අන්තර්ගත වගුව
බොහෝ විට අසන්නට ලැබෙන සමාජ උපදෙසක් නම් “ඔබම වන්න!”
පළමුවෙන්ම, නිකම් මමම වෙන්නද? එය එතරම් පහසු වූවාක් මෙන්.
දෙවනුව, "මම වීම" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
"ඔබම වීම" යන කුසලතාව ඉගෙන ගැනීමට අපහසුම පාඩම් වලින් එකක් වන අතර එය බොහෝ දෙනා තම මුළු ජීවිත කාලය පුරාම අරගල කරන දෙයකි. කෙසේ වෙතත්, ඔබම වීම ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ ජීවන තත්ත්වය සහ සමස්ත සතුට සඳහා ඉතා වැදගත් අංගයකි.
ඒ සඳහා කාලය, ධෛර්යය සහ සැලකිය යුතු අභ්‍යන්තර පරාවර්තනයක් අවශ්‍ය වනු ඇත, නමුත් ඔබම විය යුතු ආකාරය ඉගෙන ගැනීම ඔබට වර්ධනය කර ගත හැකි වටිනාම කුසලතාවකි.
1. "ඔබම වීම" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
කෙටි පිළිතුරෙන් පටන් ගනිමු:
ඔබම වීම යනු ඔබේ වචන, ක්‍රියාවන් සහ ආකල්ප තුළින් ඔබේ සැබෑ සිතුවිලි, අදහස්, මනාප සහ විශ්වාසයන් දැන ගැනීම සහ ප්‍රකාශ කිරීමයි.
සිදුවීමට වඩා පහසුයි නේද?
අපි අපටම අවංක නම්, සමහර විට අපගේ මතයන් සත්‍ය සහ මනාප මොනවාදැයි අපි නොදනිමු. . අපි එසේ කළත්, ඔවුන් ගැන විවෘතව සිටීම නිසැකවම අපගේ සියලු මිතුරන් බිය ගන්වනු ඇත, එසේ නොවේ ද?
“ඔබම වීම” යන අදහස සම්බන්ධයෙන් මෙය වඩාත් පොදු උභතෝකෝටිකයක් වන අතර එය සියලු දෙනාටම සම්බන්ධ විය හැකි දෙයකි, ඔවුන් ඔවුන්ගේ අනාරක්ෂිත බව ජීවත් වන ඔවුන්ගේ හදවතේ ගැඹුරුම කොන වෙත එබී බැලුවහොත්.
එසේ නම් ඔබට තීරණය කළ හැක්කේ කෙසේද?ඉහත පියවරයන්, ඔබම වීමට ඉගෙන ගැනීමේ මීළඟ අදියර වන්නේ ඔබ වෙනස් කිරීමට පටන් ගත හැකි වන පරිදි ඔබ වෙස්මුහුණු පැළඳ සිටින්නේ කවදාද සහ ඇයිද යන්න නිවැරදිව සොයා ගැනීමයි.
විශ්වාසය සහ සන්නිවේදන පුහුණුකරු Eduard Ezeanu පවසයි, “ඔබ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා වලදී අසත්‍ය වන නිශ්චිත ක්‍රම හඳුනාගෙන ඒවා එකින් එක නිවැරදි කර ගත යුතුයි.” 5<13 ඔබේ මිතුරන් සමඟ සහභාගී වන්න. ඔබටම අවංක වීම, ඔබට වඩාත් සුවපහසු සිදුවීම්/ක්‍රියාකාරකම් වලදී ඔබ අපහසුතාවයට පත්වන සිදුවීම්/ක්‍රියාකාරකම් වලදී ඔබ ක්‍රියා කරන්නේ වෙනස් ලෙස යැයි ඔබ සිතනවාද?
එසේ නම්, එම අවස්ථා වලදී ඔබ වෙනස් ලෙස කරන දේ ගැන ලිවීමට හෝ සිතන්නට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. මෙය ඔබේ වෙස් මුහුණු වලින් එකකි.
ඔබට සමාජ කවයක් හෝ මිතුරන් කණ්ඩායමකට වඩා තිබේ නම්, ඔබ එක් කණ්ඩායමක් සමඟ ඔබ අනෙක් කණ්ඩායමට වඩා වෙනස් ලෙස කතා කරනවාද හෝ හැසිරෙනවාද?
ඔබ කණ්ඩායම් දෙකම සමඟ ඔබම සිටින තාක් කල් විවිධ පුද්ගලයින් සමඟ වෙනස් ලෙස හැසිරීම නරක දෙයක් නොවේ. මතක තබා ගන්න, ඔබේ පෞරුෂය ඔබට වඩා වෙනස් වන්නේ ඔබ සමඟ සිටින නිසා නොවේ. ඔබම වීම.
නමුත් ඔබ විවිධ පුද්ගලයන් සමඟ වෙනස් ලෙස හැසිරෙන්නේ නම්, ඔබ ක්‍රියා කරන විවිධ ආකාරයන් බවට සහතික වීම වැදගත් වේ.ඔබ ඇත්තටම සිතන/දැනෙන/විශ්වාස කරන/අවශ්‍ය දේ සමඟ නොගැලපෙන නමුත් ඔබට වඩා හොඳින් ගැළපෙන මුහුණු ආවරණ හෝ “මවාපෑමේ” පෞරුෂයන් නොව තවමත් ඔබටම සත්‍ය වේ.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඔබේ හොඳම මිතුරා වටා කරනවාට වඩා වෙනස් ලෙස ඔබේ ප්‍රධානියා වටා ක්‍රියා කරනු ඇත. තවද ඔබ ඔබේ පවුල වටා කරන ආකාරයට වඩා ඔබේ හොඳම මිතුරා වටා වෙනස් ලෙස ක්‍රියා කරනු ඇත. තවද ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ආගන්තුකයෙකු සමඟ කරන ආකාරයට වඩා වෙනස් ලෙස ඔබේ පවුල වටා ක්‍රියා කරයි.
