உள்ளடக்க அட்டவணை
எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.
“உங்களுக்கு நண்பர்கள் இல்லை என்ற உணர்வை எப்படி சமாளிப்பது? நான் பொதுவாக சிறிய பேச்சுகளை முயற்சி செய்வதில் கவலைப்படுவதில்லை, ஆனால் சமூகத்தில் தனிமைப்படுத்தப்படுவது என்னை மனச்சோர்வடையச் செய்கிறது. எனக்கு ஏன் நண்பர்கள் இல்லை, சிலரை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை நான் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறேன்."
மேலும் பார்க்கவும்: 277 ஒருவரைப் பற்றி உண்மையாகத் தெரிந்துகொள்ள ஆழமான கேள்விகள்Asperger's Syndrome (AS) தொடர்பான ஒவ்வொரு நபரின் அனுபவமும் வித்தியாசமாக இருந்தாலும், பலர் இதே போன்ற சமூக சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர்.
மேலும் பார்க்கவும்: பாராட்டுக்களை எப்படி ஏற்றுக்கொள்வது (அசங்கமற்ற எடுத்துக்காட்டுகளுடன்)உங்களுக்கு AS இருந்தால் மற்றும் நண்பர்களை உருவாக்குவது கடினமாக இருந்தால், ஏன் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும். புதிய நபர்களைச் சந்திப்பது மற்றும் அவர்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது எப்படி என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். சிறந்த நட்பை வளர்ப்பதற்கான முதல் படி இதுவாகும்.
ஏன் உங்களுக்கு நண்பர்கள் இல்லாமல் இருக்கலாம்
1. நுட்பமான அறிகுறிகளைப் படிப்பதில் சிரமம் உள்ளது
AS உடையவர்கள் சமூகக் குறிப்புகளை விளக்குவதில் சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளனர். எடுத்துக்காட்டாக, அவர்களுக்கு உடல் மொழி, குரலின் தொனி மற்றும் சைகைகள் "படிப்பதில்" சிக்கல்கள் இருக்கலாம்.[]
ஒருவர் உங்களுக்கு வெளிப்படையாகச் சொல்லாத வரை, ஒருவர் என்ன நினைக்கிறார் அல்லது உணர்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதை இது கடினமாக்கும். நரம்பியல் சார்ந்தவர்கள் பொதுவாக நீங்கள் இந்தக் குறிப்புகளைப் படிக்கலாம் என்று கருதுகின்றனர்.
உதாரணமாக, உங்கள் சக ஊழியர், அவர்கள் வேலையில் மோசமான நாள் இருப்பதாகவும், மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் தங்கள் தாயைப் பற்றிக் கவலைப்படுவதாகவும் கூறுவதாக வைத்துக் கொள்வோம். உங்களிடம் AS இருந்தால், அவர்கள் தங்கள் நாளைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்கிறார்கள் என்று நீங்கள் கருதலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் உண்மையில் என்ன செய்கிறார்கள். உங்களுடையது என்பது வெளிப்படையாகத் தெரியாமல் இருக்கலாம்AS பற்றி. அவர்களிடம் நிறைய கேள்விகள் இருக்கலாம், எனவே தொடர் உரையாடலுக்கு சிறிது நேரம் அனுமதிப்பது நல்லது.
13. AS உடையவர்களுக்கான சமூகத் திறன்கள் புத்தகங்களைப் படியுங்கள்
AS உடைய பலர் சமூகத் திறன்களைப் பற்றிப் படிப்பதன் மூலமும், நிறைய பயிற்சிகளைப் பெறுவதன் மூலமும் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். டான் வென்ட்லரின் "உங்கள் சமூக திறன்களை மேம்படுத்தவும்" படிக்க முயற்சிக்கவும். சமூக சூழ்நிலைகளுக்கு செல்ல உதவும் நடைமுறை படிப்படியான வழிகாட்டுதல் இதில் உள்ளது. டானுக்கு AS உள்ளது, எனவே நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களை அவர் புரிந்துகொள்கிறார்.
