Агуулгын хүснэгт
Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.
“Найзгүй юм шиг санагдахдаа яаж ханддаг вэ? Би ихэвчлэн жижиг яриа өрнүүлэх гэж оролддоггүй, гэхдээ нийгмээс тусгаарлагдсан байх нь намайг сэтгэлээр унадаг. Би яагаад ямар ч найзгүй, яаж найз нөхөдтэй болохоо олж мэдмээр байна.”
Хэдийгээр хүн бүрийн Аспергерийн хам шинж (АС)-ын туршлага өөр өөр байдаг ч олон хүмүүс нийгмийн ижил төстэй сорилтуудтай тулгардаг.
Хэрэв та AS-тай бөгөөд найз нөхөдтэй болоход хэцүү байгаа бол энэ нийтлэл танд яагаад гэдгийг ойлгоход тусална. Та мөн шинэ хүмүүстэй хэрхэн танилцаж, тэдэнтэй танилцах талаар сурах болно. Энэ бол агуу нөхөрлөлийг бий болгох эхний алхам юм.
Та яагаад найзгүй байж болох вэ
1. Нарийн шинж тэмдгийг уншихад хүндрэлтэй байдаг
АС-тай хүмүүс нийгмийн дохиог тайлбарлахад бэрхшээлтэй байдаг. Жишээлбэл, тэд биеийн хэлэмж, дуу хоолойны өнгө, дохио зангаагаа “уншихад” асуудалтай байж болно.[]
Энэ нь хэн нэгэн танд тодорхой хэлээгүй л бол юу бодож, юу мэдэрч байгааг ойлгоход хэцүү болгодог. Мэдрэлийн шинж чанартай хүмүүс ихэвчлэн таныг эдгээр дохиог уншиж чадна гэж боддог.
Жишээ нь, танай хамтрагч танд ажил дээрээ өдөр нь тааруухан байгаа бөгөөд ээж нь маш их өвчтэй байгаа талаар санаа зовж байна гэж хэлсэн гэж бодъё. Хэрэв танд AS байгаа бол тэд зөвхөн өдрийнхөө тухай ярьж байна гэж таамаглаж магадгүй юм. Эцсийн эцэст энэ бол тэдний хийж байгаа зүйл юм. Энэ нь таных нь тодорхойгүй байж магадгүй юмAS-ийн тухай. Тэдэнд маш олон асуулт байж болох тул дараагийн ярианд хэсэг хугацаа өгөх нь зүйтэй.
13. AS-тай хүмүүст зориулсан нийгмийн ур чадварын номуудыг унш
А-тай олон хүмүүс нийгмийн ур чадварт суралцаж, тэдний тухай уншиж, олон дадлага хийснээр суралцдаг. Дэн Вэндлерийн “Нийгмийн ур чадвараа сайжруул” номыг уншиж үзээрэй. Энэ нь нийгмийн нөхцөл байдлыг удирдахад туслах алхам алхмаар зааварчилгааг агуулдаг. Дан AS-тай тул тэр танд тулгарч буй бэрхшээлийг ойлгодог.
14. Түгшүүр/сэтгэл гутралын эмчилгээ хийлгээрэй
Хэрэв та сэтгэлээр унасан эсвэл түгшсэн бол эмчилгээ хийлгэх нь нийгмийн нөхцөл байдалд илүү урам зоригтой, өөртөө итгэлтэй болоход тусална. Таны сэтгэлийн байдал эсвэл сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин сайжирвал хүмүүстэй ярилцах, найз нөхөдтэй болоход хялбар байх болно. Эмийн эмчилгээ, ярианы эмчилгээ эсвэл хослуулан хэрэглэх нь ихэнх хүмүүст тохиромжтой. Сонголтынхоо талаар эмчтэйгээ ярилцах эсвэл онлайн эмчилгээний эмч хайж олох.
