এজন সামাজিকভাৱে উদ্বিগ্ন অন্তৰ্মুখী হিচাপে মই মোৰ সমাজত স্বেচ্ছাসেৱী কামৰ জৰিয়তে আনক সেৱা আগবঢ়োৱাৰ সুবিধাৰ প্ৰমাণ দিব পাৰো।
স্বেচ্ছাসেৱী চাকৰিৰ বাবে স্কুল বা চিকিৎসালয়ৰ ১০০ জনেৰে ভৰা ব্যস্ত কোঠা এটাত ভৰি দিয়াৰ প্ৰয়োজন নাই। বৰঞ্চ মোৰ স্বেচ্ছাসেৱী সেৱাত ফোন বা ব্যক্তিগতভাৱে বিচ্ছিন্ন বয়সস্থ প্ৰাপ্তবয়স্কসকলৰ সৈতে নিৰৱে এজন এজনকৈ ভ্ৰমণ কৰা হয়। এই ধৰণৰ কাম অন্তৰ্মুখী লোকৰ বাবে বহুত বেছি উপযুক্ত আৰু সন্মত।
See_also: ২২টা লক্ষণ কাৰোবাৰ লগত বন্ধুত্ব বন্ধ কৰাৰ সময় আহি পৰিছেসঁচাকৈয়ে, আনৰ সৈতে ভাগ কৰা যিকোনো এটা দয়াৰ কাৰ্য্যই মোক মোৰ খোলাৰ পৰা উলিয়াই অনাৰ বাবে সদায় এটা নিশ্চিত বাজি হৈ আহিছে। যেতিয়া মই মোতকৈ অধিক বিচ্ছিন্ন আৰু অকলশৰীয়া বয়োজ্যেষ্ঠ বা বিশেষভাৱে সক্ষম লোকসকলক সহায় কৰো, তেতিয়া মোৰ স্নায়বিকতা আৰু আত্মচেতনা নোহোৱা হৈ যোৱা অনুভৱ হয়। মোৰ সামাজিক অস্বস্তিয়ে মোৰ ওপৰত নিজৰ আকৰ্ষণ হেৰুৱাই পেলায় যেতিয়া মই নিজকে বা মোৰ সামাজিক প্ৰদৰ্শনতকৈ আন কাৰোবাক সহায় কৰাত মনোনিৱেশ কৰো। চাকৰিৰ সাক্ষাৎকাৰ, ব্যৱসায়িক সভা বা বক্তৃতাৰ নিয়োজিততাত দেখা দিয়াৰ দৰে নহয়, আৰ্তজনৰ সৈতে স্বেচ্ছাসেৱক হিচাপে কাম কৰিলে জোখ-মাখ বা বিচাৰ কৰাৰ পৰা চৰ্চা আঁতৰাই পেলায়। য’ত মই মোৰ আজৰি সময় দি আছো, তাত সহায়কাৰী ভূমিকাত মই সেৱা আগবঢ়োৱা মোৰ মিছনত সঁচাকৈয়ে মুক্ত অনুভৱ কৰোঁ।
সামাজিক বিজ্ঞানীসকলৰ মানসিক চাপৰ সামাজিক পৰিস্থিতিৰ বাবে এটা উপযুক্ত নাম আছে য'ত আমি কাম কৰিব লাগিব আৰু সম্ভৱতঃ বিচাৰ বা মূল্যায়ন কৰা হ'ব। বিশেষকৈ সামাজিক উদ্বেগ থকা লোকৰ বাবে “সামাজিক-মূল্যায়নমূলক ভাবুকি” (SET) ভাবুকিপূৰ্ণ কাৰণ কৰ্টিছলৰ দৰে মানসিক চাপৰ হৰম’ন দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পায়। আমি যিকোনো সময়তেমূল্যায়নমূলক পৰিস্থিতিত আমি আনৰ দ্বাৰা বিচাৰ কৰা হয়, আমি এই সামাজিক-মূল্যায়নমূলক ভাবুকিৰ সন্মুখীন হওঁ আৰু হঠাতে মানসিক চাপৰ হৰম'নৰ হুলস্থুল সহ্য কৰো যিয়ে উদ্বেগ বৃদ্ধি কৰে। ৰাজহুৱা ভাষণ বা চাকৰিৰ সাক্ষাৎকাৰৰ দৰে উচ্চ প্ৰদৰ্শনকাৰী অনুষ্ঠান প্ৰায় অসহ্যকৰ হ’ব সেয়া বুজা যায়। তথাপিও যেতিয়া আমি এনে পৰিস্থিতিত থাকোঁ য’ত আমি আকস্মিকভাৱে দয়াৰ কাম আগবঢ়াইছো বা আনক লালন-পালন কৰি আছো (সৰু ল’ৰা-ছোৱালী, পোহনীয়া জন্তু, দুৰ্বল বা দুৰ্বল মানুহক) তেতিয়া