Преглед садржаја
Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако обавите куповину преко наших веза, можда ћемо зарадити провизију.
„Како се носите са осећањем да немате пријатеља? Обично се не трудим да разговарам, али због друштвене изолације постајем депресиван. Желим да схватим зашто немам пријатеље и како их стећи.“
Иако је искуство сваке особе са Аспергеровим синдромом (АС) различито, многи људи се суочавају са сличним друштвеним изазовима.
Ако имате АС и тешко вам је да стекнете пријатеље, овај чланак вам може помоћи да разумете зашто. Такође ћете научити како да упознате нове људе и да их упознате. Ово је први корак ка изградњи великих пријатељстава.
Зашто можда немаш пријатеља
1. Имају потешкоћа у читању суптилних знакова
Људи са АС имају проблема са тумачењем друштвених знакова. На пример, могу да имају проблема са „читањем“ говора тела, тона гласа и покрета.[]
Ово може да отежава разумевање онога што неко мисли или осећа осим ако вам то изричито не каже. Неуротипични људи обично претпостављају да можете прочитати ове знакове.
На пример, претпоставимо да вам колега каже да имају лош дан на послу и да су забринути за своју мајку, која је веома болесна. Ако имате АС, можете претпоставити да вам само причају о свом дану. На крају крајева, то је буквално оно што они раде. Можда није очигледно да вашо нама. Можда имају много питања, па је добра идеја да им дате мало времена за наставак разговора.
13. Читајте књиге о друштвеним вештинама за особе са АС
Многи људи са АС уче друштвене вештине читајући о њима и добијајући доста праксе. Покушајте да прочитате „Побољшајте своје друштвене вештине“ Дана Вендлера. Садржи практична упутства корак по корак која ће вам помоћи да се крећете у друштвеним ситуацијама. Дан има АС, тако да разуме изазове са којима се суочавате.
14. Лечите се за анксиозност/депресију
Ако сте депресивни или анксиозни, лечење вам може помоћи да се осећате мотивисаније и самопоузданије у друштвеним ситуацијама. Када се ваше расположење или ниво анксиозности побољша, можда ће вам бити лакше разговарати са људима и склапати пријатељства. Лекови, терапија разговором или комбинација делују за већину људи. Разговарајте са својим лекаром о својим опцијама или потражите терапеута на мрежи преко .
Када контактирате терапеута, питајте га да ли су прошли обуку о томе како да раде са клијентима који имају АС. Ово је важно јер је однос који имате са својим терапеутом кључ успеха. Ако не могу да разумеју вас и друштвене изазове са којима се суочавате, терапија би могла бити фрустрирајућа, а не корисна.
15. Обратите се специјализованим групама
Многе Аспергерове и аутистичне организације имају информације, савете и ресурсе за људе из спектра. Они такође нуде подршку породици, пријатељима,и неговатељи.
-
- Мрежа Аспергера/Аутизма (ААНЕ) пружа информације, подршку и осећај заједнице за људе који се баве поремећајем из аутистичног спектра. Они такође организују неколико онлајн састанака за људе којима је потребан друштвени ангажман и подршка током пандемије ЦОВИД-19. Доступне су сесије за тинејџере и одрасле.
- Ако тражите директнију помоћ, Коалиција аутистичног спектра има директоријум где можете да тражите организације и ресурсе у вашој близини.
- Друштво за аутизам такође има националну линију за помоћ коју можете позвати за више информација о услугама доступним у вашој области на 800-328-8476.
- У нашем главном водичу имамо много више савета о томе како да стекнете пријатеље.
Ниједна особа није „у праву“ или „погрешној“ у оваквој ситуацији, али ако не схватите нечије имплицирано значење и не дате им одговор који очекују, можда ће вас сматрати подаље или безбрижним.
2. Неспособност да се повежете са осећањима људи
Ако имате АС, можда ћете имати проблема са идентификацијом, предвиђањем и повезивањем са емоцијама других људи. Ово се понекад назива слепило ума или „оштећена теорија ума“.[] Генерално, људи са АС се боре да сагледају ситуацију из перспективе друге особе.[]
Људи имају тенденцију да очекују да ће њихови пријатељи осећати са њима (емпатија) или барем према њима (симпатија). Када се чини да овај квалитет недостаје, може бити тешко успоставити поверење и убедити некога да вам је заиста стало до њихове добробити.
3. Доживљавање сензорног преоптерећења
Сензорно преоптерећење је уобичајено код особа са АС. Гласни звуци, јаки мириси, јака светла и други стимуланси могу вам изазвати велику невољу. На пример, места са прометом могу бити превише бучна, што онемогућава уживање у дружењу.[] Други можда неће разумети зашто вам је непријатно, што може бити непријатно.
4. Тешко се носити са фигуративним говором
Језик има много више од речи, али људи нису подједнако прилагођени стварима као што су сленг, сарказам и другачијеврсте хумора.
