এছপাৰগাৰ্ছ & বন্ধু নাই: ইয়াৰ কাৰণ আৰু কি কৰিব লাগে

আমি আমাৰ পাঠকৰ বাবে উপযোগী বুলি ভবা সামগ্ৰীসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰোঁ। যদি আপুনি আমাৰ লিংকৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰে, আমি কমিচন লাভ কৰিব পাৰো।

“আপোনাৰ কোনো বন্ধু নথকাৰ অনুভৱৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰে? সাধাৰণতে সৰু সৰু কথা ক’বলৈ চেষ্টা কৰি আমনি নকৰো, কিন্তু সামাজিকভাৱে বিচ্ছিন্ন হৈ থকাৰ বাবে মই হতাশ হৈ পৰে। মই বুজিব বিচাৰো যে মোৰ কিয় বন্ধু নাই আৰু কেনেকৈ কিছুমান গঢ়িব পাৰি।’

যদিও প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ এছপাৰগাৰ চিণ্ড্ৰম (AS)ৰ অভিজ্ঞতা বেলেগ বেলেগ, বহুতে একেধৰণৰ সামাজিক প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হয়।

যদি আপোনাৰ এ এছ আছে আৰু বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ অসুবিধা পাইছে, তেন্তে এই লেখাটোৱে আপোনাক কিয় বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। নতুন মানুহক কেনেকৈ লগ পাব পাৰি আৰু তেওঁলোকক কেনেকৈ চিনি পাব পাৰি সেই বিষয়েও আপুনি শিকিব৷ এইটোৱেই হৈছে মহান বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ প্ৰথম পদক্ষেপ।

আপুনি কিয় কোনো বন্ধু নাথাকিবও পাৰে

1. সূক্ষ্ম চিন পঢ়িবলৈ অসুবিধা হোৱা

এ এছ ৰোগীৰ সামাজিক ইংগিতৰ ব্যাখ্যা কৰাত সমস্যা হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ ভাষা, মাতৰ সুৰ আৰু ইংগিত “পঢ়া”ত সমস্যা হ’ব পাৰে।[]

এইটোৱে কোনোবাই আপোনাক স্পষ্টভাৱে নক’লে কি ভাবিছে বা অনুভৱ কৰিছে সেয়া বুজিবলৈ অসুবিধা হ’ব পাৰে। নিউৰ’টাইপিকেল মানুহে সাধাৰণতে ধৰি লয় যে আপুনি এই ইংগিতবোৰ পঢ়িব পাৰে।

উদাহৰণস্বৰূপে, ধৰি লওক আপোনাৰ সহকৰ্মীয়ে আপোনাক কয় যে তেওঁলোকৰ কৰ্মক্ষেত্ৰত দিনটো বেয়া হৈছে আৰু তেওঁলোকৰ মাকক লৈ চিন্তিত, যিগৰাকী অতি অসুস্থ। যদি আপোনাৰ AS আছে, তেন্তে আপুনি ধৰি ল’ব পাৰে যে তেওঁলোকে আপোনাক কেৱল তেওঁলোকৰ দিনটোৰ কথাহে কৈছে। কাৰণ, আক্ষৰিক অৰ্থত তেওঁলোকে সেইটোৱেই কৰি আছে। হয়তো স্পষ্ট নহ’বও পাৰে যে আপোনাৰ...AS ৰ বিষয়ে। তেওঁলোকৰ বহুত প্ৰশ্ন থাকিব পাৰে, গতিকে অনুসৰণমূলক কথা-বতৰাৰ বাবে কিছু সময় দিয়াটো ভাল। <৫>১৩। AS ৰোগীৰ বাবে সামাজিক দক্ষতাৰ কিতাপ পঢ়ক

AS ৰোগী বহুতে সামাজিক দক্ষতাৰ বিষয়ে পঢ়ি আৰু প্ৰচুৰ অনুশীলন কৰি শিকে। ডেন ৱেণ্ডলাৰৰ “আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা উন্নত কৰক” পঢ়ি চাওক। ইয়াত আপোনাক সামাজিক পৰিস্থিতিত নেভিগেট কৰাত সহায় কৰিবলৈ ব্যৱহাৰিক পদক্ষেপ-পদক্ষেপ নিৰ্দেশনা আছে। ডেনৰ এ এছ আছে, গতিকে আপুনি সন্মুখীন হোৱা প্ৰত্যাহ্বানসমূহ তেওঁ বুজি পায়।

