Kao društveno anksiozni introvert, mogu potvrditi dobrobiti služenja drugima kroz volontiranje u svojoj zajednici.
Volonterski posao ne mora zahtijevati ulazak u užurbanu prostoriju punu od 100 ljudi u školi ili bolnici. Umjesto toga, moja volonterska služba sastoji se od tihih osobnih posjeta izoliranim starijim osobama, telefonom ili osobno. Ova vrsta posla mnogo je prikladnija i ugodnija za introverte.
Doista, svaki pojedinačni čin dobrote podijeljen s drugima uvijek je bio siguran izbor da me izvuče iz moje ljušture. Kada pomažem starijima ili osobama s invaliditetom koji su izoliraniji i usamljeniji od mene, osjećam kako moja nervoza i samosvijest nestaju. Moja društvena nespretnost gubi kontrolu nad mnom kada sam usredotočen na pomaganje nekom drugom, a ne na sebe ili na svoj društveni učinak. Za razliku od pojavljivanja na razgovoru za posao, poslovnom sastanku ili govornom angažmanu, rad kao volonter s ljudima u potrebi uklanja pozornost od mjerenja ili osuđivanja. U ulozi pomagača u kojoj dajem svoje slobodno vrijeme, osjećam se istinski oslobođenom u svojoj misiji služenja.
Društveni znanstvenici imaju prikladan naziv za stresne društvene situacije u kojima trebamo raditi i koje bi vjerojatno bile osuđivane ili ocjenjivane. “Socijalno-evaluativna prijetnja” (SET) posebno je prijeteća za ljude sa socijalnom anksioznošću jer hormoni stresa poput kortizola brzo rastu. Kad god smo unutraevaluativnim situacijama u kojima nas drugi osuđuju, suočavamo se s ovom socijalno-evaluativnom prijetnjom i podnosimo iznenadnu navalu hormona stresa koji povećavaju tjeskobu. Razumljivo je da bi događaji visokog učinka poput javnog nastupa ili razgovora za posao bili gotovo nepodnošljivi. Ipak, kada se nalazimo u situacijama u kojima nudimo povremena djela ljubaznosti ili njegujemo druge (malu djecu, kućne ljubimce, ranjive ili slabe osobe), skloni smo se osjećati manje ugroženima ili osuđivanima od strane drugih. Pomaganje drugima i dijeljenje jednostavnih djela dobrote ne predstavlja takvu društveno-evaluacijsku prijetnju, već nas smiruje i umiruje. Neuroznanstvenici su proučavali topli sjaj činjenja dobra koji čini da se osjećamo dobro.
"Ljubaznost može pomoći socijalno anksioznim ljudima", kaže dr. Lynn Alden, profesorica psihologije na Sveučilištu British Columbia. Ona i njezini kolege proveli su istraživanje sa 115 studenata dodiplomskog studija koji su prijavili visoku razinu socijalne anksioznosti. Otkrila je da "ljubaznost može pomoći u borbi protiv straha socijalno anksiozne osobe od negativne procjene promicanjem pozitivnije percepcije i očekivanja o tome kako će drugi ljudi reagirati."
Dr. Alden je ispitivao načine uključivanja socijalno anksioznih učenika koji su izbjegavali pomaganje drugima ili volontiranje. “Otkrili smo da se čini da svaki čin ima istu korist, čak i male geste poput otvaranja vrata nekome ili riječi‘zahvaljujući’ vozaču autobusa. Ljubaznost nije morala biti licem u lice. Na primjer, ljubazna djela mogu uključivati donaciju u dobrotvorne svrhe ili ubacivanje četvrtine u nečiji parkirni sat.” U suštini, sudjelovanje u malim djelima dobrote moglo bi mnogo doprinijeti u poticanju socijalno anksioznih učenika da uživaju u duhu davanja kada "činiti dobro čini da se osjećamo dobro".