АС може да отежава разумевање када су у питању небуквалне изјаве и значења. Мртви хумор или иронија вам можда неће одмах бити очигледни. Можете схватити ствари дословно и осећати се као да људи не схватају ваш хумор - или да ви не схватате њихов. Због тога се можете осећати искључено или непријатно.
5. Суочавање са анксиозношћу и депресијом
Најмање 50% одраслих особа са АС има анксиозност, депресију или обоје.[] Надгледање вашег понашања, покушај декодирања шта други људи имплицирају, плус опхођење са странцима или групама може се осећати неодољиво када имате анксиозност изнад АС. Када се суоче са овом фрустрацијом, неки људи са АС осећају се обесхрабрено и одлучују да дружење није вредно труда.
7. Поседовање специфичних интереса
Једна заједничка карактеристика АС-а је да има веома специфичне или „необичне“ интересе. Разговори или интеракције ван ваше страсти можда неће задржати вашу пажњу и можда ћете се борити да останете ангажовани.
Можда вам неће пасти на памет да питате људе о себи или постављате додатна питања. Из перспективе странца, може изгледати као да желите да доминирате разговором или да немате истински интерес да их упознате.
8. Борите се са двосмерним разговорима
Када разговарате о својим омиљеним темама, лако је почети да „причате“ са неким, а да тога нисте ни свесни. Можда нећете приметитикада друга особа мисли да је време да успорите или промените тему.
Људи са којима разговарате можда желе да вас боље упознају, али не знају како да помере разговор у том правцу. Можда ћете пропустити прилике да једнократне састанке претворите у нешто више.
9. Осећај немогућности да верују људима
Људи са АС често доживљавају малтретирање и дискриминацију.[] Малтретирање није проблем само за децу и одрасле; погађа људе свих узраста. Ако сте били малтретирани на послу или у школи, можда ћете одлучити да будете сигурни тако што ћете у потпуности избегавати друштвене интеракције.
10. Имају проблема са контактом очима
Већина неуротипичних људи претпоставља (иако то није увек тачно) да неко ко не може да их погледа у очи неће бити пријатељ од поверења. Ако имате проблема са контактом очима — што је уобичајено код оних са АС — други ће вам можда споро веровати.
Како стећи и задржати пријатеље ако имате АС
1. Пронађите људе који деле ваша интересовања
Обично је лакше спријатељити се са неким када имате заједнички интерес. Потражите састанке и догађаје на меетуп.цом. Покушајте да пронађете догађај који се понавља који ће вам дати прилику да полако упознајете нове људе током времена.
Ако немате нишу интересовања, али бисте желели да испробате нови хоби, посетите најближи колеџ или образовни центар. Они могу имати неке ванредне или вечерње курсеве за васмогао покушати. Започните претрагу на мрежи. Гоогле „[ваш град или град] + курсеви.“
2. Испробајте друштвене апликације прилагођене АС
Хики и Аспие Синглес су посебно дизајниране за особе са спектром аутизма. Нема разлога да избегавате популарне апликације као што су Бумбле или Тиндер ако желите да их испробате. Дефинитивно је могуће имати сјајна пријатељства са неуротипским људима ако имате АС. Међутим, неки људи са АС воле да траже друге који су слични себи. Може бити лакше успоставити везу са људима са сличним животним искуствима.
3. Потражите пријатеље у онлајн заједницама
Упоредо са апликацијама, можда бисте желели да испробате и заједнице на мрежи за особе са АС. Реддит Аспергерс заједница и Вронг Планет су добра места за почетак. Вронг Планет има неколико подфорума на којима се чланови могу представити и дружити. Ако упознате некога ко вам се свиђа, можете га питати да ли би желео да се нађе ван мреже или да се нађе заједно путем видео позива.
4. Замолите породицу да вам се представи
Ако имате блиског рођака који разуме ваше изазове као неко са АС, реците им да желите да стекнете нове пријатеље. Можда су се питали да ли желите да упознате нове људе. Ваш рођак би могао да вас упозна са неким од својих пријатеља или колега који би вам одговарали.
Када стекнете новог пријатеља, реците им да желите да проширите свој друштвени круг. Могао би да уђешдобро са пријатељима вашег пријатеља. Временом бисте могли постати део велике групе пријатељства.
5. Научите како да успоставите контакт очима
Проблеми у успостављању контакта очима су обележје АС, али можете се обучити да то радите. Један трик је да гледате у шареницу друге особе када разговарате са њом. Проучавање боје и текстуре нечијих очију може бити лакше него једноставно покушати да их погледате директно. За више савета, погледајте овај водич за успостављање самопоузданог контакта очима.
6. Користите пријатељски говор тела
Проблеми са читањем и коришћењем говора тела је класичан знак АС. На пример, неки људи имају тенденцију да говоре прегласно или стоје преблизу другима.[] Због тога могу да изгледају као агресивни, чак и ако су добро расположени.
