فهرست
موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.
"تاسو د داسې احساس سره څنګه چلند کوئ چې تاسو هیڅ ملګري نه لرئ؟ زه معمولا د کوچنیو خبرو کولو هڅه نه کوم، مګر په ټولنیز ډول جلا کیدل ما خپګان کوي. زه غواړم پوه شم چې ولې زه ملګري نلرم او څنګه یې جوړ کړم."
که څه هم د هر کس تجربه د اسپرجر سنډروم (AS) سره توپیر لري، ډیری خلک د ورته ټولنیزو ننګونو سره مخ دي.
که تاسو AS لرئ او ملګري پیدا کول ستونزمن وي، دا مقاله ستاسو سره مرسته کولی شي پوه شي چې ولې. تاسو به دا هم زده کړئ چې څنګه له نوي خلکو سره لیدنه وکړئ او دوی وپیژنئ. دا د لویو ملګرتیاو جوړولو لپاره لومړی ګام دی.
تاسو ولې ملګري نه لرئ
1. د فرعي نښو په لوستلو کې ستونزه
د AS سره خلک د ټولنیزو نښو په تفسیر کې ستونزې لري. د مثال په توګه، دوی ممکن د بدن د ژبې، د غږ سر، او اشارو په "لوستلو" کې ستونزې ولري. عصبي خلک معمولا داسې انګیري چې تاسو کولی شئ دا اشارې ولولئ.
د مثال په توګه، فرض کړئ ستاسو همکار تاسو ته ووایي چې دوی په کار کې خرابه ورځ لري او د خپلې مور په اړه اندیښمن دي چې ډیره ناروغه ده. که تاسو AS لرئ، تاسو شاید فکر وکړئ چې دوی یوازې تاسو ته د دوی د ورځې په اړه وايي. په هرصورت، دا په لفظي توګه هغه څه دي چې دوی یې کوي. ښایي دا څرګنده نه وي چې ستاسود AS په اړه. دوی ممکن ډیری پوښتنې ولري، نو دا یو ښه نظر دی چې د تعقیب خبرو اترو لپاره یو څه وخت ورکړئ.
13. د AS سره د خلکو لپاره د ټولنیزو مهارتونو کتابونه ولولئ
د AS سره ډیری خلک د دوی په اړه لوستلو او ډیر تمرین کولو سره ټولنیز مهارتونه زده کوي. د ډان وینډلر لخوا "خپل ټولنیز مهارتونه ښه کړئ" لوستلو هڅه وکړئ. پدې کې عملي ګام په ګام لارښوونې شاملې دي ترڅو تاسو سره د ټولنیزو حالتونو په نیولو کې مرسته وکړي. ډان AS لري، نو هغه هغه ننګونې پوهیږي چې تاسو ورسره مخ یاست.
14. د اضطراب / خپګان درملنه وکړئ
که تاسو خپګان یا اندیښمن یاست، درملنه ترلاسه کول کولی شي تاسو سره په ټولنیزو حالتونو کې د ډیر هڅول او ډاډ احساس کولو کې مرسته وکړي. کله چې ستاسو مزاج یا اضطراب ښه شي ، تاسو ممکن د خلکو سره خبرې کول او ملګري کول اسانه ومومئ. درمل، د خبرو درملنه، یا د ډیرو خلکو لپاره یو ترکیب کار. له خپل ډاکټر سره د خپلو اختیارونو په اړه خبرې وکړئ، یا د انلاین معالجې په لټه کې شئ.
هم وګوره: څنګه خپل ټولنیز استخبارات ښه کړئکله چې تاسو د معالج سره اړیکه ونیسئ، له هغوی څخه وپوښتئ چې ایا دوی د هغو مراجعینو سره د کار کولو په اړه روزل شوي چې AS لري. دا مهمه ده ځکه چې هغه اړیکه چې تاسو د خپل معالج سره لرئ د بریالیتوب کلیدي ده. که دوی نشي کولی تاسو او هغه ټولنیز ننګونې درک کړي چې تاسو ورسره مخ دي، درملنه ممکن د ګټورې پرځای مایوسه وي.
