విషయ సూచిక
మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.
“మీకు స్నేహితులు లేరన్న భావనతో మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారు? నేను సాధారణంగా చిన్న మాటలు చేయడానికి ప్రయత్నించను, కానీ సామాజికంగా ఒంటరిగా ఉండటం నన్ను నిరాశకు గురిచేస్తుంది. నాకు స్నేహితులు ఎందుకు లేరని మరియు కొందరిని ఎలా సంపాదించుకోవాలో నేను గుర్తించాలనుకుంటున్నాను.”
Asperger’s Syndrome (AS) యొక్క ప్రతి వ్యక్తి యొక్క అనుభవం భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది ఇలాంటి సామాజిక సవాళ్లను ఎదుర్కొంటారు.
మీకు AS ఉంటే మరియు స్నేహితులను చేసుకోవడం కష్టంగా అనిపిస్తే, ఈ కథనం మీకు ఎందుకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు కొత్త వ్యక్తులను ఎలా కలుసుకోవాలో మరియు వారిని ఎలా తెలుసుకోవాలో కూడా నేర్చుకుంటారు. గొప్ప స్నేహాలను నిర్మించడానికి ఇది మొదటి అడుగు.
మీకు స్నేహితులు ఎందుకు లేకపోవచ్చు
1. సూక్ష్మ సంకేతాలను చదవడం కష్టంగా ఉంది
AS ఉన్న వ్యక్తులు సామాజిక సూచనలను వివరించడంలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఉదాహరణకు, వారు బాడీ లాంగ్వేజ్, స్వరం మరియు సంజ్ఞలను "చదవడం"లో సమస్యలను కలిగి ఉండవచ్చు.[]
ఇది ఎవరైనా మీకు స్పష్టంగా చెబితే తప్ప ఎవరైనా ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో లేదా అనుభూతి చెందుతున్నారో అర్థం చేసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. న్యూరోటిపికల్ వ్యక్తులు సాధారణంగా మీరు ఈ సూచనలను చదవగలరని ఊహిస్తారు.
ఉదాహరణకు, మీ సహోద్యోగి మీకు పనిలో చెడ్డ రోజు ఉందని మరియు చాలా అనారోగ్యంతో ఉన్న వారి తల్లి గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని మీకు చెప్పండి. మీకు AS ఉంటే, వారు తమ రోజు గురించి మీకు చెబుతున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు. అన్ని తరువాత, వారు చేస్తున్నది అక్షరాలా. మీది అని స్పష్టంగా తెలియకపోవచ్చుAS గురించి. వారికి చాలా ప్రశ్నలు ఉండవచ్చు, కాబట్టి తదుపరి సంభాషణ కోసం కొంత సమయం ఇవ్వడం మంచిది.
13. AS ఉన్న వ్యక్తుల కోసం సామాజిక నైపుణ్యాల పుస్తకాలను చదవండి
AS ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు వారి గురించి చదవడం మరియు పుష్కలంగా అభ్యాసం చేయడం ద్వారా సామాజిక నైపుణ్యాలను నేర్చుకుంటారు. డాన్ వెండ్లర్ రాసిన “మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి” చదవడానికి ప్రయత్నించండి. సామాజిక పరిస్థితులను నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే ఆచరణాత్మక దశల వారీ మార్గదర్శకత్వం ఇందులో ఉంది. డాన్‌కు AS ఉంది, కాబట్టి మీరు ఎదుర్కొంటున్న సవాళ్లను అతను అర్థం చేసుకున్నాడు.
14. ఆందోళన/నిరాశకు చికిత్స పొందండి
మీరు నిరుత్సాహానికి గురైతే లేదా ఆత్రుతగా ఉంటే, చికిత్స పొందడం వలన మీరు సామాజిక పరిస్థితులలో మరింత ప్రేరణ మరియు విశ్వాసం కలిగి ఉంటారు. మీ మానసిక స్థితి లేదా ఆందోళన స్థాయిలు మెరుగుపడినప్పుడు, మీరు వ్యక్తులతో మాట్లాడటం మరియు స్నేహితులను చేసుకోవడం సులభం కావచ్చు. చాలా మందికి మందులు, మాట్లాడే చికిత్స లేదా కలయిక పని. మీ ఎంపికల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి లేదా ద్వారా ఆన్‌లైన్ థెరపిస్ట్ కోసం చూడండి.
