Aspergers & amp; Taya Babaturan: Alesanna Naha sareng Naon Anu Kudu Dilakukeun Ngeunaan Éta

Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.

“Kumaha cara anjeun nyanghareupan perasaan anjeun teu boga babaturan? Kuring biasana henteu ganggu nyobian nyarios sakedik, tapi terasing sacara sosial ngajadikeun kuring depresi. Abdi hoyong terang naha kuring teu gaduh réréncangan sareng kumaha carana ngadamel sababaraha."

Sanaos pangalaman unggal jalma ngeunaan Sindrom Asperger (AS) béda-béda, seueur jalma nyanghareupan tangtangan sosial anu sami.

Upami anjeun gaduh AS sareng sesah ngadamel babaturan, artikel ieu tiasa ngabantosan anjeun ngartos kunaon. Anjeun oge bakal diajar kumaha papanggih jalma anyar jeung dibere nyaho aranjeunna. Ieu mangrupikeun léngkah munggaran pikeun ngawangun silaturahim anu saé.

Naha anjeun teu boga babaturan

1. Kasesahan maca tanda-tanda halus

Jalma kalawan AS boga masalah napsirkeun isyarat sosial. Contona, maranéhna bisa jadi boga masalah "maca" basa awak, nada sora, jeung gestures.[]

Hal ieu bisa jadi hésé ngarti naon batur mikir atawa ngarasa iwal aranjeunna eksplisit ngabejaan Anjeun. Jalma-jalma neurotypical biasana nganggap anjeun tiasa maca tanda-tanda ieu.

Misalna, anggap batur sapagawean anjeun nyarios yén aranjeunna nuju hariwang di tempat damel sareng hariwang ngeunaan indungna, anu gering pisan. Upami Anjeun gaduh AS, Anjeun bisa nganggap aranjeunna ngan ngabejaan Anjeun tentang dinten maranéhanana. Barina ogé, éta sacara harfiah naon anu aranjeunna lakukeun. Ieu bisa jadi teu écés yén anjeunngeunaan AS. Aranjeunna tiasa gaduh seueur patarosan, janten langkung saé pikeun masihan sababaraha waktos kanggo paguneman nurutan.

13. Baca buku kaahlian sosial pikeun jalma kalawan AS

Seueur jalma kalawan AS diajar kaahlian sosial ku maca ngeunaan eta jeung meunang loba latihan. Coba baca "Ningkatkeun Kaahlian Sosial Anjeun" ku Dan Wendler. Éta ngandung pituduh léngkah-léngkah anu praktis pikeun ngabantosan anjeun nganapigasi kaayaan sosial. Dan gaduh AS, janten anjeunna ngartos tantangan anu anjeun hadapi.

14. Meunangkeun perlakuan pikeun kahariwang/depresi

Mun anjeun depresi atawa hariwang, meunangkeun perlakuan bisa mantuan anjeun ngarasa leuwih ngamotivasi sarta percaya diri dina situasi sosial. Nalika wanda anjeun atanapi tingkat kahariwang ningkat, anjeun tiasa langkung gampang ngobrol sareng jalma-jalma sareng ngadamel babaturan. Nginum obat, terapi ngawangkong, atanapi kombinasi dianggo pikeun kalolobaan jalma. Taroskeun ka dokter anjeun ngeunaan pilihan anjeun, atanapi milarian terapi online via .

Nalika anjeun ngahubungi ahli terapi, tanyakeun aranjeunna naha aranjeunna parantos dilatih dina cara damel sareng klien anu ngagaduhan AS. Ieu penting sabab hubungan anjeun gaduh sareng therapist anjeun konci sukses. Upami aranjeunna henteu ngartos anjeun sareng tangtangan sosial anu anjeun hadapi, terapi tiasa janten frustrating tinimbang ngabantosan.

15. Ngahontal ka grup spesialis

Seueur organisasi Asperger sareng autisme gaduh inpormasi, tip, sareng sumber daya pikeun jalma dina spéktrum. Éta ogé nawiskeun dukungan pikeun kulawarga, babaturan,jeung carers.

