แอสเพอร์เกอร์ & ไม่มีเพื่อน: เหตุผลและสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับเรื่องนี้

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น

ดูสิ่งนี้ด้วย: 106 สิ่งที่ต้องทำสำหรับคู่รัก (สำหรับทุกโอกาสและงบประมาณ)

“คุณจัดการกับความรู้สึกไม่มีเพื่อนอย่างไร ฉันมักจะไม่พยายามพูดคุยเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่การถูกแยกออกจากสังคมทำให้ฉันหดหู่ ฉันต้องการทราบว่าเหตุใดฉันจึงไม่มีเพื่อนและจะหาเพื่อนได้อย่างไร"

แม้ว่าประสบการณ์ของโรค Asperger (AS) ของแต่ละคนจะแตกต่างกัน แต่หลายคนต้องเผชิญกับความท้าทายทางสังคมที่คล้ายคลึงกัน

หากคุณเป็นโรค AS และพบว่าการหาเพื่อนเป็นเรื่องยาก บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุ คุณจะได้เรียนรู้วิธีพบปะผู้คนใหม่ ๆ และทำความรู้จักกับพวกเขา นี่เป็นขั้นตอนแรกในการสร้างมิตรภาพที่ดี

ทำไมคุณถึงไม่มีเพื่อน

1. มีปัญหาในการอ่านสัญญาณที่ละเอียดอ่อน

ผู้ที่มี AS มีปัญหาในการตีความสัญลักษณ์ทางสังคม ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจมีปัญหาในการ "อ่าน" ภาษากาย น้ำเสียง และท่าทาง[]

สิ่งนี้อาจทำให้เข้าใจได้ยากว่าใครบางคนกำลังคิดหรือรู้สึกอะไร เว้นแต่พวกเขาจะบอกคุณอย่างชัดเจน คนปกติทั่วไปมักคิดว่าคุณสามารถอ่านสัญญาณเหล่านี้ได้

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าเพื่อนร่วมงานของคุณบอกคุณว่าพวกเขากำลังมีวันแย่ๆ ในที่ทำงานและกังวลเกี่ยวกับแม่ของพวกเขาซึ่งป่วยหนัก หากคุณมี AS คุณอาจคิดว่าพวกเขาแค่บอกคุณเกี่ยวกับวันของพวกเขา ท้ายที่สุดนั่นคือสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่ อาจไม่ชัดเจนว่าของคุณเกี่ยวกับ อ.ส. พวกเขาอาจมีคำถามมากมาย ดังนั้นจึงควรเผื่อเวลาไว้สำหรับการสนทนาติดตามผล

13. อ่านหนังสือทักษะทางสังคมสำหรับผู้ที่เป็นโรค AS

หลายคนที่มีโรค AS เรียนรู้ทักษะทางสังคมโดยการอ่านเกี่ยวกับพวกเขาและรับการฝึกฝนมากมาย ลองอ่าน “พัฒนาทักษะทางสังคมของคุณ” โดย Dan Wendler ประกอบด้วยคำแนะนำทีละขั้นตอนที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยคุณในสถานการณ์ทางสังคม Dan มี AS เขาจึงเข้าใจความท้าทายที่คุณกำลังเผชิญอยู่

14. เข้ารับการบำบัดอาการวิตกกังวล/ซึมเศร้า

หากคุณมีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล การเข้ารับการรักษาสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีแรงจูงใจและมั่นใจในสถานการณ์ทางสังคมมากขึ้น เมื่อระดับอารมณ์หรือความวิตกกังวลของคุณดีขึ้น คุณอาจพบว่าการพูดคุยกับผู้คนและหาเพื่อนง่ายขึ้น การรักษาด้วยยา การบำบัดด้วยการพูดคุย หรือการผสมผสานที่ได้ผลสำหรับคนส่วนใหญ่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกของคุณ หรือค้นหานักบำบัดทางออนไลน์ผ่าน

