Salaku introvert anu hariwang sacara sosial, abdi tiasa ngabuktoskeun mangpaat ngaladénan batur ku cara janten sukarelawan di komunitas kuring.
Proyék sukarelawan henteu kedah ngabutuhkeun lengkah ka kamar anu sibuk anu pinuh ku 100 urang di sakola atanapi rumah sakit. Sabalikna, jasa sukarelawan kuring diwangun ku kunjungan hiji-hiji anu sepi sareng sepuh anu terasing ku telepon atanapi sacara pribadi. Pagawean sapertos kitu langkung cocog sareng satuju pikeun jalma introvert.
Saleresna, sagala kalakuan kahadean anu dibagikeun ka batur sok janten taruhan anu pasti pikeun ngaluarkeun kuring tina cangkang kuring. Nalika kuring ngabantosan sesepuh atanapi jalma anu cacad anu langkung terasing sareng ngalamun tibatan kuring, kuring ngarasa gugup sareng eling diri kuring ngaleungit. Kagok sosial kuring leungiteun cekelan kuring nalika kuring difokuskeun ngabantosan batur tibatan kuring sorangan atanapi kinerja sosial kuring. Teu kawas muncul dina wawancara pakasaban, rapat bisnis, atawa Dursasana diomongkeun, gawe salaku sukarelawan jeung jalma merlukeun nyokot sorotan jauh ti keur diukur atawa judged. Dina peran anu ngabantosan dimana kuring masihan waktos luang, kuring ngarasa leres-leres dibébaskeun dina misi kuring pikeun ngawula.
Élmuwan sosial ngagaduhan nami anu pas pikeun kaayaan sosial anu stres dimana urang kedah ngalakukeun sareng sigana bakal ditilik atanapi dievaluasi. The "ancaman sosial-evaluative" (SET) utamana ngancam pikeun jalma kalawan kahariwang sosial sakumaha hormon setrés kayaning kortisol gancang ningkat. Iraha waé urang ayakaayaan evaluative dimana urang ditilik ku batur, urang nyanghareupan anceman sosial-evaluative ieu sarta endure gawena dadakan hormon stress nu ngaronjatkeun kahariwang. Éta kaharti yén acara berprestasi tinggi sapertos ceramah umum atanapi wawancara padamelan bakal ampir teu kaampeuh. Tapi nalika urang aya dina kaayaan dimana urang nawiskeun kalakuan kahadean atanapi ngasuh batur (ka barudak leutik, piaraan, jalma rentan atanapi rapuh) urang condong ngarasa kirang kaancam atanapi ditilik ku batur. Ngabantosan batur sareng ngabagikeun kalakuan kahadean anu sederhana henteu nyababkeun ancaman sosial-evaluasi sapertos kitu, tapi, nenangkeun sareng nenangkeun urang. Neuroscientists geus nalungtik cahaya haneut tina ngalakukeun alus nu ngajadikeun urang ngarasa alus.
"Kalemahan bisa mantuan jalma hariwang sosial," ceuk Dr Lynn Alden, profesor psikologi di Universitas British Columbia. Manehna jeung kolega-Na ngalaksanakeun hiji ulikan kalawan 115 mahasiswa sarjana anu kungsi dilaporkeun tingkat luhur kahariwang sosial. Anjeunna mendakan yén "kalakuan kahadean tiasa ngabantosan pikeun ngalawan kasieun jalma anu hariwang sosial ngeunaan évaluasi négatip ku cara ngamajukeun persepsi sareng ekspektasi anu langkung positip ngeunaan kumaha jalma sanés bakal ngabales."
Dr. Alden nalungtik cara pikeun ngalibetkeun murid anu hariwang sacara sosial anu condong nyingkahan ngabantosan batur atanapi janten sukarelawan. "Kami mendakan yén tindakan naon waé sigana ngagaduhan kauntungan anu sami, bahkan sikep leutik sapertos muka panto pikeun batur atanapi nyarios.'hatur nuhun' ka supir angkot. Kahadean henteu kedah padeukeut. Salaku conto, tindakan kahadean tiasa kalebet nyumbang kana amal atanapi nempatkeun saparapat dina méter parkir batur. Intina, ilubiung dina tindakan kahadean leutik tiasa ngadorong murid anu hariwang sacara sosial pikeun mikaresep sumanget masihan nalika "ngalakukeun kahadean ngajadikeun urang ngarasa bageur."
