درحقيقت، احسان جو ڪو هڪ عمل ٻين سان شيئر ڪرڻ هميشه مون کي منهنجي خول مان ڪڍڻ لاءِ يقيني شرط رهيو آهي. جڏهن آئون بزرگن يا معذور ماڻهن جي مدد ڪريان ٿو جيڪي مون کان وڌيڪ اڪيلائي ۽ اڪيلائي وارا آهن، مون کي محسوس ٿئي ٿو ته منهنجي اعصاب ۽ خود شعور غائب ٿي ويا آهن. منهنجي سماجي بيچيني مون تي پنهنجي گرفت وڃائي ويٺي آهي جڏهن آئون پنهنجي يا منهنجي سماجي ڪارڪردگي جي بجاءِ ڪنهن ٻئي جي مدد ڪرڻ تي ڌيان ڏيان ٿو. نوڪري جي انٽرويو، ڪاروباري گڏجاڻي، يا ڳالهائڻ جي مصروفيت تي ظاهر ٿيڻ جي برعڪس، ضرورتمند ماڻهن سان رضاڪار طور ڪم ڪرڻ ماپ يا فيصلو ٿيڻ کان پري آهي. هڪ مددگار ڪردار ۾ جتي آئون پنهنجو مفت وقت ڏئي رهيو آهيان، مان محسوس ڪري رهيو آهيان ته منهنجي خدمت ڪرڻ جي مشن ۾ واقعي آزاد ٿيو.
سماجي سائنسدانن وٽ هڪ مناسب نالو آهي دٻاءُ واري سماجي حالتن لاءِ جتي اسان کي انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي ۽ ممڪن طور تي فيصلو يا جائزو ورتو ويندو. "سماجي تشخيصي خطرو" (SET) خاص طور تي خطرو آهي ماڻهن لاءِ سماجي پريشاني سان جيئن دٻاءُ وارو هارمون جهڙوڪ Cortisol تيزي سان وڌي ٿو. ڪنهن به وقت اسان اندر آهيونتشخيصي حالتون جتي اسان کي ٻين طرفان فيصلو ڪيو وڃي ٿو، اسان هن سماجي-تجزيي واري خطري کي منهن ڏيون ٿا ۽ اوچتو دٻاء واري هارمونز کي برداشت ڪن ٿا جيڪي پريشاني کي وڌائي ٿو. اهو سمجھڻ جي قابل آهي ته اعلي ڪارڪردگي واقعن جهڙوڪ عوامي ڳالهائڻ يا نوڪري جا انٽرويو تقريبا ناقابل برداشت هوندا. اڃان تائين جڏهن اسان حالتن ۾ آهيون جتي اسان احسان جي معمولي عملن کي پيش ڪري رهيا آهيون يا ٻين جي پرورش ڪري رهيا آهيون (ننڍن ٻارن، پالتو جانور، ڪمزور يا ڪمزور ماڻهن لاء) اسان کي گهٽ خطرو محسوس ڪرڻ يا ٻين طرفان فيصلو ڪيو وڃي ٿو. ٻين جي مدد ڪرڻ ۽ احسان جي سادي عملن کي حصيداري ڪرڻ اهڙو سماجي-تجزيي خطرو پيدا نٿو ڪري، پر ان جي بدران، اسان کي پرسڪون ۽ سڪون ڏئي ٿو. نيورو سائنسدانن چڱائي ڪرڻ جي گرم چمڪ جو مطالعو ڪيو آهي جيڪو اسان کي سٺو محسوس ڪري ٿو.
”مهرباني سماجي طور پريشان ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿي،“ ڊاڪٽر لين ايلڊن جو چوڻ آهي ته، برٽش ڪولمبيا يونيورسٽي ۾ نفسيات جي پروفيسر. هن ۽ هن جي ساٿين 115 انڊر گريجوئيٽ شاگردن سان گڏ هڪ مطالعو ڪيو جن ٻڌايو هو ته سماجي پريشاني جي اعلي سطح. هن ڏٺائين ته ”مهرباني جا عمل شايد سماجي طور تي پريشان ڪندڙ شخص جي منفي تشخيص جي خوف کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا وڌيڪ مثبت تاثرات ۽ اميدن کي وڌائڻ سان ته ٻيا ماڻهو ڪيئن جواب ڏيندا.”
