අන්තර්ගත වගුව
අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.
“ඔබට මිතුරන් නැතැයි යන හැඟීම සමඟ ඔබ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? මම සාමාන්‍යයෙන් කුඩා කතා කිරීමට උත්සාහ නොකරමි, නමුත් සමාජීය වශයෙන් හුදකලා වීම මා මානසික අවපීඩනයට පත් කරයි. මට මිතුරන් නැත්තේ ඇයි සහ සමහරක් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න සොයා ගැනීමට මට අවශ්‍යයි. "
Asperger's Syndrome (AS) පිළිබඳ එක් එක් පුද්ගලයාගේ අත්දැකීම් වෙනස් වුවද, බොහෝ අය සමාන සමාජ අභියෝගවලට මුහුණ දෙති.
ඔබට AS තිබේ නම් සහ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අපහසු නම්, ඒ මන්දැයි මෙම ලිපිය ඔබට තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ. නව පුද්ගලයින් හමුවීමට සහ ඔවුන්ව දැන හඳුනා ගැනීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත. මෙය විශිෂ්ට මිත්රත්වයන් ගොඩනැගීමේ පළමු පියවරයි.
ඔබට මිතුරන් නොමැති විය හැක්කේ ඇයි
1. සියුම් සංඥා කියවීමට අපහසු වීම
AS සහිත පුද්ගලයින්ට සමාජ සංඥා අර්ථකථනය කිරීමේ ගැටළු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන්ට ශරීර භාෂාව, කටහඬේ ස්වරය සහ අභිනයන් "කියවීමේ" ගැටළු ඇති විය හැක.[]
මෙය යමෙකු ඔබට පැහැදිලිව කියන්නේ නම් මිස, යමෙකු සිතන හෝ දැනෙන දේ තේරුම් ගැනීමට අපහසු විය හැක. Neurotypical පුද්ගලයින් සාමාන්‍යයෙන් උපකල්පනය කරන්නේ ඔබට මෙම ඉඟි කියවිය හැකි බවයි.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ සගයා ඔබට පවසන්නේ ඔවුන් රැකියාවේ නරක දවසක් බවත්, ඉතා අසනීපයෙන් සිටින තම මව ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටින බවත් සිතන්න. ඔබට AS තිබේ නම්, ඔවුන් ඔබට පවසන්නේ ඔවුන්ගේ දවස ගැන පමණක් යැයි ඔබ උපකල්පනය කළ හැකිය. සියල්ලට පසු, ඔවුන් කරන්නේ වචනාර්ථයෙන් එයයි. එය ඔබගේ බව පැහැදිලි නොවිය හැකAS ගැන. ඔවුන්ට ප්‍රශ්න රාශියක් තිබිය හැක, එබැවින් පසු විපරම් සංවාදයක් සඳහා යම් කාලයක් ලබා දීම හොඳ අදහසකි.
13. AS සහිත පුද්ගලයන් සඳහා සමාජ කුසලතා පොත් කියවන්න
AS සහිත බොහෝ අය ඒවා ගැන කියවීමෙන් සහ බොහෝ පුහුණුවීම් ලබා ගැනීමෙන් සමාජ කුසලතා ඉගෙන ගනී. Dan Wendler විසින් "ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්න" කියවීමට උත්සාහ කරන්න. සමාජ තත්වයන් සැරිසැරීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා ප්‍රායෝගික පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශ එහි අඩංගු වේ. ඩෑන්ට ඒඑස් ඇත, එබැවින් ඔහු ඔබ මුහුණ දෙන අභියෝග තේරුම් ගනී.
14. කාංසාව/විෂාදය සඳහා ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න
ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් හෝ කනස්සල්ලෙන් සිටී නම්, ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම ඔබට සමාජ තත්වයන් තුළ වඩාත් අභිප්‍රේරණයක් සහ විශ්වාසයක් දැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ මනෝභාවය හෝ කාංසාව මට්ටම් වැඩිදියුණු වූ විට, මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීම සහ මිතුරන් ඇති කර ගැනීම ඔබට පහසු විය හැකිය. බොහෝ මිනිසුන් සඳහා ඖෂධ, කථන චිකිත්සාව හෝ ඒකාබද්ධ කාර්යයක්. ඔබේ විකල්ප ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න, නැතහොත් මාර්ගගත චිකිත්සකයෙකු සොයන්න මෙය වැදගත් වන්නේ ඔබේ චිකිත්සකයා සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවය සාර්ථකත්වයට යතුර වන බැවිනි. ඔවුන්ට ඔබව සහ ඔබ මුහුණ දෙන සමාජ අභියෝග තේරුම් ගැනීමට නොහැකි නම්, චිකිත්සාව ප්‍රයෝජනවත් වීමට වඩා කලකිරීමට පත් විය හැකිය.
