څنګه د ملګرو سره زیان منونکي اوسئ (او نږدې شئ)

موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.

هم وګوره: څنګه د متن په اړه خبرې اترې پیل کړئ (+ عام غلطۍ)

له هغه وخت راهیسې چې بریني براون د زیان مننې ځواک په اړه د هغې د TED خبرو سره څپې رامینځته کړې ، دلته بې شمیره مقالې شتون لري چې ولې زیان منونکي کیدل مهم دي.

مګر زیانمن کیدل لاهم یو څه دی چې زموږ څخه ډیری یې د کولو لپاره مبارزه کوي.

یوازې دا اوریدل چې زیانمن کیدل یو ښه شی دی چې زموږ سره د دې کولو کې مرسته کولو لپاره کافي ندي. پدې مقاله کې ، موږ به 7 لارښوونې شریک کړو ترڅو تاسو سره د خپلو ملګرو سره ډیر زیان منونکي کې مرسته وکړي. موږ به دا هم تشریح کړو چې څنګه زیان منونکي کیدل ستاسو او ستاسو شاوخوا خلکو سره مرسته کولی شي.

د ملګرو سره څنګه زیان منونکي اوسئ

تاسو ممکن ډیر زیان منونکي شئ، مګر تاسو باید دا څنګه ترسره کړئ؟ تاسو څنګه پوهیږئ که تاسو زیان منونکي یاست یا یوازې نظارت کوئ؟ څومره باید شریک کړئ او کله؟ دلته د ملګرو سره د زیان منونکي کیدو زده کولو لپاره 11 مرحلې دي.

1. خپلې وېرې وپېژنئ

مخکې له دې چې د خپل شاوخوا خلکو سره د ژورو افکارو د شریکولو لپاره بېړه وکړئ، د دې معلومولو لپاره وقفه وکړئ چې څه شی مو په لومړي ځای کې ساتلی دی.

د نورو سره د زیانمن کیدو معنی دا ده چې ځان ردولو ته خلاص کړئ، او دا ویره ده. ستاسو د ځانګړو ډارونو پیژندل کولی شي تاسو سره د دې ویرې سره معامله کې مرسته وکړي.

زموږ ویره حتی د ځان د اعتراف کولو په عمل کې حتی لږ ډارونکي ښکاري. په لوړ غږ ویل (یا لیکل)، "زه ویره لرم چې که زه د دې په اړه چا ته ووایم، دوی به پریږديایا دا په دې معنی ده چې په ملګرتیا کې زیان منونکي اوسئ؟

د زیان منونکي کیدو معنی دا ده چې خلکو ته اجازه ورکړئ چې وګورو چې موږ واقعیا څوک یو د دې پرځای چې ډال جوړ کړو. دا پدې مانا ده چې د خلاصولو جرئت، صادق اوسئ، او ژور شئ.

آیا دا سمه ده چې د نورو لپاره زیان منونکي اوسئ؟

نه یوازې دا سمه ده چې زیان منونکي اوسئ ، بلکه دا د نږدې اړیکو رامینځته کولو کلیدي هم ده چې کولی شي د ټول عمر دوام وکړي. تاسو کولی شئ د هغو خلکو سره زیانمن شئ چې تاسو له ډیر وخت راهیسې پیژنئ یا هغه خلک چې تاسو پدې وروستیو کې لیدلي. یوځل چې تاسو د زیان منونکي په توګه راحته شئ، تاسو د افسوس احساس نه کوئ.

تاسو څنګه زیان منونکي خبرې پیل کوئ؟

د یو زیان منونکي خبرو اترو پیل کولو لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې ترتیب سم دی: دا چې تاسو کافي محرمیت او وخت لرئ نو دواړه خواوې د شریکولو لپاره آرامۍ احساس کوي. له بل کس څخه وپوښتئ که دوی اوس مهال د یو څه مهم په اړه د خبرو کولو لپاره شتون لري. په "زه احساس کوم" جملو باندې تمرکز وکړئ.

ولې زیانمن کیدل دومره سخت دي؟

زیانمن کیدل ویرونکي دي ځکه چې دا موږ د رد کولو لپاره خلاصوي. موږ ټول باید د خوښې، پوهیدو او منلو احساس وکړو. د خلاصولو او ټپي کیدو پر ځای د سختو پولو ساتل اسانه احساس کیدی شي>

زه"، یو راحت کیدی شي.