මෙය සාමාන්‍ය දෙයකි; නමුත් නැවතත්, ඔබ ක්‍රියා කරන එක් එක් විවිධ ක්‍රම ඔබටම සත්‍ය බවට වග බලා ගන්න, සහ චේතනාන්විත හැසිරීම් හඳුනා ගැනීම ගැන සිතා බලන්න.
ඔබ ඔබේ වෙස් මුහුණු හඳුනා ගත් පසු, එක් එක් අවස්ථාවන්හිදී එම වෙස් මුහුණු පැළඳීමට ඔබට හැඟෙන්නේ ඇයිද යන්න තීරණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
මෙය මිනිසුන්ට තමන්ම පහසු නොවීම සඳහා හේතු සොයා බැලීමට අපට මඟ පෙන්වයි, එවිට ඔබට ඔබේ අරගලයේ මූලික හේතුව අව්‍යාජභාවයෙන් යුතුව විසඳා ගත හැකිය.
8. වෙස් මුහුණට යටින්: අනාරක්ෂිත භාවය සහ හීනමානය
සාමාන්‍යයෙන් අපි යම් අවස්ථාවක වෙස්මුහුණක් පැළඳ සිටින විට, එය සැබෑ අපි යම් ආකාරයකින් හොඳ නොවනු ඇතැයි යන බිය නිසා ය: අපට ප්‍රිය නොවනු ඇත, අපි නොගැලපේ, ඔවුන් සිතන්නේ අපි අමුතුයි, අපි පිටුපසින් මිතුරන් ඇති කර ගනිමු, අපිව විනෝදයට පත් නොකරමු. යනාදිය.
මේවා සමාජය තුළ මිනිසුන් අත්විඳින බොහෝ පොදු බිය පිළිබඳ උදාහරණ කිහිපයක් පමණිතත්වයන්, සහ ඒවා සෑම විටම පැන නගින්නේ 1) අපගේ අනාරක්ෂිත භාවයෙන්, 2) අප අවට සිටින පුද්ගලයින්ට වඩා අප පහත් යැයි යන හැඟීමයි.
මෙම බිය සඳහා අපගේ ප්‍රතිචාරය වන්නේ වෙනත් කෙනෙකු ලෙස පෙනී සිටීමයි - වඩා හොඳ, වඩා ප්‍රියජනක, සමාජීය වශයෙන් පිළිගත හැකි, වඩා “සාමාන්‍ය”, පෞරුෂයෙන් අනෙක් පුද්ගලයින්ට වඩා සමාන. හරිද?
එහෙත් අපි වරක් මෙය කරන බව අපට පෙනී ගිය පසු, එය නැවත කිරීමට ඉතා පහසු වේ. නැවතත්. හදිසියේම, එම ව්‍යාජ පෞරුෂය යනු ඔබ සැබවින්ම යැයි ඔවුන් සිතන අය වන අතර, ඔබට දැන් වෙනස් විය නොහැක, නැතහොත් ඔබ ව්‍යාජ අයෙකු බව ඔවුන් දැන ගනු ඇත.
අපි කවදා හෝ අප විසින්ම සැපපහසු වීමට යන්නේ නම්, අප ප්‍රථමයෙන් අපගේ අනාරක්ෂිත භාවය සහ පහත් කම් ආමන්ත්‍රණය කළ යුතුය.
අපි එය කරන්නේ කෙසේද?
පළමුව, ඔබේම වටිනාකම් සහ විශ්වාසයන් තීරණය කිරීම ඔබේ විශ්වාසය සඳහා විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබේ සෑම තීරණයකටම ඔබ දැඩිව පිළිපදින සාරධර්ම සමුදායක් බලපාන විට, ඒවා පිටුපස හොඳ හේතුවක් ඇති බව ඔබ දන්නා නිසා ඔබේ තේරීම් ගැන ඔබට වැඩි විශ්වාසයක් ඇති වේවි.
උදාහරණයක් ලෙස, මම ගුරුවරියක් වීමට තෝරන විට මා ගැන සැක කිරීමට බොහෝ දේ මට කීවේය. “ඔබට කළ නොහැකි නම්, උගන්වන්න.”
“නාස් පිසදමමින් සහ කෙචප් පැකට් විවෘත කර විනෝද වන්න. ඉගැන්වීම උත්කර්ෂයට නැංවූ ළදරුවන් බලා ගැනීමකි."
"ඔබ ඒ සඳහා ඉතා දක්ෂයි - ඔබ නීතිඥයෙකු විය යුතුයි.නැත්නම් වෛද්‍යවරයෙක්.”
“ඔබ ඉගැන්වීමට යන්නේ මෙම නගරයේද? ඔබ කිසිදා වෙනසක් නොකරනු ඇත. එය දූෂිත වැඩියි.”
