ໃນຖານະທີ່ເປັນນັກສະແດງທີ່ວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມ, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຢັ້ງຢືນເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງການບໍລິການຄົນອື່ນໂດຍຜ່ານການອາສາສະໝັກໃນຊຸມຊົນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.
ວຽກອາສາສະໝັກບໍ່ຈຳເປັນຈະຕ້ອງກ້າວເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄົນ 100 ຄົນຢູ່ໂຮງຮຽນ ຫຼື ໂຮງໝໍ. ແທນທີ່ຈະ, ການບໍລິການອາສາສະຫມັກຂອງຂ້ອຍປະກອບດ້ວຍການໄປຢ້ຽມຢາມຫນຶ່ງຕໍ່ຫນຶ່ງທີ່ງຽບສະຫງົບກັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ໂດດດ່ຽວບໍ່ວ່າຈະທາງໂທລະສັບຫຼືດ້ວຍຕົນເອງ. ການເຮັດວຽກແບບນີ້ມີຄວາມເໝາະສົມກວ່າຫຼາຍ ແລະເປັນທີ່ພໍໃຈສຳລັບຄົນ introverts.
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການກະທຳອັນໃດອັນໜຶ່ງຂອງຄວາມເມດຕາທີ່ແບ່ງປັນກັບຜູ້ອື່ນນັ້ນແມ່ນເປັນການວາງເດີມພັນທີ່ແນ່ນອນວ່າຈະພາຂ້ອຍອອກຈາກເປືອກຂອງຂ້ອຍ. ເມື່ອຂ້ອຍຊ່ວຍຜູ້ເຖົ້າແກ່ ຫຼືຄົນພິການທີ່ໂດດດ່ຽວແລະໂດດດ່ຽວກວ່າຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຄວາມປະສາດແລະສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບຂອງຂ້ອຍຫາຍໄປ. ຄວາມງຸ່ມງ່າມທາງສັງຄົມຂອງຂ້ອຍສູນເສຍການຍຶດຫມັ້ນກັບຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍສຸມໃສ່ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນແທນທີ່ຈະເປັນຕົວຂ້ອຍເອງຫຼືການປະຕິບັດທາງສັງຄົມຂອງຂ້ອຍ. ບໍ່ຄືກັບການສະແດງຢູ່ໃນການສໍາພາດວຽກ, ການປະຊຸມທາງທຸລະກິດ, ຫຼືການປາກເວົ້າ, ການເຮັດວຽກເປັນອາສາສະຫມັກກັບຄົນທີ່ຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ຈຸດເດັ່ນຈາກການວັດແທກຫຼືການຕັດສິນ. ໃນບົດບາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍມີເວລາຫວ່າງ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໄດ້ຮັບການປົດປ່ອຍແທ້ໆໃນພາລະກິດທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ນັກວິທະຍາສາດສັງຄົມມີຊື່ທີ່ເໝາະສົມສຳລັບສະຖານະການທາງສັງຄົມທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງປະຕິບັດ ແລະອາດຈະຖືກຕັດສິນ ຫຼືປະເມີນ. “ໄພຂົ່ມຂູ່ທາງດ້ານສັງຄົມ-ການປະເມີນ” (SET) ແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມຍ້ອນວ່າຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ cortisol ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ທຸກເວລາທີ່ພວກເຮົາຢູ່ໃນສະຖານະການປະເມີນຜົນທີ່ພວກເຮົາຖືກຕັດສິນໂດຍຜູ້ອື່ນ, ພວກເຮົາປະເຊີນກັບໄພຂົ່ມຂູ່ທາງດ້ານສັງຄົມ - ການປະເມີນນີ້ແລະອົດທົນກັບຄວາມຮີບດ່ວນຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ເປັນທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າເຫດການທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງເຊັ່ນ: ການປາກເວົ້າສາທາລະນະ ຫຼືການສໍາພາດວຽກແມ່ນເກືອບບໍ່ສາມາດທົນໄດ້. ແຕ່ເມື່ອເຮົາຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ເຮົາມີຄວາມເມດຕາສົງສານ ຫຼືການລ້ຽງດູຜູ້ອື່ນ (ຕໍ່ເດັກນ້ອຍ, ສັດລ້ຽງ, ຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ ຫຼືອ່ອນແອ) ເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກຖືກຂົ່ມຂູ່ ຫຼືຖືກຕັດສິນຈາກຜູ້ອື່ນໜ້ອຍລົງ. ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນແລະການແບ່ງປັນຄວາມເມດຕາທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ໄດ້ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທາງສັງຄົມ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ. ນັກວິທະຍາສາດດ້ານລະບົບປະສາດໄດ້ສຶກສາຄວາມສະຫວ່າງອັນອົບອຸ່ນຂອງການເຮັດຄວາມດີທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກດີ.