15. متخصص ډلو ته ورشئ
ډیری اسپرګر او آټیزم سازمانونه د سپیکٹرم خلکو لپاره معلومات، لارښوونې او سرچینې لري. دوی د کورنۍ، ملګرو،او پالونکي.
-
- د Asperger / Autism شبکه (AANE) د هغو خلکو لپاره معلومات، ملاتړ، او د ټولنې احساس وړاندې کوي چې د آټیزم سپیکٹرم اختلال سره مخ دي. دوی د هغو خلکو لپاره د څو آنلاین غونډو کوربه توب هم کوي چې د COVID-19 وبا په جریان کې ټولنیز ښکیلتیا او ملاتړ ته اړتیا لري. د ځوانانو او لویانو لپاره ناستې شتون لري.
- که تاسو د نورو مستقیمو مرستو په لټه کې یاست، د Autism Spectrum Coalition یو لارښود لري چیرې چې تاسو کولی شئ خپل نږدې سازمانونه او سرچینې وپلټئ.
- د آټیزم ټولنه یوه ملي هیلپ لاین هم لري تاسو کولی شئ په 800-328-8476 کې ستاسو په سیمه کې د خدماتو په اړه د لا زیاتو معلوماتو لپاره زنګ ووهئ.
- موږ زموږ په اصلي لارښود کې د ملګرو جوړولو څرنګوالي په اړه ډیرې لارښوونې لرو.
په دې ډول حالت کې هیڅ یو کس "سمه" یا "غلط" نه دی، مګر که تاسو د بل چا مفهوم نه اخلئ او هغه ځواب یې ورکړئ چې دوی یې تمه لري، دوی ممکن تاسو ته د لیرې یا بې پروا په سترګه وګوري.
2. د خلکو له احساساتو سره د تړاو نه درلودل
که تاسو AS لرئ، تاسو ممکن د نورو خلکو احساساتو پیژندلو، وړاندوینې او تړاو سره مبارزه وکړئ. دې ته ځینې وختونه د ذهن ړانده یا "د ذهن کمزوري تیوري" ویل کیږي. کله چې داسې ښکاري چې دا کیفیت ورک دی، نو د باور رامینځته کول او د یو چا قانع کول ستونزمن کیدی شي چې تاسو واقعیا د دوی هوساینې ته پاملرنه کوئ.
3. د حسي اوورلوډ تجربه کول
د AS سره په خلکو کې د حسي اوورلوډ معمول دی. لوړ غږونه، قوي بوی، روښانه څراغونه، او نور محرکات کیدای شي تاسو د ډیر تکلیف لامل شي. د مثال په توګه، بوخت ځایونه کیدای شي ډیر شور وي، د ټولنیز کولو څخه خوند اخیستل ناممکن کوي.
هم وګوره: د بریک اپ له لارې د ملګري سره څنګه مرسته وکړئ (او څه باید ونه کړئ)4. د انځوریزو ویناو سره معامله کول ګران دي
د کلمو په پرتله په ژبه کې ډیر څه شتون لري، مګر خلک په مساوي توګه د شیانو لکه سپکاوی، طنز، او مختلف سره مطابقت نلري.د طنز ډولونه.
AS کولی شي د غیر لفظي بیاناتو او معنی په اړه د نیولو لپاره ستونزمن کړي. د ډډپین طنز یا طنز ممکن تاسو ته سمدستي څرګند نه وي. تاسو ممکن شیان په لفظي توګه واخلئ او داسې احساس وکړئ چې خلک ستاسو طنز نه ترلاسه کوي - یا دا چې تاسو یې نه ترلاسه کوئ. دا کولی شي تاسو د بې برخې یا عجیب احساس احساس کړي.
