Tabloya naverokê
Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.
“Tu çawa bi hestên ku tu hevalên te nînin re mijûl dibî? Ez bi gelemperî hewl nadim ku biaxivim, lê îzolebûna civakî min depresyonê dike. Ez dixwazim fêhm bikim ka çima hevalên min tune ne û ez çawa dikarim hinan çêkim."
Tevî ku ezmûna her mirovî ya sendroma Asperger (AS) cûda ye jî, gelek kes bi pirsgirêkên civakî yên bi heman rengî re rû bi rû dimînin.
Heke we AS heye û hevaltiya we dijwar e, ev gotar dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çima fam bikin. Her weha hûn ê fêr bibin ka meriv çawa mirovên nû nas dike û wan nas dike. Ev gava yekem e ji bo avakirina dostaniyên mezin.
Çima dibe ku hevalên te tune bin
1. Zehmetiya xwendina nîşanên nazik hene
Kesên bi AS re di şîrovekirina nîşanên civakî de pirsgirêk hene. Mesela, dibe ku pirsgirêkên wan di “xwendina” zimanê laş, dengê deng û îşaretan de hebin.[]
Ev dikare zehmet bike ku meriv fêm bike ka kesek çi difikire an çi hîs dike heya ku ew bi eşkereyî ji we re nebêje. Kesên neurotîp bi gelemperî texmîn dikin ku hûn dikarin van nîşanan bixwînin.
Mînakî, bihesibînin ku hevkarê we ji we re bêje ku ew di kar de rojek xirab derbas dikin û ji diya xwe, ya ku pir nexweş e, ditirsin. Ger we AS heye, hûn dikarin texmîn bikin ku ew tenê ji we re qala roja xwe dikin. Beriya her tiştî, ya ku ew dikin bi rastî ev e. Dibe ku ne diyar be ku wederbarê AS. Dibe ku gelek pirsên wan hebin, ji ber vê yekê fikrek baş e ku hûn demek ji bo danûstendinek şopandinê bihêlin.
13. Ji bo kesên bi AS-ê pirtûkên jêhatîbûna civakî bixwînin
Gelek kesên bi AS-ê bi xwendina li ser wan û pir pratîkê de jêhatîyên civakî fêr dibin. Biceribînin ku hûn ji hêla Dan Wendler ve "Karayiyên xwe yên civakî çêtir bikin" bixwînin. Ew rêbernameyek pratîkî-gav-gav vedihewîne da ku ji we re bibe alîkar ku hûn di rewşên civakî de rêve bibin. Dan heye AS, lewra ew zehmetiyên ku hûn pê re rû bi rû ne fam dike.
14. Tedawiya xemgîniyê/depresyonê bistînin
Heke hûn depresyon an dilteng in, dermankirin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di rewşên civakî de bêtir motîv û xwebawer bin. Gava ku rewşa we an asta xemgîniyê çêtir dibe, dibe ku hûn hêsantir bi mirovan re biaxivin û hevaltiyê bikin. Derman, tedawiya axaftinê, an tevliheviyek ji bo pir kesan dixebitin. Bi doktorê xwe re li ser vebijarkên xwe bipeyivin, an jî li ser terapîstek serhêl bigerin.
Dema ku hûn bi terapîstek re têkilî daynin, ji wan bipirsin ka ew perwerde bûne ka meriv çawa bi xerîdarên ku bi AS re bixebitin. Ev girîng e ji ber ku têkiliya ku hûn bi terapîstê xwe re heye ji bo serkeftinê mifteya serkeftinê ye. Ger ew nikaribin we û kêşeyên civakî yên ku hûn pê re rû bi rû ne fam bikin, dibe ku terapiya ji bilî arîkar xemgîn be.
15. Xwe bigihînin komên pispor
Gelek rêxistinên Asperger û otîzmê ji bo mirovên li ser spektrumê agahdarî, serişte û çavkaniyan hene. Ew ji bo malbat, hevalan jî piştgirî dikin,û lênêrîneran.
-
- Tora Asperger / Otîzmê (AANE) ji bo kesên ku bi nexweşiya spektra otîzmê re mijûl dibin agahdarî, piştgirî û hestek civakê peyda dike. Di heman demê de ew ji bo kesên ku di dema pandemiya COVID-19 de hewcedarê tevlêbûn û piştgirîya civakî ne jî gelek civînên serhêl mêvandar dikin. Ji bo ciwan û mezinan danişîn hene.