আমি আনৰ দ্বাৰা কম ভাবুকি বা বিচাৰ অনুভৱ কৰাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ। আনক সহায় কৰা আৰু সৰল দয়াৰ কামৰ ভাগ-বতৰা কৰাটোৱে এনে সামাজিক-মূল্যায়নমূলক ভাবুকিৰ সৃষ্টি নকৰে, বৰঞ্চ আমাক শান্ত আৰু শান্ত কৰে। স্নায়ুবিজ্ঞানীসকলে ভাল কাম কৰাৰ উষ্ণ জিলিকনি অধ্যয়ন কৰিছে যিয়ে আমাক ভাল অনুভৱ কৰায়।
See_also: 84 OneSided বন্ধুত্বৰ উক্তি আপোনাক Spot & বন্ধ কৰক তেওঁলোককব্ৰিটিছ কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ৰ মনোবিজ্ঞানৰ অধ্যাপিকা ডাঃ লিন এলডেনে কয় যে, “দয়াই সামাজিকভাৱে উদ্বিগ্ন লোকসকলক সহায় কৰিব পাৰে। তেওঁ আৰু তেওঁৰ সহকৰ্মীসকলে ১১৫ গৰাকী স্নাতক ছাত্ৰৰ সৈতে অধ্যয়ন চলাইছিল যিসকলে উচ্চ মাত্ৰাৰ সামাজিক উদ্বেগ প্ৰকাশ কৰিছিল। তাই দেখিলে যে “দয়াৰ কাৰ্য্যই সামাজিকভাৱে উদ্বিগ্ন ব্যক্তিজনৰ নেতিবাচক মূল্যায়নৰ ভয়ক প্ৰতিহত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, আন মানুহে কেনেদৰে সঁহাৰি জনাব সেই সম্পৰ্কে অধিক ইতিবাচক ধাৰণা আৰু আশাক প্ৰসাৰিত কৰি।”
ডা. এলডেনে সামাজিকভাৱে উদ্বিগ্ন ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক জড়িত কৰাৰ উপায় পৰীক্ষা কৰিছিল যিসকলে আনক সহায় কৰা বা স্বেচ্ছাসেৱী কাম কৰাটো এৰাই চলাৰ প্ৰৱণতা থাকে। “আমি দেখিলোঁ যে যিকোনো দয়ালু কাৰ্য্যই একেধৰণৰ সুবিধা পোৱা যেন লাগে, আনকি কাৰোবাৰ বাবে দুৱাৰ খুলি দিয়া বা কোৱাৰ দৰে সৰু সৰু ইংগিতেওবাছ চালকজনক ‘ধন্যবাদ’। দয়াৰ মুখামুখি হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাছিল। উদাহৰণস্বৰূপে, দয়ালু কাৰ্য্যৰ ভিতৰত কোনো চেৰিটিলৈ দান দিয়া বা কাৰোবাৰ পাৰ্কিং মিটাৰত এক চতুৰ্থাংশ ৰখা আদি থাকিব পাৰে।” মূলতঃ সৰু সৰু দয়াৰ কামত অংশগ্ৰহণ কৰিলে সামাজিকভাৱে উদ্বিগ্ন ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক “ভাল কাম কৰিলে আমাক ভাল লাগে” তেতিয়া দানৰ মনোভাৱ উপভোগ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰাত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে।