เมื่อคุณติดต่อนักบำบัด ให้ถามพวกเขาว่าพวกเขาได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับวิธีการทำงานกับลูกค้าที่มี AS หรือไม่ นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากความสัมพันธ์ที่คุณมีกับนักบำบัดเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ หากพวกเขาไม่เข้าใจคุณและความท้าทายทางสังคมที่คุณต้องเผชิญ การบำบัดอาจทำให้คุณหงุดหงิดมากกว่าจะเป็นประโยชน์

15. ติดต่อกลุ่มผู้เชี่ยวชาญ

องค์กร Asperger และออทิสติกหลายแห่งมีข้อมูล เคล็ดลับ และแหล่งข้อมูลสำหรับผู้ที่อยู่ในสเปกตรัม พวกเขายังให้การสนับสนุนครอบครัว เพื่อนและผู้ดูแล

• • Asperger / Autism Network (AANE) ให้ข้อมูล การสนับสนุน และความรู้สึกของชุมชนสำหรับผู้ที่ต้องรับมือกับโรคออทิสติกสเปกตรัม พวกเขายังจัดการพบปะออนไลน์หลายครั้งสำหรับผู้ที่ต้องการการมีส่วนร่วมทางสังคมและการสนับสนุนในช่วงการระบาดของ COVID-19 มีเซสชันสำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่

• หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือโดยตรง Autism Spectrum Coalition มีไดเรกทอรีที่คุณสามารถค้นหาองค์กรและแหล่งข้อมูลใกล้ตัวคุณได้
• สมาคมออทิสติกยังมีสายด่วนระดับชาติที่คุณสามารถโทรสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับบริการที่มีในพื้นที่ของคุณที่หมายเลข 800-328-8476
• เรามีคำแนะนำเพิ่มเติมมากมายในคู่มือหลักของเราเกี่ยวกับวิธีหาเพื่อนใหม่

ความตั้งใจจริงของเพื่อนร่วมงานอาจต้องการความเห็นอกเห็นใจหรือการปลอบโยนจากคุณ

ไม่มีใคร "ถูก" หรือ "ผิด" ในสถานการณ์แบบนี้ แต่ถ้าคุณไม่เข้าใจความหมายโดยนัยของคนอื่นและให้คำตอบที่พวกเขาคาดหวัง พวกเขาอาจมองว่าคุณห่างเหินหรือไม่ใส่ใจ

2. ไม่สามารถเชื่อมโยงกับความรู้สึกของผู้อื่นได้

หากคุณมี AS คุณอาจประสบปัญหาในการระบุ ทำนาย และเชื่อมโยงกับอารมณ์ของผู้อื่น บางครั้งสิ่งนี้เรียกว่าภาวะตาบอดทางความคิดหรือ "ทฤษฎีจิตใจบกพร่อง"[] โดยทั่วไป ผู้ที่มี AS มีปัญหาในการมองสถานการณ์จากมุมมองของบุคคลอื่น[]

ผู้คนมักคาดหวังว่าเพื่อนของพวกเขาจะรู้สึกร่วมกับพวกเขา (ความเห็นอกเห็นใจ) หรืออย่างน้อยก็สำหรับพวกเขา (ความเห็นอกเห็นใจ) เมื่อดูเหมือนว่าคุณสมบัตินี้ขาดหายไป อาจเป็นเรื่องยากที่จะสร้างความไว้วางใจและโน้มน้าวใจใครสักคนว่าคุณห่วงใยความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาอย่างแท้จริง

3. การประสบกับการรับความรู้สึกมากเกินไป

การรับความรู้สึกมากเกินไปเป็นเรื่องปกติในผู้ที่มี AS เสียงดัง กลิ่นแรง แสงจ้า และสิ่งกระตุ้นอื่นๆ อาจทำให้คุณทุกข์ใจอย่างมาก ตัวอย่างเช่น สถานที่พลุกพล่านอาจมีเสียงดังเกินไป ทำให้ไม่สามารถเพลิดเพลินกับการเข้าสังคมได้[] คนอื่นๆ อาจไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงไม่สบายใจ ซึ่งอาจทำให้อึดอัดได้

4. ยากที่จะจัดการกับคำพูดที่เป็นรูปเป็นร่าง

ภาษามีอะไรมากกว่าคำพูด แต่ผู้คนมักไม่คุ้นเคยกับสิ่งต่างๆ เช่น คำสแลง การเสียดสี และอื่นๆประเภทของอารมณ์ขัน