15. විශේෂඥ කණ්ඩායම් වෙත ළඟා වන්න
බොහෝ Asperger's සහ autism සංවිධානවල වර්ණාවලියේ සිටින පුද්ගලයින් සඳහා තොරතුරු, ඉඟි සහ සම්පත් ඇත. ඔවුන් පවුල්, මිතුරන්, සඳහා ද සහාය ලබා දෙයිසහ රැකබලා ගන්නන්.
බලන්න: මිනිසුන් පුරසාරම් දෙඩීමට හේතු 10ක් (සහ එය සමඟ කටයුතු කිරීමට ක්‍රම 10ක්)-
- Asperger / Autism Network (AANE) ඔටිසම් වර්ණාවලි ආබාධ සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් සඳහා තොරතුරු, සහාය සහ ප්‍රජාව පිළිබඳ හැඟීමක් සපයයි. ඔවුන් COVID-19 වසංගතය අතරතුර සමාජ සම්බන්ධතා සහ සහාය අවශ්‍ය පුද්ගලයින් සඳහා සබැඳි හමුවීම් කිහිපයක් ද පවත්වයි. යෞවනයන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා සැසි තිබේ.
- ඔබ වඩාත් සෘජු සහාය සොයන්නේ නම්, Autism Spectrum Coalition සතුව ඔබට ඔබ අසල ඇති සංවිධාන සහ සම්පත් සෙවිය හැකි නාමාවලියක් ඇත.
- ඔටිසම් සංගමයට ජාතික උපකාරක සේවාවක් ද ඇත. ඔබට 800-328-8476 ඔස්සේ ඔබේ ප්‍රදේශයේ ලබා ගත හැකි සේවාවන් පිළිබඳ වැඩිදුර තොරතුරු සඳහා ඔබට ඇමතිය හැකිය.
- අපගේ ප්‍රධාන මාර්ගෝපදේශය තුළ මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තවත් බොහෝ ඉඟි ඇත.
මෙවැනි තත්ත්වයකදී කිසිම පුද්ගලයෙක් “හරි” හෝ “වැරදි” නොවේ, නමුත් ඔබ වෙනත් කෙනෙකුගේ ඇඟවුම් කරන අර්ථය ලබා නොගෙන ඔවුන් අපේක්ෂා කරන ප්‍රතිචාරය ලබා නොදෙන්නේ නම්, ඔවුන් ඔබව වෙන්ව හෝ නොසැලකිලිමත් ලෙස දැකිය හැකිය.
2. මිනිසුන්ගේ හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වීමට නොහැකි වීම
ඔබට AS තිබේ නම්, ඔබට අන් අයගේ හැඟීම් හඳුනා ගැනීමට, අනාවැකි කීමට සහ සම්බන්ධ කිරීමට අරගල කළ හැකිය. මෙය සමහර විට මනස අන්ධභාවය හෝ "මනසේ දුර්වල න්‍යාය" ලෙස හැඳින්වේ. [] සාමාන්‍යයෙන්, AS සහිත පුද්ගලයින් වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් තත්වයක් දෙස බැලීමට අරගල කරයි.[]
මිනිසුන් තම මිතුරන් ඔවුන් සමඟ (සංවේදනය) හෝ අවම වශයෙන් ඔවුන් කෙරෙහි (අනුකම්පාව) දැනෙනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරති. මෙම ගුණාංගය අතුරුදහන් වී ඇති බව පෙනෙන විට, විශ්වාසය තහවුරු කර ගැනීම සහ ඔබ ඔවුන්ගේ යහපැවැත්ම ගැන අවංකවම සැලකිලිමත් වන බව ඒත්තු ගැන්වීම දුෂ්කර විය හැකිය.
3. සංවේදී අධි බර අත්විඳීම
සංවේදක අධි බර AS ඇති පුද්ගලයින් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ. ඝෝෂාකාරී ශබ්ද, තද සුවඳ, දීප්තිමත් ආලෝකය සහ වෙනත් උත්තේජක ඔබට බොහෝ කරදර ඇති කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, කාර්යබහුල ස්ථාන ඉතා ඝෝෂාකාරී විය හැකි අතර, එය සමාජගත වීම භුක්ති විඳීමට නොහැකි වනු ඇත.
