Kako biti bolj dostopen (in izgledati bolj prijazno)

Morda je kdo pripomnil, da ste videti jezni ali zadržani, ali pa se sprašujete, zakaj se ljudje približujejo vašim prijateljem, vam pa ne. Tukaj je opisano, kako se iz nedostopnega in zadržanega videza spremenite v dostopnega in prijaznega.

Oddelki

Kako biti bolj dostopen

Razmislite, kaj je tisto, zaradi česar je nekdo dostopen:

• Prijaznost. Bolj verjetno je, da se bomo želeli približati osebi, ki je prijazna in se rada pogovarja z novimi ljudmi.
• prijaznost. K nekomu se želimo približati, ko se nam zdi prijazna oseba. Tako se počutimo varne, saj vemo, da se zaradi nje ne bomo počutili slabo.
• Zaupanje. Samozavestni ljudje so pogosto prijetni, saj nam pomagajo, da se počutimo sproščeno.
• sposobnost obvladovanja lastnih čustev. Dobro se počutimo, če se približamo ljudem, ki se zdijo stabilni. Vemo, da se njihovo ravnanje z nami ne bo preveč spreminjalo glede na njihovo razpoloženje.
• Pozitivnost. Na splošno se ljudje raje družijo s tistimi, za katere se zdi, da so pozitivno naravnani in kažejo pozitivna čustva.

Zato vam ponujamo nekaj praktičnih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da boste bolj dostopni in odprti:

1. Imejte prijazen izraz na obrazu

Prijazen izraz na obrazu pomeni, da se ne mračite, da ste nasmejani, da imate očesni stik in da ste izraziti.

Ko se vam na primer nekdo približa, ne glejte vanj, temveč se nasmehnite in recite: "Zdravo." Če se ne odzove takoj, lahko dodate preprosto vprašanje, na primer: "Kako si?"

Več o tem, kako izgledati prijazno, bomo povedali v naslednjem razdelku.

2. Uporabljajte odprto govorico telesa

Uporabite pokončno držo: vzravnan hrbet z nepokrižanimi rokami. Če glavo nagnete nazaj, lahko delujete zastrašujoče ali vzvišeno. Če jo nagnete navzdol, lahko delujete negotovo ali zadržano. Zato naj bo vaš obraz navpičen, pogled pa vodoraven.

3. Izogibajte se prikrivanju

Izogibajte se sončnim očalom, kapucam, velikim šalom ali drugim stvarem, ki vas zakrivajo. Ljudje se počutijo neprijetno, če ne vidijo jasno oči ali obrazne mimike. Zato se je dobro izogibati zakrivanju obraza. Zakrivanje vratu lahko pomeni, da se počutite neprijetno. Ker je vrat ranljiv predel, je bilo njegovo izpostavljanje ali zakrivanje (z oblačili ali roko) v preteklosti pokazatelj tega, kakoudobno nam je.

4. Nagnite se k ljudem

Na druženjih in zabavah ne glejte naravnost v neznance, temveč v njihovi splošni smeri. Če oni v zameno pogledajo v vašo splošno smer, lahko vzpostavite očesni stik in se jim prijazno nasmehnete. Če ljudi ne gledate v njihovo splošno smer, ne boste opazili, če bodo poskušali vzpostaviti stik z vami.

5. Za mnenje vprašajte zaupanja vrednega prijatelja

Prijatelju, ki mu zaupate, povejte, da menite, da ste videti nedostopni. Vprašajte ga, zakaj misli, da je tako. Morda bo pri vas opazil stvari, o katerih niste imeli pojma.

Jasno povejte prijatelju, da ne želite podpornih besed, temveč njegovo iskreno mnenje o tem, kaj bi lahko naredili drugače.

Če nimate prijatelja ali družinskega člana, ki bi vam lahko zaupal, da bi vam posredoval te povratne informacije, razmislite o sodelovanju s terapevtom, trenerjem ali se pridružite skupinskemu tečaju.

6. Ohranite nekaj dodatnega očesnega stika

Ko pozdravljate ljudi, imejte po stisku roke še sekundo očesnega stika.

Zaradi očesnega stika so prijazne situacije bolj prijazne, sovražne pa še bolj sovražne. Zato je pomembno, da ohranjate očesni stik s sproščenim obrazom. Profesionalni nasvet: med ohranjanjem očesnega stika občasno pomežiknite, da ne bo videti, kot da gledate v oči.

