Esu socialiai nerimastingas intravertas, todėl galiu paliudyti, kokią naudą duoda savanoriška veikla bendruomenėje.
Taip pat žr: Kaip būti atviresniam (jei nesate socialus tipas)Savanorio darbas nebūtinai turi būti atliekamas mokykloje ar ligoninėje, kur pilna 100 žmonių. Vietoj to, mano savanorišką tarnybą sudaro ramūs individualūs apsilankymai su vienišais vyresnio amžiaus suaugusiaisiais telefonu arba asmeniškai. Toks darbas yra daug tinkamesnis ir malonesnis intravertams.
Iš tiesų bet koks pavienis gerumo veiksmas, kuriuo pasidalijama su kitais, visada buvo patikimas dalykas, galintis ištraukti mane iš kiauto. Kai padedu vyresnio amžiaus žmonėms ar neįgaliesiems, kurie yra labiau izoliuoti ir vienišesni nei aš, jaučiu, kaip dingsta mano nervingumas ir sąmoningumas. Mano socialinis nerangumas praranda savo gniaužtus, kai susitelkiu į pagalbą kitam žmogui, o ne į save ar savo socialinį pasirodymą. Priešingai nei aš.pasirodyti darbo pokalbyje, verslo susitikime ar kalbėti, dirbdamas savanoriu su žmonėmis, kuriems reikia pagalbos, atitraukiu dėmesį nuo vertinimo ar vertinimo. Atlikdamas padėjėjo vaidmenį, kai skiriu savo laisvą laiką, jaučiuosi tikrai išlaisvintas savo misijos tarnauti.
Socialinių mokslų specialistai turi taiklų pavadinimą stresinėms socialinėms situacijoms, kai turime pasirodyti ir greičiausiai būsime teisiami ar vertinami. "Socialinio vertinimo grėsmė" (SET) yra ypač grėsminga socialinio nerimo kamuojamiems žmonėms, nes greitai padidėja streso hormonų, tokių kaip kortizolis, kiekis. Kiekvieną kartą, kai atsiduriame vertinamosiose situacijose, kuriose mus vertina kiti, susiduriame su šia socialinio vertinimo grėsme irištverti staigų streso hormonų, kurie didina nerimą, antplūdį. Suprantama, kad didelio krūvio reikalaujantys renginiai, tokie kaip viešas kalbėjimas ar darbo pokalbiai, būtų beveik nepakeliami. Tačiau kai atsiduriame situacijose, kuriose siūlome atsitiktinius gerumo veiksmus ar rūpinamės kitais (mažais vaikais, naminiais gyvūnais, pažeidžiamais ar silpnais žmonėmis), esame linkę jaustis ne tokie grėsmingi ar vertinami kitų. Pagalba kitiemsir dalijimasis paprastais gerumo darbais nekelia tokios socialinio vertinimo grėsmės, o, priešingai, mus ramina ir nuramina. Neuromokslininkai ištyrė šiltą spindesį, kurį sukelia geri darbai, dėl kurių jaučiamės gerai.
"Gerumas gali padėti socialiai nerimastingiems žmonėms", - sako Britų Kolumbijos universiteto psichologijos profesorė Lynn Alden. Ji su kolegomis atliko tyrimas Ji nustatė, kad "gerumo veiksmai gali padėti kovoti su socialiai nerimastingo asmens neigiamo įvertinimo baime, skatindami pozityvesnį suvokimą ir lūkesčius dėl to, kaip kiti žmonės reaguos".
Taip pat žr: Kaip elgtis su draugu, kuris visada užsiėmęs (su pavyzdžiais)Dr. Alden nagrinėjo būdus, kaip įtraukti socialiai nerimastingus studentus, kurie vengia padėti kitiems ar savanoriauti: "Nustatėme, kad bet koks geras veiksmas duoda tokią pačią naudą, net ir maži gestai, pavyzdžiui, atidaryti duris ar pasakyti "ačiū" autobuso vairuotojui. Gerumas nebūtinai turi būti akis į akį. Pavyzdžiui, geri veiksmai gali būti aukojimas labdarai ar ketvirčio įdėjimas į kieno nors sąskaitą.automobilių stovėjimo aikštelės skaitiklis." Iš esmės dalyvavimas nedideliuose gerumo veiksmuose gali padėti paskatinti socialiai nerimastingus mokinius mėgautis dovanojimo dvasia, kai "darydami gera jaučiamės gerai".