• • The Asperger / Autism Network (AANE) nyadiakeun informasi, rojongan, jeung rasa komunitas pikeun jalma kaayaan karusuhan spéktrum autisme. Éta ogé ngayakeun sababaraha rapat online pikeun jalma anu peryogi pertunangan sareng dukungan sosial salami pandémik COVID-19. Aya sési anu sayogi pikeun rumaja sareng déwasa.

• Upami anjeun milari bantosan langsung, Koalisi Spéktrum Autisme gaduh diréktori dimana anjeun tiasa milarian organisasi sareng sumber daya caket anjeun.
• The Autism Society also has a national helpline you can call for more information about services available in your area on 800-328-8476.
• We have many more tips in our main guide on how to make friends.

niat sabenerna batur sapagawean urang bisa jadi pikeun meunangkeun sababaraha simpati atawa kanyamanan ti anjeun.

Sanes jalma anu "leres" atanapi "salah" dina kaayaan sapertos kitu, tapi upami anjeun henteu ngartos makna tersirat batur sareng masihan tanggapan anu dipiharep, aranjeunna tiasa ningali anjeun nyalira atanapi henteu paduli.

2. Henteu tiasa ngahubungkeun parasaan jalma

Upami anjeun gaduh AS, anjeun tiasa bajoang pikeun ngaidentipikasi, ngaramal, sareng ngahubungkeun émosi jalma sanés. Ieu kadang-kadang disebut buta-pikiran atawa "téori impaired of mind."[] Sacara umum, jalma kalawan AS berjuang pikeun nempo hiji kaayaan tina sudut pandang jalma séjén.[]

Jalma condong nyangka yén babaturanana bakal ngarasa jeung maranéhna (empati) atawa sahenteuna pikeun aranjeunna (simpati). Lamun kualitas ieu sigana leungit, bisa jadi hésé pikeun ngadegkeun kapercayaan tur ngayakinkeun batur yén anjeun tulus paduli kana karaharjaan maranéhanana.

3. Ngalaman kaleuleuwihan indrawi

Kabeurangan indrawi ilahar di urang nu boga AS. Sora nyaring, bau kuat, lampu caang, jeung rangsangan lianna bisa ngabalukarkeun loba marabahaya. Contona, tempat-tempat rame bisa jadi ribut teuing, jadi teu mungkin pikeun ngarasakeun sosialisasi.[] Batur bisa jadi teu ngarti naha anjeun teu nyaman, nu bisa jadi kagok.

4. Hésé ngungkulan ucapan figuratif

Basa téh leuwih loba tibatan kecap, tapi jalma-jalma teu sarua jeung hal-hal kawas slang, sindir, jeung béda.jenis humor.

AS bisa nyieun trickier nyekel on lamun datang ka pernyataan non-literal jeung harti. Humor deadpan atawa ironi bisa jadi teu langsung atra ka anjeun. Anjeun tiasa nyandak hal sacara harfiah sareng ngarasa jalma-jalma henteu kéngingkeun humor anjeun - atanapi anjeun henteu nampi milikna. Ieu bisa ngajadikeun anjeun ngarasa teu kaasup atawa kagok.

5. Ngungkulan kahariwang jeung déprési

Sahenteuna 50% jalma dewasa kalawan AS boga kahariwang, déprési, atawa duanana.[] Ngawaskeun paripolah anjeun, ngusahakeun nga-decode naon anu diimplykeun ku jalma lian, ditambahan nungkulan jalma asing atawa grup bisa karasaeun pisan lamun anjeun boga kahariwang dina luhureun AS. Nalika nyanghareupan hanjelu ieu, sababaraha urang AS ngarasa pundung sareng mutuskeun yén bersosialisasi henteu pantes diusahakeun.

7. Ngabogaan kapentingan niche

Salah sahiji ciri umum AS nyaéta ngabogaan kapentingan anu husus atawa "teu biasa". Paguneman atawa interaksi di luar karep anjeun bisa jadi teu nahan perhatian anjeun, sarta anjeun bisa jadi bajoang pikeun tetep aktipitas.

Bisa jadi teu nyangka anjeun nyieun titik nanya jalma ngeunaan diri atawa nanyakeun patarosan salajengna. Tina sudut pandang urang asing, sigana anjeun hoyong ngadominasi paguneman atanapi henteu minat nyata pikeun kenal sareng aranjeunna.