మీరు థెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించినప్పుడు, AS ఉన్న క్లయింట్‌లతో ఎలా పని చేయాలో వారికి శిక్షణ ఇచ్చారా అని వారిని అడగండి. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మీ థెరపిస్ట్‌తో మీకు ఉన్న సంబంధం విజయానికి కీలకం. వారు మిమ్మల్ని మరియు మీరు ఎదుర్కొనే సామాజిక సవాళ్లను అర్థం చేసుకోలేకపోతే, చికిత్స సహాయకరంగా కాకుండా నిరుత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది.
15. స్పెషలిస్ట్ గ్రూపులను చేరుకోండి
అనేక Asperger's మరియు ఆటిజం సంస్థలు స్పెక్ట్రమ్‌లోని వ్యక్తుల కోసం సమాచారం, చిట్కాలు మరియు వనరులను కలిగి ఉన్నాయి. వారు కుటుంబాలు, స్నేహితులకు కూడా మద్దతునిస్తారు,మరియు సంరక్షకులు.
-
- ఆస్పెర్గర్ / ఆటిజం నెట్‌వర్క్ (AANE) ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్‌తో వ్యవహరించే వ్యక్తుల కోసం సమాచారం, మద్దతు మరియు కమ్యూనిటీ యొక్క భావాన్ని అందిస్తుంది. COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో సామాజిక నిశ్చితార్థం మరియు మద్దతు అవసరమైన వ్యక్తుల కోసం వారు అనేక ఆన్‌లైన్ సమావేశాలను కూడా నిర్వహిస్తున్నారు. యుక్తవయస్కులు మరియు పెద్దల కోసం సెషన్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
- మీరు మరింత ప్రత్యక్ష సహాయం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ కూటమి మీకు సమీపంలోని సంస్థలు మరియు వనరుల కోసం శోధించగల డైరెక్టరీని కలిగి ఉంది.
- ఆటిజం సొసైటీ జాతీయ హెల్ప్‌లైన్‌ని కూడా కలిగి ఉంది, మీరు మీ ప్రాంతంలో 800-328-8476లో అందుబాటులో ఉన్న సేవల గురించి మరింత సమాచారం కోసం కాల్ చేయవచ్చు.
- స్నేహితులను ఎలా సంపాదించుకోవాలనే దానిపై మా ప్రధాన గైడ్‌లో మాకు మరిన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. 7>
ఈ రకమైన పరిస్థితిలో ఏ వ్యక్తి అయినా “సరైనది” లేదా “తప్పు” కాదు, కానీ మీరు వేరొకరు సూచించిన అర్థాన్ని గ్రహించి, వారు ఆశించే ప్రతిస్పందనను వారికి అందించకపోతే, వారు మిమ్మల్ని దూరంగా లేదా పట్టించుకోని వ్యక్తిగా చూడవచ్చు.
2. వ్యక్తుల భావాలతో సంబంధం లేకుండా ఉండటం
మీకు AS ఉంటే, మీరు ఇతర వ్యక్తుల భావోద్వేగాలను గుర్తించడం, అంచనా వేయడం మరియు వాటితో సంబంధం కలిగి ఉండటంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు. దీనిని కొన్నిసార్లు మైండ్ బ్లైండ్‌నెస్ లేదా "బలహీనమైన మనస్సు యొక్క సిద్ధాంతం" అని పిలుస్తారు. [] సాధారణంగా, AS ఉన్న వ్యక్తులు మరొక వ్యక్తి యొక్క కోణం నుండి పరిస్థితిని చూడడానికి కష్టపడతారు.[]
ప్రజలు తమ స్నేహితులు తమతో (తాదాత్మ్యం) లేదా కనీసం వారి పట్ల (సానుభూతి) అనుభూతి చెందుతారని ఆశిస్తారు. ఈ నాణ్యత లేనట్లు కనిపించినప్పుడు, నమ్మకాన్ని ఏర్పరచుకోవడం మరియు వారి శ్రేయస్సు గురించి మీరు నిజంగా శ్రద్ధ వహిస్తున్నట్లు వారిని ఒప్పించడం కష్టం.