تاسو ویره لرئ چې تاسو به د هغه تبصرې له امله زیانمن شئ چې ستاسو ملګري ستاسو له خلاصیدو وروسته ووایی چې ستاسو ملګري به له تاسو څخه لرې شي، یا دا چې دوی به تاسو نه پوهیږي، او تاسو به نور هم د یوازیتوب احساس وکړئ. دا ډارونه ټول عام دي.

کله چې تاسو خپلې وېرې وليکئ، تاسو کولی شئ نور لاړ شئ او د دې په اړه فکر وکړئ چې تاسو به څه وکړئ که چیرې دا شیان پای ته ورسیږي.

د مثال په توګه، "که زه احساس کوم چې زما ملګری زما په سمه توګه نه پوهیږي، زه به دوی ته ووایم چې زه د غلط فهمۍ احساس کوم او په بل ډول تشریح کولو هڅه کوم."

یا، "که زما ملګري د شخصي شیانو له شریکولو وروسته له ځانه لرې کړي، زه به ځان ته یادونه وکړم چې دا ممکن زما په پرتله د دوی انعکاس وي. زه به بیا هم د هڅه کولو لپاره په ځان ویاړم، او زه به بیا د نوي چا سره هڅه وکړم. "

2. د شریکولو لپاره سم خلک وپیژنئ

په داسې حال کې چې درد او خیانت کولی شي تل په اړیکه کې موږ حیران کړي، داسې لارې شتون لري چې څنګه هغه خلک وپیژني چې په عمومي ډول د زیان مننې او صداقت اداره کولو توان نلري.

که ستاسو ملګري د نورو خلکو سره د خبرو کولو یا ټیټولو ته لیوالتیا ولري، د بیلګې په توګه، دوی ډیر احتمال لري چې تاسو هم قضاوت وکړي. د هغو خلکو سره د شریکولو لپاره وګورئ چې مهربان، صبر او احساساتي بالغ دي.

که تاسو ډاډه نه یاست چې څنګه یو خوندي ملګری وپیژنئ، زموږ مقاله د 36 نښو په اړه ولولئ چې یو ملګری ستاسو درناوی نه کوي. که چیرې د دې نښو څخه کوم یو تاسو ته د خپل ملګري یادونه وکړي، د زیان منونکي کیدو څخه ډډه وکړئدوی تر هغه وخته پورې چې تاسو په خپل وړتیا ډیر باوري احساس کوئ. خپل د زیانمنتیا سفر د هغه چا سره مه پیل کړئ چې بې احترامي یا احساساتي ناپاک وي.

3. د کوچنیو شیانو په شریکولو پیل وکړئ

تاسو اړتیا نلرئ خپل لوی ویره، خوبونه یا صدمې شریکې کړئ ترڅو زیانمن شئ. "په ټولیز ډول" مه ځئ، مګر پرځای یې د آرامۍ ساحه ورو ورو پراخه کړئ.

دلته د کوچنیو شیانو ځینې مثالونه دي چې تاسو یې شریکولی شئ:

• چیرې چې تاسو غواړئ په رخصتۍ لاړ شئ، او ولې دا تاسو ته خوښیږي (د بیلګې په توګه، "ما تل فکر کاوه چې مصر په زړه پورې دی. زه خوښ یم چې هلته لاړ شم او ویره وګورئ. یو څه چې تاسو د فوبیا په پرتله ناخوښه کوي (د مثال په توګه، "زه تل د مارانو څخه یو څه ویره لرم. زه د دوی د حرکت کولو څرنګوالی نه خوښوم!")
• یوه مسخره، لږ شرموونکې کیسه (د مثال په توګه، "زه د خپل ګاونډی لومړی نوم نه شم یادولی، نو ما د هغه په ​​​​ځای د هغه په ​​​​څیر وویل، ښاغلی جوډ 4 کلونه، ما د هغه په ​​ځای پیژني."

4. د هغه څه په اړه وغږیږئ چې پدې وروستیو کې پیښ شوي

ستاسو په ژوند کې د پیښو په اړه شریکول ستاسو د زیان مننې ورو ورو زیاتولو عالي لاره ده. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ دا ډول شیان شریک کړئ:

• ایا د یو همکار سره وروستي تعامل تاسو د ګډوډۍ احساس کړی؟
• ایا تاسو عصبي یاست ځکه چې یو چا تاسو څخه د داسې کار کولو غوښتنه کړې چې تاسو یې تجربه نه لرئ؟

5. د مثبتو شیانو په اړه هم شریک کړئ!