8. Berjuang sareng paguneman dua arah

Nalika anjeun ngabahas topik karesep anjeun, gampang pikeun ngamimitian "ngobrol" ka batur tanpa disadari. Anjeun bisa jadi teu aya bewaralamun jalma séjén mikir geus waktuna pikeun anjeun ngalambatkeun turun atawa ngarobah topik.

Jalma anu anjeun ajak ngobrol meureun hoyong kenal anjeun langkung saé tapi henteu terang kumaha mindahkeun paguneman ka arah éta. Anjeun tiasa sono kasempetan pikeun ngarobih rapat sakali-kali janten hal anu langkung.

9. Perasaan teu bisa dipercaya jalma

Jalma kalawan AS mindeng ngalaman bullying jeung diskriminasi.[] Bullying henteu ngan masalah pikeun barudak boh déwasa; mangaruhan jalma sakabeh umur. Upami anjeun parantos dibully di tempat damel atanapi sakola, anjeun tiasa mutuskeun pikeun aman ku ngahindarkeun interaksi sosial sadayana.

10. Ngabogaan masalah sareng kontak panon

Kaseueuran jalma neurotypical nganggap (sanaos ieu henteu salawasna leres) yén jalma anu henteu tiasa ningali panonna moal janten réréncangan anu tiasa dipercaya. Upami anjeun bajoang sareng kontak panon — anu umum dina jalma anu nganggo AS — batur bakal lambat percanten ka anjeun.

Kumaha carana ngadamel sareng tetep babaturan upami anjeun gaduh AS

1. Teangan jalma anu babagi kapentingan Ecological Anjeun

Biasana leuwih gampang nyieun babaturan jeung batur lamun anjeun boga kapentingan umum. Milarian papanggihan sareng acara di meetup.com. Coba néang acara nu terus-terusan nu bakal méré Anjeun kasempetan pikeun kenal jeung jalma anyar lalaunan kana waktu.

Lamun anjeun teu boga minat husus tapi hayang nyobaan hobi anyar, pariksa kaluar kuliah komunitas atawa puseur atikan pangcaketna Anjeun. Éta bisa mibanda sababaraha kursus paruh waktu atawa sore anjeuntiasa nyobian. Mimitian pilarian Anjeun online. Google "[kota atawa kota anjeun] + kursus."

Tempo_ogé: Kumaha Nyalametkeun Paguneman Sekarat dina Téks: 15 Cara anu Teu Perlu

2. Coba aplikasi sosial anu ramah-AS

Hiki sareng Aspie Singles dirancang khusus pikeun jalma anu spéktrum autisme. Henteu aya alesan pikeun ngahindarkeun aplikasi populér sapertos Bumble atanapi Tinder upami anjeun hoyong nyobian aranjeunna. Éta pasti mungkin gaduh silaturahim hébat sareng jalma neurotypical upami anjeun gaduh AS. Sanajan kitu, sababaraha urang kalawan AS resep neangan kaluar batur anu sarupa jeung dirina. Bisa jadi leuwih gampang pikeun ngahubungkeun jeung jalma nu boga pangalaman hirup sarupa.

3. Milarian réréncangan di komunitas online

Sareng sareng aplikasi, anjeun ogé tiasa nyobian komunitas online pikeun jalma anu nganggo AS. Komunitas Reddit Aspergers sareng Wrong Planét mangrupikeun tempat anu saé pikeun ngamimitian. Wrong Planét ngagaduhan sababaraha subforum pikeun anggota pikeun ngenalkeun diri sareng ngadamel babaturan. Upami anjeun pendak sareng batur anu anjeun pikahoyong, anjeun tiasa naroskeun ka aranjeunna naha aranjeunna hoyong pendak sareng offline atanapi ngumpul liwat telepon pidéo.

4. Tanya kulawarga anjeun pikeun nyieun perkenalan

Lamun anjeun boga baraya deukeut anu understands tantangan anjeun salaku batur kalawan AS, ngabejaan aranjeunna yen Anjeun hoyong nyieun babaturan anyar. Éta meureun geus wondering naha anjeun hoyong papanggih jalma anyar. Baraya anjeun tiasa ngenalkeun anjeun ka salah sahiji réréncangan atanapi kolega anjeun anu bakal cocog pikeun anjeun.