5. د اضطراب او خپګان سره معامله
لږترلږه 50٪ لویان د AS سره اضطراب، خپګان یا دواړه لري. کله چې د دې مایوسۍ سره مخ کیږي، د AS سره ځینې خلک د نا امیدۍ احساس کوي او پریکړه کوي چې ټولنیز کول د هڅو ارزښت نلري.
7. د ځانګړو ګټو درلودل
د AS یو عام ځانګړتیا خورا مشخص یا "غیر معمولي" ګټې لري. ستاسو د لیوالتیا څخه بهر خبرې اترې یا تعاملات ممکن ستاسو پام ونه ساتي، او تاسو ممکن د ښکیل پاتې کیدو لپاره مبارزه وکړئ.
دا ممکن تاسو ته پیښ نشي چې د خلکو څخه د ځان په اړه پوښتنه وکړئ یا تعقیبي پوښتنې وپوښتئ. د یو اجنبی له نظره، داسې ښکاري چې تاسو غواړئ په خبرو اترو غالب شئ یا د دوی په پیژندلو کې ریښتینې دلچسپي نه لرئ.
8. د دوه اړخیزو خبرو اترو سره مبارزه
کله چې تاسو د خپلې خوښې موضوع په اړه بحث کوئ، دا اسانه ده چې د یو چا سره "خبرې" پیل کړئ پرته له دې چې پوه شي. تاسو شاید پام ونه کړئکله چې بل کس فکر کوي چې دا ستاسو لپاره وخت دی چې موضوع ورو یا بدله کړئ.
هغه خلک چې تاسو ورسره خبرې کوئ ممکن تاسو ښه وپیژني مګر نه پوهیږي چې خبرې څنګه په هغه لور حرکت وکړي. تاسو ممکن فرصتونه له لاسه ورکړئ چې یوځل ناستې په یو څه بدل کړئ.
9. په خلکو د باور کولو توان نلري
د AS سره خلک اکثرا د ځورونې او تبعیض تجربه کوي.[] ځورونه یوازې د ماشومانو او لویانو لپاره ستونزه نه ده؛ دا د هر عمر خلک اغیزه کوي. که تاسو په کار یا ښوونځي کې ځورول شوي یاست، تاسو ممکن پریکړه وکړئ چې د ټولنیز تعامل څخه په بشپړ ډول د مخنیوي له لارې خوندي لوبه وکړئ.
10. د سترګو په تماس کې ستونزې لري
ډیری عصبي خلک ګومان کوي (که څه هم دا تل ریښتیا نه وي) چې څوک نشي کولی په سترګو کې وګوري هغه به د باور وړ ملګری نه وي. که تاسو د سترګو تماس سره مبارزه کوئ - کوم چې د AS سره په خلکو کې معمول دی - نور ممکن په تاسو باور کولو کې ورو وي.
که تاسو AS لرئ څنګه ملګري پیدا کړئ او وساتئ
1. هغه خلک ومومئ چې ستاسو د غوره ګټو سره شریک دي
دا معمولا د یو چا سره ملګري کول اسانه دي کله چې تاسو مشترکه علاقه لرئ. په meetup.com کې د غونډو او پیښو لټون وکړئ. هڅه وکړئ یوه تکراري پیښه ومومئ چې تاسو ته د وخت په تیریدو سره د نوي خلکو سره د پیژندلو فرصت درکوي.
که تاسو ځانګړې علاقه نه لرئ مګر غواړئ یو نوی شوق هڅه وکړئ، خپل نږدې ټولنیز کالج یا تعلیمي مرکز وګورئ. دوی ممکن تاسو ته ځینې نیم وخت یا ماښام کورسونه ولريهڅه کولی شي. خپل لټون آنلاین پیل کړئ. ګوګل "[ستاسو ښار یا ښار] + کورسونه."
