როგორც სოციალურად შეშფოთებული ინტროვერტი, შემიძლია დავამტკიცო, თუ რა სარგებლობა მოაქვს სხვების მომსახურებას ჩემს საზოგადოებაში მოხალისეობით.
მოხალისე სამუშაოსთვის არ არის საჭირო სკოლაში ან საავადმყოფოში 100 კაცით სავსე დატვირთულ ოთახში შესვლა. ამის ნაცვლად, ჩემი მოხალისეობრივი მომსახურება შედგება წყნარი ვიზიტებისაგან იზოლირებულ ხანდაზმულებთან, ტელეფონით ან პირადად. ასეთი სამუშაო ბევრად უფრო შესაფერისი და სასიამოვნოა ინტროვერტებისთვის.
ნამდვილად, სხვებთან გაზიარებული სიკეთის ნებისმიერი ქმედება ყოველთვის იყო ჩემი ჭურვიდან გამოყვანის უტყუარი ფსონი. როდესაც მე ვეხმარები უფროსებს ან შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ადამიანებს, რომლებიც ჩემზე უფრო იზოლირებულნი და მარტოსულნი არიან, ვგრძნობ, რომ ნერვიულობა და თვითშეგნება ქრება. ჩემი სოციალური უხერხულობა კარგავს ჩემზე ძალაუფლებას, როდესაც მე ფოკუსირებული ვარ სხვის დახმარებაზე და არა საკუთარ თავზე ან ჩემს სოციალურ საქმიანობაზე. სამუშაო გასაუბრებაზე, საქმიან შეხვედრაზე ან საუბრის დროს გამოჩენისგან განსხვავებით, გაჭირვებულ ადამიანებთან მოხალისედ მუშაობა აშორებს ყურადღების ცენტრში გაზომვას ან განსჯას. დამხმარე როლში, სადაც თავისუფალ დროს ვუთმობ, თავს ნამდვილად გათავისუფლებულად ვგრძნობ მსახურების მისიაში.
სოციალურ მეცნიერებს აქვთ შესაფერისი სახელი სტრესული სოციალური სიტუაციებისთვის, სადაც ჩვენ გვჭირდება შესრულება და, სავარაუდოდ, შეფასდება ან შეფასდება. „სოციალურ-შეფასებითი საფრთხე“ (SET) განსაკუთრებით საშიშია სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან სტრესის ჰორმონები, როგორიცაა კორტიზოლი, სწრაფად იზრდება. ნებისმიერ დროს, როდესაც ჩვენ ვართშეფასებითი სიტუაციები, როდესაც ჩვენ განვსჯით სხვების მიერ, ჩვენ ვაწყდებით ამ სოციალურ-შეფასების საფრთხეს და ვიტანთ სტრესის ჰორმონების უეცარ სწრაფვას, რაც ზრდის შფოთვას. გასაგებია, რომ მაღალი ხარისხის ღონისძიებები, როგორიცაა საჯარო გამოსვლა ან სამუშაო ინტერვიუები, თითქმის აუტანელი იქნება. მიუხედავად ამისა, როდესაც ჩვენ ვართ ისეთ სიტუაციებში, როდესაც ვთავაზობთ სიკეთის შემთხვევით მოქმედებებს ან ვზრუნავთ სხვებზე (პატარა ბავშვებს, შინაურ ცხოველებს, დაუცველ ან სუსტ ადამიანებს), ჩვენ ნაკლებად ვგრძნობთ თავს საფრთხის ქვეშ ან სხვების მიერ განსჯას. სხვების დახმარება და სიკეთის მარტივი ქმედებების გაზიარება არ წარმოადგენს ასეთ სოციალურ-შეფასების საფრთხეს, პირიქით, გვამშვიდებს და გვამშვიდებს. ნეირომეცნიერებმა შეისწავლეს სიკეთის კეთების თბილი ბრწყინვალება, რომელიც გვაგრძნობინებს თავს.