14. উদ্বেগ/হতাশাৰ চিকিৎসা লওক

যদি আপুনি হতাশ বা উদ্বিগ্ন, চিকিৎসা লাভ কৰিলে সামাজিক পৰিস্থিতিত অধিক অনুপ্ৰাণিত আৰু আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। যেতিয়া আপোনাৰ মেজাজ বা উদ্বেগৰ মাত্ৰা উন্নত হয়, তেতিয়া আপুনি মানুহৰ লগত কথা পতা আৰু বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাত সহজ হ’ব পাৰে। ঔষধ, কথা কোৱা চিকিৎসা বা ইয়াৰ সংমিশ্ৰণে বেছিভাগ মানুহৰে কাম কৰে। আপোনাৰ বিকল্পসমূহৰ বিষয়ে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক, বা .

যেতিয়া আপুনি এজন থেৰাপিষ্টৰ সৈতে যোগাযোগ কৰে, তেতিয়া তেওঁলোকক সুধিব যে তেওঁলোকক AS থকা ক্লায়েণ্টৰ সৈতে কেনেকৈ কাম কৰিব লাগে সেই বিষয়ে প্ৰশিক্ষণ দিয়া হৈছে নেকি। এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ আপোনাৰ থেৰাপিষ্টৰ সৈতে আপোনাৰ যি সম্পৰ্ক আছে সেয়াই সফলতাৰ চাবিকাঠি। যদি তেওঁলোকে আপোনাক আৰু আপুনি সন্মুখীন হোৱা সামাজিক প্ৰত্যাহ্বানসমূহ বুজিব নোৱাৰে, তেন্তে থেৰাপীয়ে সহায়ক হোৱাতকৈ হতাশাজনক হ’ব পাৰে। <৫>১৫। বিশেষজ্ঞ গোটসমূহৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক

বহু এছপাৰগাৰ আৰু অটিজিম সংস্থাৰ হাতত বৰ্ণালীৰ লোকসকলৰ বাবে তথ্য, টিপচ্ আৰু সম্পদ আছে। পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী,আৰু যত্ন লোৱা লোকসকল।

• • এছপাৰগাৰ / অটিজিম নেটৱৰ্ক (AANE) এ অটিজিম বৰ্ণালী বিকাৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা লোকসকলৰ বাবে তথ্য, সমৰ্থন আৰু সম্প্ৰদায়ৰ অনুভূতি প্ৰদান কৰে। ক’ভিড-১৯ মহামাৰীৰ সময়ত সামাজিক সংযোগ আৰু সহায়ৰ প্রয়োজনীয় লোকসকলৰ বাবে কেইবাটাও অনলাইন মিটআপৰ আয়োজন কৰিছে৷ কিশোৰ-কিশোৰী আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে অধিবেশন উপলব্ধ।

• যদি আপুনি অধিক প্ৰত্যক্ষ সহায় বিচাৰিছে, অটিজিম স্পেকট্ৰম মিত্ৰজোঁটৰ এটা ডাইৰেক্টৰী আছে য’ত আপুনি আপোনাৰ ওচৰৰ সংস্থা আৰু সম্পদসমূহ বিচাৰিব পাৰে।
• অটিজিম ছ’চাইটিৰ এটা ৰাষ্ট্ৰীয় হেল্পলাইনো আছে যিটো আপুনি আপোনাৰ অঞ্চলত উপলব্ধ সেৱাসমূহৰ বিষয়ে অধিক তথ্যৰ বাবে ফোন কৰিব পাৰে 800-328-8476 নম্বৰত।
• আমাৰ মূল গাইডত বন্ধুত্ব কেনেকৈ গঢ়িব পাৰি তাৰ ওপৰত আৰু বহুতো টিপছ আছে।

সহকৰ্মীৰ প্ৰকৃত উদ্দেশ্য হ’ব পাৰে আপোনাৰ পৰা কিছু সহানুভূতি বা আৰাম পোৱা।

এই ধৰণৰ পৰিস্থিতিত দুয়োজন ব্যক্তিয়েই “সঠিক” বা “ভুল” নহয়, কিন্তু যদি আপুনি আন কাৰোবাৰ অন্তৰ্নিহিত অৰ্থ গ্ৰহণ নকৰে আৰু তেওঁলোকে আশা কৰা সঁহাৰি নিদিয়ে, তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাক আঁতৰত থকা বা অযত্নশীল বুলি চাব পাৰে।

