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“आप इस भावना से कैसे निपटते हैं जैसे कि आपका कोई दोस्त नहीं है? मैं आमतौर पर छोटी-मोटी बातें करने की जहमत नहीं उठाता, लेकिन सामाजिक रूप से अलग-थलग रहना मुझे उदास कर देता है। मैं यह पता लगाना चाहता हूं कि मेरे पास कोई दोस्त क्यों नहीं है और मैं कुछ कैसे बनाऊं।''
हालांकि प्रत्येक व्यक्ति का एस्पर्जर सिंड्रोम (एएस) का अनुभव अलग-अलग होता है, कई लोगों को समान सामाजिक चुनौतियों का सामना करना पड़ता है।
यदि आपके पास एएस है और आपको दोस्त बनाने में कठिनाई हो रही है, तो यह लेख आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि ऐसा क्यों है। आप यह भी सीखेंगे कि नए लोगों से कैसे मिलें और उन्हें कैसे जानें। यह अच्छी दोस्ती बनाने की दिशा में पहला कदम है।
आपके कोई मित्र क्यों नहीं हो सकते हैं
1. सूक्ष्म संकेतों को पढ़ने में कठिनाई होती है
एएस वाले लोगों को सामाजिक संकेतों की व्याख्या करने में समस्या होती है। उदाहरण के लिए, उन्हें शारीरिक भाषा, आवाज़ के लहजे और हावभाव को "पढ़ने" में समस्या हो सकती है।[]
इससे यह समझना मुश्किल हो सकता है कि कोई क्या सोच रहा है या महसूस कर रहा है जब तक कि वे आपको स्पष्ट रूप से न बताएं। विक्षिप्त लोग आमतौर पर मानते हैं कि आप इन संकेतों को पढ़ सकते हैं।
उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपका सहकर्मी आपको बताता है कि काम पर उनका दिन खराब गुजर रहा है और वे अपनी मां के बारे में चिंतित हैं, जो बहुत बीमार हैं। यदि आपके पास एएस है, तो आप मान सकते हैं कि वे आपको केवल अपने दिन के बारे में बता रहे हैं। आख़िरकार, वस्तुतः वे यही कर रहे हैं। यह स्पष्ट नहीं हो सकता है कि आपकाहमारे बारे मे। उनके पास बहुत सारे प्रश्न हो सकते हैं, इसलिए अनुवर्ती बातचीत के लिए कुछ समय देना एक अच्छा विचार है।
13. एएस से पीड़ित लोगों के लिए सामाजिक कौशल की किताबें पढ़ें
एएस से पीड़ित कई लोग सामाजिक कौशल के बारे में पढ़कर और भरपूर अभ्यास करके सामाजिक कौशल सीखते हैं। डैन वेंडलर द्वारा लिखित "अपने सामाजिक कौशल में सुधार करें" पढ़ने का प्रयास करें। इसमें सामाजिक स्थितियों से निपटने में आपकी मदद करने के लिए व्यावहारिक चरण-दर-चरण मार्गदर्शन शामिल है। डैन के पास एएस है, इसलिए वह आपके सामने आने वाली चुनौतियों को समझता है।
14। चिंता/अवसाद के लिए उपचार प्राप्त करें
यदि आप उदास या चिंतित हैं, तो उपचार कराने से आपको सामाजिक परिस्थितियों में अधिक प्रेरित और आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिल सकती है। जब आपके मूड या चिंता के स्तर में सुधार होता है, तो आपको लोगों से बात करना और दोस्त बनाना आसान हो सकता है। दवा, बातचीत चिकित्सा, या एक संयोजन अधिकांश लोगों के लिए काम करता है। अपने विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, या इसके माध्यम से एक ऑनलाइन चिकित्सक की तलाश करें।
जब आप किसी चिकित्सक से संपर्क करें, तो उनसे पूछें कि क्या उन्हें एएस वाले ग्राहकों के साथ काम करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके चिकित्सक के साथ आपका रिश्ता सफलता की कुंजी है। यदि वे आपको और आपके सामने आने वाली सामाजिक चुनौतियों को नहीं समझ सकते हैं, तो थेरेपी मददगार होने के बजाय निराशाजनक हो सकती है।
