ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਵਲੰਟੀਅਰਿੰਗ ਰਾਹੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਤਸਦੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਰਕਲ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇਇੱਕ ਵਲੰਟੀਅਰ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ 100 ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਵਿਅਸਤ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੇਰੀ ਵਲੰਟੀਅਰ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਤਾਂ ਫ਼ੋਨ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੰਮ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦਰਅਸਲ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਿਆਲਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਖੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਪੱਕੀ ਬਾਜ਼ੀ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਜਾਂ ਅਪਾਹਜ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਚੇਤਨਾ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੇਰੀ ਸਮਾਜਿਕ ਅਜੀਬਤਾ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਕੜ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ, ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਮੀਟਿੰਗ, ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਉਲਟ, ਲੋੜਵੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਲੰਟੀਅਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਿਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਜ਼ਾਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਸਮਾਜ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਕੋਲ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਨਾਮ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਣਾ ਜਾਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। "ਸਮਾਜਿਕ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਖ਼ਤਰਾ" (SET) ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਸੀਂ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂਮੁਲਾਂਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮਾਜਿਕ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਾਲੇ ਖਤਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਭੀੜ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਦੀਆਂ ਇੰਟਰਵਿਊਆਂ ਲਗਭਗ ਅਸਹਿ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਫਿਰ ਵੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ (ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ) ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਧਮਕੀ ਜਾਂ ਨਿਰਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਦੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਜਿਕ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਨਿੱਘੀ ਚਮਕ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
"ਦਇਆ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ," ਡਾ. ਲਿਨ ਐਲਡੇਨ, ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਕੋਲੰਬੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਸਨੇ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ 115 ਅੰਡਰਗ੍ਰੈਜੁਏਟ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ "ਦਿਆਲਤਾ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਗੇ।"
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇਡਾ. ਐਲਡੇਨ ਨੇ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਵੈਸੇਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦੇ ਸਨ। “ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਵੀ ਉਹੀ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਿਸੇ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਜਾਂ ਕਹਿਣ ਵਰਗੇ ਛੋਟੇ ਇਸ਼ਾਰੇ ਵੀ।ਬੱਸ ਡਰਾਈਵਰ ਦਾ 'ਧੰਨਵਾਦ'। ਦਿਆਲਤਾ ਨੂੰ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਿਆਲੂ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੈਰਿਟੀ ਨੂੰ ਦਾਨ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਪਾਰਕਿੰਗ ਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸਾ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।" ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਛੋਟੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ "ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।"
ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲੋੜਵੰਦ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੇ ਜਾਂ ਦਿਖਾਈਏ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੁੱਲ ਗਏ—ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ—ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਕਰਨ ਲਈ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ," ਜਾਂ "ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ"। ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਡਾ ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਉਦੋਂ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਗੋਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਮਾਜਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਦਹਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ: ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਵਹਾਰ । ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਵਿਵਹਾਰ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਆਲੂ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਅੰਡਰਗਰੈਜੂਏਟ ਕੋਰਸ ਨੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਪਸ ਬਾਰੇ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ।" ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਣਾਦਿਆਲਤਾ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ “ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।”
ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਵਹਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੈਸੇਵੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਇਕੱਲਤਾ, ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ, ਉਦਾਸੀ—ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਅਜ਼ਮਾਏ ਅਤੇ ਪਰਖੇ ਗਏ ਤਰੀਕੇ ਹਨ — ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਲਾਹਕਾਰ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਅਕ ਵਜੋਂ, ਮੈਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ। ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ, ਮੈਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਵੈਸੇਵੀ ਨੌਕਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਬੀਟੇਟ ਫਾਰ ਹਿਊਮੈਨਿਟੀ, ਵਾਈਐਮਸੀਏ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਥਾਨਕ ਸੀਨੀਅਰ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼, ਅਰਥ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਹਨ ਜੋ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਖੁਸ਼ੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਵੈ-ਸੇਵਾ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਆਪਣੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।" ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਵਿੱਚ 2020 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੈਪੀਨੇਸ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ 70,000 ਖੋਜ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ।
- ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਏਡੇਟ੍ਰਾਯਟ ਵਿੱਚ 800 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਤਲਾਕ, ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ, ਸਥਾਨ ਬਦਲਣਾ, ਜਾਂ ਵਿੱਤੀ ਸੰਕਟ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਬਫਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਵਲੰਟੀਅਰਿੰਗ ਸਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇਪਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਕੱਲੇਪਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਨੈਟਵਰਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਰੋ, ”ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰਿਪੋਰਟਰ ਕ੍ਰਿਸਟੀਨਾ ਕੈਰੋਨ, ਆਪਣੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 5 ਸਵੈਸੇਵੀ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ। ਸਰਗਰਮੀ, ਸੰਭਾਲ, ਆਸਰਾ, ਸਿਖਲਾਈ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਨਵਰ)
- ਕਲਾ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ (ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ, ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹਾਂ, ਗੈਲਰੀਆਂ, ਸਮਾਗਮਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ, ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਫੈਲੋਸ਼ਿਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਥੀ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ)
- ਉਸ ਕਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਕੀਲ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਕਾਰ, ਵਕਾਲਤ, ਅਯੋਗਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਕਾਲਤ, ਬਾਲਗ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰ)
- ਅਮਰੀਕੀ ਹਿੰਸਾ, ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰ ਇੱਕ ਵਲੰਟੀਅਰ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਸਾਥੀ, ਟਿਊਟਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ (ਸਮੂਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਟਿਊਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਦੇਣਾ)
- ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਭੋਜਨ ਪੈਂਟਰੀ ਜਾਂ ਡਿਲੀਵਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਲੰਟੀਅਰ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ:
- ਵਲੰਟੀਅਰ ਮੈਚ<6ਏਏਏਏਏਏਏਏਏਏਏਏਏਏਏਏਏਟੀ> ਆਰਪੀ ਅਨੁਭਵਕੋਰ
