ಆಸ್ಪರ್ಜರ್ಸ್ & ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲ: ಕಾರಣಗಳು ಏಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.

“ನಿಮಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ನನ್ನನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನನಗೆ ಏಕೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ನಾನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.”

ಆಸ್ಪರ್ಜರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (AS) ನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಭವವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು AS ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಹೇಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಯಾಕೆ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು

1. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಓದಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ

ಎಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು "ಓದುವ" ದೇಹ ಭಾಷೆ, ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಸನ್ನೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.[]

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳದ ಹೊರತು ಯಾರಾದರೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ನ್ಯೂರೋಟೈಪಿಕಲ್ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯು ಅವರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅವರ ತಾಯಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ನೀವು AS ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಅಕ್ಷರಶಃ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದುAS ಬಗ್ಗೆ. ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

13. AS ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ

AS ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಓದುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಡಾನ್ ವೆಂಡ್ಲರ್ ಅವರಿಂದ "ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ" ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಡ್ಯಾನ್ ಅವರು AS ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

14. ಆತಂಕ/ಖಿನ್ನತೆಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟಗಳು ಸುಧಾರಿಸಿದಾಗ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಔಷಧಿ, ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಕೆಲಸ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅಥವಾ ಮೂಲಕ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ನೋಡಿ .

ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದಾಗ, AS ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧವು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

15. ವಿಶೇಷ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತಲುಪಿ

ಅನೇಕ ಆಸ್ಪರ್ಜರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲೀನತೆ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾಹಿತಿ, ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ಕುಟುಂಬಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ,ಮತ್ತು ಆರೈಕೆದಾರರು.

• • ಆಸ್ಪರ್ಜರ್ / ಆಟಿಸಂ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ (AANE) ಸ್ವಲೀನತೆ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾಹಿತಿ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗಾಗಿ ಅವರು ಹಲವಾರು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮೀಟಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ.

• ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಒಕ್ಕೂಟವು ಡೈರೆಕ್ಟರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮೀಪವಿರುವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು.
• ಆಟಿಸಂ ಸೊಸೈಟಿಯು 800-328-8476 ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸೇವೆಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಹಾಯವಾಣಿಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.
• ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
7>

>ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯ ನಿಜವಾದ ಉದ್ದೇಶವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅಥವಾ ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ "ಸರಿ" ಅಥವಾ "ತಪ್ಪು" ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಸೂಚಿತ ಅರ್ಥವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದವರಂತೆ ನೋಡಬಹುದು.

2. ಜನರ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು

ನೀವು AS ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಊಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೈಂಡ್-ಬ್ಲೈಂಡ್‌ನೆಸ್ ಅಥವಾ "ಮನಸ್ಸಿನ ದುರ್ಬಲ ಸಿದ್ಧಾಂತ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. [] ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, AS ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ.[]

ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ (ಅನುಭೂತಿ) ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅವರಿಗೆ (ಸಹಾನುಭೂತಿ) ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಗುಣವು ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರಿದಾಗ, ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

3. ಸಂವೇದನಾ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು

ಎಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನಾ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದಗಳು, ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಗಳು, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳಗಳು ತುಂಬಾ ಗದ್ದಲದಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.[] ನೀವು ಏಕೆ ಅನಾನುಕೂಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇತರರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು.

4. ಸಾಂಕೇತಿಕ ಭಾಷಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ

ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಜನರು ಗ್ರಾಮ್ಯ, ವ್ಯಂಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲಹಾಸ್ಯದ ಪ್ರಕಾರಗಳು.

ಎಎಸ್ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅಲ್ಲದ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಡೆಡ್ಪಾನ್ ಹಾಸ್ಯ ಅಥವಾ ವ್ಯಂಗ್ಯವು ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು - ಅಥವಾ ನೀವು ಅವರದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವಂತೆ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

5. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

AS ನೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 50% ವಯಸ್ಕರು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.[] ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು, ಇತರ ಜನರು ಏನನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಡಿಕೋಡ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ನೀವು AS ಮೇಲೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಪರಿಚಿತರು ಅಥವಾ ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, AS ನೊಂದಿಗಿನ ಕೆಲವು ಜನರು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

7. ಸ್ಥಾಪಿತ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು

AS ನ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಅಥವಾ "ಅಸಾಮಾನ್ಯ" ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹ(ಗಳ) ಹೊರಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂವಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು.

ಜನರನ್ನು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವ ಅಥವಾ ಅನುಸರಣಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಅಪರಿಚಿತರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾದ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ.

8. ದ್ವಿಮುಖ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ನೀವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ಯಾರನ್ನಾದರೂ "ಮಾತನಾಡಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನೀವು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದುನೀವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಸಮಯ ಎಂದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವಿಸಿದಾಗ.

ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು ಆದರೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಬಾರಿಯ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

9. ಜನರನ್ನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ

ಎಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾರತಮ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.[] ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ; ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

10. ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ನ್ಯೂರೋಟೈಪಿಕಲ್ ಜನರು (ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಜವಲ್ಲವಾದರೂ) ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಯಾರಾದರೂ ನಂಬಲರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಇದು AS ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ - ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಲು ನಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು AS ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

1. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾಪಿತ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. Meetup.com ನಲ್ಲಿ ಮೀಟ್‌ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಸಮುದಾಯ ಕಾಲೇಜು ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಣ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಅರೆಕಾಲಿಕ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದುಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಿತ್ತು. ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. Google “[ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಣ ಅಥವಾ ನಗರ] + ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು.”

2. AS-ಸ್ನೇಹಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

Hiki ಮತ್ತು Aspie ಸಿಂಗಲ್ಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ವಲೀನತೆ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಬಂಬಲ್ ಅಥವಾ ಟಿಂಡರ್‌ನಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಎಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನ್ಯೂರೋಟೈಪಿಕಲ್ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, AS ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲುವ ಇತರರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

3. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು AS ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ರೆಡ್ಡಿಟ್ ಆಸ್ಪರ್ಜರ್ಸ್ ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ರಾಂಗ್ ಪ್ಲಾನೆಟ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ. ರಾಂಗ್ ಪ್ಲಾನೆಟ್ ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಉಪ ವೇದಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾದರೆ, ಅವರು ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆ ಮೂಲಕ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

4. ಪರಿಚಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಕೇಳಿ

ಎಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಅವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಯು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಮೇಲೆ ಬರಬಹುದುನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನೇಹ ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು.

5. ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು AS ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಐರಿಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದು ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಯಾರೊಬ್ಬರ ಕಣ್ಣುಗಳ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

6. ಸ್ನೇಹಿ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ

ಓದುವ ಮತ್ತು ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು AS ನ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ.[] ಇದು ಅವರು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ದೇಹ ಭಾಷೆಯ ಸುತ್ತ ಮಾತನಾಡದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮೀಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮೊದಲಿಗೆ ವಿಚಿತ್ರ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

7. ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಸಣ್ಣ ಮಾತು ಬೇಸರದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಆಳವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗೆ ಗೇಟ್‌ವೇ ಆಗಿದೆ. ಎರಡು ಜನರ ನಡುವೆ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ನೋಡಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಮಾತು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಇದು ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಲಘುವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮತ್ತು ಬೇರೆಯವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವದನ್ನು (ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ) ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಇದು ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಳವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ “ನಾನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ”.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರಿಸ್ತಾ ಆಗಿರಬಹುದು.

8. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ವಿವರಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ಸಂಪರ್ಕ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: “ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸಿದೆ. ನಾವು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬಹುದೇ?”

ನಂತರ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪರಸ್ಪರ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಹಂಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, “ಹೇ, ನಾನು ಈ ಶುಕ್ರವಾರ ಸ್ಥಳೀಯ ಲೈಬ್ರರಿಯಲ್ಲಿ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಚರ್ಚೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?”

ಪರಿಚಿತರನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಾಗಿ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

9. ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಭಸ್ಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಗುರಿಗಳ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ)

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವುಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಹೀಗಿರಬಹುದು:

ನಾನು ಈ ವಾರ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಬ್ಬ ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಹೀಗಿರಬಹುದು:

ಈ ತಿಂಗಳು, ನಾನು ಎರಡು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳನ್ನು ಸೇರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ.

10. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ

ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು AS ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಬೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಗದ್ದಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಳುಗಿದ್ದರೆ, "ನಾನು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಗದ್ದಲದ ಸ್ಥಳಗಳು ನನಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸರಿ. ಬಹುಶಃ ನಾವು ಹೋಗಬಹುದು [ಇಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಸ್ಥಳದ ಹೆಸರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ]?”

ನೀವು ಪರ್ಯಾಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

11. ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ಇತರ ಜನರಿಂದ ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಹಕ್ಕಿದೆ. ಗಡಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು AS ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, AS ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ಪರ್ಶ ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೌಖಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• “ನಾನು ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಮುಟ್ಟದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಬದಲಿಗೆ ಹೈ-ಫೈವ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?"
• "ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ. ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳ ಬೇಕು.”

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನೀವಲ್ಲ. ಇತರರಿಗೆ ಭತ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

12. ನೀವು AS ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ನೀವು AS ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು.

AS ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರ ಮೇಲೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಒಂದು ಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

“ನಾನು ನಿಮಗೆ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಆಸ್ಪರ್ಜರ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂಬ ಸ್ವಲೀನತೆಯ ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸ್ವಲ್ಪ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?"

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