15. विशेषज्ञ समूहों तक पहुंचें
कई एस्पर्जर और ऑटिज़्म संगठनों के पास स्पेक्ट्रम पर लोगों के लिए जानकारी, सुझाव और संसाधन हैं। वे परिवारों, दोस्तों, के लिए भी सहायता प्रदान करते हैंऔर देखभालकर्ता।
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- एस्पर्जर / ऑटिज्म नेटवर्क (एएएनई) ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार से जूझ रहे लोगों के लिए जानकारी, सहायता और समुदाय की भावना प्रदान करता है। वे COVID-19 महामारी के दौरान सामाजिक जुड़ाव और समर्थन की आवश्यकता वाले लोगों के लिए कई ऑनलाइन मीटअप की भी मेजबानी कर रहे हैं। किशोरों और वयस्कों के लिए सत्र उपलब्ध हैं।
- यदि आप अधिक प्रत्यक्ष सहायता की तलाश में हैं, तो ऑटिज्म स्पेक्ट्रम गठबंधन के पास एक निर्देशिका है जहां आप अपने आस-पास के संगठनों और संसाधनों की खोज कर सकते हैं।
- ऑटिज्म सोसायटी की एक राष्ट्रीय हेल्पलाइन भी है, आप अपने क्षेत्र में उपलब्ध सेवाओं के बारे में अधिक जानकारी के लिए 800-328-8476 पर कॉल कर सकते हैं।
- हमारे मुख्य गाइड में दोस्त बनाने के बारे में कई और युक्तियां हैं।
इस तरह की स्थिति में कोई भी व्यक्ति "सही" या "गलत" नहीं है, लेकिन यदि आप किसी और के निहित अर्थ को नहीं समझते हैं और उन्हें वह प्रतिक्रिया नहीं देते हैं जिसकी वे अपेक्षा कर रहे हैं, तो वे आपको अलग-थलग या लापरवाह के रूप में देख सकते हैं।
2. लोगों की भावनाओं से जुड़ने में असमर्थ होना
यदि आपके पास एएस है, तो आपको अन्य लोगों की भावनाओं को पहचानने, भविष्यवाणी करने और उनसे जुड़ने में कठिनाई हो सकती है। इसे कभी-कभी मन-अंधता या "मन का बिगड़ा हुआ सिद्धांत" कहा जाता है।[] सामान्य तौर पर, एएस वाले लोग किसी स्थिति को दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से देखने के लिए संघर्ष करते हैं।[]
लोग उम्मीद करते हैं कि उनके दोस्त उनके साथ (सहानुभूति) या कम से कम उनके लिए (सहानुभूति) महसूस करेंगे। जब यह गुण गायब प्रतीत होता है, तो विश्वास स्थापित करना और किसी को यह विश्वास दिलाना मुश्किल हो सकता है कि आप वास्तव में उनकी भलाई की परवाह करते हैं।
3. संवेदी अधिभार का अनुभव
एएस वाले लोगों में संवेदी अधिभार आम है। तेज़ आवाज़ें, तेज़ गंध, तेज़ रोशनी और अन्य उत्तेजनाएँ आपके लिए बहुत परेशानी का कारण बन सकती हैं। उदाहरण के लिए, व्यस्त स्थान अत्यधिक शोर-शराबे वाले हो सकते हैं, जिससे मेलजोल का आनंद लेना असंभव हो जाता है।[] अन्य लोग यह नहीं समझ सकते कि आप असहज क्यों हैं, जो अजीब हो सकता है।
4. आलंकारिक भाषण से निपटना मुश्किल हो रहा है
भाषा में शब्दों की तुलना में बहुत कुछ है, लेकिन लोग कठबोली, व्यंग्य और अन्य चीजों से समान रूप से परिचित नहीं हैंहास्य के प्रकार।
यह सभी देखें: "कोई भी मुझे पसंद नहीं करता" - कारण क्यों और इसके बारे में क्या करना हैजब गैर-शाब्दिक कथनों और अर्थों की बात आती है तो एएस इसे समझना मुश्किल बना सकता है। हो सकता है कि डेडपैन हास्य या व्यंग्य आपके लिए तुरंत स्पष्ट न हो। आप चीजों को शाब्दिक रूप से ले सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि लोगों को आपका हास्य समझ में नहीं आता - या कि आपको उनका हास्य नहीं मिलता। इससे आपको बहिष्कृत या अजीब महसूस हो सकता है।
