સામાજિક રીતે ચિંતિત અંતર્મુખ તરીકે, હું મારા સમુદાયમાં સ્વયંસેવી દ્વારા અન્ય લોકોને સેવા આપવાના ફાયદાઓને પ્રમાણિત કરી શકું છું.
સ્વયંસેવક નોકરી માટે શાળા અથવા હોસ્પિટલમાં 100 લોકોથી ભરેલા વ્યસ્ત રૂમમાં જવાની જરૂર નથી. તેના બદલે, મારી સ્વયંસેવક સેવામાં ફોન દ્વારા અથવા રૂબરૂમાં અલગ-અલગ વૃદ્ધ વયસ્કો સાથે શાંત વન-ઓન-વન મુલાકાતોનો સમાવેશ થાય છે. આ પ્રકારનું કાર્ય અંતર્મુખી લોકો માટે વધુ યોગ્ય અને સંમત છે.
ખરેખર, અન્ય લોકો સાથે વહેંચાયેલ દયાનું કોઈપણ કાર્ય હંમેશા મને મારા શેલમાંથી બહાર લાવવા માટે એક નિશ્ચિત શરત છે. જ્યારે હું વડીલો અથવા વિકલાંગ લોકોને મદદ કરું છું જેઓ મારા કરતાં વધુ એકલતા અને એકલા છે, ત્યારે મને લાગે છે કે મારી ગભરાટ અને આત્મ-સભાનતા અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જ્યારે હું મારી જાતને અથવા મારા સામાજિક પ્રદર્શનને બદલે અન્ય કોઈને મદદ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરું છું ત્યારે મારી સામાજિક અણઘડતા મારા પર તેની પકડ ગુમાવે છે. જોબ ઈન્ટરવ્યુ, બિઝનેસ મીટિંગ અથવા બોલવાની સગાઈમાં દેખાડવાથી વિપરીત, જરૂરિયાતવાળા લોકો સાથે સ્વયંસેવક તરીકે કામ કરવાથી માપન અથવા નિર્ણાયક થવાથી સ્પોટલાઈટ દૂર થઈ જાય છે. મદદની ભૂમિકામાં જ્યાં હું મારો મફત સમય આપું છું, હું સેવા કરવાના મારા મિશનમાં ખરેખર મુક્ત અનુભવું છું.
સામાજિક વૈજ્ઞાનિકો તણાવપૂર્ણ સામાજિક પરિસ્થિતિઓ માટે યોગ્ય નામ ધરાવે છે જ્યાં અમારે પ્રદર્શન કરવાની જરૂર હોય છે અને સંભવતઃ તેનું મૂલ્યાંકન અથવા મૂલ્યાંકન કરવામાં આવશે. "સામાજિક-મૂલ્યાંકનશીલ ધમકી" (SET) ખાસ કરીને સામાજિક અસ્વસ્થતા ધરાવતા લોકો માટે જોખમી છે કારણ કે કોર્ટિસોલ જેવા તણાવના હોર્મોન્સ ઝડપથી વધે છે. કોઈપણ સમયે આપણે અંદર હોઈએ છીએમૂલ્યાંકનકારી પરિસ્થિતિઓમાં જ્યાં અન્ય લોકો દ્વારા આપણું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે, અમે આ સામાજિક-મૂલ્યાંકનકારી ખતરાનો સામનો કરીએ છીએ અને તણાવના હોર્મોન્સનો અચાનક ધસારો સહન કરીએ છીએ જે ચિંતામાં વધારો કરે છે. તે સમજી શકાય તેવું છે કે જાહેર ભાષણ અથવા જોબ ઇન્ટરવ્યુ જેવી ઉચ્ચ-પ્રદર્શન ઘટનાઓ લગભગ અસહ્ય હશે. તેમ છતાં જ્યારે આપણે એવી પરિસ્થિતિઓમાં હોઈએ છીએ કે જ્યાં આપણે દયાના આકસ્મિક કૃત્યો ઓફર કરીએ છીએ અથવા અન્ય લોકો (નાના બાળકો, પાળતુ પ્રાણી, નબળા અથવા નબળા લોકો માટે) પોષણ કરતા હોઈએ છીએ ત્યારે આપણે અન્ય લોકો દ્વારા ઓછી ધમકી અથવા ન્યાય અનુભવીએ છીએ. અન્યને મદદ કરવી અને દયાના સરળ કૃત્યો વહેંચવાથી આવો સામાજિક-મૂલ્યાંકન જોખમ ઊભો થતો નથી, પરંતુ તેના બદલે, અમને શાંત અને શાંત કરે છે. બ્રિટિશ કોલંબિયા યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર ડૉ. લિન એલ્ડેન કહે છે કે, ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટોએ સારું કરવાની ગરમ ચમકનો અભ્યાસ કર્યો છે જે આપણને સારું લાગે છે. તેણી અને તેના સાથીદારોએ 115 અંડરગ્રેજ્યુએટ વિદ્યાર્થીઓ સાથે અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો જેમણે ઉચ્ચ સ્તરની સામાજિક ચિંતાની જાણ કરી હતી. તેણીએ જોયું કે "દયાળુ કૃત્યો સામાજિક રીતે બેચેન વ્યક્તિના નકારાત્મક મૂલ્યાંકનના ડરનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને અન્ય લોકો કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપશે તેની વધુ હકારાત્મક ધારણાઓ અને અપેક્ષાઓને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે."