Такође видети: 46 најбољих књига о томе како да разговарате са било кимУчење да разумете неизговорена правила о говору тела помоћи ће вам да смањите неспоразуме и учините да изгледате као приступачнији. Овај онлајн ресурс може вам помоћи да схватите основе. Промена говора тела у почетку вам може бити чудна, али постаје лакше са вежбањем.
7. Вежбајте мале разговоре
Мали разговори могу да изгледају заморно, али представљају улаз у дубље разговоре. Гледајте на то као на начин успостављања поверења између двоје људи. Мали разговор је важан и из другог разлога: то је процес скрининга. Остварујући лагани разговор, можете открити шта (ако ишта) имате заједничко ви и неко други. Када ви и друга особа делитеинтересовања, то је добра основа за пријатељство.
За детаљан водич о томе како да започнете разговоре, укључујући људе које не познајете добро, погледајте наш чланак „Не могу да разговарам са људима“.
Када савладате основе, кључ је да вежбате. Покушајте да водите кратке разговоре са људима које видите у свакодневном животу. То може бити особа која седи поред вас на послу, комшија или бариста у вашем омиљеном кафићу.
8. Замените контакт податке са људима који вам се свиђају
Када сте упознали некога ко вам се свиђа и уживали у разговору са њим, следећи корак је да добијете њихове контакт податке. На пример, могли бисте да кажете: „Заиста сам уживао у разговору са тобом. Можемо ли да заменимо бројеве и да останемо у контакту?”
Потом можете да их контактирате. Замолите их да вам се придруже у заједничкој активности која је заснована на вашим заједничким интересима. На пример, ако обоје волите филозофију, можете рећи: „Хеј, овог петка идем на предавање о филозофији у локалној библиотеци. Да ли бисте били заинтересовани да дођете заједно?“
За више савета о томе како да од познаника претворите пријатеље, погледајте овај водич о томе како да се спријатељите.
9. Поставите реалне циљеве
Ако покушате да направите драстичне промене у кратком временском периоду, подесићете се на сагоревање и анксиозност. Уместо тога, направите листу вештина које желите да савладате. Затим замислите неке мале, али значајне циљеве који ће вам помоћи да унапредите сваку вештину.
На пример, акожелите да научите како да успоставите контакт очима, ваш циљ би могао бити:
Такође видети: Како рећи пријатељу да вам се свиђају више од пријатељаОстварићу контакт очима са једном новом особом сваког дана ове недеље.
Ако желите да упознате нове људе, ваш циљ би могао да буде:
Овог месеца ћу се придружити двема онлајн заједницама и одговорити на најмање пет постова.
10. Будите искрени у вези са својим потребама
Не морате никоме да кажете да имате АС ако не желите, али је добра идеја да их обавестите о својим жељама када правите планове. Ово дружење чини пријатнијим.
На пример, ако сте лако преоптерећени у бучном окружењу, у реду је да кажете нешто попут: „Волео бих да изађем на вечеру, али бучна места ми не иду добро. Можда бисмо могли да одемо [овде унесите назив мирнијег места]?”
Ако дате алтернативни предлог, нећете испасти негативни. Већина људи је флексибилна када прави планове и жели да има разумевања.
11. Одлучите о својим границама
Сви имамо право да одлучимо какво понашање ћемо прихватити од других људи, а које нећемо. Постављање граница је важна вештина за све. Ако имате АС, ваше границе могу бити мало другачије од већине других људи. Да бисте спречили непријатне тренутке, добра је идеја да вежбате постављање и одбрану граница.
На пример, неки људи са АС имају аверзију на додир. То значи да не воле да их се додирује или уживају само у одређеним врстама додира у врло специфичним околностима.Ако имате овакву аверзију, можда би било добро да вежбате вербализовање граница.
На пример:
- „Ја нисам особа која воли загрљаје, па бих више волео да ме ниси додирнуо. Шта је са петом уместо тога?”
- „Молим те, не дирај ме. Треба ми пуно личног простора.”
Ако неко не може да поштује ваше границе, он је тај који греши, а не ви. Људи који не узимају у обзир друге обично нису добри пријатељи.
12. Размислите о томе да кажете пријатељима да имате АС
Не морате некоме да кажете да имате АС. Али понекад може помоћи. На пример, ако ваш пријатељ зна да сте осетљиви на јака светла или да не волите велике гужве, он може да изабере друштвене активности и планира догађаје који ће вам највероватније одговарати.
Задржите листу линкова ка онлајн ресурсима који објашњавају шта је АС и како утиче на оне који га имају. Ако не можете да пронађете ресурсе који вам се свиђају, направите своју листу или водич.
Помаже да увежбате неколико реченица које можете да користите. На пример:
„Желео бих да вам кажем нешто о себи. Имам облик аутизма који се зове Аспергеров синдром. То утиче на то како видим свет и комуницирам са другим људима. Мислим да би било корисно разговарати о томе са вама јер би нам то могло помоћи да се боље разумемо. Да ли бисте били спремни да причате о томе?“
Запамтите да ваш пријатељ можда не зна апсолутно ништа
