ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.
“നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളില്ല എന്ന തോന്നൽ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും? ചെറിയ സംസാരം നടത്താൻ ഞാൻ സാധാരണയായി മെനക്കെടാറില്ല, എന്നാൽ സാമൂഹികമായി ഒറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് എന്നെ വിഷാദത്തിലാക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ചങ്ങാതിമാരില്ലാത്തതെന്നും ചിലരെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാമെന്നും എനിക്ക് കണ്ടെത്തണം.”
ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും Asperger’s Syndrome (AS) അനുഭവം വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, പലരും സമാനമായ സാമൂഹിക വെല്ലുവിളികൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് AS ഉണ്ടെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പുതിയ ആളുകളെ എങ്ങനെ കണ്ടുമുട്ടാമെന്നും അവരെ അറിയാമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കും. മികച്ച സൗഹൃദങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണിത്.
എന്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളില്ലായിരിക്കാം
1. സൂക്ഷ്മമായ അടയാളങ്ങൾ വായിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്
AS ഉള്ള ആളുകൾക്ക് സാമൂഹിക സൂചനകൾ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർക്ക് "വായന" ശരീരഭാഷ, ശബ്‌ദത്തിന്റെ സ്വരം, ആംഗ്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാകാം.[]
ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് സ്‌പഷ്‌ടമായി പറഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ, എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്നോ തോന്നുന്നതെന്നോ മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ന്യൂറോടൈപ്പിക്കൽ ആളുകൾ സാധാരണയായി നിങ്ങൾക്ക് ഈ സൂചനകൾ വായിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഊഹിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിസ്ഥലത്ത് മോശം ദിവസമാണെന്നും രോഗിയായ അമ്മയെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടെന്നും നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകൻ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞുവെന്നിരിക്കട്ടെ. നിങ്ങൾക്ക് AS ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ അവരുടെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്യുന്നത് അതാണ്. നിങ്ങളുടേതാണെന്ന് വ്യക്തമല്ലായിരിക്കാംഎസിനെ കുറിച്ച്. അവർക്ക് ധാരാളം ചോദ്യങ്ങളുണ്ടാകാം, അതിനാൽ ഒരു തുടർ സംഭാഷണത്തിന് കുറച്ച് സമയം അനുവദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
13. AS ഉള്ള ആളുകൾക്കായി സോഷ്യൽ സ്‌കിൽസ് പുസ്‌തകങ്ങൾ വായിക്കുക
AS ഉള്ള നിരവധി ആളുകൾ അവരെ കുറിച്ച് വായിച്ച് ധാരാളം പരിശീലനം നേടുന്നതിലൂടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പഠിക്കുന്നു. ഡാൻ വെൻഡ്‌ലറുടെ "നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക" വായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഡാനിന് AS ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന വെല്ലുവിളികൾ അവൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
14. ഉത്കണ്ഠ/വിഷാദത്തിന് ചികിത്സ നേടുക
നിങ്ങൾ വിഷാദമോ ഉത്കണ്ഠയോ ആണെങ്കിൽ, ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നത് സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ പ്രചോദനവും ആത്മവിശ്വാസവും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയോ ഉത്കണ്ഠയുടെ തോത് മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ, ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുന്നതും സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായേക്കാം. മിക്ക ആളുകൾക്കും മരുന്ന്, സംസാരിക്കുന്ന തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കോമ്പിനേഷൻ വർക്ക്. നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വഴി ഒരു ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിസ്റ്റിനായി നോക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുമ്പോൾ, AS ഉള്ള ക്ലയന്റുകളുമായി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് അവർക്ക് പരിശീലനം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക. ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി നിങ്ങൾക്കുള്ള ബന്ധം വിജയത്തിന്റെ താക്കോലാണ്. നിങ്ങളെയും നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന സാമൂഹിക വെല്ലുവിളികളെയും അവർക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, തെറാപ്പി സഹായകരമാകുന്നതിനുപകരം നിരാശാജനകമായിരിക്കും.
15. സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഗ്രൂപ്പുകളെ സമീപിക്കുക
പല Asperger's-നും ഓട്ടിസം ഓർഗനൈസേഷനുകൾക്കും സ്പെക്ട്രത്തിലെ ആളുകൾക്ക് വിവരങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും ഉറവിടങ്ങളും ഉണ്ട്. അവർ കുടുംബങ്ങൾക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും പിന്തുണയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു,കൂടാതെ പരിചരിക്കുന്നവരും.
