Содржина
Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.
„Како се справувате со чувството како да немате пријатели? Обично не се мачам да се обидувам да разговарам, но тоа што сум социјално изолиран ме прави депресивен. Сакам да откријам зошто немам пријатели и како да стекнам некои.“
Иако искуството на секој човек со Аспергеров синдром (AS) е различно, многу луѓе се соочуваат со слични социјални предизвици.
Ако имате АС и ви е тешко да стекнувате пријатели, оваа статија може да ви помогне да разберете зошто. Ќе научите и како да запознавате нови луѓе и да ги запознаете. Ова е првиот чекор за градење големи пријателства.
Зошто можеби немате пријатели
1. Имаат потешкотии со читање суптилни знаци
Луѓето со АС имаат проблеми со толкувањето на социјалните знаци. На пример, тие може да имаат проблеми со „читањето“ на говорот на телото, тонот на гласот и гестовите.[]
Ова може да го отежне разбирањето што некој мисли или чувствува, освен ако не ви каже експлицитно. Невротипните луѓе обично претпоставуваат дека можете да ги прочитате овие знаци.
На пример, да претпоставиме дека вашиот колега ви кажува дека имаат лош ден на работа и дека се загрижени за нивната мајка, која е многу болна. Ако имате АС, може да претпоставите дека тие само ви кажуваат за нивниот ден. Впрочем, тоа е буквално она што тие го прават. Можеби не е очигледно дека вашиотза АС. Тие може да имаат многу прашања, па затоа е добра идеја да одвоите малку време за последователен разговор.
13. Читајте книги за социјални вештини за лица со АС
Многу луѓе со АС учат социјални вештини читајќи за нив и вежбајќи многу. Обидете се да ја прочитате „Подобрете ги вашите социјални вештини“ од Ден Вендлер. Содржи практично упатство чекор-по-чекор за да ви помогне да се движите низ социјалните ситуации. Дан има АС, па ги разбира предизвиците со кои се соочувате.
14. Земете третман за анксиозност/депресија
Ако сте депресивни или анксиозни, лекувањето може да ви помогне да се чувствувате помотивирани и посигурни во социјалните ситуации. Кога вашето расположение или нивоата на анксиозност ќе се подобрат, можеби ќе ви биде полесно да разговарате со луѓе и да се дружите. Лековите, терапијата за зборување или комбинацијата делуваат кај повеќето луѓе. Разговарајте со вашиот лекар за вашите опции или побарајте онлајн терапевт преку .
Кога ќе контактирате со терапевт, прашајте го дали се обучени како да работат со клиенти кои имаат АС. Ова е важно бидејќи врската што ја имате со вашиот терапевт е клуч за успехот. Ако не можат да ве разберат вас и социјалните предизвици со кои се соочувате, терапијата може да биде фрустрирачка наместо корисна.
15. Обратете се до специјализираните групи
Многу организации за Аспергер и аутизам имаат информации, совети и ресурси за луѓето од спектарот. Тие исто така нудат поддршка за семејствата, пријателите,и негувателите.
-
- Мрежата Аспергер / Аутизам (AANE) обезбедува информации, поддршка и чувство на заедница за луѓето кои се занимаваат со нарушување на спектарот на аутизам. Тие, исто така, организираат неколку онлајн состаноци за луѓе на кои им треба социјален ангажман и поддршка за време на пандемијата COVID-19. Има сесии достапни за тинејџери и возрасни.
- Ако барате подиректна помош, Коалицијата за спектар на аутизам има директориум каде што можете да пребарувате организации и ресурси во ваша близина.
- Друштвото за аутизам има и национална телефонска линија за помош на која можете да се јавите за повеќе информации за услугите достапни во вашата област на 800-328-8476.
- Имаме многу повеќе совети во нашиот главен водич за тоа како да стекнувате пријатели. 7>
Ниту една личност не е „во право“ или „погрешно“ во ваква ситуација, но ако не го сфатите имплицираното значење на некој друг и не му го дадете одговорот што го очекуваат, тие може да ве гледаат како настрана или невнимателна.
