8 sposobów na radzenie sobie z kimś, kto kwestionuje wszystko, co mówisz

Niektórzy ludzie nie zgadzają się, krytykują, przerywają i wzniecają konflikty, gdy tylko mogą.[][][] Jeśli opisujesz kogoś w swoim życiu, prawdopodobnie będziesz potrzebować dużo cierpliwości, a także kilku nowych umiejętności, aby uniknąć wciągnięcia w toksyczne interakcje. Komunikacja z kłótliwą, antagonistyczną osobą może być bardzo frustrująca.

Ten artykuł pomoże ci lepiej zrozumieć ludzi, którzy celowo wywołują konflikty z innymi. Znajdziesz tu również kilka wskazówek, które pomogą ci sobie z nimi poradzić.

Dlaczego niektórzy kwestionują wszystko, co mówisz?

Ponieważ wiele osób stara się unikać konfliktów, może być trudno zrozumieć, dlaczego ktoś miałby ich celowo szukać. Bycie nadmiernie kontradyktoryjnym jest często mechanizmem obronnym, którego ludzie używają, gdy czują się niepewnie lub czują potrzebę konkurowania z tobą. O ludziach, którzy szybko wszczynają kłótnie i powodują konflikty, czasami mówi się, że są agresywni, kłótliwi lub opozycyjni.styl rozmowy[][][]

Tego rodzaju zachowanie zwykle wynika z podświadomej potrzeby danej osoby, aby mieć rację, udowodnić swoją wartość lub być lepszym od innych. odczucia Może to być coś, co robią ze wszystkimi lub tylko z ludźmi, którzy sprawiają, że czują się zagrożeni lub niepewni.

Jak radzić sobie z kimś, kto kwestionuje wszystko, co mówisz?

Jeśli ktoś w twoim życiu ma przeciwstawny lub opozycyjny styl rozmowy, prawdopodobnie interakcja z nim jest emocjonalnie wyczerpująca. Jeśli unikanie go nie wchodzi w grę, istnieją sposoby na zmianę tonu negatywnej interakcji lub utrudnienie mu kłótni.[][][]

Poniżej znajduje się 8 sposobów radzenia sobie z kimś, kto kwestionuje lub sprzeciwia się wszystkiemu, co mówisz.

1. nie absorbuj emocji drugiej osoby

Prawdopodobnie widziałeś znaki na lotnisku, które ostrzegają przed noszeniem cudzych bagaży. Wyobraź sobie jeden z tych znaków, gdy zbliżasz się do konfrontacyjnej osoby. Przypomnij sobie, że nie musisz personalizować interakcji ani podnosić ich bagażu. W większości przypadków ich kłótliwe tendencje nie mają nic wspólnego z tobą [].

Nieodbieranie czyjegoś bagażu oznacza, że to ty:

• Nie wchłaniaj krytyki ani negatywnych emocji, które próbują na ciebie przenieść.
• Nie czuj potrzeby uspokajania ich lub podsycania dramatu
• Unikaj nadmiernego emocjonalnego reagowania na to, co mówią lub robią.
• Powstrzymaj się od późniejszego rozmyślania o interakcji.

2. wybierz bitwy, w których będziesz walczyć

Większość bitew z kłótliwą osobą nie jest warta twojego czasu, wysiłku ani energii. Wybieraj swoje bitwy ostrożnie, a zaoszczędzisz energię, gdy będziesz mieć do czynienia z toksycznym przyjacielem, współpracownikiem lub znajomym [].

Zadaj sobie następujące pytania, gdy ktoś próbuje zaangażować Cię w debatę lub kłótnię:

• Czy ta kwestia naprawdę sprawa do mnie?
• Czy to mi zaszkodzi? nie angażować się w tej interakcji?
• Czy naprawdę muszę ustawić granica teraz?

Jeśli odpowiedź na jedno z powyższych pytań brzmi "tak", może to oznaczać, że musisz się zaangażować (przynajmniej trochę). Jeśli odpowiedź na wszystkie powyższe pytania brzmi zdecydowanie "nie", prawdopodobnie oznacza to, że możesz zrezygnować z walki.