3. ఇంద్రియ ఓవర్‌లోడ్‌ను అనుభవించడం
AS ఉన్న వ్యక్తులలో ఇంద్రియ ఓవర్‌లోడ్ సర్వసాధారణం. పెద్ద శబ్దాలు, బలమైన వాసనలు, ప్రకాశవంతమైన లైట్లు మరియు ఇతర ఉద్దీపనలు మీకు చాలా బాధ కలిగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలు చాలా సందడిగా ఉండవచ్చు, తద్వారా సాంఘికతను ఆస్వాదించడం అసాధ్యం.[] మీరు ఎందుకు అసౌకర్యంగా ఉన్నారో ఇతరులు అర్థం చేసుకోలేరు, ఇది ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది.
4. అలంకారిక ప్రసంగంతో వ్యవహరించడం కష్టంగా ఉంది
భాషలో పదాల కంటే చాలా ఎక్కువ ఉన్నాయి, కానీ ప్రజలు యాస, వ్యంగ్యం మరియు భిన్నమైన వాటితో సమానంగా లేరుహాస్యం రకాలు.
AS అక్షరం కాని స్టేట్‌మెంట్‌లు మరియు అర్థాల విషయానికి వస్తే దాన్ని పట్టుకోవడం చాలా గమ్మత్తైనది. డెడ్‌పాన్ హాస్యం లేదా వ్యంగ్యం మీకు వెంటనే స్పష్టంగా కనిపించకపోవచ్చు. మీరు విషయాలను అక్షరాలా తీసుకోవచ్చు మరియు వ్యక్తులు మీ హాస్యాన్ని పొందలేదని లేదా మీరు వారి హాస్యాన్ని పొందలేదని భావించవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని మినహాయించబడినట్లు లేదా ఇబ్బందికరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
5. ఆందోళన మరియు నిస్పృహతో వ్యవహరించడం
AS ఉన్న పెద్దలలో కనీసం 50% మంది ఆందోళన, నిరాశ లేదా రెండింటినీ కలిగి ఉంటారు.[] మీ ప్రవర్తనను పర్యవేక్షించడం, ఇతర వ్యక్తులు ఏమి సూచిస్తున్నారో డీకోడ్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం, అలాగే అపరిచితులు లేదా సమూహాలతో వ్యవహరించడం వంటివి మీకు AS పైన ఆందోళనగా ఉన్నప్పుడు విపరీతంగా అనిపించవచ్చు. ఈ నిరాశను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, AS ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు నిరుత్సాహానికి గురవుతారు మరియు సాంఘికీకరించడం ప్రయత్నానికి విలువైనది కాదని నిర్ణయించుకుంటారు.
7. సముచిత ఆసక్తులను కలిగి ఉండటం
AS యొక్క ఒక సాధారణ లక్షణం అత్యంత నిర్దిష్టమైన లేదా “అసాధారణ” ఆసక్తులను కలిగి ఉండటం. మీ అభిరుచి(ల) వెలుపల సంభాషణలు లేదా పరస్పర చర్యలు మీ దృష్టిని ఆకర్షించకపోవచ్చు మరియు మీరు నిశ్చితార్థం చేసుకోవడంలో కష్టపడవచ్చు.
ప్రజలను తమ గురించి అడగడం లేదా తదుపరి ప్రశ్నలు అడగడం మీకు అనిపించకపోవచ్చు. అపరిచితుడి కోణం నుండి, మీరు సంభాషణలో ఆధిపత్యం చెలాయించాలని లేదా వారి గురించి తెలుసుకోవడంలో అసలు ఆసక్తి లేనట్లుగా అనిపించవచ్చు.
8. రెండు-మార్గం సంభాషణలతో పోరాడటం
మీరు మీకు ఇష్టమైన విషయాలను చర్చిస్తున్నప్పుడు, ఎవరితోనైనా "మాట్లాడటం" ప్రారంభించడం సులభం. మీరు గమనించకపోవచ్చుమీరు వేగాన్ని తగ్గించడానికి లేదా విషయాన్ని మార్చడానికి ఇది సమయం అని అవతలి వ్యక్తి భావించినప్పుడు.