- Heke hûn li arîkariya rasterast dinêrin, Hevbendiya Autism Spectrum pelrêçek heye ku hûn dikarin li rêxistin û çavkaniyên nêzî xwe bigerin.
- Civata Otîzmê jî xeteke alîkariyê ya neteweyî heye ku hûn dikarin ji bo bêtir agahîya li ser xizmetên ku li herêma we hene li ser 800-328-8476 telefon bikin.
- Di rêberê meya sereke de gelek şîretên din ên li ser çawaniya hevaltiyê hene.
Her kes di rewşên weha de ne "rast" an "çewt" e, lê heke hûn wateya têgihîştina yekî din negirin û bersiva ku ew li bendê ne nedin, ew dikarin we wekî dûr an ne xemdar bibînin.
2. Hûn nikarin bi hestên mirovan re têkildar bin
Heke we AS hebe, dibe ku hûn bi nasîn, pêşbînîkirin û bi hestên gelên din re têkildar bin. Carinan jê re tê gotin hiş-korbûn an jî "teoriya hişê astengdar."[] Bi gelemperî, kesên bi AS re têdikoşin ku ji perspektîfa kesek din li rewşek dinêrin.[]
Mirov li bendê ne ku hevalên wan bi wan re (empatî) an bi kêmanî ji wan re (sempatî) hest bikin. Gava ku xuya dike ku ev sifat tune ye, dibe ku dijwar be ku meriv pêbaweriyê saz bike û merivek bide bawer kirin ku hûn bi rastî bala xwe didin rehetiya wî.
3. Zêdebûna bargiraniya hestî
Zêdebûna hestî di mirovên bi AS de gelemperî ye. Dengên bilind, bêhnên xurt, roniyên geş, û teşwîqên din dikarin gelek tengahiyê bidin we. Mînakî, cîhên mijûl dibe ku pir bi deng bin, ku nekare kêfa civakîbûnê çêbike.[] Dibe ku yên din fêm nekin ka çima hûn nerehet in, ku dibe ku aciz be.
4. Zehmet e ku meriv bi axaftina mecazî re mijûl bibe
Ziman ji peyvan pir wêdetir heye, lê mirov bi tiştên wek zargotin, sarkazm û cihêrengiyê re ne wekhev in.cureyên mîzahiyê.
AS dikare di warê gotin û wateyên ne-rafîkî de girtina wê dijwartir bike. Dibe ku humor an îroniya mirî tavilê ji we re ne diyar be. Hûn dikarin tiştan bi rastî bistînin û hîs bikin ku mirov heneka we nagirin - an ku hûn yên wan nagirin. Ev yek dikare we hîs bike ku hûn xwe dûrxistin an jî nerehet bikin.
5. Bi fikar û depresyonê re mijûl dibin
Kêmtirîn% 50 ji mezinên bi AS re xwedî fikar, depresyonê, an jî her duyan in.[] Şopandina tevgera xwe, hewldana deşîfrekirina tiştên ku kesên din tê wateya deşîfrekirinê, û dema ku hûn li ser AS-ê fikarên we hebin, dibe ku meriv xwe pir zêde hîs bike. Dema ku bi vê bêhêvîbûnê re rû bi rû dimînin, hin kesên bi AS xwe dilteng dibin û biryar didin ku civakbûn ne hêjayî hewildanê ye.
7. Hebûna berjewendîyên cihê
Yek taybetmendiyek hevpar a AS-ê xwedî berjewendîyên pir taybetî an "ne asayî" ye. Axaftin an danûstendinên li derveyî dilxwazî(ên) we dibe ku bala we nekişîne, û dibe ku hûn têbikoşin ku hûn bi eleqedar bimînin.
Dibe ku neyê serê we ku hûn li ser xwe ji mirovan bipirsin an jî pirsên şopandinê bipirsin. Ji perspektîfa xerîban, dibe ku wusa xuya bike ku hûn dixwazin serweriya axaftinê bikin an jî tu eleqeya rast a nasîna wan tune.