2. মানুহৰ অনুভৱৰ সৈতে সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব নোৱাৰা

যদি আপুনি এ এছ আছে, তেন্তে আপুনি আন মানুহৰ আৱেগ চিনাক্ত, ভৱিষ্যদ্বাণী আৰু সম্পৰ্ক স্থাপনৰ ক্ষেত্ৰত সংগ্ৰাম কৰিব পাৰে। ইয়াক কেতিয়াবা মন-অন্ধতা বা “মনৰ বিকলতা তত্ত্ব” বুলিও কোৱা হয়।[] সাধাৰণতে এ এছ ৰোগীয়ে কোনো পৰিস্থিতিক আন ব্যক্তিৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা চাবলৈ সংগ্ৰাম কৰে।[]

মানুহে আশা কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে যে তেওঁলোকৰ বন্ধুসকলে তেওঁলোকৰ সৈতে অনুভৱ কৰিব (সহানুভূতি) বা অন্ততঃ তেওঁলোকৰ প্ৰতি (সহানুভূতি)। যেতিয়া এই গুণটো নোহোৱা যেন লাগে, তেতিয়া বিশ্বাস স্থাপন কৰাটো আৰু কাৰোবাক পতিয়ন নিয়াবলৈ কঠিন হ'ব পাৰে যে আপুনি তেওঁলোকৰ মংগলৰ প্ৰতি সঁচাকৈয়ে যত্ন লয়।

3. সংবেদনশীল অতিৰিক্ত বোজাৰ সন্মুখীন হোৱা

সংবেদনশীল অতিৰিক্ত বোজা AS ৰোগীৰ ক্ষেত্ৰত সাধাৰণ। উচ্চ শব্দ, তীব্ৰ গোন্ধ, উজ্জ্বল পোহৰ আৰু অন্যান্য উদ্দীপকে আপোনাক বহুত দুখ দিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, ব্যস্ত ঠাইবোৰত অত্যধিক কোলাহল হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত সামাজিকভাৱে মিলিজুলি ভাল হোৱাটো অসম্ভৱ হৈ পৰে।[] আন কিছুমানে হয়তো বুজি নাপাব যে আপুনি কিয় অস্বস্তিত পৰিছে, যিটো অস্বস্তিকৰ হ’ব পাৰে। <৫>৪. ৰূপক বাক্যৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ কঠিন হোৱা

শব্দতকৈ ভাষাত বহুত বেছি আছে, কিন্তু মানুহ স্লেংগ, কটুক্তি, আৰু বেলেগ ধৰণৰ কথাৰ সৈতে সমানে মিলি নাযায়

AS এ অ-আক্ষৰিক বক্তব্য আৰু অৰ্থৰ ক্ষেত্ৰত ধৰিবলৈ অধিক কৌশলী কৰি তুলিব পাৰে। ডেডপেন হাস্যৰস বা বিদ্ৰুপ আপোনাৰ বাবে হয়তো তৎক্ষণাত স্পষ্ট নহ’বও পাৰে। আপুনি হয়তো কথাবোৰ আক্ষৰিক অৰ্থত ল’ব পাৰে আৰু অনুভৱ কৰিব পাৰে যে মানুহে আপোনাৰ হাস্যৰস নাপায় – বা আপুনি তেওঁলোকৰ হাস্যৰস নাপায়৷ ইয়াৰ ফলত আপুনি বৰ্জন বা অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে।

5. উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা

এ এছ ৰোগীৰ অন্ততঃ ৫০% প্ৰাপ্তবয়স্কৰ উদ্বেগ, হতাশা বা দুয়োটা থাকে।[] আপোনাৰ আচৰণ নিৰীক্ষণ কৰা, আন মানুহে কি বুজাইছে সেইটো ডিকোড কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা, ইয়াৰ উপৰিও অচিনাকি বা গোটৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো আপ্লুত অনুভৱ কৰিব পাৰে যেতিয়া আপুনি এ এছৰ ওপৰত উদ্বেগ কৰে। এই হতাশাৰ সন্মুখীন হ’লে এ এছ ৰোগী কিছুমানে নিৰুৎসাহিত অনুভৱ কৰে আৰু সিদ্ধান্ত লয় যে সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাটো এই প্ৰচেষ্টাৰ মূল্য নাই।