Мөн_үзнэ үү: Юу хэлэхээ мэдэхгүй байна уу? Юу ярихаа яаж мэдэх вэТа эмчилгээний эмчтэй холбогдохдоо AS-тай үйлчлүүлэгчидтэй хэрхэн ажиллах талаар сургагдсан эсэхийг асуу. Таны эмчтэй тогтоосон харилцаа нь амжилтанд хүрэх түлхүүр учраас энэ нь чухал юм. Хэрэв тэд таныг болон танд тулгарч буй нийгмийн бэрхшээлийг ойлгохгүй байвал эмчилгээ нь тус болохоос илүү урам хугарах болно.
15. Мэргэшсэн бүлгүүдэд хандаарай
Аспергер болон аутизмтай холбоотой олон байгууллагууд спектрийн хүмүүст зориулсан мэдээлэл, зөвлөмж, нөөцтэй байдаг. Тэд мөн гэр бүл, найз нөхөд,болон асран хамгаалагчид.
-
- Аспергер / Аутизмын сүлжээ (AANE) нь аутизмын спектрийн эмгэгтэй тулгардаг хүмүүст мэдээлэл, дэмжлэг, олон нийтийн мэдрэмжийг өгдөг. Тэд мөн COVID-19 тахлын үед нийгмийн оролцоо, дэмжлэг шаардлагатай хүмүүст зориулсан хэд хэдэн онлайн уулзалт зохион байгуулж байна. Өсвөр насныхан болон насанд хүрэгчдэд зориулсан сургалтууд байдаг.
- Хэрэв та илүү шууд тусламж хүсч байвал Аутизмын спектрийн нэгдэл нь өөрт ойр байгаа байгууллага, нөөцийг хайж олох лавлахтай.
- Аутизмын нийгэмлэг нь үндэсний лавлах утастай бөгөөд та өөрийн нутаг дэвсгэрт байгаа үйлчилгээний талаар нэмэлт мэдээлэл авахыг хүсвэл 800-328-8476 дугаарт холбогдож болно.
- Бидний үндсэн гарын авлагад хэрхэн найз нөхөдтэй болох талаар өөр олон зөвлөгөө байгаа. 7>
Иймэрхүү нөхцөл байдалд аль ч хүн "зөв" эсвэл "буруу" биш, гэхдээ та хэн нэгний далд утгыг ойлгож, тэдний хүлээж буй хариултыг өгөхгүй бол тэд таныг хол, хайхрамжгүй гэж харж магадгүй.
2. Хүмүүсийн мэдрэмжтэй харилцах чадваргүй байх
Хэрэв та AS-тай бол бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлох, урьдчилан таамаглах, түүнтэй холбогдоход бэрхшээлтэй байж болно. Үүнийг заримдаа оюун ухааны сохор буюу "сэтгэлийн гажигтай онол" гэж нэрлэдэг.[] Ерөнхийдөө AS-тай хүмүүс нөхцөл байдлыг өөр хүний өнцгөөс харах гэж тэмцдэг.[]
Хүмүүс найз нөхөд нь өөртэй нь харьцах (эмпати) эсвэл ядаж тэдний төлөө (өрөв сэтгэл) байх болно гэж хүлээх хандлагатай байдаг. Энэ чанар дутагдаж байгаа мэт санагдвал итгэлцлийг бий болгож, хэн нэгний сайн сайхны төлөө чин сэтгэлээсээ санаа тавьдаг гэдэгт итгүүлэхэд хэцүү байж болно.
3. Мэдрэхүйн хэт ачааллыг мэдрэх
Мэдрэхүйн хэт ачаалал нь AS-тай хүмүүст түгээмэл тохиолддог. Чанга дуу чимээ, хурц үнэр, хурц гэрэл болон бусад өдөөгч нь танд маш их зовлон учруулж болзошгүй. Жишээлбэл, завгүй газар хэтэрхий чимээ шуугиантай байж, олон нийттэй харилцах боломжгүй байдаг.[] Бусад хүмүүс таныг яагаад эвгүй байгааг ойлгохгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь эвгүй байж магадгүй юм.
4. Дүрслэлийн яриаг зохицуулахад хэцүү байх нь
Хэлэнд үгнээс илүү олон зүйл бий, гэхдээ хүмүүс хэл ам, элэглэл, өөр өөр зүйлд төдийлөн нийцдэггүй.хошин шогийн төрлүүд.
