Przyjaźń jednostronna - dlaczego i co robić?

Przyjaźń jednostronna - dlaczego i co robić?
Matthew Goodman

Byłem po obu stronach jednostronnych przyjaźni. Miałem przyjaciół, z którymi zawsze musiałem się kontaktować lub przychodzić do nich, jeśli chciałem się spotkać, lub wysłuchiwać ich problemów, podczas gdy oni nie przejmowali się moimi. Miałem też przyjaciół, którzy zawsze chcieli się spotkać, kiedy ja nie miałem na to ochoty.

Dzisiaj opowiem o tych jednostronnych przyjaźniach, dlaczego do nich dochodzi i jak sobie z nimi radzić.

Większość porad w Internecie brzmi "po prostu zakończ tę przyjaźń". Ale to nie jest takie proste: gdyby nie zależało ci na tej przyjaźni i mógłbyś ją po prostu zerwać, to w ogóle nie byłoby problemu, prawda? Ludzie, którzy mówią ci, żebyś po prostu zakończył tę przyjaźń, nie rozumieją złożoności sytuacji.

Czym jest przyjaźń jednostronna?

Jednostronna przyjaźń to relacja, w której jedna osoba musi włożyć więcej pracy niż druga, aby utrzymać związek. Z tego powodu istnieje nierównowaga wysiłków. Jednostronna przyjaźń może być bolesna. Czasami nazywa się ją przyjaźnią jednostronną.

Skąd wiadomo, że przyjaźń jest jednostronna?

  1. Zawsze musisz wyjść z inicjatywą, aby się spotkać, a jeśli tego nie zrobisz, nic się nie stanie.
  2. Musisz iść do nich, ale oni nie chcą przyjść do ciebie.
  3. Jesteś tam dla swojego przyjaciela, ale kiedy potrzebujesz wsparcia, twój przyjaciel nie jest tam dla ciebie.
  4. Pomagasz swojemu przyjacielowi i jesteś dla niego miły, ale nie otrzymujesz nic w zamian.
  5. Twój przyjaciel mówi tylko o sobie, ale nie interesuje się tobą.

Ta lista jednostronnych cytatów o przyjaźni może również pomóc ci zidentyfikować niezrównoważoną przyjaźń.

1) Czy jesteś miły, ale nie otrzymujesz nic w zamian?

Oto moje podejście do bycia miłym: jeśli chodzi o przyjaciół, którzy to doceniają, pomagam im w każdy możliwy sposób. Wiem, że są za to wdzięczni i robią wszystko, aby mi pomóc, kiedy tego potrzebuję.

Jeśli chodzi o przyjaciół, w przypadku których mam wrażenie, że nie są wdzięczni, nauczyłem się przestać im pomagać. Nadal jestem dla nich dobrym przyjacielem, ale nie wyświadczam im przysług. Bycie miłym dla kogoś, kto tego nie docenia, tylko obniża twoją samoocenę.

Jest o wiele więcej do powiedzenia na ten temat. Na przykład, co zrobić, jeśli masz niewielu przyjaciół i nie chcesz ryzykować ich utraty, nawet jeśli przyjaźń jest nierówna? Oto mój kompletny przewodnik na temat tego, co jest miłe, a co zbyt miłe.

2) Czy Twoi znajomi rozmawiają głównie o sobie i nie interesują się Tobą?

Jeśli masz jednego lub kilku przyjaciół, którzy mówią o sobie, radziłbym ci zacząć spotykać się z innymi ludźmi, abyś nie musiał tak bardzo polegać na swoich egocentrycznych przyjaciołach. Wiem, łatwo to powiedzieć, ale trudniej zrobić. W kroku 5 poniżej omówię bardziej szczegółowo, jak poszerzyć krąg znajomych.

Jeśli jednak jest to wzorzec w twoim życiu, że jesteś słuchaczem, być może robisz coś, co sprawia, że ludzie mówią tylko o sobie. Jest to duży temat, na który napisaliśmy przewodnik tutaj: Co zrobić, gdy ktoś mówi tylko o sobie.

3) Czy zawsze musisz przejmować inicjatywę lub przychodzić na ich miejsce?