14. பதட்டம்/மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையைப் பெறுங்கள்
நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் அல்லது பதட்டமாக இருந்தால், சிகிச்சை பெறுவது சமூக சூழ்நிலைகளில் அதிக உந்துதலுடனும் நம்பிக்கையுடனும் உணர உதவும். உங்கள் மனநிலை அல்லது பதட்டம் மேம்படும் போது, மக்களுடன் பேசுவதையும் நண்பர்களை உருவாக்குவதையும் எளிதாகக் காணலாம். பெரும்பாலான மக்களுக்கு மருந்து, பேசும் சிகிச்சை அல்லது கூட்டு வேலை. உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் அல்லது ஆன்லைன் சிகிச்சையாளரைத் தேடுங்கள் இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் வைத்திருக்கும் உறவு வெற்றிக்கு முக்கியமாகும். உங்களையும் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சமூக சவால்களையும் அவர்களால் புரிந்து கொள்ள முடியாவிட்டால், சிகிச்சை உதவியாக இருப்பதை விட வெறுப்பாக இருக்கலாம்.
15. சிறப்புக் குழுக்களை அணுகவும்
பல ஆஸ்பெர்ஜர்ஸ் மற்றும் ஆட்டிசம் நிறுவனங்கள் ஸ்பெக்ட்ரமில் உள்ளவர்களுக்கான தகவல், குறிப்புகள் மற்றும் ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளன. அவர்கள் குடும்பங்கள், நண்பர்களுக்கு ஆதரவையும் வழங்குகிறார்கள்,மற்றும் கவனிப்பவர்கள்.
-
- Asperger / Autism Network (AANE) ஆனது ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறைக் கையாளும் நபர்களுக்கு தகவல், ஆதரவு மற்றும் சமூக உணர்வை வழங்குகிறது. COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது சமூக ஈடுபாடு மற்றும் ஆதரவு தேவைப்படும் நபர்களுக்காக அவர்கள் பல ஆன்லைன் சந்திப்புகளையும் நடத்துகிறார்கள். பதின்ம வயதினருக்கும் பெரியவர்களுக்கும் அமர்வுகள் உள்ளன.
- நீங்கள் அதிக நேரடி உதவியை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கூட்டணியில் ஒரு கோப்பகம் உள்ளது, அங்கு நீங்கள் உங்களுக்கு அருகிலுள்ள நிறுவனங்கள் மற்றும் ஆதாரங்களைத் தேடலாம்.
- உங்கள் பகுதியில் கிடைக்கும் சேவைகள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு 800-328-8476 என்ற எண்ணில் நீங்கள் அழைக்கக்கூடிய தேசிய ஹெல்ப்லைனையும் ஆட்டிசம் சொசைட்டி கொண்டுள்ளது.
- நண்பர்களை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது குறித்த மேலும் பல குறிப்புகள் எங்களிடம் உள்ளன. 7>
இந்த வகையான சூழ்நிலையில் எந்த நபரும் "சரி" அல்லது "தவறு" இல்லை, ஆனால் நீங்கள் வேறொருவரின் மறைமுகமான அர்த்தத்தை எடுத்துக் கொள்ளாமல், அவர்கள் எதிர்பார்க்கும் பதிலை அவர்களுக்கு வழங்கவில்லை என்றால், அவர்கள் உங்களை ஒதுங்கியவராகவோ அல்லது அக்கறையற்றவராகவோ பார்க்கலாம்.
2. மக்களின் உணர்வுகளுடன் தொடர்பு கொள்ள முடியாமல் இருப்பது
உங்களுக்கு AS இருந்தால், மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டு, கணித்து, தொடர்புகொள்வதில் சிரமப்படுவீர்கள். இது சில சமயங்களில் மனக்குருட்டுத்தன்மை அல்லது "மனதின் குறைபாடுள்ள கோட்பாடு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. [] பொதுவாக, AS உடையவர்கள் மற்றொரு நபரின் கண்ணோட்டத்தில் ஒரு சூழ்நிலையைப் பார்க்க போராடுகிறார்கள்.[]
மக்கள் தங்கள் நண்பர்கள் தங்களுடன் (பச்சாதாபம்) அல்லது குறைந்தபட்சம் அவர்களுக்காக (அனுதாபம்) உணருவார்கள் என்று எதிர்பார்க்கிறார்கள். இந்தக் குணம் இல்லாததாகத் தோன்றும்போது, நம்பிக்கையை நிலைநாட்டுவது மற்றும் ஒருவரின் நலனில் நீங்கள் உண்மையிலேயே அக்கறை கொண்டிருப்பதாக நம்ப வைப்பது கடினமாக இருக்கும்.
