सामाजिक रूपमा चिन्तित अन्तर्मुखी व्यक्तिको रूपमा, म मेरो समुदायमा स्वयंसेवाको माध्यमबाट अरूलाई सेवा गर्ने फाइदाहरू प्रमाणित गर्न सक्छु।
स्वयंसेवक कामको लागि विद्यालय वा अस्पतालमा १०० जनाले भरिएको व्यस्त कोठामा प्रवेश गर्न आवश्यक पर्दैन। यसको सट्टा, मेरो स्वयंसेवक सेवाले फोन वा व्यक्तिगत रूपमा पृथक वृद्ध वयस्कहरूसँग शान्त एक-एक-एक भ्रमणहरू समावेश गर्दछ। यस प्रकारको काम अन्तर्मुखीहरूका लागि धेरै उपयुक्त र स्वीकार्य छ।
वास्तवमा, अरूसँग साझेदारी गरिएको दयालु कार्यले मलाई मेरो खोलबाट बाहिर ल्याउनको लागि सधैं निश्चित शर्त भएको छ। जब म एल्डरहरू वा अपाङ्गता भएका व्यक्तिहरूलाई मद्दत गर्छु जो म भन्दा धेरै एक्लो र एक्लो छन्, म मेरो घबराहट र आत्म-चेतना हराएको महसुस गर्छु। मेरो सामाजिक अप्ठ्यारोपनले ममाथि आफ्नो पकड गुमाउँछ जब म आफू वा मेरो सामाजिक कार्यसम्पादनको सट्टा अरू कसैलाई मद्दत गर्नमा केन्द्रित हुन्छु। जागिरको अन्तर्वार्ता, व्यापार बैठक, वा बोल्ने संलग्नतामा देखा पर्नु नभई, खाँचोमा परेका मानिसहरूसँग स्वयम्सेवकको रूपमा काम गर्दा मापन वा न्यायबाट स्पटलाइट हट्छ। एक सहयोगी भूमिकामा जहाँ म मेरो खाली समय दिइरहेको छु, म सेवा गर्ने मेरो मिशनमा साँच्चै स्वतन्त्र महसुस गर्छु।
सामाजिक वैज्ञानिकहरूसँग तनावपूर्ण सामाजिक परिस्थितिहरूको लागि उपयुक्त नाम छ जहाँ हामीले प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ र सम्भवतः न्याय वा मूल्याङ्कन गरिनेछ। "सामाजिक-मूल्याङ्कनात्मक खतरा" (SET) विशेष गरी सामाजिक चिन्ता भएका मानिसहरूका लागि डरलाग्दो छ किनभने तनाव हार्मोनहरू जस्तै कोर्टिसोल द्रुत रूपमा बढ्छ। कुनै पनि समय हामी भित्र छौंमूल्याङ्कनात्मक परिस्थितिहरू जहाँ हामीलाई अरूद्वारा न्याय गरिन्छ, हामी यो सामाजिक-मूल्याङ्कनात्मक खतराको सामना गर्छौं र चिन्ता बढाउने तनाव हार्मोनहरूको अचानक भीड सहन्छौं। यो बुझ्न सकिन्छ कि सार्वजनिक भाषण वा जागिर अन्तर्वार्ता जस्ता उच्च प्रदर्शन घटनाहरू लगभग असहनीय हुनेछ। तैपनि जब हामी परिस्थितिमा हुन्छौं जहाँ हामी दयालु व्यवहार वा अरूलाई (साना बच्चाहरू, घरपालुवा जनावरहरू, कमजोर वा कमजोर मानिसहरूलाई) पालनपोषण गर्दैछौं, हामी अरूले कम धम्की वा न्याय गरेको महसुस गर्छौं। अरूलाई मद्दत गर्नु र दयालु कार्यहरू साझा गर्नुले यस्तो सामाजिक-मूल्याङ्कनात्मक खतरा उत्पन्न गर्दैन, बरु, हामीलाई शान्त र शान्त बनाउँछ। स्नायुवैज्ञानिकहरूले राम्रो गर्ने न्यानो चमकको अध्ययन गरेका छन् जसले हामीलाई राम्रो महसुस गराउँछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: केटासँग कसरी कुराकानी सुरु गर्ने (IRL, पाठ र अनलाइन)“दयाले सामाजिक रूपमा चिन्तित मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ,” ब्रिटिश कोलम्बिया विश्वविद्यालयका मनोविज्ञानका