7. Izogibajte se temu, da bi se zdeli zasedeni, čeprav niste.

Bodite prisotni v trenutku in se izogibajte telefonu, ko ste med ljudmi. Vadite gledanje mimoidočih in ne telefona. Če boste videti zaposleni, bodo ljudje mislili, da ne želite, da vas motijo.

8. Izogibajte se temu, da bi stali predaleč od drugih.

Ko se počutimo neprijetno, se pogosto poskušamo oddaljiti od ljudi okoli sebe (ne da bi se tega zavedali).

Primer je, če si z nekom delimo kavč in se začnemo nagibati stran od te osebe. Drug primer je, če smo v skupinskem pogovoru, vendar se ne počutimo vključeni, zato stopimo korak stran od skupine.

Če opazite, da stojite daleč stran od drugih, se približajte, da boste v normalni razdalji.

9. Odločite se, da boste v ljudeh videli stare prijatelje

Predstavljajte si, da je vsakdo, ki ga srečate, vaš stari prijatelj. Kako bi se odzvali? Kako bi se nasmehnili? Kakšen bi bil vaš obraz in govorica telesa?

10. Če se želite pogovarjati, izrazite pozitivno pripombo

Pozitivna pripomba sporoča, da ste odprti za interakcijo. Lahko je očitna in ni nujno, da je pametna. Že nekaj besed je dovolj, da ljudem sporočite, da ste prijazni.

"Všeč mi je ta razgled."

"Kruh tako lepo diši."

"To je tako lepa hiša."

Tukaj je več nasvetov o tem, kako začeti pogovor.

Videti bolj prijazno in dostopno

Sledite tem korakom in se naučite, kako izgledati bolj prijazno in dostopno:

1. Sprostite svoj obraz

Zaradi živčnosti se lahko napnemo, ne da bi to opazili. Če se vam zdi, da ste videti napeti, se spomnite, da sprostite mišice na obrazu. Prepričajte se, da ustnice in zobje niso stisnjeni skupaj. Želite, da je vaša čeljust le rahlo odprta.

Nedosegljiv:

1. Glava nagnjena navzdol
2. Gube, ki jih povzročajo napete obrvi
3. Napeta čeljust

Dostopen:

1. Nasmeh v kotičku ust
2. Rahle kurje očesne lise v kotičku oči
3. Sproščena čeljust

2. Vadite priložnostni nasmeh

Če se običajno mračite, se rahlo nasmehnite s kotički ust. Preden vam to preide v navado, se boste počutili čudno, vendar je to normalno. Nasmeh je lahko zelo subtilen - gre bolj za izničevanje mrmranja kot za nasmeh.

Spočit izraz obraza, ki je videti dolgočasen ali jezen, se imenuje RBF ali Resting Bitch Face. Iz nekega razloga ga povezujejo z ženskami, vendar je enako pogost tako pri moških kot pri ženskah.[]

Tukaj preverite, ali imate RBF.

3. Nasmeh z očmi

Nasmeh samo z usti in ne z očmi je lahko videti neiskren.[] Da se smejete z očmi, veste, ko se vam v zunanjem kotičku oči naredi rahla gubica v obliki kurjega očesa. Z rahlim nasmehom z očmi in nasmehom v kotičkih ust ublažite strog obraz.

4. Sprostite obrvi

Sprostite obrvi, če jih radi spuščate. Spuščene obrvi in gubica med obrvmi sporočajo jezo, tudi če to počnemo, ker nam je neprijetno ali ker razmišljamo o nečem, kar nas moti.[]

5. Pomislite na nekaj, kar vas osrečuje

Pomislite na nekaj posebnega, kar vas osrečuje. Vživite se v to srečo in jo poskusite začutiti v celotnem telesu.

Morda se boste na primer počutili srečni, ko boste pomislili na srečanje z določenim prijateljem na kavi. Lahko si predstavljate sprehod do kavarne in se osredotočite na pozitiven občutek. Lahko poskusite pomisliti na hišnega ljubljenčka, na nekaj smešnega, kar ste videli pred kratkim, ali na kar koli drugega, kar vam bo dalo dober občutek. Tako se boste počutili - in bili videti - srečnejši in prijaznejši.

6. Izogibajte se zastrašujočim oblačilom

Izogibajte se popolnoma črnim oblačilom ali oblačilom, zaradi katerih bi se vam lahko ljudje neprijetno približali. Z oblačili se je lepo izražati, vendar ko je vaš cilj, da ste videti dostopni, se raje izogibajte skrajnostim.