“ຄວາມເມດຕາອາດຊ່ວຍຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມ,” ທ່ານດຣ. Lynn Alden, ອາຈານສອນຈິດຕະວິທະຍາຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ British Columbia ກ່າວ. ນາງແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງນາງໄດ້ດໍາເນີນການ ການສຶກສາ ກັບ 115 ນັກສຶກສາລະດັບປະລິນຍາຕີທີ່ໄດ້ລາຍງານໃນລະດັບສູງຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ນາງໄດ້ພົບເຫັນວ່າ "ການກະທໍາຄວາມເມດຕາອາດຈະຊ່ວຍຕ້ານກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງບຸກຄົນທີ່ສັງຄົມກັງວົນຕໍ່ການປະເມີນຜົນທາງລົບໂດຍການສົ່ງເສີມການຮັບຮູ້ໃນທາງບວກແລະຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄົນອື່ນຈະຕອບສະຫນອງແນວໃດ."
ທ່ານດຣ. Alden ໄດ້ກວດເບິ່ງວິທີການມີສ່ວນຮ່ວມກັບນັກຮຽນທີ່ກັງວົນທາງສັງຄົມທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການຊ່ວຍຄົນອື່ນຫຼືອາສາສະຫມັກ. “ພວກເຮົາໄດ້ພົບເຫັນວ່າການກະທຳແບບໃດກໍໄດ້ປະກົດມີຜົນປະໂຫຍດອັນດຽວກັນ, ແມ່ນແຕ່ທ່າທາງນ້ອຍໆເຊັ່ນການເປີດປະຕູໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ ຫລືເວົ້າ'ຂອບໃຈ' ກັບຄົນຂັບລົດເມ. ຄວາມເມດຕາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຕໍ່ ໜ້າ. ຕົວຢ່າງ, ການກະທຳທີ່ເມດຕາສາມາດລວມເຖິງການບໍລິຈາກໃຫ້ແກ່ການກຸສົນ ຫຼືເອົາໜຶ່ງສ່ວນສີ່ໃສ່ບ່ອນຈອດລົດຂອງຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ.” ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະທໍາເລັກນ້ອຍຂອງຄວາມເມດຕາສາມາດໄປໄດ້ໄກໃນການຊຸກຍູ້ໃຫ້ນັກຮຽນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມໃຫ້ມີຄວາມສຸກກັບຈິດໃຈຂອງການໃຫ້ເມື່ອ "ການເຮັດດີເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີ."
ຖ້າເຮົາຄິດເຖິງເວລາທີ່ເຮົາໄດ້ກ້າວຂຶ້ນ ຫຼື ປະກົດຕົວໃຫ້ກັບຄົນທີ່ຕ້ອງການ, ເຮົາອາດຈະພິຈາລະນາວິທີທີ່ເຮົາລືມຄວາມວິຕົກກັງວົນ—ຢ່າງໜ້ອຍຊ່ວງເວລາໜຶ່ງ—ໃນການຕອບສະໜອງຄວາມຫ່ວງໃຍຂອງເຮົາຕໍ່ກັບຄົນນັ້ນ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ, ພວກເຮົາ "ເອົາຕົວເຮົາເອງອອກຈາກທາງ," ຫຼື "ອອກຈາກຫົວຂອງພວກເຮົາ" ເພື່ອເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນມື້ຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ. Ironically, ຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນທາງສັງຄົມຂອງພວກເຮົາເພີ່ມຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາ ບໍ່ ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍໃນການປະຕິບັດທາງສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ພຽງແຕ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍຄົນອື່ນ. ໃນຂົງເຂດຈິດຕະວິທະຍາສັງຄົມ, ຄຳສັບໃດໜຶ່ງໄດ້ພັດທະນາໃນໄລຍະສອງທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ ເຊິ່ງສະຫຼຸບວິທະຍາສາດຂອງການຊ່ວຍຜູ້ອື່ນ: ພຶດຕິກຳທາງດ້ານສັງຄົມ . ຄຳສັບນີ້ສາມາດຖືກນິຍາມຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າເປັນພຶດຕິກຳແບບສະໝັກໃຈທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ຜູ້ອື່ນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຍາະເຍີ້ຍຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ຫລັງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ?ໃນອີກອັນໜຶ່ງ ການສຶກສາຫຼ້າສຸດ ຂອງພຶດຕິກຳທາງດ້ານສັງຄົມທີ່ພົບເຫັນໃນກຸ່ມນັກສຶກສາໃນມະຫາວິທະຍາໄລອັງກິດ ຫຼັກສູດຈົບການສຶກສາສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງນັກຮຽນຂອງຕົນເອງ, ມິດສະຫາຍແລະວິທະຍາເຂດຂອງເຂົາເຈົ້າ." ມອບໃຫ້ຄົນອື່ນດ້ວຍການກະທໍາຄວາມເມດຕາເລັກນ້ອຍ "ສາມາດໄປໄດ້ໄກໄປສູ່ການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ ແລະສຸຂະພາບຂອງນັກຮຽນ."