3) Uzyskaj dane, ale zostaw dramat

Nie zawsze można po prostu zrezygnować lub opuścić interakcję z kimś, kto jest kłótliwy. Na przykład nie zawsze można odejść od konfliktu lub negatywnej interakcji w pracy lub z kimś z rodziny.

Jeśli nie możesz zrezygnować, czasami najlepiej jest uzyskać fakty, ale pozostawić uczucia. Innymi słowy: spróbuj uzyskać dane bez dramatu. Słuchaj i odpowiadaj na co mówią, ale ignorują jak Skoncentruj się na kluczowych faktach (np. nie chcą robić zakupów spożywczych po pracy i uważają, że powinieneś to zrobić zamiast nich) i odpowiedz im, nie pozwalając sobie na skupienie się na tonie ich wypowiedzi (np. nie zwracaj uwagi na to, że narzekają jęczącym, nieprzyjemnym głosem).

4) Unikaj przyjmowania postawy defensywnej

To naturalny instynkt, by się bronić, gdy ktoś cię atakuje. Ale gdy reagujesz obronnie, druga osoba może odebrać to jako znak, że ma kontrolę nad interakcją i nad tobą [].

Pozostawanie bez defensywy jest czasami najlepszym sposobem na potwierdzenie swojej pozycji, gdy ktoś próbuje wciągnąć cię w konflikt. Oto kilka sposobów na pozostanie bez defensywy, gdy ktoś próbuje się kłócić:[]

• Zachowaj zimną krew Unikaj okazywania oznak irytacji, frustracji lub zranienia. Utrzymuj otwartą i zrelaksowaną postawę, mów równym tonem głosu i nie mów głośno. Jeśli ktoś staje się głośny lub robi scenę, takie podejście pomaga w deeskalacji sytuacji. Co więcej, gdy zachowasz spokój, każdy, kto będzie to obserwował, zda sobie sprawę, że to nie ty jesteś nierozsądny.
• Potwierdź ich uczucia lub opinie Nawet jeśli się nie zgadzasz, powiedzenie, że rozumiesz, jak się czują lub w co wierzą, może pomóc rozładować konflikt. Może również pomóc wykoleić kogoś, kto wydaje się być nastawiony na atakowanie lub krytykowanie cię, sprawiając, że będziesz wyglądać bardziej jak sojusznik niż przeciwnik.
• Nie daj się złapać na przynętę Na przykład, nie argumentuj przeciwnej opinii, nie broń swojej niewinności ani nie posuwaj się do osobistych ataków. Zamiast tego spróbuj się zgodzić, aby się nie zgodzić. Możesz także wymyślić wymówkę, aby zakończyć rozmowę.

5 Wyznacz wyraźną granicę

Kiedy uczysz się, jak radzić sobie z kimś, kto nieustannie cię krytykuje, często konieczne jest ustalenie lepszych granic. Granice stanowią zasady zaangażowania, określając, jakie słowa i zachowania są, a jakie nie są w porządku. Na przykład ważne jest, aby nie tolerować kogoś, kto jest wobec ciebie obraźliwy lub toksyczny [].

Granice są niezbędne we wszystkich relacjach, ale są szczególnie ważne w kontaktach z negatywnymi, krytycznymi lub toksycznymi ludźmi. Wyznaczanie granic nie zawsze jest tak proste, jak powiedzenie "nie" lub odejście. W wielu sytuacjach granice są sygnałami, które pozwalają drugiej osobie wiedzieć, jak skutecznie się z tobą komunikować.