ڊاڪٽر. الڊن سماجي طور تي پريشان شاگردن کي مشغول ڪرڻ جا طريقا جانچيا جيڪي ٻين جي مدد ڪرڻ يا رضاڪارانه ڪم ڪرڻ کان پاسو ڪندا هئا. ”اسان ڏٺا ته ڪنهن به قسم جي عمل کي ساڳيو ئي فائدو نظر اچي ٿو، جيتوڻيڪ ننڍڙا اشارا جيئن ڪنهن لاءِ دروازو کولڻ يا چوڻ.بس ڊرائيور جي مهرباني. احسان کي منهن ڏيڻ جي ضرورت نه هئي. مثال طور، قسم جي عملن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو خيرات کي عطيو ڏيڻ يا ڪنهن جي پارڪنگ ميٽر ۾ چوٿون حصو. لازمي طور تي، احسان جي ننڍڙن عملن ۾ حصو وٺڻ سماجي طور تي پريشان شاگردن جي حوصلا افزائي ڪرڻ ۾ هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهي ٿو جڏهن ته ”چڱو ڪرڻ اسان کي سٺو محسوس ڪري ٿو“ ڏيڻ جي جذبي مان لطف اندوز ٿيڻ.
ڏسو_ پڻ: هڪ شخص جي حيثيت ۾ وڌيڪ مهربان ڪيئن ٿي (جڏهن توهان اڃا تائين آهيو)جيڪڏهن اسان سوچيون ٿا ته انهن وقتن تي جڏهن اسان قدم کنيا آهيون يا ڪنهن ضرورتمند لاءِ ڏيکاريا آهيون، اسان غور ڪري سگهون ٿا ته ڪيئن اسان پنهنجي پريشاني کي وساري ڇڏيو - گهٽ ۾ گهٽ هڪ لمحي لاءِ- ان شخص جي پرواهه واري جواب ۾. جڏهن اسان ڪنهن ٻئي جي ضرورتن تي مهربانيءَ سان ڌيان ڏيڻ جي عمل ۾ آهيون ته اسان ”پاڻ کي رستي مان هٽايو“ يا ”پنهنجي سر مان نڪري وڃو“ جيڪو ڪجهه ڪري سگهون ٿا ڪنهن جي ڏينهن ۾ فرق پيدا ڪرڻ لاءِ. ستم ظريفي طور تي، اسان جو سماجي اعتماد تڏهن وڌندو آهي جڏهن اسان نه پنهنجي سماجي ڪارڪردگيءَ جي پرواهه ڪندا آهيون، بلڪه صرف ڪنهن ٻئي جي پرواهه ڪندا آهيون. سماجي نفسيات جي شعبي ۾، گذريل ٻن ڏهاڪن ۾ هڪ اصطلاح ترقي ڪئي آهي جيڪا ٻين جي مدد ڪرڻ جي سائنس کي گڏ ڪري ٿي: پروشيشل رويي . هي اصطلاح وسيع طور تي رضاڪارانه رويي جي طور تي بيان ڪري سگهجي ٿو جيڪو ٻين کي فائدو ڏئي ٿو.