ఇది కూడ చూడు: మొదటి నుండి సామాజిక సర్కిల్‌ను ఎలా నిర్మించాలిమీరు మాట్లాడే వ్యక్తులు మిమ్మల్ని బాగా తెలుసుకోవాలనుకోవచ్చు కానీ సంభాషణను ఆ దిశలో ఎలా తరలించాలో తెలియకపోవచ్చు. మీరు ఒక-ఆఫ్ మీటింగ్‌లను మరింతగా మార్చే అవకాశాలను కోల్పోవచ్చు.
9. వ్యక్తులను విశ్వసించలేకపోతున్నారని భావించడం
AS ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా బెదిరింపు మరియు వివక్షను అనుభవిస్తారు.[] బెదిరింపు అనేది పిల్లలు మరియు పెద్దలకు మాత్రమే సమస్య కాదు; ఇది అన్ని వయసుల ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు కార్యాలయంలో లేదా పాఠశాలలో వేధింపులకు గురైతే, మీరు సామాజిక పరస్పర చర్యను పూర్తిగా నివారించడం ద్వారా సురక్షితంగా ఆడాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.
10. కంటి చూపుతో సమస్యలను కలిగి ఉండటం
చాలా మంది న్యూరోటిపికల్ వ్యక్తులు (ఇది ఎల్లప్పుడూ నిజం కానప్పటికీ) తమ కళ్లలోకి చూడలేని వారు నమ్మదగిన స్నేహితుడు కాలేరని ఊహిస్తారు. మీరు కంటిచూపుతో కష్టపడితే — AS ఉన్నవారిలో ఇది సాధారణం — ఇతరులు మిమ్మల్ని విశ్వసించడంలో నిదానంగా ఉండవచ్చు.
మీకు AS ఉంటే స్నేహితులను చేసుకోవడం మరియు ఉంచుకోవడం ఎలా
1. మీ సముచిత ఆసక్తులను పంచుకునే వ్యక్తులను కనుగొనండి
మీకు ఉమ్మడి ఆసక్తి ఉన్నప్పుడు ఎవరితోనైనా స్నేహం చేయడం సాధారణంగా సులభం. meetup.comలో మీటప్‌లు మరియు ఈవెంట్‌ల కోసం శోధించండి. మీరు కాలక్రమేణా కొత్త వ్యక్తులను నెమ్మదిగా తెలుసుకునే అవకాశాన్ని అందించే పునరావృత ఈవెంట్‌ను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
మీకు సముచితమైన ఆసక్తి లేకుంటే, కొత్త అభిరుచిని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీ సమీపంలోని కమ్యూనిటీ కళాశాల లేదా విద్యా కేంద్రాన్ని తనిఖీ చేయండి. వారు మీకు కొన్ని పార్ట్ టైమ్ లేదా ఈవినింగ్ కోర్సులు కలిగి ఉండవచ్చుప్రయత్నించవచ్చు. మీ శోధనను ఆన్‌లైన్‌లో ప్రారంభించండి. Google “[మీ పట్టణం లేదా నగరం] + కోర్సులు.”
2. AS-స్నేహపూర్వక సామాజిక యాప్‌లను ప్రయత్నించండి
Hiki మరియు Aspie సింగిల్స్ ప్రత్యేకంగా ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్‌లో ఉన్న వ్యక్తుల కోసం రూపొందించబడ్డాయి. మీరు బంబుల్ లేదా టిండర్ వంటి ప్రసిద్ధ యాప్‌లను ప్రయత్నించాలనుకుంటే వాటిని నివారించేందుకు ఎటువంటి కారణం లేదు. మీకు AS ఉంటే న్యూరోటైపికల్ వ్యక్తులతో గొప్ప స్నేహాన్ని కలిగి ఉండటం ఖచ్చితంగా సాధ్యమే. అయినప్పటికీ, AS ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు తమను పోలి ఉండే ఇతరులను వెతకడానికి ఇష్టపడతారు. సారూప్య జీవిత అనుభవాలు కలిగిన వ్యక్తులతో సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటం సులభం.
3. ఆన్‌లైన్ కమ్యూనిటీలలో స్నేహితుల కోసం వెతకండి
యాప్‌లతో పాటు, మీరు AS ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఆన్‌లైన్ కమ్యూనిటీలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. Reddit Aspergers కమ్యూనిటీ మరియు రాంగ్ ప్లానెట్ ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశాలు. సభ్యులు తమను తాము పరిచయం చేసుకోవడానికి మరియు స్నేహితులను చేసుకోవడానికి తప్పు ప్లానెట్ అనేక సబ్‌ఫోరమ్‌లను కలిగి ఉంది. మీకు నచ్చిన వారిని మీరు కలిస్తే, వారు ఆఫ్‌లైన్‌లో కలవాలనుకుంటున్నారా లేదా వీడియో కాల్ ద్వారా కలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా అని మీరు వారిని అడగవచ్చు.
