Jak być pokornym (z przykładami)

Otrzymujemy wiele sprzecznych wiadomości na temat pokory. Mówi się nam, że pokora jest cnotą i ostrzega się nas przed zbytnim zaabsorbowaniem sobą lub arogancją. Ale jednocześnie często mówi się nam o znaczeniu budowania pewności siebie. Jeśli bycie pokornym i pewnym siebie wydaje się sprzecznością, może to wynikać z faktu, że pokora jest bardzo źle rozumianą cechą.

W tym artykule omówimy prawdziwe znaczenie pokory, a także podamy wskazówki i przykłady sposobów okazywania pokory bez wydawania się niepewnym siebie.

Czym jest pokora?

Pomimo wielu błędnych przekonań na temat pokory, jest ona jest Można być jednocześnie pokornym i pewnym siebie. Pokora jest często mylona z niską samooceną, ale to nieprawda. Bycie pokornym nie oznacza posiadania negatywnej opinii o sobie - oznacza to posiadanie poczucia własnej wartości. dokładny Dokładna opinia o sobie to taka, która obejmuje świadomość i akceptację swoich mocnych stron. , jak również swoje wady.[]

Skromni ludzie mają zwykle bardzo dobre poczucie tego, kim są i w czym są dobrzy. Często są pewni siebie i pewni siebie. Ich poczucie własnej wartości nie jest łatwo zagrożone przez osiągnięcia lub mocne strony innych ludzi, więc nie czują potrzeby konkurowania, chwalenia się lub porównywania się z innymi. Zamiast tego są w stanie skupić się bardziej na innych ludziach niż na sobie, co jest kluczową częścią ich życia.większość aktów pokory.[][]

Jak być pokornym

Rozwijanie pokory wymaga zmiany zarówno postawy, jak i działań. Zmiana postawy wiąże się z dostosowaniem sposobu myślenia i odczuwania innych.

Bycie mniej osądzającym, bardziej otwartym i bardziej samoświadomym to kroki w tym procesie. Zmiana działań obejmuje rzeczy, które możesz zrobić inaczej, aby być bardziej pokornym i skromnym podczas interakcji z innymi ludźmi. Obejmują one więcej słuchania, mniej mówienia o sobie i proszenia o informacje zwrotne [].

Poniżej znajduje się 10 sposobów na rozwinięcie bardziej pokornej postawy i bycie bardziej pokornym i przyziemnym wobec innych.

1. rozpoznać swoje mocne strony i ograniczenia

Zrozumienie tego, w czym jesteś dobry, a w czym nie, jest pierwszym krokiem do rozwinięcia pokory. Zawsze wiąże się to z uczciwym i dokładnym zrozumieniem swoich mocnych stron i ograniczeń.[][][]

Rozpocznij ten proces od przeprowadzenia uczciwej oceny swoich mocnych stron i ograniczeń. Autorefleksja jest jednym ze sposobów na rozpoznanie swoich mocnych stron i ograniczeń, ale dobrym pomysłem jest również uzyskanie bardziej obiektywnego punktu widzenia. Rozważ przeprowadzenie oceny mocnych stron, przejrzenie przeszłych sukcesów i porażek lub rozważenie wkładu innych osób.

2. więcej słuchaj niż mów

Pokorni ludzie wiedzą, że nie należy w każdej rozmowie skupiać się na sobie, dlatego też stanie się lepszym słuchaczem jest ważnym krokiem w kultywowaniu pokory. Okazywanie pokory polega na słuchaniu o wiele więcej niż mówieniu, a także nie zawsze mówieniu o sobie [].

