Sozialki kezkatuta dagoen barnerakoia naizenez, nire komunitateko boluntariotzaren bidez besteei zerbitzatzearen onurak egiazta ditzaket.
Bountario-lanak ez du zertan eskola edo ospitale bateko 100 lagunez betetako gela okupatu batean sartzea. Horren ordez, nire boluntario-zerbitzua adineko heldu isolatuekin bakarkako bisita lasaietan datza, telefonoz edo pertsonalki. Lan mota hau askoz ere egokiagoa eta atseginagoa da barnekoentzat.
Izan ere, besteekin partekatutako edozein adeitasun ekintza bakarra izan da beti nire oskoletatik ateratzeko apustu segurua. Ni baino isolatuago eta bakartiago dauden adinekoei edo desgaitasuna duten pertsonei laguntzen dudanean, urduritasuna eta autokontzientzia desagertzen direla sentitzen dut. Nire baldarkeria sozialak indarra galtzen du nire buruari edo nire errendimendu sozialari baino beste norbaiti laguntzera bideratzen naizenean. Lan-elkarrizketa batean, negozio-bilera batean edo hitzaldian agertzeak ez bezala, behar duten pertsonekin boluntario gisa lan egiteak fokua kentzen du neurtuta edo epaituta egoteari. Nire denbora librea ematen ari naizen laguntzaile rol batean, zerbitzatzeko eginkizunean benetan liberatua sentitzen naiz.
Ikusi ere: Nola egin lagunak unibertsitatearen ondoren (adibideekin)Gizarte zientzialariek izen egokia dute jardun behar dugun eta ziurrenik epaitu edo ebaluatuko ditugun egoera sozial estresagarrietarako. "Mehatxu sozial-ebaluatiboa" (SET) bereziki mehatxagarria da antsietate soziala duten pertsonentzat, kortisola bezalako estres hormonak azkar handitzen baitira. Edonoiz gaudenbesteek epaitzen gaituzten ebaluazio-egoeretan, mehatxu sozial-ebaluatibo honi aurre egiten diogu eta antsietatea areagotzen duten estres hormonen bat-batean jasaten dugu. Ulertzekoa da errendimendu handiko ekitaldiak, esate baterako, jendaurrean hitz egitea edo lan elkarrizketak ia jasanezinak izatea. Hala ere, kasualitatez adeitasun-ekintzak eskaintzen ari garenean edo beste batzuk elikatzen ari garenean (ume txikiei, maskotei, pertsona zaurgarriei edo ahulei), besteek gutxiago mehatxatuta edo epaituta sentitzen gara. Besteei laguntzeak eta adeitasun-ekintza sinpleak partekatzeak ez du halako mehatxu sozial-baloratzailerik suposatzen, baizik eta lasaitu eta lasaitu egiten gaitu. Neurozientzialariek ongi sentiarazten gaituen ongia egitearen distira beroa aztertu dute.
«Adeitasunak gizarteko antsietatea duten pertsonei lagun diezaieke», dio Lynn Alden doktoreak, British Columbiako Unibertsitateko psikologia irakasleak. Berak eta bere lankideek azterketa egin zuten gizarte-antsietate maila altua adierazi zuten graduko 115 ikaslerekin. "Adeitasun-ekintzek gizartean kezkatuta dagoen pertsonaren ebaluazio negatiboari buruzko beldurrari aurre egiten lagun dezaketela, beste pertsonek erantzungo duten pertzepzio eta itxaropen positiboagoak sustatuz".
Dr. Aldenek besteei laguntzea edo boluntarioak egitea saihesteko joera duten gizarte-antsietatea duten ikasleak parte hartzeko moduak aztertu zituen. «Edozein ekintza motak onura bera zuela ikusi genuen, baita keinu txikiak ere norbaiti atea irekitzea edo esatea'eskerrik asko' autobus gidariari. Adeitasunak ez zuen aurrez aurre egon behar. Esaterako, ekintza atseginen artean ongintzako erakunde bati dohaintza ematea edo norbaiten parkimetroan laurdena jartzea izan daitezke". Funtsean, adeitasun-ekintza txikietan parte hartzeak bide luzea izan lezake gizartean kezkatuta dauden ikasleak ematearen izpirituaz gozatzera animatzeko, "ongi egiteak ondo sentiarazten gaituenean".
