සමාජමය වශයෙන් කනස්සල්ලට පත් වූ අභ්‍යන්තරිකයෙකු ලෙස, මගේ ප්‍රජාව තුළ ස්වේච්ඡාවෙන් සේවය කිරීමෙන් අන් අයට සේවය කිරීමේ ප්‍රතිලාභ මට සහතික කළ හැකිය.
ස්වේච්ඡා රැකියාවක් සඳහා පාසලක හෝ රෝහලක 100 දෙනෙකුගෙන් පිරුණු කාර්යබහුල කාමරයකට යාමට අවශ්‍ය නොවේ. ඒ වෙනුවට, මගේ ස්වේච්ඡා සේවය සමන්විත වන්නේ හුදකලා වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සමඟ දුරකථනයෙන් හෝ පෞද්ගලිකව නිහඬව එකින් එක සංචාරය කිරීමෙනි. මෙවැනි කාර්යයක් අභ්‍යන්තරිකයින් සඳහා වඩාත් යෝග්‍ය සහ එකඟ විය හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අන් අය සමඟ බෙදාගන්නා ඕනෑම කරුණාවන්ත ක්‍රියාවක් මා මගේ කවචයෙන් පිටතට ගෙන ඒම සඳහා ස්ථිර ඔට්ටුවක් විය. මට වඩා හුදෙකලා සහ තනිකම ඇති වැඩිහිටියන්ට හෝ ආබාධ සහිත පුද්ගලයින්ට මම උපකාර කරන විට, මගේ චකිතය සහ ස්වයං විඥානය පහව යන බවක් මට දැනේ. මට හෝ මගේ සමාජ කාර්ය සාධනයට වඩා වෙනත් කෙනෙකුට උපකාර කිරීමට මා අවධානය යොමු කරන විට මගේ සමාජ අපහසුතා මා කෙරෙහි ඇති ග්‍රහණය නැති වී යයි. රැකියා සම්මුඛ පරීක්‍ෂණයක, ව්‍යාපාරික රැස්වීමක හෝ කතා කිරීමේ නියැලීමක පෙනී සිටීම මෙන් නොව, අවශ්‍යතා ඇති පුද්ගලයින් සමඟ ස්වේච්ඡා සේවකයෙකු ලෙස වැඩ කිරීම මැනීමෙන් හෝ විනිශ්චය කිරීමෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි. මම මගේ නිදහස් කාලය ලබා දෙන උපකාරක භූමිකාවකදී, සේවය කිරීමේ මගේ මෙහෙවර තුළ මට සැබවින්ම නිදහස් බවක් දැනේ.
බලන්න: ධනාත්මක ස්වයං කතා: අර්ථ දැක්වීම, ප්‍රතිලාභ, සහ amp; එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේදසමාජ විද්‍යාඥයින්ට අප විසින් ඉටු කිරීමට අවශ්‍ය සහ විනිශ්චයට හෝ ඇගයීමට ලක් විය හැකි ආතති සහගත සමාජ තත්වයන් සඳහා උචිත නමක් ඇත. කෝටිසෝල් වැනි ආතති හෝර්මෝන සීඝ්‍රයෙන් වැඩි වන බැවින් සමාජ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට "සමාජ-ඇගයුම් තර්ජනය" (SET) විශේෂයෙන් තර්ජනයක් වේ. අපි ඉන්න ඕන වෙලාවකඅන් අය විසින් අපව විනිශ්චය කරනු ලබන ඇගයුම් තත්වයන්, අපි මෙම සමාජ-ඇගයුම් තර්ජනයට මුහුණ දෙන අතර කාංසාව වැඩි කරන ආතති හෝමෝනවල හදිසි වේගයක් විඳදරා ගනිමු. ප්‍රසිද්ධ කථා කිරීම හෝ රැකියා සම්මුඛ සාකච්ඡා වැනි ඉහළ කාර්ය සාධන සිදුවීම් දරාගත නොහැකි බව තේරුම් ගත හැකිය. නමුත් අපි අනියම් කරුණාවන්ත ක්‍රියාවන් හෝ අන් අයව (කුඩා දරුවන්ට, සුරතල් සතුන්ට, අවදානමට ලක්විය හැකි හෝ දුර්වල පුද්ගලයන්ට) පෝෂණය කරන අවස්ථාවන්හි සිටින විට, අපට අන් අයගෙන් අඩු තර්ජනයක් හෝ විනිශ්චයක් දැනේ. අන් අයට උපකාර කිරීම සහ සරල කරුණාවන්ත ක්‍රියාවන් බෙදාගැනීම එවැනි සමාජ-ඇගයීමේ තර්ජනයක් ඇති නොකරයි, ඒ වෙනුවට, අපව සන්සුන් කර සන්සුන් කරයි. ස්නායු විද්‍යාඥයින් අපට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන යහපත් ක්‍රියාවන්හි උණුසුම් දීප්තිය අධ්‍යයනය කර ඇත.