کله چې موږ د خلاصیدو په اړه فکر کوو، ډیری وختونهزموږ د سختو شیبو په اړه د خبرو کولو تصور وکړئ. په هرصورت، ځینې وختونه مثبت شیان د منفي شیانو په څیر خبرې کول ستونزمن وي.

په ځینو مواردو کې، موږ حتی د هغه شیانو په اړه د شرم احساس کوو چې موږ خوشحاله کوي. له نورو سره زموږ د خوښۍ شریکول د نږدې کیدو یوه غوره لار ده.

دلته د مثبتو شیانو ځینې مثالونه دي چې تاسو یې شریکولی شئ:

• "ما اوس یو نوی ګوډاګی ترلاسه کړ! هغه ډیر کار دی، مګر هغه ډیر ښکلی دی."
• "ما پرون یو څه په زړه پوري خبرونه ترلاسه کړل. زما خور واده کوي او غواړي چې زه د هغې د عزت خاوند شم."
• " بالاخره ما خپله ډیپلوم پای ته ورساوه. دا اسانه نه وه، مګر د دې سند ترلاسه کول ښه احساس کوي!”

6. خپلې موخې شریکې کړئ

زموږ د هیلو او خوبونو په اړه خبرې کول همدومره ډارونکي وي. موږ ممکن احساس وکړو چې که موږ د راتلونکي لپاره یو خوب شریک کړو، موږ باید د هغې تعقیب ته ژمن یو. یا موږ ویره لرو چې خلک به موږ ته په ټیټه سترګه وګوري که چیرې موږ خپلې موخې پوره نه کړو.

دا د زیان منونکي یوه برخه ده.

مګر دومره پیاوړي کیدل چې ستاسو راتلونکي اهداف د نورو خلکو لپاره شریک کړي او دا چې ولې ستاسو لپاره مهم دي تاسو کولی شئ دا ځواکمن کړئ چې بهر لاړ شئ او ترلاسه کړئ. ستاسو ملګری ممکن تاسو په داسې لارو هڅوي چې تاسو یې تمه نه درلوده. تاسو ممکن ومومئ چې یوازې د خپلو اهدافو په اړه خبرې کول دوی روښانه کوي.

دلته د اهدافو ځینې مثالونه دي چې تاسو یې شریکولی شئ:

• " زه هوډ لرم چې په 55 کلنۍ کې تقاعد وکړم ځکه چې زه غواړم په راتلونکو کلونو کې له ځانه خوند واخلم. دا به ډیره قرباني واخلي، مګر زه فکر کوم چې دا به ارزښت ولري.
• "سږ کال، زه لږ تر لږه 20 پونډه له لاسه ورکوم. زه غواړم چټ او صحي احساس وکړم."
• "راتلونکی پسرلی، زه به د نرس ​​​​په توګه بیا روزنه وکړم. دا د ماشومتوب خوب و، او ما هیڅکله دا نه پریښوده. زه یو معنی لرونکی مسلک غواړم چې ما د خلکو سره مرسته وکړي."

7. د نویو شیانو د هڅه کولو جرئت

موږ ډیری وختونه خپل ځان په هغه شیانو کې ساتو چې موږ پوهیږو چې موږ د هغه خلکو په شاوخوا کې یو چې موږ یې متاثره کول غواړو. یو څه نوي هڅه وکړئ چې تاسو په ځانګړي ډول ښه نه یاست.

زیانمن کیدل یوازې د خبرو کولو په اړه ندي. د نورو سره نوي او ډارونکي شیان ترسره کول د زیان منونکي کیدو او نږدې اړیکو رامینځته کولو بله لاره ده.

د مثال په توګه، تاسو کولی شئ یو نوی شوق هڅه وکړئ یا نوې ژبه زده کړئ. دا حقیقت منسئ چې تاسو یو بشپړ پیل کونکی یاست. هڅه وکړئ د زده کړې پروسې څخه خوند واخلئ د دې پرځای چې په پایلو تمرکز وکړئ یا "ماهر" شئ. که ممکنه وي، د پیل کونکي ټولګي یا ډلې ته لاړ شئ چیرې چې تاسو کولی شئ د نورو خلکو سره ووینئ چې یوازې پیل کوي. د نوي مهارت زده کول کیدای شي د نورو سره د اړیکو لپاره ښه لار وي او کیدای شي د نوي ملګرتیا لامل شي.

8. په خپل ځان تمرکز وکړئ

کله چې زیانمنونکي خبرې کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپلې داخلي تجربې په اړه خبرې کوئ.