4. සංකේතාත්මක කථනය සමඟ කටයුතු කිරීමට අපහසු වීම
භාෂාවට වචනවලට වඩා බොහෝ දේ ඇත, නමුත් මිනිසුන් ගැරහීම, උපහාසය සහ විවිධ දේවලට සමානව අනුගත නොවේහාස්‍යය වර්ග.
අක්ෂර නොවන ප්‍රකාශ සහ අර්ථයන් සම්බන්ධයෙන් අල්ලා ගැනීම උපක්‍රමශීලී කළ හැක. Deadpan හාස්‍යය හෝ උත්ප්‍රාසය ඔබට ක්ෂණිකව නොපෙනේ. ඔබට දේවල් වචනානුසාරයෙන් ගත හැකි අතර මිනිසුන්ට ඔබේ හාස්‍යය නොලැබෙන බවක් හෝ ඔබට ඔවුන්ගේ ඒවා නොලැබෙන බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. මෙය ඔබව බැහැර කිරීමක් හෝ අපහසුතාවයක් ඇති කරයි.
5. කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීම
අවම වශයෙන් 50% වැඩිහිටියන්ට කාංසාව, මානසික අවපීඩනය හෝ දෙකම ඇත.[] ඔබේ හැසිරීම නිරීක්ෂණය කිරීම, වෙනත් පුද්ගලයින් ඇඟවුම් කරන දේ විකේතනය කිරීමට උත්සාහ කිරීම, තවද ඔබට AS මත කාංසාවක් ඇති විට නාඳුනන පුද්ගලයින් හෝ කණ්ඩායම් සමඟ කටයුතු කිරීම අධික ලෙස දැනිය හැක. මෙම අපේක්ෂා භංගත්වයට මුහුණ දෙන විට, AS ඇති සමහර පුද්ගලයින් අධෛර්යමත් වන අතර සමාජගත වීම උත්සාහය වටින්නේ නැති බව තීරණය කරයි.
7. නිකේතන රුචිකත්වයන් තිබීම
AS හි එක් පොදු ලක්ෂණයක් වන්නේ ඉතා නිශ්චිත හෝ "අසාමාන්‍ය" රුචිකත්වයන් තිබීමයි. ඔබගේ ආශාව(ය) වලින් පිටත සංවාද හෝ අන්තර්ක්‍රියා ඔබේ අවධානයට ලක් නොවිය හැකි අතර, ඔබ නිරතව සිටීමට අරගල කළ හැක.
ඔබට තමන් ගැනම මිනිසුන්ගෙන් විමසීම හෝ පසු විපරම් ප්‍රශ්න ඇසීම ඔබට සිදු නොවනු ඇත. ආගන්තුකයෙකුගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන්, ඔබට සංවාදයේ ආධිපත්‍යය දැරීමට අවශ්‍ය බව හෝ ඔවුන්ව දැන හඳුනා ගැනීමට සැබෑ උනන්දුවක් නැති බව පෙනේ.
8. ද්වි-මාර්ග සංවාද සමඟ පොරබදමින්
ඔබ ඔබේ ප්‍රියතම විෂයයන් ගැන සාකච්ඡා කරන විට, එය නොදැන යමෙකුට "කතා කිරීමට" පටන් ගැනීම පහසුය. ඔබ නොදැක්කා විය හැකඅනෙක් පුද්ගලයා ඔබට වේගය අඩු කිරීමට හෝ විෂය වෙනස් කිරීමට කාලය පැමිණ ඇතැයි සිතන විට.
ඔබ කතා කරන පුද්ගලයින්ට ඔබව වඩා හොඳින් දැන හඳුනා ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැකි නමුත් සංවාදය එම දිශාවට ගෙන යන්නේ කෙසේදැයි නොදනී. එක් වර රැස්වීම් තවත් දෙයක් බවට පත් කිරීමේ අවස්ථා ඔබට මග හැරිය හැක.
