Բովանդակություն
Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:
«Ինչպե՞ս եք վերաբերվում այն զգացողությանը, որ ընկերներ չունեք: Ես սովորաբար չեմ անհանգստանում փոքր-ինչ խոսելու փորձերից, բայց սոցիալապես մեկուսացված լինելը ստիպում է ինձ ընկճվել: Ես ուզում եմ պարզել, թե ինչու ես ընկերներ չունեմ և ինչպես ձեռք բերել նրանց»:
Չնայած Ասպերգերի համախտանիշի (AS) յուրաքանչյուր մարդու փորձառությունը տարբեր է, շատ մարդիկ բախվում են նմանատիպ սոցիալական խնդիրների:
Եթե դուք ունեք ԱՍ և դժվարանում եք ընկերներ ձեռք բերել, այս հոդվածը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչու: Դուք նաև կսովորեք, թե ինչպես հանդիպել նոր մարդկանց և ճանաչել նրանց: Սա առաջին քայլն է մեծ բարեկամություն կառուցելու համար:
Ինչու կարող եք ընկերներ չունենալ
1. Նուրբ նշաններ կարդալու դժվարություն
Սոցիալական նշանները մեկնաբանելու խնդիրներ ունեն ԱՍ ունեցող մարդիկ: Օրինակ՝ նրանք կարող են խնդիրներ ունենալ մարմնի լեզուն, ձայնի տոնայնությունը և ժեստերը «կարդալու» հետ:[]
Դա կարող է դժվարացնել հասկանալ, թե ինչ է մտածում կամ զգում ինչ-որ մեկը, եթե նա ձեզ հստակ չասի: Նեյրոտիպիկ մարդիկ սովորաբար ենթադրում են, որ դուք կարող եք կարդալ այս նշանները:
Օրինակ, ենթադրենք, որ ձեր գործընկերն ասում է ձեզ, որ նրանք վատ օր են ունենում աշխատավայրում և անհանգստանում են իրենց մոր համար, որը շատ հիվանդ է: Եթե դուք ունեք AS, կարող եք ենթադրել, որ նրանք պարզապես պատմում են ձեզ իրենց օրվա մասին: Ի վերջո, նրանք բառացիորեն դա են անում։ Հնարավոր է ակնհայտ չլինի, որ ձերԱՍ-ի մասին. Նրանք կարող են շատ հարցեր ունենալ, ուստի լավ գաղափար է որոշ ժամանակ տրամադրել հետագա զրույցի համար:
13. Կարդացեք Սոցիալական հմտությունների մասին գրքեր ՀԾ-ով տառապող մարդկանց համար
Շատերը AS-ով սովորում են սոցիալական հմտություններ՝ կարդալով դրանց մասին և ստանալով շատ պրակտիկա: Փորձեք կարդալ Դան Վենդլերի «Բարելավեք ձեր սոցիալական հմտությունները»: Այն պարունակում է գործնական քայլ առ քայլ ուղեցույց, որը կօգնի ձեզ կողմնորոշվել սոցիալական իրավիճակներում: Դենն ունի AS, ուստի նա հասկանում է ձեր առջև ծառացած մարտահրավերները:
14. Ստացեք բուժում անհանգստության/դեպրեսիայի համար
Եթե դուք դեպրեսիվ կամ անհանգիստ եք, բուժում ստանալը կարող է օգնել ձեզ ավելի մոտիվացված և վստահ զգալ սոցիալական իրավիճակներում: Երբ ձեր տրամադրությունը կամ անհանգստության մակարդակը բարելավվում է, դուք կարող եք ավելի հեշտ գտնել մարդկանց հետ խոսելը և ընկերներ ձեռք բերելը: Դեղորայքը, խոսակցական թերապիան կամ համակցված բուժումը արդյունավետ են մարդկանց մեծամասնության համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր տարբերակների մասին կամ փնտրեք առցանց թերապևտի միջոցով:
Երբ կապվեք թերապևտի հետ, հարցրեք նրան, թե արդյոք նրանք վերապատրաստվել են, թե ինչպես աշխատել ԱՍ ունեցող հաճախորդների հետ: Սա կարևոր է, քանի որ ձեր թերապևտի հետ ունեցած հարաբերությունները հաջողության բանալին են: Եթե նրանք չեն կարողանում հասկանալ ձեզ և ձեր առջև ծառացած սոցիալական մարտահրավերները, թերապիան կարող է ավելի շատ հիասթափեցնել, քան օգտակար լինել:
15. Դիմեք մասնագետ խմբերին
Ասպերգերի և աուտիզմի բազմաթիվ կազմակերպություններ ունեն տեղեկատվություն, խորհուրդներ և ռեսուրսներ սպեկտրի մարդկանց համար: Նրանք նաև աջակցություն են առաջարկում ընտանիքներին, ընկերներին,և խնամողներին:
-
- Ասպերգերի/Աուտիզմի ցանցը (AANE) ապահովում է տեղեկատվություն, աջակցություն և համայնքի զգացում աուտիզմի սպեկտրի խանգարում ունեցող մարդկանց համար: Նրանք նաև հյուրընկալում են մի քանի առցանց հանդիպումներ COVID-19 համաճարակի ընթացքում սոցիալական ներգրավվածության և աջակցության կարիք ունեցող մարդկանց համար: Կան սեանսներ, որոնք հասանելի են դեռահասների և մեծահասակների համար:
- Եթե դուք ավելի անմիջական օգնություն եք փնտրում, Աուտիզմի սպեկտրի կոալիցիան ունի գրացուցակ, որտեղ կարող եք որոնել ձեզ մոտ գտնվող կազմակերպություններ և ռեսուրսներ:
- Autism Society-ն ունի նաև ազգային օգնության գիծ, որին կարող եք զանգահարել ձեր տարածքում հասանելի ծառայությունների մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար 800-328-8476 հեռախոսահամարով:
- Մենք շատ այլ խորհուրդներ ունենք մեր հիմնական ուղեցույցում ընկերներ ձեռք բերելու վերաբերյալ: 7>
Ոչ մեկը «ճիշտ» կամ «սխալ» չէ այս տեսակի իրավիճակում, բայց եթե դուք չհասկանաք ուրիշի ենթադրյալ իմաստը և չտաք նրանց այն պատասխանը, որը նրանք ակնկալում էին, նրանք կարող են ձեզ դիտել որպես հեռու կամ անտարբեր:
2: Չկարողանալով շփվել մարդկանց զգացմունքների հետ
Եթե դուք ունեք ԱՍ, դուք կարող եք պայքարել այլ մարդկանց զգացմունքների նույնականացման, կանխատեսման և դրանց հետ առնչվելու հետ: Սա երբեմն կոչվում է մտքի կուրություն կամ «մտքի խանգարված տեսություն»:[] Ընդհանրապես, AS ունեցող մարդիկ դժվարանում են իրավիճակին նայել այլ անձի տեսանկյունից:[]
Մարդիկ հակված են ակնկալել, որ իրենց ընկերները կզգան իրենց հետ (կարեկցանք) կամ գոնե իրենց նկատմամբ (համակրանք): Երբ թվում է, թե այս հատկությունը բացակայում է, կարող է դժվար լինել վստահություն հաստատել և համոզել որևէ մեկին, որ դուք իսկապես մտածում եք նրա բարեկեցության մասին:
3: Զգայական գերծանրաբեռնվածություն
Զգայական գերբեռնվածությունը տարածված է ԱՍ ունեցող մարդկանց մոտ: Բարձր ձայները, ուժեղ հոտերը, պայծառ լույսերը և այլ գրգռիչները կարող են ձեզ մեծ անհանգստություն պատճառել: Օրինակ, զբաղված վայրերը կարող են չափազանց աղմկոտ լինել, ինչը անհնարին է դարձնում շփվելը: [] Ուրիշները կարող են չհասկանալ, թե ինչու եք անհարմար, ինչը կարող է անհարմար լինել:
4. Դժվարանում եմ փոխաբերական խոսքի հետ գործ ունենալ
Լեզվի մեջ շատ ավելին կա, քան բառերը, բայց մարդիկ հավասարապես չեն ներդաշնակվում այնպիսի բաների հետ, ինչպիսիք են ժարգոնը, սարկազմը և տարբեր բաները:հումորի տեսակները:
AS-ը կարող է ավելի բարդացնել այն, երբ խոսքը վերաբերում է ոչ բառացի հայտարարություններին և իմաստներին: Մահացած հումորը կամ հեգնանքը կարող են անմիջապես ակնհայտ չլինել ձեզ համար: Դուք կարող եք ամեն ինչ բառացիորեն ընդունել և զգալ, որ մարդիկ չեն հասկանում ձեր հումորը, կամ որ դուք չեք հասկանում նրանցը: Սա կարող է ձեզ ստիպել ձեզ բացառված կամ անհարմար զգալ:
5. Անհանգստության և դեպրեսիայի հետ վարվելը
ԱՍ-ով մեծահասակների առնվազն 50%-ն ունի անհանգստություն, դեպրեսիա կամ երկուսն էլ:[] Ձեր վարքագծի մոնիտորինգը, փորձը վերծանել այն, ինչ ակնարկում են այլ մարդիկ, գումարած անծանոթների կամ խմբերի հետ գործ ունենալը կարող է ճնշող զգալ, երբ դուք անհանգստություն ունեք ԱՍ-ի վերևում: Երբ հանդիպում են այս հիասթափությանը, ԱՍ-ով որոշ մարդիկ հուսահատվում են և որոշում են, որ շփվելը չարժե ջանք թափել:
7: Նիշային հետաքրքրություններ ունենալը
ՀԾ-ի ընդհանուր բնութագիրը խիստ հատուկ կամ «անսովոր» շահեր ունենալն է: Ձեր կիրք(ներ)ից դուրս խոսակցությունները կամ փոխազդեցությունները կարող են չգրավել ձեր ուշադրությունը, և դուք կարող եք պայքարել ներգրավված մնալու համար:
Ձեր մտքով չի անցնի նպատակ ունենալ մարդկանց իրենց մասին հարցնել կամ հետագա հարցեր տալ: Անծանոթի տեսանկյունից կարող է թվալ, որ դուք ցանկանում եք տիրել զրույցին կամ իրական հետաքրքրություն չունեք ծանոթանալու նրանց հետ:
8. Պայքարելով երկկողմանի խոսակցությունների հետ
Երբ դուք քննարկում եք ձեր սիրելի թեմաները, հեշտ է սկսել «խոսել» ինչ-որ մեկի հետ՝ առանց նույնիսկ դա գիտակցելու: Դուք կարող եք չնկատելերբ դիմացինը կարծում է, որ ժամանակն է, որ դուք դանդաղեցնեք կամ փոխեք թեման:
Տես նաեւ: 107 խորը հարցեր, որոնք պետք է ուղղեք ձեր ընկերներին (և միացեք խորը)Մարդիկ, ում հետ զրուցում եք, կարող են ցանկանալ ավելի լավ ճանաչել ձեզ, բայց չգիտեն, թե ինչպես տեղափոխել զրույցը այդ ուղղությամբ: Դուք կարող եք բաց թողնել մեկանգամյա հանդիպումները ավելի շատ բանի վերածելու հնարավորությունները:
Տես նաեւ: Ինչպես դադարեցնել ընդհատումը, երբ ինչ-որ մեկը խոսում է9. Մարդկանց վստահելու անհնարինության զգացում
ԱՍ ունեցող մարդիկ հաճախ ենթարկվում են ահաբեկման և խտրականության:[] Բուլինգը խնդիր է ոչ միայն երեխաների և մեծահասակների համար. այն ազդում է բոլոր տարիքի մարդկանց վրա: Եթե աշխատավայրում կամ դպրոցում ձեզ բռնության են ենթարկել, դուք կարող եք որոշել անվտանգ խաղալ՝ ընդհանրապես խուսափելով սոցիալական շփումներից:
10: Աչքի շփման հետ կապված խնդիրներ ունենալը
Նեյրոտիպիկ մարդկանց մեծամասնությունը ենթադրում է (թեև դա միշտ չէ, որ ճիշտ է), որ նա, ով չի կարող նայել իրենց աչքերին, վստահելի ընկեր չի լինի: Եթե դուք դժվարանում եք աչքի շփման հետ, ինչը սովորական է ՀԾ-ով հիվանդների մոտ, ապա ուրիշները կարող են դանդաղ վստահել ձեզ:
Ինչպես ընկերներ ձեռք բերել և պահպանել, եթե ունեք AS
1: Գտեք մարդկանց, ովքեր կիսում են ձեր խորքային հետաքրքրությունները