Upami urang mikirkeun waktos-waktos urang angkat atanapi muncul pikeun jalma anu peryogi, urang panginten kumaha urang mopohokeun kahariwang urang-sahenteuna sakedap-dina réspon miara urang ka jalma éta. Nalika urang nuju ngalaksanakeun kahadean museurkeun kana kabutuhan batur, urang "ngajauhkeun diri," atanapi "kaluar tina sirah urang" pikeun ngalakukeun naon waé anu urang tiasa ngadamel bédana dina dinten batur. Ironisna, kapercayaan sosial urang tumuwuh nalika urang henteu paduli kinerja sosial urang tapi ngan saukur paduli ngeunaan batur. Dina widang psikologi sosial, istilah geus mekar leuwih dua dekade kaliwat nu sums up elmu nulungan batur: kalakuan prososial . Istilah ieu bisa sacara lega dihartikeun salaku kabiasaan sukarela nu nguntungkeun batur.
Dina leuwih sejen ulikan panganyarna ngeunaan dampak prosocial kalawan mahasiswa di University of British Columbia, panalungtik dina persépsi maranéhanana dina kursus sarjana di British Columbia, kapanggih yén "paripolah sarjana ti British Columbia". kampusna.” Méré ka batur kalawantindakan leutik kahadean "bisa buka cara lila nuju bolstering kaséhatan sarta wellness murid."
Paripolah prosocial kayaning volunteering sarta nulungan batur anu diusahakeun-jeung-dites cara alleviate katiisan, isolasi, depresi-jeung pasti sosial kahariwang-sakumaha panalungtikan geus ditémbongkeun leuwih sababaraha taun katukang. Sajujurna, salaku konsultan rehabilitasi sareng pendidik, kuring parantos ati-ati ku panalungtikan anu nyorong anu nunjukkeun ka urang kumaha ngabantosan batur ngirangan kahariwang, khususna dina waktos kateupastian. Malah dina mangsa pandémik, kuring parantos nyaksian seueur klien anu kahariwang sosial mendakan tujuan, hartos, sareng rasa milik dina padamelan sukarelawan sapertos damel di Habitat for Humanity, YMCA, atanapi pusat senior lokalna.
Di dieu aya deui papanggihan nu nyorot kumaha nulungan batur promotes wellbeing ogé lowers kahariwang sosial:
Tempo_ogé: Naon anu kudu dilakukeun upami anjeun henteu resep kaluar- Kabagjaan asalna tina nyoba nyieun batur ngarasa alus, tinimbang sorangan. Gantina fokus kana timer porsi tujuan, "ngalihkeun konsentrasi hiji tina diri ka jalma séjén bisa jadi cara leuwih éféktif pikeun ngahontal kaséhatan méntal a relawan rutin maranéhanana> Relawan maranéhanana". ulikan di Britania Raya diterbitkeun taun 2020 dina Journal of Happiness Studies nalungtik 70.000 pamilon panalungtikan.
- Méré ka batur téh cara pikeun nahan setrés ogé ngawangun daya tahan. A Studi leuwih ti 800 jalma di Detroit ngalaporkeun yén volunteering tindakan minangka panyangga ngalawan éfék négatif tina acara kahirupan stres kayaning gering kronis, cerai, pupusna hiji dipikacinta, relokasi, atawa marabahaya finansial.
- Sukarelawan mantuan urang kaluar tina katiisan jeung ngawangun rasa masarakat. Sukarelawan, ngalegaan kaayaan sosial urang, ngaronjatkeun kaayaan sosial urang, "ngarasakeun kaayaan sosial." Wartawan kaséhatan New York Times Christina Caron, dina artikelna .
Di dieu aya 5 bongbolongan sukarelawan pikeun jalma introvert jeung jalma anu hariwang sacara sosial:
Tempo_ogé: Kumaha Nyaritakeun Ka Saha Anu Anjeun Asih (Kanggo Pertama Kali)- Gawé pikeun ngajaga jeung miara sato, manuk, atawa habitat alam (aktivitas lingkungan, konservasi, activism sato)6. kalayan proyék, konsér, galeri, nyetél acara, ngamajukeun sasama seniman dina asosiasi jeung fellowships)
- Ngalayanan salaku advokat pikeun ngabalukarkeun anjeun yakin dina (hak asasi manusa, advokasi pikeun jalma kalawan disabilities, hak pikeun pribumi Amérika, tungtung kekerasan)
- Ngawula ka sawawa heubeul, rumaja atawa barudak salaku mentor volunteer, pendamping atawa tutor lokal Anjeun (pendamping, tutor lokal) cobian atanapi kirimkeun
Situs Web Proyék Sukarelawan Populer:
- Pertandingan Sukarelawan
- AmeriCorps
- Idealis
- United Way
- Pangalaman AARPKorps