බලන්න: විශ්වාසය පිළිබඳ හොඳම පාඨමාලා 15 2021 සමාලෝචනය කර & ශ්‍රේණිගත කර ඇත9. මිනිසුන් විශ්වාස කිරීමට නොහැකි බව හැඟීම
AS සහිත පුද්ගලයන් බොහෝ විට හිරිහැර කිරීම් සහ වෙනස්කම් කිරීම් අත්විඳිති.[] හිරිහැර කිරීම ළමයින්ට සහ වැඩිහිටියන්ට පමණක් ගැටලුවක් නොවේ; එය සියලුම වයස්වල පුද්ගලයින්ට බලපායි. ඔබ රැකියාවේදී හෝ පාසැලේදී හිරිහැරයට ලක් වී ඇත්නම්, සමාජ අන්තර්ක්‍රියා සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීමෙන් එය ආරක්ෂිතව ක්‍රීඩා කිරීමට ඔබ තීරණය කළ හැකිය.
10. අක්ෂි සම්බන්ධතා සමඟ ගැටලු ඇති වීම
බොහෝ ස්නායුගත පුද්ගලයන් උපකල්පනය කරන්නේ (මෙය සැමවිටම සත්‍ය නොවන නමුත්) ඔවුන්ගේ දෑස් දෙස බැලිය නොහැකි කෙනෙකු විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු නොවනු ඇති බවයි. ඔබ අක්ෂි සම්බන්ධතා සමඟ අරගල කරන්නේ නම් - එය AS ඇති අය තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ - අනෙක් අය ඔබව විශ්වාස කිරීමට ප්‍රමාද විය හැකිය.
ඔබට AS තිබේ නම් මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද සහ තබා ගන්නේ කෙසේද
1. ඔබගේ වැදගත් රුචිකත්වයන් බෙදා ගන්නා පුද්ගලයින් සොයා ගන්න
සාමාන්‍යයෙන් ඔබට පොදු උනන්දුවක් ඇති විට කෙනෙකු සමඟ මිත්‍ර වීම පහසුය. meetup.com හි හමුවීම් සහ සිදුවීම් සොයන්න. කාලයත් සමඟ සෙමින් නව පුද්ගලයින් දැන හඳුනා ගැනීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දෙන පුනරාවර්තන සිදුවීමක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබට විශේෂ උනන්දුවක් නොමැති නමුත් නව විනෝදාංශයක් උත්සාහ කිරීමට කැමති නම්, ඔබේ ළඟම ඇති ප්‍රජා විද්‍යාලය හෝ අධ්‍යාපන මධ්‍යස්ථානය පරීක්ෂා කරන්න. ඔවුන්ට ඔබට අර්ධකාලීන හෝ සන්ධ්‍යා පාඨමාලා තිබිය හැකඋත්සාහ කරන්න පුළුවන්. ඔබගේ සෙවීම අන්තර්ජාලයෙන් ආරම්භ කරන්න. Google “[ඔබේ නගරය හෝ නගරය] + පාඨමාලා.”
2. AS-හිතකාමී සමාජ යෙදුම් උත්සාහ කරන්න
Hiki සහ Aspie Singles ඔටිසම් වර්ණාවලියේ සිටින පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත. ඔබ ඒවා උත්සාහ කිරීමට කැමති නම් Bumble හෝ Tinder වැනි ජනප්‍රිය යෙදුම් වළක්වා ගැනීමට හේතුවක් නැත. ඔබට ඒඑස් තිබේ නම් නියුරෝටයිපික් පුද්ගලයින් සමඟ හොඳ මිත්‍රත්වයක් ඇති කර ගැනීමට නියත වශයෙන්ම හැකි ය. කෙසේ වෙතත්, AS ඇති සමහර අය තමන් හා සමාන වෙනත් අය සෙවීමට කැමතියි. සමාන ජීවිත අත්දැකීම් ඇති පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීම පහසු විය හැක.
3. සබැඳි ප්‍රජාවන්හි මිතුරන් සොයන්න
යෙදුම් සමඟින්, ඔබ AS සහිත පුද්ගලයන් සඳහා සබැඳි ප්‍රජාවන් උත්සාහ කිරීමටද කැමති විය හැක. Reddit Aspergers ප්‍රජාව සහ වැරදි ග්‍රහලෝකය ආරම්භ කිරීමට හොඳ ස්ථාන වේ. වැරදි ග්‍රහලෝකයේ සාමාජිකයින්ට තමන්ව හඳුන්වා දීමට සහ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට උප සංසද කිහිපයක් ඇත. ඔබ කැමති කෙනෙකු මුණගැසෙන්නේ නම්, ඔවුන් නොබැඳිව හමුවීමට හෝ වීඩියෝ ඇමතුමක් හරහා එක්වීමට කැමති දැයි ඔබට ඔවුන්ගෙන් ඇසිය හැක.