“කරුණාව සමාජීය වශයෙන් කනස්සල්ලට පත්වන අයට උපකාර කළ හැකිය,” බ්‍රිතාන්‍ය කොලොම්බියා විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝවිද්‍යා මහාචාර්යවරයෙකු වන ආචාර්ය ලින් ඇල්ඩන් පවසයි. ඇය සහ ඇයගේ සගයන් ඉහළ මට්ටමේ සමාජ කනස්සල්ලක් වාර්තා කළ උපාධි අපේක්ෂකයින් 115 දෙනෙකු සමඟ අධ්‍යයනය පැවැත්වීය. "කාරුණික ක්‍රියාවන් අන් අය ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය පිළිබඳ වඩාත් ධනාත්මක සංජානන සහ අපේක්ෂාවන් ප්‍රවර්ධනය කිරීම මගින් සමාජීය වශයෙන් කනස්සල්ලට පත් වූ පුද්ගලයාගේ ඍණාත්මක ඇගයීමට ඇති බිය මැඩලීමට උපකාරී විය හැකි බව ඇය සොයා ගත්තාය."
Dr. අන් අයට උපකාර කිරීම හෝ ස්වේච්ඡා සේවයෙන් වැළකී සිටීමට නැඹුරු වූ සමාජීය වශයෙන් කනස්සල්ලට පත් සිසුන් සම්බන්ධ කර ගැනීමට ඇල්ඩන් ක්‍රම පරීක්ෂා කළේය. “යමෙකුට දොරක් විවෘත කිරීම හෝ කීම වැනි කුඩා ඉරියව් පවා ඕනෑම ආකාරයක ක්‍රියාවකට සමාන ප්‍රතිලාභයක් ඇති බව අපට පෙනී ගියේය."ස්තූතියි" බස් රියදුරාට. කරුණාවට මුහුණට මුහුණ ලා සිටීමට අවශ්‍ය නොවීය. නිදසුනක් වශයෙන්, කාරුණික ක්‍රියාවලට පුණ්‍යායතනයකට පරිත්‍යාග කිරීම හෝ යමෙකුගේ වාහන නැවැත්වීමේ මීටරයේ හතරෙන් කොටසක් ඇතුළත් විය හැකිය. අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම, කුඩා කරුණාවන්ත ක්‍රියාවන්ට සහභාගී වීම, “යහපත කිරීම අපට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන” විට දීමේ ආත්මය භුක්ති විඳීමට සමාජීය වශයෙන් කනස්සල්ලෙන් සිටින සිසුන් දිරිමත් කිරීමට බොහෝ දුර යා හැකිය.
අවශ්‍යතාවයෙන් පෙළෙන කෙනෙකු වෙනුවෙන් අප පියවර ගත් හෝ පෙනී සිටි කාලය ගැන අපි සිතන්නේ නම්, එම පුද්ගලයාට අපගේ සැලකිලිමත් ප්‍රතිචාරය තුළ අපගේ කනස්සල්ල-අවම වශයෙන් මොහොතකට-අපට අමතක වූයේ කෙසේදැයි සලකා බැලිය හැකිය. අපි වෙනත් කෙනෙකුගේ අවශ්‍යතා කෙරෙහි කාරුණිකව අවධානය යොමු කිරීමේ ක්‍රියාවක යෙදී සිටින විට, යමෙකුගේ දවසෙහි වෙනසක් කිරීමට අපට කළ හැකි ඕනෑම දෙයක් කිරීමට අපි “මගින් ඉවත් වෙමු” හෝ “අපේ හිසෙන් ඉවත් වෙමු”. උත්ප්‍රාසාත්මක ලෙස, අපගේ සමාජ විශ්වාසය වර්ධනය වන්නේ අප අපගේ සමාජ කාර්ය සාධනය ගැන නො සැලකිල්ලක් දක්වන නමුත් හුදෙක් වෙනත් කෙනෙකු ගැන සැලකිල්ලක් දක්වන විටය. සමාජ මනෝවිද්‍යා ක්‍ෂේත්‍රය තුළ, අන් අයට උපකාර කිරීමේ විද්‍යාව සාරාංශ කරන යෙදුමක් පසුගිය දශක දෙක තුළ පරිණාමය වී ඇත: සමාජ හැසිරීම . මෙම යෙදුම අන් අයට ප්‍රයෝජනවත් වන ස්වේච්ඡා හැසිරීම් ලෙස පුළුල් ලෙස අර්ථ දැක්විය හැකිය.
බලන්න: රැකියාවේදී හෝ විද්‍යාලයේදී සමාජගත කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශයතවත් මෑත අධ්‍යයනයකදී බ්‍රිතාන්‍ය කොලම්බියා විශ්ව විද්‍යාලයේ කාරුණික පර්යේෂකයින් සමඟ ශිෂ්‍යයින් සමඟ සමාජ හැසිරීම් පිළිබඳ පා course මාලාවක් සොයාගෙන ඇත. තමන්, ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන් සහ ඔවුන්ගේ කැම්පස් පිළිබඳ ශිෂ්‍ය සංජානනයට බලපෑවේය. සමඟ අන් අයට දීමකුඩා කාරුණික ක්‍රියාවන් "ශිෂ්‍ය සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා බොහෝ දුර යා හැකිය."