Če pokažete veliko kože, ni nujno, da boste bolj dostopni. Enako velja tudi za to: če ste videti preveč drugačni od okolice, je to lahko zastrašujoče.

Po drugi strani pa lahko izstopate tudi na dober način, na primer tako, da imate na sebi barvit ali nenavaden predmet ali nosite privlačno obleko, ki izboljša vaš videz in ni zastrašujoča.

Če želite ugotoviti razliko, se vprašajte, ali vaša obleka sporoča, da bi lahko bil pristop k vam pozitivna ali negativna izkušnja.

7. Bodite blizu smehu

Včasih se je težko smejati, če se počutimo neprijetno. Če ste pogosto strogi v družbi ljudi, vadite, kako biti bolj radodarni pri tem, čemu se smejite.

8. Z ogledalom preverite, kako ste videti

Zgornje primere preizkusite v ogledalu. Primerjajte razliko z in brez prilagoditve nasmeha, obrvi in napetosti.

Z ogledalom se prepričajte, da ne pretiravate. Še bolje je, da se posnamete s telefonom. Morda se boste počutili bolj naravno kot ob pogledu v ogledalo.

9. Izkoristite svoj videz

Če ste videti čim bolje, se lahko počutite bolj samozavestno, zaradi česar ste lahko videti bolj sproščeni in dostopni.

Tukaj je nekaj primerov:

• Poskrbite, da bodo vaši lasje videti dobro, in se redno strižite.
• Nosite oblačila, v katerih ste videti dobro.
• Če ste zelo bledi, preživite na soncu 20 minut dnevno.
• Če imate prekomerno telesno težo, poiščite trajnostno dieto za hujšanje.

Poskusite se navaditi, da svojemu bodočemu jazu pomagate, da se bo bolje počutil in izgledal.

bolj prijazno obnašanje v stiku z nekom.

1. Najprej si drznite biti topli

Pogosto smo zadržani, če smo nekoliko negotovi, kaj si druga oseba misli o nas. Da bi se izognili zavrnitvi, čakamo, da bo druga oseba prijazna, preden si upamo biti prijazni. To je napaka, saj druga oseba verjetno misli enako.

Drznite si spoznati osebo, kot bi jo, če bi domnevali, da ji boste všeč: [] Nasmeh, prijaznost, iskrena vprašanja, očesni stik.

2. Postavite osebno vprašanje

Vprašajte ljudi, kako se počutijo in kaj počnejo. To sporoča, da ste odprti za interakcijo. Pogovor je lahko zelo preprost in ni tako pomembno, kaj sprašujete. Gre le za to, da sporočate, da ste prijazni.

- Pozdravljeni, kako se počutite?

- Dobro, kako se imate?

- Dobro mi je. Kako poznaš ljudi tukaj?

3. Uporabite prijazen ton glasu

Če običajno govorite strogo, uporabite nekoliko prijaznejši ton. Če ste nervozni, lahko stisnete grlo in govorite strogo. Ko ste sami, se sprostite in vadite različne načine govorjenja. Eden od trikov za prijaznejši zvok je uporaba različnih tonov. Med govorjenjem uporabljajte tako visoke kot nizke tone.

Tukaj je primer:

4. Bodite pozitivni

Izogibajte se govorjenju o negativnih izkušnjah ali pritoževanju, zlasti ob prvem srečanju z nekom. Čeprav se vam morda zdi, da niste negativni do osebe, s katero se pogovarjate, vas lahko na splošno vidijo kot negativno osebo.

Odpravljanje osnovnih razlogov za nedostopnost

Pri nekaterih od nas so vzroki, zakaj smo videti nedostopni, na primer tesnoba ali sramežljivost.

1. Preverite, ali se napenjate zaradi živčnosti

Če se napenjate, je to lahko posledica plahosti ali socialne anksioznosti. Preberite naš vodnik o tem, kako se znebiti plahosti in živčnosti.

2. Spremenite način, kako se pogovarjate sami s seboj

Zaradi negativnega samogovora, kot je "Ljudje me ne bodo imeli radi", smo bolj zadržani pri pristopanju k ljudem. Ironično je, da smo zaradi te zadržanosti videti nedostopni, in ko ljudje ne sodelujejo z nami, mislimo, da je to zato, ker nas ne marajo.

