Aspergers & Neniuj Amikoj: Kialoj kaj Kion Fari Pri Ĝi

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi faras aĉeton per niaj ligiloj, ni povas gajni komisionon.

“Kiel vi traktas senton, ke vi ne havas amikojn? Mi kutime ne ĝenas provi babili, sed esti socie izolita igas min deprimita. Mi volas eltrovi kial mi ne havas amikojn kaj kiel fari kelkajn."

Kvankam la sperto de ĉiu persono pri Asperger-Sindromo (AS) estas malsama, multaj homoj alfrontas similajn sociajn defiojn.

Se vi havas AS kaj malfacilas amikiĝi, ĉi tiu artikolo povas helpi vin kompreni kial. Vi ankaŭ lernos kiel renkonti novajn homojn kaj ekkoni ilin. Ĉi tio estas la unua paŝo por konstrui grandajn amikecojn.

Kial vi eble ne havas amikojn

1. Havante malfacilecon legi subtilajn signojn

Homoj kun AS havas problemojn interpreti sociajn signalojn. Ekzemple, ili povas havi problemojn "legi" korpan lingvon, voĉtonon kaj gestojn.[]

Tio povas malfaciligi kompreni kion iu pensas aŭ sentas, krom se ili eksplicite diras al vi. Neŭrotipaj homoj kutime supozas, ke vi povas legi ĉi tiujn indikojn.

Ekzemple, supozu, ke via kolego diras al vi, ke ili havas malbonan tagon en la laboro kaj maltrankviliĝas pri sia patrino, kiu estas tre malsana. Se vi havas AS, vi eble supozas, ke ili nur rakontas al vi pri sia tago. Post ĉio, tio estas laŭvorte kion ili faras. Eble ne estas evidente, ke viapri AS. Ili eble havas multajn demandojn, do estas bona ideo permesi iom da tempo por sekva konversacio.

13. Legu sociajn kapablojn librojn por homoj kun AS

Multaj homoj kun AS lernas sociajn kapablojn legante pri ili kaj akirante multe da praktiko. Provu legi "Plibonigi Viajn Sociajn Kapablojn" de Dan Wendler. Ĝi enhavas praktikan paŝon post paŝo gvidadon por helpi vin navigi sociajn situaciojn. Dan havas AS, do li komprenas la defiojn, kiujn vi alfrontas.

14. Ricevu traktadon por angoro/depresio

Se vi estas deprimita aŭ maltrankvila, ricevi kuracadon povas helpi vin senti vin pli motivita kaj memfida en sociaj situacioj. Kiam via humoro aŭ angoro-niveloj pliboniĝas, vi eble trovos pli facile paroli kun homoj kaj amikiĝi. Medikamento, parola terapio aŭ kombinaĵo funkcias por plej multaj homoj. Parolu al via kuracisto pri viaj elektoj, aŭ serĉu interretan terapiiston per .

Kiam vi kontaktas terapiiston, demandu al ili ĉu ili estas trejnitaj pri kiel labori kun klientoj, kiuj havas AS. Ĉi tio estas grava ĉar la rilato, kiun vi havas kun via terapiisto, estas ŝlosilo por sukceso. Se ili ne povas kompreni vin kaj la sociajn defiojn, kiujn vi alfrontas, terapio povus esti frustranta prefere ol helpema.

15. Kontaktu al fakgrupoj

Multaj organizoj de Asperger kaj aŭtismo havas informojn, konsiletojn kaj rimedojn por homoj sur la spektro. Ili ankaŭ ofertas subtenon por familioj, amikoj,kaj prizorgantoj.

• • La Asperger/Autism Network (AANE) disponigas informojn, subtenon kaj senton de komunumo por homoj traktantaj aŭtisman spektran malordon. Ili ankaŭ gastigas plurajn retajn renkontiĝojn por homoj bezonantaj socian engaĝiĝon kaj subtenon dum la COVID-19-pandemio. Estas sesioj disponeblaj por adoleskantoj kaj plenkreskuloj.

• Se vi serĉas pli rektan helpon, la Aŭtismo-Spektro-Koalicio havas adresaron kie vi povas serĉi organizojn kaj rimedojn proksime de vi.
• La Aŭtismo-Socio ankaŭ havas nacian helplinion, kiun vi povas telefoni por pliaj informoj pri servoj disponeblaj en via regiono ĉe 800-328-8476.
• Ni havas multajn pliajn konsiletojn en nia ĉefa gvidilo pri kiel amikiĝi.

>
>la vera intenco de kolego povus esti ricevi iom da simpatio aŭ konsolo de vi.

