సామాజికంగా ఆత్రుత ఉన్న అంతర్ముఖుడిగా, నా సంఘంలో స్వచ్ఛంద సేవ చేయడం ద్వారా ఇతరులకు సేవ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను నేను ధృవీకరించగలను.
వాలంటీర్ ఉద్యోగానికి పాఠశాల లేదా ఆసుపత్రిలో 100 మందితో నిండిన గదిలోకి అడుగు పెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా, నా స్వచ్ఛంద సేవలో ఫోన్ ద్వారా లేదా వ్యక్తిగతంగా ఒంటరిగా ఉన్న వృద్ధులతో నిశ్శబ్దంగా ఒకరితో ఒకరు సందర్శనలు ఉంటాయి. ఈ రకమైన పని అంతర్ముఖులకు చాలా సరిఅయినది మరియు ఆమోదయోగ్యమైనది.
ఇది కూడ చూడు: అంతర్ముఖంగా స్నేహితులను ఎలా సంపాదించాలివాస్తవానికి, ఇతరులతో పంచుకునే దయతో కూడిన ఏదైనా ఒక్క చర్య నన్ను నా షెల్ నుండి బయటకు తీసుకురావడానికి ఎల్లప్పుడూ ఖచ్చితంగా పందెం. నాకంటే ఎక్కువ ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా ఉన్న పెద్దలకు లేదా వైకల్యాలున్న వ్యక్తులకు నేను సహాయం చేసినప్పుడు, నా భయాందోళన మరియు స్వీయ స్పృహ అదృశ్యమైనట్లు నేను భావిస్తున్నాను. నాకు లేదా నా సామాజిక పనితీరుకు బదులుగా వేరొకరికి సహాయం చేయడంపై నేను దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు నా సామాజిక అసహనం నాపై పట్టును కోల్పోతుంది. ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ, వ్యాపార సమావేశంలో లేదా మాట్లాడే నిశ్చితార్థంలో కనిపించకుండా, అవసరమైన వ్యక్తులతో వాలంటీర్‌గా పనిచేయడం అనేది కొలవబడకుండా లేదా తీర్పు ఇవ్వబడకుండా దృష్టి సారిస్తుంది. నేను నా ఖాళీ సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్న సహాయక పాత్రలో, సేవ చేయాలనే నా లక్ష్యంలో నేను నిజంగా విముక్తి పొందాను.
సామాజిక శాస్త్రవేత్తలు ఒత్తిడితో కూడిన సామాజిక పరిస్థితులకు సముచితమైన పేరును కలిగి ఉంటారు, ఇక్కడ మనం నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు అంచనా వేయబడుతుంది లేదా మూల్యాంకనం చేయబడుతుంది. కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లు వేగంగా పెరగడం వలన సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు "సామాజిక-మూల్యాంకన ముప్పు" (SET) ముఖ్యంగా బెదిరిస్తుంది. మనం ఎప్పుడైనా ఉన్నాంమూల్యాంకన పరిస్థితులలో మనం ఇతరులచే నిర్ణయించబడినప్పుడు, మేము ఈ సామాజిక-మూల్యాంకన ముప్పును ఎదుర్కొంటాము మరియు ఆందోళనను పెంచే ఒత్తిడి హార్మోన్ల ఆకస్మిక రష్‌ను సహిస్తాము. పబ్లిక్ స్పీకింగ్ లేదా ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలు వంటి అధిక-పనితీరు ఈవెంట్‌లు దాదాపు భరించలేనివిగా ఉంటాయని అర్థం చేసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ మనం సాధారణ దయతో కూడిన చర్యలను అందిస్తున్నప్పుడు లేదా ఇతరులను (చిన్న పిల్లలు, పెంపుడు జంతువులు, దుర్బలమైన లేదా బలహీనమైన వ్యక్తులకు) అందించే పరిస్థితులలో ఉన్నప్పుడు మనం ఇతరులచే తక్కువ బెదిరింపు లేదా తీర్పును అనుభవిస్తాము. ఇతరులకు సహాయం చేయడం మరియు దయతో కూడిన సాధారణ చర్యలను పంచుకోవడం అటువంటి సామాజిక-మూల్యాంకన ముప్పును కలిగించదు, బదులుగా, మనల్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు శాంతింపజేస్తుంది. న్యూరో సైంటిస్టులు మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే మంచి చేయడంలోని వెచ్చని మెరుపును అధ్యయనం చేశారు.
