Tabela e përmbajtjes
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.
“Si e përballoni ndjenjën sikur nuk keni miq? Zakonisht nuk mundohem të bëj muhabet, por të qenit i izoluar nga shoqëria më bën në depresion. Dua të kuptoj pse nuk kam miq dhe si të bëj disa.”
Megjithëse përvoja e secilit person me Sindromën Asperger (AS) është e ndryshme, shumë njerëz përballen me sfida të ngjashme sociale.
Nëse keni AS dhe e keni të vështirë të bëni miq, ky artikull mund t'ju ndihmojë të kuptoni pse. Do të mësoni gjithashtu se si të takoni njerëz të rinj dhe t'i njihni ata. Ky është hapi i parë për të krijuar miqësi të shkëlqyera.
Shiko gjithashtu: Si të filloni një bisedë me një vajzë (IRL, Text, Online)Pse mund të mos kesh miq
1. Duke pasur vështirësi në leximin e shenjave delikate
Personat me AS kanë probleme në interpretimin e shenjave sociale. Për shembull, ata mund të kenë probleme me "leximin" e gjuhës së trupit, tonin e zërit dhe gjestet.[]
Kjo mund ta bëjë të vështirë të kuptosh se çfarë mendon ose ndjen dikush, nëse nuk të thotë në mënyrë të qartë. Njerëzit neurotipikë zakonisht supozojnë se ju mund t'i lexoni këto shenja.
Për shembull, supozoni se kolegu juaj ju thotë se ata po kalojnë një ditë të keqe në punë dhe janë të shqetësuar për nënën e tyre, e cila është shumë e sëmurë. Nëse keni AS, mund të supozoni se ata thjesht po ju tregojnë për ditën e tyre. Në fund të fundit, kjo është fjalë për fjalë ajo që ata po bëjnë. Mund të mos jetë e qartë se juajarreth AS. Ata mund të kenë shumë pyetje, kështu që është mirë të lini pak kohë për një bisedë vijuese.
13. Lexoni libra të aftësive sociale për njerëzit me AS
Shumë njerëz me AS mësojnë aftësi sociale duke lexuar rreth tyre dhe duke u praktikuar shumë. Provoni të lexoni "Përmirësoni aftësitë tuaja sociale" nga Dan Wendler. Ai përmban udhëzime praktike hap pas hapi për t'ju ndihmuar të lundroni në situata sociale. Dan ka AS, kështu që ai i kupton sfidat me të cilat po përballeni.
14. Merrni trajtim për ankthin/depresionin
Nëse jeni në depresion ose ankth, marrja e trajtimit mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të motivuar dhe më të sigurt në situata sociale. Kur humori ose nivelet tuaja të ankthit përmirësohen, mund ta keni më të lehtë të bisedoni me njerëzit dhe të bëni miq. Mjekimi, terapia e të folurit ose një kombinim funksionojnë për shumicën e njerëzve. Flisni me mjekun tuaj për opsionet tuaja ose kërkoni një terapist në internet nëpërmjet .
Kur kontaktoni një terapist, pyeteni nëse ata janë trajnuar se si të punojnë me klientët që kanë AS. Kjo është e rëndësishme sepse marrëdhënia që keni me terapistin tuaj është çelësi i suksesit. Nëse ata nuk mund t'ju kuptojnë ju dhe sfidat sociale me të cilat përballeni, terapia mund të jetë frustruese dhe jo e dobishme.
15. Kontaktoni grupet e specializuara
Shumë organizata të Asperger-it dhe autizmit kanë informacione, këshilla dhe burime për njerëzit e spektrit. Ata gjithashtu ofrojnë mbështetje për familjet, miqtë,dhe kujdestarët.
-
- Rrjeti Asperger / Autism (AANE) ofron informacion, mbështetje dhe një ndjenjë komuniteti për njerëzit që kanë të bëjnë me çrregullime të spektrit të autizmit. Ata po organizojnë gjithashtu disa takime në internet për njerëzit që kanë nevojë për angazhim dhe mbështetje sociale gjatë pandemisë COVID-19. Ka sesione të disponueshme për adoleshentët dhe të rriturit.