Binêre_jî: Meriv çawa ji yekî ku hûn di demek dirêj de pê re nepeyivîn Nivîsar Dikin8. Têkoşîna bi axaftinên du-alî re
Dema ku hûn mijarên xweyên bijare nîqaş dikin, hêsan e ku meriv bêyî ku haya wî jê hebe dest bi "axaftina" bikin. Dibe ku hûn ferq nekindema ku kesê din difikire ku dem hatiye ku tu hêdî hêdî biguherînî an mijarê biguherînî.
Kesên ku tu pê re diaxivî dibe ku bixwazin te baştir nas bikin lê nizanin çawa axaftinê di wî alî de bimeşînin. Dibe ku hûn fersendên xwe ji dest bidin ku hûn civînên yekcar veguherînin tiştek bêtir.
9. Hest dikin ku nikarin bi mirovan bawer bikin
Kesên bi AS gelek caran rastî zordestî û cudakariyê tên. ew mirovên ji her temenî bandor dike. Ger hûn li kar an dibistanê rastî zordestiyê hatibin, dibe ku hûn biryar bidin ku hûn bi tevahî ji danûstendina civakî dûr bixin.
10. Pirsgirêkên pêwendiya çavan hene
Piraniya mirovên neurotîpîk texmîn dikin (her çend ev her gav ne rast e) ku kesê ku nikaribe li çavên wan binêre dê nebe hevalek pêbawer. Heke hûn bi têkiliya çavan re têkoşîn dikin - ku di kesên bi AS-ê de hevpar e - dibe ku yên din hêdî hêdî bi we bawer bikin.
Heke we AS hebe meriv çawa hevaltiyê bike û biparêze
1. Kesên ku eleqeyên we yên cihêreng parve dikin bibînin
Bi gelemperî hêsantir e ku hûn bi yekî re hevaltiyê bikin dema ku berjewendiyek we ya hevpar hebe. Li meetup.com li hevdîtin û bûyeran bigerin. Biceribînin ku bûyerek dûbare bibînin ku dê bi demê re şansê bide we ku hûn hêdî hêdî mirovên nû nas bikin.
Heke eleqeyek we tune be lê hûn dixwazin hobiyek nû biceribînin, li zanîngeha civatê an navenda perwerdehiyê ya herî nêzîk binêrin. Dibe ku ew ji we re hin qursên part-time an êvarê hebindikare biceribîne. Lêgerîna xwe ya serhêl dest pê bikin. Google "[bajarok an bajarê we] + qurs."
2. Serlêdanên civakî yên AS-heval biceribînin
Hiki û Aspie Singles bi taybetî ji bo kesên li ser spektra otîzmê hatine çêkirin. Heke hûn dixwazin wan biceribînin ti sedem tune ku hûn ji sepanên populer ên mîna Bumble an Tinder dûr bikevin. Ger we AS hebe bê guman gengaz e ku hûn bi mirovên neurotîpî re hevaltiyek mezin hebin. Lêbelê, hin kesên bi AS-ê hez dikin ku li yên din ên ku dişibin xwe de bigerin. Ew dikare hêsantir be ku meriv bi mirovên ku ezmûnên jiyanê yên wekhev hene re têkilî bikin.
3. Di civatên serhêl de li hevalan bigerin
Digel sepanan, dibe ku hûn jî dixwazin ji bo kesên bi AS civakên serhêl biceribînin. Civata Reddit Aspergers û Wrong Planet cîhên baş in ku dest pê bikin. Wrong Planet ji bo endaman ku xwe bidin nasîn û hevaltiyê bikin gelek binforum hene. Ger hûn bi kesekî ku hûn jê hez dikin re hevdîtin bikin, hûn dikarin ji wî bipirsin ka ew dixwazin negirêdayî hev bibînin an bi riya bangek vîdyoyê li hev bicivin.
4. Ji malbata xwe bipirsin ku danasîna xwe bikin
Heke xizmekî we yê nêzîk heye ku pirsgirêkên we wekî kesek bi AS fêm dike, ji wan re bêje ku hûn dixwazin hevalên nû çêbikin. Dibe ku ew dipirsin gelo hûn dixwazin mirovên nû bibînin. Dibe ku xizmê we bikaribe we yek ji heval an hevkarên xwe bide nasîn ku dê ji we re baş be.
Dema ku hûn hevalek nû çêdikin, bila ew zanibin ku hûn dixwazin dora xwe ya civakî mezin bikin. Dibe ku hûn bi ser bikevinbaş bi hevalên hevalê xwe re. Bi zeman re, tu dikarî bibî komeke hevaltiya mezin.