3. உணர்திறன் ஓவர்லோடை அனுபவிப்பது
ஏஎஸ் உள்ளவர்களிடம் பொதுவாக உள்ளது. உரத்த ஒலிகள், வலுவான வாசனைகள், பிரகாசமான விளக்குகள் மற்றும் பிற தூண்டுதல்கள் உங்களுக்கு நிறைய துன்பத்தை ஏற்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பிஸியான இடங்கள் மிகவும் சத்தமாக இருக்கலாம், இதனால் சமூகத்தில் மகிழ்ச்சியடைய முடியாது.[] நீங்கள் ஏன் அசௌகரியமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை மற்றவர்கள் புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம், இது மோசமானதாக இருக்கலாம்.
4. உருவகப் பேச்சைக் கையாள்வது கடினமாக உள்ளது
சொற்களை விட மொழியில் நிறைய இருக்கிறது, ஆனால் மக்கள் ஸ்லாங், கிண்டல் மற்றும் வித்தியாசமான விஷயங்களில் சமமாக ஒத்துப் போவதில்லைநகைச்சுவை வகைகள் டெட்பான் நகைச்சுவை அல்லது முரண்பாடு உங்களுக்கு உடனடியாகத் தெரியவில்லை. நீங்கள் விஷயங்களை உண்மையில் எடுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் மக்கள் உங்கள் நகைச்சுவையைப் பெறவில்லை என்று உணரலாம் - அல்லது நீங்கள் அவர்களின் நகைச்சுவையைப் பெறவில்லை. இது நீங்கள் ஒதுக்கப்பட்டதாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணரலாம்.
5. பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் கையாளுதல்
ஏஎஸ் உள்ள பெரியவர்களில் குறைந்தது 50% பேர் கவலை, மனச்சோர்வு அல்லது இரண்டையும் கொண்டுள்ளனர்.[] உங்கள் நடத்தையைக் கண்காணித்தல், மற்றவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதை டீகோட் செய்ய முயல்வது, மேலும் உங்களுக்கு ஏஎஸ் மேல் பதட்டம் இருக்கும்போது அந்நியர்கள் அல்லது குழுக்களைக் கையாள்வது அதிகமாக உணரலாம். இந்த விரக்தியை எதிர்கொள்ளும் போது, AS உடைய சிலர் சோர்வடைந்து, சமூகமயமாக்கல் முயற்சிக்கு மதிப்பு இல்லை என்று முடிவு செய்கிறார்கள்.
7. முக்கிய ஆர்வங்களைக் கொண்டிருத்தல்
AS இன் பொதுவான பண்புகளில் ஒன்று மிகவும் குறிப்பிட்ட அல்லது "அசாதாரண" ஆர்வங்கள். உங்கள் ஆர்வத்திற்கு வெளியே உரையாடல்கள் அல்லது ஊடாடல்கள் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்காமல் போகலாம், மேலும் நீங்கள் ஈடுபாட்டுடன் இருக்க சிரமப்படுவீர்கள்.
தங்களை பற்றி மக்களிடம் கேட்பது அல்லது பின்தொடர்தல் கேள்விகளைக் கேட்பது உங்களுக்குத் தோன்றாமல் போகலாம். ஒரு அந்நியரின் பார்வையில், நீங்கள் உரையாடலில் ஆதிக்கம் செலுத்த விரும்புவது போல் தோன்றலாம் அல்லது அவர்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதில் உண்மையான ஆர்வம் இல்லை.
8. இருவழி உரையாடல்களுடன் போராடுவது
உங்களுக்குப் பிடித்தமான விஷயங்களைப் பற்றி விவாதிக்கும் போது, ஒருவரை அறியாமலேயே "பேச" தொடங்குவது எளிது. நீங்கள் கவனிக்காமல் இருக்கலாம்நீங்கள் மெதுவாக அல்லது விஷயத்தை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது என்று மற்றவர் நினைக்கும் போது.