- Nëse po kërkoni më shumë ndihmë të drejtpërdrejtë, Koalicioni i Spektrit të Autizmit ka një drejtori ku mund të kërkoni për organizata dhe burime pranë jush.
- Shoqëria e Autizmit ka gjithashtu një linjë kombëtare ndihmëse që mund ta telefononi për më shumë informacion rreth shërbimeve të disponueshme në zonën tuaj në 800-328-8476.
- Ne kemi shumë këshilla të tjera në udhëzuesin tonë kryesor se si të bëni miq. 7>
Asnjë person nuk është "i drejtë" ose "i gabuar" në këtë lloj situate, por nëse nuk e kupton kuptimin e nënkuptuar të dikujt tjetër dhe nuk i jep përgjigjen që presin, ata mund të të shohin si të përmbajtur ose të pakujdesshëm.
2. Duke mos qenë në gjendje të lidheni me ndjenjat e njerëzve
Nëse keni AS, mund të keni vështirësi në identifikimin, parashikimin dhe lidhjen me emocionet e njerëzve të tjerë. Kjo nganjëherë quhet verbëri mendore ose "teori e dëmtuar e mendjes".[] Në përgjithësi, njerëzit me AS luftojnë për të parë një situatë nga këndvështrimi i një personi tjetër.[]
Njerëzit priren të presin që miqtë e tyre të ndihen me ta (empati) ose të paktën për ta (simpati). Kur kjo cilësi duket se mungon, mund të jetë e vështirë për të krijuar besim dhe për të bindur dikë se ju kujdeseni vërtet për mirëqenien e tyre.
3. Përjetimi i mbingarkesës shqisore
Mbingarkesa ndijore është e zakonshme tek njerëzit me AS. Tingujt e fortë, erërat e forta, dritat e ndezura dhe stimujt e tjerë mund t'ju shkaktojnë shumë shqetësime. Për shembull, vendet e zëna mund të jenë shumë të zhurmshme, duke e bërë të pamundur të kënaqeni me shoqërimin.[] Të tjerët mund të mos e kuptojnë pse nuk jeni rehat, gjë që mund të jetë e sikletshme.
4. E kam të vështirë të merresh me të folurin figurativ
Ka shumë më tepër gjuhë sesa fjalët, por njerëzit nuk janë njësoj të përshtatur me gjëra të tilla si zhargon, sarkazmë dhe të ndryshmellojet e humorit.
AS mund ta bëjë më të ndërlikuar për t'u kapur kur bëhet fjalë për thënie dhe kuptime jo fjalë për fjalë. Humori ose ironia e pakëndshme mund të mos jenë menjëherë të dukshme për ju. Ju mund t'i merrni gjërat fjalë për fjalë dhe të ndiheni sikur njerëzit nuk e kuptojnë humorin tuaj - ose se ju nuk e kuptoni të tyren. Kjo mund t'ju bëjë të ndiheni të përjashtuar ose të sikletshëm.
5. Ballafaqimi me ankthin dhe depresionin
Të paktën 50% e të rriturve me AS kanë ankth, depresion ose të dyja.[] Monitorimi i sjelljes suaj, përpjekja për të deshifruar atë që nënkuptojnë njerëzit e tjerë, plus ballafaqimi me të huajt ose grupet mund të ndihet dërrmues kur keni ankth në krye të AS. Kur përballen me këtë zhgënjim, disa njerëz me AS ndihen të dekurajuar dhe vendosin se shoqërimi nuk ia vlen përpjekja.
7. Të kesh interesa të veçanta
Një karakteristikë e përbashkët e AS është të kesh interesa shumë specifike ose "të pazakonta". Bisedat ose ndërveprimet jashtë pasionit(ve) tuaj mund të mos ju tërheqin vëmendjen dhe ju mund të keni vështirësi të qëndroni të angazhuar.
Mund të mos ju ndodhë të pyesni njerëzit për veten e tyre ose të bëni pyetje vijuese. Nga këndvështrimi i një të huaji, mund të duket sikur dëshironi të dominoni bisedën ose nuk keni interes real për t'i njohur ata.
