòisealta. Bha mòran dhaoine comasach air teicneòlas a chleachdadh gus ceangal a chumail ri daoine cudromach nam beatha. Faodaidh tu leantainn air adhart a’ cleachdadh gairmean bhidio no cabadaich air-loidhne ma tha iad a’ faireachdainn sàsachail dhut.

Às deidh COVID, tha tòrr againn a’ faighinn seachad air