5. Fêr bibe ka meriv çawa pêwendiya çavan çêdike
Pirsgirêkên çêkirina pêwendiya çavan nîşana AS-ê ye, lê hûn dikarin xwe perwerde bikin ku wê bikin. Yek hîle ev e ku hûn gava ku hûn bi wan re dipeyivin, li irisa kesê din mêze bikin. Xwendina reng û tevna çavên kesek ji tenê hewldana ku rasterast li wan mêze bike hêsantir dibe. Ji bo bêtir şîretan, li vê rênîşanderê binêre ku ji bo pêwendiya çavê ewledar çêbike.
6. Zimanê laşê dostane bikar bînin
Pirsgirêkên xwendinê û bikaranîna zimanê laş nîşanek klasîk a AS e. Mînakî, hin kes mêl dikin ku pir bi dengekî bilind biaxivin an jî pir nêzikî kesên din bibin.[] Ev yek dikare wan bike ku wekî êrîşkar xuya bikin, her çend ew di rewşek baş de bin jî.
Fêrbûna fêmkirina qaîdeyên negotî yên li dora zimanê laş dê alîkariya kêmfêmkirina xeletiyan bike û we bike ku hûn nêzîktir bibin. Vê çavkaniya serhêl dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bingehên bingehîn fam bikin. Guhertina zimanê laşê we di destpêkê de xerîb xuya dike, lê bi pratîkê re hêsantir dibe.
Binêre_jî: Dostî7. Axaftina piçûk biceribînin
Axaftina piçûk dikare bêzar be, lê ew dergehek e ji bo axaftinên kûrtir. Vê yekê wekî rêyek ku di navbera du kesan de pêbaweriyê ava bike bibînin. Axaftina piçûk ji ber sedemek din jî girîng e: ew pêvajoyek ceribandinê ye. Bi çêkirina danûstendina sivik, hûn dikarin kifş bikin ka çi (heke hebe) we û kesek din hevpar e. Dema ku hûn û kesek din parve bikinberjewendiyên, ew bingeheke baş ji bo dostaniya e.
Ji bo rêbernameyek kûr li ser çawaniya destpêkirina danûstendinan, tevî kesên ku hûn baş nas nakin, li gotara me "Ez Nikarim Bi Mirovan re Biaxivim" binêre.
Dema ku we bingehên bingehîn hilbijart, ya sereke pratîk e. Biceribînin ku bi mirovên ku hûn di jiyana xwe ya rojane de dibînin re danûstandinên kurt bikin. Dibe ku ev kesê ku li ser kar li kêleka we rûne, cîranek an jî barista di qehwexaneya weya bijare de be.
8. Hûrguliyên pêwendiyê bi kesên ku hûn jê hez dikin re biguherînin
Dema ku we yekî ku hûn jê hez dikin re hevdîtin kir û kêfa we ji danûstendina bi wî re hat, gava din ew e ku hûn hûrguliyên têkiliya wî bistînin. Mînakî, hûn dikarin bêjin, "Ez bi rastî kêfa min ji axaftina bi we re hat. Ma em dikarin hejmaran biguherînin û pêwendiyê bidomînin?”
Hûn dikarin wan bişopînin. Ji wan bipirsin ku ji bo çalakiyek hevpar a ku li ser bingeha berjewendîyên we yên hevgirtî ye beşdarî we bibin. Mînakî, heke hûn herdu jî ji felsefeyê hez dikin, hûn dikarin bibêjin, "Hey, ez ê vê înê diçim axaftinek felsefeyê li pirtûkxaneya herêmî. Ma hûn ê eleqedar bibin ku hûn bi hev re werin?”
Ji bo bêtir şîretan li ser ka meriv çawa nasan vediguherîne heval, li vê rêbernameyê binihêre ka meriv çawa hevaltiyê bike.
9. Armancên realîst destnîşan bikin
Heke hûn hewl bidin ku di demek kin de guhertinên tund çêkin, hûn ê xwe li ber şewat û fikaran saz bikin. Di şûna wê de, navnîşek jêhatîbûnên ku hûn dixwazin master bikin çêbikin. Dûv re hin armancên piçûk lê bi wate bifikire ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn her jêhatîbûn pêşde bibin.