7. নিচ আগ্ৰহ থকা

AS ৰ এটা সাধাৰণ বৈশিষ্ট্য হ'ল অতি নিৰ্দিষ্ট বা “অস্বাভাৱিক” আগ্ৰহ থকা। আপোনাৰ আবেগ(সমূহ)ৰ বাহিৰৰ কথা-বতৰা বা পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াই আপোনাৰ মনোযোগ আকৰ্ষণ নকৰিবও পাৰে, আৰু আপুনি নিয়োজিত হৈ থাকিবলৈ সংগ্ৰাম কৰিব পাৰে।

See_also: মানুহৰ সৈতে সামাজিকভাৱে মিলিজুলি থকাৰ ২১টা টিপছ (ব্যৱহাৰিক উদাহৰণৰ সৈতে)

মানুহক নিজৰ বিষয়ে সুধিবলৈ বা অনুসৰণমূলক প্ৰশ্ন কৰাটো আপোনাৰ মনলৈ নাহিবও পাৰে। অচিনাকি মানুহৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা এনে লাগিব পাৰে যে আপুনি কথা-বতৰাত আধিপত্য বিস্তাৰ কৰিব বিচাৰে বা তেওঁলোকক চিনি পোৱাৰ কোনো প্ৰকৃত আগ্ৰহ নাই।

8. দুমুখীয়া কথা-বতৰাৰ সৈতে যুঁজি থকা

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ প্ৰিয় বিষয়সমূহৰ বিষয়ে আলোচনা কৰে, তেতিয়া কাৰোবাৰ লগত “কথা পাতিবলৈ” আৰম্ভ কৰাটো সহজ, আনকি গম নোপোৱাকৈ। আপুনি লক্ষ্য নকৰিবও পাৰেযেতিয়া আনজনে ভাবে যে আপোনাৰ বাবে বিষয়টো লেহেমীয়া কৰাৰ বা সলনি কৰাৰ সময় আহি পৰিছে।

আপুনি কথা পতা লোকসকলে আপোনাক ভালদৰে চিনি পাব বিচাৰিব পাৰে কিন্তু সেই দিশলৈ কথা-বতৰা কেনেকৈ আগুৱাই নিব নাজানে। আপুনি হয়তো এবাৰৰ সভাবোৰক আৰু কিবা এটালৈ ৰূপান্তৰিত কৰাৰ সুযোগ হেৰুৱাব পাৰে। <৫>৯। মানুহক বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰা অনুভৱ কৰা

AS ৰোগীয়ে প্ৰায়ে গুণ্ডাগিৰি আৰু বৈষম্যৰ সন্মুখীন হয়।[] গুণ্ডাগিৰি কেৱল শিশু আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবেই সমস্যা নহয়; ই সকলো বয়সৰ লোকক আক্ৰান্ত কৰে। যদি আপুনি কৰ্মক্ষেত্ৰ বা স্কুলত গুণ্ডাগিৰি কৰিছে, তেন্তে আপুনি সামাজিক যোগাযোগ সম্পূৰ্ণৰূপে এৰাই চলি ইয়াক নিৰাপদে খেলাৰ সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে।

10. চকুৰ সংস্পৰ্শৰ সমস্যা হোৱা

বেছিভাগ নিউৰ’টাইপিকেল মানুহে ধৰি লয় (যদিও এইটো সদায় সঁচা নহয়) যে যিজন ব্যক্তি তেওঁলোকৰ চকুলৈ চাব নোৱাৰে তেওঁ বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু নহ’ব। যদি আপুনি চকুৰ সংস্পৰ্শৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰে — যিটো AS ৰোগীৰ ক্ষেত্ৰত সাধাৰণ — আনসকলে আপোনাক বিশ্বাস কৰাত লেহেমীয়া হ'ব পাৰে।

যদি আপোনাৰ AS

1 আছে তেন্তে বন্ধুত্ব কেনেকৈ গঢ়িব আৰু ৰাখিব। আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট আগ্ৰহৰ সৈতে ভাগ কৰা মানুহ বিচাৰি উলিয়াওক