AS нь шууд бус үг хэллэг болон утгыг ойлгоход илүү төвөгтэй болгодог. Үхсэн хошигнол эсвэл инээдэм танд шууд мэдэгдэхгүй байж магадгүй юм. Та аливаа зүйлийг шууд утгаар нь хүлээж аваад хүмүүс таны хошин шогийг ойлгохгүй байгаа юм шиг, эсвэл та тэднийхийг хүлээж авахгүй байгаа мэт санагдаж магадгүй. Энэ нь таныг гадуурхагдсан эсвэл эвгүй байдалд оруулж болзошгүй.
5. Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралтай тэмцэх
АС-тай насанд хүрэгчдийн 50-иас доошгүй хувь нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал эсвэл хоёулаа хоёуланд нь байдаг.[] Өөрийн зан төлөвийг хянах, бусад хүмүүсийн юу хэлж байгааг тайлахыг оролдох, мөн танихгүй хүмүүс эсвэл бүлэг хүмүүстэй харьцах нь AS-аас гадна сэтгэлийн түгшүүртэй байх үед маш хэцүү санагддаг. Ийм бухимдалтай тулгарсан үед AS-тай зарим хүмүүс сэтгэлээр унаж, нийгэмших нь хүчин чармайлт гаргах хэрэггүй гэж шийддэг.
7. Тохиромжтой сонирхолтой байх
А-ийн нэг нийтлэг шинж чанар нь маш өвөрмөц буюу "ер бусын" сонирхол юм. Таны хүсэл тэмүүлэл(үүд)-ээс гадуурх яриа эсвэл харилцан үйлчлэл таны анхаарлыг татахгүй байж магадгүй бөгөөд та оролцоогоо үргэлжлүүлэхэд хэцүү байж магадгүй.
Хүмүүсээс өөрсдийнхөө талаар асуух эсвэл дараагийн асуултуудыг асуух нь таны санаанд ороогүй байж магадгүй. Танихгүй хүний өнцгөөс харвал та харилцан ярианд давамгайлахыг хүсч байгаа эсвэл тэдэнтэй танилцах сонирхолгүй мэт санагдаж магадгүй.
8. Хоёр талын харилцан яриатай тэмцэж байна
Та дуртай сэдвээрээ ярилцаж байхдаа хэн нэгэнтэй өөрийн мэдэлгүй "ярилцаж" эхлэхэд амархан байдаг. Та анзаарахгүй байж магадгүйнөгөө хүн таныг удаашруулах эсвэл сэдвээ өөрчлөх цаг нь болсон гэж бодох үед.
Таны ярилцдаг хүмүүс тантай илүү сайн танилцахыг хүсч байгаа ч яриаг тэр зүгт хэрхэн шилжүүлэхээ мэдэхгүй байж магадгүй. Та нэг удаагийн уулзалтыг өөр зүйл болгон хувиргах боломжийг алдаж магадгүй юм.
9. Хүмүүст итгэж чадахгүй байх мэдрэмж
А-тай хүмүүс дээрэлхэх, гадуурхах явдал байнга гардаг.[] Дээрэлхэх нь зөвхөн хүүхэд, насанд хүрэгчдэд тохиолддог асуудал биш; Энэ нь бүх насны хүмүүст нөлөөлдөг. Хэрэв таныг ажил, сургууль дээрээ дээрэлхэж байсан бол нийгмийн харилцаанаас бүрмөсөн зайлсхийж, аюулгүй байдлыг хангахаар шийдэж магадгүй.
10. Нүдний харьцах асуудалтай тулгардаг
Ихэнх мэдрэлийн өвчтэй хүмүүс (хэдийгээр энэ нь үргэлж үнэн байдаггүй) нүд рүү нь харж чаддаггүй хүнийг найдвартай найз биш гэж үздэг. Хэрэв та AS-тай хүмүүст түгээмэл тохиолддог нүдтэй харьцахдаа хэцүү бол бусад хүмүүс танд итгэхдээ удаашралтай байж магадгүй.