प्राध्यापक डा. लिन एल्डन भन्छन्। उनी र उनका सहकर्मीहरूले 115 स्नातक विद्यार्थीहरूसँग अध्ययन सञ्चालन गरे जसले सामाजिक चिन्ताको उच्च स्तर रिपोर्ट गरेका थिए। उनले फेला पारे कि "दयालु कार्यहरूले सामाजिक रूपमा चिन्तित व्यक्तिको नकारात्मक मूल्याङ्कनको डरलाई थप सकारात्मक धारणा र अन्य मानिसहरूले कस्तो प्रतिक्रिया दिनेछन् भन्ने अपेक्षाहरूलाई बढावा दिन मद्दत गर्न सक्छ।"
डा. एल्डनले सामाजिक रूपमा चिन्तित विद्यार्थीहरूलाई संलग्न गर्ने तरिकाहरू जाँच गरे जसले अरूलाई मद्दत गर्न वा स्वयंसेवा गर्नबाट जोगिने झुकाव राखे। "हामीले पत्ता लगायौं कि कुनै पनि प्रकारको कार्यले समान फाइदा भएको देखियो, सानो इशाराहरू जस्तै कसैको लागि ढोका खोल्नु वा भन्नु।बस चालकलाई 'धन्यवाद'। दयालाई आमनेसामने हुनु आवश्यक थिएन। उदाहरणका लागि, दयालु कार्यहरूले परोपकारी संस्थालाई चन्दा दिन वा कसैको पार्किङ मिटरमा एक चौथाई राख्नु समावेश हुन सक्छ।" अनिवार्य रूपमा, दयालु साना कार्यहरूमा भाग लिनुले सामाजिक रूपमा चिन्तित विद्यार्थीहरूलाई "राम्रो गर्नाले हामीलाई राम्रो महसुस गराउँदा" दिने भावनाको आनन्द लिन प्रोत्साहित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यदि हामीले कुनै खाँचोमा परेका कसैको लागि हामीले कदम चालेका वा देखाएको समयको बारेमा सोच्यौं भने, हामीले त्यो व्यक्तिलाई हाम्रो हेरचाह गर्ने प्रतिक्रियामा - कम्तिमा एक क्षणको लागि - हामीले कसरी आफ्नो चिन्ता बिर्सियौं भनेर विचार गर्न सक्छौं। जब हामी अरू कसैको आवश्यकताहरूमा दयालु रूपमा ध्यान केन्द्रित गर्ने कार्यमा हुन्छौं, हामी कसैको दिनमा फरक पार्नको लागि जे गर्न सक्छौं गर्नको लागि "आफैलाई बाटोबाट बाहिर निस्कन्छौं," वा "हाम्रो टाउकोबाट बाहिर निस्कन्छौं"। विडम्बनाको कुरा के हो भने, हाम्रो सामाजिक आत्मविश्वास बढ्छ जब हामी हाम्रो सामाजिक कार्यसम्पादनको ख्याल गर्दैनौं तर अरू कसैको हेरचाह गर्दैनौं। सामाजिक मनोविज्ञानको क्षेत्रमा, विगत दुई दशकहरूमा एउटा शब्द विकसित भएको छ जसले अरूलाई मद्दत गर्ने विज्ञानलाई सङ्कलन गर्छ: सामाजिक व्यवहार । यो शब्दलाई व्यापक रूपमा स्वैच्छिक व्यवहारको रूपमा परिभाषित गर्न सकिन्छ जसले अरूलाई फाइदा पुर्याउँछ।
अर्को थप भर्खरैको अध्ययन मा बेलायती विश्वविद्यालयका विद्यार्थीहरूसँगको दयालु व्यवहारको अनुसन्धानले देखाएको छ। स्नातक पाठ्यक्रमले आफू, आफ्ना साथीहरू र उनीहरूको क्याम्पसप्रति विद्यार्थीको धारणालाई प्रभाव पारेको छ।" साथमा अरुलाई दिनेदयाका साना कार्यहरूले "विद्यार्थी स्वास्थ्य र कल्याणलाई बलियो बनाउन लामो बाटो जान सक्छ।"