நீங்கள் பேசும் நபர்கள் உங்களை நன்கு தெரிந்துகொள்ள விரும்பலாம் ஆனால் அந்த திசையில் உரையாடலை எப்படி நகர்த்துவது என்று தெரியவில்லை. ஒரு முறை சந்திப்புகளை இன்னும் அதிகமாக மாற்றுவதற்கான வாய்ப்புகளை நீங்கள் இழக்க நேரிடலாம்.
9. மக்களை நம்ப முடியவில்லை என உணர்தல்
AS உடையவர்கள் பெரும்பாலும் கொடுமைப்படுத்துதல் மற்றும் பாகுபாடுகளை அனுபவிக்கின்றனர்.[] கொடுமைப்படுத்துதல் என்பது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு மட்டும் ஒரு பிரச்சனை அல்ல; இது எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கிறது. வேலையிலோ அல்லது பள்ளியிலோ நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டிருந்தால், சமூக தொடர்புகளை முழுவதுமாகத் தவிர்ப்பதன் மூலம் அதைப் பாதுகாப்பாக விளையாட முடிவு செய்யலாம்.
10. கண் தொடர்பு கொண்ட பிரச்சனைகள்
பெரும்பாலான நரம்பியல் மக்கள் (இது எப்போதும் உண்மை இல்லை என்றாலும்) தங்கள் கண்களைப் பார்க்க முடியாத ஒருவர் நம்பகமான நண்பராக இருக்க மாட்டார் என்று கருதுகின்றனர். நீங்கள் கண் தொடர்புடன் சிரமப்பட்டால் - AS உள்ளவர்களுக்கு இது பொதுவானது - மற்றவர்கள் உங்களை நம்புவதில் தாமதமாகலாம்.
உங்களிடம் AS இருந்தால், நண்பர்களை எப்படி உருவாக்குவது மற்றும் வைத்திருப்பது
1. உங்களின் முக்கிய ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்துகொள்பவர்களைக் கண்டறியவும்
பொதுவாக உங்களுக்கு பொதுவான ஆர்வம் இருக்கும்போது ஒருவருடன் நட்பு கொள்வது எளிது. meetup.com இல் சந்திப்புகள் மற்றும் நிகழ்வுகளைத் தேடுங்கள். காலப்போக்கில் புதிய நபர்களை மெதுவாக அறிந்துகொள்ளும் வாய்ப்பை வழங்கும் தொடர்ச்சியான நிகழ்வைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும்.
உங்களுக்கு முக்கிய ஆர்வம் இல்லை என்றாலும் புதிய பொழுதுபோக்கை முயற்சிக்க விரும்பினால், உங்கள் அருகிலுள்ள சமூகக் கல்லூரி அல்லது கல்வி மையத்தைப் பார்க்கவும். அவர்கள் உங்களுக்கு சில பகுதி நேர அல்லது மாலை நேர படிப்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம்முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் தேடலை ஆன்லைனில் தொடங்கவும். கூகுள் “[உங்கள் நகரம் அல்லது நகரம்] + படிப்புகள்.”
2. AS-நட்பு சமூக பயன்பாடுகளை முயற்சிக்கவும்
Hiki மற்றும் Aspie சிங்கிள்ஸ் ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் உள்ளவர்களுக்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பம்பிள் அல்லது டிண்டர் போன்ற பிரபலமான பயன்பாடுகளை நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பினால் அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. உங்களுக்கு AS இருந்தால், நரம்பியல் நபர்களுடன் சிறந்த நட்பைப் பெறுவது நிச்சயமாக சாத்தியமாகும். இருப்பினும், AS உடைய சிலர் தங்களைப் போன்ற மற்றவர்களைத் தேட விரும்புகிறார்கள். ஒரே மாதிரியான வாழ்க்கை அனுபவங்களைக் கொண்டவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது எளிதாக இருக்கும்.