Beharrezkoa duen norbaiten alde egin dugun edo agertu garen garaietan pentsatzen badugu, pentsa genezake nola ahaztu genuen gure antsietatea —une batez behintzat— pertsona horri emandako erantzun solidarioan. Beste norbaiten beharretan arreta handiz bideratzen ari garenean, "gure burua kentzen dugu" edo "burutik ateratzen" egiten dugu ahal dugun guztia egiteko inoren egunean aldaketak egiteko. Ironikoki, gure konfiantza soziala hazten da ez gure errendimendu sozialaz arduratzen ez garenean, baizik eta beste norbaitez arduratzen garenean. Psikologia sozialaren alorrean, besteei laguntzeko zientzia laburbiltzen duen termino bat garatu da azken bi hamarkadetan: portaera prosoziala . Termino hau, orokorrean, besteei mesede egiten dien borondatezko portaera gisa defini daiteke.
Beste azken ikerketa batean, Columbia Britainiarreko Unibertsitateko ikasleekin jokabide prosozialari buruzkoa, Columbia Britainiarreko Unibertsitateko ikasleekin. beraiek, euren kideek eta euren campusa”. Besteei ematearekinadeitasun ekintza txikiek "ikasleen osasuna eta ongizatea sustatzeko bide luzea izan dezakete".
Bountariotza eta besteei laguntzea bezalako jokabide prosozialak bakardadea, isolamendua, depresioa —eta, zalantzarik gabe, antsietate soziala— arintzeko modu probatuak dira azken urteotan ikerketek erakutsi dutenez. Egia esanda, errehabilitazio aholkulari eta hezitzaile gisa, poztu nau besteei laguntzeak antsietatea nola jaisten duen erakusten digun ikerketa pozgarriak, batez ere ziurgabetasun garaietan. Pandemia garaian ere, antsietate soziala duten bezero askoren lekuko izan naiz beren boluntario-lanetan helburua, esanahia eta kidetasun-sentimendua aurkitzen dutela, hala nola Habitat for Humanity-n, YMCA-n edo beren tokiko adinekoen zentroan lanean.
Hona hemen aurkikuntza gehiago, besteei laguntzeak ongizatea sustatzen duen eta gizarte-antsietatea murrizten duela nabarmentzen duten:
- Zoriontasuna besteei ongi sentiarazten saiatzean dator, norbera baino. Norberaren helburuetan zentratu beharrean, "norberaren kontzentrazioa norberarengandik beste pertsonengana aldatzea modu eraginkorragoa izan liteke". t beren buruko osasunean. 2020an argitaratutako Journal of Happiness Studies Erresuma Batuko azterketa batek 70.000 ikerketa-parte hartzaile aztertu zituen.
- Besteei ematea estresa babesteko eta erresilientzia sortzeko modu bat da. A Detroiteko 800 pertsona baino gehiagoren azterketak jakinarazi duenez, boluntariotzak bizitzako estresaren ondorio negatiboen aurkako babes gisa funtzionatzen du, hala nola gaixotasun kronikoak, dibortzioa, maite baten heriotza, lekualdatzea edo arazo ekonomikoak.
- Boluntariotzak bakardadetik irteten laguntzen digu, zure komunitatea eta osasuna hobetzen eta zure osasuna hobetzen. bakardade sentimenduak ase eta gure sare sozialak zabaldu", dio Christina Caron New York Timeseko ongizate kazetariak bere artikuluan .
Hona hemen 5 iradokizun boluntario barnekoentzat eta sozialki kezkatuta dauden pertsonentzat:
- Lana babesteko eta zaintzeko animaliak, aktibismoa, habitata, hegaztiak, kontserbazioa, habitata, kontserbazioa. Terapia animaliak)
- Arte-erakundeei zerbitzatu (proiektuetan, kontzertuetan, galerietan lagundu, ekitaldiak antolatzen, elkarte eta beketan artistak sustatu)
- Sinesten duzun kausaren defendatzaile gisa zerbitzatu (giza eskubideak, desgaitasunen bat duten pertsonen defentsa, amerikar natiboen eskubideak, indarkeria amaitzea)
- Heldu helduak, nerabeak edo tutore gisa zerbitzatzea. taldeei baino gehiago deitu)
- Lagundu zure tokiko janari-jantokia edo bidalketak egiten
Boluntarioen lan-orrialde ezagunak:
Ikusi ere: Nola Ez Gogaikarria izan- Boluntarioen parekatzea
- AmeriCorps
- Idealista
- United Way
- AARP EsperientziaKidegoa