Oto kilka przykładów, jak ustalać granice z kimś, kto kwestionuje wszystko, co mówisz:

• Poproś ich o zmianę podejścia: Spróbuj powiedzieć coś w stylu: "Chętnie wysłucham twojej opinii, ale byłbym naprawdę wdzięczny, gdybyś nie podnosił głosu".
• Dawaj dobry przykład: Modeluj bardziej dojrzały sposób interakcji, nie przerywając i zawsze mówiąc spokojnie. Sprecyzuj, co robisz, aby posunąć rozmowę do przodu w pozytywny sposób. Na przykład możesz powiedzieć: "Nie przerywałem ci, więc proszę, pozwól mi skończyć" lub "Naprawdę staram się zrozumieć twoją stronę".
• Przerwanie gorącej lub negatywnej interakcji: Przedstaw pozytywną sugestię, taką jak "Myślę, że powinniśmy poświęcić trochę czasu na ochłonięcie, abyśmy mogli porozmawiać o tej kwestii w bardziej produktywny sposób", aby przerwać rozmowę, która przybrała zły obrót.

6. staraj się pozostać przyjazny

Czasami można odwrócić negatywną interakcję, zmieniając swoją postawę. Na przykład, jeśli masz kłótliwego małżonka, spróbuj być cieplejszy i bardziej czuły, gdy twój partner staje się kłótliwy.

Bycie przyjaznym może być trudne w takich chwilach, ale może być również bardzo skuteczne w zabijaniu złej atmosfery, zanim przerodzi się ona w konflikt. Może również pomóc poprawić komunikację w związku, który jest dla ciebie ważny. Jeśli nie jesteś pewien, jak zmienić ton zbliżającego się konfliktu lub kłótni, wypróbuj jedną z tych prostych taktyk:

• Prowadź z dobrem Kiedy czujesz, że konflikt wisi w powietrzu, spróbuj go wyprzedzić, wykonując pierwszy ruch, aby zainicjować pozytywną rozmowę z drugą osobą. Rozważ zwrócenie się do niej z komplementem, zapytanie o jej dzień lub podzielenie się z nią dobrymi wiadomościami. Może to zrównoważyć nadchodzący atak, jednocześnie stwarzając szanse na więcej dobrych interakcji.
• Użyj humoru, aby poprawić nastrój Dobrze dobrany żart może poprawić nastrój lub rozładować napięcie. Na przykład, jeśli zaczynasz się kłócić o to, jak coś zrobić, możesz powiedzieć: "Gdyby to był Matrix, moglibyśmy po prostu pobrać instrukcję, zamiast zastanawiać się nad tym samodzielnie".debata.
• Znajdź punkty, w których się zgadzasz Kiwnięcie głową i powiedzenie "tak" lub "całkowicie się z tym zgadzam" może zmienić ton interakcji, utrudniając drugiej osobie kłótnię z tobą.

7. zwracanie uwagi na to, co się dzieje

Przyznanie się do trudnego lub kłótliwego zachowania jest czasami najlepszym sposobem na zakończenie gorącej wymiany zdań.

Technika ta wydobywa negatywne aspekty rozmowy na powierzchnię, gdzie można się nimi bezpośrednio zająć. Oto kilka sposobów na wykorzystanie tej umiejętności przy jednoczesnym zachowaniu taktu:

• Użyj oświadczenia I Podziel się swoją opinią na temat tego, co się dzieje, mówiąc coś w stylu "Czuję, że to staje się trochę zbyt osobiste" lub "Czuję się zdezorientowany, dlaczego się kłócimy".
• Podziel się obserwacją Spróbuj podzielić się swoimi przemyśleniami i obserwacjami na głos, mówiąc coś w stylu "Nie jestem pewien, czy to jest produktywne" lub "Wygląda na to, że oboje jesteśmy trochę zdenerwowani".
• Zaproponuj rozdzielczość Po podzieleniu się swoimi odczuciami lub przemyśleniami na temat interakcji, dobrym pomysłem jest zaproponowanie alternatywnego rozwiązania poprzez powiedzenie czegoś w stylu: "A może porozmawiamy o tym innym razem?" lub zapytanie: "Na razie to przeanalizujmy?"[].