3. ஆன்லைன் சமூகங்களில் உள்ள நண்பர்களைத் தேடுங்கள்
பயன்பாடுகளுடன், AS உள்ளவர்களுக்கான ஆன்லைன் சமூகங்களையும் முயற்சிக்க விரும்பலாம். Reddit Aspergers சமூகமும் தவறான கிரகமும் தொடங்குவதற்கு நல்ல இடங்கள். ராங் பிளானட் உறுப்பினர்கள் தங்களை அறிமுகப்படுத்திக் கொள்ளவும் நண்பர்களை உருவாக்கவும் பல துணை மன்றங்களைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை நீங்கள் சந்தித்தால், அவர்கள் ஆஃப்லைனில் சந்திக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது வீடியோ அழைப்பு மூலம் ஒன்றுசேர விரும்புகிறீர்களா என்று அவர்களிடம் கேட்கலாம்.
4. அறிமுகங்களைச் செய்யும்படி உங்கள் குடும்பத்தாரிடம் கேளுங்கள்
உங்கள் நெருங்கிய உறவினர் ஒருவர் AS உடையவராக இருந்தால், நீங்கள் புதிய நண்பர்களை உருவாக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் புதியவர்களைச் சந்திக்க விரும்புகிறீர்களா என்று அவர்கள் யோசித்திருக்கலாம். உங்கள் உறவினர் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான நண்பர் அல்லது சக ஊழியர்களில் ஒருவரை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்த முடியும்.
நீங்கள் ஒரு புதிய நண்பரை உருவாக்கும் போது, உங்கள் சமூக வட்டத்தை வளர்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஏறலாம்உங்கள் நண்பரின் நண்பர்களுடன் நல்லது. காலப்போக்கில், நீங்கள் ஒரு பெரிய நட்புக் குழுவின் ஒரு பகுதியாக மாறலாம்.
5. கண் தொடர்பு கொள்வது எப்படி என்பதை அறிக
கண் தொடர்பு கொள்வதில் சிக்கல்கள் AS இன் தனிச்சிறப்பாகும், ஆனால் அதைச் செய்ய நீங்களே பயிற்சி செய்யலாம். ஒரு தந்திரம் என்னவென்றால், நீங்கள் அவர்களிடம் பேசும்போது மற்றவரின் கருவிழியைப் பார்ப்பது. ஒருவரின் கண்களின் நிறம் மற்றும் அமைப்பைப் படிப்பது, அவற்றை நேரடியாகப் பார்ப்பதை விட எளிதாக இருக்கும். மேலும் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, நம்பிக்கையுடன் கண் தொடர்பு கொள்ள இந்த வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.
6. நட்பான உடல் மொழியைப் பயன்படுத்து
உடல் மொழியைப் படிப்பதில் உள்ள சிக்கல்கள் மற்றும் உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துதல் AS இன் உன்னதமான அறிகுறியாகும். எடுத்துக்காட்டாக, சிலர் மிகவும் சத்தமாக பேசுவது அல்லது மற்றவர்களுடன் மிக நெருக்கமாக நிற்பது.[] இது அவர்கள் நல்ல மனநிலையில் இருந்தாலும் கூட ஆக்ரோஷமானவர்களாக வரலாம்.
உடல் மொழியில் சொல்லப்படாத விதிகளைப் புரிந்துகொள்வது தவறான புரிதல்களைக் குறைத்து, உங்களை அணுகக்கூடியவர்களாக மாற்ற உதவும். இந்த ஆன்லைன் ஆதாரம் அடிப்படைகளைக் கண்டறிய உதவும். உங்கள் உடல் மொழியை மாற்றுவது முதலில் விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பயிற்சியின் மூலம் எளிதாகிவிடும்.
7. சிறிய பேச்சைப் பழகுங்கள்
சிறிய பேச்சு சலிப்பாக உணரலாம், ஆனால் அது ஆழமான உரையாடல்களுக்கான நுழைவாயில். இரண்டு நபர்களிடையே நம்பிக்கையை ஏற்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக இதைப் பார்க்கவும். சிறிய பேச்சு மற்றொரு காரணத்திற்காகவும் முக்கியமானது: இது ஒரு திரையிடல் செயல்முறை. எளிமையான உரையாடலைச் செய்வதன் மூலம், உங்களுக்கும் வேறு ஒருவருக்கும் பொதுவானது என்ன என்பதை (ஏதேனும் இருந்தால்) கண்டறியலாம். நீங்களும் மற்றொரு நபரும் பகிர்ந்து கொள்ளும்போதுநலன்கள், இது நட்புக்கு நல்ல அடித்தளம்.
