د ټولنیز اندیښمن اندیښمن په توګه، زه کولی شم په خپله ټولنه کې د داوطلبۍ له لارې نورو ته د خدمت کولو ګټې تصدیق کړم.
یو رضاکارانه دنده اړتیا نلري چې په ښوونځي یا روغتون کې د 100 خلکو څخه ډکې کوټې ته ولاړ شي. پرځای یې، زما داوطلب خدمت د تليفون یا شخص په واسطه د جلا شوي زړو لویانو سره یو له بل سره خاموش لیدنې لري. دا ډول کار د انټروورټونو لپاره خورا مناسب او د منلو وړ دی.
هم وګوره: په کوچني ښار یا کلیوالي سیمه کې څنګه ملګري پیدا کړئپه حقیقت کې، د مهربانۍ هر یو عمل د نورو سره شریکول تل زما د خولۍ څخه د راوتلو لپاره یو ډاډمن شرط دی. کله چې زه د لویانو یا معلولیت لرونکو خلکو سره مرسته کوم چې زما په پرتله ډیر انزوا او یوازیتوب لري، زه احساس کوم چې زما عصبي او ځان شعور له لاسه ورکوي. زما ټولنیز ناخوالې په ما باندې خپل گرفت له لاسه ورکوي کله چې زه د خپل ځان یا زما ټولنیز فعالیت پرځای د بل چا سره مرسته کولو تمرکز کوم. د کار په مرکه، سوداګرۍ ناسته، یا د خبرو کولو بوختیا کې د ښودلو برعکس، د اړتیا وړ خلکو سره د رضاکار په توګه کار کول د اندازه کولو یا قضاوت کولو څخه د پام وړ رڼا اخلي. د مرستې په رول کې چیرې چې زه خپل وړیا وخت ورکوم، زه واقعیا د خدمت کولو لپاره زما په ماموریت کې د آزادۍ احساس کوم.
ټولنیز ساینس پوهان د فشار لرونکي ټولنیزو حالتونو لپاره مناسب نوم لري چیرې چې موږ یې ترسره کولو ته اړتیا لرو او احتمال به یې قضاوت یا ارزونه وشي. د "ټولنیز ارزونې ګواښ" (SET) په ځانګړې توګه د ټولنیز اضطراب لرونکي خلکو لپاره ګواښ دی ځکه چې د فشار هورمونونه لکه کورټیسول په چټکۍ سره وده کوي. هر وخت چې موږ دننه یوارزونکي حالتونه چیرې چې موږ د نورو لخوا قضاوت کوو ، موږ د دې ټولنیز ارزونې ګواښ سره مخ یو او د فشار هورمونونو ناڅاپه ګړندي برداشت کوو چې اضطراب زیاتوي. دا د پوهیدو وړ ده چې د لوړ فعالیت پیښې لکه عامه خبرې یا د کار مرکې به تقریبا د زغم وړ نه وي. بیا هم کله چې موږ په داسې شرایطو کې یو چې موږ د مهربانۍ عادي عملونه وړاندې کوو یا د نورو پالنه کوو (کوچني ماشومانو، څارویو، زیان منونکو یا کمزورو خلکو ته) موږ د نورو لخوا د لږ ګواښ یا قضاوت احساس کوو. د نورو سره مرسته کول او د مهربانۍ ساده عملونه شریکول دا ډول ټولنیز ارزونې ګواښ نه رامینځته کوي ، مګر پرځای یې موږ آرام او آرام راکوي. عصبي ساینس پوهانو د ښه کولو ګرم څراغ مطالعه کړې چې موږ ته ښه احساس راکوي.
هم وګوره: څنګه د ملګرو سره چپ پاتې نه شئ"مهرباني کولی شي له ټولنیز پلوه اندیښمن خلکو سره مرسته وکړي ،" ډاکټر لین الډن ، د برتانیا کولمبیا پوهنتون د اروا پوهنې پروفیسور وايي. هغې او د هغې همکارانو د 115 لیسانس زده کونکو سره مطالعه ترسره کړه چې د لوړې کچې ټولنیز اضطراب راپور ورکړی و. هغې وموندله چې "د مهربانۍ عمل کولی شي د منفي ارزونې په اړه د ټولنیز اندیښمن شخص د ویرې سره مبارزه کې مرسته وکړي چې د نورو مثبت نظرونو او توقعاتو په وده کولو سره نور خلک څنګه ځواب ووایی."
ډاکټر. الډن د ټولنیز اندیښمن زده کونکو د ښکیلولو لارې معاینه کړې چې د نورو سره مرسته کولو یا رضاکارانه کار کولو څخه ډډه کوي. "موږ وموندله چې هر ډول عمل ورته ګټه لري ، حتی کوچني اشارې لکه د چا لپاره د دروازې خلاصول یا ویل.د بس چلوونکي څخه 'مننه'. مهربانۍ ته اړتیا نه وه چې مخامخ وي. د مثال په توګه، په مهربانۍ عملونو کې خیرات ته بسپنه ورکول یا د یو چا د پارکینګ میټر کې څلورمه برخه ایښودل شامل دي. په لازمي ډول، د مهربانۍ په کوچنیو عملونو کې برخه اخیستل کولی شي د ټولنیز پلوه اندیښمن زده کونکي وهڅوي چې د ورکولو روحیه څخه خوند واخلي کله چې "ښه کول موږ ته ښه احساس ورکوي."