8. Duke luftuar me biseda të dyanshme
Kur jeni duke diskutuar temat tuaja të preferuara, është e lehtë të filloni të "bisedoni" me dikë pa e kuptuar fare. Ju mund të mos e vini rekur personi tjetër mendon se është koha që ju të ngadalësoni ose të ndryshoni temën.
Njerëzit me të cilët flisni mund të dëshirojnë t'ju njohin më mirë, por nuk dinë ta çojnë bisedën në atë drejtim. Mund të humbisni mundësitë për t'i kthyer takimet e njëpasnjëshme në diçka më shumë.
9. Ndjenja e paaftësisë për t'u besuar njerëzve
Njerëzit me AS shpesh përjetojnë ngacmim dhe diskriminim.[] Ngacmimi nuk është një problem vetëm për fëmijët dhe të rriturit; prek njerëzit e të gjitha moshave. Nëse jeni ngacmuar në punë ose në shkollë, mund të vendosni të luani të sigurt duke shmangur fare ndërveprimin social.
10. Të kesh probleme me kontaktin me sy
Shumica e njerëzve neurotipikë supozojnë (edhe pse kjo nuk është gjithmonë e vërtetë) se dikush që nuk mund t'i shikojë në sy nuk do të jetë një mik i besueshëm. Nëse keni vështirësi me kontaktin me sy - gjë që është e zakonshme tek ata me AS - të tjerët mund të jenë të ngadaltë për t'ju besuar.
Si të bëni dhe të mbani miq nëse keni AS
1. Gjeni njerëz që ndajnë interesat tuaja të veçanta
Zakonisht është më e lehtë të bëni miq me dikë kur keni një interes të përbashkët. Kërkoni për takime dhe ngjarje në meetup.com. Përpiquni të gjeni një ngjarje të përsëritur që do t'ju japë mundësinë të njihni njerëz të rinj ngadalë me kalimin e kohës.
Nëse nuk keni një interes të veçantë, por dëshironi të provoni një hobi të ri, shikoni kolegjin ose qendrën arsimore më të afërt të komunitetit. Ata mund të kenë disa kurse me kohë të pjesshme ose në mbrëmjemund të provonte. Filloni kërkimin tuaj në internet. Google "[qyteti ose qyteti juaj] + kurse."
2. Provoni aplikacionet sociale të përshtatshme për AS
Hiki dhe Aspie Singles janë krijuar posaçërisht për njerëzit në spektrin e autizmit. Nuk ka asnjë arsye për të shmangur aplikacionet e njohura si Bumble ose Tinder nëse dëshironi t'i provoni ato. Është padyshim e mundur të keni miqësi të shkëlqyera me njerëz neurotipikë nëse keni AS. Megjithatë, disa njerëz me AS pëlqejnë të kërkojnë të tjerë që janë të ngjashëm me veten e tyre. Mund të jetë më e lehtë të lidhesh me njerëz me përvoja të ngjashme jetësore.
3. Kërkoni miq në komunitetet në linjë
Së bashku me aplikacionet, mund të dëshironi të provoni edhe komunitetet në linjë për njerëzit me AS. Komuniteti Reddit Aspergers dhe Wrong Planet janë vende të mira për të filluar. Wrong Planet ka disa nënforume për anëtarët që të prezantohen dhe të bëjnë miq. Nëse takoni dikë që ju pëlqen, mund t'i pyesni nëse dëshiron të takohen jashtë linje ose të takohen me anë të një videotelefonate.
4. Kërkojini familjes suaj të bëjë prezantime
Nëse keni një të afërm të ngushtë që i kupton sfidat tuaja si dikush me AS, tregojini se dëshironi të bëni miq të rinj. Ata mund të kenë pyetur veten nëse dëshironi të takoni njerëz të rinj. I afërmi juaj mund të jetë në gjendje t'ju prezantojë me një nga miqtë ose kolegët e tyre, i cili do të ishte i përshtatshëm për ju.
