ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
"ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣਾ ਮੈਨੂੰ ਉਦਾਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।”
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਐਸਪਰਜਰ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਏ.ਐਸ.) ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਸਮਾਜਿਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ AS ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਹਾਨ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ
1. ਸੂਖਮ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ
AS ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ, ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਟੋਨ, ਅਤੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਨੂੰ "ਪੜ੍ਹਨ" ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਹਿਕਰਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਨ ਬੁਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਬਿਮਾਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ AS ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀAS ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
13. AS ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ
AS ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ। ਡੈਨ ਵੈਂਡਲਰ ਦੁਆਰਾ "ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ" ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਡੈਨ ਕੋਲ AS ਹੈ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
14. ਚਿੰਤਾ/ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸੁਧਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਵਾਈ, ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਕੰਮ। ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ AS ਹੈ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਰਪੇਸ਼ ਸਮਾਜਿਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
15। ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਗਰੁੱਪਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਐਸਪਰਜਰਜ਼ ਅਤੇ ਔਟਿਜ਼ਮ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਕੋਲ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਉਹ ਪਰਿਵਾਰਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ,ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ।
-
- Asperger / Autism Network (AANE) ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕੋਵਿਡ-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਸਮਾਜਿਕ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਈ ਔਨਲਾਈਨ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸੈਸ਼ਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਧੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਗੱਠਜੋੜ ਕੋਲ ਇੱਕ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਔਟਿਜ਼ਮ ਸੋਸਾਇਟੀ ਦੀ ਇੱਕ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਵੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਸੇਵਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ 800-328-8476 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਮੁੱਖ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।>
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ "ਸਹੀ" ਜਾਂ "ਗਲਤ" ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਅਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਜਿਸਦੀ ਉਹ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਜਾਂ ਬੇਪਰਵਾਹ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ।
2. ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਕਰਕੇ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ AS ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ, ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਮਨ-ਅੰਨ੍ਹਾਪਣ ਜਾਂ "ਮਨ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਿਧਾਂਤ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।[] ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, AS ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਗੁਣ ਗੁੰਮ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਸਦੀ ਭਲਾਈ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ।
3. ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ
ਏਐਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਤੇਜ਼ ਗੰਧ, ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤੇਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਿਅਸਤ ਸਥਾਨ ਬਹੁਤ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. ਲਾਖਣਿਕ ਬੋਲੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ
ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਪਰ ਲੋਕ ਗਾਲੀ-ਗਲੋਚ, ਵਿਅੰਗ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।ਹਾਸੇ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ।
ਏਐਸ ਗੈਰ-ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਕਥਨਾਂ ਅਤੇ ਅਰਥਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡੈੱਡਪੈਨ ਹਾਸੇ ਜਾਂ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਸਾ-ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ - ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
AS ਵਾਲੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 50% ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਸ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ AS ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਬਣਾਉਣਾ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।
7. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੁਚੀਆਂ ਹੋਣ
AS ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਜਾਂ "ਅਸਾਧਾਰਨ" ਰੁਚੀਆਂ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜਨੂੰਨ (ਆਂ) ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ-ਬਾਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਰੱਖ ਸਕਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਝੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਜਾਂ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ।
8. ਦੋ-ਪੱਖੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਉਸ ਨਾਲ "ਗੱਲਬਾਤ" ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓਜਦੋਂ ਦੂਸਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਉਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਲਿਜਾਣਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
9. ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
AS ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਅਤੇ ਵਿਤਕਰੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।[] ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੇਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
10. ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਲੋਕ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ) ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ, ਉਹ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਜੋ ਕਿ AS ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਤਾਂ ਹੋਰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ AS ਹੈ ਤਾਂ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੇ ਅਤੇ ਰੱਖਣੇ ਹਨ
1। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਸ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਸਾਂਝੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। meetup.com 'ਤੇ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਆਵਰਤੀ ਘਟਨਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਕਾਲਜ ਜਾਂ ਸਿੱਖਿਆ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਪਾਰਟ-ਟਾਈਮ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਕੋਰਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਔਨਲਾਈਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। Google “[ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਹਿਰ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਰ] + ਕੋਰਸ।”