2. Неможноста да се поврзете со чувствата на луѓето
Ако имате АС, може да се борите со идентификување, предвидување и поврзување со емоциите на другите луѓе. Ова понекогаш се нарекува слепило од умот или „нарушена теорија на умот“.[] Општо земено, луѓето со АС се мачат да гледаат на ситуацијата од перспектива на друго лице.[]
Луѓето имаат тенденција да очекуваат дека нивните пријатели ќе се чувствуваат со нив (емпатија) или барем за нив (сочувство). Кога се чини дека оваа особина недостасува, може да биде тешко да се воспостави доверба и да се убеди некого дека искрено се грижите за неговата благосостојба.
Исто така види: Како да стекнете пријатели во вашите 40-ти3. Доживување сензорно преоптоварување
Сензорното преоптоварување е вообичаено кај луѓето со АС. Гласни звуци, силни мириси, силни светла и други стимули може да ви предизвикаат многу вознемиреност. На пример, зафатените места може да бидат премногу бучни, што го оневозможува уживањето во дружењето.[] Другите можеби не разбираат зошто ви е непријатно, што може да биде незгодно.
4. Тешко ми е да се справиме со фигуративниот говор
Јазикот има многу повеќе од зборовите, но луѓето не се подеднакво прилагодени на работи како сленг, сарказам и различнивидови на хумор.
AS може да го направи потешко да се фати кога станува збор за небуквални изјави и значења. Мртвиот хумор или иронијата можеби нема да ви бидат веднаш очигледни. Можеби ги сфаќате работите буквално и се чувствувате како луѓето да не го сфаќаат вашиот хумор - или дека вие не го сфаќате нивниот. Ова може да направи да се чувствувате исклучено или незгодно.
5. Справување со анксиозност и депресија
Најмалку 50% од возрасните со АС имаат анксиозност, депресија или и двете. Кога ќе се соочат со оваа фрустрација, некои луѓе со АС се чувствуваат обесхрабрени и одлучуваат дека дружењето не вреди да се трудите.
7. Имајќи ниши интереси
Една заедничка карактеристика на АС е да има многу специфични или „невообичаени“ интереси. Разговорите или интеракциите надвор од вашата страст(и) можеби нема да ви го задржат вниманието и може да се борите да останете ангажирани.
Можеби нема да ви падне на памет да ги прашате луѓето за себе или да поставувате дополнителни прашања. Од перспектива на странец, може да изгледа како да сакате да доминирате во разговорот или да немате вистински интерес да го запознаете.
8. Се борите со двонасочни разговори
Кога разговарате за вашите омилени теми, лесно е да започнете да „разговарате“ со некого без воопшто да го сфатите тоа. Можеби нема да забележитекога другата личност мисли дека е време да забавите или да ја смените темата.
Луѓето со кои разговарате можеби ќе сакаат подобро да ве запознаат, но не знаат како да го придвижат разговорот во таа насока. Може да пропуштите можности да ги претворите еднократните состаноци во нешто повеќе.
9. Чувство на неспособност да им верувате на луѓето
Луѓето со АС честопати доживуваат малтретирање и дискриминација.[] Силеџиството не е проблем само за децата и за возрасните; тоа ги погодува луѓето од сите возрасти. Ако сте биле малтретирани на работа или на училиште, можеби ќе одлучите да се погрижите со тоа што целосно ќе избегнете социјална интеракција.
10. Имаат проблеми со контакт со очи
Повеќето невротипни луѓе претпоставуваат (иако тоа не е секогаш точно) дека некој што не може да ги погледне во очи нема да биде доверлив пријател. Ако се борите со контакт со очи - што е вообичаено кај оние со АС - другите може бавно да ви веруваат.
Како да стекнете и да задржите пријатели ако имате АС
1. Најдете луѓе кои ги споделуваат вашите интереси
Обично е полесно да се дружите со некого кога имате заеднички интерес. Пребарајте состаноци и настани на meetup.com. Обидете се да најдете повторлив настан што ќе ви даде можност полека да запознавате нови луѓе со текот на времето.