පසුගිය වසර කිහිපය තුළ පර්යේෂණ පෙන්වා දී ඇති පරිදි, ස්වේච්ඡා සේවය සහ අන්‍යයන්ට උපකාර කිරීම වැනි සමාජීය හැසිරීම් තනිකම, හුදකලාව, මානසික අවපීඩනය සහ නිසැකවම සමාජ කනස්සල්ල සමනය කිරීමට උත්සාහ කර ඇති ක්‍රම වේ. ඉතා අවංකව, පුනරුත්ථාපන උපදේශකයෙකු සහ අධ්‍යාපනඥයෙකු ලෙස, විශේෂයෙන් අවිනිශ්චිත කාලවලදී අන් අයට උපකාර කිරීම කාංසාව අඩු කරන ආකාරය අපට පෙන්වන දිරිගන්වනසුලු පර්යේෂණවලින් මම සතුටට පත් වී සිටිමි. වසංගතය අතරතුර පවා, සමාජ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන බොහෝ සේවාදායකයින්ට Habitat for Humanity, YMCA හෝ ඔවුන්ගේ ප්‍රාදේශීය ජ්‍යෙෂ්ඨ මධ්‍යස්ථානයේ සේවය කිරීම වැනි ස්වේච්ඡා රැකියාවල අරමුණ, අර්ථය සහ අයිතිවීමේ හැඟීමක් ඇති බව මම දැක ඇත්තෙමි.
අන්‍යයන්ට උපකාර කිරීම යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කරන ආකාරය මෙන්ම සමාජ කනස්සල්ල අඩු කරන ආකාරය ඉස්මතු කරන තවත් සොයාගැනීම් මෙන්න:
- සතුට ලැබෙන්නේ තමාට වඩා අන් අයට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උත්සාහ කිරීමෙනි. ස්වයං-සේවා ඉලක්ක කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනවා වෙනුවට, “තමන්ගේ සාන්ද්‍රණය තමාගේ සිට වෙනත් පුද්ගලයින් වෙත නිතිපතා මාරු කිරීම [6] වඩා ඵලදායී මාර්ගයක් විය හැකිය. මානසික සෞඛ්‍යය. එක්සත් රාජධානියේ අධ්‍යයනය 2020 දී සතුට ඇති අධ්‍යයන සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී පර්යේෂණ සහභාගිවන්නන් 70,000ක් පරීක්ෂා කර ඇත.
- අන් අයට දීම මානසික ආතතිය වළක්වා ගැනීමට මෙන්ම ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනැගීමට මාර්ගයකි. Aඩෙට්‍රොයිට් හි පුද්ගලයන් 800කට වැඩි පිරිසකගේ අධ්‍යයනය වාර්තා කරන්නේ නිදන්ගත රෝග, දික්කසාදය, ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණය, වෙනත් ස්ථානයකට යාම හෝ මූල්‍ය දුෂ්කරතා වැනි ආතති සහගත ජීවිත සිදුවීම්වල අහිතකර බලපෑම්වලට එරෙහිව ස්වේච්ඡා සේවය බෆරයක් ලෙස ක්‍රියා කරන බවයි. en our social networks,” New York Times wellness වාර්තාකාරිනි Christina Caron ඇගේ ලිපිය හි සඳහන් කරයි.
Introverts සහ socially anxiety පුද්ගලයින් සඳහා ස්වේච්ඡා යෝජනා 5ක් මෙන්න:
- සතුන්, පක්ෂීන්, හෝ ස්වභාවික වාසස්ථාන ආරක්ෂා කිරීමට සහ රැකබලා ගැනීමට කටයුතු කිරීම>කලා සංවිධානවලට සේවය කරන්න (ව්‍යාපෘති, ප්‍රසංග, ගැලරි, සිදුවීම් පිහිටුවීම, සංගම් සහ සහයෝගිතා වල සහෝදර කලාකරුවන් ප්‍රවර්ධනය කිරීම)
- ඔබ විශ්වාස කරන අරමුණක් වෙනුවෙන් පෙනී සිටින්නෙකු ලෙස සේවය කරන්න (මානව හිමිකම්, ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් වෙනුවෙන් පෙනී සිටීම, ස්වදේශික ඇමරිකානුවන්ගේ අයිතිවාසිකම්, ස්වදේශික ඇමරිකානුවන්ගේ අයිතිවාසිකම්, ප්‍රචණ්ඩත්වය අවසන් කිරීම) කණ්ඩායම් වලට වඩා ඉගැන්වීම හෝ උපදේශකත්වය)
- ඔබේ දේශීය ආහාර ගබඩාවට උදව් කරන්න හෝ බෙදාහැරීම් කරන්න
ජනප්‍රිය ස්වේච්ඡා රැකියා වෙබ් අඩවි:
- ස්වේච්ඡා තරගය
- AmeriCorps
- Idealist
- AARP Experience
- බළකාය