Mînakî, heke hûndixwazin fêr bibin ka meriv çawa pêwendiya çavan çêdike, mebesta we dikare ev be:
Ez ê vê hefteyê her roj bi kesekî nû re têkiliya çavan çêkim.
Heke hûn dixwazin bi kesên nû re hevdîtin bikin, armanca we dikare ev be:
Vê mehê, ez ê beşdarî du civakên serhêl bibim û herî kêm pênc mesajan bersiv bidim.
10. Di derbarê hewcedariyên xwe de rastgo bin
Heke hûn nexwazin ne hewce ye ku hûn ji kesekî re bibêjin ku we AS heye, lê fikrek baş e ku hûn di dema çêkirina planan de wan ji tercihên xwe agahdar bikin. Ev yeka civakîbûnê xweştir dike.
Mînakî, heke hûn bi hêsanî di hawîrdorên bi deng de diqelibin, baş e ku hûn tiştek weha bibêjin: “Ez hez dikim ji bo şîvê biçim derve, lê cîhên bi deng ji min re baş naxebitin. Dibe ku em herin [navê cîhê bêdengtir li vir binivîsin]?”
Heke hûn pêşniyarek alternatîf bikin, hûn ê neyînî nebin. Pir kes dema ku planan çêdikin nerm in û dixwazin fam bikin.
11. Li ser sînorên xwe biryar bidin
Mafê me hemûyan heye ku em biryarê bidin ka em ê çi reftarê ji kesên din qebûl bikin û qebûl nekin. Sazkirina sînor ji bo her kesî jêhatîbûnek girîng e. Ger we AS heye, dibe ku sînorên we ji piraniya mirovên din hinekî cûda bin. Ji bo pêşîgirtina li demên nebaş, fikreke baş e ku meriv li ser danîn û parastina sînoran tevbigerin.
Mînakî, hin kesên bi AS-ê xwedan nefretbûna pêwendiyê ne. Ev tê vê wateyê ku ew ji destgirtinê hez nakin an tenê di şert û mercên pir taybetî de ji hin cûreyên destanê kêfê digirin.Heger nefreteke we ya bi vî rengî hebe, dibe ku fikreke baş be ku hûn sînorên devkî kirinê pêk bînin.
Mînakî:
- “Ez ne mirovek im ku ji hembêzkirinê hez dike, ji ber vê yekê ez tercîh dikim ku hûn dest nedin min. Çi li şûna bilind-pênc?”
- “Ji kerema xwe dest nede min. Ji min re gelek cîhê kesane lazim e."
Heke kesek nikaribe rêzê ji sînorên we bigire, ew xelet e, ne hûn. Kesên ku ji bo kesên din alikariyê nakin, bi gelemperî ne hevalên baş in.
12. Bifikirin ku ji hevalan re bibêjin ku we AS heye
Ne hewce ye ku hûn ji kesekî re bibêjin ku we AS heye. Lê carinan ew dikare bibe alîkar. Mînakî, heke hevalê we zane ku hûn ji ronahiyên geş hesas in an ku hûn ji girseyên mezin hez nakin, ew dikare çalakiyên civakî hilbijêrin û bûyerên ku îhtîmal e ku li gorî we pirtir bin plansaz bikin.
Lîsteya lînkên çavkaniyên serhêl ên ku rave dikin ku AS çi ye û çawa bandorê li ser kesên ku ew hene, bigire. Ger hûn nikaribin çavkaniyên ku hûn jê hez dikin bibînin, ji xwe re lîsteyek an rêbernameyek çêkin.
Alîkar e ku hûn çend hevokên ku hûn dikarin bikar bînin dubare bikin. Mînak:
“Ez dixwazim ji te re tiştekî li ser xwe bibêjim. Li min celebek otîzmê heye ku jê re Sendroma Aspergers tê gotin. Ew bandor dike ku ez çawa dinyayê dibînim û bi mirovên din re têkilî dikim. Ez difikirim ku dê kêrhatî be ku em li ser wê bi we re bipeyivin ji ber ku ew dikare ji me re bibe alîkar ku em hinekî çêtir hevdu fam bikin. Ma hûn ê li ser vê yekê biaxivin?”
Bê bîra xwe ku hevalê we bi tevahî tiştek nizane