විද්‍යාලයේ වසර හතර පුරාවටම සහ මම ඉගැන්වීම ආරම්භ කිරීමෙන් පසුව පවා මට මෙවැනි අදහස් ලැබුණි. නමුත් ඒ කාලයේ මගේ කැඳවීම වරප්‍රසාද ලත් දරුවන්ට සහ පවුල්වලට ඉගැන්වීම තුළින් උපකාර කිරීම බව මට සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්වාස නිසා, මම අන් අයගේ විවේචනවලට නොසැලී සිටියෙමි. මගේ විශ්වාසයන් සහ සාරධර්ම සමඟ මට එය උපස්ථ කළ හැකි බව මම දැන සිටි නිසා මගේ තීරණය ගැන මට විශ්වාසයි.
ස්ථිර වටිනාකම් සහ විශ්වාසයන් තිබීම ප්‍රශ්න කළ විට පවා, තීරණ ගැනීමට සහ ඒවා මත රැඳී සිටීමට ඔබට අවශ්‍ය විශ්වාසය ලබා දෙනු ඇත. ඔබේ ජීවිතය ඔබේ පෞද්ගලික වටිනාකම් සමඟ පෙළගැසී ඇති නිසා ඔබ සැබැවින්ම සිටින පුද්ගලයා ඔබ ආඩම්බර වන අයෙක් නම් ඔබ නොවන කෙනෙකු වීමට ඔබ පෙළඹෙන්නේ නැත.
ඔබේ විශ්වාසය වැඩි කර ගැනීමට සහ අන් අයට වඩා පහත් යැයි හැඟීමෙන් වැළකී සිටීමට ඇති දෙවන ක්‍රමය නම් ඔබට ඔබම වීම පහසු විය හැකිය නිෂේධාත්මක ස්වයං-කතා ඉවත් කිරීමයි.
බොහෝ පුද්ගලයන් සඳහා, නිෂේධාත්මක ස්වයං-කතා (හෝ ඔබ ගැන ඔබ සිතන විවේචනාත්මක, පහත් සිතුවිලි) ඔවුන්ගේ මානසිකත්වයේ නිරන්තර කොටසක් බවට පත්ව ඇත, ඔවුන් එය කරන්නේ නැත.
ඔබ කවදා හෝ මෙවැනි දේවල් සිතන බව සොයාගෙන තිබේද?
- “අනේ, මම හරිම මෝඩයෙක්.”
- “මම හරිම කැතයි/මහතයි/මෝඩයි.”
- “මම මේකට ගොඩක් නරකයි.”
- “මට කිසිම දෙයක් හරියට කරන්න බැහැ.”
- “කවුරුත් කැමති නැහැ.මම.”
මේ සෑම එකක්ම නිෂේධාත්මක ස්වයං-කතා සඳහා උදාහරණ වන අතර, ඒවා අතිශයින් හානිකර වන අතර ඔබේ දුර්වල ආත්ම අභිමානය සහ හීනමාන සංකීර්ණය පෝෂණය කිරීමට පමණක් සේවය කරයි.
ඔබට මෙවැනි සිතුවිලි ඇති විට ඒවා හඳුනා ගැනීම වැදගත් වන අතර එමඟින් ඔබට ධනාත්මක සහතික කිරීම් සමඟ ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. අවම වශයෙන් ඔබ ගැන ඔබ කැමති කරුණු පහක්වත් ලියන්න , එය ඔබේ පෙනුම, ඔබේ පෞරුෂ ලක්ෂණ, ඔබේ චරිත ගුණාංග හෝ ඔබේ ජයග්‍රහණවලට සම්බන්ධද යන්න.
ඔබේ සහතික කිරීම් ලිවීම සහ/හෝ ඒවා ඔබටම හඬ නඟා සෑම දිනකම පැවසීම, ඔබ විසින්ම බැට ගන්නා නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර වනු ඇත.<11
මෙයින් මා අදහස් කරන්නේ එම සිතුවිල්ල මානසිකව අල්ලාගෙන "නැහැ, එය සත්‍ය නොවේ" යැයි සිතන්න. පසුව නින්දා සහගත සිතුවිල්ල ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා ඔබේ ධනාත්මක සහතික කිරීම් එකක් හෝ සියල්ලම කියන්න.
ධනාත්මක සහතික කිරීම් සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් ඇතුළත් වේ:
- මම හොඳ මිතුරෙක්
- මම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන කෙනෙක්
- මට හොඳ හාස්‍යයක් ඇත
- මම විශ්වාසවන්ත සේවකයෙක්
- මම මගේ රැකියාවට වඩා වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි
- මම මගේ රැකියාවට වඩා වැඩි කැමැත්තක් දක්වමි. මිත්‍රවරුනි
- මම මගේ ප්‍රජාවේ වටිනා කොටසකි
කාලයත් සමඟම, ඔබ ඔබ ගැන මෙම ධනාත්මක දේවල් සැබවින්ම විශ්වාස කිරීමට පටන් ගනීවි.එවිට ඔබට එම ධනාත්මක ප්‍රකාශයන් නව ඒවා සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකි අතර එමඟින් චක්‍රය දිගටම කරගෙන යා හැක.
නිෂේධාත්මක ස්වයං-කතා ඉවත් කිරීම සහ ඔබේ බොහෝ ධනාත්මක ගුණාංග ඔබට මතක් කර දීම ඔබට අන් අයට වඩා පහත් යැයි හැඟීම නැවැත්වීමට සහ අන් අය වටා ඔබම වීම ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය විශ්වාසය ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
පහත හැඟීම් හසුරුවා ගැනීම පිළිබඳ වැඩිදුර කියවන්න.
