As 'n sosiaal angstige introvert, kan ek getuig van die voordele daarvan om ander te dien deur vrywilligerswerk in my gemeenskap.
'n Vrywilligerwerk hoef nie te vereis dat jy in 'n besige kamer vol 100 mense by 'n skool of hospitaal instap nie. In plaas daarvan bestaan my vrywilligersdiens uit rustige een-tot-een besoeke met afgesonderde ouer volwassenes, hetsy per telefoon of persoonlik. Hierdie soort werk is baie meer geskik en aangenaam vir introverte.
Inderdaad, enige enkele daad van vriendelikheid wat met ander gedeel word, was nog altyd 'n seker weddenskap om my uit my dop te bring. Wanneer ek ouer mense of mense met gestremdhede help wat meer geïsoleerd en eensaam is as ek, voel ek hoe my senuweeagtigheid en selfbewussyn verdwyn. My sosiale onbeholpenheid verloor sy greep op my wanneer ek daarop gefokus is om iemand anders te help eerder as myself of my sosiale prestasie. Anders as om by 'n werksonderhoud, besigheidsvergadering of toesprake op te daag, neem die werk as 'n vrywilliger met mense in nood die kollig weg van gemeet of beoordeel. In 'n helpende rol waar ek my vrye tyd gee, voel ek werklik bevry in my sending om te dien.
Sosiale wetenskaplikes het 'n gepaste naam vir stresvolle sosiale situasies waar ons moet presteer en sal waarskynlik beoordeel of geëvalueer word. Die "sosiaal-evaluatiewe bedreiging" (SET) is veral bedreigend vir mense met sosiale angs aangesien streshormone soos kortisol vinnig toeneem. Enige tyd wat ons in isevaluatiewe situasies waar ons deur ander beoordeel word, staar ons hierdie sosiaal-evaluerende bedreiging in die gesig en verduur 'n skielike stormloop van streshormone wat angs verhoog. Dit is te verstane dat hoëprestasie-geleenthede soos openbare redevoering of werksonderhoude byna ondraaglik sal wees. Maar wanneer ons in situasies is waar ons toevallige dade van vriendelikheid aanbied of ander koester (aan klein kinders, troeteldiere, kwesbare of verswakte mense), is ons geneig om minder bedreig of deur ander geoordeel te voel. Om ander te help en eenvoudige dade van vriendelikheid te deel, hou nie so 'n sosiaal-evaluerende bedreiging in nie, maar kalmeer en kalmeer ons eerder. Neurowetenskaplikes het die warm gloed van goeddoen bestudeer wat ons laat goed voel.
"Goedhartigheid kan sosiaal-angsvolle mense help," sê dr. Lynn Alden, 'n sielkundeprofessor aan die Universiteit van British Columbia. Sy en haar kollegas het 'n studie gedoen met 115 voorgraadse studente wat hoë vlakke van sosiale angs gerapporteer het. Sy het gevind dat "dade van vriendelikheid kan help om die sosiaal angstige persoon se vrees vir negatiewe evaluering teë te werk deur meer positiewe persepsies en verwagtinge van hoe ander mense sal reageer te bevorder."
Dr. Alden het maniere ondersoek om sosiaal angstige studente te betrek wat geneig was om te vermy om ander te help of vrywilligerswerk te doen. “Ons het gevind dat enige vriendelike daad dieselfde voordeel inhou, selfs klein gebare soos om 'n deur vir iemand oop te maak of te sê'dankie' aan die busbestuurder. Vriendelikheid het nie nodig gehad om van aangesig tot aangesig te wees nie. Vriendelike dade kan byvoorbeeld skenking aan ’n liefdadigheidsorganisasie insluit of ’n kwartier in iemand se parkeermeter sit.” In wese kan deelname aan klein dade van vriendelikheid baie help om sosiaal angstige studente aan te moedig om die gees van gee te geniet wanneer “goed doen ons goed laat voel”.