-
- Asperger / Autism Network (AANE) ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് വിവരങ്ങളും പിന്തുണയും സമൂഹബോധവും നൽകുന്നു. COVID-19 പാൻഡെമിക് സമയത്ത് സാമൂഹിക ഇടപെടലും പിന്തുണയും ആവശ്യമുള്ള ആളുകൾക്കായി അവർ നിരവധി ഓൺലൈൻ മീറ്റിംഗുകളും ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്നു. കൗമാരക്കാർക്കും മുതിർന്നവർക്കും സെഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്.
- നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നേരിട്ടുള്ള സഹായം തേടുകയാണെങ്കിൽ, ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം കോളിഷന് ഒരു ഡയറക്‌ടറി ഉണ്ട്, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് സമീപമുള്ള ഓർഗനൈസേഷനുകളും ഉറവിടങ്ങളും തിരയാനാകും.
- ഓട്ടിസം സൊസൈറ്റിക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് ലഭ്യമായ സേവനങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് 800-328-8476 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കാവുന്ന ഒരു ദേശീയ ഹെൽപ്പ് ലൈനും ഉണ്ട്.
- സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രധാന ഗൈഡിൽ ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ടിപ്പുകൾ ഉണ്ട്.
ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയും "ശരിയോ" "തെറ്റോ" അല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളുടെ അർത്ഥം മനസ്സിലാക്കുകയും അവർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പ്രതികരണം അവർക്ക് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളെ അകന്നുനിൽക്കുന്നവരോ അശ്രദ്ധരോ ആയി കണ്ടേക്കാം.
2. ആളുകളുടെ വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയാതെ വരിക
നിങ്ങൾക്ക് AS ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റ് ആളുകളുടെ വികാരങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും പ്രവചിക്കുന്നതിനും ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഇതിനെ ചിലപ്പോൾ മൈൻഡ് അന്ധത അല്ലെങ്കിൽ "മനസ്സിന്റെ വൈകല്യ സിദ്ധാന്തം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. [] പൊതുവേ, AS ഉള്ള ആളുകൾ മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ഒരു സാഹചര്യത്തെ കാണാൻ പാടുപെടുന്നു.[]
ആളുകൾ അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് അവരോട് (അനുഭൂതി) അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് അവരോട് (സഹതാപം) തോന്നുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഈ ഗുണം നഷ്‌ടമായതായി തോന്നുമ്പോൾ, വിശ്വാസം സ്ഥാപിക്കാനും ഒരാളുടെ ക്ഷേമത്തിൽ നിങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ബോധ്യപ്പെടുത്താനും പ്രയാസമാണ്.
3. സെൻസറി ഓവർലോഡ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്
എഎസ് ഉള്ള ആളുകളിൽ സെൻസറി ഓവർലോഡ് സാധാരണമാണ്. ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ, ശക്തമായ മണം, പ്രകാശമാനമായ ലൈറ്റുകൾ, മറ്റ് ഉദ്ദീപനങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളെ വളരെയധികം വിഷമിപ്പിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, തിരക്കുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ വളരെ ബഹളമയമായേക്കാം, അത് സാമൂഹികമായി ആസ്വദിക്കുന്നത് അസാധ്യമാക്കുന്നു.[] നിങ്ങൾ അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ളത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മറ്റുള്ളവർക്ക് മനസ്സിലാകില്ല, അത് അരോചകമായേക്കാം.
4. ആലങ്കാരിക സംഭാഷണം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രയാസം കണ്ടെത്തുന്നു
വാക്കുകളേക്കാൾ ഭാഷയിൽ വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ആളുകൾ സ്ലാംഗ്, പരിഹാസം, വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയോട് ഒരുപോലെ ഇണങ്ങുന്നില്ലനർമ്മത്തിന്റെ തരങ്ങൾ.
അക്ഷരമല്ലാത്ത പ്രസ്‌താവനകളും അർത്ഥങ്ങളും വരുമ്പോൾ പിടിക്കുന്നത് കൗശലക്കാരാക്കും. മോശം തമാശയോ പരിഹാസമോ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് വ്യക്തമാകണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എടുക്കുകയും ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ നർമ്മം ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യാം - അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവരുടേത് ലഭിക്കുന്നില്ല. ഇത് നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കിയോ അസഹ്യമായോ തോന്നിപ്പിക്കും.
5. ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു
ഏഎസ് ഉള്ള മുതിർന്നവരിൽ 50% എങ്കിലും ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഇവ രണ്ടും ഉണ്ട്.[] നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം നിരീക്ഷിക്കുക, മറ്റ് ആളുകൾ എന്താണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് ഡീകോഡ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, കൂടാതെ അപരിചിതരുമായോ ഗ്രൂപ്പുകളുമായോ ഇടപഴകുന്നത് AS-ന് മുകളിൽ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാകുമ്പോൾ അമിതമായി അനുഭവപ്പെടും. ഈ നിരാശ നേരിടുമ്പോൾ, AS ഉള്ള ചില ആളുകൾ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയും സാമൂഹികവൽക്കരണം പ്രയത്നത്തിന് അർഹമല്ലെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
7. പ്രത്യേക താൽപ്പര്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക
എഎസിന്റെ ഒരു പൊതു സ്വഭാവം വളരെ നിർദ്ദിഷ്ടമോ "അസാധാരണമായ" താൽപ്പര്യങ്ങളോ ആണ്. നിങ്ങളുടെ അഭിനിവേശത്തിന് പുറത്തുള്ള സംഭാഷണങ്ങളോ ഇടപെടലുകളോ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റില്ല, ഒപ്പം ഇടപഴകാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയും ചെയ്യാം.
ആളുകളെ കുറിച്ച് സ്വയം ചോദിക്കുകയോ തുടർചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കാനിടയില്ല. ഒരു അപരിചിതന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, സംഭാഷണത്തിൽ ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവരെ അറിയാൻ യഥാർത്ഥ താൽപ്പര്യമില്ല.
8. ദ്വിമുഖ സംഭാഷണങ്ങളുമായി മല്ലിടുന്നു
നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഷയങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് അറിയാതെ തന്നെ ഒരാളോട് "സംസാരിക്കാൻ" തുടങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കില്ലനിങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാക്കാനോ വിഷയം മാറ്റാനോ ഉള്ള സമയമാണിതെന്ന് മറ്റൊരാൾ കരുതുമ്പോൾ.
നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളെ നന്നായി അറിയാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം, പക്ഷേ സംഭാഷണം ആ ദിശയിലേക്ക് എങ്ങനെ നീക്കണമെന്ന് അറിയില്ല. ഒറ്റത്തവണ മീറ്റിംഗുകൾ കൂടുതലായി മാറ്റാനുള്ള അവസരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമായേക്കാം.
9. ആളുകളെ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്ന തോന്നൽ
AS ഉള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഭീഷണിപ്പെടുത്തലും വിവേചനവും അനുഭവിക്കുന്നു.[] ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും മാത്രമല്ല ഒരു പ്രശ്നം; അത് എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെയും ബാധിക്കുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്‌കൂളിലോ നിങ്ങൾ ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സാമൂഹിക ഇടപെടൽ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് അത് സുരക്ഷിതമായി കളിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചേക്കാം.
10. നേത്ര സമ്പർക്കത്തിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ
മിക്ക ന്യൂറോടൈപ്പിക് ആളുകളും ഊഹിക്കുന്നു (ഇത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ശരിയല്ലെങ്കിലും) കണ്ണുകളിൽ നോക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരാൾ വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തായിരിക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് നേത്ര സമ്പർക്കത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ - AS ഉള്ളവരിൽ ഇത് സാധാരണമാണ് - മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കാൻ മന്ദഗതിയിലായിരിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് AS ഉണ്ടെങ്കിൽ എങ്ങനെ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യാം
1. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന താൽപ്പര്യങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന ആളുകളെ കണ്ടെത്തുക
നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ താൽപ്പര്യമുള്ളപ്പോൾ ഒരാളുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടുന്നത് സാധാരണയായി എളുപ്പമാണ്. മീറ്റപ്പുകൾക്കും ഇവന്റുകൾക്കുമായി meetup.com-ൽ തിരയുക. കാലക്രമേണ പുതിയ ആളുകളെ സാവധാനത്തിൽ അറിയാനുള്ള അവസരം നൽകുന്ന ഒരു ആവർത്തിച്ചുള്ള ഇവന്റ് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിലും ഒരു പുതിയ ഹോബി പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള കമ്മ്യൂണിറ്റി കോളേജോ വിദ്യാഭ്യാസ കേന്ദ്രമോ പരിശോധിക്കുക. അവർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ചില പാർട്ട് ടൈം അല്ലെങ്കിൽ സായാഹ്ന കോഴ്സുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാംശ്രമിക്കാമായിരുന്നു. നിങ്ങളുടെ തിരയൽ ഓൺലൈനിൽ ആരംഭിക്കുക. Google “[നിങ്ങളുടെ പട്ടണം അല്ലെങ്കിൽ നഗരം] + കോഴ്സുകൾ.”