Kur të bëni një mik të ri, bëjini të ditur se dëshironi të rritni rrethin tuaj shoqëror. Mund të ngjiteshmirë me miqtë e mikut tuaj. Me kalimin e kohës, mund të bëhesh pjesë e një grupi të madh miqësie.
5. Mësoni si të krijoni kontaktin me sy
Problemet me kontaktin me sy janë një shenjë dalluese e AS, por ju mund ta stërvitni veten për ta bërë atë. Një truk është të shikoni irisin e tjetrit kur jeni duke folur me të. Studimi i ngjyrës dhe strukturës së syve të dikujt mund të jetë më i lehtë sesa thjesht të përpiqesh t'i shikosh drejtpërdrejt. Për më shumë këshilla, shihni këtë udhëzues për të krijuar një kontakt të sigurt me sy.
6. Përdorni gjuhën miqësore të trupit
Problemet me leximin dhe përdorimin e gjuhës së trupit janë një shenjë klasike e AS. Për shembull, disa njerëz priren të flasin shumë me zë të lartë ose të qëndrojnë shumë afër të tjerëve.[] Kjo mund t'i bëjë ata të duken si agresivë, edhe nëse janë në humor të mirë.
Mësimi i të kuptuarit të rregullave të pathëna rreth gjuhës së trupit do të ndihmojë në reduktimin e keqkuptimeve dhe do t'ju bëjë të jeni më të arritshëm. Ky burim në internet mund t'ju ndihmojë të kuptoni bazat. Ndryshimi i gjuhës së trupit mund të duket i çuditshëm në fillim, por bëhet më i lehtë me praktikë.
7. Praktikoni bisedat e vogla
Folja e vogël mund të duket e lodhshme, por është një portë për biseda më të thella. Shikojeni atë si një mënyrë për të krijuar besim midis dy njerëzve. Bisedat e vogla janë gjithashtu të rëndësishme për një arsye tjetër: është një proces shqyrtimi. Duke bërë një bisedë të lehtë, mund të zbuloni se çfarë (nëse ka) keni të përbashkët ju dhe dikush tjetër. Kur ju dhe një person tjetër ndaniinteresat, është një bazë e mirë për një miqësi.
Për një udhëzues të thelluar se si të filloni bisedat, duke përfshirë njerëz që nuk i njihni mirë, shihni artikullin tonë "Nuk mund të flas me njerëz".
Pasi të keni mësuar bazat, gjëja kryesore është të praktikoni. Provoni të bëni biseda të shkurtra me njerëzit që shihni në jetën tuaj të përditshme. Ky mund të jetë personi që ulet pranë jush në punë, një fqinj ose barista në kafenenë tuaj të preferuar.
8. Ndërroni detajet e kontaktit me njerëzit që ju pëlqejnë
Kur keni takuar dikë që ju pëlqen dhe keni shijuar një bisedë me të, hapi tjetër është të merrni detajet e kontaktit të tyre. Për shembull, mund të thuash: “Më ka pëlqyer shumë të flas me ty. A mund të shkëmbejmë numrat dhe të mbajmë kontakt?”
Më pas mund t'i ndiqni ato. Kërkojuni atyre të bashkohen me ju për një aktivitet të përbashkët që bazohet në interesat tuaja të përbashkëta. Për shembull, nëse të dy e doni filozofinë, mund të thoni: “Hej, unë do të shkoj në një bisedë filozofie në bibliotekën lokale këtë të premte. A do të ishit të interesuar të vini bashkë?”
Për më shumë këshilla se si t'i ktheni të njohurit në miq, shihni këtë udhëzues mbi Si të bëni miq.
9. Vendosni synime realiste
Nëse përpiqeni të bëni ndryshime drastike në një hapësirë të shkurtër kohe, do ta vendosni veten për djegie dhe ankth. Në vend të kësaj, bëni një listë të aftësive që dëshironi të zotëroni. Më pas mendoni për disa synime të vogla por domethënëse që do t'ju ndihmojnë të përmirësoni secilën aftësi.
