ສາລະບານ
ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.
“ເຈົ້າຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ມີໝູ່ແນວໃດ? ປົກກະຕິແລ້ວ ຂ້ອຍບໍ່ເບື່ອທີ່ຈະພະຍາຍາມເວົ້າເລັກໆນ້ອຍໆ, ແຕ່ການຢູ່ໂດດດ່ຽວໃນສັງຄົມເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຊຶມເສົ້າ. ຂ້ອຍຕ້ອງການຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມີຫມູ່ເພື່ອນແລະວິທີການສ້າງບາງຄົນ. ເຈົ້າຍັງຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີພົບຄົນໃໝ່ ແລະ ຮູ້ຈັກເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດເພື່ອສ້າງມິດຕະພາບອັນຍິ່ງໃຫຍ່.
ເປັນຫຍັງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມີໝູ່
1. ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອ່ານສັນຍານອ່ອນໆ
ຄົນທີ່ມີ AS ມີບັນຫາໃນການຕີຄວາມໝາຍທາງສັງຄົມ. ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າອາດມີບັນຫາ “ການອ່ານ” ພາສາຮ່າງກາຍ, ນໍ້າສຽງ ແລະທ່າທາງ.[]
ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄົນກຳລັງຄິດ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຂົາເຈົ້າບອກເຈົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງ. ປົກກະຕິແລ້ວຄົນ Neurotypical ຖືວ່າເຈົ້າສາມາດອ່ານຕົວຊີ້ບອກເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.
ຕົວຢ່າງ, ສົມມຸດວ່າເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າມີມື້ທີ່ບໍ່ດີຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ແລະ ເປັນຫ່ວງແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ເຈັບປ່ວຍຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມີ AS, ທ່ານອາດຈະສົມມຸດວ່າພວກເຂົາພຽງແຕ່ບອກທ່ານກ່ຽວກັບວັນຂອງພວກເຂົາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດ. ມັນອາດຈະບໍ່ຈະແຈ້ງວ່າຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ AS. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີຄໍາຖາມຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ເວລາສໍາລັບການສົນທະນາຕິດຕາມ.
13. ອ່ານປື້ມທັກສະທາງສັງຄົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ AS
ຫຼາຍຄົນທີ່ມີ AS ຮຽນຮູ້ທັກສະທາງສັງຄົມໂດຍການອ່ານກ່ຽວກັບພວກເຂົາແລະປະຕິບັດຫຼາຍຢ່າງ. ລອງອ່ານ "ປັບປຸງທັກສະທາງສັງຄົມຂອງເຈົ້າ" ໂດຍ Dan Wendler. ມັນປະກອບດ້ວຍຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນໍາທາງສະຖານະການທາງສັງຄົມ. Dan ມີ AS, ດັ່ງນັ້ນລາວເຂົ້າໃຈສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເຈົ້າກໍາລັງປະເຊີນ.
14. ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມກັງວົນ / ຊຶມເສົ້າ
ຖ້າທ່ານຊຶມເສົ້າຫຼືກັງວົນ, ການໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກກະຕຸ້ນແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ. ເມື່ອອາລົມ ຫຼືລະດັບຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະລົມກັບຄົນ ແລະສ້າງໝູ່ເພື່ອນ. ການໃຊ້ຢາ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການເວົ້າ, ຫຼືການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທາງເລືອກຂອງທ່ານ, ຫຼືຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວອອນໄລນ໌ໂດຍຜ່ານ .
ເມື່ອທ່ານຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ປິ່ນປົວ, ໃຫ້ຖາມພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມວິທີການເຮັດວຽກກັບລູກຄ້າທີ່ມີ AS. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນເພາະວ່າຄວາມສໍາພັນທີ່ທ່ານມີກັບຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈເຈົ້າແລະສິ່ງທ້າທາຍທາງສັງຄົມທີ່ເຈົ້າປະເຊີນ, ການປິ່ນປົວອາດຈະເປັນຄວາມອຸກອັ່ງແທນທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດ.