Jei pagalvotume apie tuos atvejus, kai užstojome ar parodėme pagalbą žmogui, kuriam jos reikia, galėtume pamąstyti, kaip bent akimirkai pamiršome savo nerimą, kai rūpestingai reagavome į to žmogaus poreikius. Kai geranoriškai sutelkiame dėmesį į kito žmogaus poreikius, mes "nuimame save nuo kelio" arba "iškrentame iš galvos", kad padarytume viską, ką galime, kad pakeistume kažkieno dieną. Ironiška, bet mūsų socialinis pasitikėjimasauga, kai mes ne rūpintis savo socialiniais rezultatais, o tiesiog rūpintis kitu žmogumi. Per pastaruosius du dešimtmečius socialinės psichologijos srityje susiformavo terminas, apibendrinantis mokslą apie pagalbą kitiems: prosocialus elgesys . Šią sąvoką galima plačiai apibrėžti kaip savanorišką elgesį, naudingą kitiems.
Kitame daugiau neseniai atliktas tyrimas Britų Kolumbijos universiteto (University of British Columbia) studentų prosocialų elgesį, tyrėjai nustatė, kad "gerumo užduoties įtraukimas į bakalauro kursą turėjo įtakos studentų požiūriui į save, savo bendraamžius ir universitetą". Dovanojimas kitiems mažais gerumo veiksmais "gali labai sustiprinti studentų sveikatą ir gerovę".
Prosocialus elgesys, pavyzdžiui, savanorystė ir pagalba kitiems, yra išbandyti būdai vienatvei, izoliacijai, depresijai ir, be abejo, socialiniam nerimui mažinti, kaip rodo pastarųjų kelerių metų tyrimai. Tiesą sakant, mane, kaip reabilitacijos konsultantą ir pedagogą, nudžiugino padrąsinantys tyrimai, kurie rodo, kaip pagalba kitiems mažina nerimą, ypač kainet ir pandemijos metu mačiau, kaip daugybė klientų, turinčių socialinį nerimą, atrado tikslą, prasmę ir priklausymo jausmą dirbdami savanorišką darbą, pavyzdžiui, "Habitat for Humanity", YMCA ar vietiniame senjorų centre.
Pateikiame dar daugiau išvadų, kuriose pabrėžiama, kad pagalba kitiems skatina gerą savijautą ir mažina socialinį nerimą:
- Laimė ateina tada, kai stengiamasi, kad gerai jaustųsi kiti, o ne pats. Užuot sutelkę dėmesį į sau naudingus tikslus, "nukreipti dėmesį nuo savęs į kitus žmones gali būti veiksmingesnis būdas pasiekti asmeninę laimę"[].
- Reguliariai savanoriaujančių žmonių psichinė sveikata pagerėja. A tyrimas Jungtinėje Karalystėje, paskelbtas 2020 m. Laimės studijų žurnalas ištyrė 70 000 tyrimų dalyvių.
- Dovanojimas kitiems yra būdas sušvelninti stresą ir sustiprinti atsparumą. A tyrimas apklausus daugiau nei 800 žmonių Detroite, teigiama, kad savanoriška veikla padeda apsisaugoti nuo neigiamo stresinių gyvenimo įvykių, tokių kaip lėtinė liga, skyrybos, artimo žmogaus mirtis, persikraustymas ar finansiniai sunkumai, poveikio.
- Savanoriška veikla padeda išsivaduoti iš vienatvės ir kurti bendruomenės jausmą. Savanoriška veikla ir geranoriškumas kitų atžvilgiu gali pagerinti sveikatą, palengvinti vienatvės jausmą ir praplėsti mūsų socialinius ryšius", - teigia "New York Times" sveikatingumo žurnalistė Christina Caron. straipsnis .
Pateikiame 5 savanorystės pasiūlymus intravertams ir socialiai nerimastingiems žmonėms:
- Darbas, susijęs su gyvūnų, paukščių ar natūralių buveinių apsauga ir priežiūra (aplinkosauginis aktyvumas, gyvūnų aktyvumas, apsauga, prieglaudos, terapinių gyvūnų mokymas).
- tarnauti meno organizacijoms (padėti su projektais, koncertais, galerijomis, rengti renginius, skatinti kolegas menininkus asociacijose ir stipendijose).
- Tarnauti kaip gynėjas už reikalą, kuriuo tikite (žmogaus teisės, neįgaliųjų teisių gynimas, Amerikos indėnų teisės, smurto nutraukimas).
- Tarnauti vyresnio amžiaus žmonėms, paaugliams ar vaikams kaip savanoriui mentoriui, palydovui, mokytojui (ne grupėse, o individualiai).
- Padėkite vietiniam maisto sandėliukui arba pristatykite prekes.
Populiariausios savanorių darbo svetainės:
- Savanorių rungtynės
- AmeriCorps
- Idealistas
- "United Way
- AARP patirties korpusas