اکثره، هغه څه چې موږ احساس کوو د نورو خلکو چلندونو ته غبرګون دی.

بیا هم موږ اړتیا لرو چې خپل احساسات او زیان منونکي جلا کړو، کوم چې ممکن د هغه شیانو سره تړاو ولري چې زموږ په تیرو وختونو کې پیښ شوي، په اوسني وخت کې پیښیږي.

مخنیوی وکړئ.د تورونو ژبه کارول، لکه "تاسو زما پروا نه کوئ،" "تاسو ما پریښوده،" او داسې نور. په لومړي نظر کې، داسې ښکاري چې تاسو زیان منونکي یاست، مګر دا کار کول په حقیقت کې د هغه دردناک احساساتو څخه د مخنیوي یوه لاره ده چې موږ یې د بهرنی کولو له لارې تجربه کوو.

د احساساتو څرخ سره کار وکړئ ترڅو خپل ځان د خپل داخلي نړۍ سره آشنا کړئ.

9. خپل حدود وساتئ

د ډیر زیان منونکي کیدو پریکړه پدې معنی ندي چې تاسو د محرمیت او حدودو لپاره خپلې اړتیاوې خلاصې کړئ. یو څوک چې له تاسو څخه شخصي پوښتنه کوي پدې معنی ندي چې تاسو اوږد او صادق ځواب ورکړئ.

د حدودو مثالونه عبارت دي له: خپل بشپړ مالي توضیحات له هیچا سره نه ښکاره کول، خپل بشپړ جنسي تاریخ له هغه چا سره شریک نه کړئ چې تاسو یې رسمي نه یاست، او ستاسو د کورنۍ یا ملګرو سره ستاسو د رومانتيک اړیکو په اړه شخصي معلومات شریک نه کړئ.

د نورو لارښوونو لپاره، د ملګرو سره څنګه ترتیب کړئ

0> 1. د بهرنۍ مرستې ترلاسه کولو ته پام وکړئ

اکثره، موږ کافي ځان پوهاوی لرو ترڅو پوه شو چې موږ ستونزه لرو مګر کافي ندي چې پخپله حلونه ومومئ. دا عادي خبره ده.

د خلاصولو تمرین کولو لپاره د بهرنۍ مرستې کارولو څخه مه ویره مه کوئ. خپل ناامني د یو سره وپلټئ، یا د ملاتړ ډلې سره د یوځای کیدو په اړه فکر وکړئ چیرې چې تاسو لیدلی شئ چې نور د دوی خپل زیان منونکي تمرین کوي.

11. له ځان سره صبر وکړئ

بدلون وخت نیسي. پوهیدل چې موږ غواړو د خپل ژوند په اړه یو څه بدل کړو لومړی ګام دی،مګر دا معمول دی چې خنډونه او شکونه ولري. له ځان څخه تمه مه کوئ چې دا په یو وخت کې سم شي. خپل ځان ته په یاد ولرئ چې د نورو سره د شریکولو څرنګوالی زده کول یوه روانه پروسه ده.

د ملګرو سره د زیان منونکي کیدو ګټې

تاسو شاید اوریدلي وي چې دا ستاسو سره د خپلو ملګرو سره د زیان منونکي کیدو کې مرسته کولی شي. مګر دقیقا څنګه؟ دلته د خپلو ملګرو سره د زیانمن کیدو 7 مهمې ګټې دي.

1. زیانمن کیدل د باور ښکارندوی کوي

آیا تاسو کله هم د خوښۍ احساس کړی چې یو څوک یې له تاسو څخه د احسان غوښتنه کړې یا تاسو ته د کومې ستونزې سره راغلی چې دوی یې درلود؟

د نورو سره خلاصول کولی شي دوی مهم احساس کړي. دا دوی ته هم اجازه ورکوي چې پوه شي چې تاسو د دوی په اړه ډیر فکر کوئ.

2. زیانمنتیا ستاسو ملګري ځواکوي چې ستاسو ملاتړ وکړي

ساسي چلند (لکه نورو سره مرسته کول) د هوساینې او حتی فزیکي روغتیا سره تړاو لري. او غیر رسمي مرسته (لکه د یو ملګري سره په ستونزمن وخت کې مرسته کول) داسې ښکاري چې د رسمي رضاکارۍ په پرتله ډیرې ګټې ښیي [] (لکه د سوپ پخلنځي کې رضاکارانه کار).