“సామాజికంగా ఆందోళన చెందుతున్న వ్యక్తులకు దయ సహాయపడవచ్చు,” అని బ్రిటిష్ కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయంలో సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ లిన్ ఆల్డెన్ చెప్పారు. ఆమె మరియు ఆమె సహచరులు 115 మంది అండర్ గ్రాడ్యుయేట్ విద్యార్థులతో అధ్యయనం నిర్వహించారు, వారు అధిక స్థాయి సామాజిక ఆందోళనను నివేదించారు. "మరింత సానుకూల అవగాహనలను మరియు ఇతర వ్యక్తులు ఎలా ప్రతిస్పందిస్తారో అంచనాలను ప్రోత్సహించడం ద్వారా సామాజికంగా ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తి యొక్క ప్రతికూల మూల్యాంకన భయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి దయ యొక్క చర్యలు సహాయపడతాయని ఆమె కనుగొంది."
డా. ఇతరులకు సహాయం చేయడం లేదా స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం మానుకునే సామాజికంగా ఆత్రుతగా ఉన్న విద్యార్థులను నిమగ్నం చేసే మార్గాలను ఆల్డెన్ పరిశీలించారు. “ఎవరికైనా తలుపు తెరవడం లేదా చెప్పడం వంటి చిన్న సంజ్ఞలు కూడా ఏ రకమైన చర్య అయినా అదే ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు మేము కనుగొన్నాముబస్సు డ్రైవర్‌కి 'ధన్యవాదాలు'. దయ ముఖాముఖిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, ఒక స్వచ్ఛంద సంస్థకు విరాళం ఇవ్వడం లేదా ఒకరి పార్కింగ్ మీటర్‌లో పావు వంతు పెట్టడం వంటివి దయగల చర్యలలో ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, దయ యొక్క చిన్న చర్యలలో పాల్గొనడం సామాజికంగా ఆత్రుతగా ఉన్న విద్యార్థులను "మంచి చేయడం మాకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది" ఉన్నప్పుడు ఇచ్చే స్ఫూర్తిని ఆస్వాదించడానికి ప్రోత్సహించడంలో చాలా దూరంగా ఉంటుంది.
ఇది కూడ చూడు: డోర్‌మాట్ లాగా వ్యవహరిస్తున్నారా? ఎందుకు మరియు ఏమి చేయాలో కారణాలుమనం అవసరంలో ఉన్నవారి కోసం ముందుకు వచ్చిన లేదా చూపించిన సమయాల గురించి మనం ఆలోచిస్తే, ఆ వ్యక్తి పట్ల మన శ్రద్ధగల ప్రతిస్పందనలో మన ఆందోళనను-కనీసం ఒక్క క్షణం ఎలా మర్చిపోయాము అని మనం పరిగణించవచ్చు. మనం వేరొకరి అవసరాలపై దయతో దృష్టి సారించే చర్యలో ఉన్నప్పుడు, ఒకరి రోజులో మార్పు తీసుకురావడానికి మనం చేయగలిగినదంతా చేయడానికి “మనల్ని మనం తప్పించుకుంటాము,” లేదా “మన తల నుండి బయటపడండి”. హాస్యాస్పదంగా, మనం కాదు మన సామాజిక పనితీరు గురించి పట్టించుకోనప్పుడు కానీ మరొకరి గురించి పట్టించుకోనప్పుడు మన సామాజిక విశ్వాసం పెరుగుతుంది. సాంఘిక మనస్తత్వ శాస్త్రంలో, ఇతరులకు సహాయపడే శాస్త్రాన్ని సంగ్రహించే ఒక పదం గత రెండు దశాబ్దాలుగా అభివృద్ధి చెందింది: సాంఘిక ప్రవర్తన . ఈ పదాన్ని ఇతరులకు ప్రయోజనం చేకూర్చే స్వచ్ఛంద ప్రవర్తనగా విస్తృతంగా నిర్వచించవచ్చు.
మరో ఇటీవలి అధ్యయనం లో విద్యార్థులతో సాంఘిక ప్రవర్తనను కేటాయించారు. వారి గురించి, వారి సహచరులు మరియు వారి క్యాంపస్ గురించి విద్యార్థుల అవగాహనలను ప్రభావితం చేసింది." తో ఇతరులకు ఇవ్వడంచిన్న దయగల చర్యలు "విద్యార్థుల ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి చాలా దూరం వెళ్ళగలవు."