5. चिंता और अवसाद से निपटना
एएस से पीड़ित कम से कम 50% वयस्कों में चिंता, अवसाद या दोनों हैं।[] अपने व्यवहार की निगरानी करना, यह समझने की कोशिश करना कि दूसरे लोग क्या कह रहे हैं, साथ ही जब आपको एएस के शीर्ष पर चिंता हो तो अजनबियों या समूहों से निपटना भारी पड़ सकता है। जब इस हताशा का सामना करना पड़ता है, तो एएस से पीड़ित कुछ लोग हतोत्साहित महसूस करते हैं और निर्णय लेते हैं कि सामाजिककरण प्रयास के लायक नहीं है।
7. विशिष्ट रुचियाँ होना
एएस की एक सामान्य विशेषता अत्यधिक विशिष्ट या "असामान्य" रुचियाँ होना है। आपके जुनून के बाहर बातचीत या बातचीत आपका ध्यान आकर्षित नहीं कर सकती है, और आपको लगे रहने के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है।
हो सकता है कि आपको लोगों से उनके बारे में पूछने या अनुवर्ती प्रश्न पूछने का मन न हो। किसी अजनबी के दृष्टिकोण से, ऐसा लग सकता है कि आप बातचीत पर हावी होना चाहते हैं या उन्हें जानने में कोई वास्तविक रुचि नहीं है।
8. दोतरफा बातचीत से जूझना
जब आप अपने पसंदीदा विषयों पर चर्चा कर रहे होते हैं, तो बिना एहसास हुए भी किसी से "बातचीत" शुरू करना आसान होता है। शायद आपने ध्यान न दिया होजब दूसरा व्यक्ति सोचता है कि यह आपके लिए धीमा करने या विषय बदलने का समय है।
जिन लोगों से आप बात करते हैं वे आपको बेहतर तरीके से जानना चाहते हैं लेकिन यह नहीं जानते कि बातचीत को उस दिशा में कैसे आगे बढ़ाया जाए। आप एकबारगी बैठकों को कुछ और में बदलने के अवसर चूक सकते हैं।
9. लोगों पर भरोसा करने में असमर्थता महसूस करना
एएस वाले लोग अक्सर बदमाशी और भेदभाव का अनुभव करते हैं।[] बदमाशी केवल बच्चों और वयस्कों के लिए एक समस्या नहीं है; यह सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है। यदि आपको काम या स्कूल में धमकाया गया है, तो आप सामाजिक मेलजोल से पूरी तरह बचकर इसे सुरक्षित रखने का निर्णय ले सकते हैं।
10. आंखों के संपर्क में समस्या होना
ज्यादातर विक्षिप्त लोग यह मानते हैं (हालांकि यह हमेशा सच नहीं है) कि जो व्यक्ति उनकी आंखों में नहीं देख सकता, वह भरोसेमंद दोस्त नहीं होगा। यदि आपको आंखों से संपर्क करने में कठिनाई होती है - जो कि एएस वाले लोगों में आम है - तो अन्य लोग आप पर भरोसा करने में धीमे हो सकते हैं।
यदि आपके पास एएस है तो दोस्त कैसे बनाएं और कैसे रखें
1. ऐसे लोगों को ढूंढें जो आपकी विशिष्ट रुचियों को साझा करते हों
जब आपकी समान रुचि हो तो किसी से दोस्ती करना आमतौर पर आसान होता है। meetup.com पर मीटअप और इवेंट खोजें। एक आवर्ती घटना खोजने का प्रयास करें जो आपको समय के साथ धीरे-धीरे नए लोगों को जानने का मौका देगी।
यदि आपकी कोई विशेष रुचि नहीं है लेकिन आप एक नया शौक आज़माना चाहते हैं, तो अपने नजदीकी सामुदायिक कॉलेज या शिक्षा केंद्र की जाँच करें। उनके पास आपके लिए कुछ अंशकालिक या शाम के पाठ्यक्रम हो सकते हैंप्रयत्न कर सकता। अपनी खोज ऑनलाइन प्रारंभ करें. Google "[आपका शहर या नगर] + पाठ्यक्रम।"