2. AS-ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਜਿਕ ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ
Hiki ਅਤੇ Aspie Singles ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ Bumble ਜਾਂ Tinder ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਐਪਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਏ.ਐਸ. ਹਾਲਾਂਕਿ, AS ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਮਾਨ ਹਨ। ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ
ਐਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ AS ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। Reddit Aspergers ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਅਤੇ Wrong Planet ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਹਨ। Wrong Planet ਕੋਲ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਉਪ-ਫੋਰਮ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਔਫਲਾਈਨ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ ਰਾਹੀਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
4. ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ AS ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਠੀਕ ਹੋਵੇਗਾ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਦੋਸਤੀ ਸਮੂਹ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
5. ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਿੱਖੋ
ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ AS ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਚਾਲ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਇਰਿਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ, ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।
6. ਦੋਸਤਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਬਾਡੀ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ AS ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚੀ ਬੋਲਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਔਨਲਾਈਨ ਸਰੋਤ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
7. ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਡੂੰਘੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਇੱਕ ਗੇਟਵੇ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਇਹ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ (ਜੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ) ਸਾਂਝਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋਦਿਲਚਸਪੀਆਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਦੋਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਸਮੇਤ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਗਾਈਡ ਲਈ, ਸਾਡਾ ਲੇਖ "ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ" ਦੇਖੋ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁੰਜੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਖੇਪ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੈਠਾ ਹੋਵੇ, ਕੋਈ ਗੁਆਂਢੀ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕੌਫੀ ਸ਼ੌਪ ਵਿੱਚ ਬਾਰਿਸਟਾ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਕੀ ਹੈ? ਚਿੰਨ੍ਹ, ਗੁਣ, ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਭੁਲੇਖੇ8. ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ, ਤਾਂ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵੇਰਵੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਾ ਆਇਆ ਹੈ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਨੰਬਰਾਂ ਦੀ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?"
ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਂਝੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਕਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਸੀ ਰੁਚੀਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਹੇ, ਮੈਂ ਇਸ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਦੇ ਭਾਸ਼ਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ?”
ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਲਈ, ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਇਹ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।
9. ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਰਨਆਉਟ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋਗੇ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਪਰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਹਰ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਮੈਂ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰਾਂਗਾ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਇਸ ਮਹੀਨੇ, ਮੈਂ ਦੋ ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਪੋਸਟਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਵਾਂਗਾ।
10। ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ AS ਹੈ, ਪਰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, "ਮੈਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ, ਪਰ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ [ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਾਨ ਦਾ ਨਾਮ ਪਾਓ] ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?"
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪਿਕ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਲਚਕਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
11. ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ। ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਹਰੇਕ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁਨਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ AS ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜੀਬ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, AS ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਅਵੇਸਲਾਪਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਛੋਹਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਖਾਸ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਛੋਹ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:
- "ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਜੋ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਵਾਂਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਛੂਹਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਉੱਚ-ਪੰਜ ਬਾਰੇ ਕੀ?"
- "ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹੋ। ਮੈਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।”
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਗਲਤ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਭੱਤੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
12. ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ AS ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ AS ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਭੀੜ ਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇਵੈਂਟਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਔਨਲਾਈਨ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਲਿੰਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਰੱਖੋ ਜੋ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ AS ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕੋਈ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਜਾਂ ਗਾਈਡ ਬਣਾਓ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਵਾਕਾਂ ਦੀ ਰੀਹਰਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 10 ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੁਸੀਂ ਸੁਵਿਧਾ ਦੇ ਦੋਸਤ ਹੋ“ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਔਟਿਜ਼ਮ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਐਸਪਰਜਰਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ?"
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