Nek persono estas "pra" aŭ "malĝusta" en ĉi tiu speco de situacio, sed se vi ne ekkomprenas la subkomprenitan signifon de iu alia kaj donas al ili la respondon, kiun ili atendas, ili eble vidos vin kiel indiferenta aŭ nezorgema.

2. Esti nekapabla rilati al la sentoj de homoj

Se vi havas AS, vi povas lukti por identigi, antaŭdiri kaj rilati al la emocioj de aliaj homoj. Ĉi tio foje estas nomita mensblindeco aŭ "difektita teorio de menso." [] Ĝenerale, homoj kun AS luktas por rigardi situacion el la perspektivo de alia persono.[]

Homoj emas atendi ke iliaj amikoj sentos kun ili (empatio) aŭ almenaŭ por ili (simpatio). Kiam ĉi tiu kvalito ŝajnas manki, povas esti malfacile establi fidon kaj konvinki iun, ke vi vere zorgas pri ilia bonfarto.

3. Sperti sensan superŝarĝon

Sentan superŝarĝon estas ofta ĉe homoj kun AS. Laŭtaj sonoj, fortaj odoroj, helaj lumoj kaj aliaj stimuloj povus kaŭzi al vi multe da mizero. Ekzemple, okupataj lokoj povas esti tro bruaj, kio malebligas ĝui societon.[] Aliaj eble ne komprenas kial vi estas malkomforta, kio povas esti mallerta.

4. Malfacile trakti figuran parolon

Estas multe pli al lingvo ol vortoj, sed homoj ne egale agordas al aferoj kiel slango, sarkasmo kaj malsamaj.specoj de humuro.

AS povas fari ĝin pli malfacila por kapti se temas pri ne-literaj deklaroj kaj signifoj. Seneca humuro aŭ ironio eble ne estas tuj evidentaj al vi. Vi povas preni aferojn laŭvorte kaj sentas, ke homoj ne ricevas vian humuron - aŭ ke vi ne ricevas sian. Ĉi tio povas senti vin ekskludita aŭ mallerta.

5. Trakti angoron kaj depresion

Almenaŭ 50% de plenkreskuloj kun AS havas angoron, deprimon aŭ ambaŭ.[] Monitorante vian konduton, provante deĉifri tion, kion aliaj homoj implicas, krome trakti fremdulojn aŭ grupojn povas sentiĝi superforta kiam vi havas angoron super AS. Alfrontante ĉi tiun frustriĝon, iuj homoj kun AS sentas sin malkuraĝigitaj kaj decidas, ke societumi ne valoras la penon.

7. Havi niĉajn interesojn

Unu komuna karakterizaĵo de AS estas havi tre specifajn aŭ "nekutimajn" interesojn. Konversacioj aŭ interagoj ekster via(j) pasio(j) eble ne retenos vian atenton, kaj vi eble luktos por resti engaĝita.

Eble ne okazas al vi decidi demandi homojn pri si aŭ fari sekvajn demandojn. El la perspektivo de fremdulo, eble ŝajnas, ke vi volas regi la konversacion aŭ ne havas realan intereson koni ilin.

8. Luktante kun dudirektaj konversacioj

Kiam vi diskutas viajn plej ŝatatajn temojn, estas facile komenci "paroli" kun iu sen eĉ rimarki tion. Vi eble ne rimarkoskiam la alia persono opinias, ke estas tempo, ke vi malrapidu aŭ ŝanĝu la temon.

La homoj, kun kiuj vi parolas, eble volas pli bone koni vin sed ne scias kiel movi la konversacion en tiu direkto. Vi povas maltrafi ŝancojn por igi unufojajn kunvenojn ion pli.

9. Sentante nekapabla fidi homojn

Homoj kun AS ofte spertas ĉikanadon kaj diskriminacion.[] Ĉikanado ne estas nur problemo por infanoj kaj plenkreskuloj; ĝi influas homojn de ĉiuj aĝoj. Se vi estas ĉikanita ĉe la laboro aŭ lernejo, vi eble decidos ludi ĝin sekure evitante socian interagon entute.

10. Havi problemojn kun okulkontakto

La plej multaj neŭrotipaj homoj supozas (kvankam tio ne ĉiam veras) ke iu, kiu ne povas rigardi ilin en la okulojn, ne estos fidinda amiko. Se vi luktas kun okulkontakto — kio estas ofta ĉe tiuj kun AS — aliaj eble malrapide fidi vin.

Vidu ankaŭ: Kiam amikoj nur parolas pri si mem kaj pri siaj problemoj

Kiel fari kaj konservi amikojn se vi havas AS

1. Trovu homojn, kiuj kunhavas viajn niĉajn interesojn

Ĝi estas kutime pli facile amikiĝi kun iu kiam vi havas komunan intereson. Serĉu renkontiĝojn kaj eventojn ĉe meetup.com. Provu trovi ripetiĝantan eventon, kiu donos al vi la ŝancon koni novajn homojn malrapide laŭlonge de la tempo.