Սովորաբար ավելի հեշտ է ընկերանալ մեկի հետ, երբ ընդհանուր հետաքրքրություն ունեք: Փնտրեք հանդիպումներ և իրադարձություններ meetup.com կայքում: Փորձեք գտնել կրկնվող իրադարձություն, որը ձեզ հնարավորություն կտա ժամանակի ընթացքում դանդաղորեն ծանոթանալ նոր մարդկանց հետ:
Եթե առանձնահատուկ հետաքրքրություն չունեք, բայց ցանկանում եք փորձել նոր հոբբի, ստուգեք ձեր մոտակա համայնքային քոլեջը կամ կրթական կենտրոնը: Նրանք կարող են ունենալ որոշ կես դրույքով կամ երեկոյան դասընթացներ ձեզ համարկարող էր փորձել: Սկսեք ձեր որոնումը առցանց: Google «[ձեր քաղաքը կամ քաղաքը] + դասընթացներ»:
2. Փորձեք AS-ի համար հարմար սոցիալական հավելվածները
Hiki և Aspie Singles-ը հատուկ նախագծված են աուտիզմի սպեկտրի մարդկանց համար: Ոչ մի պատճառ չկա խուսափելու այնպիսի հայտնի հավելվածներից, ինչպիսիք են Bumble-ը կամ Tinder-ը, եթե ցանկանում եք դրանք փորձել: Անկասկած, հնարավոր է հիանալի ընկերություն ունենալ նեյրոտիպիկ մարդկանց հետ, եթե ունեք AS: Այնուամենայնիվ, AS-ով որոշ մարդիկ սիրում են փնտրել ուրիշներին, ովքեր նման են իրենց: Ավելի հեշտ է շփվել նմանատիպ կյանքի փորձ ունեցող մարդկանց հետ:
3. Փնտրեք ընկերներ առցանց համայնքներում
Հավելվածների հետ մեկտեղ կարող եք նաև փորձել առցանց համայնքներ AS ունեցող մարդկանց համար: Reddit Aspergers համայնքը և Wrong Planet-ը լավ վայրեր են սկսելու համար: Wrong Planet-ն ունի մի քանի ենթաֆորումներ անդամների համար՝ ներկայացնելու և ընկերներ ձեռք բերելու համար: Եթե հանդիպում եք մեկին, ում ձեզ դուր է գալիս, կարող եք հարցնել նրան, արդյոք նա կցանկանա՞ հանդիպել անցանց կամ տեսազանգի միջոցով հավաքվել:
4. Խնդրեք ձեր ընտանիքին ծանոթանալ
Եթե ունեք մտերիմ ազգական, ով հասկանում է ձեր մարտահրավերները որպես ԱՍ-ով հիվանդ, ասեք նրանց, որ ցանկանում եք նոր ընկերներ ձեռք բերել: Նրանք կարող են մտածել, թե արդյոք դուք ցանկանում եք հանդիպել նոր մարդկանց: Ձեր հարազատը կարող է ձեզ ծանոթացնել իր ընկերներից կամ գործընկերներից որևէ մեկի հետ, ով հարմար կլինի ձեզ համար:
Երբ նոր ընկեր եք ձեռք բերում, տեղեկացրեք նրան, որ ցանկանում եք մեծացնել ձեր սոցիալական շրջանակը: Դուք կարող եք բարձրանալլավ ընկերոջդ ընկերների հետ: Ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք դառնալ մեծ բարեկամական խմբի անդամ:
5. Իմացեք, թե ինչպես ստեղծել աչքերի հետ շփում
Աչքի հետ շփման հետ կապված խնդիրները ԱՍ-ի բնորոշ հատկանիշն են, բայց դուք կարող եք ինքներդ ձեզ մարզել դա անել: Հնարքներից մեկը մյուսի ծիածանաթաղանթին նայելն է, երբ խոսում եք նրա հետ: Ինչ-որ մեկի աչքերի գույնն ու հյուսվածքն ուսումնասիրելը կարող է ավելի հեշտ լինել, քան պարզապես ուղղակիորեն նայել նրանց: Լրացուցիչ խորհուրդների համար տե՛ս այս ուղեցույցը՝ տեսողական վստահ շփում ստեղծելու համար:
6. Օգտագործեք ընկերական մարմնի լեզուն