15. ຕິດຕໍ່ກັບກຸ່ມຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ຫຼາຍອົງການ Asperger ແລະ autism ມີຂໍ້ມູນ, ຄໍາແນະນໍາ, ແລະຊັບພະຍາກອນສໍາລັບປະຊາຊົນໃນຂອບເຂດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນ,ແລະຜູ້ເບິ່ງແຍງ.
-
- ເຄືອຂ່າຍ Asperger / Autism Network (AANE) ໃຫ້ຂໍ້ມູນ, ການຊ່ວຍເຫຼືອ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊຸມຊົນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຈັດການກັບຄວາມຜິດກະຕິ autism spectrum. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ເປັນເຈົ້າພາບຈັດກອງປະຊຸມອອນໄລນ໌ຫຼາຍຄັ້ງສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ຕ້ອງການການມີສ່ວນຮ່ວມທາງສັງຄົມແລະການສະຫນັບສະຫນູນໃນໄລຍະການລະບາດຂອງ COVID-19. ມີເຊດຊັນຕ່າງໆສຳລັບໄວລຸ້ນ ແລະຜູ້ໃຫຍ່.
- ຫາກເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍກົງເພີ່ມເຕີມ, Autism Spectrum Coalition ມີລາຍຊື່ທີ່ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາອົງກອນ ແລະຊັບພະຍາກອນທີ່ຢູ່ໃກ້ເຈົ້າໄດ້.
- ສະມາຄົມ Autism ຍັງມີສາຍຊ່ວຍເຫຼືອແຫ່ງຊາດທີ່ເຈົ້າສາມາດໂທຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການບໍລິການທີ່ມີຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ທີ່ 800-328-8476.
- ພວກເຮົາມີຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມຫຼາຍອັນໃນຄູ່ມືຫຼັກຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີສ້າງໝູ່.
ບໍ່ມີໃຜ “ຖືກ” ຫຼື “ຜິດ” ໃນສະຖານະການແບບນີ້, ແຕ່ຫາກເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມໝາຍຂອງຄົນອື່ນ ແລະໃຫ້ຄຳຕອບທີ່ເຂົາເຈົ້າຄາດໄວ້, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຫັນວ່າເຈົ້າຢູ່ຫ່າງໆ ຫຼື ບໍ່ສົນໃຈ.
2. ການບໍ່ສາມາດພົວພັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງປະຊາຊົນ
ຖ້າທ່ານມີ AS, ທ່ານອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບການກໍານົດ, ການຄາດເດົາ, ແລະການພົວພັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ. ອັນນີ້ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າຄວາມຕາບອດທາງໃຈ ຫຼື "ທິດສະດີການບົກພ່ອງຂອງຈິດໃຈ."[] ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄົນທີ່ມີ AS ພະຍາຍາມເບິ່ງສະຖານະການຈາກທັດສະນະຂອງຄົນອື່ນ.[]
ຜູ້ຄົນມັກຈະຄາດຫວັງວ່າຫມູ່ເພື່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກກັບເຂົາເຈົ້າ (ເຫັນອົກເຫັນໃຈ) ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບເຂົາເຈົ້າ (ເຫັນອົກເຫັນໃຈ). ເມື່ອຄຸນນະພາບນີ້ປະກົດວ່າຂາດຫາຍໄປ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈ ແລະ ຊັກຊວນໃຜຜູ້ໜຶ່ງວ່າທ່ານໃສ່ໃຈໃນສະຫວັດດີພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງແທ້ຈິງ.
3. ປະສົບກັບການໂຫຼດເກີນຄວາມຮູ້ສຶກ
ການໂຫຼດຄວາມຮູ້ສຶກເກີນແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ມີ AS. ສຽງດັງ, ມີກິ່ນເໝັນ, ແສງໄຟສົດໃສ, ແລະສິ່ງກະຕຸ້ນອື່ນໆອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເດືອດຮ້ອນຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ສະຖານທີ່ທີ່ຫຍຸ້ງໆອາດມີສຽງດັງເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສາມາດມ່ວນຊື່ນກັບການເຂົ້າສັງຄົມໄດ້.
4. ພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບຄຳເວົ້າທີ່ເປັນຕົວເລກ
ມີຫຼາຍພາສາຫຼາຍກວ່າຄຳເວົ້າ, ແຕ່ຄົນເຮົາບໍ່ສະເໝີພາບກັນກັບສິ່ງຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ຄຳສະຫຼົບ, ຄຳເວົ້າຫຍາບຄາຍ, ແລະແຕກຕ່າງກັນ.ປະເພດຂອງເລື່ອງຕະຫລົກ.
AS ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເລື່ອງຍາກກວ່າທີ່ຈະເຂົ້າໃຈໄດ້ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຄໍາເວົ້າ ແລະຄວາມຫມາຍທີ່ບໍ່ແມ່ນຕົວຫນັງສື. ເລື່ອງຕະຫຼົກ ຫຼື ຄວາມຂີ້ຄ້ານຂອງຕາຍອາດບໍ່ຈະແຈ້ງສຳລັບເຈົ້າໃນທັນທີ. ເຈົ້າອາດຈະເອົາສິ່ງຂອງໄປຕາມຕົວໜັງສື ແລະຮູ້ສຶກວ່າຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຕະຫລົກຂອງເຈົ້າ - ຫຼືເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບຂອງມັນ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຖືກຍົກເວັ້ນ ຫຼືງຸ່ມງ່າມ.
5. ຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນ ແລະຊຶມເສົ້າ
ຢ່າງໜ້ອຍ 50% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ AS ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຫຼືທັງສອງຢ່າງ.[] ການຕິດຕາມພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ, ພະຍາຍາມຖອດລະຫັດສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນກໍາລັງສະແດງ, ບວກກັບການພົວພັນກັບຄົນແປກໜ້າ ຫຼືກຸ່ມຄົນສາມາດຮູ້ສຶກໜັກໃຈເມື່ອທ່ານມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຢູ່ເທິງສຸດຂອງ AS. ເມື່ອປະເຊີນກັບຄວາມອຸກອັ່ງນີ້, ບາງຄົນທີ່ມີ AS ຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈແລະຕັດສິນໃຈວ່າການເຂົ້າສັງຄົມບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ.
7. ມີຜົນປະໂຫຍດສະເພາະ
ລັກສະນະທົ່ວໄປອັນໜຶ່ງຂອງ AS ແມ່ນມີຄວາມສົນໃຈສະເພາະ ຫຼື “ຜິດປົກກະຕິ” ສູງ. ການສົນທະນາ ຫຼືການໂຕ້ຕອບທີ່ຢູ່ນອກຄວາມມັກຂອງເຈົ້າອາດບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ກັນ.
ມັນອາດຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າທີ່ຈະຕັ້ງຈຸດຖາມຄົນກ່ຽວກັບຕົນເອງ ຫຼືຖາມຄໍາຖາມຕິດຕາມ. ຈາກທັດສະນະຂອງຄົນແປກໜ້າ, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຄອບງຳການສົນທະນາ ຫຼື ບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈແທ້ໆທີ່ຈະຮູ້ຈັກເຂົາເຈົ້າ.
8. ການຕໍ່ສູ້ກັບການສົນທະນາແບບສອງທາງ
ເມື່ອທ່ານກໍາລັງສົນທະນາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານມັກ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ "ສົນທະນາ" ກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນເມື່ອຄົນອື່ນຄິດວ່າເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ເຈົ້າຈະຊ້າລົງ ຫຼືປ່ຽນຫົວຂໍ້.
ຄົນທີ່ເຈົ້າລົມນຳອາດຈະຢາກຮູ້ຈັກເຈົ້າດີກວ່າ ແຕ່ບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະຍ້າຍການສົນທະນາໄປໃນທິດທາງນັ້ນ. ທ່ານອາດຈະພາດໂອກາດທີ່ຈະປ່ຽນການປະຊຸມຄັ້ງດຽວໃຫ້ກາຍເປັນສິ່ງອື່ນອີກ.
9. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດໄວ້ໃຈຄົນໄດ້
ຄົນທີ່ມີ AS ມັກຈະປະສົບກັບການຂົ່ມເຫັງ ແລະການຈໍາແນກ.[] ການຂົ່ມເຫັງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບັນຫາສໍາລັບເດັກນ້ອຍ ແລະຜູ້ໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນ; ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທຸກເພດທຸກໄວ. ຖ້າເຈົ້າຖືກຂົ່ມເຫັງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼືໂຮງຮຽນ, ເຈົ້າອາດຕັດສິນໃຈຫຼິ້ນມັນຢ່າງປອດໄພໂດຍການຫຼີກລ່ຽງການພົວພັນກັບສັງຄົມທັງໝົດ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 15 ປຶ້ມທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບນັກສະແດງຕົວຕົນ (ອັນດັບທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດປີ 2021)10. ມີບັນຫາກັບການຕິດຕໍ່ຕາ
ຄົນ neurotypical ສ່ວນໃຫຍ່ສົມມຸດ (ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງສະ ເໝີ ໄປ) ວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດເບິ່ງພວກເຂົາໃນຕາຈະບໍ່ເປັນເພື່ອນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບການຕິດຕາ — ຊຶ່ງເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນຜູ້ມີ AS — ຄົນອື່ນອາດຈະເຊື່ອໝັ້ນເຈົ້າຊ້າ.
ວິທີສ້າງແລະຮັກສາໝູ່ຖ້າເຈົ້າມີ AS
1. ຊອກຫາຄົນທີ່ແບ່ງປັນຄວາມສົນໃຈສະເພາະຂອງເຈົ້າ
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນເປັນການງ່າຍກວ່າທີ່ຈະສ້າງໝູ່ກັບບາງຄົນເມື່ອທ່ານມີຄວາມສົນໃຈຮ່ວມກັນ. ຊອກຫານັດພົບ ແລະ ນັດໝາຍຢູ່ Meetup.com. ພະຍາຍາມຊອກຫາເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີໂອກາດໄດ້ຮູ້ຈັກກັບຄົນໃໝ່ໆຊ້າໆໃນໄລຍະເວລາ.
ຫາກເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈສະເພາະແຕ່ຢາກລອງວຽກອະດິເລກໃໝ່, ໃຫ້ກວດເບິ່ງວິທະຍາໄລ ຫຼື ສູນການສຶກສາຊຸມຊົນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີບາງພາກສ່ວນທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼືຕອນແລງຂອງທ່ານສາມາດພະຍາຍາມ. ເລີ່ມການຄົ້ນຫາຂອງທ່ານອອນໄລນ໌. Google "[ເມືອງ ຫຼືເມືອງຂອງເຈົ້າ] + ຫຼັກສູດ."
2. ລອງໃຊ້ແອັບສັງຄົມທີ່ເປັນມິດກັບ AS
Hiki ແລະ Aspie Singles ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດສຳລັບຄົນທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມ autism. ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນແອັບຯຍອດນິຍົມເຊັ່ນ Bumble ຫຼື Tinder ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລອງໃຊ້ພວກມັນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ແນ່ນອນທີ່ຈະມີມິດຕະພາບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກັບຄົນ neurotypical ຖ້າທ່ານມີ AS. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນທີ່ມີ AS ມັກຊອກຫາຄົນອື່ນທີ່ຄ້າຍຄືກັບຕົນເອງ. ມັນສາມາດພົວພັນກັບຄົນທີ່ມີປະສົບການຊີວິດທີ່ຄ້າຍຄືກັນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
3. ຊອກຫາໝູ່ໃນຊຸມຊົນອອນໄລນ໌