9. වෙනස සිදු කිරීම
විවේචනය කිරීමට තත්පරයක් ගත කරමු:
- අපිම වීම අපගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් පිළිබඳ අවංකභාවය සහ ඒවා ප්‍රකාශ කළ යුත්තේ කවදාද සහ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අභිමතය අතර සමතුලිතතාවයක් බව අපි දනිමු
- අපි සැබවින්ම අප වීමට පෙර අප කවුරුන්ද යන්න ඉගෙන ගත යුතු බව අපි දනිමු.
- අපි පළඳින විවිධ “වෙස්මුහුණු” හඳුනාගත යුතු බවත්, ඒවා පැළඳ සිටින විට එම වෙස් මුහුණු වෙනුවට අව්‍යාජ හැසිරීම් රටාවක් ආරම්භ කළ යුතු බවත් අපි දනිමු.
- අපි “වෙස්මුහුණු” පැළඳීමට හේතුව අනාරක්ෂිතබව සහ හීනමානය බව අපි දනිමු. 7>
දැන් අපගේ සමාජ හැසිරීම් වල වෙනසක් ඇති කිරීමට අප දන්නා දේ භාවිතා කළ යුතුය. “ඔබ මෙය කරන්නේ ඔබ වෙනුවෙන් කුඩා වෙනස්කම් ඉලක්ක තබා ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට වැඩ කිරීමෙන්,” Ezeanu පවසයි.ඔබ ඔබේ සමාජ ජීවිතය තුළ හඳුනාගෙන ඇති අතර එම තත්ත්වයන් තුළ ඔබම වීමට ඔබට ගත හැකි නිශ්චිත අව්‍යාජ ක්‍රියා ලැයිස්තුගත කිරීම ආරම්භ කරන්න.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ මිතුරන් සති අන්තයේ සමාජ ශාලාවලට සහ සාදවලට යාමට කැමති නම්, නමුත් සැබෑ ඔබ සාද වේදිකාවට නොපැමිණෙන්නේ නම්, ඊළඟ වතාවේ එය එන විට වෙනස් ක්‍රියාකාරකමක් යෝජනා කරන්න.
“ඒයි යාලුවනේ, ඇයි අපි මේ සති අන්තයේ පන්දු යවන්නේ නැත්තේ?” හෝ "රාත්‍රී ආහාරය ගෙන නගරය පුරා ඇති නව සාප්පු මධ්‍යස්ථානය පරීක්ෂා කිරීම ගැන ඔබ සැවොම සිතන්නේ කුමක්ද?"
ඔවුන් ගමන් විස්තරය වෙනස් කිරීමට විවෘත නොවන්නේ නම්, තත්වය පිළිබඳ ඔබේ සැබෑ හැඟීම් සාකච්ඡා කිරීමට ඔබ සමීපව සිටින එක් අයෙකු හෝ දෙදෙනෙකු සමඟ වාඩි වීම හොඳ අදහසක් විය හැකිය.
ඔවුන් පිළිගත නොහැකි නම් සහ ඔබව වඩාත් සුවපහසු කිරීමට කිසිදු සම්මුතියක් ඇති කර ගැනීමට අකමැති නම්, ඔබට සැබවින්ම ඔබම විය හැකි නව මිතුරන් සොයා ගැනීමට කාලය මෙය විය හැකිය.
ඔබ සැබවින්ම එකඟ නොවන දේවල් සමඟ එකඟ වන බව මවාපාමින් හෝ
ඔබ ඇත්තටම අකමැති යැයි සිතන දේට කැමති ලෙස පෙනී සිටීමෙන් ඔබ අරගල කරන්නේ නම්, එම මාතෘකාවට වඩා අවංක යැයි සිතන විට<0 ඔබේ ඉලක්කයක් සකසන්න. ඔබව නිවැරදි කර ගැනීමට බිය වන්න. ඔබ වෙනත් කෙනෙකු පැවසූ දේ සමඟ ගමන් කිරීමේ පැරණි පුරුද්දට ලිස්සා ගියහොත්, ඔබම නවත්වා, "ඇත්ත වශයෙන්ම, මම එයට ඇත්තටම කැමති නැහැ. මම කලින් මොනවද හිතුවේ කියලා මම දන්නේ නැහැ. මම ඒ වෙනුවට ________ ට කැමතියි," හෝ "ඔබ දන්නවා, ඇත්තටම මට ඒ ගැන වෙනස් විදියට දැනෙනවා. මම සිතනවා__________.”
ඔබ සමඟ කාලය ගත කරන පුද්ගලයන් ඔබේ මිත්‍රත්වයට වටිනවා නම්, ඔවුන් ඔබේ විවිධ සිතුවිලි සහ අදහස්වලට ප්‍රතිචාර දක්වන අතර ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳව ඔබව අගය කරනු ඇත. මෙය ඔබේ විශ්වාසය තව තවත් වැඩි දියුණු වනු ඇත, ඔබ කලින් වෙස්මුහුණක් පැළඳ සිටි ඔබට වඩා සැබෑ ඔබට ආදරය සහ පිළිගන්නා බව ඔබ දැකීමට පටන් ගන්නා විට, එසේ නොවේ නම්.