Jak rozpoznać, czy ktoś jest naprawdę zajęty, czy jest to wymówka?

Jeśli ktoś jest naprawdę zajęty w życiu, powinieneś dać mu trochę luzu. Jeśli musisz zaspokoić swoje potrzeby towarzyskie, musisz poszerzyć swój krąg towarzyski, aby nie musieć polegać tylko na jednej osobie.

Ale może być trudno stwierdzić, czy ktoś naprawdę jest zajęty, czy jest to tylko wymówka. Jeśli ktoś mówi, że nie utrzymuje kontaktu, ponieważ jest zajęty, ale widzisz na Facebooku, że zawsze jest z innymi przyjaciółmi, prawdopodobnie jest to wymówka. Mówienie, że jesteś zajęty, jest powszechną wymówką, ponieważ daje ci wyjście bez konfrontacji.

Niektórzy nie są w stanie utrzymać kontaktu lub zaspokoić swoich potrzeb

Jednak niektórzy są chronicznie źli w utrzymywaniu kontaktu (w tym ja). Nie oznacza to czegoś osobistego przeciwko tobie. Nie są złośliwi. Nadal DOCENIAJĄ twoją przyjaźń. Po prostu nie pragną tego tak, jak ty, zwłaszcza jeśli twój krąg społeczny jest mniejszy.

Na przykład, jeśli twój znajomy ma kilku bliskich przyjaciół, zawsze może być ktoś, kto się z nim skontaktuje, a on zaspokoi swoje potrzeby społeczne, nawet o tym nie myśląc. Lub, jeśli ktoś jest w związku, może zaspokoić swoje potrzeby za pośrednictwem swojego partnera.

Co zrobić, gdy ktoś przechodzi depresję lub trudny okres?

Jeśli dana osoba przechodzi przez depresję lub ciężkie chwile, prawdopodobnie nie będzie w stanie się spotkać. To nic osobistego, chodzi o neurochemię.

Pisz do nich od czasu do czasu i daj im znać, że jesteś przy nich, jeśli ich potrzebujesz, ale nie naciskaj i nie bierz tego do siebie, jeśli do ciebie nie wrócą. Kiedy wyjdą z tego okresu, będą bardzo wdzięczni, że byłeś przy nich.

4. co zrobić z jednostronną przyjaźnią?

Jeśli masz niewielu przyjaciół i walczysz o ich utrzymanie, nawet jeśli nie traktują cię dobrze, jest to trudniejsze. Zadaj sobie pytanie, czy twoja przyjaźń czyni cię szczęśliwszym, niż gdybyś jej nie miał? Wtedy możesz ją zachować, nawet jeśli ma swoje wady.

Moja rada, jeśli tylko jedna lub kilka z twoich przyjaźni jest jednostronnych:

  • Opcja 1: Rozmowa z przyjacielem (nieskuteczna). Możesz spróbować porozmawiać ze swoim przyjacielem, ale zazwyczaj nie rozwiązuje to głównego problemu (wiem to z własnego doświadczenia i po wysłuchaniu moich czytelników).
  • Opcja 2: Przecięcie krawata (zazwyczaj zły pomysł). Możesz zerwać więzi, ale nie sądzę, by to rozwiązało problem. Będziesz miał jednego przyjaciela mniej, a gdybyś nie cenił przyjaźni, nie czytałbyś tego artykułu.
  • Opcja 3: Rozwijaj swój własny krąg społeczny (dla mnie to zdziałało cuda). Jedynym sposobem na długoterminowe rozwiązanie tego problemu jest Rozwijaj swój własny krąg społeczny. Jeśli masz kilku przyjaciół, z którymi możesz spędzać czas, będziesz mniej zależny od swoich egocentrycznych lub zajętych przyjaciół.

"Ale David, nie mogę po prostu powiększyć swojego kręgu towarzyskiego! To nie jest takie proste!".

Wiem! Wymaga to czasu i wysiłku i może wydawać się prawie niemożliwe, jeśli nie urodziłeś się towarzyski (ja nie byłem). Ale kilka prostych sztuczek może zdziałać cuda w twoim życiu towarzyskim. Polecam przeczytać ten przewodnik, jak być bardziej towarzyskim.