Lamun anjeun nyieun réréncangan anyar, béjakeun ka maranéhna yén anjeun hayang tumuwuh bunderan sosial anjeun. Anjeun bisa meunang onogé jeung babaturan sobat anjeun. Kana waktu, anjeun bisa jadi bagian tina grup silaturahim badag.

5. Diajar kumaha nyieun kontak panon

Masalah nyieun kontak panon mangrupakeun ciri khas AS, tapi anjeun bisa ngalatih diri pikeun ngalakukeunana. Hiji trik nyaéta ningali iris jalma sanés nalika anjeun nyarios ka aranjeunna. Diajar warna sareng tékstur panon batur tiasa langkung gampang tibatan ngan ukur ningali langsung. Pikeun tips leuwih lengkep, tingali pituduh ieu pikeun nyieun kontak panon yakin.

6. Anggo basa awak anu ramah

Masalah maca sareng ngagunakeun basa awak mangrupikeun tanda klasik tina AS. Contona, sababaraha urang condong nyarita teuing nyaring atawa nangtung deukeut teuing ka batur.[] Hal ieu bisa nyieun maranéhanana datang di sakuliah salaku agrésif, sanajan maranéhanana dina wanda alus.

Diajar ngartos aturan nu teu diucapkeun sabudeureun basa awak bakal mantuan ngurangan salah paham jeung ngajadikeun anjeun jadi leuwih gampang dideukeutan. Sumberdaya online ieu tiasa ngabantosan anjeun terang dasarna. Ngarobah basa awak anjeun mimitina ngarasa aneh, tapi bakal leuwih gampang lamun latihan.

7. Praktek ngobrol leutik

Omongan leutik bisa karasaeun pikaboseneun, tapi éta gerbang pikeun paguneman anu langkung jero. Tempo éta salaku cara ngadegkeun kapercayaan antara dua jalma. Obrolan leutik ogé penting pikeun alesan séjén: éta prosés screening. Ku nyieun paguneman hampang, Anjeun bisa manggihan naon (lamun nanaon) anjeun jeung batur boga di umum. Lamun anjeun jeung jalma séjén babagikapentingan, éta yayasan alus keur silaturahim a.

Pikeun pituduh anu jero ngeunaan cara ngamimitian paguneman, kalebet jalma anu anjeun henteu terang, tingali tulisan kami "Kuring Teu Bisa Ngobrol Ka Jalma".

Sawaktos anjeun ngangkat dasar-dasarna, koncina nyaéta latihan. Coba gaduh paguneman ringkes sareng jalma anu anjeun tingali dina kahirupan sapopoe anjeun. Ieu bisa jadi jalma nu diuk gigireun anjeun di tempat gawe, tatangga, atawa barista di warung kopi favorit anjeun.

8. Ganti wincik kontak sareng jalma anu anjeun resep

Lamun anjeun pendak sareng jalma anu anjeun resep sareng resep ngobrol sareng aranjeunna, lengkah satuluyna nyaéta kéngingkeun wincik kontakna. Contona, Sadérék bisa ngomong, “Abdi resep pisan ngobrol sareng anjeun. Naha urang tiasa gentos nomer sareng tetep hubungan?”

Anjeun teras tiasa ngiringan aranjeunna. Tanya aranjeunna pikeun gabung anjeun pikeun kagiatan dibagikeun anu dumasar kana kapentingan silih Anjeun. Contona, lamun duanana resep filsafat, Anjeun bisa ngomong, "Hei, abdi bade ceramah filsafat di perpustakaan lokal Jumaah ieu. Naha anjeun resep ngiringan?”

Pikeun naséhat langkung seueur ngeunaan kumaha cara ngajantenkeun kenalan janten réréncangan, tingali pituduh ieu ngeunaan Cara Ngadamel Babaturan.

9. Nyetél tujuan anu réalistis

Upami anjeun nyobian ngadamel parobihan drastis dina waktos anu pondok, anjeun bakal nyetél diri anjeun pikeun burnout sareng kahariwang. Gantina, jieun daptar kaahlian anu anjeun hoyong ngawasaan. Teras pikirkeun sababaraha tujuan anu leutik tapi bermakna anu bakal ngabantosan anjeun ningkatkeun unggal kaahlian.