که موږ د هغه وختونو په اړه فکر وکړو چې موږ د اړتیا وړ چا لپاره ګام پورته کړی یا ښودلی دی، موږ به فکر وکړو چې موږ څنګه خپله اندیښنه هېره کړې - لږترلږه د یوې شیبې لپاره - هغه کس ته زموږ د پاملرنې ځواب کې. کله چې موږ د بل چا اړتیاو ته په مهربانۍ سره د تمرکز کولو په عمل کې یو نو موږ "خپل ځان له لارې لرې کوو" یا "زموږ له سر څخه راوتلی" ترڅو هغه څه وکړو چې موږ یې کولی شو د یو چا په ورځ کې بدلون راولو. په حیرانتیا سره، زموږ ټولنیز باور هغه وخت وده کوي کله چې موږ د خپل ټولنیز فعالیت په اړه نه پروا کوو، بلکې یوازې د بل چا په اړه پاملرنه کوو. د ټولنیز ارواپوهنې په برخه کې، په تیرو دوو لسیزو کې یوه اصطلاح وده کړې چې د نورو سره د مرستې ساینس لنډیز کوي: ساسي چلند . دا اصطلاح په پراخه توګه د رضاکارانه چلند په توګه تعریف کیدی شي چې نورو ته ګټه ورسوي. د لیسانس کورس د ځان، د دوی همکارانو او د دوی د کیمپس په اړه د زده کونکو په نظریاتو اغیزه وکړه. نورو ته ورکولد مهربانۍ وړ کوچني عملونه "د زده کونکو روغتیا او هوساینې ته وده ورکولی شي."
ټولنیز چلندونه لکه رضاکارانه کار کول او د نورو سره مرسته کول د یوازیتوب، انزوا، خپګان او یقینا ټولنیز اضطراب کمولو لپاره آزموینې او ازمول شوي لارې دي - لکه څنګه چې څیړنې په تیرو څو کلونو کې ښودلې. په ریښتیا سره، د بیارغونې مشاور او ښوونکي په توګه، زه د هڅونې څیړنې له امله خوشحاله شوی یم چې موږ ته دا ښیې چې څنګه د نورو سره مرسته کول اضطراب کموي، په ځانګړې توګه د ناڅرګندتیا په وخت کې. حتی د وبا په جریان کې ، ما ډیری پیرودونکي د ټولنیز اضطراب سره لیدلي چې هدف ، معنی ، او د دوی په رضاکارانه دندو کې د تړاو احساس لري لکه د انسانیت لپاره په هبیټاټ کې کار کول ، YMCA ، یا د دوی ځایی لوړ پوړی مرکز.
دلته نورې موندنې دي چې دا په ګوته کوي چې څنګه د نورو سره مرسته کول هوساینې ته وده ورکوي او ټولنیز اضطراب کموي:
- خوښۍ د ځان په پرتله د نورو د ښه احساس کولو هڅه کولو څخه راځي. د دې پرځای چې د ځان خدمت کولو اهدافو باندې تمرکز وکړئ ، "د خپل ځان څخه د خپل تمرکز بدلول د نورو خلکو لپاره د منظمې خوښۍ ترلاسه کولو لپاره مؤثره لاره ده." د دوی په رواني روغتیا کې د ښه والي تجربه کوي. یوه مطالعه په انګلستان کې په 2020 کې خپره شوه د د خوښۍ مطالعاتو ژورنال د 70,000 څیړونکو برخه اخیستونکي معاینه کړي.
- نورو ته ورکول د فشار کمولو او همدارنګه د انعطاف رامینځته کولو یوه لاره ده. الفپه ډیټرایټ کې د 800 څخه د ډیرو خلکو څخه مطالعه راپور ورکوي چې رضاکارانه کار د فشار لرونکي ژوند پیښو منفي اغیزو لکه اوږدمهاله ناروغۍ، طلاق، د یو عزیز مړینه، ځای پر ځای کیدل، یا مالي کړکیچ په وړاندې د بفر په توګه کار کوي. د یوازیتوب او زموږ ټولنیزې شبکې پراخې کړئ، "د نیویارک ټایمز د هوساینې خبریاله کریسټینا کارون، په خپله مقاله کې وایي.
دلته د انټروورټ او ټولنیز پلوه اندیښمن خلکو لپاره 5 داوطلب وړاندیزونه دي:
- د حیواناتو د ساتنې لپاره کار کول، د حیواناتو د ساتنې او فعالیت لپاره. فعالیت، ساتنه، سرپناه، د څارویو د روزنې درملنه)
- د هنر سازمانونو ته خدمت کول (د پروژو، کنسرتونو، ګالریونو سره مرسته کول، د پیښو تنظیم کول، په انجمنونو او فیلوشپونو کې د ملګرو هنرمندانو ته وده ورکول)
- د هغه دلیل لپاره د مدافع په توګه خدمت وکړئ چې تاسو یې باور لرئ (بشري حقونه، د معلولیت لرونکو خلکو لپاره مدافع، د لویانو حقونه، د لویانو حقونه، د نابالغ ماشومانو لپاره، د لویانو حقونه) د داوطلب ښوونکي، ملګري، ښوونکي په توګه (د ګروپونو پر ځای یو بل ته ښوونه یا لارښوونه کول)
- خپل ځایي خواړه پینټري یا رسولو کې مرسته وکړئ
مشهور داوطلب دندې ویب پاڼې:
- رضاکارانه دندو ویب پاڼې د RP تجربهقول اردو
