ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗ: ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಮತ್ತು ದಯೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿ, ನನ್ನ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಇತರರಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾನು ದೃಢೀಕರಿಸಬಲ್ಲೆ.

ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ 100 ಜನರು ತುಂಬಿರುವ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನನ್ನ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಸೇವೆಯು ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾದ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮ್ಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ದಯೆಯ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನನ್ನು ನನ್ನ ಶೆಲ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗೆ ತರಲು ಖಚಿತವಾದ ಪಂತವಾಗಿದೆ. ನನಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ವಿಕಲಾಂಗರಿಗೆ ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಾಗ, ನನ್ನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಿಂತ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಾನು ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಎಡವಟ್ಟು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನ, ವ್ಯಾಪಾರ ಸಭೆ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದರಿಂದ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಸಹಾಯಕ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ, ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ನನ್ನ ಮಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಮೋಚನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಾವು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು. "ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಬೆದರಿಕೆ" (ಎಸ್‌ಇಟಿ) ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿನಾವು ಇತರರಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಹಠಾತ್ ವಿಪರೀತವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣ ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನಗಳಂತಹ ಉನ್ನತ-ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು ಬಹುತೇಕ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಆದರೂ ನಾವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ದಯೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು (ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು, ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಜನರಿಗೆ) ಪೋಷಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ. ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದಯೆಯ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹೊಳಪನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

“ದಯೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು,” ಎಂದು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಕೊಲಂಬಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಡಾ. ಲಿನ್ ಆಲ್ಡೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ 115 ಪದವಿಪೂರ್ವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಿದರು. "ದಯೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಇತರ ಜನರು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು."

ಡಾ. ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುವ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಲ್ಡೆನ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು. "ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹೇಳುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ಸನ್ನೆಗಳು ಕೂಡಬಸ್ ಚಾಲಕನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ. ದಯೆಯು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಯೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಚಾರಿಟಿಗೆ ದೇಣಿಗೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಮೀಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಲುಭಾಗವನ್ನು ಹಾಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ದಯೆಯ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು "ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ" ನೀಡುವ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.

ನಾವು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತೋರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು-ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕ್ಷಣವಾದರೂ ಹೇಗೆ ಮರೆತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ದಯೆಯಿಂದ ಗಮನಹರಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ದಿನದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು "ನಾವೇ ದಾರಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ" ಅಥವಾ "ನಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತೇವೆ". ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದೆ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಶ್ವಾಸವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ, ಕಳೆದ ಎರಡು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಾರುವ ಒಂದು ಪದವು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿದೆ: ಸಾಮಾಜಿಕ ನಡವಳಿಕೆ . ಈ ಪದವನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ನಡವಳಿಕೆ ಎಂದು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ತಮ್ಮ, ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರು ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿತು. ಜೊತೆ ಇತರರಿಗೆ ನೀಡುವುದುದಯೆಯ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳು "ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು."

ಸ್ವಯಂ ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಒಂಟಿತನ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ - ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಲಹೆಗಾರ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞನಾಗಿ, ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಆತಂಕವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಮಗೆ ತೋರಿಸುವ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದಾಯಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ನಾನು ಹೃದಯವಂತನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಗ್ರಾಹಕರು ಉದ್ದೇಶ, ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಉದ್ಯೋಗಗಳಾದ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಯಾಟ್ ಫಾರ್ ಹ್ಯುಮಾನಿಟಿ, YMCA ಅಥವಾ ಅವರ ಸ್ಥಳೀಯ ಹಿರಿಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ.

ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಂತೋಷವು ತನಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇತರರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಸ್ವ-ಸೇವೆಯ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, "ತಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು." ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಂನಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಸ್ಟಡೀಸ್ ನಲ್ಲಿ 2020 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನ 70,000 ಸಂಶೋಧನಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ.
• ಇತರರಿಗೆ ನೀಡುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಫರ್ ಮಾಡುವ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. Aಡೆಟ್ರಾಯಿಟ್‌ನಲ್ಲಿನ 800 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಅಧ್ಯಯನ ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ವಿಚ್ಛೇದನ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ಸ್ಥಳಾಂತರ ಅಥವಾ ಆರ್ಥಿಕ ಸಂಕಷ್ಟದಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಯಂಸೇವಕವು ಬಫರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು," ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ ವೆಲ್‌ನೆಸ್ ವರದಿಗಾರ್ತಿ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಕ್ಯಾರನ್ ತನ್ನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ 5 ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಪಕ್ಷಿಗಳು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆವಾಸಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ,>ಕಲಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿ (ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ಗಳು, ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳು, ಗ್ಯಾಲರಿಗಳು, ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ಸಂಘಗಳು ಮತ್ತು ಫೆಲೋಶಿಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಲಾವಿದರನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು)
2. ನೀವು ನಂಬುವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ವಕೀಲರಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿ (ಮಾನವ ಹಕ್ಕುಗಳು, ವಿಕಲಾಂಗರಿಗೆ ಹಕ್ಕುಗಳು, ಸ್ಥಳೀಯ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ಹಕ್ಕುಗಳು, ಹಿಂಸಾಚಾರವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು)
3. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರು ಗುಂಪುಗಳಿಗಿಂತ ಬೋಧನೆ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ)
4. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಆಹಾರ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ವಿತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಉದ್ಯೋಗ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು:

• ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಪಂದ್ಯ
• AmeriCorps
• ಐಡಿಯಲಿಸ್ಟ್
• ಏಎಆರ್‌ಪಿ ಅನುಭವ
• ಕಾರ್ಪ್ಸ್