Ако немате никаков интерес, но сакате да пробате ново хоби, проверете го најблискиот колеџ во заедницата или образовен центар. Тие може да имаат некои вонредни или вечерни курсеви за васможеше да се обиде. Започнете го вашето пребарување онлајн. Google „[вашиот град или град] + курсеви.“
2. Пробајте ги социјалните апликации погодни за AS
Сингловите Hiki и Aspie се специјално дизајнирани за луѓе од спектарот на аутизам. Нема причина да избегнувате популарни апликации како Bumble или Tinder доколку сакате да ги испробате. Дефинитивно е можно да имате одлични пријателства со невротипни луѓе ако имате АС. Сепак, некои луѓе со АС сакаат да бараат други кои се слични на нив. Може да биде полесно да се поврзете со луѓе со слични животни искуства.
3. Побарајте пријатели во онлајн заедниците
Заедно со апликациите, можеби ќе сакате да пробате и онлајн заедници за луѓе со АС. Заедницата Reddit Aspergers и Wrong Planet се добри места за почеток. Wrong Planet има неколку подфоруми за членовите да се претстават и да се дружат. Ако сретнете некој што ви се допаѓа, може да го прашате дали сака да се сретнеме офлајн или да се собереме преку видео повик.
4. Побарајте од вашето семејство да се воведат
Ако имате близок роднина кој ги разбира вашите предизвици како некој со АС, кажете му дека сакате да стекнувате нови пријатели. Можеби се прашувале дали сакате да запознаете нови луѓе. Вашиот роднина можеби ќе може да ве запознае со некој од нивните пријатели или колеги кои добро ќе ви одговараат.
Кога ќе стекнете нов пријател, кажете му дека сакате да го зголемите вашиот социјален круг. Можеби ќе се качитедобро со пријателите на твојот пријател. Со текот на времето, може да станете дел од голема група за пријателство.
5. Научете како да воспоставите контакт со очи
Проблемите со контакт со очи се карактеристични знаци на АС, но можете да се обучите да го правите тоа. Еден трик е да погледнете во ирисот на другата личност кога разговарате со него. Проучувањето на бојата и текстурата на нечии очи може да биде полесно отколку само да се обидувате директно да ги погледнете. За повеќе совети, видете го ова упатство за воспоставување доверлив контакт со очите.
6. Користете пријателски говор на телото
Проблемите со читање и користење на говорот на телото е класичен знак на АС. На пример, некои луѓе имаат тенденција да зборуваат премногу гласно или да стојат премногу блиску до другите.[] Ова може да ги направи да бидат агресивни, дури и ако се добро расположени.
Учењето да ги разберете неискажаните правила околу говорот на телото ќе помогне да се намалат недоразбирањата и да бидете попристапни. Овој онлајн ресурс може да ви помогне да ги дознаете основите. Промената на говорот на телото на почетокот може да изгледа чудно, но станува полесно со вежбање.
7. Вежбајте мали разговори
Малите муабети може да се чувствуваат досадни, но тоа е порта за подлабоки разговори. Гледајте го како начин на воспоставување доверба меѓу две лица. Малиот разговор е важен и поради друга причина: тоа е процес на проверка. Со правење лесен разговор, можете да откриете што (ако нешто) имате заедничко вие и некој друг. Кога вие и друго лице споделуватеинтереси, тоа е добра основа за пријателство.
За детален водич за тоа како да започнете разговори, вклучително и луѓе што не ги познавате добро, видете ја нашата статија „Не можам да разговарам со луѓе“.
Откако ќе ги научите основите, клучот е да вежбате. Обидете се да имате кратки разговори со луѓе што ги гледате во вашиот секојдневен живот. Ова може да биде личноста која седи до вас на работа, сосед или бариста во вашето омилено кафуле.