2. AS-സൗഹൃദ സോഷ്യൽ ആപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കുക
Hiki, Aspie സിംഗിൾസ് എന്നിവ ഓട്ടിസം സ്പെക്‌ട്രത്തിലുള്ള ആളുകൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തതാണ്. ബംബിൾ അല്ലെങ്കിൽ ടിൻഡർ പോലുള്ള ജനപ്രിയ ആപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അവ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഒരു കാരണവുമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എഎസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ന്യൂറോടൈപ്പിക് ആളുകളുമായി മികച്ച സൗഹൃദം ഉറപ്പായും സാധ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, AS ഉള്ള ചില ആളുകൾ തങ്ങളുമായി സാമ്യമുള്ള മറ്റുള്ളവരെ അന്വേഷിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. സമാന ജീവിതാനുഭവങ്ങളുള്ള ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.
3. ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റികളിൽ ചങ്ങാതിമാരെ തിരയുക
ആപ്പുകൾക്കൊപ്പം, AS ഉള്ള ആളുകൾക്കായി ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റികൾ പരീക്ഷിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. Reddit Aspergers കമ്മ്യൂണിറ്റിയും തെറ്റായ പ്ലാനറ്റും ആരംഭിക്കാനുള്ള നല്ല സ്ഥലങ്ങളാണ്. അംഗങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്താനും സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാനും തെറ്റായ പ്ലാനറ്റിന് നിരവധി ഉപഫോറങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആരെയെങ്കിലും കണ്ടുമുട്ടുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ഓഫ്‌ലൈനിൽ കണ്ടുമുട്ടണോ അതോ ഒരു വീഡിയോ കോൾ വഴി ഒന്നിക്കണോ എന്ന് അവരോട് ചോദിക്കാം.
4. ആമുഖങ്ങൾ നടത്താൻ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോട് ആവശ്യപ്പെടുക
എഎസ് ഉള്ള ഒരാളെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളികൾ മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു അടുത്ത ബന്ധു നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് അവരോട് പറയുക. നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ആളുകളെ കാണാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ എന്ന് അവർ ചിന്തിച്ചിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ബന്ധുവിന് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യരായ അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ ഒരാളെയോ സഹപ്രവർത്തകരെയോ പരിചയപ്പെടുത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.
നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ സുഹൃത്തിനെ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിൾ വളർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക. നിങ്ങൾ കയറിയേക്കാംനിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി നന്നായി. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ സൗഹൃദ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഭാഗമാകാം.
5. നേത്ര സമ്പർക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക
നേത്ര സമ്പർക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ AS-ന്റെ മുഖമുദ്രയാണ്, എന്നാൽ അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിശീലിക്കാം. നിങ്ങൾ അവരോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ മറ്റൊരാളുടെ ഐറിസിൽ നോക്കുക എന്നതാണ് ഒരു തന്ത്രം. ഒരാളുടെ കണ്ണുകളുടെ നിറവും ഘടനയും പഠിക്കുന്നത് അവരെ നേരിട്ട് നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമായിരിക്കും. കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾക്ക്, ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നേത്രബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ഈ ഗൈഡ് കാണുക.
6. സൗഹൃദപരമായ ശരീരഭാഷ ഉപയോഗിക്കുക
വായനയിലും ശരീരഭാഷ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലുമുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾ AS-ന്റെ ഒരു ക്ലാസിക് അടയാളമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ആളുകൾ വളരെ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുകയോ മറ്റുള്ളവരോട് വളരെ അടുത്ത് നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.[] ഇത് അവർ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ പോലും അവരെ ആക്രമണകാരികളാക്കി മാറ്റും.