AS สามารถทำให้เข้าใจได้ยากขึ้นเมื่อพูดถึงข้อความและความหมายที่ไม่ใช่ตัวอักษร อารมณ์ขันหรือการประชดประชันอาจดูไม่ชัดเจนสำหรับคุณในทันที คุณอาจเข้าใจความหมายตามตัวอักษรและรู้สึกว่าผู้คนไม่เข้าใจอารมณ์ขันของคุณ – หรือคุณไม่เข้าใจพวกเขา สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกแปลกแยกหรืออึดอัดใจ

5. การจัดการกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ผู้ใหญ่อย่างน้อย 50% ที่เป็นโรค AS มีความวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือทั้งสองอย่าง[] เฝ้าติดตามพฤติกรรมของคุณ พยายามถอดรหัสสิ่งที่คนอื่นสื่อเป็นนัย รวมถึงการรับมือกับคนแปลกหน้าหรือกลุ่มต่างๆ อาจรู้สึกหนักใจเมื่อคุณมีความวิตกกังวลนอกเหนือจาก AS เมื่อเผชิญกับความคับข้องใจนี้ ผู้ที่มี AS บางคนรู้สึกท้อแท้และตัดสินใจว่าการเข้าสังคมไม่คุ้มค่ากับความพยายาม

7. การมีความสนใจเฉพาะกลุ่ม

ลักษณะทั่วไปอย่างหนึ่งของ AS คือมีความสนใจเฉพาะอย่างสูงหรือ "ผิดปกติ" การสนทนาหรือการโต้ตอบนอกเหนือความสนใจของคุณอาจไม่ดึงความสนใจของคุณ และคุณอาจมีปัญหาในการมีส่วนร่วม

อาจไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับคุณที่จะถามคนอื่นเกี่ยวกับตัวเองหรือถามคำถามติดตามผล จากมุมมองของคนแปลกหน้า อาจดูเหมือนว่าคุณต้องการครอบงำการสนทนาหรือไม่สนใจที่จะทำความรู้จักกับพวกเขา

8. มีปัญหากับการสนทนาสองทาง

เมื่อคุณกำลังสนทนาเรื่องโปรด การเริ่มต้น "พูดคุย" กับใครสักคนอาจเป็นเรื่องง่ายโดยไม่รู้ตัว คุณอาจจะไม่ทันสังเกตเมื่ออีกฝ่ายคิดว่าถึงเวลาที่คุณต้องพูดช้าลงหรือเปลี่ยนเรื่อง

คนที่คุณคุยด้วยอาจต้องการรู้จักคุณมากขึ้นแต่ไม่รู้ว่าควรเปลี่ยนบทสนทนาไปในทิศทางนั้นอย่างไร คุณอาจพลาดโอกาสในการเปลี่ยนการประชุมแบบครั้งเดียวให้เป็นอย่างอื่น

9. ความรู้สึกไม่ไว้วางใจผู้คน

ผู้ที่เป็นโรค AS มักจะถูกกลั่นแกล้งและเลือกปฏิบัติ[] การกลั่นแกล้งไม่ได้เป็นเพียงปัญหาสำหรับเด็กและผู้ใหญ่เท่านั้น มันส่งผลกระทบต่อคนทุกวัย หากคุณถูกรังแกในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน คุณอาจตัดสินใจว่าควรป้องกันด้วยการหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมทั้งหมด

10. มีปัญหาในการสบตา

คนที่มีอาการผิดปกติทางประสาทส่วนใหญ่คิดว่า (แม้ว่าจะไม่เป็นความจริงเสมอไป) ว่าคนที่ไม่สามารถมองตาพวกเขาได้จะไม่ใช่เพื่อนที่ไว้ใจได้ หากคุณมีปัญหาในการสบตา ซึ่งพบได้บ่อยในผู้ที่มี AS คนอื่นๆ อาจเชื่อคุณช้า