4. పరిచయాలు చేయమని మీ కుటుంబ సభ్యులను అడగండి
మీకు దగ్గరి బంధువు ఎవరైనా AS ఉన్న వ్యక్తిగా మీ సవాళ్లను అర్థం చేసుకుంటే, మీరు కొత్త స్నేహితులను చేసుకోవాలనుకుంటున్నారని వారికి చెప్పండి. మీరు కొత్త వ్యక్తులను కలవాలనుకుంటున్నారా అని వారు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. మీ బంధువు మీకు బాగా సరిపోయే వారి స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులలో ఒకరికి మిమ్మల్ని పరిచయం చేయగలరు.
మీరు కొత్త స్నేహితుడిని చేసుకున్నప్పుడు, మీరు మీ సామాజిక వృత్తాన్ని పెంచుకోవాలనుకుంటున్నారని వారికి తెలియజేయండి. మీరు చేరుకోవచ్చుమీ స్నేహితుడి స్నేహితులతో బాగా. కాలక్రమేణా, మీరు పెద్ద స్నేహ సమూహంలో భాగం కావచ్చు.
5. కంటికి పరిచయం చేయడం ఎలాగో తెలుసుకోండి
కంటి సంబంధాన్ని కలిగించే సమస్యలు AS యొక్క ముఖ్య లక్షణం, కానీ మీరు దీన్ని చేయడానికి శిక్షణ పొందవచ్చు. మీరు వారితో మాట్లాడేటప్పుడు ఎదుటివారి కనుపాపను చూడటం ఒక ఉపాయం. ఒకరి కళ్ల రంగు మరియు ఆకృతిని అధ్యయనం చేయడం వాటిని నేరుగా చూడటానికి ప్రయత్నించడం కంటే సులభంగా ఉంటుంది. మరిన్ని చిట్కాల కోసం, కాన్ఫిడెంట్ ఐ కాంటాక్ట్ చేయడానికి ఈ గైడ్‌ని చూడండి.
6. స్నేహపూర్వక బాడీ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించండి
బాడీ లాంగ్వేజ్ చదవడం మరియు ఉపయోగించడంలో సమస్యలు AS యొక్క క్లాసిక్ సంకేతం. ఉదాహరణకు, కొందరు వ్యక్తులు చాలా బిగ్గరగా మాట్లాడటం లేదా ఇతరులకు చాలా దగ్గరగా నిలబడటం వంటివి చేస్తారు.[] ఇది వారు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పటికీ, వారు దూకుడుగా కనిపించవచ్చు.
బాడీ లాంగ్వేజ్ గురించి చెప్పని నియమాలను అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకుంటే అపార్థాలు తగ్గుతాయి మరియు మీరు మరింత సన్నిహితంగా మారవచ్చు. ఈ ఆన్‌లైన్ వనరు ప్రాథమికాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని మార్చడం మొదట్లో వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ అభ్యాసంతో సులభంగా ఉంటుంది.
7. చిన్న చర్చను ప్రాక్టీస్ చేయండి
చిన్న మాటలు విసుగ్గా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది లోతైన సంభాషణలకు గేట్‌వే. ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య నమ్మకాన్ని నెలకొల్పడానికి ఇది ఒక మార్గంగా చూడండి. మరొక కారణం కోసం చిన్న చర్చ కూడా ముఖ్యమైనది: ఇది స్క్రీనింగ్ ప్రక్రియ. తేలికపాటి సంభాషణ చేయడం ద్వారా, మీకు మరియు మరొకరికి ఉమ్మడిగా ఉన్న వాటిని (ఏదైనా ఉంటే) మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు మరియు మరొక వ్యక్తి భాగస్వామ్యం చేసినప్పుడుఆసక్తులు, ఇది స్నేహానికి మంచి పునాది.