সাধাৰণতে কাৰোবাৰ লগত বন্ধুত্ব কৰাটো সহজ হয় যেতিয়া আপোনাৰ এটা সাধাৰণ আগ্ৰহ থাকে। meetup.com ত meetup আৰু ইভেন্টৰ বাবে সন্ধান কৰক। এনে এটা পুনৰাবৃত্তিমূলক অনুষ্ঠান বিচাৰিবলৈ চেষ্টা কৰক যিয়ে আপোনাক সময়ৰ লগে লগে নতুন মানুহক লাহে লাহে চিনি পোৱাৰ সুযোগ দিব।

যদি আপোনাৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট আগ্ৰহ নাই কিন্তু নতুন চখ এটা চেষ্টা কৰিব বিচাৰে, তেন্তে আপোনাৰ ওচৰৰ কমিউনিটি কলেজ বা শিক্ষা কেন্দ্ৰ চাওক। তেওঁলোকৰ কিছুমান পাৰ্ট টাইম বা সন্ধিয়াৰ পাঠ্যক্ৰম থাকিব পাৰে আপোনাকচেষ্টা কৰিব পাৰিলেহেঁতেন। অনলাইনত আপোনাৰ সন্ধান আৰম্ভ কৰক। গুগল “[আপোনাৰ চহৰ বা চহৰ] + পাঠ্যক্ৰম।”

2. AS-বন্ধুত্বপূৰ্ণ সামাজিক এপসমূহ চেষ্টা কৰক

হিকি আৰু এছপি একক বিশেষভাৱে অটিজিম বৰ্ণালীৰ লোকসকলৰ বাবে ডিজাইন কৰা হৈছে। বাম্বল বা টিণ্ডাৰৰ দৰে জনপ্ৰিয় এপবোৰ চেষ্টা কৰিব বিচাৰিলে এৰাই চলাৰ কোনো কাৰণ নাই৷ যদি আপুনি এ এছ আছে তেন্তে নিউৰ’টাইপিকেল মানুহৰ সৈতে ভাল বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাটো নিশ্চিতভাৱে সম্ভৱ৷ কিন্তু এ এছ ৰোগী কিছুমানে নিজৰ সৈতে মিল থকা আনক বিচাৰিবলৈ ভাল পায়। একে ধৰণৰ জীৱন অভিজ্ঞতা থকা মানুহৰ সৈতে সম্পৰ্ক স্থাপন কৰাটো সহজ হ’ব পাৰে।

See_also: প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে বন্ধুত্বৰ বিচ্ছেদৰ পৰা কেনেকৈ ওলাই আহিব পাৰি

৩. অনলাইন সম্প্ৰদায়ত বন্ধু বিচাৰক

এপসমূহৰ লগতে, আপুনি AS থকা লোকসকলৰ বাবে অনলাইন সম্প্ৰদায়সমূহো চেষ্টা কৰিব বিচাৰিব পাৰে। Reddit Aspergers সম্প্ৰদায় আৰু Wrong Planet আৰম্ভণিৰ বাবে ভাল ঠাই। Wrong Planet ত সদস্যসকলে নিজৰ পৰিচয় দিবলৈ আৰু বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিবলৈ কেইবাটাও উপমঞ্চ আছে। যদি আপুনি আপোনাৰ ভাল লগা কাৰোবাক লগ পায়, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকক সুধিব পাৰে যে তেওঁলোকে অফলাইনত লগ হ’ব বিচাৰে নে ভিডিঅ’ কলৰ জৰিয়তে একেলগে হ’ব বিচাৰে৷

4. আপোনাৰ পৰিয়ালক পৰিচয় দিবলৈ কওক

যদি আপোনাৰ কোনো ঘনিষ্ঠ আত্মীয় আছে যিয়ে আপোনাৰ প্ৰত্যাহ্বানসমূহ AS ৰোগী হিচাপে বুজি পায়, তেন্তে তেওঁলোকক কওক যে আপুনি নতুন বন্ধুত্ব গঢ়িব বিচাৰে। তেওঁলোকে হয়তো ভাবিছিল যে আপুনি নতুন মানুহ লগ পাব বিচাৰে নেকি? আপোনাৰ আত্মীয়ই হয়তো আপোনাক তেওঁলোকৰ কোনোবা বন্ধু বা সহকৰ্মীৰ সৈতে চিনাকি কৰাই দিব পাৰিব যিজন আপোনাৰ বাবে ভাল হ’ব।