உங்களுக்கு நன்கு அறிமுகமில்லாத நபர்கள் உட்பட, உரையாடல்களை எவ்வாறு தொடங்குவது என்பது பற்றிய ஆழமான வழிகாட்டிக்கு, "என்னால் மக்களுடன் பேச முடியாது" என்ற கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.
நீங்கள் அடிப்படைகளை எடுத்தவுடன், பயிற்சி செய்வது முக்கியம். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் பார்க்கும் நபர்களுடன் சுருக்கமாக உரையாட முயற்சிக்கவும். இது வேலை செய்யும் இடத்தில் உங்களுக்கு அருகில் அமர்ந்திருக்கும் நபராகவோ, அண்டை வீட்டாராகவோ அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த காஃபி ஷாப்பில் உள்ள பாரிஸ்டாவாகவோ இருக்கலாம்.
8. நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் தொடர்பு விவரங்களை மாற்றவும்
நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை நீங்கள் சந்தித்து அவர்களுடன் உரையாடலை ரசிக்கும்போது, அடுத்த கட்டமாக அவர்களின் தொடர்பு விவரங்களைப் பெற வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம்: “உங்களுடன் பேசுவதை நான் மிகவும் ரசித்தேன். எண்களை மாற்றி, தொடர்பில் இருக்க முடியுமா?”
அதன் பிறகு நீங்கள் அவர்களைப் பின்தொடரலாம். உங்கள் பரஸ்பர ஆர்வங்களின் அடிப்படையில் பகிரப்பட்ட செயல்பாட்டிற்கு உங்களுடன் சேரும்படி அவர்களிடம் கேளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் இருவரும் தத்துவத்தை விரும்புகிறீர்கள் என்றால், "ஏய், நான் இந்த வெள்ளிக்கிழமை உள்ளூர் நூலகத்தில் ஒரு தத்துவப் பேச்சுக்குப் போகிறேன். நீங்கள் உடன் வர ஆர்வமாக உள்ளீர்களா?"
தெரிந்தவர்களை எப்படி நண்பர்களாக மாற்றுவது என்பது பற்றிய கூடுதல் ஆலோசனைகளுக்கு, நண்பர்களை உருவாக்குவது எப்படி என்ற வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.
9. யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும்
குறுகிய இடைவெளியில் கடுமையான மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சித்தால், சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு உங்களை நீங்களே அமைத்துக் கொள்வீர்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் தேர்ச்சி பெற விரும்பும் திறன்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். ஒவ்வொரு திறமையையும் மேம்படுத்த உதவும் சில சிறிய ஆனால் அர்த்தமுள்ள இலக்குகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
உதாரணமாக, நீங்கள் என்றால்கண் தொடர்பு கொள்வது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், உங்கள் இலக்காக இருக்கலாம்:
இந்த வாரம் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய நபருடன் நான் கண் தொடர்பு கொள்வேன்.
நீங்கள் புதிய நபர்களைச் சந்திக்க விரும்பினால், உங்கள் இலக்காக இருக்கலாம்:
இந்த மாதம், நான் இரண்டு ஆன்லைன் சமூகங்களில் சேர்ந்து குறைந்தது ஐந்து இடுகைகளுக்குப் பதிலளிப்பேன்.
10. உங்கள் தேவைகளைப் பற்றி நேர்மையாக இருங்கள்
நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், உங்களிடம் AS இருப்பதை யாரிடமும் சொல்ல வேண்டியதில்லை, ஆனால் திட்டங்களை உருவாக்கும் போது உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரிவிப்பது நல்லது. இது சமூகமயமாக்கலை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக ஆக்குகிறது.
உதாரணமாக, நீங்கள் இரைச்சல் நிறைந்த சூழலில் எளிதில் மூழ்கினால், "நான் இரவு உணவிற்கு வெளியே செல்ல விரும்புகிறேன், ஆனால் சத்தமில்லாத இடங்கள் எனக்கு நன்றாக வேலை செய்யாது. ஒருவேளை நாம் செல்லலாம் [அமைதியான இடத்தின் பெயரை இங்கே செருகவும்]?”