วิธีสร้างและรักษาเพื่อนหากคุณมี AS

1. ค้นหาคนที่มีความสนใจเฉพาะกลุ่มของคุณเหมือนกัน

โดยปกติแล้วการผูกมิตรกับใครสักคนจะง่ายกว่าเมื่อคุณมีความสนใจเหมือนกัน ค้นหาการพบปะและกิจกรรมที่ meetup.com ลองหากิจกรรมที่เกิดซ้ำซึ่งจะทำให้คุณมีโอกาสรู้จักผู้คนใหม่ๆ ช้าๆ เมื่อเวลาผ่านไป

ดูสิ่งนี้ด้วย: 44 Small Talk Quotes (ที่แสดงให้เห็นว่าส่วนใหญ่รู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้)

หากคุณไม่มีความสนใจเฉพาะกลุ่มแต่ต้องการลองงานอดิเรกใหม่ ลองไปที่วิทยาลัยชุมชนหรือศูนย์การศึกษาใกล้บ้านคุณ พวกเขาอาจมีหลักสูตรนอกเวลาหรือภาคค่ำให้คุณสามารถลอง เริ่มการค้นหาออนไลน์ Google “[เมืองของคุณ] + หลักสูตร”

2. ลองใช้แอปโซเชียลที่เป็นมิตรกับ AS

Hiki และ Aspie Singles ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีอาการออทิสติก ไม่มีเหตุผลที่จะหลีกเลี่ยงแอปยอดนิยมอย่าง Bumble หรือ Tinder หากคุณต้องการลองใช้ เป็นไปได้อย่างแน่นอนที่จะมีมิตรภาพที่ดีกับคนที่เป็นโรคประสาทหากคุณมี AS อย่างไรก็ตาม คนที่มี AS บางคนชอบที่จะค้นหาคนอื่นที่คล้ายกับตัวเอง สามารถสร้างความสัมพันธ์กับผู้ที่มีประสบการณ์ชีวิตคล้ายกันได้ง่ายกว่า

3. ค้นหาเพื่อนในชุมชนออนไลน์

นอกจากแอปแล้ว คุณยังอาจต้องการลองใช้ชุมชนออนไลน์สำหรับผู้ที่มี AS ชุมชน Reddit Aspergers และ Wrong Planet เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี Wrong Planet มีฟอรัมย่อยมากมายให้สมาชิกได้แนะนำตัวเองและทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ หากคุณพบคนที่คุณชอบ คุณสามารถถามพวกเขาว่าต้องการพบปะแบบออฟไลน์หรือพบปะกันผ่านแฮงเอาท์วิดีโอ

4. ขอให้ครอบครัวของคุณแนะนำตัว

หากคุณมีญาติสนิทที่เข้าใจความท้าทายของคุณในฐานะคนที่มี AS บอกพวกเขาว่าคุณต้องการหาเพื่อนใหม่ พวกเขาอาจสงสัยว่าคุณต้องการพบปะผู้คนใหม่ๆ หรือไม่ ญาติของคุณอาจแนะนำคุณให้รู้จักกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานคนใดคนหนึ่งที่เหมาะกับคุณ

เมื่อคุณรู้จักเพื่อนใหม่ ให้พวกเขารู้ว่าคุณต้องการขยายวงสังคมของคุณ คุณอาจได้รับบนกับเพื่อนของเพื่อนของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มมิตรภาพขนาดใหญ่

5. เรียนรู้วิธีสบตา

ปัญหาในการสบตาเป็นจุดเด่นของ AS แต่คุณสามารถฝึกฝนตัวเองให้ทำได้ เคล็ดลับอย่างหนึ่งคือการมองที่ม่านตาของอีกฝ่ายเมื่อคุณพูดกับพวกเขา การศึกษาสีและพื้นผิวของดวงตาของใครบางคนนั้นง่ายกว่าการพยายามมองโดยตรง สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติม โปรดดูคู่มือนี้เพื่อสบตาอย่างมั่นใจ

6. ใช้ภาษากายที่เป็นมิตร

ปัญหาเกี่ยวกับการอ่านและการใช้ภาษากายเป็นสัญญาณทั่วไปของ AS ตัวอย่างเช่น บางคนมักจะพูดเสียงดังเกินไปหรือยืนใกล้คนอื่นเกินไป[] สิ่งนี้สามารถทำให้พวกเขาดูก้าวร้าว แม้ว่าพวกเขาจะอารมณ์ดีก็ตาม