Хэрэв танд AS-тай бол хэрхэн найз нөхөдтэй болох, хадгалах вэ
1. Өөрийнхөө сонирхлыг хуваалцдаг хүмүүсийг олоорой
Нэг сонирхолтой үед хэн нэгэнтэй найзлах нь ихэвчлэн хялбар байдаг. Meetup.com сайтаас уулзалт, арга хэмжээ хайх. Цаг хугацаа өнгөрөхөд шинэ хүмүүстэй бага багаар танилцах боломж олгох давтагдах арга хэмжээг хайж олоорой.
Хэрэв танд ямар ч сонирхол байхгүй ч шинэ хоббитой болмоор байвал өөрт ойр байрлах коллеж эсвэл боловсролын төвтэй танилцаарай. Тэд танд хагас цагийн эсвэл оройн сургалттай байж болнооролдож болно. Хайлтаа онлайнаар эхлүүлээрэй. Google "[таны хот эсвэл хот] + курсууд."
2. AS-д ээлтэй сошиал апп-уудыг туршаад үзээрэй
Hiki болон Aspie Singles нь аутизмын спектртэй хүмүүст тусгайлан зориулагдсан. Хэрэв та туршиж үзэхийг хүсвэл Bumble эсвэл Tinder зэрэг алдартай програмуудыг ашиглахаас зайлсхийх ямар ч шалтгаан байхгүй. Хэрэв та AS-тай бол мэдрэлийн шинж чанартай хүмүүстэй сайхан нөхөрлөх боломжтой. Гэсэн хэдий ч AS-тай зарим хүмүүс өөртэйгөө ижил төстэй хүмүүсийг хайх дуртай байдаг. Амьдралын ижил төстэй туршлагатай хүмүүстэй харилцах нь илүү хялбар байх болно.
3. Онлайн нийгэмлэгээс найзуудаа хайж олоорой
Та програмын зэрэгцээ AS-тай хүмүүст зориулсан онлайн нийгэмлэгүүдийг туршиж үзэхийг хүсч магадгүй юм. Reddit Aspergers нийгэмлэг болон Wrong Planet нь эхлэхэд тохиромжтой газар юм. Wrong Planet-д гишүүд өөрсдийгөө танилцуулах, найз нөхөдтэй болох хэд хэдэн дэд форум байдаг. Хэрэв та дуртай хүнтэйгээ уулзвал тэд офлайнаар уулзах уу, эсвэл видео дуудлага хийх үү гэж асууж болно.
4. Танилцуулга хийхийг гэр бүлийнхнээсээ хүс
Хэрэв таны ойр дотны хамаатан садангаараа AS өвчтэй хүний хувьд таны бэрхшээлийг ойлгодог бол тэдэнд шинэ найз нөхөдтэй болохыг хүсч байгаагаа хэлээрэй. Тэд таныг шинэ хүмүүстэй танилцахыг хүсч байна уу гэж гайхаж байсан байх. Таны хамаатан садан тань танд тохирох найз нөхөд, хамт ажиллагсдынхаа аль нэгтэй таныг танилцуулж магадгүй юм.
Шинэ найзтай болохдоо нийгмийн хүрээгээ тэлэх хүсэлтэй байгаагаа тэдэнд хэлээрэй. Та орж магадгүйнайзынхаа найзуудтай сайн. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та нөхөрлөлийн томоохон бүлгийн нэг хэсэг болж чадна.
5. Хэрхэн нүдтэй харьцах талаар суралц
Нүдтэй холбоо тогтооход асуудал үүсэх нь AS-ийн онцлог шинж боловч та үүнийг хийхэд өөрийгөө сургаж чадна. Нэг заль мэх бол өөр хүнтэй ярьж байхдаа нөгөө хүнийхээ цахилдагийг харах явдал юм. Хэн нэгний нүдний өнгө, бүтцийг судлах нь шууд харахаас илүү хялбар байх болно. Өөр зөвлөгөө авахыг хүсвэл өөртөө итгэлтэй нүдээр харилцах гарын авлагыг үзнэ үү.