Se vi ne havas niĉan intereson sed ŝatus provi novan ŝatokupon, kontrolu vian plej proksiman komunuman kolegion aŭ edukan centron. Ili povas havi kelkajn partatempajn aŭ vesperajn kursojn vipovus provi. Komencu vian serĉon interrete. Guglo "[via urbo aŭ urbo] + kursoj."

2. Provu AS-amikajn sociajn apojn

Hiki kaj Aspie Singles estas speciale desegnitaj por homoj sur la aŭtismo. Ne estas kialo eviti popularajn programojn kiel Bumble aŭ Tinder se vi ŝatus provi ilin. Nepre eblas havi grandajn amikecojn kun neŭrotipaj homoj se vi havas AS. Tamen iuj homoj kun AS ŝatas serĉi aliajn, kiuj estas similaj al ili mem. Povas esti pli facile rilati al homoj kun similaj vivspertoj.

3. Serĉu amikojn en interretaj komunumoj

Kune kun aplikaĵoj, vi eble ankaŭ ŝatus provi interretajn komunumojn por homoj kun AS. La Reddit Aspergers-komunumo kaj Wrong Planet estas bonaj lokoj por komenci. Wrong Planet havas plurajn subforumojn por membroj por prezenti sin kaj amikiĝi. Se vi renkontas iun, kiun vi ŝatas, vi povus demandi ilin ĉu ili ŝatus renkontiĝi eksterrete aŭ kunveni per videovoko.

4. Petu vian familion fari enkondukojn

Se vi havas proksiman parencon, kiu komprenas viajn defiojn kiel iu kun AS, diru al ili, ke vi volas fari novajn amikojn. Ili eble demandis sin ĉu vi volas renkonti novajn homojn. Via parenco eble povus prezenti vin al unu el iliaj amikoj aŭ kolegoj, kiu taŭgus por vi.

Kiam vi faras novan amikon, sciigu al ili, ke vi volas kreskigi vian socian rondon. Vi eble akirubone kun la amikoj de via amiko. Kun la tempo, vi povus fariĝi parto de granda amikeca grupo.

5. Lernu kiel fari okulkontakton

Problemoj fari okulkontakton estas markostampo de AS, sed vi povas trejni vin fari ĝin. Unu lertaĵo estas rigardi la irison de la alia persono kiam vi parolas al ili. Studi la koloron kaj teksturon de ies okuloj povas esti pli facila ol nur provi rigardi ilin rekte. Por pliaj konsiletoj, vidu ĉi tiun gvidilon por fari konfidan vidan kontakton.

6. Uzu amikan korpan lingvon

Problemoj pri legado kaj uzado de korpa lingvo estas klasika signo de AS. Ekzemple, kelkaj homoj emas paroli tro laŭte aŭ stari tro proksime al aliaj.[] Ĉi tio povas igi ilin ŝajni kiel agresemaj, eĉ se ili estas en bona humoro.

Lerni kompreni la neeldiritajn regulojn pri korpa lingvo helpos redukti miskomprenojn kaj fari vin esti pli alirebla. Ĉi tiu interreta rimedo povas helpi vin eltrovi la bazaĵojn. Ŝanĝi vian korpan lingvon eble ŝajnas stranga komence, sed plifaciliĝas kun praktiko.

7. Praktiku babiladon

Babilado povas sentiĝi teda, sed ĝi estas pordo al pli profundaj konversacioj. Vidu ĝin kiel manieron establi fidon inter du homoj. Parolado ankaŭ gravas pro alia kialo: ĝi estas ekzamena procezo. Farante malpezan konversacion, vi povas malkovri kion (se io ajn) vi kaj iu alia havas komune. Kiam vi kaj alia persono kundividasinteresoj, ĝi estas bona fundamento por amikeco.

Por profunda gvidilo pri kiel komenci konversaciojn, inkluzive de homoj, kiujn vi ne bone konas, vidu nian artikolon "Mi ne povas paroli kun homoj".

Unufoje vi ekprenis la bazaĵojn, la ŝlosilo estas ekzerci. Provu havi mallongajn konversaciojn kun homoj, kiujn vi vidas en via ĉiutaga vivo. Ĉi tiu povus esti la persono, kiu sidas apud vi ĉe la laboro, najbaro aŭ la baristo en via plej ŝatata kafejo.

8. Interŝanĝu kontaktajn detalojn kun homoj, kiujn vi ŝatas

Kiam vi renkontis iun, kiun vi ŝatas kaj ĝuis konversacion kun ili, la sekva paŝo estas akiri iliajn kontaktajn detalojn. Ekzemple, vi povus diri: "Mi tre ĝuis paroli kun vi. Ĉu ni povas interŝanĝi numerojn kaj teni kontakton?”