4. හැඳින්වීම් කිරීමට ඔබගේ පවුලේ අයගෙන් ඉල්ලා සිටින්න
ඔබට AS සහිත කෙනෙකු ලෙස ඔබගේ අභියෝග තේරුම් ගන්නා සමීප ඥාතියෙකු සිටී නම්, ඔබට නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය බව ඔවුන්ට පවසන්න. ඔබට අලුත් අයව මුණගැසීමට අවශ්‍ය දැයි ඔවුන් කල්පනා කරන්නට ඇත. ඔබේ ඥාතියෙකුට ඔබට ගැලපෙන ඔවුන්ගේ මිතුරෙකු හෝ සගයෙකුට ඔබව හඳුන්වා දීමට හැකි වනු ඇත.
ඔබ නව මිතුරෙකු ඇති කරගත් විට, ඔබට ඔබේ සමාජ කවය වර්ධනය කර ගැනීමට අවශ්‍ය බව ඔවුන්ට දන්වන්න. ඔයාට ගොඩ වෙන්න ඇතිඔබේ මිතුරාගේ මිතුරන් සමඟ හොඳයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබට විශාල මිත්‍රත්ව කණ්ඩායමක කොටසක් විය හැකිය.
5. අක්ෂි සම්බන්ධතා ඇති කර ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න
ඇස් ස්පර්ශ කිරීමේ ගැටළු AS හි ලක්ෂණයකි, නමුත් ඔබට එය කිරීමට ඔබම පුහුණු කළ හැකිය. එක් උපක්‍රමයක් නම් ඔබ ඔවුන් සමඟ කතා කරන විට අනෙක් පුද්ගලයාගේ අයිරිස් දෙස බැලීමයි. යමෙකුගේ ඇස්වල වර්ණය හා වයනය අධ්‍යයනය කිරීම ඔවුන් දෙස කෙලින්ම බැලීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා පහසු විය හැකිය. තවත් ඉඟි සඳහා, විශ්වාසදායක අක්ෂි සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට මෙම මාර්ගෝපදේශය බලන්න.
6. හිතකාමී ශරීර භාෂාව භාවිතා කරන්න
කියවීම සහ ශරීර භාෂාව භාවිතා කිරීමේ ගැටළු AS හි සම්භාව්‍ය ලකුණකි. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර අය ඉතා උස් හඬින් කතා කිරීමට හෝ අන් අයට වඩා සමීපව සිටීමට නැඹුරු වෙති.[] මෙය ඔවුන් හොඳ මනෝභාවයකින් සිටියත් ඔවුන් ආක්‍රමණශීලී විය හැක.
ශරීර භාෂාව වටා ඇති ප්‍රකාශ නොකළ නීති තේරුම් ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම වරදවා වටහාගැනීම් අවම කර ගැනීමට සහ ඔබ වඩාත් ප්‍රවේශ විය හැකි අයෙකු බවට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම මාර්ගගත සම්පත ඔබට මූලික කරුණු සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ශරීර භාෂාව වෙනස් කිරීම මුලදී අමුතු දෙයක් ලෙස හැඟිය හැකි නමුත් පුහුණුවීම් සමඟ පහසු වේ.
7. කුඩා කතා පුහුණු වන්න
කුඩා කතාව වෙහෙසකර බවක් දැනිය හැක, නමුත් එය ගැඹුරු සංවාද සඳහා දොරටුවකි. එය පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු අතර විශ්වාසය තහවුරු කිරීමේ මාර්ගයක් ලෙස සලකන්න. තවත් හේතුවක් නිසා කුඩා කථාව වැදගත් වේ: එය තිරගත කිරීමේ ක්රියාවලියකි. සැහැල්ලු සංවාදයක් කිරීමෙන්, ඔබට සහ වෙනත් අයෙකුට පොදුවේ ඇති (යම් දෙයක් නම්) ඔබට සොයා ගත හැක. ඔබ සහ තවත් පුද්ගලයෙකු බෙදා ගන්නා විටඅවශ්යතා, එය මිත්රත්වය සඳහා හොඳ පදනමකි.
