Нийгмийн түгшүүрээс гарах арга зам: Сайн дурын ажил ба нинжин сэтгэлийн үйлс

Нийгэмд санаа зовдог интроверт хүний ​​хувьд би нийгэмдээ сайн дурын ажил хийснээр бусдад үйлчлэхийн ач тусыг баталж чадна.

Сайн дурын ажил нь сургууль эсвэл эмнэлгийн 100 хүнтэй завгүй өрөөнд орох шаардлагагүй. Харин миний сайн дурын үйлчилгээ бол тусгаарлагдсан ахмад настнуудтай утсаар эсвэл биечлэн ганцаарчлан уулзахаас бүрддэг. Энэ төрлийн ажил нь дотогшоо хүмүүст илүү тохиромжтой бөгөөд тааламжтай байдаг.

Үнэхээр бусадтай хуваалцсан аливаа сайн үйлс намайг өөрийн бүрхүүлээс гаргах найдвартай бооцоо байсаар ирсэн. Надаас илүү ганцаардмал, ганцаардмал ахмад настан эсвэл хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст туслах үед миний сандарч, өөрийгөө ухамсарлах мэдрэмж алга болдог. Би өөртөө болон нийгмийн үйл ажиллагаанаас илүү хэн нэгэнд туслахад анхаарлаа төвлөрүүлэх үед миний нийгмийн эвгүй байдал намайг барьж алддаг. Ажлын ярилцлага, ажил хэргийн уулзалт, яриа хэлэлцээрт оролцохоос ялгаатай нь тусламж хэрэгтэй хүмүүстэй сайн дурын ажилтнаар ажиллах нь олны анхаарлыг татах, шүүмжлэхээс холдуулдаг. Чөлөөт цагаа гаргаж байгаа туслах дүрд би үйлчлэх эрхэм зорилгодоо үнэхээр чөлөөлөгдсөн мэт санагддаг.

Нийгмийн судлаачид бидний хийх ёстой, шүүж, үнэлэгдэх боломжтой нийгмийн стресстэй нөхцөл байдалд тохирсон нэртэй байдаг. "Нийгмийн үнэлгээний аюул" (SET) нь кортизол зэрэг стрессийн даавар хурдацтай нэмэгдэж байгаа тул нийгмийн түгшүүртэй хүмүүст онцгой аюул учруулж байна. Бид ямар ч үедБусдаар биднийг дүгнэдэг үнэлгээний нөхцөл байдалд бид энэхүү нийгмийн үнэлгээний аюул заналхийлэлтэй тулгардаг бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг стрессийн гормоны гэнэтийн цохилтыг тэсвэрлэдэг. Олон нийтийн өмнө үг хэлэх, ажлын ярилцлага зэрэг өндөр гүйцэтгэлтэй арга хэмжээ бараг тэвчихийн аргагүй байх нь ойлгомжтой. Гэсэн хэдий ч бид бусдыг (бага насны хүүхдүүд, тэжээвэр амьтад, эмзэг, сул дорой хүмүүст) эелдэг зөөлөн үйлдлүүдийг санал болгож байгаа нөхцөлд бид бусдын заналхийлэл, шүүмжлэлийг бага мэдрэх хандлагатай байдаг. Бусдад тусалж, энгийн сайхан үйлсийг хуваалцах нь нийгэм-үнэлгээний хувьд тийм аюул занал учруулахгүй, харин ч биднийг тайвшруулж, тайвшруулдаг. Мэдрэл судлаачид сайн зүйл хийх нь биднийг сайхан мэдрэмж төрүүлдэг дулаан туяаг судалсан.

“Нийгэмд санаа зовдог хүмүүст эелдэг зан тустай байж магадгүй” гэж Бритиш Колумбийн их сургуулийн сэтгэл судлалын профессор, доктор Линн Алден хэлэв. Тэрээр болон түүний хамтран ажиллагсад нийгмийн түгшүүртэй байдлын түвшин өндөр байсан 115 бакалаврын оюутнуудтай судалгаа хийсэн. Тэрээр "Сайн сэтгэлтэй үйлдэл нь бусад хүмүүс хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх талаар илүү эерэг ойлголт, хүлээлтийг бий болгосноор нийгэмд түгшүүртэй хүний ​​сөрөг үнэлгээнээс айх айдастай тэмцэхэд тусалдаг" гэдгийг олж мэдсэн.

Др. Алден бусдад туслах эсвэл сайн дурын ажил хийхээс зайлсхийдэг нийгмийн сэтгэл түгшээсэн оюутнуудыг татан оролцуулах арга замыг судалжээ. “Ямар ч төрлийн үйлдэл, тэр ч байтугай хэн нэгэнд хаалга онгойлгох, хэлэх гэх мэт жижиг дохио зангаа ч адил ашиг тустай болохыг бид олж мэдсэн.автобусны жолоочид "баярлалаа". Сайхан сэтгэл нь нүүр тулан байх албагүй. Жишээлбэл, сайн үйлсэд буяны байгууллагад хандив өргөх эсвэл хэн нэгний зогсоол дээр дөрөвний нэгийг тавих зэрэг байж болно." Үндсэндээ, жижиг сайн үйлсэд оролцох нь нийгэмд түгшүүртэй суралцагчдыг “сайн зүйл хийх нь бидэнд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг” үед өгөх сэтгэлийн таашаал авахад ихээхэн тус болно.