सामाजिक व्यवहारहरू जस्तै स्वयम्सेवा र अरूलाई मद्दत गर्ने एक्लोपन, एक्लोपन, अवसाद र निश्चित रूपमा सामाजिक चिन्ता कम गर्न प्रयास-र-परीक्षित तरिकाहरू छन्-विगत केही वर्षहरूमा अनुसन्धानले देखाएको छ। इमानदारीपूर्वक, एक पुनर्वास सल्लाहकार र शिक्षकको रूपमा, मलाई प्रोत्साहनजनक अनुसन्धानले उत्साहित बनाएको छ जसले हामीलाई देखाउँछ कि अरूलाई कसरी मद्दत गर्दा चिन्ता कम हुन्छ, विशेष गरी अनिश्चितताको समयमा। महामारीको समयमा पनि, मैले धेरै ग्राहकहरूलाई सामाजिक चिन्ताको उद्देश्य, अर्थ, र मानवताको लागि Habitat, YMCA, वा तिनीहरूको स्थानीय वरिष्ठ केन्द्रमा काम गर्ने जस्ता स्वयंसेवी कामहरूमा आबद्धताको भावना खोजेको देखेको छु।
यो पनि हेर्नुहोस्: किन मानिसहरू मसँग कुरा गर्न छोड्छन्? - समाधान गरियोयहाँ थप खोजहरू छन् जसले अरूलाई कसरी कल्याणलाई बढावा दिन्छ र सामाजिक चिन्तालाई कम गर्छ भनेर हाइलाइट गर्दछ:
- खुशी आफैलाई भन्दा अरूलाई राम्रो महसुस गराउने प्रयासबाट आउँछ। आत्म-सेवा लक्ष्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा, "आफ्नो एकाग्रतालाई स्वयम्बाट अन्य व्यक्तिहरूमा बदलेर प्रभावकारी तरिकाले नियमित रूपमा [6] व्यक्तिगत आनन्द प्राप्त गर्न सक्नु हुन्छ। उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्यमा सुधारको अनुभव हुन्छ। एक अध्ययन युनाइटेड किंगडममा २०२० मा प्रकाशित जर्नल अफ ह्याप्पिनेस स्टडीज मा ७०,००० अनुसन्धान सहभागीहरूको जाँच गरियो।
- अरूलाई दिनु भनेको तनाव कम गर्ने र लचिलोपन निर्माण गर्ने तरिका हो। Aडेट्रोइटमा 800 भन्दा बढी व्यक्तिहरूको अध्ययन ले रिपोर्ट गर्छ कि स्वैच्छिकताले तनावपूर्ण जीवन घटनाहरू जस्तै दीर्घकालीन रोग, सम्बन्धविच्छेद, प्रियजनको मृत्यु, स्थानान्तरण, वा आर्थिक संकटको नकारात्मक प्रभावहरू विरुद्ध बफरको रूपमा काम गर्दछ। एक्लोपन र हाम्रो सामाजिक सञ्जाल फराकिलो बनाउनुहोस्," न्यूयोर्क टाइम्सको कल्याण रिपोर्टर क्रिस्टिना क्यारोनले उनको लेख मा बताउँछिन्।
अन्तर्मुखी र सामाजिक रूपमा चिन्तित व्यक्तिहरूका लागि यहाँ ५ स्वयम्सेवक सुझावहरू छन्:
- प्राकृतिक हेरचाह, जनावरहरूको हेरचाह वा संरक्षण गर्ने बानी, जनावरहरूको संरक्षण र सक्रियताका लागि काम। सक्रियता, संरक्षण, आश्रय, तालिम थेरापी जनावरहरू)
- कला संस्थाहरूलाई सेवा दिनुहोस् (परियोजनाहरू, कन्सर्टहरू, ग्यालरीहरू, कार्यक्रमहरू सेटअप गर्न मद्दत गर्नुहोस्, सहकर्मीहरूलाई संघ र फेलोशिपहरूमा प्रवर्द्धन गर्नुहोस्)
- तपाईंले विश्वास गर्नुहुन्छ भन्ने कारणको लागि वकिलको रूपमा सेवा गर्नुहोस् (मानव अधिकार, अपाङ्गता भएका व्यक्तिहरूका लागि वकालत, अमेरिकी बालबालिकाहरू, वयस्क बालबालिकाहरू, 6 बालबालिकाहरूका लागि वकालत) स्वयंसेवक सल्लाहकार, सहयात्री, ट्यूटरको रूपमा (समूहको सट्टा एक-अर्काले ट्यूटोरिङ वा सल्लाह दिनुहोस्)
- तपाईंको स्थानीय खाना प्यान्ट्री वा डेलिभरी गर्न मद्दत गर्नुहोस्
लोकप्रिय स्वयंसेवक जागिर वेबसाइटहरू:
- स्वयंसेवक म्याच>>> <एएएएएएएए>>>>>> स्वयम्सेवक मिलान> आरपी अनुभवकोर
