Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje.
"Hoe geane jo om mei it gefoel dat jo gjin freonen hawwe? Ik haw meastentiids gjin muoite om te besykjen om lytspraten te meitsjen, mar sosjaal isolearre wurde makket my depressyf. Ik wol útfine wêrom't ik gjin freonen haw en hoe't ik guon meitsje kin. "
Hoewol't elke persoan syn ûnderfining fan Asperger's Syndrome (AS) oars is, hawwe in protte minsken te krijen mei ferlykbere sosjale útdagings.
As jo AS hawwe en it dreech fine om freonen te meitsjen, kin dit artikel jo helpe te begripen wêrom. Jo sille ek leare hoe't jo nije minsken moetsje en se kinne kennen. Dit is de earste stap nei it bouwen fan grutte freonskippen.
Wêrom jo miskien gjin freonen hawwe
1. Swierrichheden hawwe mei it lêzen fan subtile tekens
Minsken mei AS hawwe problemen mei it ynterpretearjen fan sosjale oanwizings. Se kinne bygelyks problemen hawwe mei it "lêzen" fan lichemstaal, stimming en gebearten.[]
Dit kin it dreech meitsje om te begripen wat immen tinkt of fielt, útsein as se it jo eksplisyt fertelle. Neurotypyske minsken geane gewoanwei derfan út dat jo dizze oanwizings lêze kinne.
Stel bygelyks dat jo kollega jo fertelt dat se in minne dei hawwe op it wurk en har soargen meitsje oer har mem, dy't tige siik is. As jo AS hawwe, kinne jo derfan oannimme dat se jo gewoan fertelle oer har dei. Dat is ommers letterlik wat se dogge. It kin net wêze dúdlik dat jooer AS. Se kinne in protte fragen hawwe, dus it is in goed idee om wat tiid te jaan foar in ferfolchgesprek.
13. Lês boeken oer sosjale feardigens foar minsken mei AS
In protte minsken mei AS leare sosjale feardigens troch der oer te lêzen en genôch te oefenjen. Besykje te lêzen "Ferbetterje jo sosjale feardigens" fan Dan Wendler. It befettet praktyske stap-foar-stap-begelieding om jo te helpen troch sosjale situaasjes te navigearjen. Dan hat AS, dus hy begrypt de útdagings dy't jo tsjinkomme.
14. Behannelje foar eangst/depresje
As jo depressyf of eangst binne, kin behanneling jo helpe om mear motivearre en selsbetrouwen te fielen yn sosjale situaasjes. As jo stimming of eangstnivo's ferbetterje, kinne jo it makliker fine om mei minsken te praten en freonen te meitsjen. Medikaasje, praatterapy, of in kombinaasje wurket foar de measte minsken. Praat mei jo dokter oer jo mooglikheden, of sykje in online terapeut fia .
As jo kontakt opnimme mei in terapeut, freegje har dan oft se oplaat binne yn hoe't se wurkje mei kliïnten dy't AS hawwe. Dit is wichtich om't de relaasje dy't jo hawwe mei jo therapeut de kaai is foar sukses. As se jo net kinne begripe en de sosjale útdagings dy't jo tsjinkomme, kin terapy frustreare wêze as nuttich.
15. Rikke út nei spesjalistyske groepen
In protte Asperger- en autisme-organisaasjes hawwe ynformaasje, tips en boarnen foar minsken op it spektrum. Se biede ek stipe foar famyljes, freonen,en fersoargers.
-
- It Asperger / Autism Network (AANE) jout ynformaasje, stipe en in gefoel fan mienskip foar minsken dy't te krijen hawwe mei autismespektrumsteurnis. Se hostje ek ferskate online gearkomsten foar minsken dy't sosjaal belutsenens en stipe nedich binne tidens de COVID-19-pandemy. Der binne sesjes beskikber foar jongerein en folwoeksenen.
- As jo nei mear direkte assistinsje sykje, hat de Autism Spectrum Coalition in map wêr't jo kinne sykje nei organisaasjes en boarnen yn jo buert.
- De Autism Society hat ek in lanlike helpline dy't jo kinne skilje foar mear ynformaasje oer tsjinsten beskikber yn jo gebiet op 800-328-8476.
- Wy hawwe in protte mear tips yn ús haadgids oer hoe't jo freonen kinne meitsje. 7>
Gjin ien is "rjocht" of "ferkeard" yn dit soarte fan situaasjes, mar as jo de ymplisearre betsjutting fan in oar net opnimme en har it antwurd jouwe dat se ferwachtsje, kinne se jo as ôfskieden of ûnbesoarge sjogge.
