Eliro de Socia Maltrankvilo: Volontulado kaj Agoj de Bonkoreco

Kiel socie maltrankvila introvertito, mi povas atesti la avantaĝojn de servado de aliaj per volontulado en mia komunumo.

Vontula laboro ne bezonas paŝi en okupatan ĉambron plenan de 100 homoj en lernejo aŭ hospitalo. Anstataŭe, mia volontula servo konsistas el trankvilaj unu-kontraŭ-unu vizitoj kun izolitaj pli maljunaj plenkreskuloj aŭ telefone aŭ persone. Ĉi tiu speco de laboro estas multe pli taŭga kaj agrabla por introvertitoj.

Efektive, ĉiu unuopa agado de bonkoreco kundividata kun aliaj ĉiam estis certa veto por eltiri min el mia ŝelo. Kiam mi helpas maljunulojn aŭ handikapulojn, kiuj estas pli izolitaj kaj solecaj ol mi, mi sentas, ke mia nervozeco kaj memkonscio malaperas. Mia socia mallerteco perdas sian tenon sur min kiam mi fokusiĝas helpi al iu alia prefere ol mi mem aŭ mian socian agadon. Male al aperado ĉe laborintervjuo, komerca renkontiĝo aŭ parolanta engaĝiĝo, labori kiel volontulo kun homoj en bezono forprenas la atenton de esti mezurita aŭ juĝita. En helpa rolo kie mi donas mian liberan tempon, mi sentas min vere liberigita en mia misio servi.

Sociaj sciencistoj havas taŭgan nomon por streĉaj sociaj situacioj, kie ni devas rezulti kaj verŝajne estus juĝitaj aŭ taksitaj. La "socia-taksa minaco" (SET) estas precipe minaca por homoj kun socia angoro ĉar streshormonoj kiel ekzemple kortizolo rapide pliiĝas. Kiam ajn ni estas enentaksaj situacioj, kie ni estas juĝitaj de aliaj, ni alfrontas ĉi tiun soci-taksan minacon kaj eltenas subitan kuron de streĉaj hormonoj, kiuj pliigas angoron. Estas kompreneble, ke alt-efikecaj eventoj kiel publika parolado aŭ laborintervjuoj estus preskaŭ neelteneblaj. Tamen kiam ni estas en situacioj kie ni proponas hazardajn agojn de bonkoreco aŭ nutras aliajn (al malgrandaj infanoj, dorlotbestoj, vundeblaj aŭ malfortaj homoj), ni emas sentiĝi malpli minacataj aŭ juĝitaj de aliaj. Helpi aliajn kaj kunhavigi simplajn agojn de bonkoreco ne prezentas tian soci-taksan minacon, sed anstataŭe, trankviligas kaj trankviligas nin. Neŭrosciencistoj studis la varman brilon de bonfarado, kiu igas nin senti bone.

"Bindeco povas helpi socie maltrankvilajn homojn," diras D-ro Lynn Alden, psikologia profesoro ĉe la Universitato de Brita Kolumbio. Ŝi kaj ŝiaj kolegoj faris studon kun 115 bakalaŭraj studentoj, kiuj raportis altajn nivelojn de socia angoro. Ŝi trovis ke "agoj de bonkoreco povas helpi kontraŭstari la timon de la socie maltrankvila persono de negativa taksado reklamante pli pozitivajn perceptojn kaj atendojn pri kiel aliaj homoj respondos."

Dr. Alden ekzamenis manierojn dungi socie maltrankvilajn studentojn, kiuj emis eviti helpi aliajn aŭ volontuli. "Ni trovis, ke ajna afabla ago ŝajnis havi la saman avantaĝon, eĉ malgrandaj gestoj kiel malfermi pordon por iu aŭ diri‘dankon’ al la busŝoforo. Bonkoreco ne bezonis esti vizaĝ-al-vizaĝa. Ekzemple, afablaj agoj povus inkluzivi donaci al bonfarado aŭ meti kvaronon en ies parkumilo." Esence, partopreni en malgrandaj agoj de bonkoreco povus multe instigi socie maltrankvilajn studentojn ĝui la spiriton de donado kiam "bonfarado faras nin senti bone."