„სიკეთე შეიძლება დაეხმაროს სოციალურად შეშფოთებულ ადამიანებს“, ამბობს დოქტორი ლინ ოლდენი, ბრიტანეთის კოლუმბიის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი. მან და მისმა კოლეგებმა ჩაატარეს შესწავლა 115 ბაკალავრიატის სტუდენტთან, რომლებმაც აღნიშნეს სოციალური შფოთვის მაღალი დონე. მან აღმოაჩინა, რომ „სიკეთის მოქმედებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სოციალურად შეშფოთებული პირის შიშს ნეგატიური შეფასების მიმართ, უფრო პოზიტიური აღქმისა და მოლოდინების ხელშეწყობით, თუ როგორ უპასუხებენ სხვა ადამიანები“. ოლდენმა გამოიკვლია სოციალური შფოთვითი სტუდენტების ჩართვის გზები, რომლებიც ერიდებოდნენ სხვების დახმარებას ან მოხალისეობას. „ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ ნებისმიერ ქმედებას იგივე სარგებელი მოაქვს, თუნდაც მცირე ჟესტებს, როგორიცაა ვინმესთვის კარის გაღება ან ნათქვამი"მადლობა" ავტობუსის მძღოლს. სიკეთეს არ სჭირდებოდა პირისპირ ყოფნა. მაგალითად, კეთილი ქმედებები შეიძლება მოიცავდეს საქველმოქმედო ორგანიზაციაში შემოწირულობას ან ვინმეს პარკირების მრიცხველში მეოთხედის ჩადებას“. არსებითად, სიკეთის მცირე ქმედებებში მონაწილეობას შეუძლია წაახალისოს სოციალურად შეშფოთებული სტუდენტები, დატკბნენ გაცემის სულისკვეთებით, როდესაც „სიკეთის კეთება გვაგრძნობინებს თავს კარგად“.
Იხილეთ ასევე: როგორ შეწყვიტოთ წუხილი: ილუსტრირებული მაგალითები & amp; Სავარჯიშოებითუ ჩვენ ვიფიქრებთ იმ დროზე, როდესაც ჩვენ მივდიოდით ან გამოვჩნდით ვინმეს გაჭირვებაში, შეიძლება ვიფიქროთ, როგორ დავივიწყეთ ჩვენი შფოთვა, სულ მცირე ერთი წუთით, ამ ადამიანის მიმართ მზრუნველი პასუხის დროს. როცა სხვის მოთხოვნილებებზე კეთილგანწყობილი ფოკუსირების პროცესში ვართ, ჩვენ „გზიდან ვშორდებით“ ან „თავიდან ვშორდებით“, რათა ყველაფერი გავაკეთოთ იმისათვის, რომ ვინმეს დღე შევიტანოთ. ბედის ირონიით, ჩვენი სოციალური ნდობა იზრდება, როდესაც არ ვზრუნავთ ჩვენს სოციალურ შესრულებაზე, არამედ უბრალოდ ვზრუნავთ სხვაზე. სოციალური ფსიქოლოგიის სფეროში ბოლო ორი ათწლეულის განმავლობაში განვითარდა ტერმინი, რომელიც აჯამებს სხვების დახმარების მეცნიერებას: პროსოციალური ქცევა . ეს ტერმინი ფართოდ შეიძლება განისაზღვროს, როგორც ნებაყოფლობითი ქცევა, რომელიც სარგებელს მოაქვს სხვებისთვის. კურსმა გავლენა მოახდინა სტუდენტთა აღქმაზე საკუთარი თავის, თანატოლების და მათი კამპუსის შესახებ. ” სხვებისთვის მიცემა თანსიკეთის მცირე ქმედებებს „შეიძლება დიდი გზა გაუწიოს სტუდენტის ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობას“.