ඔබ හොඳින් නොදන්නා පුද්ගලයින් ඇතුළුව සංවාද ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ගැඹුරු මාර්ගෝපදේශයක් සඳහා, අපගේ “මට මිනිසුන් සමඟ කතා කළ නොහැක” යන ලිපිය බලන්න.
ඔබ මූලික කරුණු ලබා ගත් පසු, ප්‍රධාන දෙය වන්නේ පුහුණු වීමයි. ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී ඔබ දකින පුද්ගලයන් සමඟ කෙටි සංවාද කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය රැකියාවේදී ඔබ අසල වාඩි වී සිටින පුද්ගලයා, අසල්වැසියෙකු හෝ ඔබේ ප්‍රියතම කෝපි හලෙහි බැරිස්ටා විය හැකිය.
8. ඔබ කැමති පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධතා තොරතුරු හුවමාරු කර ගන්න
ඔබ කැමති කෙනෙකු හමු වී ඔවුන් සමඟ සංවාදයක් භුක්ති වින්ද විට, ඊළඟ පියවර වන්නේ ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතා තොරතුරු ලබා ගැනීමයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය: "මම ඔබ සමඟ කතා කිරීමෙන් ඇත්තෙන්ම සතුටක් ලැබුවා. අපට අංක මාරු කර සම්බන්ධව සිටිය හැකිද?”
ඉන්පසු ඔබට ඔවුන් සමඟ පසු විපරම් කළ හැක. ඔබේ අන්‍යෝන්‍ය අවශ්‍යතා මත පදනම් වූ හවුල් ක්‍රියාකාරකමක් සඳහා ඔබ හා එක් වන ලෙස ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ දෙදෙනාම දර්ශනයට ආදරය කරන්නේ නම්, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය, “ඒයි, මම මේ සිකුරාදා ප්‍රාදේශීය පුස්තකාලයේ දර්ශනවාදී කතාවකට යනවා. ඔබ සමඟ පැමිණීමට කැමතිද?”
හඳුනන අය මිතුරන් බවට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැඩිදුර උපදෙස් සඳහා, මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම මාර්ගෝපදේශය බලන්න.
9. යථාර්ථවාදී ඉලක්ක සකසන්න
ඔබ කෙටි කාලයක් තුළ දැඩි වෙනස්කම් කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබ දැවීම සහ කාංසාව සඳහා ඔබ සූදානම් වනු ඇත. ඒ වෙනුවට, ඔබ ප්‍රගුණ කිරීමට කැමති කුසලතා ලැයිස්තුවක් සාදන්න. එවිට ඔබට එක් එක් කුසලතාව වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර වන කුඩා නමුත් අර්ථවත් ඉලක්ක කිහිපයක් ගැන සිතන්න.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ නම්අක්ෂි සම්බන්ධතා ඇති කරගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ඉලක්කය විය හැක්කේ:
මම මේ සතියේ සෑම දිනකම එක් අයෙක් සමඟ අක්ෂි සම්බන්ධතා පවත්වන්නෙමි.
ඔබට නව පුද්ගලයින් හමුවීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ඉලක්කය විය හැක්කේ:
මෙම මාසයේ, මම සබැඳි ප්‍රජාවන් දෙකකට සම්බන්ධ වී අවම වශයෙන් පළ කිරීම් පහකට පිළිතුරු දෙන්නෙමි.
10. ඔබේ අවශ්‍යතා ගැන අවංක වන්න
ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම් ඔබට ඒඑස් ඇති බව කිසිවෙකුට පැවසිය යුතු නැත, නමුත් සැලසුම් සකස් කිරීමේදී ඔබේ මනාපයන් ගැන ඔවුන්ට දැනුම් දීම හොඳ අදහසකි. මෙය සමාජගත වීම වඩාත් විනෝදජනක කරයි.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඝෝෂාකාරී පරිසරයක පහසුවෙන් යටපත් වී ඇත්නම්, "මම රාත්‍රී ආහාරය සඳහා පිටතට යාමට කැමතියි, නමුත් ඝෝෂාකාරී ස්ථාන මට හොඳින් ක්‍රියා නොකරයි. සමහරවිට අපට යන්න පුළුවන්ද [මෙතැන නිහඬ ස්ථානයේ නම ඇතුල් කරන්න]?”