যদি আমি সেই সময়ৰ কথা ভাবো যেতিয়া আমি আৰ্তজনৰ বাবে খোজ দিছো বা দেখা দিছো, তেন্তে আমি বিবেচনা কৰিব পাৰো যে সেই ব্যক্তিজনৰ প্ৰতি আমাৰ যত্নশীল সঁহাৰিত আমি কেনেকৈ আমাৰ উদ্বেগক—অন্ততঃ ক্ষন্তেক সময়ৰ বাবে—পাহৰিলোঁ। যেতিয়া আমি আন কাৰোবাৰ প্ৰয়োজনীয়তাত সদয়ভাৱে মনোনিৱেশ কৰাৰ কাৰ্য্যত থাকোঁ তেতিয়া আমি “নিজকে বাটৰ পৰা আঁতৰাই পেলাওঁ,” বা “মূৰৰ পৰা ওলাই আহি” কাৰোবাৰ দিনত পৰিৱৰ্তন আনিবলৈ যি পাৰো কৰিবলৈ। বিড়ম্বনাৰ কথাটো হ’ল, আমাৰ সামাজিক আত্মবিশ্বাস বাঢ়ে যেতিয়া আমি আমাৰ সামাজিক প্ৰদৰ্শনৰ প্ৰতি গুৰুত্ব নিদিওঁ বৰঞ্চ কেৱল আন কাৰোবাৰ প্ৰতিহে গুৰুত্ব দিওঁ। সামাজিক মনোবিজ্ঞানৰ ক্ষেত্ৰত যোৱা দুটা দশকত এটা শব্দৰ বিকাশ ঘটিছে যিয়ে আনক সহায় কৰাৰ বিজ্ঞানৰ সাৰাংশ দাঙি ধৰে: অসামাজিক আচৰণ । এই শব্দটোক ব্যাপকভাৱে আনক উপকৃত কৰা স্বেচ্ছামূলক আচৰণ বুলি সংজ্ঞায়িত কৰিব পাৰি।
ইউনিভাৰ্চিটি অৱ ব্ৰিটিছ কলম্বিয়াৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ সৈতে প্ৰ'ছ'চিয়েল আচৰণৰ আন এটা অধিক শেহতীয়া অধ্যয়ন ত গৱেষকসকলে বিচাৰি উলিয়াইছে যে “এটা অণ্ডাৰত এটা দয়ালুতা নিযুক্তিৰ অন্তৰ্ভুক্তি স্নাতক পাঠ্যক্ৰমে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলৰ নিজৰ, তেওঁলোকৰ সমনীয়া আৰু তেওঁলোকৰ কেম্পাছৰ প্ৰতি থকা ধাৰণাত প্ৰভাৱ পেলাইছিল।” লগত আনক দিয়াসৰু সৰু দয়াৰ কাৰ্য্যই “ছাত্ৰৰ স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতাক শক্তিশালী কৰাৰ দিশত বহুখিনি আগুৱাই নিব পাৰে।”
স্বেচ্ছাসেৱী আৰু আনক সহায় কৰাৰ দৰে অসামাজিক আচৰণসমূহ নিসংগতা, বিচ্ছিন্নতা, হতাশা—আৰু নিশ্চিতভাৱে সামাজিক উদ্বেগ—যিদৰে যোৱা কেইবছৰমানৰ পৰা গৱেষণাই দেখুৱাইছে। একেবাৰে সঁচা কথা ক’বলৈ গ’লে, এজন পুনৰ্বাসন পৰামৰ্শদাতা আৰু শিক্ষাবিদ হিচাপে মই উৎসাহজনক গৱেষণাই আমাক দেখুৱাইছে যে আনক সহায় কৰিলে বিশেষকৈ অনিশ্চয়তাৰ সময়ত কেনেকৈ উদ্বেগ কম হয়। আনকি মহামাৰীৰ সময়তো মই দেখিছো যে সামাজিক উদ্বেগ থকা বহু ক্লায়েণ্টে নিজৰ স্বেচ্ছাসেৱী চাকৰি যেনে হেবিটেট ফৰ হিউমেনিটি, ৱাইএমচিএ বা তেওঁলোকৰ স্থানীয় জ্যেষ্ঠ কেন্দ্ৰত কাম কৰা আদি কামত উদ্দেশ্য, অৰ্থ আৰু নিজৰ বুলি অনুভৱ কৰে।
ইয়াত আৰু অধিক তথ্য আছে যিয়ে আনক সহায় কৰিলে কেনেকৈ সুস্থতাক প্ৰসাৰিত কৰাৰ লগতে সামাজিক উদ্বেগ হ্ৰাস কৰে তাক উজ্জ্বল কৰি তুলিছে:
- নিজকে নহয়, আনক ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰাই সুখ আহে। আত্মসেৱামূলক লক্ষ্যত মনোনিৱেশ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, “নিজৰ একাগ্ৰতা আত্মৰ পৰা আন মানুহলৈ সলনি কৰাটো ব্যক্তিগত সুখ লাভ কৰাৰ অধিক ফলপ্ৰসূ উপায় হ’ব পাৰে।”[]