5 Co zrobić, jeśli ludzie nie chcą się spotkać?

Jeśli powtarzającym się motywem w twoim życiu jest to, że ludzie nie podejmują inicjatywy, możesz sprawdzić, czy jest coś, co robisz, co może sprawić, że ludzie będą mniej chętni do pozostania w pobliżu. Istnieje kilka cech, które mogą sprawić, że ludzie stracą zainteresowanie po pewnym czasie.

(Więcej o tym, dlaczego przyjaciele przestają utrzymywać kontakt po pewnym czasie pisaliśmy tutaj).

Kiedy byłem młodszy, byłem bardzo energiczny. Miałem przyjaciela, który przestał utrzymywać ze mną kontakt i zasugerował, że jestem męczący. Nie obraziłem się. Zamiast tego zobowiązałem się do lepszego dostosowania poziomu energii do sytuacji. Dziś znów jesteśmy przyjaciółmi.

Nie mówię, że powinieneś chodzić dookoła i starać się być niskoenergetyczny. Dla niektórych muszą być bardziej WYSOKOenergetyczni. Celem tej historii jest to, że Kiedy robisz cokolwiek, co sprawia, że twój przyjaciel czuje się zaniepokojony, jest to dla niego męczące do tego stopnia, że woli przebywać z innymi przyjaciółmi.

Poniżej znajduje się kilka przykładów typowych złych nawyków, które mogą sprawić, że ludzie będą mniej zmotywowani do spotkań.

Zobacz też: Jak przekonać przyjaciela do pójścia na terapię?

W czyim świecie jesteś najbardziej?

Miałam przyjaciółkę, która dużo mówiła o swoich własnych problemach. Nie była też zbyt dobrym słuchaczem. Wydawała się odpływać za każdym razem, gdy mówiłam lub przerywać mi w połowie zdania.

Na początku nawet tego nie zauważyłem. Po kilku miesiącach zaczęło mnie to irytować. Po kilku kolejnych miesiącach próbowałem jej zasugerować, że powinna być lepszym słuchaczem, ale kiedy się nie zmieniła, coraz gorzej odbierałem jej telefony.

Może mogłem to zrobić lepiej i część mnie czuje się źle z powodu tego, jak to się skończyło. Ale ponieważ wspomniałem, że nie czułem się wysłuchany i nie nastąpiła żadna zmiana, nie wiedziałem, co jeszcze mogę zrobić i nie miałem już energii, by być jej terapeutą.

Zobacz też: 8 sposobów na radzenie sobie z kimś, kto kwestionuje wszystko, co mówisz

Aby upewnić się, że nie popełnię tego samego błędu, co ona, zadaję sobie pytanie: W czyim świecie jestem najbardziej? Jeśli dużo mówię o sobie, upewniam się, że spędzam podobną ilość czasu w świecie mojego przyjaciela, okazując mu prawdziwe zainteresowanie.

Jesteś ogólnie negatywnie czy pozytywnie nastawiony?

Czasami rzeczy są do bani i mamy prawo być negatywnie nastawieni. Ale jeśli uczynimy z negatywności nawyk i będziemy mówić o tym, jak złe są rzeczy z reguły, a nie jako wyjątek, przyjaciele stracą zainteresowanie nami.

Czasami wiem, że mogę być zbyt cyniczny i pesymistyczny. Kiedy tak się dzieje, upewniam się, że tonuję tę część i skupiam się również na pozytywach. Nie chodzi o bycie super szczęśliwym i szczęśliwym, chodzi o bycie realistą, a nie pesymistą.

Czy budujesz relacje?

Inna moja przyjaciółka była trochę taka wszystkowiedząca. Cokolwiek powiedziałem, musiała uzupełnić, aby pokazać, że zna się na temacie. Z czasem stawało się to coraz bardziej irytujące. Nie chodziło o to, że jej nie lubiłem, po prostu wolałem przebywać z innymi przyjaciółmi, którzy tego nie robili.

Kiedyś natknąłem się na inną osobę, która walczyła ze mną o wszystko, co powiedziałem. Wspomniałem jej, że uwielbiam Trader Joes (sieć sklepów spożywczych). Odpowiedziała: Tak, ale dział z winami jest zły. Wspomniałem coś o ładnej pogodzie. Powiedziała, że nie lubi bryzy.