ശരീര ഭാഷയെക്കുറിച്ചുള്ള പറയാത്ത നിയമങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് തെറ്റിദ്ധാരണകൾ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സമീപിക്കാവുന്നവരാക്കി മാറ്റാനും സഹായിക്കും. അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ ഓൺലൈൻ ഉറവിടം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഷ മാറ്റുന്നത് ആദ്യം വിചിത്രമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ പരിശീലനത്തിലൂടെ എളുപ്പമാകും.
ഇതും കാണുക: അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്ന സാമൂഹിക ഇടപെടൽ എങ്ങനെ നിർത്താം (അന്തർമുഖർക്ക്)7. ചെറിയ സംസാരം പരിശീലിക്കുക
ചെറിയ സംസാരം മടുപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും ആഴത്തിലുള്ള സംഭാഷണങ്ങളിലേക്കുള്ള ഒരു കവാടമാണിത്. രണ്ടുപേർക്കിടയിൽ വിശ്വാസം സ്ഥാപിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഇതിനെ കാണുക. മറ്റൊരു കാരണത്താൽ ചെറിയ സംസാരവും പ്രധാനമാണ്: ഇതൊരു സ്ക്രീനിംഗ് പ്രക്രിയയാണ്. ലഘുവായ സംഭാഷണം നടത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും പൊതുവായുള്ളത് എന്താണെന്ന് (എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ) കണ്ടെത്താനാകും. നിങ്ങളും മറ്റൊരു വ്യക്തിയും പങ്കിടുമ്പോൾതാൽപ്പര്യങ്ങൾ, അത് ഒരു സൗഹൃദത്തിനുള്ള നല്ല അടിത്തറയാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാത്ത ആളുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ഗൈഡിനായി, "എനിക്ക് ആളുകളോട് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല" എന്ന ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം കാണുക.
നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തുകഴിഞ്ഞാൽ, പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ കാണുന്ന ആളുകളുമായി ഹ്രസ്വ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ അരികിൽ ഇരിക്കുന്ന വ്യക്തിയോ അയൽവാസിയോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കോഫി ഷോപ്പിലെ ബാരിസ്റ്റയോ ആകാം.
8. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ മാറ്റുക
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുകയും അവരുമായി ഒരു സംഭാഷണം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്‌താൽ, അടുത്ത ഘട്ടം അവരുടെ കോൺടാക്റ്റ് വിശദാംശങ്ങൾ നേടുക എന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും: "ഞാൻ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നത് ശരിക്കും ആസ്വദിച്ചു. നമ്പരുകൾ മാറ്റി സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ നമുക്ക് കഴിയുമോ?”
അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ പിന്തുടരാം. നിങ്ങളുടെ പരസ്പര താൽപ്പര്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു പങ്കിട്ട പ്രവർത്തനത്തിനായി നിങ്ങളോട് ചേരാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും തത്ത്വചിന്ത ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം, “ഹേയ്, ഞാൻ ഈ വെള്ളിയാഴ്ച പ്രാദേശിക ലൈബ്രറിയിൽ ഒരു ഫിലോസഫി പ്രസംഗത്തിന് പോകുന്നു. നിങ്ങൾക്കൊപ്പം വരാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടോ?"
പരിചയക്കാരെ എങ്ങനെ സുഹൃത്തുക്കളാക്കി മാറ്റാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഉപദേശത്തിന്, സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഗൈഡ് കാണുക.
ഇതും കാണുക: യുഎസിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം (സ്ഥലം മാറ്റുമ്പോൾ)9. യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക
കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഗുരുതരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തളർച്ചയ്ക്കും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വേണ്ടി സ്വയം സജ്ജമാക്കും. പകരം, നിങ്ങൾ മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കഴിവുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. ഓരോ കഴിവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചെറുതും എന്നാൽ അർത്ഥവത്തായതുമായ ചില ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളാണെങ്കിൽനേത്ര സമ്പർക്കം എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഇതായിരിക്കാം:
ഈ ആഴ്‌ച എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പുതിയ വ്യക്തിയുമായി ഞാൻ നേത്രബന്ധം സ്ഥാപിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ആളുകളെ കാണണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഇതായിരിക്കാം:
ഈ മാസം, ഞാൻ രണ്ട് ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റികളിൽ ചേരുകയും കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് പോസ്റ്റുകൾക്കെങ്കിലും മറുപടി നൽകുകയും ചെയ്യും.
10. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക
നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് AS ഉണ്ടെന്ന് ആരോടും പറയേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ പദ്ധതികൾ തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളെക്കുറിച്ച് അവരെ അറിയിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് സാമൂഹികവൽക്കരണം കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ബഹളമയമായ ചുറ്റുപാടുകളിൽ അനായാസമായി തളർന്നുപോകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, "എനിക്ക് അത്താഴത്തിന് പോകാൻ ഇഷ്ടമാണ്, എന്നാൽ ശബ്ദമുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ എനിക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. ഒരുപക്ഷേ നമുക്ക് പോകാമോ [ശാന്തമായ സ്ഥലത്തിന്റെ പേര് ഇവിടെ ചേർക്കുക]?”
നിങ്ങൾ ഒരു ബദൽ നിർദ്ദേശം നൽകിയാൽ, നിങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് ആയി വരില്ല. പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകളും വഴക്കമുള്ളവരും മനസ്സിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
11. നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ തീരുമാനിക്കുക
മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ഏത് തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റമാണ് ഞങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതെന്നും സ്വീകരിക്കരുതെന്നും തീരുമാനിക്കാനുള്ള അവകാശം നമുക്കെല്ലാമുണ്ട്. അതിർത്തി ക്രമീകരണം എല്ലാവർക്കും ഒരു പ്രധാന കഴിവാണ്. നിങ്ങൾക്ക് AS ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ മറ്റ് മിക്ക ആളുകളിൽ നിന്നും അല്പം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. അസുലഭ നിമിഷങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, അതിരുകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതും പ്രതിരോധിക്കുന്നതും പരിശീലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, AS ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക് സ്പർശന വെറുപ്പ് ഉണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം അവർ സ്പർശിക്കുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ വളരെ പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാത്രം ചില സ്പർശനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്.നിങ്ങൾക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള വെറുപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, വാക്കാലുള്ള അതിരുകൾ പരിശീലിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമായിരിക്കും.
ഉദാഹരണത്തിന്:
- “ഞാൻ ആലിംഗനം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിയല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എന്നെ സ്പർശിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഞാൻ അത് തിരഞ്ഞെടുക്കും. പകരം ഹൈ-ഫൈവിന്റെ കാര്യമോ?”
- “ദയവായി എന്നെ തൊടരുത്. എനിക്ക് ധാരാളം സ്വകാര്യ ഇടം ആവശ്യമാണ്.”
നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ ബഹുമാനിക്കാൻ ആർക്കെങ്കിലും കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, തെറ്റ് ചെയ്യുന്നത് അവരാണ്, നിങ്ങളല്ല. മറ്റുള്ളവർക്കായി അലവൻസ് നൽകാത്ത ആളുകൾ സാധാരണയായി നല്ല സുഹൃത്തുക്കളല്ല.
12. നിങ്ങൾക്ക് AS ഉണ്ടെന്ന് സുഹൃത്തുക്കളോട് പറയുന്നത് പരിഗണിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് AS ഉള്ള ഒരാളോട് പറയേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ അത് സഹായിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ തെളിച്ചമുള്ള ലൈറ്റുകളോട് സെൻസിറ്റീവ് ആണെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ജനക്കൂട്ടത്തെ ഇഷ്ടമല്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് അറിയാമെങ്കിൽ, അവർക്ക് സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഇവന്റുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും കഴിയും.
AS എന്താണെന്നും അത് ഉള്ളവരെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും വിശദീകരിക്കുന്ന ഓൺലൈൻ ഉറവിടങ്ങളിലേക്കുള്ള ലിങ്കുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്‌ടമുള്ള ഉറവിടങ്ങളൊന്നും കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടേതായ ഒരു ലിസ്‌റ്റോ ഗൈഡോ ഉണ്ടാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാനാകുന്ന കുറച്ച് വാക്യങ്ങൾ റിഹേഴ്‌സൽ ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്:
“എന്നെ കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് ചിലത് പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എനിക്ക് ആസ്‌പെർജേഴ്‌സ് സിൻഡ്രോം എന്ന ഒരു തരം ഓട്ടിസം ഉണ്ട്. ഞാൻ ലോകത്തെ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്നും മറ്റ് ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഇത് ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുമായി അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, കാരണം ഇത് പരസ്പരം കുറച്ചുകൂടി നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും. അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ?"
നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് ഒന്നും അറിയില്ലെന്ന് ഓർക്കുക.