Ընթերցանության և մարմնի լեզվի օգտագործման հետ կապված խնդիրները ԱՍ-ի դասական նշանն են: Օրինակ՝ որոշ մարդիկ հակված են շատ բարձր խոսել կամ շատ մոտ կանգնել ուրիշների հետ:[] Սա կարող է նրանց ագրեսիվ դարձնել, նույնիսկ եթե նրանք լավ տրամադրություն ունեն:
Սովորելով հասկանալ մարմնի լեզվի չասված կանոնները, կօգնի նվազեցնել թյուրիմացությունները և ձեզ ավելի մատչելի դարձնել: Այս առցանց ռեսուրսը կարող է օգնել ձեզ պարզել հիմունքները: Մարմնի լեզուն փոխելը սկզբում կարող է տարօրինակ թվալ, բայց պրակտիկայի հետ ավելի հեշտ է դառնում:
7. Զբաղվեք փոքր խոսակցություններով
Փոքր խոսակցությունները կարող են հոգնեցուցիչ թվալ, բայց դա ավելի խորը խոսակցությունների դարպաս է: Դիտեք դա որպես երկու մարդկանց միջև վստահություն հաստատելու միջոց: Փոքր խոսակցությունները կարևոր են նաև մեկ այլ պատճառով. դա զննման գործընթաց է: Թեթև զրույց վարելով՝ դուք կարող եք բացահայտել, թե ինչ ընդհանուր բան ունեք ձեր և մեկ ուրիշի միջև: Երբ դուք և մեկ այլ անձ կիսվում եքհետաքրքրություններ, դա լավ հիմք է բարեկամության համար:
Խորքային ուղեցույցի համար, թե ինչպես սկսել խոսակցությունները, ներառյալ մարդկանց, ում լավ չեք ճանաչում, տե՛ս մեր հոդվածը «Ես չեմ կարող խոսել մարդկանց հետ»:
Հենց որ դուք ընտրեք հիմունքները, հիմնականը պրակտիկայի մեջ է: Փորձեք կարճ զրույցներ վարել այն մարդկանց հետ, որոնց տեսնում եք ձեր առօրյա կյանքում: Սա կարող է լինել այն մարդը, ով նստում է ձեր կողքին աշխատավայրում, հարեւանը կամ բարիստան ձեր սիրելի սրճարանում:
8: Փոխեք կոնտակտային տվյալները ձեզ դուր եկած մարդկանց հետ
Երբ հանդիպեք ձեզ դուր եկած մեկին և վայելեք նրա հետ զրույցը, հաջորդ քայլը նրա կոնտակտային տվյալները ստանալն է: Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես իսկապես հաճույք եմ ստացել ձեզ հետ խոսելուց: Կարո՞ղ ենք փոխանակել համարները և կապի մեջ մնալ»:
Դուք կարող եք հետևել դրանց: Խնդրեք նրանց միանալ ձեզ մի ընդհանուր գործունեության համար, որը հիմնված է ձեր փոխադարձ հետաքրքրությունների վրա: Օրինակ, եթե երկուսդ էլ սիրում եք փիլիսոփայություն, կարող եք ասել. «Հեյ, ես այս ուրբաթ տեղի գրադարանում փիլիսոփայության զրույցի եմ գնալու: Կցանկանայի՞ք ձեզ հետ գալ»:
Լրացուցիչ խորհուրդների համար, թե ինչպես կարելի է ծանոթներին ընկերներ դարձնել, տե՛ս «Ինչպե՞ս ընկերներ ձեռք բերել» այս ուղեցույցը:
9. Իրատեսական նպատակներ դրեք
Եթե փորձեք կտրուկ փոփոխություններ կատարել կարճ ժամանակում, ապա ձեզ կպատրաստեք այրման և անհանգստության: Փոխարենը կազմեք այն հմտությունների ցանկը, որոնք կցանկանայիք տիրապետել: Ապա մտածեք մի քանի փոքր, բայց իմաստալից նպատակների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ կատարելագործել յուրաքանչյուր հմտություն:
Օրինակ, եթե դուքցանկանում եք սովորել, թե ինչպես կապ հաստատել աչքի հետ, ձեր նպատակը կարող է լինել.
Այս շաբաթ ես ամեն օր մեկ նոր մարդու հետ կկապնեմ աչքի հետ:
Եթե ցանկանում եք հանդիպել նոր մարդկանց, ձեր նպատակը կարող է լինել.