যেতিয়া আপুনি নতুন বন্ধু গঢ়ি তোলে, তেতিয়া তেওঁলোকক জনাওক যে আপুনি আপোনাৰ সামাজিক বৃত্তটো বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে। আপুনি হয়তো উঠিবআপোনাৰ বন্ধুৰ বন্ধুসকলৰ সৈতে ভাল। সময়ৰ লগে লগে আপুনি এটা বৃহৎ বন্ধুত্বৰ গোটৰ অংশ হ’ব পাৰে।

5. চকুৰ সংস্পৰ্শ কেনেকৈ কৰিব লাগে শিকিব

সমস্যা চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰাটো AS ৰ এটা চিহ্ন, কিন্তু আপুনি নিজকে সেইটো কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিব পাৰে। এটা কৌশল হ’ল আনজনৰ লগত কথা পাতিলে তেওঁৰ আইৰিছখন চাব লাগে। কাৰোবাৰ চকুৰ ৰং আৰু টেক্সচাৰ অধ্যয়ন কৰাটো কেৱল প্ৰত্যক্ষভাৱে চাবলৈ চেষ্টা কৰাতকৈ সহজ হ’ব পাৰে। অধিক টিপছৰ বাবে, আত্মবিশ্বাসী চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰিবলৈ এই সহায়ক চাওক।

6. বন্ধুত্বপূৰ্ণ শৰীৰৰ ভাষা ব্যৱহাৰ কৰক

পঢ়াৰ সমস্যা আৰু শৰীৰৰ ভাষা ব্যৱহাৰ কৰাটো AS ৰ এটা ক্লাছিক চিন। উদাহৰণস্বৰূপে, কিছুমান মানুহে বেছি জোৰেৰে কথা কোৱা বা আনৰ ওচৰত থিয় দিয়াৰ প্ৰৱণতা থাকে।[] ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকক আক্ৰমণাত্মক হিচাপে দেখা দিব পাৰে, যদিও তেওঁলোকৰ মেজাজ ভাল।

শৰীৰ ভাষাৰ চাৰিওফালে থকা অকথিত নিয়মবোৰ বুজিবলৈ শিকিলে ভুল বুজাবুজি হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ'ব আৰু আপুনি অধিক কাষ চাপিব পৰা হিচাপে ওলাই আহিব। এই অনলাইন সম্পদে আপোনাক মূল কথাবোৰ বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ শৰীৰৰ ভাষা সলনি কৰাটো প্ৰথমতে অদ্ভুত অনুভৱ হ'ব পাৰে, কিন্তু অনুশীলনৰ লগে লগে সহজ হৈ পৰে।

7. সৰু সৰু কথাৰ অভ্যাস কৰক

সৰু কথা কোৱাটো বিৰক্তিকৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে, কিন্তু ই গভীৰ কথা-বতৰাৰ এক দুৱাৰমুখ। দুজন মানুহৰ মাজত বিশ্বাস স্থাপনৰ উপায় হিচাপে চাওক। সৰু সৰু কথাবোৰো আন এটা কাৰণত গুৰুত্বপূৰ্ণ: ই এটা স্ক্ৰীনিং প্ৰক্ৰিয়া। লঘু কথা-বতৰা কৰি আপুনি আৱিষ্কাৰ কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ আৰু আন কাৰোবাৰ মাজত কি (যদি কিবা আছে) মিল আছে। যেতিয়া আপুনি আৰু আন এজন ব্যক্তিয়ে শ্বেয়াৰ কৰেআগ্ৰহৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখিলে বন্ধুত্বৰ বাবে ই এক ভাল ভেটি।

আপুনি ভালদৰে চিনি নোপোৱা মানুহকে ধৰি কথা-বতৰা কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে তাৰ গভীৰ গাইডৰ বাবে আমাৰ প্ৰবন্ধটো চাওক “মই মানুহৰ লগত কথা পাতিব নোৱাৰো”।

এবাৰ আপুনি মূল কথাবোৰ তুলি ল’লে, মূল কথাটো হ’ল অনুশীলন কৰা। দৈনন্দিন জীৱনত দেখা মানুহৰ লগত চমু কথা-বতৰা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰক। এইজন হ'ব পাৰে কৰ্মস্থলীত আপোনাৰ কাষত বহি থকা ব্যক্তিজন, ওচৰ-চুবুৰীয়া বা আপোনাৰ প্ৰিয় কফি দোকানৰ বেৰিষ্টাজন।

8. আপুনি ভাল পোৱা মানুহৰ সৈতে যোগাযোগৰ বিৱৰণ বিনিময় কৰক

যেতিয়া আপুনি ভাল পোৱা কাৰোবাক লগ পাইছে আৰু তেওঁলোকৰ সৈতে কথা-বতৰা ভাল পাইছে, পৰৱৰ্তী পদক্ষেপটো হ’ল তেওঁলোকৰ যোগাযোগৰ বিৱৰণ লাভ কৰা৷ উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি ক’ব পাৰে, “আপোনাৰ লগত কথা পাতি মই সঁচাকৈয়ে ভাল পাইছো। আমি নম্বৰ শ্বেয়াপ কৰি যোগাযোগ ৰাখিব পাৰোনে?”