2. एएस-अनुकूल सामाजिक ऐप्स आज़माएं
हिकी और एस्पी सिंगल्स विशेष रूप से ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यदि आप बम्बल या टिंडर जैसे लोकप्रिय ऐप्स को आज़माना चाहते हैं तो उनसे बचने का कोई कारण नहीं है। यदि आपके पास एएस है तो विक्षिप्त लोगों के साथ अच्छी दोस्ती रखना निश्चित रूप से संभव है। हालाँकि, एएस वाले कुछ लोग ऐसे लोगों की तलाश करना पसंद करते हैं जो उनके जैसे हों। समान जीवन अनुभव वाले लोगों से जुड़ना आसान हो सकता है।
3. ऑनलाइन समुदायों में मित्रों की तलाश करें
ऐप्स के साथ-साथ, आप एएस वाले लोगों के लिए ऑनलाइन समुदायों को भी आज़माना पसंद कर सकते हैं। Reddit Aspergers समुदाय और गलत ग्रह शुरुआत करने के लिए अच्छी जगहें हैं। रॉन्ग प्लैनेट में सदस्यों के लिए अपना परिचय देने और दोस्त बनाने के लिए कई उप-मंच हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिसे आप पसंद करते हैं, तो आप उनसे पूछ सकते हैं कि क्या वे ऑफ़लाइन मिलना चाहेंगे या वीडियो कॉल के माध्यम से मिलना चाहेंगे।
4. अपने परिवार से परिचय देने के लिए कहें
यदि आपका कोई करीबी रिश्तेदार है जो एएस से पीड़ित व्यक्ति के रूप में आपकी चुनौतियों को समझता है, तो उन्हें बताएं कि आप नए दोस्त बनाना चाहते हैं। वे सोच रहे होंगे कि क्या आप नए लोगों से मिलना चाहते हैं। आपका रिश्तेदार आपको अपने किसी मित्र या सहकर्मी से मिलवा सकता है जो आपके लिए उपयुक्त होगा।
जब आप कोई नया दोस्त बनाते हैं, तो उन्हें बताएं कि आप अपना सामाजिक दायरा बढ़ाना चाहते हैं। आप आगे बढ़ सकते हैंअपने मित्र के मित्रों के साथ अच्छा है। समय के साथ, आप एक बड़े मैत्री समूह का हिस्सा बन सकते हैं।
5. सीखें कि आँख से संपर्क कैसे करें
आँख से संपर्क बनाने में समस्याएँ एएस की पहचान हैं, लेकिन आप इसे करने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं। एक तरकीब यह है कि जब आप दूसरे व्यक्ति से बात कर रहे हों तो उसकी आँखों की पुतली को देखें। किसी की आंखों के रंग और बनावट का अध्ययन करना उन्हें सीधे देखने की कोशिश करने से ज्यादा आसान हो सकता है। अधिक युक्तियों के लिए, आत्मविश्वासपूर्ण नेत्र संपर्क बनाने के लिए यह मार्गदर्शिका देखें।
6. अनुकूल बॉडी लैंग्वेज का उपयोग करें
पढ़ने और बॉडी लैंग्वेज का उपयोग करने में समस्याएँ एएस का एक क्लासिक संकेत है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग बहुत ज़ोर से बोलते हैं या दूसरों के बहुत करीब खड़े होते हैं।[] इससे वे आक्रामक दिखाई दे सकते हैं, भले ही वे अच्छे मूड में हों।
शारीरिक भाषा के अनकहे नियमों को समझना सीखने से गलतफहमियों को कम करने में मदद मिलेगी और आप अधिक सुलभ दिखेंगे। यह ऑनलाइन संसाधन आपको बुनियादी बातें समझने में मदद कर सकता है। अपनी शारीरिक भाषा बदलना शुरू में अजीब लग सकता है, लेकिन अभ्यास के साथ आसान हो जाता है।
7. छोटी-छोटी बातचीत का अभ्यास करें
छोटी-सी बातचीत थकाऊ लग सकती है, लेकिन यह गहरी बातचीत का प्रवेश द्वार है। इसे दो लोगों के बीच विश्वास स्थापित करने के एक तरीके के रूप में देखें। छोटी सी बातचीत एक अन्य कारण से भी महत्वपूर्ण है: यह एक स्क्रीनिंग प्रक्रिया है। हल्की-फुल्की बातचीत करके, आप पता लगा सकते हैं कि आपमें और किसी और में क्या समानता है। जब आप और कोई अन्य व्यक्ति साझा करते हैंरुचियाँ, यह दोस्ती के लिए एक अच्छी नींव है।