6. Биеийн хэлэмжийг найрсаг ашиглах
Биеийн хэлэмжийг унших, хэрэглэхэд асуудал үүсэх нь AS-ийн сонгодог шинж тэмдэг юм. Жишээ нь, зарим хүмүүс хэт чанга ярих эсвэл бусадтай хэт ойр зогсох хандлагатай байдаг.[] Энэ нь тэднийг сайхан ааштай байсан ч түрэмгий мэт харагдуулдаг.
Биеийн хэл ярианы талаарх хэлээгүй дүрмийг ойлгож сурснаар үл ойлголцлыг багасгаж, таныг илүү ойр дотно харагдуулах болно. Энэхүү онлайн эх сурвалж нь танд үндсэн ойлголтуудыг олоход тусална. Биеийн хэлээ өөрчлөх нь эхэндээ хачирхалтай санагдаж болох ч дадлага хийснээр амархан болдог.
7. Жижиг яриа дадлага хий
Бага яриа нь уйтгартай мэт санагдаж болох ч энэ нь илүү гүнзгий яриа өрнүүлэх гарц юм. Үүнийг хоёр хүний хооронд итгэлцлийг бий болгох арга зам гэж үз. Жижиг яриа нь бас нэг шалтгааны улмаас чухал ач холбогдолтой: энэ бол шалгах үйл явц юм. Хөнгөн яриа өрнүүлснээр та болон өөр хэн нэгэнд юу нийтлэг байгааг олж мэдэх боломжтой. Та болон өөр хүн хуваалцах үедсонирхол, энэ нь нөхөрлөлийн сайн үндэс суурь юм.
Танихгүй хүмүүс, түүний дотор сайн танихгүй хүмүүстэй хэрхэн харилцан яриа эхлүүлэх талаар дэлгэрэнгүй гарын авлагыг манай "Би хүмүүстэй ярьж чадахгүй" нийтлэлээс үзнэ үү.
Та үндсэн ойлголтуудыг олж авсны дараа гол зүйл бол дадлага хийх явдал юм. Өдөр тутмын амьдралдаа тааралддаг хүмүүстэйгээ товч яриа өрнүүлэхийг хичээ. Энэ нь ажил дээрээ таны хажууд сууж буй хүн, хөрш эсвэл таны дуртай кофе шопын бариста байж болно.
8. Дуртай хүмүүстэйгээ холбоо барих мэдээллийг солих
Та дуртай хүнтэйгээ уулзаж, тэдэнтэй ярилцахад таатай байх үед дараагийн алхам нь тэдний холбоо барих мэдээллийг авах явдал юм. Жишээлбэл, та "Би чамтай ярилцахдаа үнэхээр таатай байна. Бид дугаараа сольж, холбоотой байж болох уу?"
Та дараа нь тэдэнтэй холбогдож болно. Өөрийнхөө сонирхолд тулгуурласан хамтын үйл ажиллагаанд оролцохыг тэднээс хүс. Жишээлбэл, хэрэв та хоёулаа гүн ухаанд дуртай бол "Хөөе, би энэ баасан гаригт орон нутгийн номын санд философийн ярилцлага хийх гэж байна. Та хамт ирэхийг сонирхож байна уу?"
Танилаа хэрхэн найз болгох талаар нэмэлт зөвлөгөө авахыг хүсвэл "Хэрхэн найз нөхөдтэй болох вэ" гарын авлагаас үзнэ үү.
9. Бодит зорилго тавь
Хэрэв та богино хугацаанд эрс өөрчлөлт хийхийг оролдвол ядарч туйлдах, түгшүүртэй байдалд орох болно. Үүний оронд эзэмшихийг хүсч буй ур чадварынхаа жагсаалтыг гарга. Дараа нь ур чадвар бүрийг сайжруулахад туслах жижиг боловч утга учиртай зорилгын талаар бодоорой.
Жишээ нь, хэрэв таХэрхэн нүдтэй харьцаж сурахыг хүсвэл таны зорилго байж болно:
Би энэ долоо хоногт өдөр бүр нэг шинэ хүнтэй харьцах болно.
Хэрэв та шинэ хүмүүстэй танилцахыг хүсвэл таны зорилго:
Мөн_үзнэ үү: Интроверт байдлаар хэрхэн яриа өрнүүлэх вэЭнэ сард би хоёр онлайн нийгэмлэгт нэгдэж, дор хаяж таван нийтлэлд хариу бичих болно.