8. Заменете ги деталите за контакт со луѓе што ви се допаѓаат
Кога сте запознале некој што ви се допаѓа и уживате во разговорот со него, следниот чекор е да ги добиете деталите за контакт. На пример, можете да кажете: „Навистина уживав кога разговарав со тебе. Можеме ли да ги замениме броевите и да останеме во контакт?“
Потоа можете да продолжите со нив. Замолете ги да ви се придружат на заедничка активност што се заснова на вашите заеднички интереси. На пример, ако и двајцата ја сакате филозофијата, можете да кажете: „Еј, овој петок ќе одам на разговор за филозофија во локалната библиотека. Би биле заинтересирани да дојдете?
9. Поставете реални цели
Ако се обидете да направите драстични промени за кратко време, ќе се подготвите за исцрпеност и анксиозност. Наместо тоа, направете листа на вештини што би сакале да ги совладате. Потоа размислете за некои мали, но значајни цели кои ќе ви помогнат да ја подобрите секоја вештина.
На пример, ако виесакате да научите како да воспоставите контакт со очи, вашата цел може да биде:
Ќе воспоставам контакт со очи со една нова личност секој ден оваа недела.
Ако сакате да запознавате нови луѓе, вашата цел би можела да биде:
Овој месец, ќе се приклучам на две онлајн заедници и ќе одговорам на најмалку пет објави.
10. Бидете искрени за вашите потреби
Не мора да кажувате никому дека имате AS ако не сакате, но добра идеја е да ги известите за вашите преференции кога правите планови. Ова го прави дружењето попријатно.
На пример, ако лесно се обземате во бучни средини, во ред е да кажете нешто како: „Би сакал да одам на вечера, но бучните места не ми функционираат добро. Можеби би можеле да одиме [внесете име на потивко место овде]?“
Ако дадете алтернативен предлог, нема да бидете негативни. Повеќето луѓе се флексибилни кога прават планови и сакаат да бидат разбирливи.
11. Одлучете за вашите граници
Сите ние имаме право да одлучиме какво однесување ќе прифатиме и не ќе прифатиме од другите луѓе. Поставувањето граници е важна вештина за секого. Ако имате АС, вашите граници може да бидат малку поинакви од повеќето други луѓе. За да спречите незгодни моменти, добро е да вежбате поставување и одбрана на границите.
Исто така види: Како да видите дали некој сака да разговара со вас - 12 начини да се кажеНа пример, некои луѓе со АС имаат аверзија на допир. Ова значи дека не сакаат да ги допираат или уживаат само во одредени видови на допир во многу специфични околности.Ако имате ваков вид на аверзија, можеби е добра идеја да вежбате вербализирање на границите.
На пример:
- „Јас не сум човек кој сака прегратки, па би сакал да не ме допрете. Што е со висока петка наместо тоа?“
- „Те молам, не ме допирај. Ми треба многу личен простор.“
Ако некој не може да ги почитува вашите граници, тој е погрешен, а не вие. Луѓето кои не прават надоместоци за другите обично не се добри пријатели.
12. Размислете да им кажете на пријателите дека имате АС
Не мора да кажувате некому дека имате АС. Но, понекогаш може да помогне. На пример, ако вашиот пријател знае дека сте чувствителни на силни светла или дека не ви се допаѓаат големи гужви, тој може да избере социјални активности и да планира настани што поверојатно ќе ви одговараат.
Водете список со линкови до онлајн ресурси кои објаснуваат што е AS и како тоа влијае на оние што го имаат. Ако не можете да најдете ресурси што ви се допаѓаат, направете ваш список или водич.
Помага да вежбате неколку реченици што можете да ги користите. На пример:
„Би сакал да ви кажам нешто за мене. Имам форма на аутизам наречен Аспергеров синдром. Тоа влијае на тоа како го гледам светот и како комуницирам со другите луѓе. Мислам дека би било корисно да разговараме за тоа со вас бидејќи тоа би можело да ни помогне малку подобро да се разбереме. Дали би сакале да зборувате за тоа?“
Запомнете дека вашиот пријател можеби не знае апсолутно ништо