การเรียนรู้ที่จะเข้าใจกฎที่ไม่ได้พูดเกี่ยวกับภาษากายจะช่วยลดความเข้าใจผิดและทำให้คุณดูเข้าถึงได้ง่ายขึ้น แหล่งข้อมูลออนไลน์นี้สามารถช่วยให้คุณทราบข้อมูลเบื้องต้นได้ การเปลี่ยนภาษากายของคุณอาจรู้สึกแปลกๆ ในตอนแรก แต่จะง่ายขึ้นเมื่อฝึกฝน

7. ฝึกฝนการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ

การพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ อาจทำให้รู้สึกน่าเบื่อ แต่มันเป็นประตูสู่การสนทนาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น มองว่าเป็นวิธีสร้างความไว้วางใจระหว่างคนสองคน การพูดคุยเล็ก ๆ ก็มีความสำคัญด้วยเหตุผลอื่น: เป็นกระบวนการคัดกรอง การสนทนาเบาๆ จะช่วยให้คุณค้นพบสิ่งที่คุณและคนอื่นมีเหมือนกัน (หากมี) เมื่อคุณและบุคคลอื่นใช้ร่วมกันความสนใจเป็นรากฐานที่ดีสำหรับมิตรภาพ

สำหรับคำแนะนำเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีเริ่มการสนทนา รวมถึงคนที่คุณไม่รู้จักดี โปรดดูบทความของเรา "ฉันคุยกับคนอื่นไม่ได้"

เมื่อคุณเข้าใจพื้นฐานแล้ว กุญแจสำคัญคือการฝึกฝน ลองสนทนาสั้น ๆ กับคนที่คุณพบเห็นในชีวิตประจำวัน นี่อาจเป็นคนที่นั่งข้างคุณในที่ทำงาน เพื่อนบ้าน หรือบาริสต้าในร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ

8. สลับรายละเอียดการติดต่อกับคนที่คุณชอบ

เมื่อคุณพบคนที่คุณชอบและชอบพูดคุยกับพวกเขา ขั้นตอนต่อไปคือรับรายละเอียดการติดต่อของพวกเขา ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า “ฉันมีความสุขมากที่ได้คุยกับคุณ เราแลกเปลี่ยนเบอร์และติดต่อกันได้ไหม"

จากนั้นคุณสามารถติดตามผลกับพวกเขาได้ ขอให้พวกเขาเข้าร่วมในกิจกรรมที่ใช้ร่วมกันซึ่งขึ้นอยู่กับความสนใจร่วมกันของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณทั้งคู่ชอบปรัชญา คุณอาจพูดว่า “เฮ้ ฉันจะไปพูดปรัชญาที่ห้องสมุดท้องถิ่นในวันศุกร์นี้ คุณสนใจจะไปด้วยไหม"

สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีเปลี่ยนคนรู้จักให้เป็นเพื่อน โปรดดูคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการหาเพื่อน

9. ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง

หากคุณพยายามทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในช่วงเวลาสั้นๆ คุณจะพบกับความเหนื่อยหน่ายและความวิตกกังวล ให้เขียนรายการทักษะที่คุณต้องการเชี่ยวชาญแทน จากนั้นนึกถึงเป้าหมายเล็กๆ แต่มีความหมายซึ่งจะช่วยให้คุณพัฒนาทักษะแต่ละอย่าง

ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีสบตา เป้าหมายของคุณอาจเป็น:

ฉันจะสบตากับคนใหม่ๆ หนึ่งคนทุกวันในสัปดาห์นี้

หากคุณต้องการพบปะผู้คนใหม่ๆ เป้าหมายของคุณอาจเป็น:

เดือนนี้ ฉันจะเข้าร่วมชุมชนออนไลน์สองชุมชนและตอบกลับอย่างน้อยห้าโพสต์

10. ซื่อสัตย์เกี่ยวกับความต้องการของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องบอกใครว่าคุณมี AS หากคุณไม่ต้องการ แต่ควรแจ้งให้พวกเขาทราบเกี่ยวกับความชอบของคุณเมื่อวางแผน วิธีนี้ทำให้การเข้าสังคมสนุกขึ้น

ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกอึดอัดได้ง่ายในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง เป็นเรื่องปกติที่จะพูดว่า “ฉันชอบไปทานอาหารเย็นข้างนอก แต่สถานที่ที่มีเสียงดังไม่ได้ผลดีสำหรับฉัน บางทีเราไป [ใส่ชื่อสถานที่เงียบสงบที่นี่] ได้ไหม”

หากคุณเสนอทางเลือกอื่น คุณจะไม่มองว่าเป็นเชิงลบ คนส่วนใหญ่มีความยืดหยุ่นในการวางแผนและต้องการความเข้าใจ

11. ตัดสินใจเกี่ยวกับขอบเขตของคุณ

เราทุกคนมีสิทธิ์ที่จะตัดสินใจว่าจะทำและไม่ยอมรับพฤติกรรมแบบใดจากผู้อื่น การกำหนดขอบเขตเป็นทักษะที่สำคัญสำหรับทุกคน หากคุณมี AS ขอบเขตของคุณอาจแตกต่างจากคนส่วนใหญ่เล็กน้อย เพื่อป้องกันช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจ การฝึกตั้งค่าและป้องกันขอบเขตเป็นความคิดที่ดี

ตัวอย่างเช่น บางคนที่มีอาการ AS ไม่ชอบการสัมผัส ซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่ชอบให้ถูกสัมผัสหรือสนุกกับการสัมผัสบางประเภทในสถานการณ์เฉพาะเจาะจงเท่านั้นหากคุณมีความเกลียดชังในลักษณะนี้ การฝึกพูดขอบเขตด้วยคำพูดอาจเป็นความคิดที่ดี

เช่น:

• “ฉันไม่ใช่คนชอบกอด ดังนั้นฉันจะชอบถ้าคุณไม่แตะต้องตัวฉัน แล้วไฮไฟว์แทนล่ะ?”
• “ได้โปรดอย่าแตะต้องฉัน ฉันต้องการพื้นที่ส่วนตัวเยอะๆ”

หากมีคนไม่เคารพขอบเขตของคุณ พวกเขาต่างหากที่ผิด ไม่ใช่คุณ คนที่ไม่เผื่อแผ่ผู้อื่นมักจะไม่ใช่เพื่อนที่ดี

12. พิจารณาบอกเพื่อนว่าคุณมี AS

คุณไม่จำเป็นต้องบอกคนอื่นว่าคุณมี AS แต่บางครั้งก็สามารถช่วยได้ ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนของคุณรู้ว่าคุณไวต่อแสงจ้าหรือคุณไม่ชอบคนหมู่มาก พวกเขาก็สามารถเลือกกิจกรรมทางสังคมและวางแผนกิจกรรมที่น่าจะเหมาะกับคุณมากกว่า

เก็บรายการลิงก์ไปยังแหล่งข้อมูลออนไลน์ที่อธิบายว่า AS คืออะไรและส่งผลต่อผู้ที่ได้รับผลกระทบอย่างไร หากคุณไม่พบแหล่งข้อมูลใดๆ ที่คุณต้องการ ให้ทำรายการหรือคำแนะนำของคุณเอง

การฝึกฝนประโยคสองสามประโยคที่คุณสามารถใช้ได้จะช่วยได้ ตัวอย่างเช่น:

“ฉันอยากจะบอกคุณบางอย่างเกี่ยวกับตัวฉัน ฉันมีอาการออทิสติกรูปแบบหนึ่งที่เรียกว่า Aspergers Syndrome มันส่งผลต่อวิธีที่ฉันมองโลกและโต้ตอบกับผู้อื่น ฉันคิดว่าการพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้จะเป็นประโยชน์ เพราะสามารถช่วยให้เราเข้าใจกันดีขึ้นเล็กน้อย คุณจะพร้อมพูดเรื่องนี้ไหม”

โปรดจำไว้ว่าเพื่อนของคุณอาจไม่รู้อะไรเลย