మీకు బాగా తెలియని వ్యక్తులతో సహా సంభాషణలను ఎలా ప్రారంభించాలనే దానిపై లోతైన గైడ్ కోసం, మా కథనాన్ని చూడండి “నేను వ్యక్తులతో మాట్లాడలేను”.
మీరు ప్రాథమిక అంశాలను ఎంచుకున్న తర్వాత, ప్రాక్టీస్ చేయడం కీలకం. మీ దైనందిన జీవితంలో మీరు చూసే వ్యక్తులతో క్లుప్త సంభాషణలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది పనిలో మీ పక్కన కూర్చున్న వ్యక్తి కావచ్చు, పొరుగువారు కావచ్చు లేదా మీకు ఇష్టమైన కాఫీ షాప్‌లోని బారిస్టా కావచ్చు.
8. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో సంప్రదింపు వివరాలను మార్చుకోండి
మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని మీరు కలుసుకున్నప్పుడు మరియు వారితో సంభాషణను ఆస్వాదించినప్పుడు, వారి సంప్రదింపు వివరాలను పొందడం తదుపరి దశ. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “నేను మీతో మాట్లాడటం నిజంగా ఆనందించాను. మేము నంబర్‌లను మార్చుకుని, సన్నిహితంగా ఉండగలమా?”
మీరు వాటిని అనుసరించవచ్చు. మీ పరస్పర ఆసక్తులపై ఆధారపడిన భాగస్వామ్య కార్యాచరణ కోసం మీతో చేరమని వారిని అడగండి. ఉదాహరణకు, మీరిద్దరూ ఫిలాసఫీని ఇష్టపడితే, “హే, నేను ఈ శుక్రవారం స్థానిక లైబ్రరీలో ఫిలాసఫీ చర్చకు వెళ్తున్నాను. మీతో కలిసి రావడానికి మీకు ఆసక్తి ఉందా?"
పరిచితులను ఎలా స్నేహితులుగా మార్చుకోవాలనే దానిపై మరిన్ని సలహాల కోసం, స్నేహితులను ఎలా సంపాదించాలో ఈ గైడ్‌ని చూడండి.
ఇది కూడ చూడు: మీరు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను కోల్పోతున్నారా? ఏమి చేయాలో ఇక్కడ ఉంది9. వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి
మీరు తక్కువ సమయంలో తీవ్రమైన మార్పులను చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు బర్న్‌అవుట్ మరియు ఆందోళన కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకుంటారు. బదులుగా, మీరు నైపుణ్యం సాధించాలనుకునే నైపుణ్యాల జాబితాను రూపొందించండి. ఆపై ప్రతి నైపుణ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని చిన్న కానీ అర్థవంతమైన లక్ష్యాల గురించి ఆలోచించండి.
ఉదాహరణకు, మీరు అయితేకంటికి పరిచయం చేయడం ఎలాగో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను, మీ లక్ష్యం ఇలా ఉండవచ్చు:
నేను ఈ వారంలో ప్రతిరోజూ ఒక కొత్త వ్యక్తిని కంటికి రెప్పలా చూసుకుంటాను.
మీరు కొత్త వ్యక్తులను కలవాలనుకుంటే, మీ లక్ష్యం ఇది కావచ్చు:
ఈ నెల, నేను రెండు ఆన్‌లైన్ కమ్యూనిటీలలో చేరి, కనీసం ఐదు పోస్ట్‌లకు ప్రత్యుత్తరం ఇస్తాను.
10. మీ అవసరాల గురించి నిజాయితీగా ఉండండి
మీకు ఇష్టం లేకుంటే మీరు AS కలిగి ఉన్నారని ఎవరికీ చెప్పనవసరం లేదు, కానీ ప్లాన్‌లను రూపొందించేటప్పుడు మీ ప్రాధాన్యతల గురించి వారికి తెలియజేయడం మంచిది. ఇది సాంఘికీకరణను మరింత ఆనందదాయకంగా మారుస్తుంది.
ఉదాహరణకు, మీరు ధ్వనించే వాతావరణంలో సులభంగా మునిగిపోతే, "నేను డిన్నర్‌కి వెళ్లడానికి ఇష్టపడతాను, కానీ ధ్వనించే ప్రదేశాలు నాకు బాగా పని చేయవు. బహుశా మనం వెళ్లవచ్చు [నిశ్శబ్ద స్థలం పేరును ఇక్కడ చేర్చండి]?”