නැවතත්, සැබෑ ඔබට නැත්තේ හොඳ පිළිගැනීමක් නොමැති නම්, ඔබට කැමති අලුත් මිතුරන් කිහිප දෙනෙකු සෑදීම ගැන සලකා බැලීමට කාලයයි. සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම. ඔබේ සැබෑ සිතුවිලි, විශ්වාසයන් සහ අදහස් ප්‍රකාශ කිරීම අපහසු විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබට ඒවා මොනවාද යන්න මුලින් අමතක වී ඇත්නම්!
ඔබව දැන හඳුනා ගැනීම, ඔබේ වෙස් මුහුණු හඳුනා ගැනීම, ඔබේ විශ්වාසය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඔබේ ව්‍යාජ සමාජ හැසිරීම් අව්‍යාජ ඒවා සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම ඔබ අන් අය සමඟ සිටීම සඳහා ප්‍රධාන අංග වේ. ඔබට මෙම මාර්ගෝපදේශය ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වන අතර ඔබේ සාර්ථක කතා ඇසීමට බලාපොරොත්තු වෙමුඅදහස්. 3>
13> 13> 13>> 13>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 3> 13> 13> 13> 13 ඔබ ඔබම වීමට අරගල කරන බොහෝ මිනිසුන්ගෙන් කෙනෙක් නම්?2. පොප් ප්‍රශ්නාවලිය: ඔබ ඔබම වීම පහසුද?
The Fully Lived Life හි කතුවරයා වන Merry Lin වෙතින් පහත දැක්වෙන පරාවර්තන ප්‍රශ්න ලැයිස්තුව බලන්න. 2 ඔබ මානසිකව ප්‍රතිචාර දක්වන විට ඔබටම අවංක වන්න. ඔබට පවතින ප්‍රශ්න සමහරක් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි නම්, ඔබම වීම ඔබට කරදරයක් වීමට හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ.
- ඔබට එසේ නොදැනුණත් “ඔන්” වීමට ඔබට බල කළ අවස්ථාවක් ඔබේ ජීවිතයේ කවදා හෝ තිබී තිබේද?
- ඔබේ ශක්තිය ගැන ඔබට අවංකව සිටීම ඔබට කවදා හෝ අපහසු වී තිබේද? (වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ ඇත්තටම කවුදැයි ඔබ දන්නවාද?)
- ඔබ සිටින තත්වය කුමක් වුවත්, ඔබ ක්‍රියා කරන ආකාරය සම්බන්ධයෙන් ඔබ සැමවිටම එක හා සමානද?
- ඔබ අන් අය අසල සිටින විට, ඔබට කවදා හෝ ආතතියක් සහ අපහසුතාවයක් දැනෙන අතර විවේක ගැනීමට අපහසු බවක් දැනෙනවාද?
- ඔබ එක් මාර්ගයක් යැයි ඔවුන් සිතූ බව කිසිවකු ඔබට පවසා තිබේද, නමුත් ඔවුන් ඔබව වඩා හොඳින් දැන හඳුනා ගත් විට, ඔබ වෙනත් ක්‍රමයක් බව ඔබට වැටහුණාද?
- ඔබ විවිධ පුද්ගලයන් වටා වෙනස් ලෙස ක්‍රියා කරන ආකාරය පිළිබඳව කිසිවකු කමෙන්ට් කර තිබේද?
- ඔබට කවුරුන් හෝ කැමතිද? "මට ඒ සියල්ල එකතු වී ඇත" වෙස් මුහුණ? "මම ගොදුරක්" වෙස් මුහුණ? ඔබගේ ජීවිතයේ විවිධ තත්වයන් ගැන සිතන්න - රැකියාව,පාසල, පල්ලිය, නිවස, යහළුවන් සමඟ, පවුලේ අය සමඟ යනාදී වශයෙන්. එම කාලවලදී මතුවිය හැකි වෙස් මුහුණු මොනවාද?
ඔබ ඔබම වීමට අරගල කරන තවත් සලකුණු කිහිපයක් ඇතුළත් වේ:
- ඔබ අන් අයගේ හැසිරීම්, හැසිරීම් ආදියට නැඹුරු වන අතර ඔබ විවිධ පුද්ගලයන් සමඟ බිය වන ආකාරය අනුව වෙනස් ලෙස හැසිරේ
- යමෙකු සමඟ නැවතී සිටීම හෝ විරුද්ධ මතයක් ප්‍රකාශ කිරීම
- ඔබ "වෙනස්" වීමට අවශ්‍ය නැති නිසා ඔබ ඇත්තටම අකමැති සමහර දේවල් වලට ඔබ කැමති බව මවාපානවා
- ඔබ මිනිසුන් අඳින පළඳින ආකාරය, ඔවුන්ගේ හිසකෙස් කරන ආකාරය, ඔවුන් සවන් දෙන සංගීතය, යනාදිය නරඹා, ඔබ ඇත්තටම කැමති දේ නොවුණත් ඒවා පිටපත් කර ඒවා පිටපත් කරන්න. මිනිසුන් ඔබට වඩා හොඳයි
- ඔබ නැති විට සතුටින් ක්‍රියා කිරීමට අවශ්‍ය බව ඔබට හැඟෙන්නේ ඔබට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන කිසිවෙකු සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැති නිසා ය
ඔබට මේ බොහෝ දේවලට සම්බන්ධ විය හැකි නම්, ඔබම වීම ඔබේ අනාරක්ෂිත භාවයක් විය හැකිය. නමුත් කරදර නොවන්න - ඕනෑම තත්වයකදී ඔබට වඩාත් සුවපහසු විය හැකි ආකාරය අපි ඔබට පෙන්වන්නෙමු.