2. د AS-دوستانه ټولنیز ایپس هڅه وکړئ
Hiki او Aspie Singles په ځانګړي ډول د آټیزم سپیکٹرم خلکو لپاره ډیزاین شوي. د مشهور ایپسونو لکه بومبل یا ټینډر څخه مخنیوي لپاره هیڅ دلیل شتون نلري که تاسو غواړئ دوی هڅه وکړئ. دا حتما ممکنه ده چې د نیوروټایپیک خلکو سره عالي ملګرتیا ولرئ که تاسو AS لرئ. په هرصورت، د AS سره ځینې خلک د نورو په لټه کې دي چې ځان ته ورته وي. د ژوند د ورته تجربو لرونکي خلکو سره اړیکه اسانه کیدی شي.
3. په آنلاین ټولنو کې د ملګرو په لټه کې شئ
د ایپسونو سره، تاسو ممکن د AS سره د خلکو لپاره آنلاین ټولنې هم هڅه وکړئ. د Reddit Aspergers ټولنه او غلط سیارټ د پیل کولو لپاره ښه ځایونه دي. غلط سیارټ د غړو لپاره څو فرعي فورمونه لري ترڅو خپل ځان معرفي کړي او ملګري پیدا کړي. که تاسو د هغه چا سره وینئ چې تاسو یې خوښوي، تاسو کولی شئ له هغوی څخه وپوښتئ چې ایا دوی غواړي آفلاین سره وګوري یا د ویډیو کال له لارې یوځای شي.
4. له خپلې کورنۍ څخه وغواړئ چې پیژندګلوي وکړي
که تاسو یو نږدې خپلوان لرئ چې ستاسو ننګونې د AS سره د یو کس په توګه پیژني، دوی ته ووایاست چې تاسو غواړئ نوي ملګري پیدا کړئ. دوی شاید حیران شوي وي چې ایا تاسو غواړئ د نوي خلکو سره لیدنه وکړئ. ستاسو خپلوان کیدای شي تاسو د دوی یو ملګري یا همکارانو ته معرفي کړي چې ستاسو لپاره مناسب وي.
کله چې تاسو یو نوی ملګری جوړ کړئ، دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو غواړئ خپل ټولنیز حلقه وده وکړئ. تاسو ممکن لاړ شئښه د خپل ملګري ملګرو سره. د وخت په تیریدو سره، تاسو کولی شئ د یوې لویې ملګرتیا ګروپ برخه شئ.
5. د سترګو تماس نیولو څرنګوالی زده کړئ
د سترګو تماس کې ستونزې د AS نښه ده، مګر تاسو کولی شئ خپل ځان ته روزنه ورکړئ چې دا وکړي. یو چال دا دی چې د بل چا ایریس وګورئ کله چې تاسو ورسره خبرې کوئ. د یو چا د سترګو رنګ او جوړښت مطالعه کول یوازې د مستقیم لیدلو هڅه کولو څخه اسانه کیدی شي. د نورو لارښوونو لپاره، د سترګو د باوري اړیکو جوړولو لپاره دا لارښود وګورئ.
6. د بدن دوستانه ژبه وکاروئ
د بدن ژبې لوستلو او کارولو کې ستونزې د AS کلاسیک نښه ده. د بیلګې په توګه، ځینې خلک په ډیر لوړ غږ خبرې کوي یا د نورو سره نږدې ودریږي.[] دا کولی شي دوی د تیري کونکي په توګه راشي، حتی که دوی په ښه مزاج کې وي.
د بدن د ژبې په اړه د ناڅرګندو قواعدو پوهیدلو زده کول به د غلط فهمۍ په کمولو کې مرسته وکړي او تاسو به د نږدې کیدو وړ وي. دا آنلاین سرچینه کولی شي تاسو سره د اساساتو په پیژندلو کې مرسته وکړي. ستاسو د بدن ژبه بدلول ممکن په لومړي سر کې عجیب احساس وکړي، مګر د تمرین سره اسانه کیږي.