Ako razmišljamo o trenucima kada smo priskočili ili se pojavili za nekoga u potrebi, mogli bismo razmisliti o tome kako smo zaboravili svoju tjeskobu - barem na trenutak - u našem brižnom odgovoru prema toj osobi. Kada smo u činu ljubaznog fokusiranja na tuđe potrebe, mi se "maknemo s puta" ili "izbacimo iz glave" kako bismo učinili što god možemo da promijenimo nečiji dan. Ironično, naše društveno samopouzdanje raste kada ne brinemo o svom društvenom učinku, već jednostavno brinemo o nekom drugom. U području socijalne psihologije, pojam se razvio tijekom posljednja dva desetljeća koji sažima znanost o pomaganju drugima: prosocijalno ponašanje . Ovaj se pojam može općenito definirati kao dobrovoljno ponašanje koje koristi drugima.
Vidi također: Poznanik protiv prijatelja – definicija (s primjerima)U drugoj novijoj studiji prosocijalnog ponašanja sa studentima na Sveučilištu British Columbia, istraživači su otkrili da je “uvrštavanje zadatka o ljubaznosti u preddiplomski studij utjecalo na studente percepcije sebe, svojih vršnjaka i svog kampusa." Davanje drugima samala djela dobrote "mogu mnogo doprinijeti jačanju zdravlja i blagostanja učenika."
Prosocijalna ponašanja kao što su volontiranje i pomaganje drugima isprobani su načini za ublažavanje usamljenosti, izolacije, depresije—i svakako socijalne tjeskobe—kao što su pokazala istraživanja u posljednjih nekoliko godina. Iskreno govoreći, kao rehabilitacijski savjetnik i edukator, bio sam ohrabren ohrabrujućim istraživanjem koje nam pokazuje kako pomaganje drugima smanjuje tjeskobu, osobito u vremenima nesigurnosti. Čak i tijekom pandemije, svjedočio sam kako su mnogi klijenti sa socijalnom anksioznošću pronašli svrhu, smisao i osjećaj pripadnosti u svojim volonterskim poslovima kao što je rad u Habitatu za čovječanstvo, YMCA-i ili njihovom lokalnom centru za starije osobe.
Vidi također: Kako steći ženske prijatelje (kao žena)Ovdje je još nalaza koji naglašavaju kako pomaganje drugima promiče dobrobit, kao i smanjuje društvenu anksioznost:
- Sreća dolazi iz pokušaja da se drugi osjećaju dobro, a ne sebe. Umjesto fokusiranja na sebične ciljeve, "prebacivanje vlastite koncentracije sa sebe na druge ljude moglo bi biti učinkovitiji način za postizanje osobne sreće."[]
- Ljudi koji volontiraju redovito doživljavaju poboljšati njihovo mentalno zdravlje. Studija u Ujedinjenom Kraljevstvu objavljena 2020. u Journal of Happiness Studies ispitala je 70 000 sudionika istraživanja.
- Davanje drugima način je ublažavanja stresa i izgradnje otpornosti. A studija više od 800 ljudi u Detroitu izvještava da volontiranje djeluje kao tampon protiv negativnih učinaka stresnih životnih događaja kao što su kronične bolesti, razvod, smrt voljene osobe, preseljenje ili financijske nevolje.
- Volontiranje nam pomaže da izađemo iz usamljenosti i izgradimo osjećaj zajednice. Volontiranje i ljubaznost prema drugima mogu poboljšati vaše zdravlje, ublažiti osjećaje usamljenosti i proširiti naše društvene mreže,” navodi wellness reporterka New York Timesa Christina Caron, u svom članku .
Ovdje je 5 volonterskih prijedloga za introverte i socijalno anksiozne ljude:
- Radite na zaštiti i brizi za životinje, ptice ili prirodna staništa (ekološki aktivizam, životinjski aktivizam, con posluživanje, skloništa, treniranje terapeutskih životinja)
- Služiti umjetničkim organizacijama (pomoć s projektima, koncertima, galerijama, organizirati događaje, promovirati kolege umjetnike u udrugama i stipendijama)
- Služiti kao zagovornik za cilj u koji vjeruješ (ljudska prava, zagovaranje osoba s invaliditetom, prava američkih domorodaca, zaustavljanje nasilja)
- Služiti starijim odraslim osobama, tinejdžerima ili djeci kao mentor volontera, pratitelj, mentor (podučavanje ili mentorstvo jedan na jedan, a ne grupe)
- Pomozite lokalnoj smočnici hrane ili vršite dostavu
Popularne web stranice za zapošljavanje volontera:
- Volunteer Match
- AmeriCorps
- Idealist
- United Way
- AARP iskustvoKorpus