நீங்கள் மாற்று பரிந்துரை செய்தால், நீங்கள் எதிர்மறையாக வரமாட்டீர்கள். பெரும்பாலான மக்கள் திட்டங்களைச் செய்யும்போது நெகிழ்வாகவும் புரிந்துகொள்ளவும் விரும்புகிறார்கள்.
11. உங்கள் எல்லைகளைத் தீர்மானியுங்கள்
மற்றவர்களிடமிருந்து எந்த வகையான நடத்தையை ஏற்க வேண்டும் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டோம் என்பதைத் தீர்மானிக்க நம் அனைவருக்கும் உரிமை உள்ளது. எல்லை அமைப்பது அனைவருக்கும் முக்கியமான திறமை. உங்களிடம் AS இருந்தால், உங்கள் எல்லைகள் மற்ற நபர்களிடமிருந்து சற்று வித்தியாசமாக இருக்கலாம். மோசமான தருணங்களைத் தடுக்க, எல்லைகளை அமைப்பதையும் பாதுகாப்பதையும் பயிற்சி செய்வது நல்லது.
உதாரணமாக, AS உடைய சிலருக்கு தொடு வெறுப்பு இருக்கும். அதாவது அவர்கள் தொடுவதை விரும்புவதில்லை அல்லது குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் சில வகையான தொடுதல்களை மட்டுமே அனுபவிக்க மாட்டார்கள்.உங்களுக்கு இந்த வகையான வெறுப்பு இருந்தால், வாய்மொழியாக எல்லைகளைப் பயிற்சி செய்வது நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம்.
உதாரணத்திற்கு:
- "நான் கட்டிப்பிடிப்பதை விரும்புபவன் அல்ல, எனவே நீங்கள் என்னைத் தொடவில்லை என்றால் நான் அதை விரும்புவேன். அதற்குப் பதிலாக உயர்-ஐந்து பற்றி என்ன?"
- "தயவுசெய்து என்னைத் தொடாதே. எனக்கு நிறைய தனிப்பட்ட இடம் தேவை.”
ஒருவரால் உங்கள் எல்லைகளை மதிக்க முடியாவிட்டால், அவர்களே தவறு செய்கிறார்கள், நீங்கள் அல்ல. மற்றவர்களுக்கு கொடுப்பனவு செய்யாதவர்கள் பொதுவாக நல்ல நண்பர்களாக இருப்பதில்லை.
12. உங்களிடம் AS உள்ளது என்பதை நண்பர்களிடம் கூறவும்
நீங்கள் AS உடைய ஒருவரிடம் சொல்ல வேண்டியதில்லை. ஆனால் சில நேரங்களில் அது உதவலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பிரகாசமான விளக்குகளுக்கு உணர்திறன் உடையவர் அல்லது அதிக கூட்டத்தை நீங்கள் விரும்பவில்லை என உங்கள் நண்பருக்குத் தெரிந்தால், அவர் சமூகச் செயல்பாடுகளைத் தேர்வுசெய்து, உங்களுக்கு ஏற்ற நிகழ்வுகளைத் திட்டமிடலாம்.
AS என்றால் என்ன, அதை வைத்திருப்பவர்களை அது எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை விளக்கும் ஆன்லைன் ஆதாரங்களுக்கான இணைப்புகளின் பட்டியலை வைத்திருங்கள். நீங்கள் விரும்பும் ஆதாரங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை எனில், உங்கள் சொந்தமாக ஒரு பட்டியல் அல்லது வழிகாட்டியை உருவாக்கவும்.
நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில வாக்கியங்களை ஒத்திகை பார்க்க இது உதவுகிறது. உதாரணமாக:
“என்னைப் பற்றி நான் உங்களுக்குச் சொல்ல விரும்புகிறேன். எனக்கு அஸ்பெர்ஜர்ஸ் சிண்ட்ரோம் என்ற மன இறுக்கம் உள்ளது. நான் உலகை எப்படிப் பார்க்கிறேன் மற்றும் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதை இது பாதிக்கிறது. உங்களுடன் இதைப் பற்றி பேசுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறேன், ஏனெனில் இது ஒருவரையொருவர் சற்று நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும். அதைப் பற்றி பேசுவதற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்களா?"
உங்கள் நண்பருக்கு எதுவும் தெரியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