Stawanie się lepszym słuchaczem wymaga praktyki. Możesz zacząć od zatrzymywania się, zadawania większej liczby pytań i okazywania prawdziwego zainteresowania innymi ludźmi. Strategie te pomagają odejść od skupienia się na sobie do skupienia się na innych, co jest jedną z kluczowych cech pokory.[][]

2. poszukiwanie i akceptowanie zarówno dobrych, jak i złych informacji zwrotnych

Szczera informacja zwrotna od innych może pomóc ci stać się bardziej samoświadomym, a nawet otrzymywanie negatywnych opinii daje szansę na ćwiczenie bycia pokornym. Proszenie o informacje zwrotne od osób, którym ufasz, że powiedzą ci prawdę, pomaga zachować dokładne zrozumienie tego, co robisz dobrze, a co musisz poprawić [].

Kiedy otrzymujesz krytyczną lub negatywną informację zwrotną, oprzyj się chęci obrony. Na przykład, nie kłóć się, nie usprawiedliwiaj ani nie atakuj drugiej osoby. Zamiast tego podziękuj jej za szczerość i, jeśli to konieczne, szczerze przeproś. Postaraj się również wykorzystać ich wkład do autorefleksji na temat rzeczy, które możesz zrobić inaczej, aby się poprawić.

3) Zachowaj otwartość umysłu na nowe pomysły

Arogancka osoba wierzy, że zawsze ma rację lub zna odpowiedź na każde pytanie, ale ktoś, kto jest pokorny, zachowuje otwarty umysł. Aby rozwijać pokorę, bądź gotów wysłuchać pomysłów, przekonań i opinii, które różnią się od twoich własnych, i unikaj osądzania ich. Słuchaj z otwartym i ciekawskim umysłem. Staraj się zrozumieć, co się mówi, zamiast skupiać się na tym, by mieć rację.

Kiedy zdobędziesz nowe informacje, wykorzystaj je, aby zrewidować swoje dotychczasowe przekonania i opinie. Bycie otwartym i ciekawskim to świetny sposób na podejście do rozmów z ludźmi, którzy mają inne poglądy. Może to również pomóc poszerzyć wiedzę i wzmocnić przekonania, wystawiając je na nowe pomysły, pytania i poglądy.

4. przyznanie się do błędów i szczere przeprosiny

Ważną częścią bycia pokornym jest umiejętność przyznania się przed sobą i innymi, kiedy się mylisz lub kiedy popełniłeś błąd. Bycie odpowiedzialnym za swoje słowa i czyny pokazuje uczciwość i przyniesie ci zaufanie i szacunek innych. Umiejętność powiedzenia, kiedy popełniłeś błąd, to długa droga do wyjścia z błędu.

Dodanie szczerych przeprosin jest kolejnym kluczowym elementem bycia pokornym. Przeprosiny są potrzebne, gdy popełniłeś błąd lub zrobiłeś coś, co uraziło lub zraniło kogoś innego. Unikaj wymówek, wyjaśnień lub "przepraszam, ale...", ponieważ twoje przeprosiny mogą zostać odebrane jako nieszczere i nieskuteczne.

5. ujawnianie swoich błędów w stosownych przypadkach

Pokorna osoba nie czuje potrzeby, aby zawsze starać się maskować lub ukrywać swoje wady i błędy przed innymi. Bycie pokornym oznacza możliwość pokazania niektórych swoich niedoskonałości, a czasem nawet otwartego przyznania się do nich lub mówienia o nich. Nikt nie jest dobry we wszystkim, więc ujawnienie własnych niedociągnięć może nawet zmniejszyć presję, jaką inni odczuwają, aby dążyć do doskonałości.

Unikaj zdeprecjonowanych stwierdzeń, takich jak "Naprawdę jestem do bani w ..." lub "Jestem okropny w ...", ponieważ mogą one sprawić, że inni poczują się pod presją, aby cię pochwalić lub pocieszyć. Zamiast tego spróbuj powiedzieć coś w rodzaju "Naprawdę zmagam się z ..." lub "To nie jest moja dziedzina." Są to bardziej skuteczne sposoby na ujawnienie niedociągnięć, które nie sprawiają, że inni czują się niekomfortowo.

6. pomagać innym błyszczeć i świętować ich sukcesy

Pokora może obejmować podkreślanie i celebrowanie talentów, mocnych stron i osiągnięć innych ludzi. Ludzie, którzy wydają się aroganccy, mogą szybko minimalizować sukcesy innych ludzi lub podkreślać własne, często dlatego, że są niepewni siebie.

Pokorni i pewni siebie ludzie nie mają tych samych niepewności, co pozwala im naprawdę cieszyć się z sukcesów innych, zamiast czuć się przez nich zagrożonym. Pomaganie innym zabłysnąć, dając okrzyki ludziom w pracy, komentując ich mocne strony lub organizując uroczystość dla kogoś, to świetne sposoby na rozwijanie relacji i pokory w tym samym czasie.

7. niech twoje talenty mówią same za siebie

Skromni ludzie nie czują potrzeby chwalenia się tym, w czym są dobrzy lub co udało im się osiągnąć. W rzeczywistości rzadko wspominają o sobie lub swoich osiągnięciach w rozmowie, ponieważ wiedzą, że ich ciężka praca mówi sama za siebie.

Przełam zły nawyk przechwalania się, nie mówiąc zbyt wiele o sobie i swoich osiągnięciach. Nadal możesz czuć się dumny ze swoich osiągnięć, ale rozgłaszanie swojej dumy może być poważną przeszkodą, pozostawiając złe wrażenie na innych.

8. okazywanie uznania innym

Okazywanie uznania i dziękowanie innym jest jednym z najlepszych sposobów na okazanie pokory, ponieważ skupia się pozytywnie na innych. Pokorni ludzie są zwykle lepsi w okazywaniu uznania innym, co może wyjaśniać, dlaczego mają tendencję do nawiązywania bliższych, silniejszych relacji z innymi[].

Okazywanie uznania ludziom może być tak proste, jak powiedzenie "Dziękuję" lub "Naprawdę doceniam to, że..." osobie, która ci pomogła lub ciężko pracowała. Jeśli jesteś liderem w pracy, dawanie pochwał lub premii pracownikom, którzy zrobili coś więcej, to świetny sposób na okazanie uznania.

9 Przyznaj się do tego, czego nie wiesz

Pokorni ludzie są w stanie przyznać się do rzeczy, których nie wiedzą, zamiast udawać, że są ekspertami od wszystkiego. Przyznanie się do ograniczeń swojej wiedzy i doświadczenia jest ważnym sposobem na zachowanie pokory w pracy, a także zapewnia przydzielanie projektów, które dobrze pasują do twoich umiejętności.

Przyznanie się do tego, czego nie wiesz, może również pomóc w relacjach z przyjaciółmi, rodziną i innymi znaczącymi osobami. Na przykład powiedzenie ukochanej osobie, że "nie masz pojęcia, jak musiała się czuć" lub "nie wyobrażasz sobie, jak to było", to świetny sposób na wsparcie kogoś, kto się przed tobą otwiera. Dla nich taka odpowiedź jest o wiele bardziej wspierająca niż zakładanie, że wiesz, jak się czują.

Przykłady bycia pokornym

Posiadanie przykładów bycia pokornym może ułatwić ludziom poznanie sposobów okazywania pokory. Ważne jest, aby ludzie zrozumieli, że nadal możesz być pewny siebie i asertywny, będąc jednocześnie pokornym. W rzeczywistości właściwe okazywanie pokory może pomóc ci zademonstrować pewność siebie bez bycia niegrzecznym, zarozumiałym lub aroganckim.

Oto kilka przykładów okazywania pokory:

Przykład 1: Pokorne sposoby reagowania na krytykę

Otrzymywanie negatywnych informacji zwrotnych może być trudne i niekomfortowe, a ludziom trudno jest się nie bronić. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli jesteś osobą, która jest bardzo dumna ze swojej pracy i bardzo stara się robić wszystko dobrze. Jednak bycie pokornym jest najlepszym sposobem reagowania na negatywne lub krytyczne opinie. Oto kilka przykładów pokornych sposobów reagowania na negatywne opinie w pracy:

• Potwierdź ich obawy: Jednym ze sposobów na pokorne przyjęcie krytyki jest powiedzenie czegoś w stylu: "Całkowicie rozumiem twoje obawy" lub "Całkowicie rozumiem, jak mogło to zostać odebrane w ten sposób", aby udowodnić, że słyszysz i rozumiesz ich obawy.
• Zaoferuj szczere przeprosiny: Czasami konieczne jest złożenie przeprosin, zwłaszcza jeśli popełniłeś błąd, uraziłeś kogoś lub przeoczyłeś coś ważnego. Kiedy tak się stanie, spróbuj powiedzieć coś w stylu: "Bardzo przepraszam, że nie wziąłem tego pod uwagę", "Strasznie się czuję z powodu tego, jak to na ciebie wpłynęło" lub po prostu: "Popełniłem błąd i naprawdę przepraszam".
• Zobowiązanie do poprawy Innym sposobem na pokorne przyjęcie krytycznej opinii jest powiedzenie czegoś w stylu: "Doceniam tę opinię i wykorzystam ją, aby działać lepiej" lub "Naprawdę chcę coś poprawić i byłbym wdzięczny za wszelkie rady, jak zacząć". Są to sposoby na pokazanie, że nie tylko akceptujesz ich opinie, ale także wykorzystasz je do wprowadzenia zmian i ulepszeń.

Przykład 2: Pokorne sposoby reagowania na pochwały

Jednym z najtrudniejszych momentów na bycie pokornym jest czas, gdy jesteś chwalony lub doceniany za swoje osiągnięcia lub ciężką pracę. Chociaż ważne jest, aby uznać swoje osiągnięcia i docenić uznanie, które za nie otrzymujesz, ważne jest również, aby być pokornym w takich chwilach. Oto kilka przykładów sposobów na bycie pokornym, gdy jesteś chwalony lub doceniany:

• Udostępnij światło reflektorów: Podziel się częścią uznania i pochwał z innymi, mówiąc coś w stylu: "Nie byłoby to możliwe bez twojej pomocy" lub "Byłeś dla mnie ogromnym wsparciem i jesteś dużą częścią powodu, dla którego udało mi się to osiągnąć".
• Wyrażaj prawdziwą wdzięczność: Wdzięczność to świetny sposób na okazanie pokory. Rozważ powiedzenie czegoś w stylu: "Bardzo wam wszystkim za to dziękuję" lub "To wiele znaczy, że wszyscy przyszliście dziś świętować ze mną".
• Bagatelizowanie nadmiernych pochwał Kiedy otrzymujesz wysokie pochwały, jednym ze sposobów na zachowanie pokory jest zbagatelizowanie pochwały, mówiąc coś w stylu: "Jesteś zbyt miły" lub "Mój wkład w to był minimalny w porównaniu do innych, ale dziękuję".

Przykład 3: Pokorne sposoby mówienia o swoich mocnych stronach

Zdecydowanie są sytuacje, w których mówienie o sobie i podkreślanie swoich mocnych stron jest właściwe, a nawet oczekiwane. Na przykład rozmowa kwalifikacyjna o pracę lub awans będzie wymagała pewnej autopromocji z twojej strony. W takich sytuacjach istnieją sposoby na mówienie o swoich mocnych stronach bez wychodzenia na aroganckiego. Oto sposoby na skromne podkreślenie swoich mocnych stron:

• Odnieś się do rzeczywistych opinii innych osób: "Otrzymałem wiele informacji zwrotnych od moich kolegów, że jestem dobrym liderem, a ludzie często zwracają się do mnie o wsparcie i porady".
• Opowiedz historię siły: "Zainwestowałem dużo czasu i energii w poszerzanie swojej wiedzy na ten temat i dlatego czuję się naprawdę pewny, że mogę wiele wnieść do tego tematu".
• Powiąż swoje mocne strony z podstawowymi wartościami: "Zawsze staram się uczyć i doskonalić jako szef i lider, a jednym z obszarów, na których skupiłem się najbardziej, jest kultywowanie talentów i umiejętności osób w moim zespole. Myślę, że stałem się naprawdę dobry w rozpoznawaniu talentów ludzi i pomaganiu im w ich dalszym rozwijaniu".

Przykład 4: Skromne sposoby interakcji online

Rozmowa z ludźmi online może być trudna, zwłaszcza gdy korzystasz z aplikacji lub mediów społecznościowych, aby wywrzeć wrażenie, znaleźć przyjaciół lub nawiązać kontakt z ludźmi. Zbyt często ludzie czują się pod presją, aby stworzyć internetową wersję siebie, która jest doskonale wykonana, a czasem nawet staje się nierozpoznawalna dla ich prawdziwego ja. Pokora jest kluczem do uniknięcia tych pułapek doskonałości i zaprezentowania dokładności,wiarygodna i skromna wersja siebie online.

Oto kilka wskazówek, jak być pokornym w Internecie, w mediach społecznościowych i aplikacjach randkowych lub przyjacielskich:

• Używaj zdjęć, na których wyglądasz jak ty: Unikaj irytującego nawyku ciągłego publikowania selfie lub używania filtrów, które zawsze sprawiają, że wyglądasz "idealnie". Wybierz zdjęcie profilowe, które faktycznie wygląda jak Ty.
• Nie używaj mediów społecznościowych, aby udowodnić, że jesteś dobrym człowiekiem: Nie nadużywaj "sygnałów cnoty" online, aby inni myśleli, że jesteś dobrym człowiekiem (np. rozgłaszając swoje dobre uczynki swoim obserwatorom) i unikaj porównywania się lub konkurowania z innymi online.
• Prezentuj realistyczną wersję siebie online: Zapewnij uczciwy i zrównoważony obraz siebie i części swojego życia, które zdecydujesz się udostępnić w aplikacjach i serwisach społecznościowych (np. nie wymieniaj tylko swoich niesamowitych zalet lub wyolbrzymiaj, aby dobrze wyglądać, i uwzględnij niektóre ze swoich niedociągnięć lub zmagań).
• Nie używaj go do polubień i śledzenia: Korzystaj z mediów społecznościowych, aplikacji randkowych i aplikacji dla znajomych zgodnie z ich przeznaczeniem. Używaj ich do nawiązywania relacji i łączenia się z innymi, zamiast polegać na nich, aby czuć się dobrze, zwracać na siebie uwagę lub poprawiać sobie nastrój.

Przykład 5: Skromne sposoby na zrobienie dobrego pierwszego wrażenia

Kiedy jesteś na pierwszej randce, rozmowie kwalifikacyjnej lub spotykasz się z kimś po raz pierwszy, to normalne, że chcesz zrobić dobre wrażenie. Może to spowodować, że będziesz się przechwalać, chwalić lub zbyt mocno starać się wywrzeć dobre wrażenie lub sprawić, by ktoś cię polubił. Problem polega na tym, że takie podejścia zwykle przynoszą odwrotny skutek. Bycie bardziej pokornym jest w rzeczywistości sekretem przyciągania przyjaciół i bycia bardziej lubianym.[][][]

Oto kilka sposobów na wykorzystanie pokory do zrobienia dobrego pierwszego wrażenia:

• Skup się bardziej na byciu miłym niż fajnym Bycie spostrzegawczym i uważnym na innych jest bardziej prawdopodobne, aby pozostawić po sobie dobre wrażenie niż skupianie się na wydawaniu się fajnym. Na przykład, jeśli jesteś na pierwszej randce i ktoś wygląda na zmarzniętego, zaoferuj mu swoją kurtkę lub zapytaj, czy chce się przenieść do środka.
• Spraw, by mówili więcej o sobie: Okazywanie zainteresowania innymi jest kluczem do zrobienia dobrego wrażenia bez skupiania rozmowy na sobie. Zadawaj pytania, okazuj zainteresowanie i dowiedz się, jakie tematy lubią omawiać. Poczekaj z mówieniem o sobie, aż zadadzą ci pytania lub zaproszą cię do podzielenia się czymś o sobie.
• Mów więcej o tym, kim jesteś, a mniej o tym, co masz lub robisz. Jednym z częstych błędów popełnianych przez ludzi, którzy starają się wywrzeć dobre wrażenie, jest mówienie zbyt wiele o tym, co robią lub mają. Na przykład mówienie o swojej pracy, pięciu samochodach lub wielu stopniach naukowych może zostać odebrane jako przechwalanie się. Ponadto nie mówi to osobie zbyt wiele o niej. kim jesteś Aby tego uniknąć, skupiaj się w rozmowach bardziej na rzeczach, którymi się interesujesz lub na których ci zależy, a mniej na rzeczach, które robisz lub posiadasz.

Dlaczego bycie pokornym jest ważne?

Pokora ma znaczenie, ponieważ jest pozytywną cechą, której ludzie szukają u liderów, przyjaciół i innych ważnych osób. Pokorna postawa może pomóc ci osiągnąć przewagę we wszystkich dziedzinach życia. Ułatwia także budowanie bliskich relacji z ludźmi. Niektóre z udowodnionych korzyści płynących z bycia bardziej pokornym obejmują:[][]

• Zwiększa atrakcyjność i pomaga przyciągnąć przyjaciół i romantycznych partnerów.
• Może pomóc ci stać się bardziej przystępnym i mniej onieśmielającym dla innych.
• Pomaga wyróżnić się jako zdolny lider w pracy lub w karierze.
• Może motywować do pracy nad rozwojem osobistym i samodoskonaleniem.
• Może to sprawić, że ludzie będą mniej defensywni i bardziej skłonni do otwarcia się
• Może ułatwić wybaczanie innym ludziom po konfliktach lub nieporozumieniach.
• Promuje lepsze samopoczucie fizyczne i emocjonalne oraz zdrowie
• Chroni relacje i pomaga utrzymać silną sieć wsparcia.

Końcowe przemyślenia

Wiele osób nie rozumie, co oznacza bycie pokornym i myli to z byciem niepewnym siebie. W rzeczywistości prawdziwa pokora wiąże się z pewnością tego, kim jesteś, pewnością tego, co robisz dobrze i pogodzeniem się ze swoimi niedociągnięciami. Udowodniono, że pokorna postawa pomaga osiągnąć postęp w pracy, w życiu i w związkach, więc warto stać się bardziej pokornym.

Referencje

1. Tangney, J. P. (2000), Pokora: perspektywy teoretyczne, wyniki badań empirycznych i kierunki przyszłych badań. Journal of Social and Clinical Psychology (Czasopismo psychologii społecznej i klinicznej) , 19 (1), 70-82.
2. Van Tongeren, D. R., Davis, D. E., Hook, J. N., & Witvliet, C. vanOyen. (2019) Pokora. Aktualne kierunki w naukach psychologicznych, 28 (5), 463-468.
3. Chancellor, J., & Lyubomirsky, S. (2013). Pokorne początki: aktualne trendy, perspektywy państwowe i cechy charakterystyczne pokory. Kompas psychologii społecznej i osobowości , 7 (11), 819-833.
4. Twoja droga na szczyt: jak być pokornym. Zarządzanie dzisiaj [serial online]. 2008:15.
5. Exline, J. J., & Geyer, A. L. (2004). Postrzeganie pokory: badanie wstępne. Jaźń i tożsamość , 3 (2), 95-114.