তাৰ পিছত আপুনি সেইবোৰৰ সৈতে ফ’ল’ আপ কৰিব পাৰে। আপোনাৰ পাৰস্পৰিক আগ্ৰহৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কৰা এটা শ্বেয়াৰড কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে তেওঁলোকক আপোনাৰ সৈতে যোগদান কৰিবলৈ কওক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি দুয়োজনে দৰ্শন ভাল পায়, তেন্তে আপুনি ক’ব পাৰে, “হেৰা, এই শুকুৰবাৰে মই স্থানীয় পুথিভঁৰালত দৰ্শনৰ বক্তৃতা দিবলৈ যাম। আপুনিও আহিবলৈ আগ্ৰহী হ’বনে?”

চিনাকি মানুহক কেনেকৈ বন্ধুলৈ ৰূপান্তৰিত কৰিব পাৰি তাৰ বিষয়ে অধিক পৰামৰ্শৰ বাবে, বন্ধুত্ব কেনেকৈ গঢ়িব লাগে তাৰ এই গাইডখন চাওক। <৫>৯। বাস্তৱসন্মত লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক

যদি আপুনি কম সময়ৰ ভিতৰতে কঠোৰ পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, তেন্তে আপুনি নিজকে বাৰ্নআউট আৰু উদ্বেগৰ বাবে সাজু হ’ব। বৰঞ্চ আপুনি আয়ত্ত কৰিব বিচৰা দক্ষতাসমূহৰ তালিকা এখন বনাওক৷ তাৰ পিছত কিছুমান সৰু কিন্তু অৰ্থপূৰ্ণ লক্ষ্যৰ কথা ভাবিব যিয়ে আপোনাক প্ৰতিটো দক্ষতা উন্নত কৰাত সহায় কৰিব।

উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি...চকুৰ সংস্পৰ্শ কেনেকৈ কৰিব লাগে শিকিব বিচাৰো, আপোনাৰ লক্ষ্য হ'ব পাৰে:

মই এই সপ্তাহত প্ৰতিদিনে এজন নতুন ব্যক্তিৰ সৈতে চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰিম।

যদি আপুনি নতুন মানুহক লগ পাব বিচাৰে, আপোনাৰ লক্ষ্য হ'ব পাৰে:

এই মাহত, মই দুটা অনলাইন সম্প্ৰদায়ত যোগদান কৰিম আৰু কমেও পাঁচটা পোষ্টৰ উত্তৰ দিম।

10. আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বিষয়ে সৎ হওক

আপুনি নিবিচাৰিলে আপোনাৰ AS থকা কাকো ক’ব নালাগে, কিন্তু পৰিকল্পনা কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ পছন্দৰ বিষয়ে তেওঁলোকক জনোৱাটো ভাল। ইয়াৰ ফলত সামাজিক যোগাযোগ অধিক উপভোগ্য হয়।

উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি কোলাহলপূৰ্ণ পৰিৱেশত সহজেই আপ্লুত হয়, তেন্তে এনেকুৱা কিবা এটা কোৱাটো ঠিকেই আছে, “মই ৰাতিৰ আহাৰ খাবলৈ ওলাই যাবলৈ ভাল পাম, কিন্তু কোলাহলপূৰ্ণ ঠাইবোৰে মোৰ বাবে ভাল কাম নকৰে। হয়তো আমি যাব পাৰো [ইয়াত নিস্তব্ধ ঠাইৰ নাম সন্নিবিষ্ট কৰক]?”