هم وګوره: څنګه ځواب ورکړئ کله چې یو ملګری تل غواړي ځړول شي

نو، په یوه معنی، ستاسو ملګرو ته اجازه ورکول چې ستاسو ملاتړ وکړي یا آرام کړي، دوی د ځان په اړه د ښه احساس کولو فرصت لري.

3. خلک ډیر احتمال لري چې ډیر شخصي بیرته راشي

تاسو په یوه شی ډاډه اوسئ: تاسو یوازینی سړی نه یاست چې د زیان منونکي کیدو څخه ویره لرئ (یا د دې سره ډیره تجربه نه لرئ).په مستند ډول زیانمنونکي. یو سړی ډیر احتمال لري چې د پیغامونو سره لوی شوی وي چې احساسات باید دننه بوتلل شي. د "هلک نه ژاړي" په څیر جملې داخلي دي، او څیړنو ښودلې چې لویان ګومان کوي ​​چې ماشومان مختلف شیان احساسوي چې آیا ماشوم نارینه دی که ښځینه. د 70 میاشتو په عمر کې، نجونو د خپلو احساساتو د بیانولو لپاره کلمې کارولې. []

د خپلو ملګرو سره د شخصي کولو په غوره کولو سره، دوی ډیر احتمال لري چې تاسو ته هم د آرامۍ احساس وکړي.

4. د نږدې او ډیر مستند اړیکو رامینځته کول

کله چې موږ ځان خلاص نه کړو، زموږ اړیکې سطحي پاتې کیږي. پداسې حال کې چې موږ کولی شو له سطحي اړیکو څخه خوند واخلو (دا ښه ده چې یو څوک بهر ته لاړ شي او ساتیري وکړي)، ډیری خلک د نږدې او ژورو اړیکو لپاره لیوالتیا لري.

د زیان مننې خلاصیدل کولی شي یو منظم ملګری په BFF کې لوړ کړي او د یادولو وړ اړیکې رامینځته کړي چې اوږد مهاله وي. ژورې اړیکې زموږ په ژوند کې ژوره معنی راوړي او په پایله کې، د ژوند ډیر اطمینان.

5. تاسو به پوه شئ چې ستاسو رښتیني ملګري څوک دي

کله ناکله موږ خپل ځان قانع کوو چې که موږ زیان منونکي یو، موږ به یوازې پای ته ورسیږو. حقیقت دا دی چې ځینې وختونه ستاسو ملګري به تاسو حیران کړي. یو څوک کولی شي ستاسو په برخه کې مثبت غبرګون وښيي، نږدې اړیکې رامینځته کړي.

په خواشینۍ سره، ځینې وختونه خلکهغه ډول ځواب مه ورکوئ چې موږ یې غواړو. دا هم سمه ده. موږ وموندله چې دوی ممکن د نږدې ملګري توکي نه وي. اوس موږ کولی شو وټاکو چې ایا موږ غواړو دوی د یو ډیر سطحي ملګري په توګه وساتو یا احتمال له ځانه لرې کړو. هڅه وکړئ ریښتیني ملګري پیدا کړئ چې د نږدېوالي کچه سره سمون ولري چې تاسو یې په ملګرتیا کې په لټه کې یاست.

6. تاسو داسې احساس کوئ چې خلک واقعیا پوهیږي چې تاسو څوک یاست

کله چې موږ له خلکو سره سخت حدونه جوړوو یا د بل چا په څیر داسې ښکار کوو چې دوی به موږ خوښ کړي، موږ په دې احساس کې پاتې کیدلی شو چې "که خلک پوهیدل چې زه واقعیا څه خوښوم، نو دوی به ما نه خوښوي."

مګر دا یو داسې حالت رامینځته کولی شي چیرې چې یو څوک ډیر ملګري او ټولنیز پیښې لري چې لاړ شي مګر بیا هم د خپل ځان په څیر احساس کوي چې دوی د خپل ځان په څیر احساس کوي. نورو ته کولی شي تاسو ته دا تصدیق درکړي چې تاسو واقعیا د خوښې وړ یاست لکه څنګه چې تاسو یاست.

7. دا کولی شي تاسو سره مینه وکړي

حتی په داسې وضعیت کې چې زموږ د ځان سره زیان رسولی شي)، هغه وخت چې موږ هم د هغه چا سره مرسته کولی شو او د هغه چا سره مرسته وکړو. موږ د پښیمانۍ احساس نه کوو ځکه چې موږ په داسې طریقه عمل وکړ چې ریښتیا وو چې موږ څوک یو.

عام پوښتنې

څه