Obaj ci przyjaciele zrywają relację. Zbyt wysoka energia, o której wspomniałem powyżej, jest trzecim przykładem zerwania relacji. Polecam mój przewodnik na temat budowania relacji.

Czy pokazujesz, że słuchasz?

Jedna dziewczyna, którą znam, zawsze sprawdza swój telefon, gdy tylko zaczynam mówić. Mówi mi: "Ale obiecuję, że słucham!", gdy zwracam jej na to uwagę, ale chodzi o to, że słuchanie nie wystarczy. Musimy POKAZAĆ, że słuchamy.

Nazywa się to aktywnym słuchaniem. To, co robię, to utrzymywanie kontaktu wzrokowego i zadawanie szczerych pytań. Upewniam się, że NIE czekam, aż druga osoba skończy mówić tylko po to, abym mógł opowiedzieć swoją historię.

Kiedy ktoś mówi, ćwicz poświęcanie mu pełnej uwagi i odłóż wszystko inne na bok.

Sprawianie, by ludzie cię lubili, kontra sprawianie, by ludzie lubili przebywać w twoim otoczeniu.

Oto wielki błąd, który popełniłem, gdy byłem młodszy: starałem się sprawić, by ludzie mnie lubili. Okazało się, że doprowadziło to do wielu problemów: skromnego chwalenia się, próbowania przebicia innych historii fajniejszymi, czekania, aż inni skończą mówić tylko po to, bym ja mógł mówić, bycia zajętym tym, jak wypadam, zamiast dbania o moich przyjaciół.

Kiedy zaprzyjaźniłem się z kilkoma naprawdę doświadczonymi społecznie ludźmi, nauczyłem się czegoś ważnego: nie próbuj sprawić, by ludzie cię lubili. Spraw, by ludzie lubili być WOKÓŁ ciebie. Jeśli próbujesz sprawić, by ludzie cię lubili, wyczują potrzebę. Kiedy ludzie lubią być wokół ciebie, automatycznie cię polubią.

Jak sprawić, by ludzie lubili przebywać w twoim otoczeniu?

  1. Pokaż, że ich lubisz i doceniasz
  2. Spraw, by po spotkaniu z tobą czuli się ożywieni i szczęśliwi (innymi słowy, unikaj nadmiernego negatywizmu lub złej energii).
  3. Bądź dobrym słuchaczem i POKAZUJ ludziom, że poświęcasz im całą swoją uwagę.
  4. Buduj relacje - nie skupiaj się na różnicach, skup się na podobieństwach i buduj przyjaźń wokół tego.

Nie mogę się doczekać, aby usłyszeć, co myślisz lub jeśli masz jakieś pytania! Daj mi znać w komentarzach poniżej.




Matthew Goodman
Matthew Goodman
Jeremy Cruz jest entuzjastą komunikacji i ekspertem językowym, którego celem jest pomaganie jednostkom w rozwijaniu umiejętności konwersacyjnych i zwiększaniu ich pewności siebie, aby skutecznie komunikować się z każdym. Mając doświadczenie w lingwistyce i pasję do różnych kultur, Jeremy łączy swoją wiedzę i doświadczenie, aby dostarczać praktycznych wskazówek, strategii i zasobów za pośrednictwem swojego powszechnie znanego bloga. Artykuły Jeremy'ego, utrzymane w przyjaznym i zrozumiałym tonie, mają na celu umożliwienie czytelnikom przezwyciężenia lęków społecznych, budowania więzi i pozostawiania trwałych wrażeń dzięki wpływowym rozmowom. Niezależnie od tego, czy chodzi o nawigację w środowisku zawodowym, spotkaniach towarzyskich czy codziennych interakcjach, Jeremy wierzy, że każdy ma potencjał, aby odblokować swoje umiejętności komunikacyjne. Poprzez swój wciągający styl pisania i praktyczne porady, Jeremy pomaga swoim czytelnikom stać się pewnymi siebie i elokwentnymi komunikatorami, wspierając znaczące relacje zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.