პროსოციალური ქცევები, როგორიცაა მოხალისეობა და სხვების დახმარება, აპრობირებული გზებია მარტოობის, იზოლაციის, დეპრესიისა და, რა თქმა უნდა, სოციალური შფოთვის შესამსუბუქებლად, როგორც კვლევამ აჩვენა ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში. გულწრფელად რომ გითხრათ, როგორც რეაბილიტაციის კონსულტანტსა და მასწავლებელს, გამიხარდა წამახალისებელი კვლევა, რომელიც გვიჩვენებს, როგორ ამცირებს სხვების დახმარებას შფოთვა, განსაკუთრებით გაურკვევლობის დროს. პანდემიის დროსაც კი, მე შევესწარი, რომ სოციალური შფოთვით დაავადებული ბევრი კლიენტი პოულობს მიზანს, მნიშვნელობას და მიკუთვნებულობის გრძნობას თავიანთ მოხალისეობრივ სამუშაოებში, როგორიცაა მუშაობა Habitat for Humanity-ში, YMCA-ში ან ადგილობრივ უფროს ცენტრში.
Იხილეთ ასევე: ექცევიან როგორც კარის ხალიჩას? მიზეზები და რა უნდა გააკეთოსაქ არის სხვა დასკვნები, რომლებიც ხაზს უსვამს იმას, თუ როგორ უწყობს ხელს სხვების დახმარება კეთილდღეობას და ამცირებს სოციალურ შფოთვას:
- ბედნიერება მოდის იმით, რომ სხვებს თავი კარგად იგრძნონ და არა საკუთარ თავზე. იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ თავმოყვარეობის მიზნებზე, „კონცენტრირების გადართვა საკუთარი თავისგან სხვა ადამიანებზე“. მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. კვლევა გაერთიანებულ სამეფოში 2020 წელს გამოქვეყნებული Journal of Happiness Studies გამოიკვლია კვლევის 70000 მონაწილე.
- სხვებისთვის გაცემა არის სტრესის შემცირების საშუალება და ასევე გამძლეობის გაზრდა. A. შესწავლა 800-ზე მეტი ადამიანის დეტროიტში იუწყება, რომ მოხალისეობა მოქმედებს როგორც ბუფერი სტრესული ცხოვრებისეული მოვლენების უარყოფითი შედეგების წინააღმდეგ, როგორიცაა ქრონიკული ავადმყოფობა, განქორწინება, საყვარელი ადამიანის სიკვდილი, გადაადგილება ან ფინანსური გაჭირვება. მარტოობა და გააფართოვეთ ჩვენი სოციალური ქსელები“, - ამბობს New York Times-ის რეპორტიორი კრისტინა კარონი თავის სტატიაში .
აქ არის 5 მოხალისე წინადადება ინტროვერტებისა და სოციალურად შეშფოთებული ადამიანებისთვის:
- იმუშავეთ ცხოველთა დაცვაზე და აქტივობაზე, ცხოველებზე აქტივობაზე, აქტიურობაზე მომსახურება, თავშესაფრები, ცხოველების ტრენინგის თერაპია)
- ემსახურება ხელოვნების ორგანიზაციებს (დახმარება პროექტებში, კონცერტებში, გალერეებში, ღონისძიებების გამართვა, თანამემამულე არტისტების პოპულარიზაცია ასოციაციებსა და სტიპენდიებში)
- იმსახურე ადვოკატად იმ საქმისთვის, რომლის გჯერა (ადამიანის უფლებები, შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ადამიანების ადვოკატირება, მოძალადე ბავშვების უფლებები) მოზარდები ან მოზარდები , კომპანიონი, დამრიგებელი (ერთ-ერთზე სწავლება ან სწავლება, ვიდრე ჯგუფები)
- დაეხმარეთ თქვენს ადგილობრივ საკუჭნაოს ან მიწოდების განხორციელებას
მოხალისეთა სამუშაოს პოპულარული ვებსაიტები:
- მოხალისეების მატჩი
- AmeriCorps Waaanitalist
- AmeriCorps
- კორპუსი