Vi povas tiam sekvi ilin. Petu ilin aliĝi al vi por komuna agado, kiu baziĝas sur viaj reciprokaj interesoj. Ekzemple, se vi ambaŭ amas filozofion, vi povus diri: "He, mi iros al filozofia parolado en la loka biblioteko ĉi-vendredon. Ĉu vi interesus veni?”

Por pliaj konsiloj pri kiel igi konatojn en amikojn, vidu ĉi tiun gvidilon pri Kiel Amikiĝi.

9. Fiksu realismajn celojn

Se vi provas fari drastajn ŝanĝojn en mallonga tempo, vi preparos vin por elĉerpiĝo kaj angoro. Anstataŭe, faru liston de kapabloj, kiujn vi ŝatus regi. Tiam pensu pri kelkaj malgrandaj sed signifaj celoj, kiuj helpos vin plibonigi ĉiun kapablon.

Ekzemple, se vivolas lerni kiel fari vidan kontakton, via celo povus esti:

Mi faros vidan kontakton kun unu nova persono ĉiutage ĉi-semajne.

Se vi volas renkonti novajn homojn, via celo povus esti:

Ĉi-monate, mi aliĝos al du retaj komunumoj kaj respondos al almenaŭ kvin afiŝoj.

10. Estu honesta pri viaj bezonoj

Vi ne devas diri al iu ajn, ke vi havas AS, se vi ne volas, sed estas bona ideo sciigi ilin pri viaj preferoj kiam vi faras planojn. Ĉi tio faras societumi pli agrabla.

Ekzemple, se vi estas facile superfortita en bruaj medioj, estas bone diri ion kiel: "Mi ŝatus eliri vespermanĝi, sed bruaj lokoj ne bone funkcias por mi. Eble ni povus iri [enmeti nomon de pli trankvila loko ĉi tie]?"

Se vi faras alternativan sugeston, vi ne estos negativa. Plej multaj homoj estas flekseblaj kiam ili faras planojn kaj volas esti komprenemaj.

11. Decidu pri viaj limoj

Ni ĉiuj rajtas decidi kian konduton ni akceptos kaj ne akceptos de aliaj homoj. Agordo de limoj estas grava kapablo por ĉiuj. Se vi havas AS, viaj limoj povas esti iomete malsamaj ol la plej multaj aliaj homoj. Por malhelpi mallertajn momentojn, estas bona ideo praktiki fiksi kaj defendi limojn.

Ekzemple, kelkaj homoj kun AS havas tuŝan malemon. Ĉi tio signifas, ke ili ne ŝatas esti tuŝitaj aŭ nur ĝuas certajn specojn de tuŝo en tre specifaj cirkonstancoj.Se vi havas tian malemon, eble estus bona ideo praktiki vortigajn limojn.

Ekzemple:

• “Mi ne estas homo, kiu ŝatas brakumojn, do mi preferus, se vi ne tuŝus min. Kio pri alta kvin anstataŭe?”
• “Bonvolu ne tuŝi min. Mi bezonas multe da persona spaco.”

Se iu ne povas respekti viajn limojn, li estas la malĝusta, ne vi. Homoj, kiuj ne donas aliulojn, kutime ne estas bonaj amikoj.

12. Konsideru diri al amikoj, ke vi havas AS

Vi ne devas diri al iu, ke vi havas AS. Sed foje ĝi povas helpi. Ekzemple, se via amiko scias, ke vi estas sentema al brilaj lumoj aŭ ke vi malŝatas grandajn homamasojn, ili povas elekti sociajn agadojn kaj plani eventojn, kiuj pli verŝajne konvenas al vi.

Konservu liston de ligiloj al interretaj rimedoj, kiuj klarigas kio estas AS kaj kiel ĝi influas tiujn, kiuj havas ĝin. Se vi ne povas trovi iujn ajn rimedojn, kiujn vi ŝatas, faru propran liston aŭ gvidilon.

Ĝi helpas ekzerci kelkajn frazojn, kiujn vi povas uzi. Ekzemple:

Vidu ankaŭ: Kiel Amikiĝi Kun Introvertita

“Mi ŝatus diri al vi ion pri mi. Mi havas aŭtismon nomatan Asperger-Sindromo. Ĝi influas kiel mi vidas la mondon kaj interagas kun aliaj homoj. Mi pensas, ke estus utile paroli pri tio kun vi, ĉar ĝi povus helpi nin iom pli bone kompreni unu la alian. Ĉu vi volus paroli pri ĝi?”

Memoru, ke via amiko eble scias absolute nenion.