స్వయంసేవకంగా మరియు ఇతరులకు సహాయం చేయడం వంటి సాంఘిక ప్రవర్తనలు ఒంటరితనం, ఒంటరితనం, నిరాశ-మరియు ఖచ్చితంగా సామాజిక ఆందోళన-గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా పరిశోధనలు చూపించినట్లుగా-తొలగించడానికి ప్రయత్నించిన మరియు పరీక్షించబడిన మార్గాలు. చాలా నిజాయితీగా, పునరావాస సలహాదారుగా మరియు అధ్యాపకురాలిగా, ఇతరులకు సహాయం చేయడం ఆందోళనను, ప్రత్యేకించి అనిశ్చితి సమయాల్లో ఎలా తగ్గిస్తుందో చూపించే ప్రోత్సాహకరమైన పరిశోధనతో నేను సంతోషించాను. మహమ్మారి సమయంలో కూడా, సామాజిక ఆందోళనతో చాలా మంది క్లయింట్‌లు హాబిటాట్ ఫర్ హ్యుమానిటీ, YMCA లేదా వారి స్థానిక సీనియర్ సెంటర్‌లో పని చేయడం వంటి వారి వాలంటీర్ ఉద్యోగాలలో ఉద్దేశ్యం, అర్థం మరియు తామేమిటో తెలుసుకోవడం నేను చూశాను.
ఇతరులకు సహాయం చేయడం శ్రేయస్సును ఎలా ప్రోత్సహిస్తుందో అలాగే సామాజిక ఆందోళనను ఎలా తగ్గిస్తుంది అని హైలైట్ చేసే మరిన్ని అన్వేషణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ఆనందం అనేది తన కంటే ఇతరులకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా వస్తుంది. స్వీయ-సేవ లక్ష్యాలపై దృష్టి సారించే బదులు, “ఒక వ్యక్తి తన ఏకాగ్రతను క్రమం తప్పకుండా వ్యక్తిగతంగా ఇతరులకు మార్చడం] ఆనందాన్ని మరింత ప్రభావవంతంగా సాధించగలవు. మెంటల్ హెల్త్
- ఇతరులకు ఇవ్వడం అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అలాగే స్థితిస్థాపకతను పెంపొందించడానికి ఒక మార్గం. Aడెట్రాయిట్‌లోని 800 మంది కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తుల అధ్యయనం దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం, విడాకులు, ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం, పునరావాసం లేదా ఆర్థిక ఇబ్బందుల వంటి ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలకు వ్యతిరేకంగా స్వయంసేవకంగా పని చేస్తుందని నివేదిస్తుంది.
- స్వయంసేవకంగా పని చేయడం వల్ల ఒంటరితనం నుండి బయటపడి, ఇతరులకు విశాలమైన ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు మీ దయను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. మా సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు," అని న్యూయార్క్ టైమ్స్ వెల్నెస్ రిపోర్టర్ క్రిస్టినా కారన్ తన వ్యాసం లో పేర్కొంది.
అంతర్ముఖులు మరియు సామాజికంగా ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఇక్కడ 5 స్వచ్ఛంద సూచనలు ఉన్నాయి:
- జంతువులు, పక్షులు లేదా జంతువులను సంరక్షించడం మరియు సంరక్షణ చేయడం కోసం పని చేయండి>సేవ్ ఆర్ట్స్ ఆర్గనైజేషన్స్ (ప్రాజెక్ట్‌లు, కచేరీలు, గ్యాలరీలు, ఈవెంట్‌లను సెటప్ చేయడం, అసోసియేషన్‌లు మరియు ఫెలోషిప్‌లలో తోటి కళాకారులను ప్రోత్సహించడం)
- మీరు విశ్వసించే కారణం కోసం న్యాయవాదిగా సేవ చేయండి (మానవ హక్కులు, వైకల్యాలున్న వ్యక్తుల కోసం, స్థానిక అమెరికన్లకు హక్కులు, స్థానిక అమెరికన్లకు హక్కులు, హింసను అంతం చేయడం)
- గుంపుల కంటే శిక్షణ లేదా మార్గదర్శకత్వం)
- మీ స్థానిక ఆహార ప్యాంట్రీకి సహాయం చేయండి లేదా డెలివరీలు చేయండి
ప్రసిద్ధ వాలంటీర్ ఉద్యోగ వెబ్‌సైట్‌లు:
- వాలంటీర్ మ్యాచ్
- AmeriCorps
- ఆదర్శవాది
- AARP అనుభవం
- కార్ప్స్