2. Net yn steat wêze om te relatearjen oan de gefoelens fan minsken
As jo AS hawwe, kinne jo wrakselje mei it identifisearjen, foarsizzen en relatearje oan emoasjes fan oare minsken. Dit wurdt soms mind-blindness of "beheinde theory of mind" neamd.[] Yn 't algemien hawwe minsken mei AS muoite om in situaasje út it perspektyf fan in oare persoan te sjen.[]
Sjoch ek: Gjin ien om mei te praten? Wat no krekt te dwaan (en hoe om te gean)Minsken hawwe de neiging om te ferwachtsjen dat har freonen mei har fiele sille (empaty) of op syn minst foar har (sympathy). As dizze kwaliteit blykt te ûntbrekken, kin it lestich wêze om fertrouwen te fêstigjen en immen te oertsjûgjen dat jo echt soarch hawwe oer har wolwêzen.
3. Sensory overload ûnderfine
Sensoryske oerlêst is gewoan yn minsken mei AS. Lûde lûden, sterke geuren, felle ljochten en oare prikkels kinne jo in protte need feroarsaakje. Drokke plakken kinne bygelyks te lawaaierich wêze, sadat it ûnmooglik is om te genietsjen fan it sosjalisearjen.[] Oaren begripe miskien net wêrom't jo ûngemaklik binne, wat ûnhandich kin wêze.
4. It dreech fine om mei figuerlike spraak om te gean
Der is folle mear oan taal as wurden, mar minsken binne net like ôfstimd op saken as slang, sarkasme en oarssoarten humor.
AS kin it lestiger meitsje om te fangen as it giet om net-letterlike útspraken en betsjuttingen. Deadpan humor of irony is miskien net fuortendaliks dúdlik foar jo. Jo kinne dingen letterlik nimme en fiele dat minsken jo humor net krije - of dat jo harres net krije. Dit kin jo fiele útsletten of ûnhandich.
5. Omgean mei eangst en depresje
Minstens 50% fan folwoeksenen mei AS hawwe eangst, depresje, of beide.[] Kontrolearje fan jo gedrach, besykje te ûntsiferjen wat oare minsken betsjutte, plus omgean mei frjemden of groepen kin oerweldigjend fiele as jo eangst hawwe boppe op AS. As se te krijen hawwe mei dizze frustraasje, fiele guon minsken mei AS har ûntmoedige en beslute dat sosjalisearjen de muoite net wurdich is.
7. Niche ynteresses hawwe
Ien mienskiplik karakteristyk fan AS is it hawwen fan heul spesifike of "ûngewoane" ynteresses. Konversaasjes of ynteraksjes bûten jo hertstocht(en) kinne jo oandacht net fêsthâlde, en jo kinne muoite hawwe om belutsen te bliuwen.
It kin jo miskien net opkomme om minsken oer harsels te freegjen of ferfolchfragen te stellen. Ut it perspektyf fan in frjemdling kin it lykje dat jo it petear dominearje wolle of gjin echte belangstelling hawwe om har te kennen.
8. Wrakselje mei twa-wei petearen
As jo jo favorite ûnderwerpen besprekke, is it maklik om te begjinnen mei immen "prate" sûnder it sels te realisearjen. Jo meie net fernimmeas de oare persoan tinkt dat it tiid is foar jo om it ûnderwerp te fertragen of te feroarjen.
De minsken mei wa't jo prate kinne jo better kennen leare, mar witte net hoe't se it petear yn dy rjochting kinne bewegen. Jo kinne kânsen misse om ienmalige gearkomsten yn wat mear te feroarjen.
9. It fielen fan minsken net fertrouwe
Minsken mei AS belibje faak pesten en diskriminaasje.[] Pesten is net allinnich in probleem foar bern en folwoeksenen; it treft minsken fan alle leeftiden. As jo op it wurk of skoalle pesten binne, kinne jo beslute om it feilich te spyljen troch sosjale ynteraksje hielendal te foarkommen.
10. Problemen hawwe mei eachkontakt
De measte neurotypyske minsken geane der fan út (alhoewol't dit net altyd wier is) dat ien dy't har net yn 'e eagen sjen kin gjin betroubere freon wêze. As jo wrakselje mei eachkontakt - dat is gewoan yn dyjingen mei AS - oaren binne miskien traach om jo te fertrouwen.
Hoe kinne jo freonen meitsje en hâlde as jo AS hawwe
1. Fyn minsken dy't jo niche ynteresses diele
It is normaal makliker om freonen te meitsjen mei ien as jo in mienskiplik belang hawwe. Sykje nei meetups en eveneminten op meetup.com. Besykje in weromkommend barren te finen dat jo de kâns sil jaan om nije minsken stadichoan yn 'e rin fan' e tiid te learen.