Sien ook: Hoe om jou gesprekvaardighede te verbeter (met voorbeelde)As ons dink aan die kere wat ons opgetree het of opgedaag het vir iemand in nood, kan ons oorweeg hoe ons ons angs vergeet het - ten minste vir 'n oomblik - in ons sorgsame reaksie op daardie persoon. Wanneer ons besig is om vriendelik op iemand anders se behoeftes te fokus, "kry ons onsself uit die pad," of "kom uit ons kop" om te doen wat ons ook al kan om 'n verskil in iemand se dag te maak. Ironies genoeg groei ons sosiale selfvertroue wanneer ons nie omgee vir ons sosiale prestasie, maar eerder bloot vir iemand anders omgee. In die veld van sosiale sielkunde het 'n term oor die afgelope twee dekades ontwikkel wat die wetenskap van hulp aan ander opsom: prososiale gedrag . Hierdie term kan breedweg gedefinieer word as vrywillige gedrag wat ander bevoordeel.
In 'n ander meer onlangse studie van prososiale gedrag met studente aan die Universiteit van Brits-Columbië, het die navorsers die impak van 'n kursus in British Columbia bevind. persepsies van hulself, hul eweknieë en hul kampus.” Gee vir ander metklein dade van vriendelikheid "kan 'n lang pad help om studente se gesondheid en welstand te versterk."
Prososiale gedrag soos vrywilligerswerk en om ander te help, is beproefde maniere om eensaamheid, isolasie, depressie – en beslis sosiale angs – te verlig, soos navorsing oor die afgelope paar jaar getoon het. Om eerlik te wees, as 'n rehabilitasiekonsultant en opvoeder, is ek bemoedig deur die bemoedigende navorsing wat ons wys hoe om ander te help angs verlaag, veral in tye van onsekerheid. Selfs tydens die pandemie het ek gesien hoe baie kliënte met sosiale angs doel, betekenis en 'n gevoel van behoort vind in hul vrywilligerswerk, soos om by Habitat for Humanity, die YMCA of hul plaaslike senior sentrum te werk.
Hier is meer bevindinge wat beklemtoon hoe om ander te help welstand bevorder sowel as sosiale angs verlaag:
Sien ook: Hoe om te sosialiseer met kollegas by die werk- Geluk kom daarvan om ander te probeer goed laat voel, eerder as jouself. In plaas daarvan om op selfdienende doelwitte te fokus, kan "omskakeling van jou konsentrasie van die self na ander mense 'n meer effektiewe manier wees om 'n meer doeltreffende ervaring te bereik."[1><> in hul geestesgesondheid. 'n studie in die Verenigde Koninkryk wat in 2020 in die Journal of Happiness Studies gepubliseer is, het 70 000 navorsingsdeelnemers ondersoek.
- Om aan ander te gee is 'n manier om stres te buffer sowel as om veerkragtigheid te bou. A studie van meer as 800 mense in Detroit berig dat vrywilligerswerk as 'n buffer optree teen die negatiewe gevolge van stresvolle lewensgebeure soos chroniese siekte, egskeiding, dood van 'n geliefde, hervestiging of finansiële nood.
- Vrywilligerswerk help ons om uit eensaamheid te breek en om ander te help om 'n gevoel van vrywilligheid te ontwikkel en om ander te voel om vrywillig te wees. eensaamheid en verbreed ons sosiale netwerke,” sê Christina Caron, welstandverslaggewer van New York Times, in haar artikel .
Hier is 5 vrywillige voorstelle vir introverte en sosiaal angstige mense:
- Werk om diere te beskerm en te versorg, vir diere, habitatisme, bewaring, habitatisme, diere lters, opleiding van terapiediere)
- Dien kunsorganisasies (help met projekte, konserte, galerye, stel geleenthede op, bevorder medekunstenaars in verenigings en genootskappe)
- Dien as 'n voorstander vir 'n saak waarin jy glo (menseregte, voorspraak vir mense met gestremdhede, regte vir inheemse Amerikaners, beëindiging van geweld by volwassenes, teenvolwassenes of
- volwasse geweld, teenvolwassenes) , tutor (een-tot-een-onderrig of mentorskap eerder as groepe)
- Help jou plaaslike koskas of maak aflewerings
Popular Volunteer Job Webwerwe:
- Volunteer Match
- AmeriCorps
- Idealist Way
- AARPKorps