આ પણ જુઓ: મિત્રો સાથે હાસ્ય શેર કરવા માટે 102 રમુજી મિત્રતા અવતરણોડૉ. એલ્ડને સામાજિક રીતે બેચેન વિદ્યાર્થીઓને જોડવાની રીતોની તપાસ કરી જેઓ અન્યને મદદ કરવાનું અથવા સ્વયંસેવી કરવાનું ટાળવાનું વલણ ધરાવતા હતા. “અમને જાણવા મળ્યું છે કે કોઈપણ પ્રકારની કૃત્યનો સમાન લાભ હોય છે, કોઈના માટે દરવાજો ખોલવા અથવા કહેવા જેવા નાના હાવભાવ પણબસ ડ્રાઇવરને 'આભાર'. દયાને સામ-સામે રહેવાની જરૂર નથી. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રકારની કૃત્યોમાં ચેરિટીને દાન આપવું અથવા કોઈના પાર્કિંગ મીટરમાં ક્વાર્ટર મૂકવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે.” અનિવાર્યપણે, દયાના નાના કાર્યોમાં ભાગ લેવો એ સામાજિક રીતે બેચેન વિદ્યાર્થીઓને જ્યારે "સારું કરવાથી આપણને સારું લાગે છે" ત્યારે આપવાની ભાવનાનો આનંદ માણવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં ખૂબ આગળ વધી શકે છે.
જો આપણે કોઈ જરૂરિયાતમંદ વ્યક્તિ માટે આપણે કદી આગળ વધ્યા અથવા દેખાડ્યા તે સમય વિશે વિચારીએ, તો આપણે વિચારી શકીએ છીએ કે તે વ્યક્તિ પ્રત્યેના અમારા કાળજીભર્યા પ્રતિભાવમાં - ઓછામાં ઓછી એક ક્ષણ માટે - અમે અમારી ચિંતા કેવી રીતે ભૂલી ગયા. જ્યારે આપણે અન્ય કોઈની જરૂરિયાતો પર માયાળુપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાના કાર્યમાં હોઈએ છીએ ત્યારે આપણે કોઈના દિવસમાં ફરક લાવવા માટે આપણે જે કંઈ કરી શકીએ તે કરવા માટે "જાતે બહાર નીકળી જઈએ છીએ," અથવા "માથામાંથી બહાર નીકળી જઈએ છીએ". વ્યંગાત્મક રીતે, આપણો સામાજિક આત્મવિશ્વાસ ત્યારે વધે છે જ્યારે આપણે આપણા સામાજિક કાર્યપ્રદર્શન વિશે નથી કાળજી લેતા હોઈએ છીએ પરંતુ તેના બદલે ફક્ત કોઈ બીજાની કાળજી લેતા હોઈએ છીએ. સામાજિક મનોવિજ્ઞાનના ક્ષેત્રમાં, છેલ્લા બે દાયકામાં એક શબ્દ વિકસિત થયો છે જે અન્યને મદદ કરવાના વિજ્ઞાનનો સરવાળો કરે છે: વ્યવસાયિક વર્તણૂક . આ શબ્દને વ્યાપકપણે સ્વૈચ્છિક વર્તન તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી શકાય છે જે અન્યને લાભ આપે છે.
બીજા વધુ તાજેતરના અભ્યાસ માં બ્રિટિશ યુનિવર્સિટીમાં વિદ્યાર્થીઓ સાથેના સામાજિક વર્તણૂકને સોંપવામાં આવ્યું છે. અંડરગ્રેજ્યુએટ કોર્સે વિદ્યાર્થીઓની પોતાની, તેમના સાથીદારો અને તેમના કેમ્પસ વિશેની ધારણાઓને અસર કરી છે." સાથે અન્યને આપવીદયાના નાના કાર્યો "વિદ્યાર્થીઓના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ખૂબ આગળ વધી શકે છે."