As jo gjin niche-ynteresse hawwe, mar wolle graach in nije hobby besykje, sjoch dan nei jo tichtstbyste mienskipskolleezje of ûnderwiissintrum. Se kinne hawwe wat part-time of jûn kursussen jokoe besykje. Begjin jo sykjen online. Google "[jo stêd of stêd] + kursussen."
2. Besykje AS-freonlike sosjale apps
Hiki en Aspie Singles binne spesjaal ûntworpen foar minsken op it autismespektrum. D'r is gjin reden om populêre apps lykas Bumble of Tinder te foarkommen as jo se wolle besykje. It is perfoarst mooglik om geweldige freonskippen te hawwen mei neurotypyske minsken as jo AS hawwe. Guon minsken mei AS wolle lykwols oaren sykje dy't lykje op harsels. It kin makliker wêze om te relatearjen oan minsken mei ferlykbere libbensûnderfiningen.
3. Sykje nei freonen yn online mienskippen
Tegearre mei apps kinne jo ek online mienskippen besykje foar minsken mei AS. De Reddit Aspergers-mienskip en Wrong Planet binne goede plakken om te begjinnen. Wrong Planet hat ferskate subforums foar leden om harsels foar te stellen en freonen te meitsjen. As jo ien moetsje dy't jo leuk fine, kinne jo har freegje oft se offline moetsje wolle of tegearre wolle fia in fideoprop.
4. Freegje jo famylje om ynliedingen te meitsjen
As jo in nauwe sibben hawwe dy't jo útdagings begrypt as ien mei AS, fertel har dan dat jo nije freonen meitsje wolle. Se hawwe har miskien ôffrege oft jo nije minsken wolle moetsje. Jo sibben kinne jo miskien foarstelle oan ien fan har freonen of kollega's dy't goed foar jo passe.
As jo in nije freon meitsje, lit har dan witte dat jo jo sosjale sirkel groeie wolle. Jo kinne opkommegoed mei dyn freon syn freonen. Nei ferrin fan tiid kinne jo diel wurde fan in grutte freonskipsgroep.
5. Learje hoe't jo eachkontakt meitsje
Problemen mei eachkontakt meitsje is in skaaimerk fan AS, mar jo kinne jo sels traine om it te dwaan. Ien trúk is om te sjen nei de iris fan 'e oare persoan as jo tsjin har prate. It studearjen fan 'e kleur en tekstuer fan' e eagen fan immen kin makliker wêze dan gewoan besykje direkt nei har te sjen. Foar mear tips, sjoch dizze gids foar it meitsjen fan selsbetrouwen eachkontakt.
6. Brûk freonlike lichemstaal
Problemen mei it lêzen en it brûken fan lichemstaal is in klassyk teken fan AS. Guon minsken hawwe bygelyks de neiging om te lûd te praten of te ticht by oaren te stean.[] Dêrtroch kinne se agressyf oerkomme, sels as se yn in goede stimming binne.
Learje de ûnsprutsen regels om lichemstaal te begripen sil helpe om misferstannen te ferminderjen en jo komme as mear oansprekber út. Dizze online boarne kin jo helpe de basis út te finen. It feroarjen fan jo lichemstaal kin earst frjemd fiele, mar wurdt makliker mei oefening.
7. Oefenje lytse petearen
Lyts praat kin ferfeelsum fiele, mar it is in poarte nei djippere petearen. Sjoch it as in manier om fertrouwen te meitsjen tusken twa minsken. Lytse praat is ek wichtich om in oare reden: it is in screeningproses. Troch in ljocht petear te meitsjen, kinne jo ûntdekke wat (as der wat) jo en in oar mienskiplik hawwe. As jo en in oare persoan dieleynteresses, it is in goede basis foar in freonskip.
Foar in yngeande hantlieding oer hoe't jo petearen begjinne kinne, ynklusyf minsken dy't jo net goed kenne, sjoch ús artikel "Ik kin net mei minsken prate".
As jo ienris de basis hawwe oppakt, is de kaai om te oefenjen. Besykje koarte petearen te hawwen mei minsken dy't jo yn jo deistich libben sjogge. Dit kin de persoan wêze dy't njonken jo sit op it wurk, in buorman, of de barista yn jo favorite coffeeshop.
8. Ruilje kontaktgegevens mei minsken dy't jo leuk fine
As jo ien hawwe moete dy't jo leuk fine en genietsje fan in petear mei har, is de folgjende stap om har kontaktgegevens te krijen. Jo kinne bygelyks sizze: "Ik haw it echt leuk mei jo te praten. Kinne wy nûmers wikselje en kontakt hâlde?”