Se ni pensas pri la tempoj kiam ni ekpaŝis aŭ aperis por iu bezonanta, ni eble pripensos kiel ni forgesis nian maltrankvilon—almenaŭ por momento—en nia zorgema respondo al tiu persono. Kiam ni afable koncentriĝas al la bezonoj de iu alia, ni "forigas nin" aŭ "eliras el nia kapo" por fari ĉion, kion ni povas por fari diferencon en la tago de iu. Ironie, nia socia konfido kreskas kiam ni ne zorgas pri nia socia agado sed prefere simple zorgas pri iu alia. En la kampo de socia psikologio, termino evoluis dum la lastaj du jardekoj, kiu resumas la sciencon helpi aliajn: prosocia konduto . Ĉi tiu termino povas esti larĝe difinita kiel libervola konduto kiu utilas al aliaj.

En alia pli lastatempa studo de prosocia konduto kun studentoj ĉe Universitato de Brita Kolumbio, esploristoj pri inkluzivo de la universitato de Brita Kolumbio trovis sub tiu speco de efiko. sin, iliaj kunuloj kaj ilia kampuso." Donante al aliaj kunmalgrandaj agoj de bonkoreco "povas iri longan vojon por plifortigi studentan sano kaj bonfarto."

Prosociaj kondutoj kiel volontulado kaj helpado de aliaj estas provitaj manieroj por mildigi solecon, izolitecon, deprimon—kaj certe socian angoron—kiel esploroj montris dum la lastaj jaroj. Tute honeste, kiel rehabilita konsultisto kaj edukisto, mi estis kuraĝigita de la kuraĝiga esplorado, kiu montras al ni, kiel helpi aliajn malaltigas maltrankvilon, precipe en tempoj de necerteco. Eĉ dum la pandemio, mi vidis multajn klientojn kun socia angoro trovi celon, signifon kaj senton de aparteno en siaj volontulaj laboroj kiel laborado ĉe Habitat for Humanity, la YMCA aŭ ilia loka seniora centro.

Jen pliaj rezultoj, kiuj emfazas, kiel helpi aliajn antaŭenigas bonfarton kaj malpliigas socian angoron:

• Feliĉo venas de provi bonigi aliajn, prefere ol sin mem. Anstataŭ koncentriĝi al memservado de celoj, "ŝanĝi sian koncentriĝon de memo al aliaj homoj povus esti pli efika maniero atingi personan feliĉon regule." t en ilia mensa sano. studo en Britio publikigita en 2020 en la Journal of Happiness Studies ekzamenis 70 000 esplorpartoprenantojn.
• Doni al aliaj estas maniero por trankviligi streson kaj ankaŭ konstrui fortikecon. A studo de pli ol 800 homoj en Detrojto raportas, ke volontulado agas kiel bufro kontraŭ la negativaj efikoj de streĉaj vivaj eventoj kiel kronika malsano, eksedziĝo, morto de amato, translokiĝo aŭ financa mizero.
• Volontado helpas nin eliri el soleco, kaj plibonigi vian komunumon kaj plibonigi vian sano bonvoladon. sentoj de soleco kaj plilarĝigu niajn sociajn retojn,” deklaras New York Times pri bonfarta raportisto Christina Caron, en sia artikolo .

Jen 5 volontuloj sugestoj por introvertitoj kaj socie maltrankvilaj homoj:

1. Labori por protekti kaj prizorgi bestojn, aktivismon, naturan trejnadon de bestoj, konservado de bestoj, aktivismaj vivmedioj, konservado de bestoj, vivmedioj, aktivismaj bestoj. Terapiaj bestoj)
2. Servu artajn organizojn (helpi kun projektoj, koncertoj, galerioj, starigi eventojn, promocii kunajn artistojn en asocioj kaj kunularoj)
3. Servu kiel defendanto de afero, je kiu vi kredas (homaj rajtoj, defendado de handikapuloj, rajtoj por indianoj, ĉesigo de perforto)
4. Servu pli maljunajn virojn aŭ infanojn kiel gvidinstruistojn, adoleskanton aŭ gvidinstruiston, adoleskanton aŭ junulinon. ringo prefere ol grupoj)
5. Helpu vian lokan manĝmanĝejon aŭ fari liveraĵojn

Popularaj Volontulaj Laborretejoj:

• Volontula Matĉo
• AmeriCorps
• Idealisto
• United Way
• AARP-SpertoKorpuso