जिन लोगों को आप अच्छी तरह से नहीं जानते, उनमें बातचीत कैसे शुरू करें, इस बारे में गहन मार्गदर्शन के लिए हमारा लेख "मैं लोगों से बात नहीं कर सकता" देखें।
एक बार जब आप मूल बातें सीख लेते हैं, तो अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। जिन लोगों को आप अपने रोजमर्रा के जीवन में देखते हैं, उनके साथ संक्षिप्त बातचीत करने का प्रयास करें। यह वह व्यक्ति हो सकता है जो कार्यस्थल पर आपके बगल में बैठता है, कोई पड़ोसी, या आपकी पसंदीदा कॉफ़ी शॉप में बरिस्ता।
यह सभी देखें: किसी लड़के के साथ बातचीत कैसे जारी रखें (लड़कियों के लिए)8. अपने पसंद के लोगों के साथ संपर्क विवरण बदलें
जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिसे आप पसंद करते हैं और उनके साथ बातचीत का आनंद लेते हैं, तो अगला कदम उनका संपर्क विवरण प्राप्त करना है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “मुझे आपसे बात करके बहुत आनंद आया। क्या हम नंबरों की अदला-बदली कर सकते हैं और संपर्क में रह सकते हैं?"
फिर आप उनसे संपर्क कर सकते हैं। उन्हें एक साझा गतिविधि में शामिल होने के लिए कहें जो आपके पारस्परिक हितों पर आधारित हो। उदाहरण के लिए, यदि आप दोनों को दर्शनशास्त्र पसंद है, तो आप कह सकते हैं, “अरे, मैं इस शुक्रवार को स्थानीय पुस्तकालय में दर्शनशास्त्र पर चर्चा के लिए जा रहा हूँ। क्या आप साथ आने में दिलचस्पी लेंगे?"
परिचितों को दोस्तों में बदलने के बारे में अधिक सलाह के लिए, दोस्त कैसे बनाएं पर यह मार्गदर्शिका देखें।
9. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें
यदि आप कम समय में भारी बदलाव करने का प्रयास करते हैं, तो आप खुद को थकान और चिंता के लिए तैयार कर लेंगे। इसके बजाय, उन कौशलों की एक सूची बनाएं जिनमें आप महारत हासिल करना चाहते हैं। फिर कुछ छोटे लेकिन सार्थक लक्ष्यों के बारे में सोचें जो आपको प्रत्येक कौशल को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।
उदाहरण के लिए, यदि आपआँख से संपर्क बनाना सीखना चाहते हैं, तो आपका लक्ष्य हो सकता है:
मैं इस सप्ताह हर दिन एक नए व्यक्ति से आँख मिलाऊँगा।
यदि आप नए लोगों से मिलना चाहते हैं, तो आपका लक्ष्य हो सकता है:
इस महीने, मैं दो ऑनलाइन समुदायों में शामिल होऊँगा और कम से कम पाँच पोस्ट का उत्तर दूँगा।
10. अपनी ज़रूरतों के बारे में ईमानदार रहें
यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको किसी को यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि आपके पास एएस है, लेकिन योजना बनाते समय उन्हें अपनी प्राथमिकताओं के बारे में बताना एक अच्छा विचार है। यह मेलजोल को और अधिक आनंददायक बनाता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप शोर-शराबे वाले माहौल में आसानी से अभिभूत हो जाते हैं, तो ऐसा कुछ कहना ठीक है, "मुझे रात के खाने के लिए बाहर जाना अच्छा लगेगा, लेकिन शोर-शराबे वाली जगहें मेरे लिए अच्छी नहीं हैं। शायद हम जा सकते हैं [यहां शांत जगह का नाम डालें]?"