Jo kinne se dan opfolgje. Freegje se om mei te dwaan foar in dielde aktiviteit dy't basearre is op jo ûnderlinge ynteresses. Bygelyks, as jo beide fan filosofy hâlde, kinne jo sizze: "Hey, ik gean dizze freed nei in filosofypetear yn 'e pleatslike bibleteek. Wolle jo ynteressearje om mei te kommen?”
Sjoch foar mear advys oer hoe't jo kunde yn freonen meitsje kinne, sjoch dizze gids oer Hoe meitsje freonen.
9. Set realistyske doelen
As jo besykje yn in koarte tiid drastyske feroaringen te meitsjen, sille jo josels ynstelle foar burn-out en eangst. Meitsje ynstee in list mei feardichheden dy't jo wolle behearskje. Tink dan oan wat lytse, mar betsjuttingsfolle doelen dy't jo helpe om elke feardigens te ferbetterjen.
Sjoch ek: Hoe kinne jo jo konversaasjefeardigens ferbetterje (mei foarbylden)Bygelyks as jowolle leare hoe't jo eachkontakt meitsje kinne, kin jo doel wêze:
Ik sil dizze wike elke dei eachkontakt meitsje mei ien nije persoan.
As jo nije minsken moetsje wolle, kin jo doel wêze:
Dizze moanne sil ik meidwaan oan twa online mienskippen en antwurdzje op op syn minst fiif berjochten.
10. Wês earlik oer jo behoeften
Jo hoege gjinien te fertellen dat jo AS hawwe as jo net wolle, mar it is in goed idee om se te litten oer jo foarkar by it meitsjen fan plannen. Dit makket it sosjalisearjen nofliker.
As jo bygelyks maklik oerweldige wurde yn lawaaierige omjouwings, is it OK om wat te sizzen as: "Ik soe graach útgean foar iten, mar lawaaiige plakken wurkje net goed foar my. Miskien kinne wy gean [ynfoegje namme fan rêstiger plak hjir]?”
As jo in alternative suggestje meitsje, sille jo net negatyf útkomme. De measte minsken binne fleksibel by it meitsjen fan plannen en wolle begripend wêze.
11. Beslute oer jo grinzen
Wy hawwe allegear it rjocht om te besluten hokker soarte gedrach wy wol en net akseptearje fan oare minsken. Grins ynstelling is in wichtige feardigens foar elkenien. As jo AS hawwe, kinne jo grinzen wat oars wêze as de measte oare minsken. Om ûnhandige mominten foar te kommen, is it in goed idee om te oefenjen om grinzen te setten en te ferdigenjen.
Bygelyks, guon minsken mei AS hawwe touch-aversion. Dit betsjut dat se net graach oanrekke wurde of allinich genietsje fan bepaalde soarten oanrekking yn heul spesifike omstannichheden.As jo dit soarte fan aversion hawwe, kin it in goed idee wêze om grinzen te ferbaljen.
Bygelyks:
- "Ik bin gjin persoan dy't fan knuffels hâldt, dus ik soe it leaver hawwe as jo my net oanrekke. Hoe sit it mei in high-five yn plak?"
- "Raak my asjebleaft net oan. Ik haw genôch persoanlike romte nedich.”
As immen jo grinzen net respektearje kin, dan is hy it ferkeard, net jo. Minsken dy't gjin tafoeging foar oaren meitsje, binne meastentiids gjin goede freonen.
12. Tink oan freonen te fertellen dat jo AS hawwe
Jo hoege net ien te fertellen dat jo AS hawwe. Mar soms kin it helpe. As jo freon bygelyks wit dat jo gefoelich binne foar felle ljochten of dat jo gjin grutte mannichte leukje, kinne se sosjale aktiviteiten kieze en eveneminten planje dy't wierskynliker by jo passe.
Hâld in list mei keppelings nei online boarnen dy't ferklearje wat AS is en hoe't it ynfloed hat op dyjingen dy't it hawwe. As jo gjin boarnen fine dy't jo leuk fine, meitsje dan in list of gids fan jo eigen.
It helpt om in pear sinnen te repetearjen dy't jo brûke kinne. Bygelyks:
“Ik wol dy wat oer my fertelle. Ik haw in foarm fan autisme neamd Aspergers syndroom. It hat ynfloed op hoe't ik de wrâld sjoch en omgean mei oare minsken. Ik tink dat it nuttich wêze soe om der mei jo oer te praten, om't it ús helpe kin om elkoar wat better te begripen. Wolle jo der oer prate?”
Tink derom dat jo freon hielendal neat wit