ඔබට සමාජීය වශයෙන් අපහසු නොවන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය නම් මෙහි ක්ලික් කරන්න.
මුලින්ම අපගේ මනස ඔතා ගැනීමට පහසු වන "ඔබම වීම" සඳහා සමාන පදයක් දෙස බලමු.අවට.
3. Authenticity = අවංකකම ÷ අභිමතය
අව්‍යාජත්වය යනු කෙටියෙන් ඔබම වීමය.
සමහර අය වැරදියට විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන් තමන්ම වීමට නම්, ඔවුන්ගේ වාචික පෙරහන ඉවත් කර ඔවුන්ගේ ඔළුවට එන සෑම දෙයක්ම පැවසිය යුතු බවයි. නමුත් මෙය එසේ නොවේ; ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබේ මිතුරු කණ්ඩායම විනාශ කර අලුතින් ආරම්භ කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, එය කිරීමට ඇති පහසුම ක්‍රමය මෙය වනු ඇත.
ඔබේ මනස හරහා එන සෑම සිතුවිල්ලක්ම ශබ්ද නඟා නොකියන්නේ ඔබ වංක හෝ "ව්‍යාජ" යන්නෙන් අදහස් නොවේ, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබට අභිමතය ඇති බවයි. සහ විචක්ෂණභාවය සමාජීය වශයෙන් සාර්ථක වීමේ ඉතා වැදගත් කොටසකි.
අව්‍යාජ වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ සිතන, හැඟෙන, සහ සමාජ සැකසුම සහ තත්වයන් සම්බන්ධයෙන් ගෞරවනීය සහ සුදුසු ආකාරයෙන් විශ්වාස කරන දේ ගැන අවංක වීමයි.
මේ නිසා අපි සත්‍යතාව සඳහා සූත්‍රය පහත සඳහන් පරිදි ලැයිස්තුගත කර ඇත්තෙමු:
අවශ්‍යතා
සත්‍යතාවයි<ඔවුන් එකිනෙකා මධ්‍යස්ථ කරන අතරතුර එකට ක්‍රියා කරන නිවුන් ගුණධර්ම", Psychology Today හි තීරු ලිපි රචක ආචාර්ය මාර්ක් ඩී. වයිට් පවසයි. 1 “ඔබට වංක වීමට අවශ්‍ය නැත (හෝ සැබවින්ම රැවටිලිකාර) නමුත් ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම සෘජු වීමට අවශ්‍ය නැත.”
විශ්වාස පුහුණුකරු Susie Moore පවසයි, “[ඔබම වීම] උත්සාහයක් නොගැනීම සඳහා නිදහසට කරුණක් වීමට ඉඩ නොදෙන්න. පරිණතභාවය යනු ඔබ සිටින තත්ත්වය පිළිබඳ තක්සේරුවක් ගැනීම සහ ඔබ වටා සිටින අන් අයට සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කිරීම... ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න, 'කුමක්ද?මම දැන් ඉන්න හොඳම සහ කාරුණික අනුවාදය?'”3
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, සමාජීය වශයෙන් බහුකාර්ය වීමට ඔබ ඔබම වීම නැවැත්විය යුතු නැත- ඔබට වර්තමාන සමාජ තත්වයට වඩාත්ම ගැලපෙන ඔබේ කොටස සරලව ප්‍රකාශ කළ හැකිය.
4. ඔබම විය යුතු ආකාරය: ප්‍රායෝගික ඉදිරිදර්ශනයක්
දැන් අපට වැටහෙන්නේ අපම වීම යනු අප සිතන සහ දැනෙන දේ ගැන අවංක වීම සහ එම අවංකභාවය ප්‍රකාශ කිරීමට කවදා, කොතැනද, සහ කෙසේද යන්න තීරණය කිරීමට අභිමතය භාවිතා කිරීම අතර සමතුලිතතාවයක් බව, අපි එදිනෙදා මට්ටමින් “ඔබම වීම” සැබවින්ම පෙනෙන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරමු. එය කරන්නේ අදහස් වන්නේ ඔබ සිතන, දැනෙන සහ විශ්වාස කරන දේවල් මත පදනම්ව ඔබ ඔබේ එදිනෙදා තීරණ ගැනීමයි. ඔබේ මිතුරන්ට ඔබ සදාචාරාත්මකව විරුද්ධ හෝ සරලව භුක්ති නොවිඳින දෙයක් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ඒ ගැන කතා කර ඔවුන් තම මනස වෙනස් නොකරන්නේ නම් ගෙදර යාමට හෝ වෙනත් දෙයක් කිරීමට පවා ඉඩ ඇත. ඔබේ සැබෑ ආත්මය ප්‍රකාශ කිරීමට අඩුවෙන්… සහ වෙනත් කෙනෙකු වීමට බල නොකිරීමෙන් කළ යුතු දේ.”
ඔබම වීම පෙනෙන්නේ ඔබේ ඇඳුම් පැළඳුම්, කොණ්ඩා මෝස්තරය, විද්‍යාල ප්‍රධාන, වෘත්තීය, සැලකිය යුතු වෙනත්, මෝටර් රථය සහ ගෘහ අලංකරණය ඔබ කැමති දේ මත පදනම්ව තෝරා ගැනීමක් වැනිය.සහ සිතීම නිවැරදි සහ හොඳ ය- වෙනත් පුද්ගලයින් කරන දේ හෝ ඔබේ මිතුරන් කැමති සහ හොඳම යැයි සිතන දේ මත පදනම් නොවේ.
එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ විශ්වාස කරන සහ ප්‍රඥාවන්ත යැයි විශ්වාස කරන පුද්ගලයන්ගෙන් උපදෙස් නොපැතිය යුතු බව නොවේ ; එය සරලව අදහස් කරන්නේ ඔබ තීරණ ගැනීමේදී ඔබේම විශ්වාසයන් සහ මනාපයන් සැලකිල්ලට ගන්නා බවත් ඔබට අවංකවම අවශ්‍ය නම් මිස අන් අයව අනුකරණය කරන මනස්කාන්ත තේරීම් නොකරන බවත්ය.
ඔබම වීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් අනෙක් පුද්ගලයින්ට ඇති බලපෑම සැලකිල්ලට නොගෙන එය කිරීම සුදුසු නොවන බවයි. සෑම කෙනෙකුම තමන්ව යහපත් කර ගැනීමට අඛණ්ඩව උත්සාහ කළ යුතුය; ඔබම වීම නරක පුද්ගලයෙකු වීමට නිදහසට කරුණක් නොවේ.
ඔබ ඔබම වීම ඇත්තෙන්ම පහසු නම්, ඔබේ හාස්‍යය, ඔබේ විනෝදාංශ, ඔබේ අදහස් සහ ඔබේ මනාපයන් අගය කරන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබේ කාලය ගත කිරීමට ඔබ තෝරා ගනු ඇත; ඔබ සිතන දේ ගැන සත්‍යය පැවසීමට හෝ ඔබ කැමති සහ අකමැති දේවල් ගැලපෙන පරිදි වෙනස් කිරීමට ඔබට බිය විය යුතු නැත.
“හරි, ඒ නිසා මම වීම ඉතා විශිෂ්ටයි. නමුත් මම එය හරියටම කරන්නේ කෙසේද?"
අපි සොයා බලමු.
බලන්න: වියළි පෞරුෂයක් තිබීම - එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද සහ කළ යුතු දේ5. ඔබම වීම: එය කරන්නේ කෙසේද
දැන් අපි "ඔබම වීම" යන්නෙන් ඇත්තටම අදහස් කරන්නේ කුමක්ද සහ එය එදිනෙදා මට්ටමින් පෙනෙන්නේ කුමක්දැයි අපි දනිමු, එය යහපත් දේවලට පිවිසීමට කාලයයි: එය සිදු කරන්නේ කෙසේද.
පෞරුෂ මනෝවිද්‍යාඥ ආචාර්ය ජෝන් ඩී මේයර් පවසන්නේ, "අපගේ පෞරුෂය යනු අපගේ මානසික ක්‍රියාවලීන්ගේ එකතුවයි. එහි කාර්යය වන්නේ…අපගේ වටපිටාව තුළ අපව ප්‍රකාශ කිරීමට අපට උපකාර කිරීමයි. අපි අඳින්නෙමුඅපගේ පෞරුෂය මත අපගේ සෞඛ්‍යය සහ ආරක්ෂාව කළමනාකරණය කිරීමට, සිටීමට සුදුසු පරිසරයන් සොයා ගැනීමට සහ ආරක්ෂාව, මිත්‍රත්වය සහ අනන්‍යතාවය පිළිබඳ හැඟීමක් සඳහා කණ්ඩායම් සන්ධාන ඇති කර ගැනීම. සාර්ථක වීමට නම්, අපගේ පෞරුෂය මෙම එක් එක් ක්ෂේත්‍රය තුළ අපගේ ක්‍රියාවන්ට මඟ පෙන්විය යුතුය- සහ අප ක්‍රියා කරන විට, අප කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳ අංශු මාත්‍ර ඉතිරි කර තබන්න. “4
කෙටියෙන් කිවහොත්, අපගේ පෞරුෂය අප ක්‍රියා කරන ආකාරය තීරණය කරයි; ඉතින් අපි ඇත්තටම අපි වෙන්න නම්, අපි මුලින්ම අපේ පෞද්ගලිකත්වයේ පැති තීරණය කළ යුතුයි.
6. ඔබ කවුද?
ඔබම වීමට ඉගෙනීමේ ක්‍රියාවලියේ පළමු සහ වඩාත්ම කාලය ගතවන පියවර වන්නේ ඔබ කවුරුන්ද යන්න සොයා බැලීමයි. දිගු කලක් තිස්සේ අන් අය වටා සිටීමට අරගල කරන අයට, ඔවුන්ගේම අදහස් සහ මනාප මොනවාද සහ ඔවුන් වෙනත් පුද්ගලයින්ගෙන් ලබා ගත් අදහස් සහ මනාප මොනවාදැයි දැන ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය.
බලන්න: මිත්රත්වයක් බලහත්කාරයෙන් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?ඉහත උපුටා දැක්වීමේදී අප කියවා ඇති පරිදි, ඔබ කවුරුන්ද යන්න ලොවට සත්‍ය ලෙස ප්‍රකාශ කිරීම සඳහා ඔබ ඔබේ පෞරුෂය වර්ධනය කර දැනගත යුතුය.