To spremenite tako, da izzovete svoj kritični glas. Če vam ta glas pravi, da vas ljudje ne bodo imeli radi, se spomnite na trenutke, ko so vas imeli ljudje res radi.[]

Kako biti bolj nagovorjen

Ta del je pomemben, če želite, da se vam oglasi na zmenku ali pri flirtanju.

"Sem razmeroma lep, vendar se moji prijatelji veliko pogosteje obračajo name. Bojim se, da sem videti nedosegljiv. Kako naj se mi fantje bolj približajo?"

Nasveti, ki ste jih do zdaj prejeli v tem vodniku, so pomembni tudi tukaj. Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov posebej za to, da se vam več obračajo na vas.

1. Ohranite očesni stik in se nasmehnite

Če z nekom vzpostavite očesni stik, ga ohranite še sekundo dlje in se nasmehnite. Da ne bi izgledalo, da gledate, lahko enkrat pomežiknete. Takšno subtilno spogledovanje sporoča, da ste prijazni, in zaradi tega je veliko manj strah, da bi nekdo pristopil k vam.

2. Izogibajte se izhodom v velikih skupinah

Zaradi velikih skupin je strah, da bi se vam kdo približal. Družbeni sram je seveda veliko večji, če se približanje ne izide dobro, če ga opazuje več ljudi. Večja verjetnost je, da se vam bo kdo približal, če boste sami ali samo z enim ali dvema prijateljema.

3. Vedite se bolj kot takrat, ko ste sproščeni

Ko smo nervozni, se običajno omejujemo. Pomislite, kakšni ste, ko ste z bližnjimi prijatelji v varnem okolju. Če vam je to bolj podobno, boste zaradi svoje pristnosti bolj privlačni. Poskusite opaziti, kako se obnašate drugače, in se odločite, da se boste tako obnašali tudi v javnosti.

4. Upajte si zavzeti več prostora

Kadar se počutimo nelagodno, običajno zavzamemo manj prostora, tako v pogovorih kot fizično.

Ko ste zunaj, lahko vadite zavzemanje večjega prostora tako, da se sprehodite po kraju dogodka, ne da bi imeli poseben cilj, razen da si ga ogledate. Sprva se lahko počutite neprijetno, vendar vam to pomaga razširiti območje udobja. Med pogovorom vadite izražanje svojega mnenja o določeni temi, tudi če se počutite neprijetno, ker so oči vseh uprte v vas.

Ne bodite pretirano glasni ali dominantni. To lahko izpade kot pretirana kompenzacija in kaže na negotovost.

Kako biti bolj dostopen na spletu

Če želite na spletu sklepati prijateljstva, vendar se zdi, da se ljudje neradi pogovarjajo z vami, se boste morda morali potruditi, da boste videti bolj dostopni in odprti za pogovor.

1. Uporabljajte čustvene simbole

Uporaba emotikonov (emojijev) lahko drugim pomaga, da pravilno preberejo vaš ton in sporočilo. Ker na spletu nimamo verbalnih in vizualnih znakov (kot sta ton glasu in govorica telesa), je včasih težko vedeti, kdaj se nekdo šali ali misli resno.

Emotikoni lahko običajnim sporočilom dodajo tudi dodaten "značaj". Na primer: "Povej mi več" postane bolj igriv z emotikonom oči, "Všeč mi je tvoja majica" pa zaživi z emotikonom srčnih oči. Te majhne ikone lahko uporabimo za obrazno mimiko, govorico telesa in glasovni ton.

Spletna stran Emojipedia vam lahko pomaga razumeti pomen različnih emojijev in jih bolje uporabljati.

2. Hitro se odzovite

Ljudje bodo bolj verjetno pristopili k vam, če bodo vedeli, da lahko računajo na to, da se boste pravočasno odzvali in nadaljevali pogovor. Ni treba vedno odgovoriti v nekaj sekundah, a če ste sredi pogovora, lahko pomagate, če sogovorniku sporočite, da boste izginili iz pogovora.

Če ste sramežljivi pri odgovarjanju ljudem na spletu in si vzamete veliko časa za pripravo odgovorov, preberite naš članek: Kaj storiti, če ste sramežljivi na spletu.