Այս ամիս ես կմիանամ երկու առցանց համայնքներին և կպատասխանեմ առնվազն հինգ գրառման:
10: Ազնիվ եղեք ձեր կարիքների վերաբերյալ
Դուք չպետք է որևէ մեկին ասեք, որ ունեք AS, եթե չեք ցանկանում, բայց լավ գաղափար է, որ նրանք իմանան ձեր նախասիրությունների մասին պլաններ կազմելիս: Սա ավելի հաճելի է դարձնում շփվելը:
Օրինակ, եթե դուք հեշտությամբ եք ծանրաբեռնվում աղմկոտ միջավայրում, լավ չէ ասել. «Ես կցանկանայի դուրս գալ ընթրիքի, բայց աղմկոտ վայրերն ինձ համար լավ չեն աշխատում: Միգուցե մենք կարող ենք գնալ [տեղադրեք այստեղ ավելի հանգիստ վայրի անվանումը]»:
Եթե այլընտրանքային առաջարկ անեք, բացասական չեք լինի: Մարդկանց մեծամասնությունը ծրագրեր կազմելիս ճկուն է և ցանկանում է ըմբռնումով մոտենալ:
11. Որոշեք ձեր սահմանները
Մենք բոլորս իրավունք ունենք որոշելու, թե ինչպիսի վարքագիծ ենք ընդունելու և չենք ընդունելու այլ մարդկանցից: Սահմանների սահմանումը բոլորի համար կարևոր հմտություն է: Եթե դուք ունեք AS, ձեր սահմանները կարող են մի փոքր տարբերվել այլ մարդկանցից: Անհարմար պահերը կանխելու համար լավ գաղափար է սովորել սահմաններ սահմանել և պաշտպանել:
Օրինակ, AS-ով որոշ մարդիկ հպումից զզվանք ունեն: Սա նշանակում է, որ նրանց դուր չի գալիս, որ իրենց դիպչում են կամ վայելում են միայն որոշակի տեսակի հպում շատ կոնկրետ հանգամանքներում:Եթե դուք ունեք նման հակակրանք, ապա լավ գաղափար կլինի կիրառել սահմանները բառացիորեն:
Օրինակ.
- «Ես այն մարդ չեմ, ով սիրում է գրկել, ուստի կնախընտրեի դա, եթե դուք ինձ չդիպչեք: Իսկ ի՞նչ կասեք բարձր հնգյակի փոխարեն։
- «Խնդրում եմ, ինձ ձեռք մի՛ տվեք։ Ինձ շատ անձնական տարածք է պետք»:
Եթե ինչ-որ մեկը չի կարող հարգել ձեր սահմանները, նա սխալ է, ոչ թե դուք: Մարդիկ, ովքեր նպաստ չեն տալիս ուրիշներին, սովորաբար լավ ընկերներ չեն:
12. Մտածեք ընկերներին ասել, որ դուք ունեք AS
Դուք պարտավոր չեք որևէ մեկին ասել, որ ունեք AS: Բայց երբեմն դա կարող է օգնել: Օրինակ, եթե ձեր ընկերը գիտի, որ դուք զգայուն եք պայծառ լույսերի նկատմամբ կամ չեք սիրում մեծ բազմություն, նա կարող է ընտրել սոցիալական գործողություններ և պլանավորել իրադարձություններ, որոնք ավելի հավանական է, որ ձեզ հարմար լինեն:
Պահպանեք առցանց ռեսուրսների հղումների ցանկը, որը բացատրում է, թե ինչ է AS-ը և ինչպես է այն ազդում այն ունեցողների վրա: Եթե չեք կարողանում գտնել որևէ ռեսուրս, որը ձեզ դուր է գալիս, կազմեք ձեր ցանկը կամ ուղեցույցը:
Դա օգնում է կրկնել մի քանի նախադասություններ, որոնք կարող եք օգտագործել: Օրինակ՝
«Ես կցանկանայի ձեզ ինչ-որ բան պատմել իմ մասին: Ես ունեմ աուտիզմի մի ձև, որը կոչվում է Ասպերգերի համախտանիշ: Դա ազդում է այն բանի վրա, թե ինչպես եմ ես տեսնում աշխարհը և շփվում այլ մարդկանց հետ: Կարծում եմ, որ օգտակար կլինի այդ մասին խոսել ձեզ հետ, քանի որ դա կարող է օգնել մեզ մի փոքր ավելի լավ հասկանալ միմյանց: Կցանկանայի՞ք խոսել այդ մասին»:
Հիշեք, որ ձեր ընկերը կարող է բացարձակապես ոչինչ չգիտի:
