Სარჩევი
ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.
„როგორ გაუმკლავდებით განცდას, თითქოს მეგობრები არ გყავთ? მე, როგორც წესი, არ ვცდილობ ლაპარაკს, მაგრამ სოციალურად იზოლირებული ვარ დეპრესიაში. მინდა გავარკვიო, რატომ არ მყავს მეგობრები და როგორ შევიძინო ისინი.”
მიუხედავად იმისა, რომ ასპერგერის სინდრომის (AS) თითოეული ადამიანის გამოცდილება განსხვავებულია, ბევრ ადამიანს აწყდება მსგავსი სოციალური გამოწვევები.
თუ თქვენ გაქვთ AS და გიჭირთ მეგობრების შეძენა, ეს სტატია დაგეხმარებათ გაიგოთ რატომ. თქვენ ასევე ისწავლით როგორ შეხვდეთ ახალ ადამიანებს და გაეცნოთ მათ. ეს არის პირველი ნაბიჯი დიდი მეგობრობის დასამყარებლად.
რატომ არ გყავთ მეგობრები
1. უჭირთ დახვეწილი ნიშნების წაკითხვა
ასით დაავადებულებს პრობლემები აქვთ სოციალური ნიშნების ინტერპრეტაციაში. მაგალითად, მათ შეიძლება ჰქონდეთ პრობლემები სხეულის ენის, ხმის ტონისა და ჟესტების „კითხვისას“.[]
ამან შეიძლება გაართულოს იმის გაგება, თუ რას ფიქრობს ან გრძნობს ვინმე, თუ ის პირდაპირ არ გეტყვით. ნეიროტიპული ადამიანები, როგორც წესი, თვლიან, რომ თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეს ნიშნები.
Იხილეთ ასევე: რა უნდა გააკეთო, როცა შენს საუკეთესო მეგობარს სხვა საუკეთესო მეგობარი ჰყავსმაგალითად, დავუშვათ, რომ თქვენი კოლეგა გეუბნებათ, რომ მათ აქვთ ცუდი დღე სამსახურში და ღელავენ დედაზე, რომელიც ძალიან ავად არის. თუ თქვენ გაქვთ AS, შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ისინი უბრალოდ გიყვებიან თავიანთი დღის შესახებ. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ფაქტიურად რასაც ისინი აკეთებენ. შეიძლება არ იყოს აშკარა, რომ თქვენიAS-ის შესახებ. მათ შეიძლება ჰქონდეთ ბევრი კითხვა, ამიტომ კარგი იდეაა დაუთმოთ გარკვეული დრო შემდგომი საუბრისთვის.
13. წაიკითხეთ სოციალური უნარების წიგნები AS-ის მქონე ადამიანებისთვის
ბევრი AS-ის მქონე ადამიანი სწავლობს სოციალურ უნარებს მათ შესახებ კითხვით და ბევრი პრაქტიკით. სცადეთ წაიკითხოთ დენ ვენდლერის „გააუმჯობესე შენი სოციალური უნარები“. ის შეიცავს პრაქტიკულ ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციას, რომელიც დაგეხმარებათ სოციალური სიტუაციების ნავიგაციაში. დენს აქვს AS, ასე რომ, მას ესმის თქვენი წინაშე არსებული გამოწვევები.
14. მიიღეთ შფოთვის/დეპრესიის მკურნალობა
თუ ხართ დეპრესიული ან შფოთიანი, მკურნალობა დაგეხმარებათ იგრძნოთ უფრო მოტივირებული და თავდაჯერებული სოციალურ სიტუაციებში. როდესაც თქვენი განწყობა ან შფოთვის დონე გაუმჯობესდება, შეიძლება გაგიადვილდეთ ადამიანებთან საუბარი და მეგობრების შექმნა. მედიკამენტები, ლაპარაკი ან კომბინირებული თერაპია მუშაობს ადამიანების უმეტესობისთვის. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს თქვენი ვარიანტების შესახებ, ან მოძებნეთ ონლაინ თერაპევტი .
როდესაც დაუკავშირდებით თერაპევტს, ჰკითხეთ მათ, გაიარეს თუ არა ტრენინგი იმ კლიენტებთან, რომლებსაც აქვთ AS. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან თქვენს თერაპევტთან ურთიერთობა წარმატების გასაღებია. თუ ისინი ვერ გაიგებენ თქვენ და თქვენს წინაშე არსებულ სოციალურ გამოწვევებს, თერაპია შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული, ვიდრე სასარგებლო.
15. დაუკავშირდით სპეციალისტ ჯგუფებს
ასპერგერის და აუტიზმის ბევრ ორგანიზაციას აქვს ინფორმაცია, რჩევები და რესურსები სპექტრის ადამიანებისთვის. ისინი ასევე დახმარებას სთავაზობენ ოჯახებს, მეგობრებს,და მზრუნველები.
-
- ასპერგერის / აუტიზმის ქსელი (AANE) უზრუნველყოფს ინფორმაციას, მხარდაჭერას და საზოგადოების გრძნობას აუტისტური სპექტრის აშლილობის მქონე ადამიანებისთვის. ისინი ასევე მასპინძლობენ რამდენიმე ონლაინ შეხვედრას იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც სჭირდებათ სოციალური ჩართულობა და მხარდაჭერა COVID-19 პანდემიის დროს. არსებობს სესიები მოზარდებისთვის და მოზრდილებისთვის.
- თუ თქვენ ეძებთ უფრო პირდაპირ დახმარებას, Autism Spectrum Coalition-ს აქვს დირექტორია, სადაც შეგიძლიათ მოძებნოთ ორგანიზაციები და რესურსები თქვენთან ახლოს.
- აუტიზმის საზოგადოებას ასევე აქვს ეროვნული დახმარების ხაზი, რომლითაც შეგიძლიათ დარეკოთ დამატებითი ინფორმაციისთვის თქვენს რეგიონში ხელმისაწვდომი სერვისების შესახებ ნომერზე 800-328-8476.
- ჩვენს მთავარ სახელმძღვანელოში კიდევ ბევრი რჩევა გვაქვს, თუ როგორ უნდა დამეგობრდეთ. 7>
არც ერთი ადამიანი არ არის „მართალი“ ან „მცდარი“ ამგვარ სიტუაციაში, მაგრამ თუ არ გაითვალისწინებთ სხვის ნაგულისხმევ მნიშვნელობას და არ აძლევთ მათ პასუხს, რომელსაც ისინი ელოდნენ, მათ შეიძლება დაინახონ თქვენ, როგორც მოშორებულად ან უყურადღებოდ.
2. ადამიანების გრძნობებთან ურთიერთობის შეუძლებლობა
თუ თქვენ გაქვთ AS, შეიძლება გაგიჭირდეთ სხვა ადამიანების ემოციების იდენტიფიცირება, პროგნოზირება და ურთიერთობა. ამას ზოგჯერ გონების სიბრმავეს ან „გონების დაქვეითებულ თეორიას“ უწოდებენ.[] ზოგადად, AS-ის მქონე ადამიანებს უჭირთ სიტუაცია სხვა ადამიანის პერსპექტივიდან შეხედონ.[]
ადამიანები მიდრეკილნი არიან, რომ მათი მეგობრები იგრძნობენ მათ (ემპათიას) ან სულ მცირე მათ მიმართ (სიმპათია). როდესაც ჩანს, რომ ეს თვისება აკლია, შეიძლება რთული იყოს ნდობის დამყარება და ვინმეს დარწმუნება, რომ თქვენ გულწრფელად ზრუნავთ მის კეთილდღეობაზე.
3. სენსორული გადატვირთვა
სენსორული გადატვირთვა ხშირია ასთ დაავადებულ ადამიანებში. ხმამაღალი ხმები, ძლიერი სუნი, კაშკაშა განათება და სხვა სტიმულები შესაძლოა დიდ დისკომფორტს მოგიტანოთ. მაგალითად, დატვირთული ადგილები შეიძლება იყოს ძალიან ხმაურიანი, რაც შეუძლებელს გახდის სოციალიზაციის სიამოვნებას.
4. მიჭირს ფიგურულ მეტყველებასთან გამკლავება
ენაში ბევრად მეტია, ვიდრე სიტყვები, მაგრამ ადამიანები ერთნაირად არ არიან შეგუებულნი ჟარგონთან, სარკაზმთან და განსხვავებულებთან.იუმორის ტიპები.
AS-ს შეუძლია გაართულოს მისი დაჭერა, როდესაც საქმე ეხება არალიტერატურულ განცხადებებსა და მნიშვნელობებს. მკვდარი იუმორი ან ირონია შეიძლება მაშინვე არ იყოს თქვენთვის აშკარა. შეიძლება რაღაცეები სიტყვასიტყვით მიიღოთ და იგრძნოთ, რომ ადამიანებს არ ესმით თქვენი იუმორი - ან რომ თქვენ ვერ ხვდებით მათს. ამან შეიძლება გარიყულად ან უხერხულად იგრძნოთ თავი.
5. შფოთვასთან და დეპრესიასთან გამკლავება
AS-ის მქონე მოზრდილების სულ მცირე 50%-ს აქვს შფოთვა, დეპრესია ან ორივე ერთად.[] თქვენი ქცევის მონიტორინგი, სხვა ადამიანების აზრის გაშიფვრის მცდელობა, გარდა ამისა, უცხო ადამიანებთან ან ჯგუფებთან ურთიერთობა შეიძლება ძლიერად იგრძნოთ, როდესაც თქვენ გაქვთ შფოთვა AS-ის თავზე. როდესაც ამ იმედგაცრუების წინაშე დგანან, ზოგიერთი AS-ით დაავადებული გრძნობს იმედგაცრუებას და გადაწყვეტს, რომ სოციალიზაცია არ ღირს ძალისხმევად.
7. ნიშური ინტერესების ქონა
AS-ის ერთ-ერთი საერთო მახასიათებელია ძალიან სპეციფიკური ან „არაჩვეულებრივი“ ინტერესების ქონა. საუბრებმა ან ურთიერთქმედებამ თქვენი ვნება(ებ)ის მიღმა შეიძლება არ მიიპყროს თქვენი ყურადღება და შეიძლება გაგიჭირდეთ ჩართულობის შენარჩუნება.
შეიძლება არ გაგიჩნდეთ აზრი, დაუსვათ ხალხს საკუთარი თავის შესახებ ან დაუსვათ შემდგომი კითხვები. უცხო ადამიანების გადმოსახედიდან შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ გსურთ დომინიროთ საუბარში ან არ გქონდეთ მათი გაცნობის რეალური ინტერესი.
8. ორმხრივი საუბრების ბრძოლა
როდესაც მსჯელობთ თქვენს საყვარელ თემებზე, ადვილია ვინმესთან „საუბარი“ ისე, რომ არც კი გააცნობიეროთ. შეიძლება ვერ შეამჩნიოთროდესაც სხვა ადამიანი ფიქრობს, რომ დროა შეანელოთ ან შეცვალოთ თემა.
ადამიანებს, რომლებსაც ესაუბრებით, შეიძლება სურდეთ თქვენი უკეთ გაცნობა, მაგრამ არ იციან, როგორ გადაიყვანონ საუბარი ამ მიმართულებით. შეიძლება ხელიდან გაუშვათ შესაძლებლობა, რომ ერთჯერადი შეხვედრები უფრო მეტად გადააქციოთ.
9. ადამიანების ნდობის შეუძლებლობის შეგრძნება
ასით დაავადებული ადამიანები ხშირად განიცდიან ბულინგისა და დისკრიმინაციის.[] ბულინგი პრობლემას არ წარმოადგენს მხოლოდ ბავშვებისა და მოზრდილებისთვის; ის გავლენას ახდენს ყველა ასაკის ადამიანზე. თუ სამსახურში ან სკოლაში დაჩაგრული ხართ, შეიძლება გადაწყვიტოთ, რომ უსაფრთხოდ ითამაშოთ სოციალური ინტერაქციის თავიდან აცილებით.
10. მხედველობითი კონტაქტის პრობლემები
ნეიროტიპური ადამიანების უმეტესობა ვარაუდობს (თუმცა ეს ყოველთვის ასე არ არის), რომ ის, ვინც მათ თვალებში ვერ უყურებს, არ იქნება სანდო მეგობარი. თუ თვალით კონტაქტს უჭირთ - რაც ხშირია AS-ის მქონე ადამიანებში - სხვებმა შეიძლება ნელა დაიჯერონ.
როგორ შევიძინოთ და შევინარჩუნოთ მეგობრები, თუ გაქვთ AS
1. იპოვეთ ადამიანები, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ნიშან ინტერესებს
როგორც წესი, უფრო ადვილია ვინმესთან მეგობრობა, როცა საერთო ინტერესები გაქვთ. მოძებნეთ შეხვედრები და ღონისძიებები meetup.com-ზე. შეეცადეთ იპოვოთ განმეორებადი მოვლენა, რომელიც მოგცემთ შანსს, დროთა განმავლობაში ნელ-ნელა გაეცნოთ ახალ ადამიანებს.
თუ არ გაქვთ რაიმე ნიშა, მაგრამ გსურთ სცადოთ ახალი ჰობი, ეწვიეთ თქვენს უახლოეს სათემო კოლეჯს ან საგანმანათლებლო ცენტრს. მათ შეიძლება ჰქონდეთ ნახევარ განაკვეთზე ან საღამოს კურსები თქვენშეიძლება ცდა. დაიწყეთ თქვენი ძებნა ონლაინ. Google "[თქვენი ქალაქი ან ქალაქი] + კურსები."
2. სცადეთ AS-მეგობრული სოციალური აპლიკაციები
Hiki და Aspie Singles სპეციალურად შექმნილია აუტიზმის სპექტრის მქონე ადამიანებისთვის. არ არსებობს მიზეზი, რომ თავიდან აიცილოთ ისეთი პოპულარული აპლიკაციები, როგორიცაა Bumble ან Tinder, თუ გსურთ სცადოთ ისინი. ნამდვილად შესაძლებელია დიდი მეგობრობა ნეიროტიპიურ ადამიანებთან, თუ თქვენ გაქვთ AS. თუმცა, AS-ის მქონე ზოგიერთ ადამიანს მოსწონს საკუთარი თავის მსგავსი სხვების ძებნა. შეიძლება უფრო ადვილი იყოს მსგავსი ცხოვრებისეული გამოცდილების მქონე ადამიანებთან ურთიერთობა.
3. მოძებნეთ მეგობრები ონლაინ საზოგადოებებში
აპებთან ერთად, თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ონლაინ საზოგადოებები AS-ის მქონე ადამიანებისთვის. Reddit Aspergers-ის საზოგადოება და Wrong Planet კარგი ადგილებია დასაწყებად. Wrong Planet-ს აქვს რამდენიმე ქვეფორუმი წევრებისთვის, რათა გააცნონ თავი და დამეგობრდნენ. თუ შეხვდებით ვინმეს, რომელიც მოგწონთ, შეგიძლიათ ჰკითხოთ მას სურს თუ არა ხაზგარეშე შეხვედრა თუ ერთად ვიდეოზარის საშუალებით.
4. სთხოვეთ თქვენს ოჯახს გაცნობა
თუ გყავთ ახლო ნათესავი, რომელსაც ესმის თქვენი გამოწვევები, როგორც AS-ის მქონე ადამიანი, უთხარით, რომ გსურთ ახალი მეგობრების შეძენა. მათ შეიძლება აინტერესებთ, გსურთ თუ არა ახალი ხალხის გაცნობა. თქვენმა ნათესავმა შეიძლება გაგაცნოთ ერთ-ერთი მეგობარი ან კოლეგა, რომელიც თქვენთვის შესაფერისი იქნება.
როდესაც ახალ მეგობარს შეიძენთ, აცნობეთ მათ, რომ გსურთ თქვენი სოციალური წრის გაზრდა. შეიძლება ახვიდეკარგად შენი მეგობრის მეგობრებთან ერთად. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეიძლება გახდეთ დიდი სამეგობრო ჯგუფის წევრი.
5. ისწავლეთ თვალის კონტაქტის დამყარება
თვალით კონტაქტის დამყარების პრობლემები AS-ის დამახასიათებელი ნიშანია, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ საკუთარი თავი ამის გაკეთებაში. ერთი ხრიკი არის სხვისი ირისის შეხედვა, როცა მას ელაპარაკებით. ვინმეს თვალების ფერისა და ტექსტურის შესწავლა უფრო ადვილია, ვიდრე უბრალოდ მათზე ყურების მცდელობა. დამატებითი რჩევებისთვის იხილეთ ეს სახელმძღვანელო თავდაჯერებული თვალით კონტაქტის დასამყარებლად.
6. გამოიყენეთ სხეულის მეგობრული ენა
კითხვისა და სხეულის ენის გამოყენების პრობლემები AS-ის კლასიკური ნიშანია. მაგალითად, ზოგიერთი ადამიანი ძალიან ხმამაღლა ლაპარაკობს ან ძალიან ახლოს დგას სხვებთან.[] ამან შეიძლება აგრესიულად გამოიყურებოდეს, მაშინაც კი, თუ ისინი კარგ ხასიათზე არიან.
სხეულის ენის შესახებ გამოუთქმელი წესების გაგების სწავლა დაგეხმარებათ გაუგებრობების შემცირებაში და გახდეთ უფრო ხელმისაწვდომი. ეს ონლაინ რესურსი დაგეხმარებათ გაერკვნენ საფუძვლები. სხეულის ენის შეცვლა თავიდან შეიძლება უცნაურად იგრძნოს, მაგრამ ვარჯიშით უფრო ადვილი ხდება.
7. ივარჯიშეთ მცირე საუბრებში
წვრილმანი საუბარი შეიძლება დამღლელი იყოს, მაგრამ ეს არის კარიბჭე ღრმა საუბრებისთვის. შეხედეთ მას, როგორც ორ ადამიანს შორის ნდობის დამყარების გზას. მცირე საუბარი ასევე მნიშვნელოვანია სხვა მიზეზის გამო: ეს არის სკრინინგის პროცესი. მსუბუქი საუბრის განხორციელებით, თქვენ შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ, თუ რა გაქვთ საერთო თქვენ და ვინმეს. როცა შენ და სხვა ადამიანი იზიარებთინტერესები, ეს კარგი საფუძველია მეგობრობისთვის.
სიღრმისეული სახელმძღვანელოსთვის, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ საუბარი, მათ შორის ადამიანები, რომლებსაც კარგად არ იცნობთ, იხილეთ ჩვენი სტატია „არ შემიძლია ხალხთან საუბარი“.
როდესაც საფუძვლებს შეისწავლით, მთავარია ვარჯიში. სცადეთ მოკლე საუბარი იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხედავთ. ეს შეიძლება იყოს ადამიანი, რომელიც თქვენს გვერდით ზის სამსახურში, მეზობელი ან ბარისტა თქვენს საყვარელ კაფეში.
8. შეცვალეთ საკონტაქტო დეტალები იმ ადამიანებთან, რომლებიც მოგწონთ
როდესაც შეხვდებით ვინმეს, რომელიც მოგწონთ და ისიამოვნეთ მათთან საუბრით, შემდეგი ნაბიჯი არის მათი საკონტაქტო ინფორმაციის მიღება. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: „ძალიან მსიამოვნებდა შენთან საუბარი. შეგვიძლია შევცვალოთ ნომრები და შევინარჩუნოთ ურთიერთობა?”
შეგიძლიათ მათთან დაკავშირება. სთხოვეთ მათ, შემოგიერთდეთ საერთო აქტივობაში, რომელიც დაფუძნებულია თქვენს ორმხრივ ინტერესებზე. მაგალითად, თუ ორივეს გიყვართ ფილოსოფია, შეგიძლიათ თქვათ: „ჰეი, ამ პარასკევს ადგილობრივ ბიბლიოთეკაში ფილოსოფიის გასაუბრებაზე მივდივარ. გაინტერესებთ მოსვლა?“
Იხილეთ ასევე: სოციალური უნარების ტრენინგი ზრდასრულთათვის: 14 საუკეთესო გზამკვლევი სოციალურად გასაუმჯობესებლადდამატებითი რჩევისთვის, თუ როგორ გადააქციოთ ნაცნობები მეგობრებად, იხილეთ ეს სახელმძღვანელო „როგორ ვიყოთ მეგობრები“.
9. დაისახეთ რეალისტური მიზნები
თუ ცდილობთ მკვეთრი ცვლილებების შეტანას მოკლე დროში, თქვენ მოეწყობა დამწვრობისა და შფოთვისთვის. ამის ნაცვლად, შეადგინეთ უნარების სია, რომელთა დაუფლებაც გსურთ. შემდეგ იფიქრეთ რამდენიმე პატარა, მაგრამ მნიშვნელოვანი მიზნების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თითოეული უნარი.
მაგალითად, თუ თქვენგსურთ ისწავლოთ თვალის კონტაქტის დამყარება, თქვენი მიზანი შეიძლება იყოს:
ამ კვირაში ყოველდღე ერთ ახალ ადამიანთან დავამყარებ თვალის კონტაქტს.
თუ ახალი ხალხის გაცნობა გსურთ, თქვენი მიზანი შეიძლება იყოს:
ამ თვეში შევუერთდები ორ ონლაინ საზოგადოებას და ვპასუხობ მინიმუმ ხუთ პოსტს.
10. იყავით გულწრფელი თქვენს საჭიროებებთან დაკავშირებით
თქვენ არ გჭირდებათ ვინმეს უთხრათ, რომ გაქვთ AS, თუ არ გსურთ, მაგრამ კარგი იდეაა, რომ აცნობოთ მათ თქვენი პრეფერენციების შესახებ გეგმების შედგენისას. ეს უფრო სასიამოვნოს ხდის სოციალიზაციას.
მაგალითად, თუ ხმაურიან გარემოში ადვილად იტვირთებით, კარგია, თუ თქვათ მსგავსი რამ: „მე სიამოვნებით წავიდე სადილზე, მაგრამ ხმაურიანი ადგილები არ გამომდის კარგად. იქნებ წავსულიყავით [აქ ჩადეთ უფრო წყნარი ადგილის სახელი]?”
თუ ალტერნატიულ წინადადებას გააკეთებთ, უარყოფითად არ იქნებით. ადამიანების უმეტესობა მოქნილია გეგმების შედგენისას და სურს იყოს გაგებული.
11. გადაწყვიტეთ თქვენი საზღვრები
ჩვენ ყველას გვაქვს უფლება გადავწყვიტოთ რა სახის ქცევას მივიღებთ და არ მივიღებთ სხვა ადამიანებისგან. საზღვრების დადგენა ყველასთვის მნიშვნელოვანი უნარია. თუ თქვენ გაქვთ AS, თქვენი საზღვრები შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს სხვა ადამიანებისგან. უხერხული მომენტების თავიდან ასაცილებლად, კარგი იდეაა ივარჯიშოთ საზღვრების დაყენებაში და დაცვაში.
მაგალითად, AS-ის მქონე ზოგიერთ ადამიანს აქვს შეხების ზიზღი. ეს ნიშნავს, რომ მათ არ მოსწონთ შეხება ან სარგებლობენ მხოლოდ გარკვეული სახის შეხებით ძალიან კონკრეტულ გარემოებებში.თუ თქვენ გაქვთ ასეთი ზიზღი, შეიძლება კარგი იდეა იყოს, ივარჯიშოთ საზღვრების ვერბალიზაციაზე.
მაგალითად:
- „მე არ ვარ ადამიანი, ვისაც ჩახუტება უყვარს, ამიტომ მირჩევნია, რომ არ შემეხო. რაც შეეხება მაღალ ხუთეულს?“
- „გთხოვთ, არ მომეკაროთ. მე მჭირდება ბევრი პირადი სივრცე.”
თუ ვინმეს არ შეუძლია პატივი სცეს შენს საზღვრებს, ის არის ის ვინც ცდება და არა შენ. ადამიანები, რომლებიც არ იღებენ დანამატებს სხვებისთვის, როგორც წესი, არ არიან კარგი მეგობრები.
12. იფიქრეთ, უთხარით მეგობრებს, რომ გაქვთ AS
არ გჭირდებათ ვინმეს უთხრათ, რომ გაქვთ AS. მაგრამ ზოგჯერ მას შეუძლია დაეხმაროს. მაგალითად, თუ თქვენმა მეგობარმა იცის, რომ მგრძნობიარე ხართ კაშკაშა განათების მიმართ ან რომ არ მოგწონთ დიდი მასები, მას შეუძლია აირჩიოს სოციალური აქტივობები და დაგეგმოს ღონისძიებები, რომლებიც უფრო მეტად შეგეფერებათ.
შეინახეთ ონლაინ რესურსების ბმულების სია, რომლებიც განმარტავს, რა არის AS და როგორ მოქმედებს ის მათზე, ვისაც ეს აქვს. თუ ვერ იპოვნეთ თქვენთვის სასურველი რესურსი, შეადგინეთ სია ან სახელმძღვანელო.
ეს დაგეხმარებათ რამდენიმე წინადადების გამეორებაში, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ. მაგალითად:
„მინდა გითხრათ რაღაც ჩემ შესახებ. მე მაქვს აუტიზმის ფორმა, რომელსაც ასპერგერის სინდრომი ჰქვია. ეს გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვხედავ სამყაროს და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას. ვფიქრობ, სასარგებლო იქნება ამაზე თქვენთან საუბარი, რადგან ეს დაგვეხმარება ერთმანეთის უკეთ გაგებაში. მზად იქნები ამაზე სასაუბროდ?“
გახსოვდეს, რომ შენმა მეგობარმა შეიძლება აბსოლუტურად არაფერი იცოდეს