3. Bodite spodbudni

Ko nekdo objavi nekaj, kar vam je všeč, mu to sporočite. Poskusite si vzeti čas za odgovor, namesto da samo kliknete na gumb "všeč mi je". Nekaj primerov stvari, ki jih lahko komentirate, je:

• "Kakšna fantastična objava."
• "Hvala, ker ste bili ranljivi."
• "Všeč so mi barve in perspektiva, ki ste jih uporabili v svoji sliki."
• "To je tako kreativno. Kako si dobil to idejo?"

Tudi s klikom na gumb za reakcijo "srce" namesto preprostega "všeč mi je" lahko na spletu ustvarite bolj prijazno vzdušje.

4. Obvestite druge, da lahko stopijo v stik z vami.

Če nekaj časa preživite v javnih skupinah, forumih ali spletnih straneh Discords, je lahko koristno, če nekatere svoje objave zaključite z besedami, kot so: "Če imate kakršnakoli vprašanja o tem ali se želite pogovoriti naprej, mi lahko odgovorite ali pošljete zasebno sporočilo."

5. Izogibajte se nenadnim odgovorom na sporočila

Ko vam nekdo pošlje sporočilo ali sporočilo SMS, se izogibajte enobesednim odgovorom na vprašanja in dolgim presledkom med sporočili.

Če želite biti bolj dostopni, poskusite postavljati vprašanja, hitro odgovarjati in pojasniti, zakaj ne morete odgovoriti na sporočilo, če ste zasedeni. Na primer: "Hej, dobro sem, kako si ti? Ravno se učim za test, si že začel? Čez pol ure bom delal praktični izpit, zato nekaj časa ne bom mogel odgovoriti."

Kako biti bolj dostopen na delovnem mestu

Če boste videti dostopni in pozitivno naravnani, boste v službi bolj uživali in našli prijatelje.

1. Naj bo pritožb čim manj

Pritoževanje z nekom je lahko včasih povezovalna izkušnja, vendar se mu raje izognite, če želite biti bolj dostopni. Ljudje se vam bodo raje približali, če bodo predvidevali, da bo pogovor z vami pozitivna izkušnja.

Zavestno si prizadevajte govoriti o nevtralnih ali pozitivnih stvareh, na primer o hobijih. Izogibajte se besedam, kot je "Tu mi ni všeč", ali govorjenju o osebnih težavah.

Preberite več o tem, kako se družiti s sodelavci na delovnem mestu.

2. Upoštevajte pravila oblačenja

Danes je kodeks oblačenja na vsakem delovnem mestu drugačen. Nekatera delovna mesta so zelo ležerna, druga pa pričakujejo bolj "profesionalna" oblačila. Če želite biti videti dostopni, je najbolje, da se oblečete podobno kot drugi ljudje na vašem delovnem mestu.

Praviloma poskrbite, da bodo vaša kolena in ramena pokrita. Poskusite izbrati "preproste" majice, kar pomeni, da se izogibajte majicam s provokativnimi izrazi ali risbami. Majice z gumbi za moške in lepe bluze za ženske so običajno varna izbira.

3. Ne bodite obrambni

Na delovnem mestu boste pogosto deležni pritožb ali kritik. V nekaterih primerih boste morda morali drugim podati ocene o njihovem delu. Če ste preveč občutljivi, se boste s tem morda težko spopadli. Delajte na tem, kako se odzivate na negativne povratne informacije. Če ste nagnjeni k razburjenju ali jezi, lahko drugi ljudje sklenejo, da ste neprijazni in nedostopni.

Za nasvete o obvladovanju težkih pogovorov preberite, kako premagati strah pred soočenjem (s primeri).

4. Bodite vključujoči

Tudi če so vam nekateri sodelavci veliko bolj všeč kot drugi, poskusite biti prijazni do vseh. Poskrbite, da se bodo počutili vključeni. Tako boste videti dostopni in socialno spretni.

Recimo, da ste sredi pogovora in tretja oseba nekaj reče.

Če odgovarjate z nizkim tonom, dajete kratke odgovore in ni jasno, ali so povabljeni k pogovoru ali ne, boste videti nedostopni. Če na primer rečete "Da, vemo" brez prijazne govorice telesa ali povabila k pogovoru, boste videti hladni ali nevljudni.

Če želite biti bolj dostopni, se lahko osebi nasmehnete, premaknete svoje telo, da ji naredite prostor v pogovoru, in jo ustno povabite k pogovoru. "Pravkar sva se pogovarjala o tem. Ali poznate to temo?" Lahko na primer rečete: "Pravzaprav sva se pravkar pogovarjala o tem.