સામાજિક વર્તણૂકો જેમ કે સ્વયંસેવી અને અન્યને મદદ કરવી એ એકલતા, એકલતા, હતાશા-અને ચોક્કસપણે સામાજિક અસ્વસ્થતાને દૂર કરવા માટે અજમાયશ અને પરીક્ષણ માર્ગો છે-જેમ કે છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં સંશોધન દર્શાવે છે. તદ્દન પ્રામાણિકપણે, પુનર્વસન સલાહકાર અને શિક્ષક તરીકે, હું પ્રોત્સાહક સંશોધનથી ઉત્સાહિત થયો છું જે અમને બતાવે છે કે કેવી રીતે અન્યોને મદદ કરવાથી ચિંતા ઓછી થાય છે, ખાસ કરીને અનિશ્ચિતતાના સમયમાં. રોગચાળા દરમિયાન પણ, મેં સામાજિક અસ્વસ્થતા ધરાવતા ઘણા ગ્રાહકોને તેમની સ્વયંસેવક નોકરીઓ જેમ કે હેબિટેટ ફોર હ્યુમેનિટી, વાયએમસીએ અથવા તેમના સ્થાનિક વરિષ્ઠ કેન્દ્રમાં કામ કરવાનો હેતુ, અર્થ અને સંબંધની ભાવના સાથે જોયા છે.
અહીં વધુ તારણો છે જે દર્શાવે છે કે કેવી રીતે અન્ય લોકોને મદદ કરવાથી સુખાકારીને પ્રોત્સાહન મળે છે તેમજ સામાજિક અસ્વસ્થતા ઓછી થાય છે:
- સુખ પોતાને કરતાં અન્યને સારું લાગે તેવા પ્રયાસો કરવાથી આવે છે. સ્વ-સેવા લક્ષ્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, “વ્યક્તિગત સુખ પ્રાપ્ત કરવા માટે વધુ અસરકારક રીતે અન્ય લોકોમાં પોતાની એકાગ્રતાને સ્વિચ કરીને વધુ અસરકારક રીતે
- વ્યક્તિગત સુખ પ્રાપ્ત કરી શકે છે. તેઓના માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં વૃદ્ધિનો અનુભવ થાય છે. જર્નલ ઑફ હેપ્પીનેસ સ્ટડીઝમાં 2020 માં પ્રકાશિત યુનાઇટેડ કિંગડમમાં એક અભ્યાસ 70,000 સંશોધન સહભાગીઓની તપાસ કરવામાં આવી હતી.
- અન્યને આપવું એ તણાવને બફર કરવાની તેમજ સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવાનો એક માર્ગ છે. Aડેટ્રોઇટમાં 800 થી વધુ લોકોનો અભ્યાસ અહેવાલ આપે છે કે લાંબી માંદગી, છૂટાછેડા, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ, સ્થાનાંતરણ અથવા નાણાકીય તકલીફ જેવી તણાવપૂર્ણ જીવનની ઘટનાઓની નકારાત્મક અસરો સામે સ્વૈચ્છિક સેવા બફર તરીકે કામ કરે છે.
- સ્વૈચ્છિક સેવા અમને એકલતામાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરે છે. એકલતાનું કારણ બને છે અને આપણા સામાજિક નેટવર્કને વિસ્તૃત કરે છે," ન્યૂ યોર્ક ટાઇમ્સના વેલનેસ રિપોર્ટર ક્રિસ્ટીના કેરોન, તેના લેખ માં જણાવે છે.
અંતર્મુખી અને સામાજિક રીતે બેચેન લોકો માટે અહીં 5 સ્વયંસેવક સૂચનો છે:
આ પણ જુઓ: સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં કેવી રીતે શાંત અથવા ઊર્જાસભર બનવું- પ્રાણીઓની સંભાળ, પ્રાકૃતિક સંરક્ષણ અને સક્રિયતા માટે કામ કરો. સક્રિયતા, સંરક્ષણ, આશ્રયસ્થાનો, પ્રશિક્ષણ થેરાપી પ્રાણીઓ)
- કલા સંસ્થાઓની સેવા કરો (પ્રોજેક્ટ્સ, કોન્સર્ટ, ગેલેરી, ઇવેન્ટ્સ સેટ કરવામાં મદદ, એસોસિએશન અને ફેલોશિપમાં સાથી કલાકારોને પ્રોત્સાહિત કરો)
- તમે જે કારણમાં વિશ્વાસ કરો છો તેના હિમાયતી તરીકે સેવા આપો (માનવ અધિકારો, હિંસા ધરાવતા લોકો માટે હિમાયત)
- અમેરિકન વિકલાંગતા, પુખ્ત વયના બાળકો માટેના અધિકારો, પુખ્ત વયના લોકો માટેના અધિકારો સ્વયંસેવક માર્ગદર્શક, સાથીદાર, શિક્ષક તરીકે (જૂથોને બદલે એક-એક ટ્યુટરિંગ અથવા માર્ગદર્શન)
- તમારા સ્થાનિક ફૂડ પેન્ટ્રી અથવા ડિલિવરી કરવામાં મદદ કરો
લોકપ્રિય સ્વયંસેવક જોબ વેબસાઇટ્સ:
- સ્વયંસેવક Matched>66>WALNIT><6ANIT> આરપી અનુભવકોર્પ્સ