10. Хэрэгцээнийхээ талаар илэн далангүй бай
Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол хэн нэгэнд AS-тай гэдгээ хэлэх шаардлагагүй, гэхдээ төлөвлөгөө гаргахдаа тэдэнд өөрийн сонголтоо мэдэгдэх нь зүйтэй. Энэ нь нийгэмшихийг илүү тааламжтай болгодог.
Жишээ нь, хэрэв та чимээ шуугиантай орчинд амархан дарагддаг бол "Би оройн хоолонд орох дуртай байсан ч чимээ шуугиантай газар надад тохирохгүй байна. Магадгүй бид [илүү нам гүм газрын нэрийг энд оруулаарай] явж болох болов уу?”
Хэрэв та өөр санал болговол сөрөг гэж үзэхгүй. Ихэнх хүмүүс төлөвлөгөө гаргахдаа уян хатан байдаг бөгөөд ойлгохыг хүсдэг.
11. Хил хязгаараа шийд
Бид бүгд ямар төрлийн зан авирыг бусад хүмүүсээс хүлээж авах, зөвшөөрөхгүй гэдгээ шийдэх эрхтэй. Хил тогтоох нь хүн бүрийн хувьд чухал ур чадвар юм. Хэрэв танд AS байгаа бол таны хил хязгаар бусад ихэнх хүмүүсээс арай өөр байж болно. Эвгүй мөчөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хил хязгаар тогтоох, хамгаалах дадлага хийх нь зүйтэй.
Жишээ нь, AS-тай зарим хүмүүс хүрэхээс дургүй байдаг. Энэ нь тэд гар хүрэх дургүй, эсвэл зөвхөн тодорхой нөхцөл байдалд хүрэхээс таашаал авдаг гэсэн үг юм.Хэрэв танд ийм дургүй байдаг бол хил хязгаараа илэрхийлэх дадлага хийх нь зүйтэй болов уу.
Жишээ нь:
- “Би тэврэх дургүй хүн, тиймээс чи надад гар хүрээгүй бол үүнийг илүүд үзэх болно. Оронд нь өндөр тавыг яах вэ?”
- “Надад битгий хүрээрэй. Надад маш их хувийн орон зай хэрэгтэй байна.”
Хэрвээ хэн нэгэн таны хил хязгаарыг хүндэтгэж чадахгүй бол та биш, тэр буруутай хүн юм. Бусдад тэтгэмж өгдөггүй хүмүүс ихэвчлэн сайн найзууд байдаггүй.
12. Найзууддаа AS-тай гэдгээ хэлэхээ бодоорой
Та хэн нэгэнд AS-тай гэж хэлэх шаардлагагүй. Гэхдээ заримдаа энэ нь тусалж чадна. Жишээлбэл, хэрэв таны найз таныг хурц гэрэлд мэдрэмтгий, эсвэл олон хүн цуглардаг хүмүүст дургүй гэдгийг мэддэг бол тэд танд илүү тохирох олон нийтийн үйл ажиллагааг сонгож, арга хэмжээг төлөвлөх боломжтой.
AS гэж юу болох, энэ нь гэрэл гэгээтэй хүмүүст хэрхэн нөлөөлдөгийг тайлбарласан онлайн эх сурвалжуудын холбоосын жагсаалтыг хадгал. Хэрэв та дуртай эх сурвалжаа олж чадахгүй бол жагсаалт эсвэл гарын авлага гаргаарай.
Энэ нь таны ашиглаж болох цөөн хэдэн өгүүлбэрийг давтахад тусална. Жишээ нь:
“Би чамд өөрийнхөө тухай нэг зүйлийг хэлмээр байна. Би Аспергерийн хам шинж гэж нэрлэгддэг аутизмтай. Энэ нь миний ертөнцийг хэрхэн харж, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд нөлөөлдөг. Энэ талаар тантай ярилцах нь бие биенээ илүү сайн ойлгоход тусална гэж бодож байна. Та энэ тухай ярихыг хүсч байна уу?"
Найз чинь юу ч мэдэхгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай.