Хэрэв бид тусламж хэрэгтэй байгаа хэн нэгэнд тусламж үзүүлж байсан үеэ бодох юм бол тэр хүнд анхаарал халамж тавихдаа сэтгэлийн зовнилоо, ядаж хором ч болов мартсан тухай бодож магадгүй. Бид хэн нэгний хэрэгцээнд эелдэгээр анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа хэн нэгний өдрийг өөрчлөхийн тулд чадах бүхнээ хийхийн тулд "өөрсдийгөө замаас холдуулдаг" эсвэл "толгойгоо зайлуулдаг". Хамгийн хачирхалтай нь, бид нийгмийн гүйцэтгэлийнхээ талаар биш харин зүгээр л хэн нэгний төлөө санаа тавих үед бидний нийгэмд итгэх итгэл нэмэгддэг. Нийгмийн сэтгэл судлалын салбарт сүүлийн хорин жилийн хугацаанд бусдад туслах шинжлэх ухааныг нэгтгэн дүгнэсэн нэр томъёо бий болсон: нийгэмийг дэмжсэн зан үйл . Энэ нэр томьёог ерөнхийд нь бусдад ашиг тустай сайн дурын зан үйл гэж тодорхойлж болно.

Сүүлийн үеийн өөр нэг судалгаанд сүүлийн үеийн судалгаагаар Бритиш Колумбын Их Сургуулийн оюутнуудтай хийсэн нийгэмд ээлтэй зан үйлийн талаар хийсэн судалгаанд , "Нийгэмд ээлтэй зан үйлийн талаар" судалгаанд хамрагдсан оюутнуудад "Нийгэмд ээлтэй зан үйл"-ийн нэгэн төрлийн нөлөөлөл байгааг тогтоожээ. өөрсдийнхөө тухай, үе тэнгийнхэн болон оюутны хотхоны талаарх ойлголт." Бусдад өгөхЖижигхэн нинжин сэтгэлийн үйлдлүүд нь "Оюутны эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг дэмжихэд ихээхэн тус болно."

Сайн дурын ажил хийх, бусдад туслах зэрэг нийгэмд тустай зан үйл нь ганцаардал, тусгаарлалт, сэтгэл гутрал, мэдээжийн хэрэг нийгмийн түгшүүрийг арилгах туршигдсан, шалгагдсан арга гэдгийг сүүлийн хэдэн жилийн судалгаагаар нотолсон. Үнэнийг хэлэхэд, сэргээн засах эмчилгээний зөвлөх, сурган хүмүүжүүлэгчийн хувьд бусдад туслах нь сэтгэлийн түгшүүрийг, ялангуяа тодорхой бус үед хэрхэн тусалдаг болохыг харуулсан урам зоригтой судалгаа надад үнэхээр их таалагдсан. Царт тахлын үед ч гэсэн нийгмийн түгшүүртэй олон үйлчлүүлэгчид Хүн төрөлхтний төлөөх амьдрах орчин, YMCA эсвэл орон нутгийн ахлах төвд ажиллах гэх мэт сайн дурын ажилдаа зорилго, утга учир, харьяалагдах мэдрэмжийг олж байгааг би харсан.

Бусдад туслах нь сайн сайхан байдлыг хэрхэн дэмжиж, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг болохыг онцолсон бусад олон үр дүнг эндээс харж болно:

• Аз жаргал нь өөрийгөө бус, бусдад сайн сайхныг мэдрүүлэхийг хичээснээр ирдэг. Өөртөө үйлчлэх зорилгод анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд "хүн өөрийнхөө төвлөрлийг өөрөөсөө бусад хүмүүс рүү шилжүүлэх нь илүү үр дүнтэй байж болох юм."<16> тэдний сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулна. Нэгдсэн Вант улсад 2020 онд Аз жаргал судлалын сэтгүүл д нийтлэгдсэн судалгаа нь 70,000 судалгаанд оролцогчдыг шалгасан байна.
• Бусдад өгөх нь стрессийг дарах, тэсвэр тэвчээрийг бий болгох арга юм. А.Детройт дахь 800 гаруй хүний ​​дунд хийсэн судалгаа сайн дурын ажил нь архаг өвчин, гэр бүл салалт, хайртай хүнийхээ үхэл, нүүлгэн шилжүүлэлт, санхүүгийн хямрал зэрэг стресстэй үйл явдлуудын сөрөг үр дагавраас хамгаалж байдаг гэж мэдээлсэн.
• Сайн дурын ажил нь биднийг ганцаардлаас ангижруулж, нийгэмд эелдэг, эелдэг, сайхан сэтгэлтэй байх мэдрэмжийг бий болгоход тусалдаг. Нийгмийн сүлжээгээ өргөжүүлээрэй” гэж Нью-Йорк Таймс сонины эрүүл мэндийн сурвалжлагч Кристина Карон нийтлэлдээ өгүүлэв.

Интроверт болон нийгэмд санаа зовдог хүмүүст зориулсан сайн дурын 5 зөвлөмжийг энд оруулав:

1. Амьтан, шувууд, амьтад, байгаль орчныг хамгаалах, хамгаалах чиглэлээр ажиллах. сургалтын эмчилгээний амьтад)
2. Урлагийн байгууллагуудад үйлчлэх (төсөл, концерт, галерей, арга хэмжээ зохион байгуулахад туслах, хамтран уран бүтээлчдийг холбоо, нөхөрлөлд сурталчлах)
3. Өөрийн итгэдэг үйлдлийнхээ төлөө (хүний ​​эрх, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийн эрх ашгийг хамгаалах, Америкийн уугуул иргэдийн эрх, хүчирхийллийг таслан зогсоох)
4. насанд хүрэгчид, сайн сурган хүмүүжүүлэгчээр үйлчил. эсвэл (бүлэг гэхээсээ илүү ганцаарчилсан сургалт, зөвлөгөө өгөх)
5. Орон нутгийн хоолны газар эсвэл хүргэлт хийхэд туслаарай

Алдартай сайн дурын ажилтны вэб сайтууд:

• Volunteer Match
• AmeriCorps
• Idealist WaAARP Experience
• Корп