Contona, upami anjeunhayang diajar kumaha cara nyieun kontak panon, tujuan anjeun bisa jadi:

Kuring bakal nyieun kontak panon jeung hiji jalma anyar unggal poe minggu ieu.

Mun anjeun hayang papanggih jalma anyar, tujuan anjeun bisa jadi:

Bulan ieu, abdi bakal gabung dua komunitas online tur ngawalon sahenteuna lima tulisan.

Tempo_ogé: Kumaha Nungkulan Anu Ngagoda Anjeun (+ Conto)

10. Jujur ngeunaan kabutuhan Anjeun

Anjeun teu kudu ngabejaan saha anjeun boga AS lamun teu hayang, tapi mangrupakeun ide nu sae pikeun hayu aranjeunna nyaho ngeunaan preferensi anjeun nalika nyieun rencana. Hal ieu ngajadikeun sosialisasi leuwih nikmat.

Misalna, lamun anjeun gampang overwhelmed dina lingkungan nu ribut, éta OK mun nyebutkeun hal kawas, "Abdi resep kaluar pikeun dinner, tapi tempat ribut teu hade keur kuring. Panginten urang tiasa angkat [nyelapkeun nami tempat anu langkung sepi di dieu]?"

Upami anjeun ngadamel saran alternatif, anjeun moal janten négatip. Kalolobaan jalma anu fléksibel nalika nyieun rencana sarta hayang jadi pamahaman.

11. Mutuskeun wates anjeun

Urang kabéh boga hak pikeun mutuskeun jenis kabiasaan urang bakal jeung moal narima ti jalma séjén. Setting wates mangrupa skill penting pikeun sarerea. Upami Anjeun gaduh AS, wates Anjeun bisa jadi rada béda ti kalolobaan jalma séjén. Pikeun nyegah moments kagok, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun latihan netepkeun jeung defending wates.

Contona, sababaraha urang jeung AS boga touch averse. Ieu hartosna aranjeunna henteu resep dirampa atanapi ngan ukur resep sababaraha jinis sentuhan dina kaayaan anu khusus.Upami anjeun gaduh rasa henteu resep sapertos kitu, panginten langkung saé pikeun ngalaksanakeun wates verbal.

Misalna:

• "Kuring sanés jalma anu resep nangkeup, janten kuring langkung resep upami anjeun henteu nyabak kuring. Kumaha upami high-five?"
• "Punten ulah nyabak abdi. Abdi peryogi seueur rohangan pribadi."

Upami aya anu henteu tiasa ngahormatan wates anjeun, aranjeunna anu salah, sanés anjeun. Jalma nu teu nyumponan sangu ka batur biasana mah babaturan alus.

12. Pertimbangkeun ngabejaan babaturan yen Anjeun gaduh AS

Anjeun teu kudu ngabejaan batur anjeun boga AS. Tapi kadang bisa mantuan. Contona, upami sobat anjeun terang anjeun sénsitip kana lampu caang atanapi yén anjeun henteu resep ka balaréa anu ageung, aranjeunna tiasa milih kagiatan sosial sareng ngarencanakeun acara anu langkung cocog sareng anjeun.

Simpen daptar tautan kana sumber online anu ngajelaskeun naon éta AS sareng kumaha pangaruhna ka jalma anu gaduhna. Upami anjeun teu tiasa mendakan sumber anu anjeun pikahoyong, jieun daptar atanapi pituduh anjeun nyalira.

Bantu pikeun latihan sababaraha kalimat anu anjeun tiasa dianggo. Contona:

“Abdi hoyong nyarioskeun perkawis abdi. Abdi ngagaduhan bentuk autisme anu disebut Sindrom Aspergers. Éta mangaruhan kumaha kuring ningali dunya sareng berinteraksi sareng jalma sanés. Jigana bakal aya mangpaatna pikeun ngobrol ngeunaan eta sareng anjeun sabab bisa mantuan kami ngartos silih bit hadé. Naha anjeun badé ngobrol ngeunaan éta?”

Émut yén réréncangan anjeun tiasa terang nanaon