यदि आप कोई वैकल्पिक सुझाव देते हैं, तो आप नकारात्मक नहीं लगेंगे। अधिकांश लोग योजनाएँ बनाते समय लचीले होते हैं और समझदार बनना चाहते हैं।
11. अपनी सीमाएं तय करें
हम सभी को यह तय करने का अधिकार है कि हम दूसरे लोगों से किस तरह का व्यवहार स्वीकार करेंगे और किस तरह का नहीं। सीमा निर्धारण हर किसी के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है। यदि आपके पास एएस है, तो आपकी सीमाएं अधिकांश अन्य लोगों से थोड़ी भिन्न हो सकती हैं। अजीब क्षणों को रोकने के लिए, सीमाएं निर्धारित करने और उनका बचाव करने का अभ्यास करना एक अच्छा विचार है।
उदाहरण के लिए, एएस वाले कुछ लोगों में स्पर्श से घृणा होती है। इसका मतलब यह है कि उन्हें छुआ जाना पसंद नहीं है या वे केवल बहुत विशिष्ट परिस्थितियों में ही कुछ विशेष प्रकार के स्पर्श का आनंद लेते हैं।यदि आपके मन में इस प्रकार की घृणा है, तो सीमाओं को शब्दबद्ध करने का अभ्यास करना एक अच्छा विचार हो सकता है।
उदाहरण के लिए:
- “मैं ऐसा व्यक्ति नहीं हूं जिसे गले मिलना पसंद है, इसलिए यदि आपने मुझे नहीं छुआ तो मुझे अच्छा लगेगा। इसके बजाय हाई-फाइव के बारे में क्या ख्याल है?"
- "कृपया मुझे मत छुओ। मुझे काफ़ी व्यक्तिगत स्थान की आवश्यकता है।''
यदि कोई आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं कर सकता, तो वह ग़लत है, आप नहीं। जो लोग दूसरों की परवाह नहीं करते वे आमतौर पर अच्छे दोस्त नहीं होते।
12. दोस्तों को यह बताने पर विचार करें कि आपके पास AS है
आपको किसी को यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि आपके पास AS है। लेकिन कभी-कभी यह मदद कर सकता है. उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र जानता है कि आप चमकदार रोशनी के प्रति संवेदनशील हैं या आप बड़ी भीड़ को नापसंद करते हैं, तो वे सामाजिक गतिविधियों का चयन कर सकते हैं और उन कार्यक्रमों की योजना बना सकते हैं जो आपके लिए अधिक उपयुक्त हों।
ऑनलाइन संसाधनों के लिंक की एक सूची रखें जो बताते हैं कि एएस क्या है और यह उन लोगों को कैसे प्रभावित करता है जिनके पास यह है। यदि आपको अपना पसंदीदा कोई संसाधन नहीं मिल रहा है, तो अपनी खुद की एक सूची या मार्गदर्शिका बनाएं।
यह कुछ वाक्यों का अभ्यास करने में मदद करता है जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:
“मैं आपको अपने बारे में कुछ बताना चाहता हूं। मुझे ऑटिज़्म का एक रूप है जिसे एस्पर्जर्स सिंड्रोम कहा जाता है। यह प्रभावित करता है कि मैं दुनिया को कैसे देखता हूं और अन्य लोगों के साथ कैसे बातचीत करता हूं। मुझे लगता है कि इस बारे में आपसे बात करना उपयोगी होगा क्योंकि इससे हमें एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है। क्या आप इसके बारे में बात करने के लिए तैयार होंगे?"
याद रखें कि आपके मित्र को कुछ भी नहीं पता होगा