7. کوچنۍ خبرې تمرین کړئ
کوچنۍ خبرې د ستړیا احساس کولی شي، مګر دا د ژورو خبرو اترو دروازه ده. دا د دوو خلکو تر منځ د باور د رامنځته کولو د یوې لارې په توګه وګورئ. کوچنۍ خبرې د بل دلیل لپاره هم مهم دي: دا د سکرینینګ پروسه ده. د سپکو خبرو اترو په کولو سره، تاسو کولی شئ ومومئ چې څه شی (که څه شی وي) تاسو او بل څوک مشترک یاست. کله چې تاسو او بل څوک شریک کړئګټې، دا د ملګرتیا لپاره یو ښه بنسټ دی.
د خبرو اترو د پیلولو په اړه د ژور لارښود لپاره، د هغو خلکو په ګډون چې تاسو ښه نه پیژنئ، زموږ مقاله وګورئ "زه له خلکو سره خبرې نشم کولی".
کله چې تاسو اساسات غوره کړل، کلیدي تمرین کول دي هڅه وکړئ د هغو خلکو سره لنډې خبرې وکړئ چې تاسو یې په خپل ورځني ژوند کې ګورئ. دا ممکن هغه څوک وي چې په کار کې ستاسو تر څنګ ناست وي، ګاونډی، یا ستاسو د خوښې کافي شاپ کې باریسټا.
8. د هغو خلکو سره د اړیکو توضیحات بدل کړئ چې تاسو یې خوښوي
کله چې تاسو د هغه چا سره ولیدل چې تاسو یې خوښوي او د دوی سره د خبرو اترو څخه خوند اخلی، بل ګام د دوی د اړیکو توضیحات ترلاسه کول دي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ ووایاست، "ما واقعیا له تاسو سره خبرې کولې. ایا موږ کولی شو شمیرې تبادله کړو او اړیکه ونیسو؟
بیا تاسو کولی شئ د دوی سره تعقیب کړئ. له هغوی څخه وغواړئ چې تاسو سره د ګډ فعالیت لپاره یوځای شي چې ستاسو د دوه اړخیزو ګټو پراساس وي. د مثال په توګه، که تاسو دواړه له فلسفې سره مینه لرئ، تاسو کولی شئ ووایاست، "ای، زه د جمعې په ورځ په محلي کتابتون کې د فلسفې خبرې ته ځم. ایا تاسو د یوځای کیدو سره علاقه لرئ؟
د نورو مشورو لپاره چې څنګه پیژندونکي په ملګرو بدل کړئ، دا لارښود وګورئ چې څنګه ملګري جوړ کړئ.
9. ریښتیني اهداف وټاکئ
که تاسو هڅه وکړئ په لنډ وخت کې سخت بدلونونه رامینځته کړئ ، نو تاسو به د سوځیدنې او اضطراب لپاره ځان چمتو کړئ. پرځای یې، د مهارتونو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې ماسټر کول غواړئ. بیا د ځینو کوچنیو مګر معنی لرونکي اهدافو په اړه فکر وکړئ چې تاسو سره به د هر مهارت په ښه کولو کې مرسته وکړي.
د مثال په توګه، که تاسوغواړم چې د سترګو د تماس جوړولو څرنګوالی زده کړم، ستاسو هدف کېدای شي دا وي:
زه به په دې اونۍ کې هره ورځ له یوه نوي کس سره د سترګو تماس جوړ کړم.
که تاسو غواړئ له نویو خلکو سره ووینئ، ستاسو هدف دا دی:
په دې میاشت کې به زه له دوو انلاین ټولنو سره یوځای شم او لږ تر لږه پنځه پوسټونو ته ځواب ورکړم.
10. د خپلو اړتیاو په اړه صادق اوسئ
تاسو اړتیا نلرئ هرچا ته ووایاست چې تاسو AS لرئ که تاسو نه غواړئ، مګر دا یو ښه نظر دی چې دوی ته د پلان جوړولو په وخت کې ستاسو د غوره توبونو په اړه خبر ورکړئ. دا ټولنیز کول ډیر خوندور کوي.