ພ້ອມກັບແອັບຕ່າງໆ, ເຈົ້າອາດຈະຢາກລອງຊຸມຊົນອອນໄລນ໌ສຳລັບຄົນທີ່ມີ AS. ຊຸມຊົນ Reddit Aspergers ແລະ Wrong Planet ແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. Wrong Planet ມີຫຼາຍເວທີຍ່ອຍສຳລັບສະມາຊິກເພື່ອແນະນຳຕົນເອງ ແລະສ້າງໝູ່ເພື່ອນ. ຖ້າເຈົ້າພົບຄົນທີ່ທ່ານມັກ, ເຈົ້າສາມາດຖາມເຂົາເຈົ້າໄດ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຢາກພົບກັນແບບອອບໄລນ໌ ຫຼື ຄົບກັນຜ່ານການໂທວິດີໂອ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການໃຫ້ຄໍາຍ້ອງຍໍຢ່າງຈິງໃຈ (ແລະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກດີເລີດ)4. ຂໍໃຫ້ຄອບຄົວຂອງທ່ານແນະນໍາ
ຖ້າທ່ານມີຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດທີ່ເຂົ້າໃຈຄວາມທ້າທາຍຂອງທ່ານໃນຖານະເປັນຄົນທີ່ມີ AS, ບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານຕ້ອງການສ້າງເພື່ອນໃຫມ່. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າເຈົ້າຢາກພົບຄົນໃໝ່ບໍ. ພີ່ນ້ອງຂອງເຈົ້າອາດຈະແນະນຳເຈົ້າກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານຄົນໜຶ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ.
ເມື່ອທ່ານສ້າງໝູ່ໃໝ່, ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການຂະຫຍາຍວົງການສັງຄົມຂອງທ່ານ. ເຈົ້າອາດຈະໄປໄດ້ດີກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າສາມາດກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງກຸ່ມມິດຕະພາບຂະໜາດໃຫຍ່.
5. ຮຽນຮູ້ວິທີການຕິດຕາ
ບັນຫາການສໍາພັດຕາເປັນຈຸດເດັ່ນຂອງ AS, ແຕ່ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມຕົວທ່ານເອງເພື່ອເຮັດມັນ. ເຄັດລັບອັນໜຶ່ງແມ່ນການເບິ່ງສາຍຕາຂອງຄົນອື່ນເມື່ອທ່ານເວົ້າກັບເຂົາເຈົ້າ. ການສຶກສາສີແລະໂຄງສ້າງຂອງຕາຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງສາມາດງ່າຍກວ່າພຽງແຕ່ພະຍາຍາມເບິ່ງພວກເຂົາໂດຍກົງ. ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງຄູ່ມືນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຕິດຕໍ່ຕາຢ່າງຫມັ້ນໃຈ.
6. ໃຊ້ພາສາກາຍທີ່ເປັນມິດ
ບັນຫາໃນການອ່ານ ແລະການໃຊ້ພາສາກາຍແມ່ນເປັນສັນຍານແບບເກົ່າຂອງ AS. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ບາງຄົນມັກເວົ້າດັງເກີນໄປ ຫຼືຢືນຢູ່ໃກ້ຄົນອື່ນ.[] ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮຸກຮານ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າມີອາລົມດີກໍຕາມ.
ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈກົດລະບຽບທີ່ບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບພາສາຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຊັບພະຍາກອນອອນໄລນ໌ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາພື້ນຖານ. ການປ່ຽນພາສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຮູ້ສຶກແປກໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ຈະງ່າຍຂຶ້ນດ້ວຍການປະຕິບັດ.
7. ຝຶກເວົ້ານ້ອຍໆ
ການເວົ້ານ້ອຍໆອາດຮູ້ສຶກເບື່ອ, ແຕ່ມັນເປັນປະຕູສູ່ການສົນທະນາທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ. ເບິ່ງມັນເປັນວິທີການສ້າງຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນລະຫວ່າງສອງຄົນ. ການສົນທະນາເລັກນ້ອຍຍັງມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບເຫດຜົນອື່ນ: ມັນເປັນຂະບວນການກວດກາ. ໂດຍການສ້າງການສົນທະນາແບບເບົາໆ, ທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ (ຖ້າມີອັນໃດອັນໜຶ່ງ) ທີ່ທ່ານ ແລະຄົນອື່ນມີຄືກັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານແລະຄົນອື່ນແບ່ງປັນຜົນປະໂຫຍດ, ມັນເປັນພື້ນຖານທີ່ດີສໍາລັບມິດຕະພາບ.
ສຳລັບຄຳແນະນຳລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການເລີ່ມການສົນທະນາ, ລວມທັງຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກດີ, ໃຫ້ເບິ່ງບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ “ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເວົ້າກັບຄົນໄດ້”.
ເມື່ອທ່ານໄດ້ເອົາຂໍ້ມູນພື້ນຖານແລ້ວ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນຕ້ອງປະຕິບັດ. ລອງລົມສັ້ນໆກັບຄົນທີ່ທ່ານເຫັນໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ. ນີ້ອາດຈະເປັນຄົນທີ່ນັ່ງຂ້າງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ເພື່ອນບ້ານ, ຫຼື barista ໃນຮ້ານກາເຟທີ່ທ່ານມັກ.
8. ສະຫຼັບລາຍລະອຽດການຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານມັກ
ເມື່ອທ່ານໄດ້ພົບກັບຄົນທີ່ທ່ານມັກ ແລະມັກການສົນທະນາກັບເຂົາເຈົ້າ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນເພື່ອເອົາລາຍລະອຽດການຕິດຕໍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ, “ຂ້ອຍມັກເວົ້າກັບເຈົ້າແທ້ໆ. ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼັບເບີແລະຕິດຕໍ່ພົວພັນໄດ້? ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າຮ່ວມກັບທ່ານສໍາລັບກິດຈະກໍາຮ່ວມກັນທີ່ອີງໃສ່ຜົນປະໂຫຍດເຊິ່ງກັນແລະກັນຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານທັງສອງຮັກປັດຊະຍາ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ, "ເອີ, ຂ້ອຍຈະໄປສົນທະນາປັດຊະຍາຢູ່ຫໍສະຫມຸດທ້ອງຖິ່ນໃນວັນສຸກນີ້. ເຈົ້າສົນໃຈຢາກມານຳບໍ່?”
ສຳລັບຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີປ່ຽນຄົນຮູ້ຈັກມາເປັນໝູ່, ເບິ່ງຄຳແນະນຳນີ້ໃນວິທີສ້າງໝູ່.
9. ຕັ້ງເປົ້າໝາຍຕົວຈິງ
ຫາກເຈົ້າພະຍາຍາມປ່ຽນແປງຢ່າງແຮງໃນເວລາສັ້ນໆ, ເຈົ້າຈະຕັ້ງຕົວເຈົ້າເອງໃຫ້ກັບຄວາມອິດເມື່ອຍ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ແທນທີ່ຈະ, ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງທັກສະທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຈະຊໍານິຊໍານານ. ຈາກນັ້ນໃຫ້ຄິດເຖິງບາງເປົ້າໝາຍນ້ອຍໆ ແຕ່ມີຄວາມໝາຍທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າປັບປຸງແຕ່ລະສີມືແຮງງານ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຢາກຮຽນຮູ້ວິທີຕິດຕໍ່ຕາ, ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າອາດເປັນ:
ຂ້ອຍຈະຕິດຕໍ່ກັບຄົນໃໝ່ທຸກໆມື້ໃນອາທິດນີ້.
ຫາກເຈົ້າຕ້ອງການພົບຄົນໃໝ່, ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າອາດເປັນ:
ເດືອນນີ້, ຂ້ອຍຈະເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນອອນໄລນ໌ສອງຄົນ ແລະຕອບກັບຢ່າງໜ້ອຍຫ້າໂພສ.
10. ມີຄວາມຊື່ສັດກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ
ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງບອກໃຜວ່າເຈົ້າມີ AS ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມມັກຂອງເຈົ້າໃນເວລາວາງແຜນ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ການເຂົ້າສັງຄົມມີຄວາມມ່ວນຊື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີສຽງດັງ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ: “ຂ້ອຍຢາກອອກໄປກິນເຂົ້າແລງ, ແຕ່ບ່ອນທີ່ມີສຽງດັງນັ້ນບໍ່ດີສຳລັບຂ້ອຍ. ບາງທີພວກເຮົາສາມາດໄປ [ໃສ່ຊື່ຂອງສະຖານທີ່ທີ່ງຽບກວ່ານີ້]?”