Aby uniknąć niepotrzebnych konfliktów, spróbuj skupić się na interakcji, zamiast wygłaszać ogólne stwierdzenia na temat drugiej osoby. Na przykład stwierdzenia takie jak "Jesteś taki niegrzeczny" lub "Jesteś szefem" nie są pomocne.

8. stosowanie strategicznych pytań i pauz

Wiele osób błędnie uważa, że muszą mieć odpowiedź na każdy cios krytycznej osoby. W rzeczywistości może to przynieść odwrotny skutek, ponieważ jeszcze bardziej uwikłają się w konflikt. Lepszą taktyką jest wycofanie się z rozmowy za pomocą konkretnych pytań i przerw, aby pozwolić drugiej osobie na odpowietrzenie lub wyczerpanie pary.

Rozmowa stanie się bardziej jednostronna, ale jest też mniej prawdopodobne, że przerodzi się w pełną kłótnię. W końcu do walki trzeba dwojga.

Oto kilka sposobów na używanie pytań i pauz, aby uniknąć kłótni z kimś, kto kwestionuje wszystko, co mówisz:

• Zadawaj pytania uzupełniające. Zachęcaj ich do mówienia, zadając pytania takie jak "Co masz na myśli?" lub "Dlaczego tak się czujesz?", aby okazać zainteresowanie ich uczuciami i myślami bez kłótni.
• Zatrzymaj się na kilka sekund Cisza daje tobie i drugiej osobie czas na przetworzenie, przemyślenie i bardziej celowe użycie słów. Pauza przed odpowiedzią może również działać jako silny sygnał społeczny. Cisza może powodować dyskomfort, co może skłonić drugą osobę do dostosowania swojego stylu komunikacji.
• Stosowanie taktyk opóźniających Możesz także użyć taktyki opóźniania, aby jeszcze bardziej wydłużyć ciszę, mówiąc coś w rodzaju: "Po prostu myślę" lub "Daj mi sekundę na zastanowienie się nad tym", aby zyskać na czasie. Możesz także odłożyć całą rozmowę, mówiąc: "Odezwę się, gdy będę miał trochę czasu na zastanowienie się nad tym, co powiedziałeś" [].

Oznaki kłótliwych lub agresywnych komunikatorów

Ktoś, kto ma kłótliwy lub agresywny styl komunikacji, często ma pewne charakterystyczne taktyki i tendencje.[][] Wiedza o tym, jakich znaków szukać, może pomóc ci wcześnie zidentyfikować trudne osoby i wyznaczyć granice, które sprawią, że mniej prawdopodobne będzie, że będą postrzegać cię jako cel.[]

Poniżej znajdują się niektóre oznaki osoby, która jest kłótliwa lub opozycyjna:[][][][]

• Grają adwokata diabła lub zawsze wydają się stawać po przeciwnej stronie w debacie z tobą
• Każdą rozmowę traktują jak zawody, które muszą wygrać
• Mają silną potrzebę posiadania racji lub poprawiania innych, którzy się mylą.
• Są nadmiernie krytyczni i zawsze szukają wad w tym, co mówią inni
• Są sporne lub wydają się bardziej lubić nieporozumienia niż porozumienia
• Mają agresywny lub dominujący styl komunikacji i mogą często przerywać.
• Wydaje się, że konflikty, debaty i słowne rywalizacje z ludźmi dodają im energii
• Skupiają się na określonych słowach lub terminach, których używasz, aby cię zaatakować lub podważyć.
• Jak na ironię, często są nadwrażliwi na krytykę i nadmiernie defensywni

Końcowe przemyślenia

Radzenie sobie z kimś, kto kwestionuje wszystko, co mówisz, jest wyczerpujące i irytujące. Zminimalizowanie czasu i energii włożonej w angażowanie się w debaty, kłótnie i konflikty jest zwykle najlepszą strategią. Czasami możliwe jest nawet przerwanie negatywnej interakcji i uczynienie jej bardziej pozytywną poprzez wyznaczenie granicy lub zmianę stylu komunikacji.[][]