هڪ ٻيو وڌيڪ تازو مطالعو ۾ مليو آهي prosocial رويي جي شاگردن سان گڏ هڪ قسم جي تحقيق، هڪ برطانوي ڪاليج ۾ يونيورسٽين جي تحقيق انڊر گريجوئيٽ ڪورس شاگردن جي پاڻ، سندن ساٿين ۽ سندن ڪيمپس بابت تاثرات کي متاثر ڪيو. ٻين کي ڏيڻ سان گڏاحسان جا ننڍا عمل ”شاگردن جي صحت ۽ تندرستي کي هٿي وٺرائڻ لاءِ هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهن ٿا.“
ڏسو_ پڻ: 10 نشانيون جيڪي توهان تمام گهڻو ڳالهائيندا آهيو (۽ ڪيئن روڪيو)سماجي رويي جهڙوڪ رضاڪارانه ۽ ٻين جي مدد ڪرڻ اڪيلائي، اڪيلائي، ڊپريشن- ۽ يقيني طور تي سماجي پريشاني کي گهٽائڻ لاءِ آزمايل ۽ آزمايل طريقا آهن- جيئن تحقيق گذريل ڪجهه سالن کان ڏيکاريل آهي. بلڪل ايمانداريءَ سان، بحاليءَ جي صلاحڪار ۽ تعليم ڏيندڙ جي حيثيت سان، مون کي حوصلا افزائي واري تحقيق مان دل آزاري ٿي آهي، جيڪا اسان کي ڏيکاري ٿي ته ڪيئن ٻين جي مدد ڪرڻ پريشاني کي گهٽائي، خاص ڪري غير يقيني صورتحال ۾. ايستائين جو وبائي مرض جي دوران ، مون ڏٺو آهي ڪيترن ئي گراهڪن کي سماجي پريشاني سان مقصد ، معنيٰ ، ۽ انهن جي رضاڪارانه نوڪرين ۾ تعلق جو احساس ڳولڻ جهڙوڪ هيبيٽٽ فار هيومنٽي ، YMCA ، يا انهن جي مقامي سينيئر سينٽر تي ڪم ڪرڻ.
هتي وڌيڪ ڳولها آهن جيڪي نمايان ڪن ٿيون ته ڪيئن ٻين جي مدد ڪرڻ صحت کي فروغ ڏئي ٿو ۽ سماجي پريشاني کي گهٽائي ٿو:
- خوشي ٻين کي سٺو محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ سان حاصل ٿئي ٿي، بلڪه پاڻ کي. انهن جي ذهني صحت ۾ بهتري جو تجربو آهي. هڪ مطالعو برطانيه ۾ 2020 ۾ شايع ٿيل جرنل آف هيپينيس اسٽڊيز 70,000 تحقيقي شرڪت ڪندڙن جو جائزو ورتو.
- ٻين کي ڏيڻ هڪ طريقو آهي دٻاءُ کي دور ڪرڻ ۽ گڏوگڏ لچڪ پيدا ڪرڻ جو. الفڊيٽرائيٽ ۾ 800 کان وڌيڪ ماڻهن جو مطالعو رپورٽ ڪري ٿو ته رضاڪارانه زندگي دٻاءُ واري زندگي جي واقعن جي منفي اثرن جي خلاف هڪ بفر طور ڪم ڪري ٿو جهڙوڪ دائمي بيماري، طلاق، ڪنهن پياري جي موت، منتقلي، يا مالي پريشاني. اڪيلائي ۽ اسان جي سماجي نيٽ ورڪن کي وسيع ڪريو،“ نيو يارڪ ٽائمز جي صحت واري رپورٽر ڪرسٽينا ڪارون، پنهنجي آرٽيڪل ۾ ٻڌائي ٿي.
هتي 5 رضاڪارانه تجويزون آهن اندرين ۽ سماجي طور تي پريشان ماڻهن لاءِ:
- جانورن جي حفاظت لاءِ ڪم ڪرڻ، جانورن جي حفاظت لاءِ ڪم ڪرڻ، جانورن جي حفاظت ۽ بچاءَ جي عادت سرگرميون، تحفظ، پناهه گاهه، تربيت ڏيندڙ جانورن جو علاج)
- آرٽس تنظيمن جي خدمت ڪريو (منصوبا، ڪنسرٽ، گيلري، واقعن کي ترتيب ڏيڻ، ساٿي فنڪارن کي انجمنن ۽ فيلوشپس ۾ فروغ ڏيڻ)
- اهڙي سبب جي وڪيل طور خدمت ڪريو جنهن تي توهان يقين رکو ٿا (انساني حق، وڪيلن لاءِ وڪيل، معذور ٻارن لاءِ، پراڻن ٻارن لاءِ تشدد، بالغن جي حقن لاءِ)
- هڪ رضاڪار مرشد، ساٿي، ٽيوٽر جي حيثيت ۾ (گروپ جي بجاءِ هڪ تي هڪ ٽيوشن يا هدايتڪار)
- پنهنجي مقامي کاڌي جي پينٽري ۾ مدد ڪريو يا ترسيل ڪريو
مشهور رضاڪار نوڪريون ويب سائيٽون:
- رضاڪار Match>Waalent>6i
آر پي جو تجربوڪور