- নিয়মীয়াকৈ অভিজ্ঞতা লাভ কৰা লোকসকলে স্বেচ্ছাই স্বেচ্ছাই অভিজ্ঞতা লাভ কৰে তেওঁলোকৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বুষ্ট। ২০২০ চনত যুক্তৰাজ্যত জাৰ্নেল অৱ হেপিনেছ ষ্টাডিজ ত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়ন ত ৭০,০০০ গৱেষণা অংশগ্ৰহণকাৰীক পৰীক্ষা কৰা হৈছিল।
- আনক দিয়াটো মানসিক চাপ বাফাৰ কৰাৰ লগতে স্থিতিস্থাপকতা গঢ়ি তোলাৰ এক উপায়। কডেট্ৰাইটৰ ৮০০ জনতকৈ অধিক লোকৰ ওপৰত কৰা অধ্যয়নে ৰিপৰ্ট কৰিছে যে স্বেচ্ছাসেৱী কাৰ্য্যই জীৱনৰ মানসিক চাপৰ পৰিঘটনা যেনে দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ, বিবাহ বিচ্ছেদ, আপোনজনৰ মৃত্যু, স্থানান্তৰ, বা আৰ্থিক দুৰ্দশাৰ নেতিবাচক প্ৰভাৱৰ বিৰুদ্ধে বাফাৰ হিচাপে কাম কৰে।
- স্বেচ্ছাসেৱী কাৰ্য্যই আমাক নিসংগতাৰ পৰা ওলাই আহি সম্প্ৰদায়ৰ অনুভূতি গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে। স্বেচ্ছাসেৱী আৰু আনৰ প্ৰতি দয়াই আপোনাৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰিব পাৰে, সহজ নিসংগতাৰ অনুভৱ আৰু আমাৰ সামাজিক নেটৱৰ্ক বহল কৰা,” নিউয়ৰ্ক টাইমছৰ সুস্থতা সাংবাদিক ক্ৰীষ্টিনা কেৰনে তেওঁৰ প্ৰবন্ধ ত এইদৰে কয়।
অন্তৰ্মুখী আৰু সামাজিকভাৱে উদ্বিগ্ন লোকসকলৰ বাবে ৫টা স্বেচ্ছাসেৱী পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে:
- জীৱ-জন্তু, চৰাই বা প্ৰাকৃতিক বাসস্থানক সুৰক্ষা আৰু যত্ন লোৱাৰ বাবে কাম কৰা (পৰিৱেশ সক্ৰিয়তা, পশু সক্ৰিয়তা, সংৰক্ষণ সক্ৰিয়তা , আশ্ৰয় শিবিৰ, প্ৰশিক্ষণ থেৰাপি প্ৰাণী)
- কলা সংস্থাসমূহক সেৱা আগবঢ়োৱা (প্ৰকল্প, কনচাৰ্ট, গেলেৰীত সহায় কৰা, অনুষ্ঠান স্থাপন কৰা, সংঘ আৰু ফেল'শ্বিপত সহযোগী শিল্পীসকলক প্ৰচাৰ কৰা)
- আপুনি বিশ্বাস কৰা এটা কাৰণৰ বাবে এজন সমৰ্থক হিচাপে সেৱা আগবঢ়োৱা (মানৱ অধিকাৰ, অক্ষম লোকৰ বাবে পোষকতা, থলুৱা আমেৰিকানসকলৰ বাবে অধিকাৰ, হিংসাৰ অন্ত পেলোৱা)
- বয়সস্থ প্ৰাপ্তবয়স্ক, কিশোৰ বা শিশুক স্বেচ্ছাসেৱী হিচাপে সেৱা আগবঢ়োৱা সহযোগী, টিউটৰ (গোটৰ পৰিৱৰ্তে এজনৰ ওপৰত এজন টিউচন বা মেণ্টৰিং)
- আপোনাৰ স্থানীয় খাদ্য পেণ্ট্ৰিত সহায় কৰক বা ডেলিভাৰী কৰক
জনপ্ৰিয় স্বেচ্ছাসেৱী চাকৰি ৱেবছাইট:
- স্বেচ্ছাসেৱক মিল
- আমেৰিকাকৰ্পছ
- আদৰ্শবাদী
- ইউনাইটেড ৱে
- AARP অভিজ্ঞতাকৰ্পছ