පළමුව, ඔබේ සදාචාරය සහ සාරධර්ම මොනවාද? හරි සහ වැරදි ලෙස ඔබ විශ්වාස කරන්නේ කුමක්ද සහ ඇයි? ආචාර ධර්ම පිළිබඳ කාරණා සම්බන්ධයෙන් ඔබ සිටින්නේ කොතැනද? දේශපාලන කාරණා? ආගමේ කාරණා?
මෙය ඉතා සංකීර්ණ මාතෘකා වන අතර ඔබ කවුරුන්ද යන්න සොයා බැලීමේ ක්‍රියාවලියට කාලය ගත විය හැක්කේ එබැවිනි.
“ස්වයං-සොයාගැනීමේ ගමනක්” යන විට එය ක්ලිච් එකක් සේ පෙනේ, ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය වඩාත්ම වැදගත් ගමනයිඔබේ ජීවිතයෙන්. ඔබ පෙනී සිටින්නේ කුමක් සඳහාද යන්න දැන ගැනීමෙන් ඔබ ගන්නා සෑම තීරණයක්ම, ඔබ ගන්නා සෑම ක්‍රියාවක්ම සහ ඔබේ මුවින් පිටවන සෑම ප්‍රකාශයක්ම ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම තීරණය වේ. දැනගැනීම වැදගත් වේ ඇයි ඔබ විශ්වාස කරන දේ ඔබට ඔබේ වටිනාකම්වලට සත්‍යව සිටීමට හැකි වන පරිදි ඒවා කුමක් වුවත්.
ඊළඟට, ඔබේ මතය කුමක්ද? , ඔබ මීට පෙර ඔබ භුක්ති විඳින කිසිවෙකුට නොකියන බව? ඔබ නව නිකුතුවක් සඳහා පෙරදසුනක් දකින විට ඔබ උද්යෝගිමත් වන්නේ කුමන ආකාරයේ චිත්‍රපට ගැනද? ඔබ නැවත නැවතත් කියවන පොත් මොනවාද? ඔබේ අවසාන ආහාරය සඳහා ඔබ තෝරා ගන්නේ කුමන ආහාරද? ඔබේ දේපළවලින් ඔබට වඩාත්ම වටිනා දේ කුමක්ද සහ ඇයි?
සමහර විට මෙය ඔබට වාඩි වී චිත්‍රපට පොකුරක් නැරඹීමට හෝ කියවීමට විවිධ කාණ්ඩවලින් පොත් තෝරා ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. එය විවිධ වර්ගයේ අවන්හල්වලට ගොස් අලුත් දේවල් ඇණවුම් කිරීම හෝ නව සහ විවිධ ප්‍රභේදවල සංගීතය සඳහා Spotify සෙවීම අදහස් කළ හැකිය.
ඔබ කවදාවත් උත්සාහ කිරීමට නොසිතන අලුත් දේවල් උත්සාහ කිරීමෙන් ඔබට එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් මතයක් ගොඩනඟා ගැනීමට ඉඩ සලසයි , එය ඔබට විශ්වාසයෙන් යුතුව දේවල් ගැන මිනිසුන්ට පැවසීමට ඉඩ සලසයි. මනාපඔබේ මිතුරන් හෝ සමාජ කවය සමඟ ඔබ නිතර කරන දේවල් ලැයිස්තුවක් සෑදීමෙනි.
ලැයිස්තුවේ ඇති සෑම අයිතමයක් සඳහාම, එම සිදුවීම හෝ ක්‍රියාකාරකම ගැන ඔබ සැබවින්ම කැමති සහ අකමැති දේ ගැන සිතන්න."එය අන් සියල්ලන්ම කරන දේ" නිසා ඔබ සහභාගී වන යම් දේවල් ලැයිස්තුවේ තිබේද? ඔබට අපහසුතාවයක් ගෙන දෙන ක්‍රියාකාරකම් හෝ සිදුවීම් ලැයිස්තුවේ තිබේද, සහ ඇයි? ඔබ වඩාත්ම සැපපහසු වන්නේ කුමන අවස්ථා හෝ සිදුවීම් වලදී සහ ඇයි?
අවසාන වශයෙන්, ඔබේ පෞරුෂ වර්ගය කුමක්ද? ඔබ අන්තඃකල්පිතද, බාහිරද, නැතිනම් ambivert (දෙකමෙහි එකතුවක්)ද? ඔබේ පෞරුෂ වර්ගය ඔබේ සමාජ අභිරුචිවලට බලපාන්නේ කෙසේද?
ඔබේ පෞරුෂ වර්ගය තීරණය කිරීම සඳහා (සහ අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා) සමහර සම්පත් ඇතුළත් වේ:
- බහිස්තර/අන්තර්වර්තන පරීක්ෂණය Psychology Today
- පෞරුෂත්ව ලක්ෂණ ප්‍රශ්නාවලිය Psychology Introverts: ychology Today
7. The (Wo)Man in the Mask
ඔබ Merry Lin වෙතින් පරාවර්තන ප්‍රශ්න ලැයිස්තුව දෙස ආපසු හැරී බැලුවහොත්, #9 ඔබේ විවිධ “වෙස්මුහුණු” හඳුනා ගැනීමට ඔබෙන් අසන ප්‍රශ්නය ඔබට මතක ඇති.
ඔබේ “වෙස්මුහුණු” යනු ඔබ කැමති පුද්ගලයන් බවට පත් කිරීමට, ඔබට අවශ්‍ය පුද්ගලයන් කිරීමට, ඔබට අවශ්‍ය පුද්ගලයන් කිරීමට