যদি আপুনি বিকল্প পৰামৰ্শ দিয়ে, তেন্তে আপুনি নেতিবাচক বুলি নাহে। পৰিকল্পনা কৰাৰ সময়ত বেছিভাগ মানুহেই নমনীয় আৰু বুজাবুজি হ'ব বিচাৰে।

11. আপোনাৰ সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক

আমি সকলোৰে সিদ্ধান্ত লোৱাৰ অধিকাৰ আছে যে আমি আন মানুহৰ পৰা কেনেধৰণৰ আচৰণ গ্ৰহণ কৰিম আৰু গ্ৰহণ নকৰো। সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাটো সকলোৰে বাবে এক গুৰুত্বপূৰ্ণ দক্ষতা। যদি আপোনাৰ AS আছে তেন্তে আপোনাৰ সীমা আন বেছিভাগ মানুহৰ পৰা অলপ বেলেগ হ’ব পাৰে। অস্বস্তিকৰ মুহূৰ্ত ৰোধ কৰিবলৈ, সীমা নিৰ্ধাৰণ আৰু ৰক্ষা কৰাৰ অভ্যাস কৰাটো ভাল।

উদাহৰণস্বৰূপে, AS ৰোগী কিছুমান মানুহৰ স্পৰ্শ বিদ্বেষ থাকে। অৰ্থাৎ তেওঁলোকে স্পৰ্শ কৰাটো ভাল নাপায় বা অতি নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতিতহে কিছুমান বিশেষ ধৰণৰ স্পৰ্শ উপভোগ কৰে।যদি আপোনাৰ এই ধৰণৰ বিতৃষ্ণা আছে, তেন্তে সীমাবদ্ধতাক মৌখিকভাৱে কোৱাৰ অভ্যাস কৰাটো ভাল হ’ব পাৰে।

উদাহৰণস্বৰূপে:

• “মই আলিংগন ভাল পোৱা ব্যক্তি নহয়, গতিকে আপুনি মোক স্পৰ্শ নকৰিলে মই ইয়াক পছন্দ কৰিম। তাৰ পৰিৱৰ্তে হাই-ফাইভৰ কথা কি ক’ব?’
• “প্লিজ মোক স্পৰ্শ নকৰিব। মোক ব্যক্তিগত স্থানৰ প্ৰয়োজন।’

যদি কোনোবাই আপোনাৰ সীমাবদ্ধতাক সন্মান কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে ভুল কৰাজনেই হৈছে, আপুনি নহয়। আনৰ বাবে ভাট্টা নিদিয়া মানুহ সাধাৰণতে ভাল বন্ধু নহয়।

12. বন্ধুসকলক কোৱাৰ কথা চিন্তা কৰক যে আপোনাৰ AS আছে

আপুনি কাৰোবাক ক’ব নালাগে যে আপোনাৰ AS আছে। কিন্তু কেতিয়াবা ই সহায় কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ বন্ধুৱে জানে যে আপুনি উজ্জ্বল পোহৰৰ প্ৰতি সংবেদনশীল বা আপুনি বৃহৎ ভিৰ অপছন্দ কৰে, তেন্তে তেওঁলোকে সামাজিক কাৰ্য্যকলাপ বাছি ল'ব পাৰে আৰু আপোনাৰ বাবে অধিক উপযুক্ত অনুষ্ঠানৰ পৰিকল্পনা কৰিব পাৰে।

অনলাইন সম্পদৰ লিংকৰ তালিকা ৰাখক যিয়ে AS কি আৰু ই থকাসকলক ই কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে সেই বিষয়ে ব্যাখ্যা কৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ পছন্দৰ কোনো সম্পদ বিচাৰি নাপায়, তেন্তে নিজৰ এখন তালিকা বা গাইড বনাওক।

আপুনি ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা কেইটামান বাক্যৰ আখৰা কৰিলে ই সহায় কৰে। যেনে:

“মই আপোনালোকক মোৰ বিষয়ে কিবা এটা ক’ব বিচাৰিছো। মোৰ অটিজিমৰ এটা প্ৰকাৰ আছে যাক Aspergers Syndrome বুলি কোৱা হয়। ইয়াৰ প্ৰভাৱ মই পৃথিৱীখনক কেনেকৈ চাওঁ আৰু আন মানুহৰ সৈতে কেনেকৈ যোগাযোগ কৰো। মই ভাবো আপোনালোকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতিলে উপযোগী হ’ব কাৰণ ই আমাক ইজনে সিজনক অলপ ভালদৰে বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ সাজু হ’বনে?”

মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ বন্ধুৱে হয়তো একেবাৰে একো নাজানে