ພຶດຕິກຳທາງດ້ານສັງຄົມເຊັ່ນ: ການອາສາສະໝັກ ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອື່ນ ແມ່ນວິທີການທີ່ພະຍາຍາມ ແລະທົດສອບເພື່ອບັນເທົາຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຊຶມເສົ້າ - ແລະແນ່ນອນວ່າຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມ - ດັ່ງທີ່ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນສອງສາມປີຜ່ານມາ. ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ໃນຖານະທີ່ປຶກສາດ້ານການຟື້ນຟູແລະການສຶກສາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຄົ້ນຄວ້າທີ່ໃຫ້ກໍາລັງໃຈທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາຊ່ວຍຄົນອື່ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະການແຜ່ລະບາດ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນລູກຄ້າຫຼາຍຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມຊອກຫາຈຸດປະສົງ, ຄວາມຫມາຍ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກອາສາສະຫມັກຂອງພວກເຂົາເຊັ່ນ: ເຮັດວຽກຢູ່ Habitat for Humanity, YMCA, ຫຼືສູນອາວຸໂສທ້ອງຖິ່ນຂອງພວກເຂົາ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການໃກ້ຊິດກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານນີ້ແມ່ນການຄົ້ນພົບເພີ່ມເຕີມທີ່ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນເຖິງການຊ່ວຍຜູ້ອື່ນສົ່ງເສີມສະຫວັດດີພາບ ແລະ ຫຼຸດຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມ:
- ຄວາມສຸກມາຈາກການພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກດີ, ແທນທີ່ຈະເປັນຂອງຕົນເອງ. ແທນທີ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ເປົ້າໝາຍຮັບໃຊ້ຕົນເອງ, “ການປ່ຽນຄວາມຕັ້ງໃຈຈາກຕົນເອງໄປຫາຜູ້ອື່ນສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບກວ່າເພື່ອບັນລຸຄວາມສຸກທາງຈິດເປັນປະຈຳ<6 boost in their personal .” A ການສຶກສາ ໃນສະຫະລາຊະອານາຈັກຕີພິມໃນປີ 2020 ໃນ Journal of Happiness Studies ໄດ້ກວດກາຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການຄົ້ນຄວ້າ 70,000 ຄົນ.
- ການໃຫ້ຄົນອື່ນເປັນວິທີການປ້ອງກັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນ. A study ຂອງຫຼາຍກວ່າ 800 ຄົນໃນເມືອງ Detroit ລາຍງານວ່າ ອາສາສະໝັກເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວຕ້ານທານກັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງເຫດການຊີວິດທີ່ເຄັ່ງຄຽດເຊັ່ນ: ການເຈັບປ່ວຍຊໍາເຮື້ອ, ການຢ່າຮ້າງ, ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນຮັກ, ການຍົກຍ້າຍ, ຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານການເງິນ.
- ການອາສາສະໝັກຊ່ວຍພວກເຮົາອອກຈາກຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໃຫ້ກັບຜູ້ອື່ນ, ຄວາມເມດຕາ ແລະ ຊຸມຊົນຂອງທ່ານ. ຄວາມບໍ່ສະດວກ ແລະຂະຫຍາຍເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ,” Christina Caron ນັກຂ່າວດ້ານສຸຂະພາບຂອງ New York Times ກ່າວໃນ ບົດຄວາມ ຂອງນາງ.
ນີ້ແມ່ນ 5 ຄຳແນະນຳສຳລັບຄົນລ້ຽງສັດ ແລະ ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມ:
- ເຮັດວຽກເພື່ອປົກປ້ອງ ແລະ ເບິ່ງແຍງສັດ, ນົກ, ຫຼື ການຈັດລ້ຽງສັດ, ການລ້ຽງສັດຕາມທຳມະຊາດ, ການລ້ຽງສັດ, ການລ້ຽງສັດ (ການລ້ຽງສັດ) 6>ຮັບໃຊ້ອົງການສິລະປະ (ຊ່ວຍເຫຼືອໃນໂຄງການ, ຄອນເສີດ, ຫ້ອງສະແດງ, ຈັດຕັ້ງກິດຈະກຳ, ສົ່ງເສີມສິນລະປິນໃນສະມາຄົມ ແລະສະມາຄົມຕ່າງໆ)
- ຮັບໃຊ້ໃນນາມສະໜັບສະໜຸນຕໍ່ສາເຫດທີ່ທ່ານເຊື່ອ (ສິດທິມະນຸດ, ການສົ່ງເສີມຄົນພິການ, ສິດທິຊາວອາເມຣິກັນພື້ນເມືອງ, ຢຸດຕິຄວາມຮຸນແຮງ)
- ຮັບໃຊ້ຜູ້ສູງອາຍຸ, ໄວລຸ້ນ, ຫຼືເດັກນ້ອຍ, ເປັນຜູ້ຊ່ວຍຄູສອນ ຫຼື ອາສາສະໝັກ. ຫຼາຍກວ່າກຸ່ມ)
- ຊ່ວຍຫ້ອງອາຫານໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ ຫຼືເຮັດການຈັດສົ່ງ
ເວັບໄຊທ໌ວຽກອາສາສະໝັກຍອດນິຍົມ:
- Volunteer Match
- AmeriCorps
- Idealist
- United Way
- ປະສົບການ AARPCorps