د مثال په توګه، که تاسو په اسانۍ سره په شورماشور چاپیریال کې ډوب شوي یاست، نو دا سمه ده چې یو څه ووایاست، "زه خوښوم چې د ډوډۍ لپاره بهر لاړ شم، مګر شور ځایونه زما لپاره ښه کار نه کوي. شاید موږ لاړ شو [دلته د خاموش ځای نوم داخل کړئ]؟"
که تاسو یو بدیل وړاندیز وکړئ نو تاسو به منفي نه راشئ. ډیری خلک د پلانونو په جوړولو کې انعطاف منونکي وي او غواړي پوه شي.
11. د خپلو سرحدونو په اړه پریکړه وکړئ
موږ ټول حق لرو چې پریکړه وکړو چې کوم ډول چلند به کوو او د نورو خلکو څخه به یې منو. د سرحد ترتیب د هرچا لپاره یو مهم مهارت دی. که تاسو AS لرئ، ستاسو حدود ممکن د نورو خلکو څخه یو څه توپیر ولري. د ناڅاپه شیبو د مخنیوي لپاره، دا یو ښه نظر دی چې د سرحدونو ترتیب او دفاع تمرین کړئ.
د مثال په توګه، د AS سره ځینې خلک د تماس څخه نفرت لري. دا پدې مانا ده چې دوی لمس کول نه خوښوي یا یوازې په ځانګړي شرایطو کې د ځانګړي ډول تماس څخه خوند اخلي.که تاسو دا ډول کرکه لرئ، نو دا به ښه نظر وي چې د لفظي حدودو تمرین وکړئ.
د مثال په توګه:
- "زه هغه څوک نه یم چې غیږونه خوښوي، نو زه به دا غوره کړم که تاسو ما ته لاس ورنکړئ. د دې پرځای د لوړ پنځه په اړه څه؟"
- "مهرباني وکړئ ما ته لاس مه ورکوئ. زه ډیر شخصي ځای ته اړتیا لرم. "
که څوک ستاسو د سرحدونو درناوی نشي کولی، دوی په غلطه کې دي، نه تاسو. هغه خلک چې نورو ته امتیازات نه ورکوي معمولا ښه ملګري نه دي.
12. ملګرو ته ویلو ته پام وکړئ چې تاسو AS لرئ
تاسو اړتیا نلرئ یو چا ته ووایاست چې تاسو AS لرئ. مګر ځینې وختونه دا مرسته کولی شي. د مثال په توګه، که ستاسو ملګري پوه شي چې تاسو د روښانه څراغونو سره حساس یاست یا دا چې تاسو د لویو خلکو څخه ناخوښه یاست، دوی کولی شي ټولنیز فعالیتونه غوره کړي او هغه پیښې پالن کړي چې احتمال یې ستاسو سره مناسب وي.
د آنلاین سرچینو لپاره د لینکونو لیست وساتئ چې دا تشریح کوي چې AS څه شی دی او دا څنګه اغیزه کوي هغه څوک چې دا لري. که تاسو د خوښې وړ سرچینې ونه مومئ، یو لیست یا لارښود جوړ کړئ. د مثال په توګه:
"زه غواړم تاسو ته زما په اړه یو څه ووایم. زه د آټیزم یوه بڼه لرم چې د Aspergers Syndrome په نوم یادیږي. دا اغیزه کوي چې څنګه زه نړۍ ګورم او د نورو خلکو سره اړیکه لرم. زما په اند دا به ګټور وي چې تاسو سره د دې په اړه خبرې وکړئ ځکه چې دا کولی شي موږ سره د یو بل په ښه پوهیدو کې مرسته وکړي. ایا تاسو به د دې په اړه خبرې کولو ته چمتو یاست؟"
په یاد ولرئ چې ستاسو ملګری ممکن په هیڅ شی نه پوهیږي