మీరు ప్రత్యామ్నాయ సూచన చేస్తే, మీరు ప్రతికూలంగా రాలేరు. చాలా మంది వ్యక్తులు ప్రణాళికలు వేసేటప్పుడు సరళంగా ఉంటారు మరియు అవగాహన కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు.
11. మీ సరిహద్దులను నిర్ణయించుకోండి
ఇతరుల నుండి మనం ఎలాంటి ప్రవర్తనను స్వీకరించాలో మరియు అంగీకరించకూడదో నిర్ణయించుకునే హక్కు మనందరికీ ఉంది. సరిహద్దు సెట్టింగ్ అనేది ప్రతి ఒక్కరికీ ముఖ్యమైన నైపుణ్యం. మీకు AS ఉంటే, మీ సరిహద్దులు చాలా మంది ఇతర వ్యక్తుల నుండి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉండవచ్చు. ఇబ్బందికరమైన క్షణాలను నివారించడానికి, సరిహద్దులను సెట్ చేయడం మరియు రక్షించడం సాధన చేయడం మంచిది.
ఉదాహరణకు, AS ఉన్న కొంతమంది వ్యక్తులు స్పర్శ విరక్తిని కలిగి ఉంటారు. దీనర్థం వారు తాకడం ఇష్టపడరు లేదా చాలా నిర్దిష్ట పరిస్థితులలో కొన్ని రకాల స్పర్శలను మాత్రమే ఆస్వాదిస్తారు.మీకు ఈ రకమైన విరక్తి ఉన్నట్లయితే, మౌఖిక సరిహద్దులను ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచి ఆలోచన కావచ్చు.
ఉదాహరణకు:
- “నేను కౌగిలింతలను ఇష్టపడే వ్యక్తిని కాదు, కాబట్టి మీరు నన్ను తాకకపోతే నేను దానిని ఇష్టపడతాను. బదులుగా హై-ఫైవ్ గురించి ఏమిటి?"
- "దయచేసి నన్ను తాకవద్దు. నాకు వ్యక్తిగత స్థలం పుష్కలంగా కావాలి.”
ఎవరైనా మీ సరిహద్దులను గౌరవించలేకపోతే, వారే తప్పు చేస్తారు, మీరు కాదు. ఇతరులకు భత్యాలు ఇవ్వని వ్యక్తులు సాధారణంగా మంచి స్నేహితులు కారు.
12. మీకు AS ఉందని స్నేహితులకు చెప్పడాన్ని పరిగణించండి
మీకు AS ఉందని మీరు ఎవరికైనా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ కొన్నిసార్లు ఇది సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రకాశవంతమైన లైట్ల పట్ల సున్నితంగా ఉన్నారని లేదా మీరు ఎక్కువ మందిని ఇష్టపడరని మీ స్నేహితుడికి తెలిస్తే, వారు సామాజిక కార్యకలాపాలను ఎంచుకోవచ్చు మరియు మీకు అనుకూలంగా ఉండే ఈవెంట్‌లను ప్లాన్ చేయవచ్చు.
AS అంటే ఏమిటో మరియు అది ఉన్నవారిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో వివరించే ఆన్‌లైన్ వనరులకు లింక్‌ల జాబితాను ఉంచండి. మీకు నచ్చిన వనరులను మీరు కనుగొనలేకపోతే, మీ స్వంత జాబితా లేదా గైడ్‌ను రూపొందించండి.
మీరు ఉపయోగించగల కొన్ని వాక్యాలను రిహార్సల్ చేయడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు:
“నేను నా గురించి మీకు కొంత చెప్పాలనుకుంటున్నాను. నాకు ఆస్పెర్జర్స్ సిండ్రోమ్ అనే ఆటిజం రూపం ఉంది. ఇది నేను ప్రపంచాన్ని ఎలా చూస్తాను మరియు ఇతర వ్యక్తులతో ఎలా వ్యవహరిస్తాను అనే దానిపై ప్రభావం చూపుతుంది. మీతో దాని గురించి మాట్లాడటం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను ఎందుకంటే ఇది ఒకరినొకరు బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు దాని గురించి మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?"
మీ స్నేహితుడికి ఖచ్చితంగా ఏమీ తెలియదని గుర్తుంచుకోండి