ຖ້າທ່ານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທາງເລືອກ, ທ່ານຈະບໍ່ອອກມາໃນທາງລົບ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການວາງແຜນ ແລະຕ້ອງການຄວາມເຂົ້າໃຈ.
11. ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຂອບເຂດຂອງທ່ານ
ພວກເຮົາທຸກຄົນມີສິດໃນການຕັດສິນໃຈວ່າພວກເຮົາຈະປະເພດຂອງພຶດຕິກໍາແລະຈະບໍ່ຍອມຮັບຈາກຄົນອື່ນ. ການກໍານົດຂອບເຂດແມ່ນທັກສະທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທຸກຄົນ. ຖ້າທ່ານມີ AS, ຂອບເຂດຂອງທ່ານອາດຈະແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຈາກຄົນອື່ນສ່ວນໃຫຍ່. ເພື່ອປ້ອງກັນຊ່ວງເວລາທີ່ງຸ່ມງ່າມ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຝຶກການຕັ້ງ ແລະປ້ອງກັນເຂດແດນ.
ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນທີ່ມີ AS ມີຄວາມລັງກຽດໃນການສໍາຜັດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາບໍ່ມັກການສໍາພັດຫຼືພຽງແຕ່ມີຄວາມສຸກບາງປະເພດຂອງການສໍາພັດໃນສະຖານະການສະເພາະຫຼາຍ.ຖ້າທ່ານມີຄວາມລັງກຽດແບບນີ້, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປະຕິບັດຂອບເຂດຄໍາເວົ້າ.
ຕົວຢ່າງ:
- “ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ມັກກອດ, ສະນັ້ນຂ້ອຍມັກມັນຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຈັບຂ້ອຍ. ແທນທີ່ຈະເປັນ high-five ແນວໃດ?”
- “ກະລຸນາຢ່າແຕະຕ້ອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້ອຍຕ້ອງການພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວຫຼາຍ. ຄົນທີ່ບໍ່ໃຫ້ເງິນອຸດໜູນໃຫ້ຄົນອື່ນໂດຍປົກກະຕິບໍ່ແມ່ນໝູ່ທີ່ດີ.
12. ພິຈາລະນາບອກຫມູ່ເພື່ອນວ່າທ່ານມີ AS
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບອກຄົນທີ່ທ່ານມີ AS. ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າເພື່ອນຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບແສງສະຫວ່າງ ຫຼືເຈົ້າບໍ່ມັກຝູງຊົນຂະໜາດໃຫຍ່, ເຂົາເຈົ້າສາມາດເລືອກກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມ ແລະວາງແຜນເຫດການທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າໄດ້.
ຮັກສາລາຍຊື່ລິ້ງໄປຫາຊັບພະຍາກອນອອນໄລນ໌ທີ່ອະທິບາຍວ່າ AS ແມ່ນຫຍັງ ແລະມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີມັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຊັບພະຍາກອນໃດໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ສ້າງລາຍຊື່ຫຼືຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານເອງ.
ມັນຊ່ວຍໃນການຝຶກຊ້ອມບາງປະໂຫຍກທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້. ຕົວຢ່າງ:
“ຂ້ອຍຢາກບອກເຈົ້າບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຂ້ອຍ. ຂ້ອຍມີຮູບແບບຂອງໂຣກ autism ທີ່ເອີ້ນວ່າ Aspergers Syndrome. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ຂ້ອຍເບິ່ງໂລກແລະພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນກັບເຈົ້າເພາະວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາເຂົ້າໃຈກັນແລະກັນດີຂຶ້ນ. ເຈົ້າຈະລົມກັນບໍ?”
ຈື່ໄວ້ວ່າໝູ່ຂອງເຈົ້າອາດບໍ່ຮູ້ຫຍັງເລີຍ.