Për shembull, nëse judëshironi të mësoni se si të krijoni kontakt me sy, qëllimi juaj mund të jetë:
Shiko gjithashtu: Si të jemi më pak gjykues (dhe pse i gjykojmë të tjerët)Unë do të bëj kontakt me sy me një person të ri çdo ditë këtë javë.
Nëse doni të takoni njerëz të rinj, qëllimi juaj mund të jetë:
Këtë muaj, unë do t'i bashkohem dy komuniteteve në internet dhe do t'u përgjigjem të paktën pesë postimeve.
10. Jini të sinqertë për nevojat tuaja
Nuk duhet t'i tregoni askujt që keni AS nëse nuk dëshironi, por është një ide e mirë t'i njoftoni për preferencat tuaja kur bëni plane. Kjo e bën shoqërimin më të këndshëm.
Për shembull, nëse mbingarkoheni lehtësisht në mjedise të zhurmshme, është mirë të thuash diçka të tillë: "Do të doja të dilja për darkë, por vendet e zhurmshme nuk funksionojnë mirë për mua. Ndoshta mund të shkojmë [fut emrin e një vendi më të qetë këtu]?”
Nëse bëni një sugjerim alternativ, nuk do të dilni si negativ. Shumica e njerëzve janë fleksibël kur bëjnë plane dhe duan të jenë të kuptueshëm.
11. Vendosni për kufijtë tuaj
Ne të gjithë kemi të drejtë të vendosim se çfarë lloj sjelljeje do të pranojmë dhe nuk do të pranojmë nga njerëzit e tjerë. Vendosja e kufijve është një aftësi e rëndësishme për të gjithë. Nëse keni AS, kufijtë tuaj mund të jenë paksa të ndryshëm nga shumica e njerëzve të tjerë. Për të parandaluar momentet e vështira, është një ide e mirë të praktikoni vendosjen dhe mbrojtjen e kufijve.
Për shembull, disa njerëz me AS kanë neveri ndaj prekjes. Kjo do të thotë se atyre nuk u pëlqen të preken ose kënaqen vetëm me lloje të caktuara të prekjes në rrethana shumë specifike.Nëse keni këtë lloj neverie, mund të jetë një ide e mirë të praktikoni verbalizimin e kufijve.
Për shembull:
- “Unë nuk jam një person që i pëlqejnë përqafimet, kështu që do ta preferoja nëse nuk më prekni. Po në vend të një pesëshe të lartë?”
- “Ju lutem mos më prekni. Unë kam nevojë për shumë hapësirë personale.”
Nëse dikush nuk mund të respektojë kufijtë tuaj, ai është i gabuar, jo ju. Njerëzit të cilët nuk bëjnë kompensime për të tjerët zakonisht nuk janë miq të mirë.
12. Merrni parasysh t'u tregoni miqve se keni AS
Nuk keni pse t'i tregoni dikujt që keni AS. Por ndonjëherë mund të ndihmojë. Për shembull, nëse shoku juaj e di që ju jeni të ndjeshëm ndaj dritave të ndritshme ose se nuk ju pëlqejnë turmat e mëdha, ai mund të zgjedhë aktivitete shoqërore dhe të planifikojë ngjarje që ka më shumë gjasa t'ju përshtaten.
Mbani një listë me lidhje me burimet në internet që shpjegojnë se çfarë është AS dhe si ndikon tek ata që e kanë atë. Nëse nuk mund të gjeni ndonjë burim që ju pëlqen, bëni një listë ose udhëzues tuajin.
Ndihmon të përsërisni disa fjali që mund të përdorni. Për shembull:
“Do të doja t'ju tregoja diçka për mua. Unë kam një formë të autizmit të quajtur Sindroma Aspergers. Ndikon në mënyrën se si e shoh botën dhe ndërveproj me njerëzit e tjerë. Mendoj se do të ishte e dobishme të flasim për këtë me ju, sepse mund të na ndihmojë të kuptojmë njëri-tjetrin pak më mirë. A do të ishe gati për të folur për këtë?”
Mos harroni se shoku juaj mund të dijë absolutisht asgjë