ඔබ විකල්ප යෝජනාවක් කරන්නේ නම්, ඔබ සෘණාත්මක ලෙස නොපැමිණෙනු ඇත. බොහෝ අය සැලසුම් සකස් කිරීමේදී නම්‍යශීලී වන අතර අවබෝධයෙන් සිටීමට අවශ්‍ය වේ.
11. ඔබගේ සීමා මායිම් තීරණය කරන්න
අන් අයගෙන් අප කුමන ආකාරයේ හැසිරීමක් පිළිගත යුතුද සහ නොපිළිගන්නේද යන්න තීරණය කිරීමට අප සැමට අයිතියක් ඇත. මායිම් සැකසීම සෑම කෙනෙකුටම වැදගත් කුසලතාවකි. ඔබට AS තිබේ නම්, ඔබේ මායිම් අනෙක් බොහෝ පුද්ගලයින්ට වඩා තරමක් වෙනස් විය හැකිය. අපහසු අවස්ථා වලක්වා ගැනීම සඳහා, සීමා මායිම් සැකසීම සහ ආරක්ෂා කිරීම පුහුණු කිරීම හොඳ අදහසකි.
උදාහරණයක් ලෙස, AS ඇති සමහර පුද්ගලයින්ට ස්පර්ශ පිළිකුලක් ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් ස්පර්ශ කිරීමට අකමැති හෝ විශේෂිත අවස්ථාවන්හිදී පමණක් යම් යම් ස්පර්ශයන් භුක්ති විඳීමට අකමැති බවයි.ඔබට මෙවැනි පිළිකුලක් තිබේ නම්, වාචික සීමා මායිම් පුරුදු කිරීම හොඳ අදහසක් විය හැකිය.
උදාහරණයක් ලෙස:
- "මම වැළඳගැනීම් වලට කැමති පුද්ගලයෙක් නොවේ, එබැවින් ඔබ මාව ස්පර්ශ නොකළේ නම් මම එයට කැමතියි. ඒ වෙනුවට ඉහළ-පහක් ගැන කුමක් කිව හැකිද?"
- "කරුණාකර මාව අල්ලන්න එපා. මට ඕනෑ තරම් පුද්ගලික ඉඩක් අවශ්‍යයි.”
යමෙකුට ඔබේ සීමාවන්ට ගරු කළ නොහැකි නම්, වැරදි කරන්නේ ඔවුන් මිස ඔබ නොවේ. අනුන්ට දීමනා නොදෙන අය සාමාන්‍යයෙන් හොඳ මිතුරන් නොවේ.
12. ඔබට AS ඇති බව මිතුරන්ට පැවසීම සලකා බලන්න
ඔබට AS ඇති කෙනෙකුට පැවසීමට අවශ්‍ය නැත. නමුත් සමහර විට එය උදව් විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ දීප්තිමත් ආලෝකයන්ට සංවේදී බව හෝ ඔබ විශාල ජනකායකට අකමැති බව ඔබේ මිතුරා දන්නේ නම්, ඔවුන්ට සමාජ ක්‍රියාකාරකම් තෝරා ගැනීමට සහ ඔබට වඩාත් ගැළපෙන සිදුවීම් සැලසුම් කිරීමට හැකිය.
AS යනු කුමක්ද සහ එය ඇති අයට එය බලපාන ආකාරය පැහැදිලි කරන සබැඳි සම්පත් වෙත සබැඳි ලැයිස්තුවක් තබා ගන්න. ඔබට ඔබ කැමති සම්පත් කිසිවක් සොයාගත නොහැකි නම්, ඔබේම ලැයිස්තුවක් හෝ මාර්ගෝපදේශයක් සාදන්න.
එය ඔබට භාවිතා කළ හැකි වාක්‍ය කිහිපයක් පෙරහුරු කිරීමට උපකාරී වේ. උදාහරණයක් ලෙස:
“මම ඔබට මා ගැන යමක් කියන්න කැමතියි. මට Aspergers Syndrome නම් ඔටිසම් රෝගයක් තිබේ. එය මා ලෝකය දකින ආකාරය සහ අන් අය සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපායි. ඒ ගැන ඔබ සමඟ කතා කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ යැයි මම සිතමි, මන්ද එය අපට එකිනෙකා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට උපකාරී විය හැකි බැවිනි. ඔබ ඒ ගැන කතා කිරීමට සූදානම්ද?"
ඔබේ මිතුරා කිසිවක් නොදන්නා බව මතක තබා ගන්න.
